Benefícios da Chlorella: Guia Essencial

O Que é a Chlorella?

A Chlorella não é uma nova moda de suplementos ou apenas mais um extrato produzido em massa na China. É um tipo de alga verde unicelular de água doce que existe desde o início da evolução e tem sido utilizada como fonte de alimento pelos seres humanos há séculos. É nativa de Taiwan e do Japão e faz parte da sua cultura há muito tempo. Tradicionalmente, é cultivada em grandes tanques ao ar livre sob luz solar natural. Pertence à família das algas verdes, o que significa que contém clorofila, o pigmento que dá às plantas a sua cor verde.

O que é importante é o facto de a clorela ser um superalimento ou uma fonte alimentar rica em nutrientes que também tem alguns outros benefícios únicos para a saúde. Contém mais proteínas do que a carne, ovos ou soja, e mais ferro do que os espinafres ou o fígado de vaca. Também tem muitas vitaminas, antioxidantes, minerais e algumas outras propriedades únicas. Tem sido estudado pelo seu potencial para baixar os níveis de colesterol, reduzir o risco de anemia durante a gravidez e reforçar o sistema imunitário, tem fortes propriedades quelantes para metais pesados e pode tratar vários problemas de saúde.

Chlorella tem uma capacidade única de se ligar a metais pesados e toxinas em seu corpo e lavar-los. Isso é chamado de quelação, e pode ajudá-lo a desintoxicar-se da poluição, pesticidas, mercúrio, chumbo e outras substâncias nocivas.

Chlorella Vulgaris vs. Chlorella Pyrenoidosa.

Existem diferentes tipos de chlorella. Os dois mais comuns são a Chlorella vulgaris e a Chlorella pyrenoidosa. Ambas são óptimas fontes de nutrição, mas têm algumas diferenças que deve conhecer.

A principal diferença é que a Chlorella pyrenoidosa tem uma estrutura especial no seu cloroplasto chamada pirenoide. O cloroplasto é uma parte da célula que produz fotossíntese, e assim que as algas convertem a luz em energia. Um pirenoide é como um turbocompressor para a fotossíntese. Ajuda as algas a capturar mais dióxido de carbono e a produzir mais amido e outras moléculas.

Outra diferença é que a Chlorella pyrenoidosa tem uma parede celular mais espessa do que a Chlorella vulgaris. A parede celular é a camada exterior da célula que a protege do ambiente. A parede celular da pyrenoidosa tem açúcares e minerais mais complexos, o que pode torná-la mais eficaz na ligação a metais pesados e toxinas e na sua eliminação do organismo. A parede celular da vulgaris é mais fina e mais fácil de quebrar, o que pode torná-la mais absorvível e rica em proteínas.

Ambos os tipos têm as suas vantagens e desvantagens, dependendo do que se procura. Algumas pessoas podem preferir pyrenoidosa pelo seu maior teor de vitaminas e factores de crescimento. Outros podem preferir a vulgaris pelo seu maior teor de proteínas e digestibilidade. Uma vez que já estamos a comprar suplementos de parede celular quebrada e se o suplemento for de alta qualidade, normalmente opto pela pyrenoidosa, mas a diferença não é substancial.

Chlorella de Parede Celular Quebrada Como Suplemento.

A Chlorella tem uma parede celular dura que o nosso corpo não consegue digerir. Se tomarmos chlorella de células inteiras, perderemos a maioria dos nutrientes que ela contém. Mas se tomarmos chlorella de parede celular quebrada, seremos capazes de absorver todos os nutrientes e tirar o máximo proveito do seu suplemento.

Existem diferentes métodos para quebrar a parede celular, como a fermentação, o cracking e a pulverização. Cada método tem os seus prós e contras.

A fermentação é uma forma de quebrar a parede celular, utilizando calor e bactérias. Isto pode tornar a parede celular mais macia e mais digerível, mas também pode reduzir alguns dos nutrientes e parar a produção de CGF (Chlorella Growth Fator), um fator de crescimento que ajuda as células a crescer e a reparar-se. O CGF também reforça o seu sistema imunitário e protege-o de infecções.

A fissuração é uma forma de quebrar a parede celular utilizando vibrações sonoras ou bicos de alta pressão. Isto pode tornar a parede celular mais frágil e mais fácil de quebrar, mas pode não funcionar muito bem ou de forma homogénea. Algumas partes da parede celular podem permanecer intactas e impedir a absorção dos nutrientes no seu interior.

A pulverização é uma forma de quebrar a parede celular utilizando força mecânica, que é o padrão da indústria na maioria das situações. Isto pode transformar a parede celular num pó fino e aumentar a sua área de superfície, mas também pode causar alguns problemas. Por exemplo, pode contaminar a chlorella com partículas de metal ou aquecê-la demasiado.

Então, qual é o melhor método? Na minha opinião, é o método de cracking, mas é o mais caro e depende dos padrões de qualidade e segurança do fabricante. Além disso, se for utilizado um método de cracking, recomendo que se aumente a dosagem porque algumas das paredes celulares não serão totalmente quebradas e algumas partes do pó não serão digeríveis, mas até que ponto depende da qualidade do produto. A fermentação é o método mais barato e, na minha opinião, o pior, porque aumenta a biodisponibilidade mas diminui a produção de CGF. E esta é uma propriedade única da chlorella para a qual a estaríamos a utilizar em primeiro lugar. Podemos obter outros nutrientes de outros suplementos, se assim o desejarmos.

Chlorella Desintoxicação de Metais Pesados.

Os metais pesados são substâncias como o mercúrio, o chumbo, o arsénico e o cádmio que se podem acumular no organismo ao longo do tempo e causar problemas graves, como lesões cerebrais, debilidade do sistema imunitário e falência de órgãos. São eles em todo o nosso ambiente a partir de poluição atmosférica, água contaminada, e alimentos, tanto orgânicos como não orgânicos, ou podemos absorvê-los da produtos que utilizamos na nossa pele ou cabelo. Mesmo que tentemos evitar a poluição, continuaremos a obter uma grande soma de toxicidade.

Estudos mostram que a clorela é muito eficaz na remoção de vários compostos nocivos do seu corpo, incluindo metais pesados como o chumbo, mercúrio, arsénico, e cádmio. Pode também ajudar a proteger o organismo dos danos causados pela exposição a metais pesados. Pode reduzir o stress oxidativo e a inflamação que os metais pesados provocam nas suas células. Pode também aumentar a produção de glutatião, o óleo de palma, um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar as toxinas.

A toxicidade dos metais pesados, incluindo a toxicidade do cádmio e do chumbo, é um problema que afecta muitos países.

Uma das infecções que o chumbo pode agravar é causada por uma bactéria chamada Listeria monocytogenes. Esta bactéria pode causar doenças graves e mesmo a morte em algumas pessoas, especialmente naquelas que têm um sistema imunitário fraco, como as mulheres grávidas, os recém-nascidos, os idosos e as pessoas com doenças crónicas.

Um estudo (Queiroz et al., 2003) demonstrou que, quando os ratos eram expostos ao chumbo e infectados com Listeria monocytogenes, o seu sistema imunitário ficava gravemente comprometido. Tinham menos células sanguíneas que podiam combater a infeção e produzir inflamação. Também tinham menos células da medula óssea que podiam produzir novas células sanguíneas. Tinham mais células do baço que estavam a produzir células sanguíneas fora da medula óssea, o que não é normal. E tinham glândulas do timo mais pequenas que produziam menos células imunitárias.

O estudo também mostrou que quando os ratos receberam chlorella juntamente com chumbo e infeção, o seu sistema imunitário foi restaurado para níveis normais. Tinham mais células sanguíneas, mais células da medula óssea, menos células do baço, que produziam células sanguíneas fora da medula óssea, e tinham glândulas do timo maiores, que produziam mais células imunitárias.

O estudo mostrou também que os ratinhos que receberam chlorella depois de terem sido expostos ao chumbo e infectados com Listeria monocytogenes tinham mais hipóteses de sobreviver. Foram capazes de resistir a uma dose letal de Listeria monocytogenes melhor do que os ratinhos que não receberam chlorella.

O estudo também mostrou que a chlorella funcionou melhor quando foi administrada ao mesmo tempo que a exposição ao chumbo do que quando foi administrada após a exposição ao chumbo. Isto deveu-se ao facto de a chlorella ter sido capaz de impedir que o chumbo entrasse na corrente sanguínea e chegasse aos órgãos. A chlorella foi também capaz de estimular a produção de uma substância chamada interferão-gama, que é um fator chave no combate às infecções.

O estudo também mostrou que a clorela foi capaz de reduzir a quantidade de chumbo no sangue em 66%. Isto deve-se ao facto de a clorela ser capaz de quelar ou agarrar o chumbo e removê-lo do corpo.

Se olharmos para o cádmio, este estudo mostrou que a clorela foi capaz de reduzir a absorção de cádmio pelo organismo e aumentar a sua excreção (Volgusheva et al., 2022). Outro estudo mostrou que a clorela foi capaz de remover mais de 95% da quantidade total de cádmio da água em 5 minutos (Carfagna et al., 2013). O estudo mostrou também que tanto a biomassa de clorela viva como a morta tinham uma elevada capacidade de adsorção de cádmio, com 96,8% e 95,2% da quantidade total de cádmio a ser removida pela biomassa de algas mortas e pela biomassa de algas vivas, respetivamente.

Outro estudo demonstrou que a clorela era capaz de proteger as células da cytotoxicity e genotoxicidade induzida pelo cádmio (Cheng et al., 2016). O estudo mostrou também que a chlorella era capaz de modular a expressão de genes relacionados com a desintoxicação de metais, a resposta ao stress oxidativo, a reparação do ADN, a regulação do ciclo celular e apoptose.

Promoção do Metabolismo do Alcool Pela Chlorella.

Consumir chlorella antes de consumo de álcool pode ajudar a acelerar o processo de metabolismo do álcool e a baixar o nível de álcool no sangue e o nível de acetaldeído (Saito et al., 2011).

O álcool é metabolizado pelo fígado numa substância tóxica chamada acetaldeído, que provoca muitos dos efeitos desagradáveis do álcool, como dores de cabeça, náuseas, rubor e batimentos cardíacos acelerados. O acetaldeído é depois convertido numa substância inofensiva chamada acetato, que é excretada do corpo.

O estudo (Saito et al., 2011) envolveu apenas 6 voluntários saudáveis que beberam 0,5 g/kg de etanol (o que equivale a 750 mL de cerveja contendo 4% de álcool para uma pessoa de 60 kg) depois de tomarem chlorella ou placebo. O estudo mediu os níveis de etanol e de acetaldeído no sangue e no hálito antes e depois do consumo.

Descobriram que a clorela reduziu significativamente o nível de etanol no sangue e tendeu a reduzir o nível de acetaldeído no sangue e o nível de etanol na respiração. O estudo também descobriu que a chlorella reduziu significativamente a sonolência, o batimento cardíaco acelerado e o brilho que os voluntários sentiram depois de beber.

No entanto, as provas são limitadas e inconsistentes, sendo necessária mais investigação para confirmar os potenciais benefícios e mecanismos da chlorella no metabolismo do álcool.

Coentros e Chlorella Juntos.

Os coentros e a clorela são duas substâncias naturais que podem ser utilizadas em conjunto para ajudar a desintoxicar o organismo de metais pesados. O coentro e a chlorella podem ajudar a remover os metais pesados do corpo através de diferentes mecanismos que são sinérgicos. Para uma desintoxicação completa, precisamos destes dois mecanismos.

O coentro é uma erva que mobiliza os metais pesados dos tecidos e órgãos, tornando-os disponíveis para excreção. O coentro também pode ajudar a proteger o corpo do stress oxidativo e da inflamação causados pela exposição a metais pesados.

A Chlorella é um tipo de alga verde que se liga aos metais pesados e ajuda a excretá-los. A Chlorella também pode ajudar a restaurar a saúde e o funcionamento do intestino, o que é importante para a desintoxicação.

Para utilizar coentros e clorela em conjunto para a desintoxicação de metais pesados, recomenda-se que se tome primeiro a clorela, seguida de coentros e depois vitamina C várias horas mais tarde para melhorar o processo de quelação. A dosagem pode variar consoante as necessidades e a tolerância do indivíduo, mas uma gama típica é de 1 a 9 gramas de clorela e uma mão cheia de coentros frescos por dia. É aconselhável começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente ao longo do tempo, porque o corpo deposita o excesso de toxicidade no tecido adiposo.

Em grande parte devido à sua lipofilicidade, os POP (poluentes orgânicos persistentes) bioacumulam-se no tecido adiposo, e se libertarmos demasiados deles ao mesmo tempo, podem ultrapassar o nosso mecanismo de defesa e acabar no nosso cérebro ou criar outros problemas. Recomendo a todos os que queiram perder peso que incorporem coentros e clorela e sulforaphane e água destilada e elevado nível de unidades ORAC e vitamina C e muitos outros detoxification ajuda durante a dieta. Também é importante beber muita água e ter uma dieta equilibrada para apoiar o processo de desintoxicação.

Após a desintoxicação, pode continuar a utilizar coentros na cozinha e chlorella como suplemento de prevenção.

Reforçar o Sistema Imunitário.

Algumas das formas em que a chlorella pode ajudar o sistema imunitário são:

• Aumento da produção e da atividade dos glóbulos brancos, que são as células que combatem os agentes patogénicos e as substâncias estranhas (Otsuki et al., 2011).
• Melhorar a função das células assassinas naturais, que são um tipo de glóbulo branco que pode destruir as células cancerígenas e as células infectadas por vírus (Kwak et al., 2012).
• Estimular a secreção de interferões, que são proteínas que ajudam a impedir a replicação viral e activam outras células imunitárias (Kwak et al., 2012).
• Reduzir a inflamação, que é uma resposta comum a infecções ou lesões, mas que também pode causar danos nos tecidos e doenças crónicas nos casos em que existe inflamação crónica.

No estudo (Otsuki et al., 2011), os investigadores testaram se a toma de chlorella pode estimular o sistema imunitário, aumentando a quantidade de imunoglobulina A, SIgA, um anticorpo que protege a boca e a garganta de infecções. O estudo utilizou 15 homens que tomaram chlorella ou comprimidos de placebo durante 4 semanas e mediram os seus níveis de SIgA na saliva antes e depois. O estudo concluiu que a chlorella aumentou os níveis de SIgA na saliva e as taxas de secreção. As concentrações salivares de SIgA foram significativamente elevadas, enquanto o placebo não o fez. O estudo concluiu que a chlorella pode melhorar a função imunitária das membranas mucosas nos seres humanos.

No estudo (Kwak et al., 2012), os investigadores testaram se a toma de chlorella pode estimular o sistema imunitário, aumentando a produção e a atividade de células assassinas naturais (NK) e alguns citocinas, que são proteínas que regulam a inflamação e a imunidade. O estudo utilizou um desenho aleatório, em dupla ocultação e controlado por placebo para comparar os efeitos da clorela (5 g/dia) ou de comprimidos de placebo durante 8 semanas em 51 pessoas saudáveis. O estudo mediu a atividade das células NK e os níveis séricos de interferão-γ, interleucina-1β e interleucina-12, que são citocinas que promovem a resposta imunitária. O estudo concluiu que a clorela aumentou significativamente a atividade das células NK e os níveis séricos de interferão-γ, interleucina-1β e interleucina-12, enquanto o placebo não o fez. O estudo também descobriu que as alterações na atividade das células NK e nos níveis de citocinas estavam positivamente correlacionadas entre si. O estudo concluiu que a clorela pode ter um efeito benéfico no sistema imunitário, estimulando as células NK e as citocinas que melhoram a resposta imunitária em pessoas saudáveis.

Todos estes estudos foram realizados sobre os benefícios a curto prazo, o que significa que, após apenas 2 meses, os sujeitos humanos testados viram melhorias no seu sistema imunitário (Kwak et al., 2012). Em (Otsuki et al., 2011), os sujeitos humanos observaram melhorias em 4 semanas.

Proteção Contra a Demência.

Algumas das formas em que a chlorella pode ajudar a proteger contra a demência são:

• Reduzir o stress oxidativo. O stress oxidativo pode danificar as células cerebrais e contribuir para o declínio cognitivo e a demência.
• Melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigénio ao cérebro, o que é essencial para manter a função cerebral e prevenir o acidente vascular cerebral isquémico, uma causa comum de demência vascular. A Chlorella pode melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigénio ao reduzir a pressão arterial, o colesterol e os triglicéridos, que são factores de risco de doenças cardiovasculares. Pode também aumentar a produção de óxido nítrico, uma molécula que relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação.
• Modular a inflamação, que é uma resposta normal a uma infeção ou lesão, mas que também pode causar inflamação crónica no cérebro se for excessiva ou prolongada. A inflamação crónica pode desencadear a ativação de células imunitárias chamadas microglia, que podem libertar citocinas pró-inflamatórias e substâncias neurotóxicas que prejudicam a função cerebral e promovem a neurodegeneração.

No entanto, as provas dos efeitos da chlorella na demência não são conclusivas. A maioria dos estudos foi realizada em animais ou em modelos in vitro, o que pode não refletir a situação humana.

O estudo de 2009 em ratos testou se a clorela pode prevenir défice cognitivo dependente da idade causada por stress oxidativo e acumulação de aldeídos num modelo de rato (Nakashima et al., 2009). O estudo utilizou ratinhos transgénicos com uma deficiência de uma enzima que desintoxica os aldeídos e alimentou-os com ou sem chlorella durante 12 meses. Os aldeídos citotóxicos são derivados de gorduras oxidadas e a sua acumulação no cérebro pode ser responsável pela neurodegeneração relacionada com a idade. Isto inclui a demência e doenças como a doença de Alzheimer. Uma vez que as enzimas desintoxicam esses aldeídos, os investigadores utilizaram ratinhos transgénicos com deficiência de enzimas mitocondriais como modelo de demência dependente da idade. O estudo mediu o stress oxidativo, a capacidade cognitiva e a inflamação cerebral. Os investigadores descobriram que a chlorella reduziu significativamente o stress oxidativo e preveniu o declínio cognitivo e a inflamação cerebral nos ratinhos. O estudo concluiu que a chlorella pode ter um efeito protetor contra a demência dependente da idade. Pelo menos no modelo dos ratinhos. A chlorella não deve ser usada como substituto de uma dieta equilibrada, exercício regular ou tratamento médico para a demência ou condições relacionadas.

Benefícios da Chlorella na Gravidez.

Alguns dos benefícios dos suplementos de chlorella durante a gravidez incluem:

• Níveis nutricionais elevados, incluindo ferro, folato e vitamina B-12. Estes nutrientes são essenciais para a produção de glóbulos vermelhos, a síntese de ADN e o desenvolvimento do tubo neural no bebé. Pode ajudar a prevenir ou tratar a anemia, que é uma condição comum durante a gravidez que pode causar fadiga, fraqueza e um risco acrescido de infecções.
• Liga-se aos metais pesados, ajudando na desintoxicação. Pode ajudar a remover os metais pesados do corpo, ligando-se a eles e facilitando a sua excreção. Isto pode reduzir a exposição da mãe e do bebé a estas toxinas e melhorar os seus resultados em termos de saúde.
• Mantém os níveis de pressão arterial sob controlo. A hipertensão pode aumentar o risco de pré-eclâmpsia, a colite é uma doença grave durante a gravidez que pode causar convulsões, falência de órgãos e morte da mãe e do bebé. Pode ajudar a baixar a pressão arterial, melhorando a função dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação, aumentando a produção de óxido nítrico e diminuindo os níveis de colesterol.

No entanto, os suplementos de chlorella durante a gravidez não estão isentos de riscos. Alguns riscos potenciais incluem:

• Reacções alérgicas.
• Contaminação. A contaminação pode ocorrer devido a más práticas de fabrico, poluição ambiental ou armazenamento incorreto.
• Interacções medicamentosas. Pode interferir com a absorção ou eficácia de anticoagulantes, que são anticoagulantes que previnem a coagulação; imunossupressores, que são medicamentos que suprimem o sistema imunitário; ou contraceptivos orais, que são pílulas anticoncepcionais que previnem a gravidez.

Quando está grávida, quer fazer tudo o que estiver ao seu alcance para garantir uma gravidez saudável e tranquila para si e para o seu bebé. No entanto, por vezes, pode deparar-se com alguns desafios e complicações que podem afetar o seu bem-estar e o desenvolvimento do seu bebé. Terá de pensar tanto na sua saúde como na saúde do seu bebé.

O primeiro problema dos bebés no mundo moderno é a toxicidade. O leite materno não é apenas uma fonte de nutrição para o bebé, mas também uma forma de o proteger de germes e doenças nocivos. No entanto, na maioria das situações, o leite materno contém dioxinas e outros POP devido à sua toxicidade no ambiente. Talvez não saiba, mas uma das melhores formas de as mulheres desintoxicarem o seu corpo é engravidar. O bebé absorverá muitas das toxinas da mãe. As dioxinas são substâncias químicas tóxicas lipofílicas que podem causar problemas de saúde. As dioxinas encontram-se em muitos alimentos e no ambiente, e podem acumular-se no corpo ao longo do tempo porque se dissolvem na gordura e não na água.

Uma solução possível para a toxicidade é evitar o mais possível ao descer na cadeia alimentar e a segunda é ajudar o nosso corpo a eliminá-los e tomar um suplemento natural como a clorela durante a gravidez. Neste estudo (Nakano et al., 2007), observaram 35 mulheres grávidas no Japão, onde os níveis de dioxinas no leite materno são relativamente elevados. Dividiram-nas em dois grupos: um grupo tomou comprimidos de chlorella todos os dias durante a gravidez e o outro grupo não tomou. De seguida, recolheram e analisaram as amostras de leite materno e de sangue após o parto.

Os investigadores descobriram que as mulheres que tomaram comprimidos tinham uma quantidade significativamente menor de dioxinas. Isto significa que a clorela pode ajudar a prevenir a transferência de dioxinas da mãe para o bebé através do leite materno. Descobriram também que as mulheres que tomaram comprimidos tinham níveis significativamente mais elevados de imunoglobulina (Ig) A no seu leite materno. A IgA é um anticorpo que ajuda a combater infecções na boca, garganta e trato digestivo do bebé. Ao aumentar os níveis de IgA no leite materno, a chlorella pode ajudar a reduzir o risco de infeção para os bebés em amamentação.

Não encontraram qualquer correlação significativa entre as dioxinas e os níveis de IgA no leite materno no grupo que não tomou chlorella. Isto sugere que a exposição normal às dioxinas através dos alimentos não tem um grande impacto nos níveis de IgA no leite materno. No entanto, a toma de chlorella pode ter benefícios adicionais tanto para os níveis de dioxinas como de IgA no leite materno.

Outra condição comum é a tensão arterial elevada durante a gravidez. A investigação sugere que pode reduzir a tensão arterial elevada durante a gravidez.

Dois dos problemas mais comuns e graves que as mulheres grávidas podem ter são a anemia da gravidez e a hipertensão induzida pela gravidez (HIP).

A anemia na gravidez é uma doença em que os níveis de glóbulos vermelhos ou hemoglobina, que transportam o oxigénio para os tecidos e órgãos, são baixos. Isto pode fazer com que se sinta cansada, fraca, com tonturas e com falta de ar. Também pode aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e hemorragia pós-parto. A anemia na gravidez é frequentemente causada pela falta de ferro, folato ou vitamina B-12 na sua dieta, que são essenciais para a produção de glóbulos vermelhos.

A HPI é uma doença em que a tensão arterial é elevada durante a gravidez, o que pode danificar os rins, o fígado, o cérebro e a placenta. Pode também causar proteinúria (proteínas na urina) e edema (inchaço nas pernas, pés e mãos). A HPI pode levar a pré-eclampsia, eclampsia ou síndrome HELLP, que são complicações potencialmente fatais para si e para o seu bebé. A HPI é frequentemente causada por má nutrição, stress, obesidade ou factores genéticos.

Por vezes, pode ser é difícil obter nutrientes suficientes apenas através dos alimentos, especialmente se tiver enjoos matinais, aversões alimentares ou restrições alimentares. Nesse caso, pode ser necessário tomar um suplemento que lhe forneça estes nutrientes. A Chlorella é rica em ferro, folato, vitamina B-12 e outras vitaminas e minerais que podem apoiar a sua saúde e o crescimento do seu bebé.

Mas será que funciona para prevenir a anemia da gravidez e a HPI?

Este estudo foi efectuado pelos mesmos investigadores (Nakano et al., 2009) com 70 mulheres grávidas no Japão. Dividiram-nas em dois grupos: um grupo tomou 6 gramas de comprimidos de chlorella todos os dias, da 12ª à 18ª semana de gravidez até ao parto, e o outro grupo não tomou. Depois mediram os níveis de hemoglobina, a tensão arterial, a proteinúria e o edema em diferentes fases da gravidez.

Os investigadores descobriram que as mulheres que tomaram chlorella tinham taxas de anemia significativamente mais baixas do que as mulheres que não tomaram. Também tiveram taxas significativamente mais baixas de proteinúria e edema do que as mulheres que não tomaram chlorella. Estes resultados sugerem que a clorela pode ajudar a prevenir ou reduzir a gravidade da anemia na gravidez e da HPI, fornecendo ferro suficiente, folato, vitamina B-12 e outros nutrientes benéficos.

Em conclusão, o estudo sugere que a ingestão de chlorella durante a gravidez pode ser uma forma simples e eficaz de melhorar o seu estado nutricional e reduzir o risco de anemia na gravidez e de HPI. Pode também ter outros benefícios para a sua saúde e para o desenvolvimento do seu bebé. Se estiver grávida ou a planear engravidar, pode considerar adicionar a chlorella à sua rotina diária como um suplemento natural.

Biodegradação do Bisfenol A (BPA).

O estrogénio é uma hormona que desempenha um papel vital em muitos aspectos da nossa saúde. O problema é que existem alguns químicos que podem imitar o estrogénio e criar desequilíbrios hormonais.

Estes produtos químicos são designados por xenoestrogénios, e estão por todo o lado. Podem ser encontrados em pesticidas, plásticos, cosméticos, detergentes e até nos alimentos que ingerimos. Podem entrar no nosso corpo através do ar, da água que bebemos ou do solo. E uma vez no nosso corpo, podem atuar como os estrogénios e ligar-se aos receptores hormonais, perturbando a produção e o funcionamento natural das hormonas.

Os xenoestrogénios podem aumentar o risco de desenvolver vários tipos de cancro, especialmente os relacionados com o sistema reprodutor, como o cancro da mama, dos ovários, da próstata e dos testículos. Podem também causar outros problemas de saúde, como infertilidade, endometriose, miomas, obesidade, diabetes e distúrbios da tiroide.

O bisfenol A (BPA) é um dos xenoestrogénios mais potentes e predominantes no ambiente. A razão para tal é o facto de se encontrar frequentemente em produtos de plástico e poder infiltrar-se no ambiente, especialmente em aterros sanitários.

A boa notícia é que a clorela pode biodegradar os xenoestrogénios.

Um estudo de 2005 (Hirooka et al., 2005) mostraram que a Chlorella fusca removeu 90% de um xenoestrogénio chamado bisfenol A (BPA) de uma cultura de laboratório.

No estudo (Hirooka et al., 2005), os investigadores fizeram uma experiência em que adicionaram diferentes quantidades de BPA à água onde a Chlorella fusca estava a crescer. Também alterámos a quantidade de luz que a alga recebia, porque a luz é importante para o seu crescimento e metabolismo. Em seguida, mediram a quantidade de BPA que restava na água e nas células da alga após 168 horas (7 dias).

O estudo descobriu que a Chlorella fusca era capaz de remover quase todo o BPA da água, independentemente da quantidade de BPA adicionada pelos investigadores, desde que tivesse luz suficiente. Quando lhe deram 18 watts de luz por metro quadrado, o que equivale a um dia claro, removeu mais de 99% do BPA da água.

Também verificaram a quantidade de BPA que se encontrava no interior das células das algas. Descobriram que a quantidade de BPA nas células era muito menor do que a quantidade de BPA que foi removida da água. Isto significa que a Chlorella fusca não se limitou a absorver o BPA, mas degradou-o em compostos mais simples. Também mediram a atividade estrogénica da água, que é uma medida da quantidade de BPA ou de outros químicos que podem imitar a hormona feminina estrogénio e afetar o equilíbrio hormonal em animais e humanos. Descobriram que a atividade estrogénica da água desapareceu completamente depois de a Chlorella fusca ter removido o BPA da água. Isto significa que converteu o BPA em compostos que não têm atividade estrogénica e são seguros para os organismos vivos.

Esta experiência demonstrou que a Chlorella fusca é uma forma poderosa e natural de remover o BPA dos lixiviados dos aterros sanitários, o que pode ser importante como medida ambiental, mas é necessária uma chlorella viva para fazer o seu trabalho. O pó morto pode não biodegradar o BPA da mesma forma mas, ainda assim, pode ajudar na eliminação e quelação dos xenoestrogénios do nosso corpo.

É necessária mais investigação para confirmar a eficácia e segurança dos suplementos, ou seja, o pó quebrado da parede celular morta para quelação e remoção do BPA do corpo humano. A lógica é que se a chlorella viva tem enzimas que se ligam e biodegradam o BPA, essas enzimas também estariam presentes no pó. Ainda não sabemos exatamente.

Reduz o Colesterol.

Milhões de pessoas sofrem de colesterol elevado, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

A Chlorella contém muitos antioxidantes. Alguns desses antioxidantes são os carotenóides. Os carotenóides são bons para os olhos e para a pele. Mas sabias que também podem ajudar a baixar o colesterol? Foi isso que um estudo recente descobriu.

O estudo (Ryu et al., 2014) envolveu 63 pessoas com colesterol ligeiramente elevado que foram divididas em dois grupos. Um grupo tomou 5 gramas por dia durante quatro semanas, enquanto o outro grupo tomou um placebo.

O grupo da clorela registou reduções significativas no colesterol total, nos triglicéridos e no mau colesterol (LDL), em comparação com o grupo do placebo. Também registaram aumentos significativos de luteína/zeaxantina e alfa-caroteno, dois tipos de carotenóides que se encontram na chlorella. Estas alterações sugerem que a clorela pode bloquear a absorção de gorduras dos alimentos e também do fígado para o sangue. Nos seres humanos, o colesterol é produzido pelo fígado e não precisamos de o ingerir. Cada grama de colesterol da dieta é um excesso que precisa de ser desintoxicado. Nos animais carnívoros, o colesterol é uma vitamina essencial, pois eles não produzem o seu próprio colesterol.

O estudo concluiu que as alterações no colesterol estavam relacionadas com as alterações nos carotenóides. Isto significa que quanto mais carotenóides tiver no seu sangue, mais baixo será o seu colesterol. Esta é uma boa notícia para as pessoas que querem baixar o colesterol de forma natural e segura, especialmente se adicionar sumos de vegetais ricos em carotenóides à sua dieta.

Melhora a Tensão Arterial.

A Chlorella contém muitos nutrientes que podem beneficiar a tensão arterial.

Um desses nutrientes é o ácido gordo ómega 3, um tipo de gordura saudável que pode reduzir a inflamação e o colesterol no sangue. Os ácidos gordos ómega 3 também podem ajudar a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, o que pode reduzir a pressão no seu interior.

Outro nutriente é o potássio, um mineral que pode equilibrar a quantidade de sódio no seu corpo. O sódio é um dos principais responsáveis pela tensão arterial elevada, uma vez que faz com que o seu corpo retenha água e aumenta o volume de sangue nas artérias. O potássio pode ajudar a eliminar o excesso de sódio e água do seu corpo, o que pode reduzir a sua tensão arterial.

Um terceiro nutriente é um péptido, uma pequena proteína que pode atuar como um Inibidor da ECA. A Chlorella possui estes péptidos que são inibidores naturais da ECA (Jiang et al., 2021). Os inibidores da ECA são medicamentos que bloqueiam uma enzima chamada enzima de conversão da angiotensina (ECA), que produz uma hormona chamada angiotensina II. A angiotensina II provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos e aumenta a tensão arterial. O péptido pode impedir que a ECA produza angiotensina II, o que pode manter os vasos sanguíneos alargados e baixar a tensão arterial.

Estes três nutrientes trabalham em conjunto para melhorar os seus níveis de tensão arterial de diferentes formas. E a melhor parte é que não precisa de tomar uma grande quantidade para ver os resultados. Estudos demonstraram que tomar apenas quatro gramas por dia pode reduzir a incidência de tensão arterial elevada. A Chlorella pode baixar a pressão arterial sistólica e diastólica, que são os dois números que medem a pressão nas suas artérias quando o seu coração bate e descansa.

A Chlorella também pode diminuir a rigidez dos vasos sanguíneos, o que melhora a função dos vasos sanguíneos e reduz a tensão arterial. Um dos principais factores que afectam a saúde do seu coração é a rigidez arterial. Esta é a rigidez ou flexibilidade das artérias. Quando as artérias estão rígidas, o coração tem de trabalhar mais para bombear o sangue através delas, o que pode aumentar o risco de tensão arterial elevada, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. À medida que envelhecemos, as artérias tendem a tornar-se mais rígidas e menos elásticas. A isto chama-se rigidez arterial e pode aumentar o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e demência. A rigidez arterial pode ser causada por vários factores, como o envelhecimento, o tabagismo, a diabetes, a obesidade e a inflamação.

O estudo (Otsuki et al., 2013) envolveu 14 homens jovens que tomaram placebo ou comprimidos de chlorella durante quatro semanas, com um intervalo de 12 semanas entre os dois ensaios.

O grupo da clorela registou uma diminuição substancial da rigidez arterial após quatro semanas, enquanto o grupo do placebo não registou qualquer alteração. A tensão arterial e o ritmo cardíaco não se alteraram, o que significa que a clorela não teve quaisquer efeitos negativos no sistema cardiovascular.

Os investigadores analisaram os comprimidos de chlorella e descobriram que continham muitos nutrientes que podem ajudar a reduzir a rigidez arterial. Estes incluem vitaminas antioxidantes, como as vitaminas C e E, que podem proteger as artérias de danos; arginina, um aminoácido que pode aumentar a produção de óxido nítrico, uma molécula que pode relaxar as artérias; potássio e cálcio, minerais que podem regular a contração e o relaxamento das artérias; e ácidos gordos insaturados n-3, gorduras saudáveis que podem reduzir a inflamação e o colesterol.

Algumas pesquisas sugerem que a chlorella melhora a saúde arterial ao aumentar os níveis de óxido nítrico. O NO é uma molécula que é produzida pelas células que revestem os vasos sanguíneos, chamadas endotélio. O NO actua como um fator de relaxamento que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a baixar a pressão arterial. O NO também previne a acumulação de placa e inflamação nas artérias, o que pode causar o seu endurecimento e estreitamento.

O estudo (Otsuki et al., 2015) envolveu 32 pessoas com idades compreendidas entre os 45 e os 75 anos que tomaram um placebo ou comprimidos de clorela durante quatro semanas. Mediram a rigidez arterial e os níveis plasmáticos de NO antes e depois da toma do suplemento.

O grupo da clorela registou uma diminuição significativa da rigidez arterial após quatro semanas, enquanto o grupo do placebo não registou qualquer alteração. O grupo da clorela registou igualmente um aumento significativo dos seus níveis plasmáticos de NO após quatro semanas, enquanto o grupo do placebo não registou qualquer alteração. As alterações na rigidez arterial e nos níveis plasmáticos de NO estavam correlacionadas, o que significa que quanto mais NO tiver no seu sangue, mais flexíveis serão as suas artérias.

Neste meta-estudo (Fallah et al., 2018) fizeram uma revisão exaustiva da literatura científica e encontraram 19 estudos que testaram o efeito da suplementação com chlorella nos factores de risco cardiovascular. Estes estudos envolveram 797 pessoas com diferentes estados de saúde, que tomaram chlorella ou placebo durante diferentes períodos de tempo e doses.

Os investigadores descobriram que tomar chlorella reduziu significativamente os níveis de colesterol total, colesterol LDL (o tipo mau), pressão arterial sistólica (o número superior), pressão arterial diastólica (o número inferior) e açúcar no sangue em jejum. Todos estes são marcadores importantes da saúde cardiovascular que podem afetar o risco de desenvolver doenças cardíacas e AVC.

No entanto, não encontraram qualquer efeito significativo da chlorella nos triglicéridos, no colesterol HDL (o bom) e no índice de massa corporal. Estes são também factores importantes para a saúde cardiovascular, mas podem não ser afectados apenas pela clorela.

Também analisaram a forma como o efeito da clorela variava consoante a duração e a dose do suplemento, bem como o estado de saúde dos participantes. Descobriram que a toma durante 8 semanas ou mais e em doses superiores a 4 gramas por dia teve um efeito mais forte na redução dos níveis de colesterol e da tensão arterial. Verificaram também que a toma de chlorella tinha um maior efeito na redução dos níveis de colesterol em indivíduos não saudáveis e na redução dos níveis de tensão arterial em indivíduos hipertensos.

Melhor Resistência Aeróbica.

Algumas das formas em que a chlorella pode ajudar a melhorar a resistência aeróbica são:

• Melhorar a função pulmonar e o fornecimento de oxigénio. Pode reduzir os sintomas de doenças respiratórias, como a asma e a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), que podem prejudicar a função pulmonar e o fornecimento de oxigénio. Pode também aumentar os níveis de hemoglobina e eritropoietina, que são moléculas que transportam oxigénio no sangue. Um estudo descobriu que a chlorella melhorou os níveis de oxigénio nos pulmões de adultos saudáveis, o que pode aumentar o fornecimento de oxigénio aos músculos e a outros tecidos.
• Reduzir o stress oxidativo e a inflamação. Pode proteger as células do stress oxidativo e da inflamação, que são comuns durante o exercício e podem prejudicar a resistência aeróbica. 
• Apoio à tensão arterial e aos níveis de açúcar no sangue. Pode ajudar a baixar a tensão arterial e os níveis de açúcar no sangue, que são importantes para a resistência aeróbica.

No presente estudo (Umemoto & Otsuki, 2014), os investigadores testaram os efeitos dos suplementos de clorela no pico de consumo de oxigénio de jovens adultos. O pico de consumo de oxigénio é uma medida da quantidade de oxigénio que os músculos conseguem utilizar durante um exercício intenso. Quanto maior for o pico de consumo de oxigénio, maior será a resistência. O estudo utilizou um desenho cruzado, em dupla ocultação, controlado por placebo. Isto significa que os participantes tomaram comprimidos de clorela ou de placebo durante quatro semanas, tendo depois mudado para o outro grupo após um intervalo de seis semanas. Os participantes não sabiam quais os comprimidos que estavam a tomar, nem os investigadores. Os participantes também fizeram um teste de ciclismo antes e depois de cada período de quatro semanas para medir o seu pico de consumo de oxigénio.

Os participantes que tomaram os comprimidos aumentaram o seu consumo máximo de oxigénio em 9% após quatro semanas, enquanto o grupo do placebo não apresentou qualquer alteração. A diferença entre os dois grupos foi estatisticamente significativa, o que significa que é improvável que seja devida ao acaso. Isto sugere que os suplementos de clorela podem melhorar a sua capacidade de resistência aeróbica em apenas um mês.

Fator de Crescimento de Chlorella.

O CGF tem sido relatado como tendo vários benefícios para a saúde, tais como:

• Estimula o sistema imunitário: O CGF estimula a produção de interferão e protege os linfócitos T e B, que são a linha da frente do organismo contra as infecções. Aumenta a resistência às doenças.
• Desintoxica. O glutatião, presente no CGF, tem a capacidade de se ligar a metais pesados, solventes e pesticidas e convertê-los numa forma que pode ser excretada na urina ou na bílis. É também um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres nocivos no corpo e ajuda na desintoxicação. O glutatião ajuda a eliminar as toxinas do fígado.
• Função Prebiótica - CGF estimula o crescimento de boas bactérias e apoia o sistema digestivo. Regula a flora intestinal.
• Resistência e endurance: a verdadeira concentração de energia é muito útil para os desportistas.
• Reparação dos tecidos - através das suas propriedades de crescimento e de ativação da vida, os ácidos nucleicos CGF estimulam a regeneração dos tecidos e a reparação dos tecidos danificados sem provocar uma proliferação celular descontrolada sob a forma de tumores malignos.

CGF significa fator de crescimento da clorela, e é o segredo por detrás da incrível capacidade de multiplicação e crescimento da clorela. O CGF é um complexo de nutrientes que se encontra apenas no núcleo das células da chlorella. Nenhuma outra alga ou planta o possui. O CGF contém ácidos nucleicos (ARN e ADN), aminoácidos, péptidos, polissacáridos, vitaminas, minerais e clorofila.

O CGF é produzido pela chlorella quando esta é exposta à luz solar. Isto desencadeia um processo rápido de fotossíntese, que lhe permite dividir-se e reproduzir-se a cada 20 horas. O CGF é o catalisador desta incrível taxa de crescimento e também ajuda a chlorella a adaptar-se a diferentes condições ambientais.

Mas o CGF não é apenas bom para a chlorella, é também bom para si.

 À medida que envelhecemos, as células tornam-se menos eficientes e mais vulneráveis a danos. O ARN e o ADN, que são responsáveis pelo código genético e pelas instruções celulares, também se deterioram com o tempo. Isto pode afetar expressão genética e função celular.

Ao fornecer uma fonte rica de ácidos nucleicos, o CGF pode ajudar a reparar o ARN e o ADN danificados e a restaurar a sua função normal. Isto pode melhorar a absorção de nutrientes, a eliminação de toxinas e a prevenção de doenças. O CGF também pode ajudar a regenerar novas células e tecidos mais rapidamente, o que pode acelerar a recuperação de lesões ou doenças. A FBC também pode ajudar a manter uma aparência jovem e vitalidade, reduzindo os sinais de envelhecimento, tais como rugas, pele flácida e cabelos brancos.

A Chlorella tem uma das maiores concentrações de ácidos nucleicos entre todos os alimentos. De acordo com um investigador japonês, o Professor Michinori Kimura, a chlorella tem 10% de ARN e 3% de ADN na sua composição. Isto faz dela um poderoso alimento anti-envelhecimento que pode ajudá-lo a preservar a sua saúde e longevidade.

Benefícios da Chlorella Para a Perda de Peso.

Alguns dos benefícios da chlorella para perda de peso são:

• Reduzir o colesterol.
• Encolher e matar as células adiposas. Pode ajudar a reduzir o tamanho e o número de células adiposas ao induzir a apoptose, que é um processo de morte celular programada (Chon et al., 2009). This study was done in a mouse model. It might also inhibit the differentiation of pre-adipocytes into mature adipocytes, which are cells that store fat.
• Limpar o corpo de toxinas.
• Equilibrar os défices nutricionais.
• Apoio à energia e à digestão.

No presente estudo (Lee et al., 2008) que envolveu 60 ratos machos jovens, os ratos foram divididos em dois grupos: um grupo foi alimentado com uma dieta normal e o outro grupo foi alimentado com uma dieta rica em gordura. Depois, cada grupo foi dividido em três subgrupos que receberam 0%, 5% ou 10% de Chlorella vulgaris nas suas dietas durante 9 semanas. Os investigadores mediram vários indicadores da função hepática e do metabolismo dos lípidos nos ratos, tais como os lípidos séricos e hepáticos, as enzimas hepáticas e a excreção fecal de lípidos.

Verificaram que a Chlorella vulgaris não tinha efeitos nefastos na função hepática. No entanto, teve efeitos significativos no metabolismo dos lípidos, especialmente nos ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras. Verificaram que os ratos que receberam 5% ou 10% de Chlorella vulgaris nas suas dietas tinham lípidos séricos e hepáticos mais baixos do que os ratos que receberam 0%. Isto significa que a chlorella pode ajudar a reduzir a acumulação de gordura no sangue e no fígado, o que pode diminuir o risco de doença hepática gorda e de doenças cardiovasculares.

O que o estudo descobriu é que os ratos que receberam 5% ou 10% de Chlorella vulgaris nas suas dietas tiveram uma maior excreção fecal de lípidos do que os ratos que receberam 0%. Isto significa que a chlorella pode ajudar a aumentar a eliminação de gordura do corpo através das fezes, o que pode impedir a absorção do excesso de gordura nos intestinos no primeiro passo e, para além disso, pode ajudar a fazer dieta com outros benefícios já discutidos.

Expressão Génica.

Se é uma pessoa que tem um risco elevado de desenvolver doenças relacionadas com o seu estilo de vida, como diabetes, doenças cardíacas ou obesidade, talvez queira experimentar a chlorella. Isto inclui basicamente dois terços de toda a população se olharmos para as principais causas de morte nos países ocidentais. Neste estudo científico (Mizoguchi et al., 2008) os investigadores testaram os efeitos da ingestão de chlorella em pessoas com e sem estes factores de risco.

O estudo envolveu 34 participantes, metade dos quais com factores de alto risco para doenças relacionadas com o estilo de vida e metade dos quais saudáveis. Foi-lhes pedido que consumissem comprimidos de clorela todos os dias durante 12 semanas, e que depois parassem durante mais 4 semanas. Durante este período, os investigadores mediram a percentagem de gordura corporal, os níveis de colesterol no sangue e os níveis de açúcar no sangue. Analisaram também a expressão de vários genes nas suas células sanguíneas, o que pode revelar como diferentes processos biológicos são afectados pela ingestão de chlorella.

Ambos os grupos de participantes registaram melhorias nos seus indicadores de saúde, pelo que mesmo as pessoas sem predisposição beneficiaram da suplementação. Ambos os grupos apresentaram uma percentagem de gordura corporal mais baixa, níveis de colesterol mais baixos e níveis de açúcar no sangue mais baixos, mas o grupo com predisposição teve um efeito mais significativo.

De seguida, os investigadores analisaram as alterações na expressão dos genes. Descobriram que a ingestão de chlorella influenciou a expressão de muitos genes que estão envolvidos na sinalização, metabolismo, receptores, transportadores e citocinas. Todas estas são moléculas importantes que regulam a forma como as células funcionam e comunicam umas com as outras.

Alguns destes genes voltaram aos seus níveis normais de expressão depois de os participantes deixarem de tomar chlorella. Isto sugere que a chlorella tem um efeito temporário sobre estes genes e que é necessário continuar a tomá-la para manter os seus benefícios. No entanto, alguns outros genes mostraram uma alteração duradoura na sua expressão, mesmo após o final do período de ingestão. Estes genes estavam relacionados com o metabolismo das gorduras e com as vias de sinalização da insulina, que são cruciais para o controlo do equilíbrio energético e dos níveis de açúcar no sangue.

Os investigadores verificaram que estes genes eram expressos de forma diferente no grupo de alto risco em comparação com o grupo saudável no início do estudo. Isto significa que as pessoas com factores de alto risco para doenças relacionadas com o estilo de vida têm um perfil genético diferente das pessoas saudáveis. No entanto, depois de tomar chlorella, estes genes tornaram-se mais semelhantes entre os dois grupos. Isto significa que a chlorella pode ajudar a normalizar o seu perfil genético e torná-lo mais parecido com o de uma pessoa saudável.

Uma das descobertas mais interessantes foi que a ingestão de chlorella afectou a expressão de genes que estão diretamente relacionados com a absorção de glicose. Estes genes são responsáveis pela forma como as células respondem à insulina, a hormona que regula os níveis de açúcar no sangue. Os investigadores descobriram que a ingestão de chlorella aumentou a expressão destes genes, o que significa que aumentou a sensibilidade das células à insulina. Isto pode explicar porque é que a ingestão de chlorella baixou os níveis de açúcar no sangue dos participantes e porque é que pode ser benéfica para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.

Doenças Respiratórias.

A Chlorella é um tipo de alga verde que pode ajudar a gerir doenças respiratórias como a asma ou a DPOC, que se caracterizam por inflamação e produção de muco. Gerir doenças respiratórias como a asma e a doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC) requer frequentemente o controlo da inflamação. A Chlorella pode ter alguns benefícios para a saúde respiratória, tais como:

• Reduzir a inflamação. 
• Melhoria da função pulmonar. Pode melhorar a função pulmonar ao aumentar os níveis de hemoglobina e eritropoietina, que são moléculas que transportam oxigénio no sangue. Pode também aumentar os níveis de óxido nítrico. Pode também aumentar a produção de surfactante, uma substância que reduz a tensão superficial dos alvéolos e evita o seu colapso.

No presente estudo (Panahi et al., 2012), 97 pacientes com DPOC ou asma que já estavam a receber tratamento convencional. Os doentes foram divididos aleatoriamente em dois grupos e um dos grupos recebeu extrato de Chlorella vulgaris (2700 mg/dia) como terapia adjuvante durante oito semanas. Os investigadores mediram os valores sanguíneos níveis de antioxidantes, bem como a sua função pulmonar e sintomas clínicos, antes e depois do ensaio.

Descobriram que o grupo da chlorella tinha aumentado significativamente os seus níveis de antioxidantes no sangue. No entanto, não encontraram qualquer melhoria significativa na função pulmonar, medida através de testes espirométricos. Isto significa que a chlorella não teve qualquer efeito broncodilatador, o que poderia alargar as vias respiratórias e aumentar o fluxo de ar. Verificaram também que ambos os grupos tiveram reduções significativas na frequência da tosse, falta de ar, pieira e produção de expetoração. Isto significa que ambos os grupos melhoraram os seus sintomas clínicos ao longo do tempo, independentemente da suplementação. No entanto, o grupo da chlorella teve melhorias significativamente maiores na produção de expetoração e na pieira do que o grupo de controlo. A chlorella pode ter alguns efeitos benéficos na redução da secreção de muco e da constrição das vias respiratórias.

Assim, a chlorella pode melhorar o seu estado antioxidante, mas não a sua função pulmonar, se tiver doenças pulmonares obstrutivas. Pode também ajudar a reduzir alguns dos seus sintomas clínicos, como a produção de expetoração e a pieira, mas não outros, como a tosse e a falta de ar.

Factos Nutricionais.

Valor ORAC da Chlorella.

Atualmente, não consegui encontrar um estudo que medisse a Valor ORAC de chlorella, mas algumas fontes colocam um valor no intervalo entre 17000 e 21000 unidades por 100 gramas. Estaremos a consumir 5 gramas por dia, pelo que a média seria de cerca de 1000 unidades ORAC, o que não é insignificante, mas muito menos potente do que spirulina, astaxantina, ou açafrão-da-terra. Se estiver a olhar para o potencial antioxidante do suplemento então há melhores opções. Mas isso não significa que seja inútil. Continua a ser um suplemento potente por si só. 

Os fumadores têm danos elevados nos radicais livres devido ao tabaco. Para reduzir os danos oxidativos causados pelo tabaco, é necessário potentes antioxidantes. Num estudo (Lee et al., 2010) os investigadores tentaram descobrir se a clorela poderia reduzir os danos relacionados com o tabagismo.

O estudo envolveu 52 fumadores, com idades compreendidas entre os 20 e os 65 anos, que foram aleatoriamente designados para tomar chlorella ou um placebo todos os dias durante 6 semanas. O grupo da chlorella recebeu 6,3 gramas de pó por dia. Os investigadores recolheram amostras de sangue dos participantes antes e depois do período de 6 semanas. Mediram os níveis de vitaminas antioxidantes (vitamina C e alfa-tocoferol) e a peroxidação lipídica (um marcador de danos nas membranas celulares) no plasma. Mediram também os níveis de danos no ADN (um marcador de danos genéticos) nos linfócitos (um tipo de glóbulo branco).

Verificaram que a toma de um suplemento aumentou os níveis de vitamina C em 44,4% e de alfa-tocoferol em 15,7% no plasma. Também aumentou as actividades de catalase e superóxido dismutase, que são enzimas que ajudam a decompor os radicais livres, nos glóbulos vermelhos. Os participantes que tomaram um suplemento apresentaram também uma diminuição significativa dos danos no ADN. Estes resultados sugerem que a toma de um suplemento de chlorella melhorou o estado antioxidante dos participantes.

Contudo, verificaram também que a toma do suplemento não afectava o nível de peroxidação lipídica no plasma. Isto significa que a chlorella não impediu os danos causados pelos radicais livres nas membranas celulares. Como a água e o óleo não se misturam, precisamos de antioxidantes hidrossolúveis, como a vitamina C, e de antioxidantes lipossolúveis, como a vitamina E. A Chlorella precisa de ser combinada com antioxidantes lipofílicos, como os carotenóides, a vitamina E ou astaxantina (antioxidante universal, solúvel em água e em óleo) para uma proteção completa.

Vitamina B-12.

A vitamina B12 é uma vitamina essencial que ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos, ADN e células nervosas e só se encontra naturalmente em produtos de origem animal, como a carne, os ovos e os lacticínios. Também mantém o seu níveis de homocisteína que é importante para a saúde do cérebro. Se não comer produtos de origem animal, não obterá vitamina B12 suficiente na sua dieta e terá quantidades horríveis de homocisteína, ainda pior do que as pessoas que seguem uma dieta americana normal que não obtêm folato suficiente.

Se a sua alimentação for à base de plantas, existem algumas opções.

Uma opção é tomar suplementos de vitamina B12 ou comer alimentos fortificados. Mas e se preferir obter os seus nutrientes de fontes naturais? Existe algum alimento de origem vegetal que contenha vitamina B12? A resposta é sim: a clorela.

A clorela, ao contrário da spirulina, contém vitamina B12, o que é raro entre os alimentos vegetais. Mas será que a vitamina B12 da clorela é a mesma que a dos alimentos de origem animal? E pode ser absorvida e utilizada pelo seu corpo? Foi isso que um estudo científico tentou descobrir.

O estudo (Merchant et al., 2015) envolveu 17 adultos que eram veganos ou vegetarianos e que tinham níveis baixos de vitamina B12 no sangue. Foi-lhes pedido que adicionassem 9 gramas de clorela à sua dieta diária durante dois meses. Os investigadores mediram os seus níveis sanguíneos de vitamina B12, ácido metilmalónico (MMA), homocisteína (Hcy) e outros indicadores do estado da vitamina B12 antes e depois do ensaio.

O estudo concluiu que a toma de um suplemento de clorela reduziu significativamente o nível sanguíneo de MMA numa média de 34%. O MMA é uma substância que se acumula no sangue quando não se tem vitamina B12 suficiente. Um nível elevado de MMA significa que se tem uma deficiência de vitamina B12. Ao reduzir o MMA, a clorela mostrou que pode melhorar o seu estado de vitamina B12. A maioria dos participantes (88%) teve uma queda de pelo menos 10% no MMA depois de tomar chlorella.

Também descobriram que a suplementação aumentou ligeiramente o nível sanguíneo de vitamina B12 e diminuiu ligeiramente o nível sanguíneo de Hcy. A Hcy é outra substância que aumenta quando não se tem vitamina B12 suficiente. Um nível elevado de Hcy pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Não encontraram alterações significativas noutros indicadores do estado da vitamina B12, como o tamanho e o número de glóbulos vermelhos (MCV, Hgb e Hct).

Este estudo mostrou que a clorela é uma fonte natural e vegana de vitamina B12 biodisponível que pode ajudar os vegetarianos e veganos a prevenir ou tratar uma deficiência de vitamina B12. Ao tomar chlorella, pode melhorar os seus níveis sanguíneos de vitamina B12 e MMA e baixar o seu nível sanguíneo de Hcy. Isto pode aumentar a sua energia, proteger os seus nervos e apoiar a saúde do seu coração. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar a dose ideal e a duração da ingestão de chlorella para este fim.

Ferro.

A Chlorella é rica em ferro e pode ajudar a prevenir a anemia por deficiência de ferro.

Isto é importante, especialmente em tempo de gravidez. Se está grávida, gostaria de evitar quaisquer complicações que a possam prejudicar a si ou ao seu bebé. Mas, por vezes, a gravidez pode causar alguns problemas que são difíceis de evitar. Um dos problemas graves e prevalecentes é a anemia da gravidez.

A anemia na gravidez é quando os níveis de hemoglobina são baixos. Isto pode fazer com que se sinta cansada, fraca, com tonturas e com falta de ar. Pode também afetar o crescimento e o desenvolvimento do seu bebé. A anemia na gravidez pode ser causada por deficiências nutricionais. Um dos nutrientes mais importantes para prevenir a anemia na gravidez é o folato, a vitamina B-12, e um terceiro nutriente importante é o ferro, que é o principal componente da hemoglobina.

Um estudo (Nakano et al., 2009) envolveu 70 mulheres grávidas que foram divididas em dois grupos. O grupo de controlo não tomou qualquer suplemento. O grupo da chlorella tomou 6 gramas de chlorella todos os dias, da 12ª à 18ª semana de gravidez até ao parto. Os investigadores verificaram os níveis sanguíneos de hemoglobina, folato, vitamina B-12 e ferro. Também verificaram a tensão arterial e a urina para detetar sinais de HPI, tais como proteinúria (proteína na urina) e edema (inchaço).

Eles descobriram que a suplementação fez uma grande diferença para as mulheres grávidas. As mulheres que tomaram chlorella tiveram taxas mais baixas de anemia do que as mulheres que não a tomaram. Elas também tinham níveis mais altos de folato, vitamina B-12 e ferro no sangue. Todos os nutrientes que a chlorella possui. As mulheres que tomaram chlorella também tiveram taxas mais baixas de HPI do que as mulheres que não a tomaram. Tinham uma tensão arterial mais baixa e menos proteinúria e edema.

A suplementação com Chlorella pode reduzir o risco de anemia na gravidez e de HPP em mulheres grávidas e de anemia em geral. A Chlorella pode fornecer fontes naturais de folato, vitamina B-12, ferro e antioxidantes às mulheres grávidas e à população em geral.

Teor de Ómega 3 da Chlorella.

A Chlorella é um tipo de alga verde que contém alguns ácidos gordos ómega 3, principalmente ALA. De acordo com algumas fontes, fornece cerca de 100 mg de ácidos gordos ómega 3 por cada 3 gramas de peso seco. Este valor é superior ao de algumas outras algas, como a spirulina, que fornece cerca de 58 mg de ácidos gordos ómega 3 por 3 gramas de peso seco.

No entanto, os ácidos gordos ómega 3 da clorela são maioritariamente ALA, que é menos potente do que o EPA e o DHA. O corpo pode converter algum ALA em EPA e DHA, mas a taxa de conversão é muito baixa (menos de 15%).

Por conseguinte, a clorela pode não ser uma fonte suficiente de ácidos gordos ómega 3 para uma saúde óptima. É aconselhável consumir outras fontes de ácidos gordos ómega 3, especialmente EPA e DHA, a partir de suplementos de algas à base de DHA para evitar toxicidade do óleo de peixe. A ingestão recomendada de ácidos gordos ómega 3 para adultos é de cerca de 250-500 mg de EPA e DHA por dia.

Níveis de Magnésio da Chlorella.

A Chlorella fornece cerca de 75% do Valor Diário (VD) de magnésio por 100 gramas de peso seco ou 315mg. Este valor é superior ao de algumas outras algas, como a spirulina, que fornece cerca de 195 mg de magnésio por 100 gramas de peso seco.

O magnésio presente na chlorella pode não ser suficiente para satisfazer as necessidades diárias da maioria das pessoas. A ingestão recomendada de magnésio para adultos é de cerca de 310-420 mg por dia. Chlorella é uma excelente fonte de magnésio, se consideramos ser uma fonte de alimento. No entanto, apenas utilizá-lo como um suplemento em 5 a 10 gramas de intervalo.

Por isso, a chlorella pode não ser uma fonte suficiente de magnésio para uma saúde óptima. É aconselhável consumir outras fontes de magnésio, como nozes, sementes, legumes, folhas verdes ou cacau.

Zinco.

O zinco é um mineral que a maioria das pessoas tem uma e especialmente as pessoas que seguem uma dieta à base de plantas. Se, como vegan, não comer sementes de abóbora ou tiver outra fonte alimentar rica em zinco, é muito provável que tenha uma deficiência de zinco. A Chlorella é um dos raros suplementos nutricionais que é tão rico em zinco que, na minha opinião, a maioria das pessoas que seguem uma dieta à base de plantas deve incorporá-la apenas por causa do zinco que contém. Para além disso, também é rica em B12. Dez gramas de chlorella dar-nos-iam uma DDR de 75% de zinco.

No presente estudo (Salvia et al., 2021) teve como objetivo identificar a suplementação com Chlorella vulgaris como fonte de zinco e selénio para melhorar a qualidade do leite de cabra como bebida saudável durante a pandemia de COVID-19.

O zinco e o selénio são importantes para o seu sistema imunitário, uma vez que ajudam o seu corpo a produzir anticorpos e a combater infecções. O zinco e o selénio também são bons para a pele, o cabelo, as unhas e os olhos.

Mas como se pode obter zinco e selénio através da chlorella? Bem, pode tomá-la como suplemento ou adicioná-la à sua alimentação. Mas há outra forma: alimentando as cabras com ela. Sim, ouviu bem. Dando-a às cabras, pode enriquecer o seu leite com zinco e selénio. E bebendo o seu leite, pode introduzir estes minerais no seu corpo e obter alguns produtos lácteos muito caros que pode vender. Mas o que nos interessa aqui é saber se o consumo direto de chlorella aumenta o nível de zinco dos animais e, por extensão, também o nosso.

É isso que os autores do estudo (Salvia et al., 2021) objetivo era.

O estudo envolveu 15 cabras. As cabras foram divididas em cinco grupos e receberam diferentes quantidades de chlorella como suplemento todos os dias: 0 gramas (grupo de controlo), 2,5 gramas, 5 gramas, 7,5 gramas e 10 gramas. Em média, os caprinos machos adultos pesam entre 70 e 90 kg. Os investigadores mediram os níveis de zinco e selénio no leite de cabra, bem como outros indicadores de qualidade, tais como sólidos totais, proteínas, gordura e produção de leite.

Descobriram que a suplementação aumentou os níveis de zinco e selénio no leite de cabra. O maior aumento registou-se no grupo que recebeu 10 gramas de chlorella por dia. O seu leite tinha mais 24,67% de zinco e mais 5,5% de selénio do que o do grupo de controlo. A suplementação também aumentou o total de sólidos, proteínas e gorduras no leite de cabra. Estes são importantes para o valor nutricional e o sabor do leite. A suplementação também aumentou a produção de leite em 28,36% no grupo que recebeu 10 gramas por dia. Este é um aumento extremo na produção de leite apenas com um suplemento sem injecções adicionais de hormonas.

Chlorella vs Clorofila.

Estas são duas substâncias verdes que se afirma terem propriedades de limpeza e cura. Mas o que são elas exatamente? E qual delas é mais forte para a desintoxicação?

A clorofila é um pigmento de cor verde que absorve a luz e é responsável pela cor verde das plantas e das algas. Desempenha um papel crucial na fotossíntese. 

A clorela também contém clorofila e é uma das fontes mais ricas de clorofila do mundo. O elevado teor de clorofila na clorela é o que lhe confere a sua cor verde vibrante.

Diz-se que tanto a clorela como a clorofila têm efeitos desintoxicantes, uma vez que podem ajudar a eliminar as toxinas do corpo. No entanto, fazem-no de formas diferentes.

A Chlorella desintoxica o seu corpo ligando-se às toxinas e transportando-as para fora do seu sistema.

A clorofila desintoxica o corpo, purificando o sangue e melhorando o fornecimento de oxigénio.

Como a clorofila tem uma estrutura semelhante à da hemoglobina, pode aumentar a produção de glóbulos vermelhos e melhorar a sua função. Isto pode aumentar a circulação e a oxigenação dos tecidos. A clorofila também pode neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem causar stress oxidativo e inflamação.

Então, qual é o mais forte para a desintoxicação: a clorela ou a clorofila? Bem, isso depende do tipo de toxinas de que se quer livrar. Se estiver exposto a metais pesados ou a outros poluentes ambientais, a clorela pode ser mais eficaz para si. Se quiser melhorar a qualidade e a oxigenação do seu sangue, a clorofila pode ser mais benéfica para si. Se quiser reduzir o odor corporal ou o mau hálito, os suplementos de clorofila são a sua melhor escolha e o gel tópico de clorofilina tem-se mostrado promissor no tratamento do acne, dos poros dilatados ou das queimaduras solares.

No entanto, não tem de escolher entre elas. Pode obter tanto a clorela como a clorofila a partir da mesma fonte: os suplementos de clorela. Os suplementos de clorela contêm as células inteiras da alga e a clorofila extraída. Desta forma, pode desfrutar do melhor dos dois mundos e obter uma desintoxicação completa para o seu corpo.

Chlorella Dourada.

A Golden Chlorella pertence à família das microalgas, Chlorella vulgaris.

É um tipo de alga chlorella que foi fermentada e seca, resultando numa cor dourada natural e num sabor neutro. Ao contrário da variedade verde, que tem um elevado teor de clorofila, a clorela dourada não tem propriedades clorofiladas. Isto torna-a mais saborosa e versátil, uma vez que não tem um sabor ou cheiro amargo.

Ao contrário da clorela verde, que tem um forte sabor e odor a algas e um elevado teor de clorofila, a clorela dourada é mais saborosa e versátil, tornando-a mais fácil de incorporar em vários pratos e bebidas. Uma vez que a clorela dourada não tem nem a cor nem o sabor das algas, pode ser utilizada para cozinhar e pode ser adicionada a todos os pratos, quer sejam doces ou salgados, quentes ou frios, incluindo molhos, sopas e batidos.

No entanto, isto não significa que a chlorella dourada seja desprovida de quaisquer benefícios para a saúde. A chlorella dourada é também um superalimento. Pode proporcionar vários benefícios para a saúde, tal como a clorela normal sem clorofila.

É produzida por uma empresa suíça chamada Alver World SA, que também produz outro tipo chamado chlorella diamante, que tem uma cor branca e um maior teor de proteínas. Outra empresa holandesa chamada Duplaco também cultivou uma nova chlorella dourada com um baixo teor de pigmentos.

Riscos Potenciais da Chlorella.

A Chlorella foi considerada "geralmente reconhecida como segura" pela FDA.

Os efeitos secundários mais comuns incluem diarreia, náuseas, gases, fezes verdes e cãibras no estômago. No entanto, também pode ter alguns riscos potenciais ou efeitos secundários para algumas pessoas, tais como:

• Reacções alérgicas.
• Contaminação. Os suplementos de Chlorella podem estar contaminados com metais pesados, bactérias, fungos ou outras substâncias nocivas que podem afetar a qualidade e a segurança do produto. A contaminação pode ocorrer devido a más práticas de fabrico, poluição ambiental ou armazenamento incorreto. 
• Interacções medicamentosas. Como a clorela pode estimular o sistema imunitário, pode reduzir a eficácia dos medicamentos imunossupressores. Devido ao seu elevado teor de vitamina K, um nutriente que promove a coagulação saudável do sangue, também pode interagir com anticoagulantes.

Como Utilizar Chlorella.

Não existem directrizes oficiais para a utilização adequada ou para as quantidades de chlorella a tomar. Algumas doses diárias comuns variam entre 3 gramas e 10 gramas.

O pó pode ser misturado com água, sumo, iogurte, batidos, sopas, saladas ou qualquer outro alimento ou bebida à escolha. Cozinhar a chlorella pode diminuir o seu valor nutricional. Não consegui encontrar nenhum estudo sobre o impacto do processamento térmico no perfil de valor nutricional da chlorella. Algumas vitaminas como a vitamina C e uma grande parte dos fitoquímicos são sensíveis ao calor. No entanto, algumas pessoas podem não gostar do sabor ou do cheiro da chlorella, que é semelhante ao das algas ou da erva. Para disfarçar o seu sabor ou cheiro, pode ser adicionada a molhos vinagretes, sopas de miso, erva de trigo ou qualquer outro prato.

Em alternativa, pode ser tomado como suplemento em diferentes formas, como pó, cápsula, comprimido ou extrato.

Espirulina vs. Chlorella.

A clorela é rica em:

• Zinco
• Provitamina A
• A Vitamina K
• Magnésio
• Ferro
• B12

Espirulina é mais baixo em calorias e isto pode não ter grande importância porque estaríamos a usar ambos como suplemento em gramas de pó por dia, mas o que é importante é que é mais elevado em valor ORAC porque é uma alga azul-verde que tem um dos pigmentos antioxidantes mais fortes de todos, não considerando a astaxantina, que também vem de algas microscópicas.

Chlorella e Espirulina em Conjunto.

A espirulina e a clorela podem ser tomadas em conjunto sem efeitos adversos. Nos últimos anos, temos assistido a um número crescente de suplementos que oferecem ambas as substâncias num comprimido, geralmente com uma divisão de 50%.

Há duas opções que podemos considerar. Uma é reduzir a dosagem de um e depois adicionar o outro. A segunda opção é apenas adicionar o outro com ambas as dosagens completas. Em ambos os casos, penso que poderá haver alguns benefícios adicionais, dependendo do que pretendemos alcançar.

O melhor cenário é utilizar ambos em doses completas se não tivermos alergias ou outros efeitos secundários. Tenha em mente que estes os suplementos não são baratos e que poderíamos ter, por exemplo, melhores fontes de antioxidantes como a astaxantina ou a curcuma, ou podemos ter outras fontes de alimentos ricos em nutrientes, como as ervas e especiarias, os microgreens ou o cacau. No entanto, o melhor cenário é utilizá-los a todos, tanto a spirulina como a chlorella, a astaxantina, a curcuma, os microgreens, as ervas e especiarias, os óleos essenciais e outros suplementos, se tiver recursos suficientes para investir na sua saúde. Lidar com contas de saúde e doenças crónicas é muito mais caro do que qualquer um destes suplementos.

Chlorella e BMAA.

O BMAA é uma neurotoxina que é produzido por algumas espécies de cianobactérias e está associado a doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, Parkinson e ELA. A Chlorella é uma alga verde unicelular que pertence a uma divisão diferente das cianobactérias e não produz BMAA. No entanto, é importante garantir que o seu suplemento é puro, orgânico e devidamente seco e processado para evitar qualquer contaminação ou desenvolvimento de toxinas. A Chlorella pode ajudar a desintoxicar o corpo de BMAA e outras toxinas, ligando-se a elas e facilitando a sua eliminação.

Perguntas Frequentes

Referências:

1. Queiroz, M. L., Rodrigues, A. P., Bincoletto, C., Figueirêdo, C. A., & Malacrida, S. (2003). Efeitos protetores da Chlorella vulgaris em levar exposta de camundongos infectados com Listeria monocytogenes. Internacional immunopharmacology, 3(6), 889-900. https://doi.org/10.1016/S1567-5769(03)00082-1
2. Volgusheva, A. A., Todorenko, D. A., Baizhumanov, A. A., Chivkunova, O. B., Solovchenko, A., & Antal, T. K. (2022). Cádmio e cromo danos induzidos e aclimatação mecanismos de Scenedesmus quadricauda e Chlorella sorokiniana. Journal of applied Phycology, 34(3), 1435-1446. https://doi.org/10.1007/s10811-022-02747-6
3. Carfagna, S., Lanza, N., Salbitani, G., Basile, A., Sorbo, S., & Vona, V. (2013). Fisiológicas e morfológicas respostas de Chumbo ou Cádmio exposto Chlorella sorokiniana 211-8K (Chlorophyceae). SpringerPlus, 2(1), 1-7. https://doi.org/10.1186/2193-1801-2-147
4. Cheng, J., Yin, W., Chang, Z., Lundholm, N., & Jiang, Z. (2016). Biosorption capacidade e cinética de cádmio(II), em vivos e mortos Chlorella vulgaris. Journal of applied Phycology, 29(1), 211-221. https://doi.org/10.1007/s10811-016-0916-2
5. Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2011). Salivares secretoras de imunoglobulinas Uma secreção aumenta após 4 semanas de ingestão de chlorella derivada de multicomponentes suplemento em humanos: um estudo randomizado cruzado mais de estudo. Revista de nutrição, 10, 91. https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-91
6. Kwak, J. H., Baek, S. H., Woo, Y., Han, J. K., Kim, B. G., Kim, O. Y., & Lee, J. H. (2012). Benéfico imunoestimulatórios efeito de curto prazo Chlorella suplementação: ampliação da atividade das células natural killer e o início da resposta inflamatória (randomizado, duplo-cego, controlado por placebo). Revista de nutrição, 11, 53. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-53
7. Nakashima, Y., Ohsawa, I., Konishi, F., Hasegawa, T., Kumamoto, S., Suzuki, Y., & Ohta, S. (2009). Efeitos preventivos da Chlorella em declínio cognitivo em idade dependente de demência modelo de ratos. Letras De Neurociência, 464(3), 193-198. https://doi.org/10.1016/j.neulet.2009.08.044
8. Morgese, M. G., Mhillaj, E., Francavilla, M., Bove, M., Morgano, L.; Tucci, P., Trabace, L., & Schiavone, S. (2016). Chlorella sorokiniana Extrair Melhora a Memória de Curto Prazo em Ratos. Moléculas (Basileia, Suíça), 21(10), 1311. https://doi.org/10.3390/molecules21101311
9. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2007). Chlorella (Chlorella pyrenoidosa) suplementação diminui dioxinas e aumenta a imunoglobulina concentrações no leite materno. Journal of medicinal food, 10(1), 134-142. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.023
10. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2009). Chlorella pyrenoidosa Suplementação Reduz o Risco de Anemia, Proteinúria e Edema em Mulheres Grávidas. Fábrica de Alimentos para Nutrição Humana, 65(1), 25-30. https://doi.org/10.1007/s11130-009-0145-9
11. Hirooka, T., Nagase, H., Uchida, K., Hiroshige, Y., Ehara, Y., Nishikawa, J., Nishihara, T., Miyamoto, K., & Hirata, Z. (2005). A BIODEGRADAÇÃO DE BISFENOL-A E O DESAPARECIMENTO DE SUA ATIVIDADE ESTROGÊNICA PELO VERDE ALGA CHLORELLA FUSCA VAR. VACUOLATA. Toxicologia ambiental e Química, 24(8), 1896. https://doi.org/10.1897/04-259r.1
12. Ryu, N. H., Lopes, Y., Park, J. E., Kim, J., Kim, J. Y., Kwon, S. W., & Kwon, O. (2014). Impacto do diário de Chlorella consumo de lipídios no soro e carotenóide perfis no mínimo hypercholesterolemic adultos: um duplo-cego, randomizado, placebo-controlado de estudo. Revista de nutrição, 13, 57. https://doi.org/10.1186/1475-2891-13-57
13. Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Multicomponente suplemento contendo Chlorella diminui a rigidez arterial em jovens saudáveis. Diário de bioquímica clínica e nutrição, 53(3), 166-169. https://doi.org/10.3164/jcbn.13-51
14. Otsuki, T., Shimizu, K., & Maeda, S. (2015). Alterações na rigidez arterial e a produção de óxido nítrico com Chlorella derivada de multicomponentes suplementação na meia-idade e idosos. Diário de bioquímica clínica e nutrição, 57(3), 228-232. https://doi.org/10.3164/jcbn.15-86
15. Jiang, P., Chen, P., Zhang, T., Liu, M. Z., Duan, S., & Sun, X. (2021). Os efeitos anti-hipertensivos e potencial mecanismo molecular de microalgal angiotensina I-Inibidor de enzima de Conversão da angiotensina-Como peptídeos: Um mini-review. International Journal of Molecular Ciências, 22(8), 4068. https://doi.org/10.3390/ijms22084068
16. Fallah, A. A., Sarmast, E., Habibian Dehkordi, S., Engardeh, J., Mahmoodnia, L., Khaledifar, A., & Jafari, T. (2018). Efeito de Chlorella suplementação sobre os fatores de risco cardiovascular: Uma meta-análise de ensaios controlados randomizados. Clínica De Nutrição, 37(6), 1892-1901. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2017.09.019
17. Umemoto, S., & Otsuki, T. (2014). Chlorella derivada de multicomponentes suplementação aumenta a resistência aeróbica capacidade em indivíduos jovens. Diário de bioquímica clínica e nutrição, 55(2), 143-146. https://doi.org/10.3164/jcbn.14-58
18. Mizoguchi, T., Takehara, I., Masuzawa, T. Saito, T., & Naoki, Y. (2008). Nutrigenomic estudos de efeitos de Chlorella em indivíduos com fatores de alto risco para o estilo de vida relacionados com a doença. Journal of medicinal food, 11(3), 395-404. https://doi.org/10.1089/jmf.2006.0180
19. Lee, H. S., Parque, H. J., & Kim, M. K. (2008). Efeito de Chlorella vulgaris sobre o metabolismo lipídico em ratos Wistar alimentados com dieta com muita gordura. Nutrição a pesquisa e a prática, 2(4), 204-210. https://doi.org/10.4162/nrp.2008.2.4.204
20. Chon, J. W., Sung, J. H., Hwang, E. J., & Park, Y. K. (2009). Chlorella metanol do extrato reduz o acúmulo de lipídios e aumenta o número de apoptótico 3T3-L1 células. Annals of the New York Academy of Sciences, 1171, 183-189. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.2009.04895.x
21. Panahi, Y., Tavana, S., Sahebkar, A., Masoudi, H., & Madanchi, N. (2012). Impacto da Terapia Adjuvante com Chlorellav ulgaris Extrato no Status Antioxidante, Função Pulmonar e Sintomas Clínicos de Pacientes com Pulmonar Obstrutiva Doenças. Scientia pharmaceutica, 80(3), 719-730. https://doi.org/10.3797/scipharm.1202-06
22. Lee, S. H., Kang, H. J., Lee, H. J., Kang, M. H., & Park, Y. K. (2010). Seis semanas de suplementação com Chlorella tem impacto favorável no status antioxidante em coreano fumantes do sexo masculino. Nutrição (Burbank, Los Angeles County, Califórnia)., 26(2), 175-183. https://doi.org/10.1016/j.nut.2009.03.010
23. Nakano, S., Takekoshi, H., & Nakano, M. (2009). Chlorella pyrenoidosa Suplementação Reduz o Risco de Anemia, Proteinúria e Edema em Mulheres Grávidas. Fábrica de Alimentos para Nutrição Humana, 65(1), 25-30. https://doi.org/10.1007/s11130-009-0145-9
24. A Sálvia, S., Warly, L., Zudri, F., Noiva, R., & Fadri, R. A. (2021). Chlorella vulgaris Suplementação Mineral Fonte de Zinco e Selênio para Melhorar a Qualidade do Leite de Cabra como Bebida de Saúde em COVID-19 Pandemy. IOP Série de Conferências, 757(1), 012051. https://doi.org/10.1088/1755-1315/757/1/012051

Publicações Relacionadas

• 
  Exposição à Poluição Atmosférica - Riscos Para a Saúde e Estratégias de Prevenção
• 
  Amla: Benefícios Comprovados, Nutrição e Significado Clínico
• 
  Esclerose Lateral Amiotrófica- Proliferação de Algas Cianobactérias e Exposição a BMAA na Dieta
• 
  Poder Antioxidante da Vitamina C: Melhorar a Saúde e a Longevidade
• 
  Dieta Rica em Antioxidantes: Regras e Estratégias Gerais
• 
  Antioxidantes: Compreender os Princípios Básicos
• 
  Arsénio de Exposição e Consumo de Carne - O "Veneno"," Livre de Aves Ato
• 
  Arsénio de Exposição e Consumo de Arroz- O Mais Tóxico de Grãos de Todos Eles
• 
  Benefícios da Astaxantina: Usos Terapêuticos, Longevidade e Significado Clínico
• 
  Deficiência de B12 e Declínio Cognitivo: Estratégias de Optimização da Homocisteína
• 
  Exposição à Toxicidade Dos Cosméticos- Avaliação dos Riscos Para a Saúde
• 
  Desintoxicação– Uma Revisão Científica
• 
  Desintoxicação e Risco de Exposição à Toxicidade na Gravidez- O Argumento Vegan
• 
  Água Destilada Para Beber- Ajuda à Desintoxicação ou Um Veneno Mortal?
• 
  Toxicidade Ambiental- É Apenas Uma Cadeia Alimentar
• 
  Peixe Cultivado- 'Fossa Séptica' Paraíso
• 
  Toxicidade do Peixe- A Carne Mais Tóxica
• 
  Inflamação e Dieta- Argumento Vegan
• 
  Mercúrio- Neurotoxina do Peixe
• 
  Deficiência de Micronutrientes na Dieta Americana Padrão: Estratégias de Otimização
• 
  Deficiências de Nutrientes na Dieta Vegana: Estratégias de Prevenção
• 
  Consumo Optimo de Antioxidantes: Ingestão Recomendada de Unidades ORAC
• 
  Exposição a Pesticidas em Crianças: Testes de Exposição na Vida Real
• 
  Pesticidas nos Alimentos, Exposição na Dieta Americana Padrão - 80 Por Cento da Carne
• 
  Pesticidas, OGM e Sobrecarga Tóxica.
• 
  Benefícios da Spirulina: Guia Essencial
• 
  Sulforaphane- A Superpoder dos Brócolos
• 
  Açafrão-da-Terra: Melhorar a Saúde e Benefícios Clínicos
• 
  Compreender os Valores ORAC: Níveis de Antioxidantes nos Alimentos