Exposición a la Contaminación Atmosférica: Riesgos Para la Salud y Estrategias de Prevención
Sólo en la India, alrededor de medio millón de personas mueren cada año debido a la contaminación atmosférica. La contaminación atmosférica que provoca muertes es sólo una parte del problema general.
Milos Pokimica
Escrito por: Milos Pokimica
Revisado Médicamente Por: Dr. Xiùying Wáng, M.D.
Actualizado el 4 de agosto de 2023Después de la comida limpia y el agua limpia, hay dos cosas más que debemos tener en cuenta. El aire limpio y los malos hábitos. Cuando hablamos de la calidad del aire, no hay mucho que podamos hacer salvo mudarnos a otro lugar. Si vives en ciudades con contaminación atmosférica como Pekín, probablemente sea una buena idea.
Air pollution exposure that we know of for the last 30 years of research is connected with respiratory conditions (including asthma and changes in lung function), adverse pregnancy outcomes (such as preterm birth), cardiovascular diseases, adverse effects on children’s brain development, increasing overall inflammation in the body and cancer risk and even death. Sometimes the linking of air pollution with health problems is visible, as in the Bhopal Disaster. In one more notable incident in 1952, in London, polluted air killed around 4000 people. Because of the burning of coal in homes for heating and coal-fired power plants air had become so polluted that it literary suffocated people. It was known as the Great Smog.
En Estados Unidos, vivir en ciudades contaminadas se asoció a un aumento del 16% de la tasa de mortalidad total, del 27% de la cardiovascular y del 28% de la de cáncer, en comparación con las ciudades no contaminadas. Empeora el asma y aumenta el riesgo de desarrollarla en primer lugar, sobrecarga y puede desencadenar enfermedades hepáticas, aumenta el riesgo de diabetes y, como cualquier otra contaminación, provoca inflamación crónica con daños en el ADN y acorta la vida.
No existe una política de seguridad pública para la contaminación atmosférica, salvo prohibir el plomo en la gasolina y obligar a la industria pesada y otros contaminantes atmosféricos pesados a salir de las zonas pobladas en la medida de lo posible. Las campañas para ir andando y en bicicleta al trabajo pueden ser románticas, pero no son prácticas. Algunas investigaciones realizadas sobre la toxicidad del aire estiman que incluso entre el 10% y el 20% de los casos de cáncer en general podrían estar causados por la contaminación atmosférica. Sin embargo, en el caso de la contaminación atmosférica, los efectos tardan mucho tiempo en aparecer, y la relación directa es difícil de demostrar. En 2013, la Organización Mundial de la Salud concluyó finalmente que la contaminación del aire exterior es un carcinógeno probado para los seres humanos. Si vives en lugares donde la contaminación del aire es alta, puede ser una buena idea limitar el tiempo que haces footing y ejercicio al aire libre, alejarte todo lo que puedas de las carreteras con mucho tráfico y limitar el tiempo que los niños pasan fuera. Si la calidad del aire es terrible, quédese en casa con las ventanas cerradas. La contaminación del aire interior puede reducirse si un edificio está bien ventilado y se limpia con regularidad para evitar la acumulación de agentes como el polvo y el moho. Es buena idea disponer de aspiradoras de alta calidad y limpiar el polvo y el moho con regularidad.
Además, si vives en una zona muy contaminada, tener un purificador de aire en la habitación también es una buena idea con muchas plantas de interior. Las plantas limpian el aire, por lo que forman parte de lo que la NASA llama el sistema de soporte vital de la naturaleza. La NASA realiza muchas investigaciones de este tipo para crear colonias cerradas en lugares como Marte. Se ha confirmado que añadir plantas en macetas a una habitación reduce el número de partículas en el aire. Las plantas absorben aire, es decir, absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno, pero al mismo tiempo filtran el aire y absorben parte de las partículas. Además, los microorganismos presentes en la tierra de las macetas también son responsables de gran parte del efecto de limpieza del aire. Algunas plantas, en particular, son muy buenas eliminando contaminantes. A superstar of filtering formaldehyde, for example, is bamboo palm.
Pueden crecer hasta 3 metros de altura, lo que las convierte en interesantes (y agradables para las mascotas) adiciones de interior. El hecho de que puedan ser tan grandes es una de las razones por las que son capaces de filtrar tanto aire. Los purificadores de aire también eliminan casi todo del aire, como el polen, los virus del aire, el polvo, los olores de la cocina y de los animales domésticos, el humo de los cigarrillos, etc.
Los aerosoles de perfumería doméstica también son tóxicos. Los ambientadores de enchufe producen niveles significativos de formaldehído. Quemar incienso puede provocar inflamación pulmonar, ya que inhalamos parte del humo y éste contiene pequeñas partículas químicas tóxicas que quedan atrapadas en los pulmones y causan inflamación. Por ejemplo, los investigadores han descubierto que algunas sustancias químicas habituales, como el sándalo y el agar, son más tóxicas que el humo del tabaco. En 2013, un estudio con 2.000 mujeres embarazadas, el International Journal of Public Health informó de que los ambientadores aumentan la tasa de infecciones pulmonares en los bebés de manera espectacular. Un estudio de 2007 también descubrió que utilizar ambientadores tan solo una vez a la semana puede aumentar el riesgo de asma en adultos.
There are more than 100 unknown synthetic chemicals in these fragrances. Glade, for example, keeps the list of chemicals a closely-guarded secret. They do release a master list of nearly 1,500 chemicals that they use in all of their fragranced products because they are required by law, but they do not tell you which chemicals are in which products. When you are breathing in these particles, it is the same as injecting them into the vein. There is no difference if the chemical is going to go into the bloodstream through the lungs or through the needle in the vein. Most of these secret chemicals are not scientifically researched, but some of them are for example volatile organic compounds (VOC) and naphthalene. In studies done on them, both substances caused tissue damage and cancer in the lungs of rats and mice in laboratory studies. Most of the scented candles are made with paraffin and contain VOC. The oil by-product releases ultra-small particles that will contain toxins like benzene, acetone, and toluene. These toxins are carcinogens and are usually seen in diesel emissions. In the study done in the UK that was done on more than 14,000 pregnant women, aerosol sprays were associated with depression in the mothers, headaches, diarrhea, and ear infections in their babies. Air pollution is silent but has as much toxic input as anything else in this toxic world. World Health Organization (WHO), does report on air pollution and mortality. In their estimates, air pollution is one of the world’s leading killers. Around three million people in the world die each year due to air pollution. Sólo en la India, alrededor de medio millón de personas mueren cada año debido a la contaminación atmosférica, mientras que en Estados Unidos se calcula que unas 41.000 personas fallecen prematuramente a causa de la contaminación atmosférica. El problema de la contaminación atmosférica es que es un asesino silencioso. Mata silenciosa e implacablemente, y la causa es difícil de precisar. Sin embargo, la contaminación atmosférica que provoca muertes es sólo una parte menor del problema general que causa la contaminación atmosférica. Las muertes no son la única consecuencia. Hay problemas respiratorios, asma y bronquitis. Se sabe que los trabajadores expuestos constantemente a partículas de polvo mueren de silicosis. La silicosis provoca años de miseria antes de la muerte.
Referencias:
Pasajes seleccionados de un libro: Pokimica, Milos. Go Vegan? Examen de Ciencias de la Parte 2. Kindle ed., Amazon, 2018.
- Shima, Masayuki. Nihon eiseigaku zasshi. Revista japonesa de higiene vol. 72,3 (2017): 159-165. doi:10.1265/jjh.72.159
- Casas, Lidia et al. "The use of household cleaning products during pregnancy and lower respiratory tract infections and wheezing during early life". Revista internacional de salud pública vol. 58,5 (2013): 757-64. doi:10.1007/s00038-012-0417-2
- Choi, Hyunok et al. "Common household chemicals and the allergy risks in pre-school age children". PloS one vol. 5,10 e13423. 18 de octubre de 2010, doi:10.1371/journal.pone.0013423
- Steinemann, Anne. "Productos de consumo perfumados e ingredientes no revelados". Revisión de la evaluación de impacto ambientalvol. 29, nº 1, Elsevier BV, enero de 2009, pp. 32-38. https://doi.org/10.1016/j.eiar.2008.05.002.
- Saalberg, Yannick, y Marcus Wolff. "Biomarcadores del aliento de COV en el cáncer de pulmón". Clinica chimica acta; revista internacional de química clínica vol. 459 (2016): 5-9. doi:10.1016/j.cca.2016.05.013
- Negro, A et al. "Cefalea y embarazo: una revisión sistemática". Revista de cefalea y dolor vol. 18,1 106. 19 oct. 2017, doi:10.1186/s10194-017-0816-0
Contenidos Relacionados
¿Tienes alguna duda acerca de la nutrición y la salud?
Me encantaría saber de usted y responderlas en mi próxima publicación. Agradezco sus aportes y opiniones y espero tener noticias suyas pronto. También te invito a síguenos en Facebook, Instagram y Pinterest para más contenidos sobre dieta, nutrición y salud. Puedes dejar un comentario allí y conectar con otros entusiastas de la salud, compartir tus consejos y experiencias, y recibir apoyo y ánimo de nuestro equipo y nuestra comunidad.
Espero que este post le haya resultado informativo y ameno y que esté preparado para aplicar los conocimientos adquiridos. Si le ha resultado útil, por favor compártelo con tus amigos y familiares que también podrían beneficiarse de ella. Nunca se sabe quién puede necesitar orientación y apoyo en su camino hacia la salud.
– También Te Puede Interesar –

Aprenda Sobre Nutricion
Milos Pokimica es doctor en medicina natural, nutricionista clínico, escritor sobre salud médica y nutrición y asesor en ciencias de la nutrición. Autor de la serie de libros Go Vegan? Revisión de la Ciencia, también dirige el sitio web sobre salud natural GoVeganWay.com.
Descargo De Responsabilidad Médica
GoVeganWay.com le ofrece reseñas de las últimas investigaciones relacionadas con la nutrición y la salud. La información proporcionada representa la opinión personal del autor y no pretende ni implica sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. La información proporcionada tiene fines informativos únicamente y no pretende sustituir la consulta, el diagnóstico y/o el tratamiento médico de un médico o proveedor de atención médica calificado.NUNCA ignore el CONSEJO MÉDICO PROFESIONAL O RETRASAR la BÚSQUEDA de TRATAMIENTO MÉDICO a CAUSA DE ALGO QUE HAYA LEÍDO EN O accesibles a TRAVÉS de GoVeganWay.com
NUNCA APLICAR CUALQUIER cambio de ESTILO de vida O CAMBIOS EN su totalidad COMO UNA CONSECUENCIA DE ALGO QUE HA LEÍDO EN GoVeganWay.com ANTES de CONSULTAR con LICENCIA PROFESIONAL MÉDICO.
En el caso de una emergencia médica, llame a un médico o al 911 inmediatamente. GoVeganWay.com no se recomienda ni aprueba ninguna de los grupos, las organizaciones, las pruebas, los médicos, productos, procedimientos, opiniones u otra información que pueda ser mencionado en el interior.
Selecciones del editor –
Milos Pokimica es doctor en medicina natural, nutricionista clínico, escritor sobre salud médica y nutrición y asesor en ciencias de la nutrición. Autor de la serie de libros Go Vegan? Revisión de la Ciencia, también dirige el sitio web sobre salud natural GoVeganWay.com.
Últimos artículos -
Planta De Noticias Basado En
-
‘The One Dish I’d Cook To Win Over A Tofu Skeptic’
on marzo 15, 2025
-
This Naked Niçoise Salad Is Completely Vegan
on marzo 14, 2025
-
Juicy Marbles Unveils ‘Market First’ Plant-Based Pork Whole Cut
on marzo 14, 2025
-
American Red Cross Working To Provide Plant-Based Options In Shelters
on marzo 14, 2025
-
‘This Is The Best Sandwich I Have Ever Eaten – And It’s Vegan’
on marzo 14, 2025
-
UK Launches Pioneering Research Programme For Cell-Cultivated Products
on marzo 13, 2025
-
Swapping Butter For Plant-Based Oil Reduces Risk Of Premature Death, Says New Study
on marzo 13, 2025
Top Noticias De Salud — ScienceDaily
- Researchers develop method to identify dormant cells that carry HIVon marzo 13, 2025
Study findings provide a new gene pathway for potential treatment of the virus affecting millions.
- Chocolate — with potential health benefitson marzo 13, 2025
Many people will soon load up Easter baskets with chocolate candy for children and adults to enjoy. On its own, dark chocolate has health benefits, such as antioxidants that neutralize damaging free radicals. And a new report suggests that packing the sweet treat with pre- and probiotics could make it more healthful. Flavoring agents, however, can affect many properties, including moisture level and protein content of the chocolate product.
- Study highlights noninvasive hearing aidon marzo 13, 2025
A study highlights a new approach in addressing conductive hearing loss. A team of scientists has designed a new type of hearing aid that not only improves hearing but also offers a safe, non-invasive alternative to implantable devices and corrective surgeries.
- Quantum-inspired cameras capture the start of lifeon marzo 13, 2025
Researchers have performed the first imaging of embryos using cameras designed for quantum measurements. The academics investigated how to best use ultrasensitive camera technology, including the latest generation of cameras that can count individual packets of light energy at each pixel, for life sciences.
- Nature relieves physical pain: pain-related signals in the brain are reducedon marzo 13, 2025
Neuroscientists have shown that experiencing nature can alleviate acute physical pain. Surprisingly, simply watching nature videos was enough to relieve pain. Using functional magnetic resonance imaging, the researchers found that acute pain was rated as less intense and unpleasant when watching nature videos — along with a reduction in brain activity associated with pain. The results suggest that nature-based therapies can be used as promising complementary approaches to pain management.
- Intervention boosts brain infection diagnosis and careon marzo 13, 2025
Researchers have worked with global partners to identify and successfully implement an intervention package that has significantly improved the diagnosis and management of brain infections in hospitals across Brazil, India, and Malawi.
- Researchers invent new method for developing accurate sensors for continuous health monitoringon marzo 13, 2025
In a new study, researchers produced nanomaterials that could be used in developing more accurate sensors for healthcare in the future. For example, the levels of female hormones are so low that very sensitive sensors are needed to detect their fluctuations in the body.
PubMed, #Dieta vegana –
- Healthful vs. Unhealthful Plant-Based Restaurant Mealson marzo 13, 2025
Background: Vegan/vegetarian (VEG) restaurants and VEG options in omnivore (OMNI) restaurants may serve unhealthful plant-based food that may be more harmful than a typical American diet. Methods: A sample of 561 restaurants with online menus were analyzed over a 3-year period. Each plant-based menu entrée was counted, up to a maximum of ten entrées per restaurant, meaning that a restaurant customer could select from ten or more healthful plant-based choices. Entrées containing refined […]
- Analyzing dietary exposure to critical nutrients on a plant-based diet using the food- and total nutrient indexon marzo 13, 2025
CONCLUSIONS: Supplementation has a profound impact on nutrient supplies in individuals on a plant-based diet. This study reiterates the need to quantitatively assess nutrient intakes from supplements to assess diet quality of plant-based dietary patterns. We posit that defining diet-specific TNI scores is important for a precise evaluation of diet quality, whether in omnivore or in the spectrum of plant-based diets.
- Impact of Vegan and Vegetarian Diets on Neurological Health: A Critical Reviewon marzo 13, 2025
CONCLUSIONS: While plant-based diets provide anti-inflammatory and antioxidant benefits, their neurological implications depend on nutrient adequacy. Proper planning, supplementation, and food preparation techniques are essential to mitigate risks and enhance cognitive health. Further research is needed to explore long-term neurological outcomes and optimize dietary strategies.
- Vegan diet, processed foods, and body weight: a secondary analysis of a randomized clinical trialon marzo 12, 2025
Low-fat plant-based diets cause weight loss in clinical trials. However, many foods are highly processed, raising the question as to their effect on body weight. This secondary analysis assessed the associations between changes in processed food intake and weight loss in 244 overweight adults randomly assigned to a vegan (n = 122) or control group (n = 122) for 16 weeks. Three-day dietary records were analyzed using the NOVA system, which categorizes foods from 1 to 4, based on degree of…
- Are there Effective Vegan-Friendly Supplements for Optimizing Health and Sports Performance? a Narrative Reviewon marzo 12, 2025
PURPOSE OF REVIEW: Veganism, characterized by the exclusion of all animal-derived products, has grown in popularity due to ethical, environmental, and health considerations. However, vegan athletes often face unique nutritional challenges related to dietary deficiencies of critical nutrients such as proteins, vitamin B12, iron, calcium, and omega-3 fatty acids, among others. This narrative review aims to explore the efficacy and benefits of vegan-friendly supplements specifically tailored to…
Publicaciones aleatorias –
Publicaciones destacadas -

La última versión desde PubMed, #Dieta basada en plantas –
- Diabetes, obesity, and cardiovascular disease-what is the impact of lifestyle modification?por Celina Seth on marzo 14, 2025
Diabetes, obesity, and cardiovascular disease (CVD) represent an escalating global health challenge, contributing significantly to morbidity, mortality, and healthcare costs. Evidence from large cohort studies and clinical trials underscores the impact of diabetes and obesity as major risk factors for CVD, causing systemic inflammation, insulin resistance, and neurohormonal activation. Frequently, a sedentary lifestyle and unbalanced dietary habits are associated with these risk factors….
- Ellagic acid ameliorates atherosclerosis by inhibiting PCSK9 through the modulation of FoxO3 and HNF1αpor Li-Tian Wang on marzo 14, 2025
CONCLUSIONS: In summary, this study demonstrates that ellagic acid inhibits PCSK9 by regulating HNF1α and FoxO3, thereby increasing LDLR levels and alleviating atherosclerosis. This finding not only consolidates the scientific basis of plant-based diets for preventing cardiovascular diseases but also provides an important direction for developing functional foods and nutritional intervention strategies based on natural polyphenols.
- Mediterranean diet: Why a new pyramid? An updated representation of the traditional Mediterranean diet by the Italian Society of Human Nutrition (SINU)por Francesco Sofi on marzo 14, 2025
In recent decades, an increasing body of research has highlighted significant scientific evidence linking adherence to the Mediterranean diet with a reduced risk of chronic diseases. Simultaneously, concerns about the environmental impact of the food system have intensified, particularly considering projected population growth in the coming years. This work introduces a new graphical representation of the traditional Mediterranean dietary model, developed by a dedicated Working Group of the…
- Association Between Mediterranean Diet and Other Healthy Habits and Sociodemographic Variables with the Values of Vascular and Heart Age in Spanish Workerspor Natalia Montero Muñoz on marzo 13, 2025
Introduction: The assessment of cardiovascular risk has traditionally relied on validated scales designed to estimate the likelihood of experiencing a cardiovascular event within a specific timeframe. In recent years, novel methodologies have emerged, offering a more objective evaluation of this risk through indicators such as vascular age (VA) and heart age (HA). Objective: This study aimed to investigate the relationship between sociodemographic factors, lifestyle behaviors, and their […]
- Low Mediterranean Diet Adherence Is Associated with Poor Socioeconomic Status and Quality of Life: A Cross-Sectional Analysispor Carolina Duarte on marzo 13, 2025
BACKGROUND: Health-related quality of life (HRQoL) can be impacted by various environmental factors: lifestyle habits, food insecurity, social-economic status, and dietary patterns. The Mediterranean diet (MedDiet) has been associated with a healthier lifestyle and better health outcomes. The aim of this study was to determine whether greater adherence to the MedDiet was associated with better HRQoL in communities with low social and economic statuses living in two social neighborhoods, […]
- Dietary Behavioural Preferences of Spanish and German Adults and Their Translation to the Dietary Recommendations of a Personalised Nutrition App in the Framework of the Stance4Health Projectpor Daniel Hinojosa-Nogueira on marzo 13, 2025
Background/Objectives: The influence of individual differences in the selection of food portions can have a deep effect on recommendations for personalised nutrition. In addition to typical aspects such us energy density and nutrient composition, portion size is important for dietary recommendations. This study examined the dietary behaviours and portion size selection of 224 subjects in Spain and Germany to use such information to improve dietary adherence to a personalised nutrition app….