Spirulina Vorteile: Phycocyaninreiche Supernahrung

Was ist Spirulina?

Haben Sie schon einmal von Spirulina gehört? Es ist ein winziger Organismus, der zu den Cyanobakterien-Familie, die auch als Blaualgen bekannt sind. Man denkt vielleicht nicht, dass Algen etwas sind, das man essen kann, aber für manche Menschen sind sie seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel. Und das aus gutem Grund: Spirulina ist ein Kraftpaket an Nährstoffen und gesundheitlichen Vorteilen.

Spirulina wächst in großen Teichen im Freien unter kontrollierten Bedingungen, wo sie lange und dünne Fäden bildet, die geerntet und getrocknet werden können.

Sie ist ein photosynthetischer Organismus, das heißt, sie kann ihre eigene Nahrung aus Licht, Wasser und Kohlendioxid herstellen. Er braucht keine andere Quelle für organische Stoffe, um zu überleben und zu wachsen. Sie ist ein autotropher Organismus, das heißt, sie kann mehr Biomasse produzieren als sie verbraucht. Das macht Spirulina zu einer effizienten und nachhaltigen Nahrungsquelle.

Spirulina gibt es als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen, z. B. als Pulver, Kapseln oder Tabletten. Aber was macht diese Alge so einzigartig?

Spirulina ist eines der proteinreichsten Lebensmittel der Welt und enthält bis zu 70 % Eiweiß in der Trockenmasse (Mathur, 2018). Außerdem enthält es alle essenziellen Aminosäuren, die der Körper zum Aufbau und zur Reparatur von Gewebe benötigt (Mathur, 2018). Er enthält auch Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere nützliche Verbindungen (Mathur, 2018).

Es enthält einige einzigartige und leistungsstarke Verbindungen, die die Funktionen Ihres Körpers verbessern und Sie vor Krankheiten schützen können. Werfen wir einen Blick auf drei von ihnen:

• Phycocyanin: Dies ist das blaue Pigment, das Spirulina seine schöne Farbe verleiht. Aber es ist nicht nur Show: Phycocyanin ist auch ein Protein, das entzündungshemmende, antioxidative und antioxidative Eigenschaften hat. Krebsbekämpfung Eigenschaften (Ferdous & Yusof, 2021). Es kann Ihre Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale, Entzündungen und Toxine verursacht werden (Ferdous & Yusof, 2021). Es kann auch Ihr Immunsystem modulieren und Sie bei der Bekämpfung von Infektionen und Tumoren unterstützen (Ferdous & Yusof, 2021).
• Sulfatierte Polysaccharide: Es handelt sich um komplexe Zucker, die antivirale, antibakterielle und antimykotische Wirkungen haben (Mohan & Thirupathi, 2021). Sie können Ihnen helfen, Viruserkrankungen wie Erkältungen, Grippe, Herpes, HIV und Hepatitis zu verhindern oder zu behandeln (Mohan & Thirupathi, 2021). Sie können auch die Darmgesundheit fördern und Infektionen durch schädliche Bakterien oder Pilze verhindern.
• Gamma-Linolensäure (GLA): Dies ist eine Omega-6-Fettsäure, die entzündungshemmende und antiallergische Wirkungen hat. Sie kann dazu beitragen, Entzündungen und allergische Reaktionen in Ihrem Körper zu verringern. Sie kann auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken und die Gesundheit Ihrer Haut verbessern.

Dies sind nur einige der erstaunlichen Verbindungen, die Spirulina enthält. Aber was kann Spirulina für Sie tun? Nun, laut wissenschaftlicher Forschung kann sie Ihnen helfen bei:

• Bekämpfung von Infektionen: Es kann Ihr Immunsystem stärken und Sie bei der Bekämpfung von Viren, Bakterien und Pilzen unterstützen (Selmi et al., 2011). Es kann auch Erkältungen, Grippe, Herpes, HIV und Hepatitis vorbeugen oder behandeln (Ngo-Matip et al., 2015).
• Vorbeugung und Behandlung von Krebs: Es kann das Wachstum von Krebszellen hemmen und die Apoptose (Zelltod) (Ferdous & Yusof, 2021). Es kann auch die Wirkung von Chemo- und Strahlentherapie verstärken und deren Nebenwirkungen verringern (Rahman et al., 2021).
• Verringerung der Entzündung: Es kann die Konzentration von Entzündungsmarkern in Ihrem Blut und Gewebe senken und die Symptome von Entzündungskrankheiten lindern, wie z. B. ArthritisAsthma, Allergien und Colitis ulcerosa (Naeini et al., 2021), (Bannu SM et al., 2019), (Grover et al., 2021).
• Entgiftet Schwermetalle: Sie tut dies durch Bindung an die Metalle und sie über den Urin oder die Leber auszuscheiden (Martínez-Galero et al., 2015). Dieser Vorgang wird als Chelatbildung.
• Umgang mit Diabetes: Spirulina kann Ihren Blutzuckerspiegel senken und Ihre Insulinempfindlichkeit verbessern (Huang et al., 2018), (Hannan et al., 2020). Es kann auch die Komplikationen von Diabetes wie Nervenschäden, Nierenschäden und Augenprobleme verhindern oder verzögern (Abdel-Daim et al., 2020).
• Abnehmen: Es kann den Appetit unterdrücken und den Stoffwechsel steigern (DiNicolantonio et al., 2020). Es kann Ihnen auch helfen, Fett zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhalten.
• Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit: Es kann Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel senken (Machowiec et al., 2021) und zu verhindern oder umzukehren Arteriosklerose (Plaqueablagerungen in den Arterien) (Ku et al., 2013). Es kann auch Ihr Herz vor oxidativem Stress schützen und Ischämie (Sauerstoffmangel).
• Verbesserung der Gehirnfunktion: Spirulina kann Ihr Gedächtnis, Ihre Lernfähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Stimmung verbessern (Sorrenti et al., 2021), (Trotta et al., 2022). Es kann Ihr Gehirn auch vor Neurodegeneration (Verlust von Neuronen) und Neurotoxizität (Schädigung durch Toxine) schützen (Choi et al., 2022).

Wie Sie sehen, ist Spirulina ein Superfood, das fast alle Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern kann und für die meisten Menschen sicher und gut verträglich ist. Es gibt keine ernsthaften Risiken oder Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Verzehr für gesunde Menschen, die nicht allergisch darauf reagieren.

Es gibt jedoch einige Probleme bei der Verwendung als normales Lebensmittel. Erstens hat er eine dunkelgrüne Farbe und einen starken Fischgeruch, der nicht jedem schmecken dürfte. Zweitens ist er im Vergleich zu anderen Lebensmitteln recht teuer. Daher ist es vielleicht nicht sinnvoll, täglich große Mengen davon zu verzehren.

Aber keine Sorge: Sie können trotzdem von den Vorteilen profitieren, indem Sie kleine Mengen davon in Ihre Ernährung einbauen. Sie können zum Beispiel etwas Pulver in Ihre Smoothies, Säfte, Suppen, Salate oder Backwaren mischen. Oder Sie nehmen einige Kapseln oder Tabletten als Nahrungsergänzung ein.

Die empfohlene Dosierung variiert je nach Ihren gesundheitlichen Zielen und Bedürfnissen. Im Allgemeinen können Sie jedoch mit 1 bis 3 Gramm pro Tag beginnen und diese Menge bei Bedarf schrittweise auf bis zu 10 Gramm pro Tag erhöhen. Natürlich sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer Ihren Arzt konsultieren.

Bekämpfung von Infektionen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Spirulina dank ihrer antiviralen und immunstärkenden Eigenschaften sowie ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung unseren Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten unterstützen kann.

Aber wie macht er das und warum? Eines seiner Geheimnisse ist seine antioxidative Verbindung Phycocyanin, das der Spirulina ihre einzigartige Farbe verleiht. Phycocyanin verhindert nachweislich die Vermehrung und Ausbreitung einiger Viren im Körper, z. B. des Herpes-simplex-Virus, des Masernvirus, des Mumpsvirus, des Grippevirus und des HIV (Panggabean et al., 2022).

Spirulina kann auch Ihr Immunsystem direkt stärken, indem es die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern erhöht, die Infektionen und Bakterien im Körper bekämpfen (Satyaraj et al., 2021), (Selmi et al., 2011). Dies kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Es scheint, dass es bei der Unterstützung unseres Immunsystems verschiedene Wirkungsweisen haben könnte.

Vorbeugung und Behandlung von Krebs.

Wenn Sie auf der Suche nach einer natürlichen Methode zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs sind, haben Sie vielleicht schon von Spirulina gehört. Diese Alge ist ein Supernahrungsmittel, das viele gesundheitliche Vorteile hat, darunter auch einige, die bei der Krebsbekämpfung helfen können. Aber wie funktioniert sie, und was sagen die Beweise?

Spirulina hat antioxidative Eigenschaften, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Ihre DNA schädigen und Mutationen auslösen können, die zu Krebs führen. Indem sie diese freien Radikale abfängt, kann sie dazu beitragen, die Entstehung oder das Fortschreiten von Krebs zu verhindern.

Spirulina hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Schwellungen und Schmerzen in Ihrem Körper reduzieren. Entzündungen sind eine normale Reaktion auf Verletzungen oder Infektionen, aber chronische Entzündungen können auch zu Krebs beitragen, indem sie ein Umfeld schaffen, das das Wachstum von Tumoren begünstigt. Die Verringerung von Entzündungen kann dazu beitragen, dass Ihr Gewebe gesund und widerstandsfähig gegen Krebs bleibt.

Aber Spirulina schützt Ihre Zellen nicht nur vor Schäden und Entzündungen. Sie greift auch Krebszellen direkt an und bringt sie zum Absterben. Dieser Prozess wird Apoptose genannt, oder programmierter Zelltod. Apoptose ist ein natürlicher Weg, um abnormale oder unerwünschte Zellen in Ihrem Körper loszuwerden. Spirulina kann die Apoptose in Krebszellen auslösen, indem sie bestimmte Gene und Proteine aktiviert, die den Zelltod regulieren (Ferdous & Yusof, 2021).

Spirulina kann auch die Wirkung herkömmlicher Krebsbehandlungen wie Chemo- und Strahlentherapie verstärken (Rahman et al., 2021). Diese Behandlungen töten zwar Krebszellen ab, schädigen aber auch gesunde Zellen und verursachen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Müdigkeit, Haarausfall und Infektionen. Es kann helfen, diese Nebenwirkungen zu verringern, indem es Ihr Immunsystem stärkt und Ihre Organe vor Toxizität schützt.

Spirulina kann besonders vorteilhaft sein bei Hautkrebs, verursacht durch UVB-Strahlen. UVB-Strahlen sind eine Art von ultravioletter Strahlung, die Ihre Haut schädigen und Sonnenbrand, Lichtalterung, Pigmentierung und Hautkrebs verursachen kann. Es kann Ihre Haut vor UVB-Strahlen schützen, indem es die Produktion von Melanin, ein Pigment, das der Haut Farbe verleiht und als natürlicher Sonnenschutz wirkt.

Spielt Spirulina also eine Rolle bei der Prävention oder Behandlung von Krebs? Die Antwort lautet ja, allerdings mit einigen Vorbehalten. Die meisten Studien, die diese Vorteile belegen, wurden an Tieren oder im Reagenzglas durchgeführt, nicht am Menschen. Das bedeutet, dass wir nicht mit Sicherheit wissen, wie wirksam und sicher sie für Menschen mit Krebs sind. Es gibt nicht genügend Beweise, um es als alleinige Behandlung von Krebs oder als Ersatz für eine medizinische Behandlung oder Beratung zu empfehlen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass es als Nahrungsergänzungsmittel bei der Krebsprävention helfen könnte.

Verringerung der Entzündung

Spirulina kann eine Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen spielen, die eine häufige Ursache für Schmerzen und Krankheiten im Körper sind. Eine Entzündung tritt auf, wenn das Immunsystem auf eine Verletzung, eine Infektion oder einen Reiz reagiert. Manchmal kann eine Entzündung aber auch chronisch werden und Gewebe und Organe schädigen.

Spirulina enthält Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und Ihre Zellen vor Schäden schützen können. Eines dieser Antioxidantien ist Phycocyanin, das der Spirulina ihre blaugrüne Farbe verleiht. Phycocyanin kann die Produktion von Entzündungsmolekülen blockieren und das Tumorwachstum und den Tod von Krebszellen verhindern (Jiang et al., 2018).

Es kann auch bei einigen entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis, Asthma, Allergien und Colitis ulcerosa helfen. Diese Erkrankungen verursachen Schwellungen, Schmerzen und Reizungen in verschiedenen Teilen des Körpers. Spirulina kann helfen, indem es die Entzündungsmarker in Ihrem Blut und Gewebe senkt und die Symptome lindert.

Ein Beispiel für eine entzündliche Erkrankung, bei der Spirulina helfen kann, ist allergische Rhinitis oder Heuschnupfen. Eine Studie ergab, dass Spirulina wirksamer war als Cetirizin (Nourollahian et al., 2020). Dabei handelt es sich um eine Art von Allergie, die die Nase betrifft und Niesen, Juckreiz, Verstopfung und eine laufende Nase verursacht. Es kann helfen, indem es die Entzündung der nasalen Atemwege und die Histaminmenge, das ist eine Chemikalie, die allergische Reaktionen auslöst.

Entgiftet Schwermetalle.

Schwermetalle sind nicht die Art von Metallen, die Sie in Ihrem Schmuck oder Ihren Münzen finden. Es handelt sich um Stoffe, die sich im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln und ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Nierenschäden, neurologische Störungen, Krebs und Schwangerschaftskomplikationen verursachen können. Vielleicht ist Ihnen gar nicht bewusst, dass Sie tagtäglich Schwermetallen aus Quellen wie Industrieabfällen, Bodenerosion, Bergbau und Emissionen fossiler Brennstoffe ausgesetzt sind, Pestizide, Und Meeresfrüchte.

Spirulina kann Ihrem Körper bei der Entgiftung von Schwermetallen helfen, indem es wie ein Magnet wirkt, der sie aus Ihrem Gewebe und Ihren Zellen anzieht und auffängt. Dann schickt sie sie in den Urin oder die Leber, wo sie aus dem Körper ausgeschwemmt werden können. Dieser Vorgang wird als Chelatbildung bezeichnet.

Spirulina ist auch reich an Chlorophyll, dem grünen Pigment, das Pflanzen grün aussehen lässt. Chlorophyll ist wie ein Schwamm, der Schwermetalle absorbiert und hilft, sie aus dem Körper zu entfernen. Aber nicht alle Spirulina sind gleich. Manche Spirulina kann bereits durch den Ort und die Art ihres Anbaus mit Schwermetallen belastet sein. Basierend auf dieser Studie (Al-Dhabi, 2013) wurde festgestellt, dass die Konzentration anorganischer Elemente in allen untersuchten Proben die geltenden Grenzwerte nicht überschreitet. Sie testeten sechs typische Schwermetalle/Mineralien (Ni, Zn, Hg, Pt, Mg und Mn) in 25 Spirulina-Produkten, die weltweit für den direkten menschlichen Verzehr vermarktet werden, und kamen zu dem Schluss, dass alle von ihnen als sichere Lebensmittel angesehen werden können, aber auch hier würde ich nach qualitätskontrollierteren Produkten suchen.

Spirulina kann auch Ihre Organe vor durch Schwermetalle verursachten Schäden schützen, indem es Ihr Antioxidans- und Immunsystem stärkt. Phycocyanin hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die durch Schwermetalle verursachten oxidativen Stress und Entzündungen verringern und DNA-Schäden und Zelltod verhindern können.

Spirulina ist jedoch kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder Beratung. Die Entgiftung von Schwermetallen kann riskant sein, wenn sie falsch oder ohne angemessene Anleitung durchgeführt wird. Einige Schwermetallentgiftungen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Müdigkeit und allergische Reaktionen hervorrufen, wenn sie beginnen, zu viel Gift aus den Fettdepots in den Blutkreislauf zu ziehen. Einige Schwermetallentgiftungen können auch Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln haben, die Sie einnehmen.

Umgang mit Diabetes.

Spirulina kann Menschen mit Diabetes in mehrfacher Hinsicht helfen:

• Spirulina kann den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise senken. Mehrere Studien haben gezeigt, dass es den Nüchternblutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich senken kann (Hatami et al., 2021). Spirulina kann dies tun, indem sie die Insulinsekretion stimuliert, den Glukosetransport erhöht oder Eisen, Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften liefert. Sie kann auch die Zellen der Bauchspeicheldrüse, die Insulin produzieren, vor Schäden durch oxidativen Stress schützen.
• Spirulina kann den Cholesterinspiegel senken und die Blutfette verbessern (Serban et al., 2016). Menschen mit Diabetes haben oft einen hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegel, d. h. Fette im Blut, die das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen erhöhen können. Es kann diese Fette senken, indem es die Aufnahme von Cholesterin im Darm verringert, die Ausscheidung von Gallensäuren erhöht oder die Expression von Genen moduliert, die am Fettstoffwechsel beteiligt sind. Es kann auch den Spiegel des HDL-C, des guten Cholesterins, erhöhen, das dazu beiträgt, überschüssiges Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen.
• Spirulina kann die Komplikationen von Diabetes verhindern oder verzögern. Diabetes kann verschiedene Organe und Gewebe im Körper durch hohe Blutzuckerwerte, Entzündungen und oxidativen Stress schädigen. Spirulina kann diese Schäden verhindern oder verzögern, indem sie Antioxidantien liefert, die freie Radikale abfangen, entzündungshemmende Verbindungen, die Schwellungen und Schmerzen reduzieren, sowie Nährstoffe, die die Funktion und die Reparatur von Organen und Geweben unterstützen. So kann Spirulina beispielsweise die Augen vor diabetischer Retinopathie schützen, einer Erkrankung, die zu Sehkraftverlust aufgrund von Schäden an der Netzhaut führt. Spirulina kann auch die Nieren vor diabetischer Nephropathie schützen, einer Erkrankung, die zu Nierenversagen aufgrund von Schäden an den Filtriereinheiten führt. Spirulina kann auch die Nerven vor diabetischer Neuropathie schützen, einer Erkrankung, die aufgrund von Schäden an den Nervenfasern Taubheit, Kribbeln, Schmerzen und Schwäche in den Gliedmaßen verursacht.

Abnehmen.

Spirulina kann auf verschiedene Weise bei der Gewichtsabnahme helfen (DiNicolantonio et al., 2020):

• Spirulina kann die Stoffwechselrate erhöhen. Die Stoffwechselrate ist die Geschwindigkeit, mit der der Körper Kalorien zur Energiegewinnung nutzt. Eine höhere Stoffwechselrate bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 zeigten sich bei Personen, die täglich 6 g des Pulvers zu sich nahmen, positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel, eine Gewichtsabnahme und eine bessere gesundheitsbezogene Lebensqualität.
• Spirulina kann den Appetit zügeln. Der Appetit ist das Verlangen nach Nahrung, das durch Hormone, Gefühle und Umweltreize beeinflusst wird. Ein geringerer Appetit bedeutet eine geringere Nahrungsaufnahme, was auch bei der Gewichtsabnahme helfen kann. Es ist reich an Proteinen, die bekanntermaßen das Sättigungsgefühl nach dem Essen fördern. Manche Menschen, die es zur Gewichtsabnahme verwenden, nehmen eine Dosis etwa eine Stunde vor einer Mahlzeit ein, um ihren Appetit und die Portionsgröße zu reduzieren.
• Spirulina kann die Blutzuckerkontrolle verbessern. Unter Blutzuckerkontrolle versteht man die Fähigkeit, einen normalen Glukosespiegel im Blut aufrechtzuerhalten. Eine schlechte Blutzuckerkontrolle kann zu einer Insulinresistenz führen, d. h. zu einem Zustand, in dem die Zellen weniger auf das Hormon Insulin ansprechen, das die Aufnahme von Glukose in die Zellen fördert. Insulinresistenz kann zu Gewichtszunahme führen, insbesondere im Bauchbereich, und das Risiko für Typ-2-Diabetes und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Es kann den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern, indem es die Insulinsekretion anregt, den Glukosetransport verbessert oder Eisen, Antioxidantien und entzündungshemmende Eigenschaften liefert.
• Spirulina kann die allgemeine Gesundheit verbessern. Bei der Gewichtsabnahme geht es nicht nur um Kalorienzufuhr und Kalorienabfuhr. Es geht auch darum, die Gesundheit und Funktion verschiedener Organe und Systeme im Körper zu verbessern, die den Stoffwechsel, die Energie und die Stimmung beeinflussen. Es kann die allgemeine Gesundheit verbessern, indem es verschiedene Nährstoffe wie die Vitamine A, E, K, den B-Komplex, Eisen, Magnesium, Kalium und Fettsäuren liefert. Er kann auch die Organe vor Schäden durch oxidativen Stress, Entzündungen und Toxine schützen. So kann es beispielsweise die Leber vor Fettlebererkrankungen, die Nieren vor Nierenerkrankungen und die Augen vor Augenproblemen schützen.

Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.

Die kardiovaskuläre Gesundheit bezieht sich auf die Gesundheit und Funktion des Herzens und der Blutgefäße. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit eine der häufigsten Todesursachen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Industrieländern, wo sie für jeden dritten Todesfall verantwortlich sind. Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch verschiedene Faktoren wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Entzündungen und oxidativen Stress verursacht werden.

Spirulina kann auf fast alle dieser verschiedenen Arten zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen:

• Spirulina kann Cholesterin und Triglyceride senken (Serban et al., 2016). Cholesterin und Triglyceride sind Arten von Fetten, die im Blut zirkulieren und sich in den Arterien ansammeln können, wodurch diese verengt und verhärtet werden. Dies kann das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und anderen Herz-Kreislauf-Problemen erhöhen. Es kann den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken, indem es die Aufnahme von Cholesterin und Triglyceriden im Darm verringert, ihre Ausscheidung über die Galle erhöht oder ihren Stoffwechsel in der Leber moduliert. Es kann auch den Gehalt an HDL-C, dem guten Cholesterin, erhöhen, das dazu beiträgt, überschüssiges Cholesterin aus den Blutgefäßen zu entfernen.
• Spirulina kann den Blutdruck senken (Machowiec et al., 2021). Der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut gegen die Wände der Arterien drückt. Hoher Blutdruck kann die Arterien und das Herz schädigen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Spirulina kann den Blutdruck senken, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht, einem Molekül, das die Blutgefäße entspannt und weitet. Spirulina kann auch den Blutdruck senken, indem es Entzündungen und oxidativen Stress im Körper reduziert.
• Spirulina kann oxidativen Stress und Entzündungen verhindern oder reduzieren (Naeini et al., 2021). Oxidativer Stress und Entzündungen sind Prozesse, die die Blutgefäße schädigen können und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen Erkrankungen beitragen. Spirulina ist reich an Antioxidantien wie Phycocyanin, Beta-Carotin und Vitamin E, die freie Radikale abfangen und die Epithelzellen vor oxidativen Schäden schützen können. Er hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Schwellungen und Schmerzen im Körper verringern können. Er kann auch das Immunsystem modulieren und übermäßige oder unangemessene Immunreaktionen verhindern, die das Herz-Kreislauf-System schädigen können.
• Spirulina kann vor kardiovaskulären Komplikationen schützen (Vilahur et al., 2022). Herz-Kreislauf-Erkrankungen können zu verschiedenen Komplikationen führen, z. B. Herzrhythmusstörungen, Herzversagen, Angina pectoris, periphere Arterienerkrankungen und Atherosklerose. Spirulina kann vor diesen Komplikationen schützen, indem sie die Funktion und Struktur des Herzens und der Blutgefäße verbessert. So kann Spirulina beispielsweise eine Herzhypertrophie verhindern oder rückgängig machen, d. h. eine Vergrößerung des Herzmuskels aufgrund von Bluthochdruck oder anderen Ursachen. Sie kann auch die Bildung von Plaques in den Arterien verhindern oder verringern, die Arteriosklerose verursachen können.

Verbesserung der Gehirnfunktion.

Spirulina kann auf verschiedene Weise zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen:

• Spirulina kann das Gehirn vor oxidativem Stress schützen (Lee et al., 2020). Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen und Gewebe im Körper, einschließlich des Gehirns, schädigen können. Oxidativer Stress kann die Gehirnzellen schädigen und zum Absterben bringen, was zu Neurodegeneration und kognitiven Beeinträchtigungen führt. Nur einige der Antioxidantien sind in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Spirulina ist reich an Antioxidantien, wie z. B. Phycocyanin, die freie Radikale abfangen und das Gehirn vor oxidativen Schäden schützen können.
• Spirulina kann Neuroinflammation verhindern oder reduzieren (Trotta et al., 2022). Neuroinflammation ist ein Prozess, bei dem das Immunsystem auf eine Verletzung oder Infektion des Gehirns reagiert. Manchmal kann die Neuroinflammation jedoch chronisch und schädlich werden und zu neurologischen Störungen wie Alzheimer, Parkinson und Multipler Sklerose beitragen. Spirulina hat entzündungshemmende Eigenschaften, die die Neuroinflammation reduzieren können, indem sie das Immunsystem modulieren und übermäßige oder unangemessene Immunreaktionen, die das Gehirn schädigen können, verhindern.
• Spirulina kann die kognitiven Funktionen verbessern (Sorrenti et al., 2021), (Trotta et al., 2022). Die kognitive Funktion ist die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, d. h. die Fähigkeit des Gehirns, zu lernen, sich zu erinnern, zu denken, Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen. Die kognitiven Funktionen nehmen mit dem natürlichen Alterungsprozess oder aufgrund verschiedener Faktoren wie oxidativem und toxischem Stress, Schlafmangel oder Nährstoffmangel ab. Spirulina kann die kognitiven Funktionen verbessern, indem sie verschiedene Nährstoffe liefert, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen, z. B. Eiweiß, Eisen, Magnesium, Kalium und Fettsäuren. Spirulina kann auch die kognitiven Funktionen verbessern, indem sie die Durchblutung des Gehirns verbessert, den Neurotransmitterspiegel erhöht oder die Neurogenese (das Wachstum neuer Gehirnzellen) anregt.
• Spirulina kann die Neurodegeneration verhindern oder verzögern (Choi et al., 2022). Neurodegeneration ist ein Prozess, bei dem die Gehirnzellen mit der Zeit ihre Struktur und Funktion verlieren. Neurodegeneration kann zu neurologischen Störungen führen. Spirulina kann die Neurodegeneration verhindern oder verzögern, indem sie die Gehirnzellen vor oxidativem Stress und Entzündungen schützt, Gene und Proteine aktiviert, die das Überleben und den Tod der Zellen regulieren, oder Wege moduliert, die an der Neurodegeneration beteiligt sind.

Der Proteingehalt von Spirulina.

Möchten Sie Ihre Proteinzufuhr erhöhen, ohne Fleisch oder Milchprodukte zu essen? Dann sollten Sie Spirulina ausprobieren.

Warum ist Spirulina so gut für Sie? Nun, einer der Hauptgründe ist, dass sie viel Eiweiß enthält. Eiweiß ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln, Knochen, Haut, Haaren und Nägeln. Außerdem trägt es dazu bei, dass Sie sich nach einer Mahlzeit satt und zufrieden fühlen.

Aber nicht alle Proteine enthalten alle essenziellen Aminosäuren. Einige Proteine sind unvollständig, d. h. ihnen fehlen eine oder mehrere Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese Aminosäuren werden als essenzielle Aminosäuren bezeichnet.

Sie ist eine der seltenen pflanzlichen Quellen von vollständiges Protein, das bedeutet, dass es alle essenziellen Aminosäuren in den richtigen Mengenverhältnissen enthält. Es enthält sogar mehr Eiweiß als die meisten tierischen Quellen, wie Rind, Huhn, Eier oder Milch.

Verschiedenen Quellen zufolge enthält Spirulina etwa 60 % Eiweiß in der Trockenmasse. (Mathur, 2018). Das ist beeindruckend, wenn man bedenkt, dass die meisten pflanzlichen Lebensmittel weniger als 20% Protein in der Trockenmasse enthalten.

Das bedeutet, dass ein Teelöffel (7 g) des getrockneten Pulvers etwa 4 g Protein liefert. Das entspricht etwa einem halben Ei oder einer viertel Tasse Hüttenkäse. Und Sie können Ihrer Ernährung ganz einfach mehr hinzufügen, indem Sie es in Smoothies, Säfte, Suppen, Salate oder Backwaren mischen.

Aber das ist noch nicht alles: Das Protein der Spirulina ist auch leicht verdaulich und absorbierbar (Mathur, 2018). Im Gegensatz zu einigen pflanzlichen Lebensmitteln, die harte Zellwände aus Zellulose haben, enthält Spirulina keine Zellulose in ihren Zellwänden. Dadurch kann Ihr Körper das darin enthaltene Eiweiß leichter aufspalten und verwerten.

Es kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem Ernährung, wenn Sie eine natürliche und vegane Eiweißquelle suchen. Es kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.

Auch für Menschen, die an Unterernährung oder Eiweißmangel leiden, kann es lebensrettend sein. Mangelernährung kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen, wie z. B. verkümmertes Wachstum, geschwächte Immunität, Anämie und Infektionen. Eiweißmangel kann zu Muskelschwund, Ödemen, Haarausfall und Hautproblemen führen.

Es kann zur Vorbeugung oder Behandlung dieser Krankheiten beitragen, indem es eine hochwertige und leicht verdauliche Proteinquelle darstellt. Außerdem kann es neben Eiweiß auch andere Nährstoffe liefern, an denen es unterernährten Menschen oft mangelt.

Es wurde erfolgreich in verschiedenen humanitären Projekten zur Bekämpfung von Unterernährung und Hunger in Entwicklungsländern. So wurde Spirulina beispielsweise Kindern in Indien, Bangladesch, Burkina Faso, Tschad und Ruanda verabreicht, um ihr Wachstum und ihre Gesundheit zu verbessern.

Es handelt sich um ein Lebensmittel, von dem jeder profitieren kann, der seine Proteinzufuhr erhöhen und seine allgemeine Gesundheit verbessern möchte.

Nährwertangaben.

Spirulina ist ein winziger Organismus, der in langen und dünnen Fäden wächst, ähnlich wie Haarsträhnen. Sie hat eine glatte und glänzende Oberfläche, ohne harte oder zähe Beschichtung. Dadurch kann Ihr Körper die darin enthaltenen Nährstoffe leicht verdauen und aufnehmen. Im Gegensatz zu einigen anderen pflanzlichen Nahrungsmitteln benötigen Sie keine komplexen Enzyme, um sie aufzuspalten.

Aber warum ist er so gut für Sie? Nun, einer der Hauptgründe ist, dass er einen hohen Anteil an Nährstoffdichte. Es hat mehr Nährstoffe pro Gramm als die meisten anderen Lebensmittel auf der Welt. Es enthält Eiweiß, Vitamine und Mineralien, Antioxidantien, und andere nützliche Verbindungen.

Aber es ist nicht nur ein einfaches Lebensmittel. Es ist auch ein buntes. Wie Heidelbeeren und andere reiche antioxidative Nahrungsquellen. Spirulina hat verschiedene Pigmente die ihm verschiedene Farben und Funktionen verleihen. Das Hauptpigment ist Phycocyanindas ein blaues Protein ist. Phycocyanin ist für die blaugrüne Farbe von Spirulina verantwortlich, aber auch für seine antioxidative Eigenschaften die mit Entzündungshemmend, Und krebsbekämpfende Eigenschaften.

Es enthält auch andere Pigmente, wie zum Beispiel Chlorophyll Und Carotinoide. Chlorophyll ist ein grünes Pigment, das hilft, Licht einzufangen und in Energie umzuwandeln. Carotinoide sind gelbe, orangefarbene oder rote Pigmente, die Spirulina vor oxidativem Stress schützen und ihre antioxidative Wirkung verstärken. Carotinoide liefern auch einen gewissen Anteil an Vitamin A.

Einige Spirulina enthalten auch ein anderes Pigment namens Phycoerythrindas ein rotes Protein ist. Phycoerythrin verleiht eine rote oder rosa Farbe, je nach Menge und Art des Pigments. Phycoerythrin hat auch eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung.

Werfen wir einen Blick auf einige der Nährwertangaben für Spirulina, basierend auf einem Esslöffel oder 7 Gramm (g) getrocknetem Pulver:

Spirulina enthält auch andere Nährstoffe, die nicht auf der Nährwertkennzeichnung aufgeführt sind, die aber dennoch für Ihre Gesundheit von Vorteil sind. Einige dieser Nährstoffe sind:

• Beta-Carotin: Es ist eine Vorstufe von Vitamin A und ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress und Entzündungen schützen kann. Beta-Carotin kann auch die Gesundheit der Haut, das Immunsystem und die Gesundheit der Augen verbessern. Die Werte in den Nährwerttabellen spiegeln möglicherweise nicht die tatsächliche Menge an Beta-Carotin in den Produkten wider, die dem Verbraucher zur Verfügung stehen. Wenden Sie sich an den Hersteller, um weitere Informationen zu erhalten.
• Phycocyanin: Dies ist das blaue Pigment, das der Spirulina ihre Farbe und ihren Namen verleiht. Phycocyanin ist auch ein Protein, das entzündungshemmende, antioxidative und krebshemmende Eigenschaften hat. Es kann Ihre Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale, Entzündungen und Toxine verursacht werden. Es kann auch Ihr Immunsystem modulieren und Ihnen helfen, Infektionen und Tumore abzuwehren.
• Chlorophyll: Dies ist das grüne Pigment, das hilft, Licht einzufangen und in Energie umzuwandeln. Chlorophyll ist auch ein Entgiftungsmittel, das Giftstoffe und Schwermetalle in Ihrem Körper binden und über den Kot ausscheiden kann. Chlorophyll kann auch die Blutqualität, die Sauerstoffversorgung und die Wundheilung verbessern.

Spirulina ist jedoch kein Wundermittel, das all Ihre Beschwerden heilen oder eine ausgewogene Ernährung ersetzen kann. Sie müssen immer noch eine Vielzahl von Lebensmitteln aus verschiedenen Lebensmittelgruppen essen, um Ihren gesamten Nährstoffbedarf zu decken. Außerdem sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit oder Allergie leiden.

Es kann eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, wenn Sie eine natürliche und vegane Nährstoffquelle suchen.

Spirulina Pseudovitamin B12.

Haben Sie schon einmal von Spirulina-Pseudovitamin B12 gehört? Das klingt nach einem ausgefallenen Namen für einen nützlichen Nährstoff, oder? Nun, nicht ganz. Tatsächlich handelt es sich bei dieser Verbindung um ein falsches Vitamin, das Ihrer Gesundheit mehr schaden als nützen kann. Lassen Sie mich erklären, warum.

Vitamin B12 ist ein lebenswichtiger Nährstoff, den Ihr Körper für viele wichtige Funktionen benötigt, z. B. für die Bildung von roten Blutkörperchen, DNA und Nervensignalen. Ohne genügend Vitamin B12 können Sie ernsthafte Probleme wie Anämie, Müdigkeit, Schwäche, Nervenschäden und kognitiver Verfall.

Nun könnte man meinen, dass diese Art von Blaualgen, die oft als Superfood vermarktet wird, uns mit Vitamin B12 versorgen kann. Immerhin enthält sie eine Verbindung, die in ihrer Struktur dem Vitamin B12 sehr ähnlich sieht. Aber lassen Sie sich von dieser Ähnlichkeit nicht täuschen. Bei dieser Verbindung handelt es sich in Wirklichkeit um ein Pseudovitamin B12, was bedeutet, dass es beim Menschen nicht biologisch aktiv ist. Mit anderen Worten: Ihr Körper kann es nicht nutzen oder davon profitieren.

Schlimmer noch, dieses Pseudovitamin B12 kann sogar die Aufnahme von echtem Vitamin B12 aus anderen Quellen beeinträchtigen. Das bedeutet, dass Sie, wenn Spirulina Ihre Hauptquelle für Vitamin B12 ist, einen Mangel an diesem wichtigen Vitamin bekommen können.

Dies ist vor allem für Veganer eine schlechte Nachricht, da es für sie schwierig sein kann, überhaupt genügend Vitamin B12 aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.

Veganer müssen besonders auf ihre Vitamin-B12-Zufuhr achten, da sie einem höheren Risiko ausgesetzt sind. Risiko eines Mangels als Allesfresser. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, sollten Sie sich nicht auf Spirulina verlassen, um Ihren Vitamin B12-Bedarf zu decken.

Der beste Weg ist der Verzehr von angereicherten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, die die aktive Form von Vitamin B12 enthalten, wie Methylcobalamin oder Cyanocobalamin. Diese Formen von Vitamin B12 können vom Körper leicht absorbiert und verwertet werden.

Pseudovitamin B12 mag gut klingen, ist aber in Wirklichkeit schlecht. Lassen Sie sich nicht täuschen und schaden Sie nicht. Wählen Sie stattdessen das echte Vitamin B12 und genießen Sie seine Vorteile für Ihre Gesundheit.

Spirulina Orac Wert.

ORAC steht für Oxygen Radical Absorbance Capacity und ist ein Maß für die antioxidative Wirkung von Lebensmitteln oder Substanzen. Es handelt sich nicht um eine Walart, sondern um ein Maß für die Stärke eines Antioxidans.

Spirulina ist ein Supernahrungsmittel (eine sehr nährstoffreiche Nahrungsquelle) mit einem sehr hohen ORAC-Wert, was bedeutet, dass es eine Menge an Nährstoffen neutralisieren kann. freie Radikale und schützen Ihre Zellen vor oxidativem Stress. Es handelt sich um eine blaugrüne Alge, die ein besonderes Antioxidans namens Phycocyanin enthält, das ihr ihre schöne Farbe verleiht. Phycocyanin ist nicht nur ein Antioxidans, sondern auch ein entzündungshemmendes und immunstärkendes Mittel.

Wie hoch ist die ORAC-Wert von Spirulina? Nun, das hängt von der Qualität und der Art ab, die Sie verwenden, und auch davon, wie Sie sie messen.

Eine Möglichkeit, die antioxidative Wirkung von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu messen, ist der ORAC-Test, der für Oxygen Radical Absorbance Capacity steht. Je höher der ORAC-Wert ist, desto besser ist das Lebensmittel oder das Nahrungsergänzungsmittel im Kampf gegen freie Radikale.

Im Jahr 2010 veröffentlichte eine Gruppe angesehener Forscher einen umfassenden Bericht über die ORAC-Werte von Hunderten von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln im Nutrition Journal (Carlsen et al., 2010). Sie testeten alles, von gewöhnlichem Obst und Gemüse bis hin zu verarbeiteten Junkfoods wie Brownies und Pfannkuchen. Sie nahmen auch einige exotische Supernahrungsmittel auf, die nicht überall erhältlich sind, wie Goji-Beeren, Acai-Beeren und Spirulina.

Spirulina ist eines der stärksten Antioxidantien der Welt. Die Forscher testeten die 500-mg-Spirulina-Kapseln von GNC, die aus reinem Spirulina-Pulver ohne Füllstoffe oder Zusätze hergestellt werden. Sie fanden heraus, dass jede 500-mg-Kapsel einen ORAC-Wert von 5.970 hat. Das bedeutet, dass eine Kapsel Spirulina mehr Antioxidantien enthält als eine Tasse Blaubeeren, die einen ORAC-Wert von 4.669 haben.

Wenn Sie also nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, Ihre Antioxidantienzufuhr zu erhöhen und Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, sollten Sie Spirulina in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können es in Form von Kapseln oder Tabletten einnehmen oder es mit Wasser oder Saft mischen.

Ich empfehle den Leuten immer, mit einer einfachen Curcumin-Schwarzer-Pfeffer-Mischung und fügen dann noch andere Ergänzungsmittel hinzu. Dennoch, Spirulina zusammen mit anderen antioxidativen Ergänzungen wie Astaxanthin Und essentielle Öle Und Gewürze und Kräuter und Kakao und Hibiskus und andere sind eine weitere gute und verfügbare Quelle für Antioxidantien.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Spirulina.

Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Spirulina gehören:

• Absenken Cholesterin Und Triglycerid Werte, die das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen verringern können.
• Stärkung der Immunität und Bekämpfung von Infektionen, indem die Produktion von Antikörpern und Immunzellen angeregt wird.
• Erhöhung der Anzahl der roten Blutkörperchen und Hämoglobinwertewas die Sauerstoffversorgung verbessern und Anämie verhindern kann (Selmi et al., 2011).
• Verringerung von Entzündungen und Schmerzen durch Hemmung der Enzyme, die Entzündungsreaktionen auslösen.
• Schutz der Leber vor Schäden und Toxinen, indem die Aktivität der antioxidativen Enzyme erhöht und der oxidative Stress reduziert wird.
• Verringerung der Toxizität in den Nieren, indem die Anhäufung von Harnstoff und Kreatinin, die Abfallprodukte des Eiweißstoffwechsels sind.
• Kontrolle von Asthma bronchiale durch Verbesserung der Lungenfunktion und Verringerung der Entzündung der Atemwege.
• Verbesserung der Versorgung mit Antioxidantien wie Beta-Carotin, Vitamin E, Phycocyanin und Chlorophyll, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und vor Alterung schützen können.
• Verbesserung der Gehirnfunktion und des Gedächtnisses durch Erhöhung der Werte von Neurotransmitter und neuroprotektive Faktoren.
• Förderung von Muskelkraft und Ausdauer durch Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Verringerung der Muskelermüdung.
• Unterstützung der Gewichtsabnahme durch Steigerung des Stoffwechsels, Unterdrückung des Appetits und Regulierung des Blutzuckerspiegels.
• Verbesserung der Mundgesundheit durch Reduzierung Zahnfleischentzündung und Behandlung Leukoplakie, eine Erkrankung, die weiße Flecken im Mund verursacht.
• Versorgung mit essentiellen Aminosäuren, insbesondere für Vegetarier und Veganer, da Spirulina alle essentiellen Aminosäuren enthält, die der Körper benötigt.

Mögliche Risiken von Spirulina.

Einige der Risiken von Spirulina sind:

• Kontamination mit Toxinen. In der freien Natur geerntete Spirulina kann Schwermetallen, Bakterien oder schädlichen Substanzen, den so genannten Microcystinen, ausgesetzt sein, die die Leber schädigen und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen können. In kontrollierter Umgebung gezüchtete Spirulina kann einen geringeren Gehalt an Mikrozystinen aufweisen. Dennoch ist es wichtig, eine seriöse Marke zu wählen, die auf Qualität und Reinheit geprüft wurde.
• Verschlimmerung von Autoimmunerkrankungen. Spirulina kann Ihr Immunsystem stärken, indem es die Aktivität der natürlichen Killerzellen erhöht, die in der Lage sind, Infektionen und Krebserkrankungen zu bekämpfen. Allerdings können einige Autoimmunerkrankungen, wie zum Beispiel Lupus, Multiple Sklerose, oder rheumatoide Arthritis, bei der das Immunsystem das eigene Gewebe angreift, kann dadurch verschlimmert werden.
• Blutverdünnung. Es kann Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel senken, was für Ihre Herzgesundheit von Vorteil sein kann. Es kann jedoch auch die Blutgerinnung beeinträchtigen und das Risiko von Blutungen erhöhen, insbesondere wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder eine Blutungsstörung haben. Sie sollten es vermeiden, wenn Sie in der Vergangenheit Blutungsprobleme hatten oder eine Operation geplant ist.
• Gicht oder Nierensteine. Spirulina ist reich an Proteinen und Purinen, also an Verbindungen, die den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen können. Harnsäure ist ein Abfallprodukt, das normalerweise über die Nieren ausgeschieden wird. Wenn sie sich jedoch in Ihrem Blut oder in den Gelenken ansammelt, kann sie Gicht oder Nierensteine verursachen. Wenn Sie unter Gicht oder Nierenproblemen leiden, sollten Sie den Verzehr einschränken.
• Allergische Reaktionen. Spirulina kann bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen, wie z. B. Hautausschläge, Juckreiz, Schwellungen oder Atembeschwerden. Sie sollten die Einnahme abbrechen und einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion bemerken.

Spirulina ist möglicherweise nicht für jeden sicher, insbesondere nicht für schwangere Frauen, Kinder, Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Enthält Spirulina BMAA?

BMAA ist eine Neurotoxin, das von bestimmten Arten von Blaualgen produziert werden kann. Diese mikroskopisch kleinen Organismen werden auch als Cyanobakterien bezeichnet und können sowohl in Süß- und Salzwasser als auch an Land wachsen.

Aber ist der Verzehr von Spirulina sicher? Sie ist eine blaugrüne Alge. Könnte sie BMAA enthalten und Ihrem Gehirn schaden?

Die gute Nachricht ist, dass Spirulina frei von BMAA zu sein scheint, oder zumindest einen sehr niedrigen Gehalt aufweist. In einer Studie, in der zehn verschiedene Spirulina-Nahrungsergänzungsmittel mit einer hochentwickelten Methode namens Flüssigchromatographie-Tandem-Massenspektrometrie (LC-MS/MS) getestet wurden, fanden sich in keinem einzigen von ihnen Spuren von BMAA (McCarron et al., 2014).

Sie können also aufatmen und Ihren Smoothie genießen, ohne sich Sorgen um Ihr Gehirn zu machen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Qualität und Herkunft Ihrer Spirulina-Produkte ignorieren können. Einige Faktoren, wie Umweltbedingungen, Verunreinigungen oder Verarbeitungsmethoden, können die Reinheit und Sicherheit beeinträchtigen. Außerdem sind nicht alle blaugrünen Algen gleich. Einige andere Arten können immer noch BMAA und andere Toxine enthalten. Außer Spirulina würde ich daher alle Arten von Blaualgen meiden und mir Produkte ansehen, von denen bekannt ist, dass sie Blaualgentoxine anreichern, und dazu gehört auch Fisch. Dies könnte besonders dann ein Problem sein, wenn die Produkte aus Gebieten stammen, die von Blaualgenblüten betroffen sind, wie der Golf von Mexiko.

Denken Sie daran, dass Sie BMAA nicht auf die leichte Schulter nehmen sollten.

Spirulina und Sport.

Spirulina und Sport ist ein Thema, das von einigen Forschern untersucht wurde, die einige mögliche Vorteile der Einnahme von Spirulina als Nahrungsergänzungsmittel für Athleten und Sportteilnehmer festgestellt haben.

Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen Weg sind, um Ihre sportliche Leistung und Erholung zu steigern, sollten Sie Spirulina in Betracht ziehen.

Es kann die durch Sport verursachten Schäden an Muskeln, Leber und Blutzellen verringern, indem es die freien Radikale fängt, die oxidativen Stress verursachen. Es kann auch die Werte bestimmter Enzyme und Chemikalien senken, die Muskelschäden, Entzündungen und Lipidperoxidation anzeigen. Dazu gehören Kreatinkinase, Laktatdehydrogenase und Malondialdehyd.

Durch die Einnahme von Spirulina vor oder nach dem Sport können Sie Ihre Ausdauer, Kraft und Leistung verbessern. Sie können auch Ihre Erholungszeit beschleunigen und Muskelkater und Müdigkeit vorbeugen. Es kann auch Ihr Immunsystem unterstützen, das durch anstrengendes Training geschwächt werden kann.

Einige der Vorteile von Spirulina für den Sport sind (Gurney & Spendiff, 2020), (Gurney & Spendiff, 2022):

• Verbesserter antioxidativer Status. Er enthält Verbindungen namens Phycocyanine, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Antioxidantien können dazu beitragen, Ihre Zellen vor oxidativem Stress und Entzündungen zu schützen, die durch Sport ausgelöst werden und Ihre Erholung und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können.
• Beschleunigte Erholung. Es kann dazu beitragen, trainingsbedingte Muskel-, Leber- und Blutzellschäden zu minimieren und die Werte von Kreatinkinase, Laktatdehydrogenase und Malondialdehyd zu senken, die Indikatoren für Muskelschäden, Entzündungen und Lipidperoxidation sind. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich schneller erholen und Muskelkater und Müdigkeit vorbeugen.
• Erhöhte Muskelkraft. Spirulina kann die Muskelkraft steigern, indem es die Synthese von Stickstoffmonoxid erhöht. Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, das den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert. Stickstoffmonoxid stimuliert auch die Freisetzung von Wachstumshormon, das das Muskelwachstum und die Muskelreparatur fördern kann.
• Verbesserte Ausdauer. Spirulina kann Ihre Ausdauer und aerobe Kapazität steigern, indem es die Produktion roter Blutkörperchen erhöht, die den Sauerstoff zu den Muskeln transportieren. Spirulina enthält auch Eisen, das für die Hämoglobinbildung und den Sauerstofftransport unerlässlich ist. Außerdem kann sie den Fettstoffwechsel verbessern, was die Glykogenspeicher schont und die Muskelermüdung verzögert.
• Optimierter Energiestoffwechsel. Spirulina kann Ihren Energiestoffwechsel verbessern, indem sie Ihnen leicht verdauliches Eiweiß, Polysaccharide und essenzielle Fettsäuren liefert, die als Brennstoff für Ihre Muskeln verwendet werden können. Sie enthält auch B-Vitamine, Magnesium und Zink, die an verschiedenen enzymatischen Reaktionen beteiligt sind, die Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen erzeugen.

Spirulina ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, insbesondere wenn Sie unter Allergien, Autoimmunerkrankungen, Blutungsstörungen, Gicht, Nierenproblemen oder Vitamin-B12-Mangel leiden. Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wie man Spirulina verwendet.

Spirulina ist eine Art von Blaualgen, die als Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden kann. Sie ist in Pulver-, Kapsel- oder Tablettenform erhältlich. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sie zu verwenden, je nach Vorliebe und Geschmack. Hier sind einige Vorschläge:

• Spirulina zu Smoothies oder Säften hinzufügen. Dies ist eine der einfachsten und beliebtesten Methoden. Sie können etwa 1 Teelöffel (5 Gramm) des Pulvers in Ihren Lieblingssmoothie oder -saft geben und ihn gut mixen. Die süßen und fruchtigen Aromen helfen, den Algengeschmack und die Farbe zu überdecken.
• Spirulina mit Wasser oder Tee mischen. Wenn Sie den Geschmack nicht stört, können Sie ihn einfach in ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee einrühren und pur trinken. Sie können auch etwas Zitronensaft, Honig oder Stevia hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
• Spirulina über Lebensmittel streuen. Sie können es als Gewürz oder Beilage für verschiedene Gerichte wie Salate, Suppen, Dips, Soßen, Dressings oder Snacks verwenden. Sie können ihn auch mit anderen Zutaten mischen, z. B. Pesto, Hummus, Guacamole oder Eiscreme.
• Spirulina-Kapseln oder -Tabletten einnehmen. Wenn Sie den Geschmack oder die Konsistenz von Pulver nicht mögen, können Sie sich für Kapseln oder Tabletten entscheiden, die Spirulina-Extrakt enthalten. Dies ist eine bequeme und tragbare Art, Spirulina ohne jegliche Vorbereitung einzunehmen. Befolgen Sie einfach die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.

Die Menge, die Sie einnehmen sollten, hängt von Ihren gesundheitlichen Zielen und Ihrer Verträglichkeit ab. Im Allgemeinen gelten 1-3 Teelöffel (5-15 Gramm) Spirulina-Pulver pro Tag für die meisten Menschen als sicher und wirksam

Dosierungsempfehlungen.

Spirulina ist eine Art von Blaualge, die viele ernährungsphysiologische und gesundheitliche Vorteile hat. Es gibt jedoch keine offizielle Dosierungsempfehlung, und die Menge, die Sie einnehmen sollten, kann von Ihren Zielen und Ihrem Gesundheitszustand abhängen. Einigen Quellen zufolge können die folgenden Dosierungen hilfreich sein:

• Für Cholesterin, Dosen im Bereich von 1-8 g pro Tag kann sich auswirken.
• Für Muskelleistung, Dosen von 2-7,5 g pro Tag verwendet worden sind.
• Für Blutzuckerkontrolle, wurden sehr milde Wirkungen beobachtet bei 2 g pro Tag.
• Für Blutdruck, Dosen von 3,5-4,5 g pro Tag betroffen sein können.
• Für Mundgesundheit, in einer Studie wurde ein Spirulina-Gel die nach der Zahnsteinentfernung und Wurzelglättung auf das Zahnfleisch aufgetragen wurde, und eine andere Studie verwendete 1 g pro Tag für Leukoplakie.

Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten.

Spirulina kann mit bestimmten Medikamenten interagieren und deren Wirkung im Körper beeinflussen. Dessen sollten Sie sich bewusst sein, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Einige der Medikamente, mit denen Spirulina interferieren kann, sind:

• Immunsuppressiva: Dies sind Medikamente, die das Immunsystem schwächen, um es daran zu hindern, das eigene Gewebe oder die eigenen Organe anzugreifen. Sie werden zur Behandlung von Krankheiten wie rheumatoider Arthritis, Psoriasis, Morbus Crohn und Organtransplantationen eingesetzt. Beispiele für diese Medikamente sind Adalimumab, Azathioprin, Cyclosporin, Etanercept und Infliximab. Das Problem ist, dass Spirulina Ihr Immunsystem stärken und die Wirksamkeit dieser Medikamente verringern kann. Dies kann zu mehr Entzündungen, Schmerzen und Organschäden führen.
• Krebsbehandlungen: Dabei handelt es sich um Medikamente oder Therapien, die Krebszellen abtöten oder deren Wachstum verhindern. Dazu gehören Chemotherapie, Strahlentherapie, Immuntherapie und gezielte Therapie. Das Problem ist, dass Spirulina auch Ihr Immunsystem stimulieren und die Reaktion Ihres Körpers auf diese Behandlungen beeinflussen kann. Dies kann ihre Wirksamkeit verringern oder mehr Nebenwirkungen verursachen.
• Blutverdünner: Dies sind Medikamente, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern oder bestehende auflösen. Sie werden zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt, tiefer Venenthrombose und Lungenembolie eingesetzt. Beispiele für diese Medikamente sind Aspirin, Warfarin, Heparin, Clopidogrel und andere. Das Problem ist, dass Spirulina auch Ihr Blut verdünnen und das Risiko von Blutungen oder Blutergüssen erhöhen kann, wenn es zusammen mit diesen Medikamenten eingenommen wird. Dies kann zu ernsthaften Komplikationen wie inneren Blutungen, hämorrhagischen Schlaganfällen oder übermäßigen Blutungen aus Wunden oder Operationen führen.
• Über die Leber verstoffwechselte Arzneimittel: Dies sind Medikamente, die von der Leber abgebaut werden, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Dazu gehören viele gängige Medikamente wie Paracetamol, Statine, Antikonvulsiva und andere. Das Problem besteht darin, dass Spirulina die Leberenzyme beeinflussen kann, die diese Medikamente verstoffwechseln, und ihren Spiegel im Blut verändert. Dies kann entweder ihre Wirkung verstärken oder abschwächen oder mehr Nebenwirkungen verursachen.
• Antidiabetische Medikamente: Spirulina kann den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinempfindlichkeit verbessern. Dies kann die Wirkung von Antidiabetika verstärken und zu Hypoglykämie oder Unterzuckerung führen. Beispiele für Antidiabetika sind Metformin, Insulin und Sulfonylharnstoffe.

Spirulina vs. Chlorella.

Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen und nahrhaften Nahrungsergänzungsmittel sind, um Ihre Gesundheit zu fördern, haben Sie vielleicht schon von Spirulina und Chlorella gehört. Dies sind zwei Arten von Blaualgen, die reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen nützlichen Verbindungen sind. Aber was sind die Unterschiede zwischen diesen beiden Algen? Und für welche Alge sollten Sie sich entscheiden?

• Erscheinungsbild. Spirulina ist nach ihrer spiralförmigen Form benannt, die aus mehreren miteinander verbundenen Zellen besteht. Chlorella hingegen ist eine einzellige Alge, die eine kugelförmige Gestalt hat. Man kann sie auch anhand ihrer Farbe unterscheiden. Sie hat einen blaugrünen Farbton, während Chlorella eher grün ist. Das liegt daran, dass sie unterschiedliche Mengen an Chlorophyll und Phycocyanin enthalten, den Pigmenten, die den Algen ihre Farbe verleihen und auch antioxidative Eigenschaften haben.
• Struktur der Zelle. Spirulina hat eine dünne Zellwand, die leicht zu verdauen ist, so dass Sie die Nährstoffe ohne große Verarbeitung aufnehmen können. Chlorella hat eine harte Zellwand, die sie vor Fressfeinden schützt, aber auch schwieriger zu verdauen ist. Aus diesem Grund muss Chlorella vor dem Verzehr geknackt oder pulverisiert werden, da sie sonst nicht aufgenommen wird.
• Nährwertprofile. Spirulina und Chlorella haben ähnliche Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, unterscheiden sich aber in ihrem Vitamin- und Mineralstoffgehalt. Chlorella hat mehr Chlorophyll als Spirulina, ein grünes Pigment, das Pflanzen hilft, Sonnenlicht in Energie umzuwandeln. Chlorophyll kann auch entzündungshemmende, krebshemmende und wundheilende Wirkungen beim Menschen haben. Chlorella enthält auch mehr Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Gehirn und Herz wichtig sind. Darüber hinaus enthält Chlorella mehr Provitamin A, Riboflavin, Magnesium, Eisen und Zink als Spirulina. Diese sind wichtig für Sehkraft, Haut, Energie, Blut und Immunität.
• Spirulina hat bei einigen Stämmen mehr Eiweiß als Chlorella, das macht sie zu einer guten Aminosäurenquelle für Vegetarier und Veganer. Spirulina enthält auch mehr Thiamin als Chlorella, ein Vitamin, das dem Körper hilft, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu nutzen. Außerdem enthält Spirulina mehr Kupfer als Chlorella, ein Mineral, das dem Körper hilft, rote Blutkörperchen und Kollagen zu bilden. Spirulina enthält auch mehr Omega-6-Fettsäuren als Chlorella, die für die Gesundheit von Haut und Haar wichtig sind.
• Gesundheitliche Vorteile. Spirulina und Chlorella können ähnliche gesundheitliche Vorteile haben, wie die Senkung von Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker, Entzündungen und oxidativem Stress. Sie können auch die Funktion des Immunsystems, die Augengesundheit, die Mundgesundheit und die Entgiftung unterstützen. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Algen für verschiedene gesundheitliche Ergebnisse zu vergleichen.

Für welche sollten Sie sich also entscheiden? Nun, das hängt von Ihren Zielen und Vorlieben ab. Sie können das eine dem anderen vorziehen oder beide in Kombination verwenden. Sie sollten jedoch vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt konsultieren und sich über die möglichen Neben- und Wechselwirkungen dieser Algen informieren.

Spirulina und Chlorella gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, aber sie können auch einige potenzielle Toxizitätsprobleme aufweisen, die Sie beachten sollten. Einigen Quellen zufolge sind dies einige der möglichen Gefahren von Spirulina und Chlorella:

• Kontamination mit Toxinen: Spirulina und Chlorella, die aus natürlichen Gewässern geerntet werden, können mit Toxinen wie Schwermetallen, Bakterien oder Microcystinen kontaminiert sein. Mikrozystine sind Substanzen, die von Blaualgen produziert werden, die für die Leber giftig sind und Leberschäden, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und in schweren Fällen sogar den Tod verursachen können. Daher ist es wichtig, Spirulina- und Chlorella-Produkte zu wählen, die in kontrollierter Umgebung angebaut und auf Reinheit und Qualität geprüft werden.
• Verschlimmerung von Autoimmunerkrankungen: Spirulina und Chlorella können das Immunsystem stärken, indem sie die natürlichen Killerzellen stimulieren, die für die Bekämpfung fremder Eindringlinge im Körper zuständig sind. Dies kann jedoch auch bestimmte Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Pemphigus vulgaris verschlimmern, bei denen das Immunsystem körpereigenes Gewebe angreift. Daher sollten Menschen mit Autoimmunkrankheiten vor der Einnahme von Spirulina- oder Chlorella-Ergänzungsmitteln ihren Arzt konsultieren.
• Blutverdünnende Wirkung: Spirulina und Chlorella können blutverdünnende Wirkungen haben, indem sie die Thrombozytenaggregation hemmen, d. h. die Verklumpung von Blutzellen, die zur Bildung von Blutgerinnseln beiträgt. Dies kann das Risiko von Blutungen oder blauen Flecken erhöhen, wenn sie mit blutverdünnenden Medikamenten wie Aspirin, Warfarin, Heparin, Clopidogrel und anderen eingenommen werden. Daher sollten Menschen, die diese Medikamente einnehmen oder Blutungsstörungen haben, ihren Arzt konsultieren, bevor sie Spirulina- oder Chlorella-Präparate einnehmen.
• Allergische Reaktionen: Spirulina und Chlorella können bei manchen Menschen, die empfindlich auf Algen oder Meeresfrüchte reagieren, allergische Reaktionen hervorrufen. Die Symptome können Juckreiz, Schwellungen, Nesselsucht, Hautausschlag, Atembeschwerden oder Anaphylaxie umfassen. Daher sollten Menschen, die auf Algen oder Meeresfrüchte allergisch reagieren, Spirulina- oder Chlorella-Ergänzungen vermeiden.
• Phenylketonurie (PKU): Spirulina enthält Phenylalanin, eine Aminosäure, die Menschen mit PKU nicht richtig verstoffwechseln können. Phenylalanin kann sich im Körper anreichern und bei Menschen mit PKU Gehirnschäden verursachen. Daher sollten Menschen mit PKU Spirulina-Ergänzungen vermeiden.

Spirulina ist eine uralte, einzellige Süßwasser-Blau- und Grünalge, die seit Beginn des Lebens auf der Erde existiert. Spirulina kann als Power, Flocken oder Tabletten verzehrt werden und bietet eine Quelle für Proteine, Phytonährstoffe, essentielle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, einschließlich Phycocyanin, Zeaxanthin, Beta-Carotin, GLA sowie Eisen.

Häufig Gestellte Fragen

Verweise:

1. Al-Dhabi N. A. (2013). Schwermetallanalyse in kommerziellen Spirulina-Produkten für den menschlichen Verzehr. Saudi journal of biological sciences, 20(4), 383-388. https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2013.04.006
2. Mathur, M. (2018). Bioaktive Moleküle Spirulina: Ein Nahrungsergänzungsmittel. In: Mérillon, JM., Ramawat, K. (eds) Bioaktive Moleküle in der Nahrung. Referenz-Serie in Phytochemistry. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-319-54528-8_97-1
3. Ferdous, U. T., & Yusof, Z. N. B. (2021). Medizinische Perspektiven von Antioxidantien aus Algen-Quellen in der Krebs-Therapie. Frontiers in Pharmacology, 12. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.593116
4. Mohan, S. C., Thirupathi, A. (2021). Antioxidative und Antibakterielle Aktivitäten von Polysacchariden. In: Oliveira, J., Radhouani, H., Reis, R. L. (eds) die Polysaccharide der Mikrobiellen Ursprungs. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/978-3-030-35734-4_32-1
5. Ngo-Matip, M., Pieme, C. A., Azabji-Kenfack, M., Moukette, B. M., Korosky, E., Stefanini, P., Ngogang, J., & Mbofung, C. M. F. (2015). Wirkung der täglichen Gabe von Spirulina platensis auf das Immunsystem des naiven HIV-1-Patienten in Kamerun: ein 12-Monate-single-blind, randomized, multicenter trial. Nutrition Journal, 14(1). https://doi.org/10.1186/s12937-015-0058-4
6. Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., Deutsch, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P., Cysewski, G. R., & Gershwin, M. E. (2011). Die Auswirkungen von Spirulina auf Anämie, immun-und Funktion in Senioren. Cellular & molecular immunology, 8(3), 248-254. https://doi.org/10.1038/cmi.2010.76
7. Rahman, M. A., Hannan, M. A., Dash, R., Rahman, M. H., Islam, R., Uddin, M. J., Sohag, A. A., Rahman, M. H., & Rhim, H. (2021). Sekundäre Pflanzenstoffe als Ergänzung zur Chemotherapie bei Krebs: Pharmakologische Modulation der Autophagie-Apoptose-Signalweg. Frontiers in Pharmacology, 12, 639628. https://doi.org/10.3389/fphar.2021.639628
8. Naeini, F., Zarezadeh, M., Mohiti, S., Tutunchi, H., Ebrahimi Mamaghani, M., & Ostadrahimi, A. (2021). Spirulina-Supplementierung als adjuvante Therapie in der Verbesserung der antioxidativen Kapazität: Eine systematische überprüfung und meta-Analyse von kontrollierten klinischen Studien. International journal of clinical practice, 75(10), e14618. https://doi.org/10.1111/ijcp.14618
9. Bannu, S. M., Lomada, D., Gulla, S. Chandrasekhar, T., Reddanna, P., & Reddy, M. C. (2019). Mögliche Therapeutische Anwendungen von C-Phycocyanin. Aktueller Arzneimittelstoffwechsel, 20(12), 967-976. https://doi.org/10.2174/1389200220666191127110857
10. Grover, S., Bhatnagar, A., Kumari, N., Narayan Bhatt, A., Kumar Nishad, D., & Purkayastha, J. (2021). C-Phycocyanin-ein Roman von protein Spirulina platensis– In vivo Toxizität, antioxidative und immunmodulatorische Studien. Saudi journal of biological sciences, 28(3), 1853-1859. https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2020.12.037
11. Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L. Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2015). Präklinische antitoxic EigenschaftenSpirulina(Arthrospira). Pharmazeutische Biologie, 54(8), 1345-1353. https://doi.org/10.3109/13880209.2015.1077464
12. DiNicolantonio, J. J., Bhat, A. G., & OKeefe, J. (2020). Auswirkungen von spirulina auf den Gewichtsverlust und Blut Lipide: a review. Offenes Herz, 7(1), e001003. https://doi.org/10.1136/openhrt-2018-001003
13. Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Die Quantifizierung der Auswirkungen von spirulina-Supplementierung auf plasma-lipid-und Glukose-Konzentrationen, Körpergewicht und Blutdruck. Diabetes, metabolisches Syndrom und Adipositas : Ziele und Therapie, 11, 729-742. https://doi.org/10.2147/DMSO.S185672
14. Abdel-Daim, M. M., Shaaban Ali, M. Madkour, F. F., & Elgendy, H. (2020). Oral Spirulina Platensis Senkt die Hyperglykämie und Exponate Antinociceptive Effect in Streptozotocin-Induzierten Diabetischen Neuropathie Ratte Modell. Journal of pain research, 13, 2289-2296. https://doi.org/10.2147/JPR.S267347
15. Hannan, J. M. A., Ansari, S., Azam, S., Flatt, P. R., & Abdel Wahab, Y. H. A. (2020). Auswirkungen Spirulina platensis auf die insulin-Sekretion, dipeptidyl-peptidase-IV-Aktivität und die beiden Kohlenhydrat-Verdauung und absorption zeigen Potenzial als adjunctive Therapie für diabetes. Das britische Journal für Ernährung, 124(10), 1021-1034. https://doi.org/10.1017/S0007114520002111
16. Machowiec, P., Ręka, G., Maksymowicz, M., Piecewicz-Szczęsna, H., & Smoleń, A. (2021). Wirkung Spirulina Supplementierung auf den Systolischen und Diastolischen Blutdruck: eine Systematische Überprüfung und Meta-Analyse von Randomisierten Kontrollierten Studien. Nährstoffe, 13(9), 3054. https://doi.org/10.3390/nu13093054
17. Ku, C. S., Yang, Y., Park, Y., & Lee, J. (2013). Gesundheitliche Vorteile von blau-grünen Algen: Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nichtalkoholische Fettleber. Zeitschrift für medizinische Lebensmittel, 16(2), 103-111. https://doi.org/10.1089/jmf.2012.2468
18. Sorrenti, V., Castagna, D. A., Fortinguerra, S., Buriani, A., Scapagnini, G., & Willcox, D. C. (2021). Spirulina Mikroalgen und die Gesundheit des Gehirns: Ein Scoping Review of Experimental and Clinical Evidence. Marine Drugs, 19(6), 293. https://doi.org/10.3390/md19060293
19. Trotta, T., Porro, C., Cianciulli, A., & Panaro, M. A. (2022). Positive Effekte von Spirulina-Konsum auf die Gesundheit des Gehirns. Nährstoffe, 14(3), 676. https://doi.org/10.3390/nu14030676
20. Choi, W., Lee, W., Kim, T., Ryu, Y., Park, A., Lee, Y., Heo, S., Oh, C., Chung, Y., & Kang, D. (2022). Die Auswirkungen von Spirulina maxima Extrakt auf Speicher Verbesserung bei Patienten mit Mild Cognitive Impairment: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. Nährstoffe, 14(18), 3714. https://doi.org/10.3390/nu14183714
21. Panggabean, J. A., Adiguna, S., Rahmawati, S. I., Ahmadi, P., Zainuddin, E. N., Baju, A., & Putra, M. Y. (2022). Antivirale Aktivitäten von Algen-Basierte Sulfatierte Polysaccharide. Moleküle, 27(4), 1178. https://doi.org/10.3390/molecules27041178
22. Jiang, L., Wang, Y., Liu, G., Liu, H., Zhu, F., Ji, H., & Li, B. (2018). C-Phycocyanin übt anti-Krebs-Wirkungen über den MAPK-Signalweg in MDA-MB-231-Zellen. Cancer Cell International, 18(1). https://doi.org/10.1186/s12935-018-0511-5
23. Nourollahian, M., Rasoulian, B., Gafari, A., Anoushiravani, M., Jabari, F., & Bakhshaee, M. (2020). Klinischer Vergleich der Wirksamkeit von spirulina platensis und Cetirizin zur Behandlung der allergischen rhinitis. Acta otorhinolaryngologica Italica : organo ufficiale della Societa italiana di otorinolaringologia e chirurgia cervico-facciale, 40(3), 224-229. https://doi.org/10.14639/0392-100X-N0139
24. Serban, M. C., Sahebkar, A., Dragan, S., Stoichescu-Hogea, G., Ursoniu, S., Andrica, F., & Banach, M. (2016). Eine systematische überprüfung und meta-Analyse der Auswirkungen von Spirulina-Supplementierung auf plasma-lipid-Konzentrationen. Klinische Ernährung (Edinburgh, Schottland), 35(4), 842-851. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2015.09.007
25. Hatami, E., Ghalishourani, S. S., Najafgholizadeh, A., Pourmasoumi, M., Hadi, A., Clark, C. R., Assaroudi, M., Salehi-Sahlabadi, A., Joukar, F., & Mansour-Ghanaei, F. (2021). Die Wirkung von spirulina auf Typ-2-diabetes: eine systematische überprüfung und meta-Analyse. Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, 20(1), 883-892. https://doi.org/10.1007/s40200-021-00760-z
26. DiNicolantonio, J. J., Bhat, A. G., & OKeefe, J. (2020). Auswirkungen von spirulina auf den Gewichtsverlust und Blut Lipide: a review. Offenes Herz, 7(1), e001003. https://doi.org/10.1136/openhrt-2018-001003
27. Vilahur, G., Sutelman, P., Mendieta, G., Radiké, M., Schoch, L., Casaní, L., Padro, T., & Badimon, L. (2022). Nahrungsergänzung Mit Spirulina Reduziert die infarktgröße und Bessert die Herzfunktion in einem schweinemodell von STEMI. Frontiers in Pharmacology, 13, 891801. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.891801
28. Lee, K. H., Cha, M., & Lee, B. H. (2020). Neuroprotektive Wirkung von Antioxidantien im Gehirn. Internationale Zeitschrift für Molekularwissenschaften, 21(19), 7152. https://doi.org/10.3390/ijms21197152
29. Carlsen, M. H., Halvorsen, B., Holte, K. A., Bøhn, S. K., Dragland, S., Sampson, L., Willey, C., Senoo, H., Umezono, Y., Sanada, C., Barikmo, I., Berhe, N., Willett, W. C., Phillips, K. W., Jacobs, D. R., & Blomhoff, R. (2010). Die gesamte antioxidative Inhalt von mehr als 3100 Lebensmittel, Getränke, Gewürze, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel weltweit. Nutrition Journal, 9(1). https://doi.org/10.1186/1475-2891-9-3
30. McCarron, P., Logan, A. C., Giddings, S. D., & Quilliam, M. A. (2014). Analyse von β-N-methylamino-L-Alanin (BMAA), die in spirulina-haltigen Nahrungsergänzungsmittel von Flüssigchromatographie-tandem-Massenspektrometrie. Aquatic Biosystems, 10(1). https://doi.org/10.1186/2046-9063-10-5
31. Gurney, T., & Spendiff, O. (2020). Spirulina-Supplementierung verbessert die Sauerstoffaufnahme im arm Radfahren übung. Europäische Zeitschrift für angewandte Physiologie, 120(12), 2657-2664. https://doi.org/10.1007/s00421-020-04487-2
32. Gurney, T., & Spendiff, O. (2022). Algen Nahrungsergänzung für sportliche Leistungsfähigkeit: Aktuelle Perspektiven und Zukünftige Richtungen für Spirulina und Chlorella. Grenzen der Ernährung, 9, 865741. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.865741