Exposición a la Contaminación Atmosférica: Riesgos Para la Salud y Estrategias de Prevención
Sólo en la India, alrededor de medio millón de personas mueren cada año debido a la contaminación atmosférica. La contaminación atmosférica que provoca muertes es sólo una parte del problema general.
Milos Pokimica
Escrito por: Milos Pokimica
Revisado Médicamente Por: Dr. Xiùying Wáng, M.D.
Actualizado el 4 de agosto de 2023Después de la comida limpia y el agua limpia, hay dos cosas más que debemos tener en cuenta. El aire limpio y los malos hábitos. Cuando hablamos de la calidad del aire, no hay mucho que podamos hacer salvo mudarnos a otro lugar. Si vives en ciudades con contaminación atmosférica como Pekín, probablemente sea una buena idea.
Air pollution exposure that we know of for the last 30 years of research is connected with respiratory conditions (including asthma and changes in lung function), adverse pregnancy outcomes (such as preterm birth), cardiovascular diseases, adverse effects on children’s brain development, increasing overall inflammation in the body and cancer risk and even death. Sometimes the linking of air pollution with health problems is visible, as in the Bhopal Disaster. In one more notable incident in 1952, in London, polluted air killed around 4000 people. Because of the burning of coal in homes for heating and coal-fired power plants air had become so polluted that it literary suffocated people. It was known as the Great Smog.
En Estados Unidos, vivir en ciudades contaminadas se asoció a un aumento del 16% de la tasa de mortalidad total, del 27% de la cardiovascular y del 28% de la de cáncer, en comparación con las ciudades no contaminadas. Empeora el asma y aumenta el riesgo de desarrollarla en primer lugar, sobrecarga y puede desencadenar enfermedades hepáticas, aumenta el riesgo de diabetes y, como cualquier otra contaminación, provoca inflamación crónica con daños en el ADN y acorta la vida.
No existe una política de seguridad pública para la contaminación atmosférica, salvo prohibir el plomo en la gasolina y obligar a la industria pesada y otros contaminantes atmosféricos pesados a salir de las zonas pobladas en la medida de lo posible. Las campañas para ir andando y en bicicleta al trabajo pueden ser románticas, pero no son prácticas. Algunas investigaciones realizadas sobre la toxicidad del aire estiman que incluso entre el 10% y el 20% de los casos de cáncer en general podrían estar causados por la contaminación atmosférica. Sin embargo, en el caso de la contaminación atmosférica, los efectos tardan mucho tiempo en aparecer, y la relación directa es difícil de demostrar. En 2013, la Organización Mundial de la Salud concluyó finalmente que la contaminación del aire exterior es un carcinógeno probado para los seres humanos. Si vives en lugares donde la contaminación del aire es alta, puede ser una buena idea limitar el tiempo que haces footing y ejercicio al aire libre, alejarte todo lo que puedas de las carreteras con mucho tráfico y limitar el tiempo que los niños pasan fuera. Si la calidad del aire es terrible, quédese en casa con las ventanas cerradas. La contaminación del aire interior puede reducirse si un edificio está bien ventilado y se limpia con regularidad para evitar la acumulación de agentes como el polvo y el moho. Es buena idea disponer de aspiradoras de alta calidad y limpiar el polvo y el moho con regularidad.
Además, si vives en una zona muy contaminada, tener un purificador de aire en la habitación también es una buena idea con muchas plantas de interior. Las plantas limpian el aire, por lo que forman parte de lo que la NASA llama el sistema de soporte vital de la naturaleza. La NASA realiza muchas investigaciones de este tipo para crear colonias cerradas en lugares como Marte. Se ha confirmado que añadir plantas en macetas a una habitación reduce el número de partículas en el aire. Las plantas absorben aire, es decir, absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno, pero al mismo tiempo filtran el aire y absorben parte de las partículas. Además, los microorganismos presentes en la tierra de las macetas también son responsables de gran parte del efecto de limpieza del aire. Algunas plantas, en particular, son muy buenas eliminando contaminantes. A superstar of filtering formaldehyde, for example, is bamboo palm.
Pueden crecer hasta 3 metros de altura, lo que las convierte en interesantes (y agradables para las mascotas) adiciones de interior. El hecho de que puedan ser tan grandes es una de las razones por las que son capaces de filtrar tanto aire. Los purificadores de aire también eliminan casi todo del aire, como el polen, los virus del aire, el polvo, los olores de la cocina y de los animales domésticos, el humo de los cigarrillos, etc.
Los aerosoles de perfumería doméstica también son tóxicos. Los ambientadores de enchufe producen niveles significativos de formaldehído. Quemar incienso puede provocar inflamación pulmonar, ya que inhalamos parte del humo y éste contiene pequeñas partículas químicas tóxicas que quedan atrapadas en los pulmones y causan inflamación. Por ejemplo, los investigadores han descubierto que algunas sustancias químicas habituales, como el sándalo y el agar, son más tóxicas que el humo del tabaco. En 2013, un estudio con 2.000 mujeres embarazadas, el International Journal of Public Health informó de que los ambientadores aumentan la tasa de infecciones pulmonares en los bebés de manera espectacular. Un estudio de 2007 también descubrió que utilizar ambientadores tan solo una vez a la semana puede aumentar el riesgo de asma en adultos.
There are more than 100 unknown synthetic chemicals in these fragrances. Glade, for example, keeps the list of chemicals a closely-guarded secret. They do release a master list of nearly 1,500 chemicals that they use in all of their fragranced products because they are required by law, but they do not tell you which chemicals are in which products. When you are breathing in these particles, it is the same as injecting them into the vein. There is no difference if the chemical is going to go into the bloodstream through the lungs or through the needle in the vein. Most of these secret chemicals are not scientifically researched, but some of them are for example volatile organic compounds (VOC) and naphthalene. In studies done on them, both substances caused tissue damage and cancer in the lungs of rats and mice in laboratory studies. Most of the scented candles are made with paraffin and contain VOC. The oil by-product releases ultra-small particles that will contain toxins like benzene, acetone, and toluene. These toxins are carcinogens and are usually seen in diesel emissions. In the study done in the UK that was done on more than 14,000 pregnant women, aerosol sprays were associated with depression in the mothers, headaches, diarrhea, and ear infections in their babies. Air pollution is silent but has as much toxic input as anything else in this toxic world. World Health Organization (WHO), does report on air pollution and mortality. In their estimates, air pollution is one of the world’s leading killers. Around three million people in the world die each year due to air pollution. Sólo en la India, alrededor de medio millón de personas mueren cada año debido a la contaminación atmosférica, mientras que en Estados Unidos se calcula que unas 41.000 personas fallecen prematuramente a causa de la contaminación atmosférica. El problema de la contaminación atmosférica es que es un asesino silencioso. Mata silenciosa e implacablemente, y la causa es difícil de precisar. Sin embargo, la contaminación atmosférica que provoca muertes es sólo una parte menor del problema general que causa la contaminación atmosférica. Las muertes no son la única consecuencia. Hay problemas respiratorios, asma y bronquitis. Se sabe que los trabajadores expuestos constantemente a partículas de polvo mueren de silicosis. La silicosis provoca años de miseria antes de la muerte.
Referencias:
Pasajes seleccionados de un libro: Pokimica, Milos. Go Vegan? Examen de Ciencias de la Parte 2. Kindle ed., Amazon, 2018.
- Shima, Masayuki. Nihon eiseigaku zasshi. Revista japonesa de higiene vol. 72,3 (2017): 159-165. doi:10.1265/jjh.72.159
- Casas, Lidia et al. "The use of household cleaning products during pregnancy and lower respiratory tract infections and wheezing during early life". Revista internacional de salud pública vol. 58,5 (2013): 757-64. doi:10.1007/s00038-012-0417-2
- Choi, Hyunok et al. "Common household chemicals and the allergy risks in pre-school age children". PloS one vol. 5,10 e13423. 18 de octubre de 2010, doi:10.1371/journal.pone.0013423
- Steinemann, Anne. "Productos de consumo perfumados e ingredientes no revelados". Revisión de la evaluación de impacto ambientalvol. 29, nº 1, Elsevier BV, enero de 2009, pp. 32-38. https://doi.org/10.1016/j.eiar.2008.05.002.
- Saalberg, Yannick, y Marcus Wolff. "Biomarcadores del aliento de COV en el cáncer de pulmón". Clinica chimica acta; revista internacional de química clínica vol. 459 (2016): 5-9. doi:10.1016/j.cca.2016.05.013
- Negro, A et al. "Cefalea y embarazo: una revisión sistemática". Revista de cefalea y dolor vol. 18,1 106. 19 oct. 2017, doi:10.1186/s10194-017-0816-0
Contenidos Relacionados
¿Tienes alguna duda acerca de la nutrición y la salud?
Me encantaría saber de usted y responderlas en mi próxima publicación. Agradezco sus aportes y opiniones y espero tener noticias suyas pronto. También te invito a síguenos en Facebook, Instagram y Pinterest para más contenidos sobre dieta, nutrición y salud. Puedes dejar un comentario allí y conectar con otros entusiastas de la salud, compartir tus consejos y experiencias, y recibir apoyo y ánimo de nuestro equipo y nuestra comunidad.
Espero que este post le haya resultado informativo y ameno y que esté preparado para aplicar los conocimientos adquiridos. Si le ha resultado útil, por favor compártelo con tus amigos y familiares que también podrían beneficiarse de ella. Nunca se sabe quién puede necesitar orientación y apoyo en su camino hacia la salud.
– También Te Puede Interesar –

Aprenda Sobre Nutricion
Milos Pokimica es doctor en medicina natural, nutricionista clínico, escritor sobre salud médica y nutrición y asesor en ciencias de la nutrición. Autor de la serie de libros Go Vegan? Revisión de la Ciencia, también dirige el sitio web sobre salud natural GoVeganWay.com.
Descargo De Responsabilidad Médica
GoVeganWay.com le ofrece reseñas de las últimas investigaciones relacionadas con la nutrición y la salud. La información proporcionada representa la opinión personal del autor y no pretende ni implica sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. La información proporcionada tiene fines informativos únicamente y no pretende sustituir la consulta, el diagnóstico y/o el tratamiento médico de un médico o proveedor de atención médica calificado.NUNCA ignore el CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL O RETRASAR la BÚSQUEDA de TRATAMIENTO MÉDICO a CAUSA DE ALGO QUE HAYA LEÍDO EN O accesibles a TRAVÉS de GoVeganWay.com
NUNCA APLICAR CUALQUIER cambio de ESTILO de vida O CAMBIOS EN su totalidad COMO UNA CONSECUENCIA DE ALGO QUE HA LEÍDO EN GoVeganWay.com ANTES de CONSULTAR con LICENCIA PROFESIONAL MÉDICO.
En el caso de una emergencia médica, llame a un médico o al 911 inmediatamente. GoVeganWay.com no se recomienda ni aprueba ninguna de los grupos, las organizaciones, las pruebas, los médicos, productos, procedimientos, opiniones u otra información que pueda ser mencionado en el interior.
Selecciones del editor –
Milos Pokimica es doctor en medicina natural, nutricionista clínico, escritor sobre salud médica y nutrición y asesor en ciencias de la nutrición. Autor de la serie de libros Go Vegan? Revisión de la Ciencia, también dirige el sitio web sobre salud natural GoVeganWay.com.
Últimos artículos -
Planta De Noticias Basado En
-
Making Beans Sexy Again With Three One-Pot Recipes
on agosto 24, 2025
-
Vegan Banh Mi
on agosto 24, 2025
-
5 Powerful Plants That Can Help Heal Wounds
on agosto 23, 2025
-
Nearly A Quarter Of Consumers Identify As ‘Meat Reducers’ Or Flexitarians
on agosto 23, 2025
-
Vegan Ackee Pasta
on agosto 23, 2025
-
First GRUBBY x Allplants Frozen Vegan Ready Meals Set To Launch This Week
on agosto 22, 2025
-
Green Curry Sweet Potatoes With Shiitake Mushrooms
on agosto 22, 2025
Top Noticias De Salud — ScienceDaily
- Your brain works overtime at night to burn fat and prevent sugar crasheson agosto 24, 2025
Researchers uncovered that hypothalamic neurons safeguard blood sugar overnight by directing fat breakdown, preventing hypoglycemia during early sleep. This subtle control system may explain abnormal metabolism in prediabetes.
- Why irregular sleep puts heart failure patients in dangeron agosto 24, 2025
Researchers discovered that heart failure patients with inconsistent sleep patterns were more than twice as likely to experience serious setbacks within six months. The risk remained high even when accounting for sleep disorders and other conditions. The team believes improving sleep regularity could be a simple, effective way to boost survival and recovery.
- Stopping time in cells exposes life’s fastest secretson agosto 24, 2025
Scientists have developed a groundbreaking cryo-optical microscopy technique that freezes living cells mid-action, capturing ultra-detailed snapshots of fast biological processes. By rapidly immobilizing cells at precise moments, researchers can overcome the limitations of traditional live-cell imaging and gain sharper insights into fleeting events like calcium ion waves in heart cells.
- Tiny green tea beads trap fat and melt away pounds without side effectson agosto 24, 2025
Researchers have created plant-based microbeads that trap fat in the gut, helping rats lose weight without side effects. Unlike current drugs, the beads are safe, tasteless, and easy to mix into everyday foods. Human trials are now underway.
- Too much salt can hijack your brainon agosto 24, 2025
Too much salt may inflame the brain, triggering hormones that push blood pressure higher. Scientists found this pathway could explain why many patients resist current hypertension drugs, pointing toward the brain as a new treatment target.
- Tiny protein dismantles the toxic clumps behind Alzheimer’son agosto 23, 2025
St. Jude researchers revealed that midkine blocks amyloid beta from forming harmful clumps linked to Alzheimer’s. Without it, the damaging assemblies accelerate, but with it, growth halts. The finding could inspire new drugs that harness midkine’s protective power.
- A startling omega-3 deficiency may explain women’s Alzheimer’s riskon agosto 22, 2025
Researchers discovered that women with Alzheimer’s show a sharp loss of omega fatty acids, unlike men, pointing to sex-specific differences in the disease. The study suggests omega-rich diets could be key, but clinical trials are needed.
PubMed, #Dieta vegana –
- Risk of Osteoporosis and Anemia in Plant-Based Diets: A Systematic Review of Nutritional Deficiencies and Clinical Implicationson agosto 22, 2025
The global shift toward plant-based diets is accelerating, driven by growing awareness of health, environmental, and ethical concerns. While these diets are linked to reduced risks of chronic diseases, emerging evidence highlights potential nutritional deficiencies, particularly in calcium, iron, and vitamin B12, that may compromise bone and hematologic health. This systematic review investigates the relationship between strict plant-based dietary practices and the risks of anemia and…
- Dietary guidance on plant-based meat alternatives for individuals wanting to increase plant protein intakeon agosto 21, 2025
A new generation of plant-based meat alternatives (PBMAs) has entered the mainstream. These products contain concentrated sources of plant protein and are formulated to mimic the taste and texture of their meat-based counterparts, especially red meat. The increased availability of these products coincides with calls from health agencies to increase the dietary plant-to-animal protein ratio for health and environmental reasons. The role of PBMAs in achieving the goal of consuming more plant…
- Vegan diet and nutritional status in infants, children and adolescents: A position paper based on a systematic search by the ESPGHAN Nutrition Committeeon agosto 17, 2025
Vegan and other plant-based diets are becoming increasingly popular in the paediatric age group. There is limited evidence in the current medical literature to determine whether a vegan diet is adequate for children, since the currently available society position papers are based on narrative reviews and expert opinion. Updated evidence-based recommendations are needed to guide clinical practice. This position paper presents findings from a literature review performed using a systematic […]
- Beyond the plate: A pilot study exploring the microbial landscape of omnivores and vegans through 16S rRNA gene amplicon sequencing and metagenomicson agosto 13, 2025
CONCLUSIONS: These results were consistent with recently published gut microbiome signatures of vegans and omnivores across three different countries. Therefore, this small dataset allows a first insight into the gut microbiota of another county’s omnivores and vegans whereby detailed and relevant dietary, lifestyle and health related characteristics collected in this study aid in understanding of the connection between respective diets and the microbiome.
- Plant-based diets and risk of type 2 diabetes: systematic review and dose-response meta-analysison agosto 11, 2025
Type 2 diabetes (T2D) incidence has been steadily increasing over the past few decades. Several studies have evaluated the effect of plant-based, vegetarian or vegan diets on the risk of T2D, although their potential benefits need to be confirmed and characterized. We performed a literature search up to July 10, 2025 using the terms/keywords related to plant-based index (PDI), vegetarian/vegan diets, and T2D. We included observational non-experimental studies evaluating adherence to such […]
Publicaciones aleatorias –
Publicaciones destacadas -

La última versión desde PubMed, #Dieta basada en plantas –
- Human Exposure to Persistent Organic Pollutants in Switzerland: The Role of Diet, Age, Smoking, and Body Compositionpor C Oltramare on agosto 23, 2025
Persistent organic pollutants (POPs), including polychlorinated dibenzo-p-dioxin/dibenzofuran (PCDD/Fs) and polychlorinated biphenyls (PCBs), are widespread environmental contaminants that bioaccumulate in human, primarily through dietary intake. We conducted a cross-sectional study performed in Lausanne, Switzerland to investigate the association between the serum concentrations of POPs and individual characteristics. We measured 17 PCDD/Fs, 12 dl-PCBs and 6 i-PCBs in 80 volunteers….
- The Gut-Brain Axis and Mental Health: How Diet Shapes Our Cognitive and Emotional Well-Beingpor Shradha Patil on agosto 22, 2025
The gut-brain axis (GBA) connects the gastrointestinal (GI) system and the central nervous system (CNS) in a two-way communication system that greatly impacts mental health and overall well-being. Dietary choices significantly influence the gut microbiome, thereby affecting emotional, cognitive, and neurological health. This review explores how specific dietary patterns, including high-fiber, plant-based, and Mediterranean diets (MD), enhance microbial diversity, decrease inflammation, and…
- Risk of Osteoporosis and Anemia in Plant-Based Diets: A Systematic Review of Nutritional Deficiencies and Clinical Implicationspor Folasade E Akinwumi on agosto 22, 2025
The global shift toward plant-based diets is accelerating, driven by growing awareness of health, environmental, and ethical concerns. While these diets are linked to reduced risks of chronic diseases, emerging evidence highlights potential nutritional deficiencies, particularly in calcium, iron, and vitamin B12, that may compromise bone and hematologic health. This systematic review investigates the relationship between strict plant-based dietary practices and the risks of anemia and…
- The impact of soybean meal and field peas inclusion on growth performance, carcass traits and nutrient digestibilities in broiler chickens offered wheat-based dietspor Milan Kandel on agosto 22, 2025
Replacing soybean meal (SBM) in broiler diets with only other plant-based protein-rich ingredients or only non-bound amino acids (NBAA) may compromise growth performance in broiler chickens. However, combining both to replace SBM may be feasible while maintaining broiler performance. A 3 × 2 full factorial designed experiment was conducted to include three levels of SBM inclusions (conventional, medium, and low/nil) and with supplementation of field peas or not (50, 80, 100, and 120 g/kg in […]
- Retrospective Analysis of the Efficacy of Integrated Lifestyle Modifications in Managing Prediabetes in the Indian Populationpor Pramod Tripathi on agosto 22, 2025
Background: Prediabetes is a growing health concern in India, with a prevalence of 15.3%. This retrospective study was aimed at assessing the effectiveness of an integrated intensive lifestyle intervention (ILI) in Indian patients with prediabetes while exploring sex- and body mass index (BMI)-based differences. Methods: This retrospective study analyzed data from 427 patients with prediabetes (HbA1c: 5.7%-6.4% not on insulin or oral hypoglycemic agents and aged 18-75 years) who underwent a…
- Do Snow-Adapted Prey Facilitate Coexistence of the Sierra Nevada Red Fox With Sympatric Carnivores?por Grace Rosburg-Francot on agosto 22, 2025
Specialist species in alpine ecosystems may be increasingly threatened by climate-driven habitat loss and encroachment by generalist competitors. Ecological theory predicts that niche differentiation through dietary specialisation can facilitate coexistence with generalist competitors. We quantified dietary overlap between a high-elevation specialist, the Sierra Nevada red fox (SNRF; Vulpes vulpes necator) and a widespread generalist, the coyote (Canis latrans), as well as other sympatric…