Високопротеинска Дијета и Метаболичка Ацидоза: Ризици

Стандардна америчка дијета.

Стандардна западњачка исхрана је исхрана у којој доминира прерађена храна са високим нивоом конзумирања животињских производа. Овој врсти исхране озбиљно недостаје не само зелено лиснато поврће већ и све врсте хранљивих материја и интегрална храна богата антиоксидансима и у исто време садржи екстремне количине висококвалитетних животињских протеина.

Један од резултата ове врсте исхране је промоција и акумулација неметаболибилних ањона и стање које се значајно погоршава старењем због физиолошког смањења функције бубрега.

Као одговор на ову врсту метаболичке ацидозе изазване исхраном, бубрези ће применити различите метаболичке путеве који имају за циљ поновно успостављање киселинско-базне равнотеже.

Ово ће имати негативну корелацију са здрављем на дужи рок.

Метаболички процеси.

Неки метаболички процеси код киселости изазване исхраном (метаболичка ацидоза) укључују екстракцију неметаболибилних ањона, очување цитрата и повећање амонијагенезе у бубрезима и излучивање честица амонијума урином.

Ови метаболички процеси ће снизити pH вредност урина, али ће такође промовисати широку промену у синтези урина, укључујући хиперкалциурију, хипоцитратурију и уклањање азота и фосфата.

Негативна последица овога је подстицање развоја калцијумских каменаца.

Оно што је још горе од каменаца је чињеница да чак и изузетно благи нивои метаболичке ацидозе подстичу озбиљне здравствене болести попут инсулинске резистенције скелетних мишића и отказивања бубрега.

Резултати опсервационих студија доказали су корелацију здравственог ризика код инсулинске резистенције и дијабетеса са свим маркерима метаболичке ацидозе, укључујући низак серумски бикарбонат, висок серумски ањонски јаз, хипоцитратурију и низак pH урина.  Такође, оптерећење киселином може бити значајна варијабла у ризику од кардиоваскуларних болести за целу популацију, поред ризика од гојазности (Адева и Соуто, 2011).

Већина људи када чује „храна која ствара киселине“ само помисли на губитак калцијума, не схватајући обим проблема.

Губитак калцијума.

Губитак калцијума као последица исхране богате висококвалитетним животињским протеинима је научни консензус (Торп и Еванс, 2011). И разумна је хипотеза да једењем хране која ствара киселину (као што је месо), наше тело користи калцијум да је ублажи и као резултат тога, били смо, у основи, у опасности да избацимо кости мокрењем. Ову хипотезу је поткрепила чињеница да када једемо храну богату протеинима, повећава се концентрација калцијума у ​​урину.

Тестирање калцијума је у свим ситуацијама показало да када додамо изворе богате протеинима попут меса, јаја или млечних производа, пораст калцијума ће одговарати количини додатог протеина. Хипотеза због тестирања је постављена, а то је било почетком 20. века, да су животињски производи, не само месо, храна која ствара киселине. Каснија тестирања су показала да су интегралне намирнице биљног порекла и киселине и алкалне, али углавном алкалне.

Код рефлукса киселине, људи користе калцијум таблете како би покушали да ублаже желудачну киселину, тако да ово није ништа ново. Калцијум карбонат (креда) лечи горушицу и узнемирени стомак или друга стања узрокована превише желудачне киселине.

Али шта је са остатком тела у стандардној америчкој исхрани у којој доминирају производи животињског порекла?

Аминокиселине које садрже сумпор.

Месо и јаја имају велику количину аминокиселина које садрже сумпор. Аминокиселине су градивни блокови протеина и нису све једнаке. Месо има два, а у неким случајевима и четири пута више аминокиселина које садрже сумпор него, на пример, пасуљ или житарице, а много више него у обичном поврћу.

Тај сумпор ствара сумпорну киселину оксидацијом протеина, коју бубрези морају неутралисати (Броснан и Броснан, 2006).

Дуго се чак водила дебата о млечним производима због тога. Млеко се сматрало добрим извором калцијума, али и извором протеина које калцијум треба да надокнади. На крају крајева, млечни производи можда нису добар извор калцијума када израчунамо губитак калцијума услед метаболичке ацидозе.

Корак даље биће питање колико калцијума треба да конзумирамо у стандардној западњачкој исхрани у којој доминирају протеини, ако морамо да израчунамо губитак калцијума.

Ако не уносимо довољно калцијума, а недостатак калцијума је чест недостатак, одакле ће наше тело црпити калцијум? Логичан одговор ће бити из костију.

Ово је посебно проблематично за људе са већ развијеном остеопорозом. За сваких 40 грама протеина које додамо нашој исхрани, а у стандардној америчкој исхрани (САД) просек је 90 грама дневно, губитак калцијума у ​​урину биће око 50 мг. Ако већ имате недостатак калцијума или сте у ризичној групи за остеопорозу, то би се претворило у губитак од два процента годишње. Имамо само око два килограма калцијума укупно ускладиштеног у нашем телу, укључујући кости. Нашем телу је потребно највише 30 грама протеина, а остатак протеина иде на глуконеогенезу, око 60 грама у САД-у. У просеку. То је 75 мг губитка калцијума дневно помножено са 365, што је 27375 мг губитка калцијума. То је 27 грама и имамо укупно око 2000 грама, што је око 1,5 до 2 процента укупног губитка годишње.

Ако имате недостатак калцијума и на дијети сте са високим садржајем протеина, посебно ако је реч о висококвалитетној протеинској исхрани, ово може бити један од проблема. Ако вам не недостаје калцијум, тело ће једноставно извући више калцијума из исхране као одбрамбени механизам (Калвез и др., 2011).

Постојала је студија која је доказала да ако у храни има калцијума, наше тело ће повући додатне количине да би ублажило киселине. Испитаницима су давали радиоактивни калцијум, а такође су повећали протеине у исхрани (Цао и др., 2011). Затим научници мере повећање губитка калцијума урином са посебним нагласком на радиоактивност.

Губитак калцијума се јесте повећао, али сав калцијум у урину или већина њега, око 90 процената, био је радиоактиван.

Повећање уноса протеина у исхрани довело је до повећања задржавања калцијума са 20% на 26%. Још увек не постоји консензус међу научницима о томе како протеини из исхране помажу у асимилацији калцијума, али ако у оброку има калцијума, он ће бити биодоступнији због протеина.

Недостатак калцијума.

Проблем настаје у ситуацијама са већ постојећим недостатком калцијума.

Још један проблем је старење.

Ако већ постоји недостатак калцијума, одакле ће наше тело црпити додатни калцијум да би ублажило киселине и шта се дешава са старењем? Како старимо, наша крв постаје киселија због опадања функције бубрега (Фрасето и др., 1996.). Најгори сценарио је код пацијената са бубрежном болешћу. Имају строго регулисан унос протеина који прате сертификовани дијететичари.

У овим ситуацијама, Вишак киселина ће бити надокнађен калцијумом који мора бити извучен из нашег тела, а први на линији није калцијум из костију.

Извлачи се из мишића.

Катаболизам мишићног ткива.

Катаболизам мишићног ткива биће примарни извор за неутрализацију киселине. Чини се да је губитак мишића адаптивни одговор на ацидозу (Ман и др., 2021). Када наше тело катаболише мишићне протеине, имало би извор аминокиселине л-глутамина која ће настати из катаболизованог протеина (Путер, 2022). Затим ће користити глутамин за неутрализацију киселина.

Глутамин је уобичајени антикатаболички додатак за изградњу мишића који бодибилдери воле да користе.

Можда би било добро да, ако немате адекватан унос калцијума, бар додате глутамин као суплемент ако из било ког разлога не желите да смањите унос протеина. Такође, глутамин је претежно бубрежни глуконеогени супстрат, док је глуконеогенеза аланина у суштини ограничена на јетру (Стамвол и др., 1999). И не, не можете јести калцијум карбонатну креду или било који други минерал као додатак исхрани. Минерали су у потпуности биодоступни за биохемијске процесе само ако су довољно мале физичке величине или ако су у моноатомском облику који биљке стварају.

У саркопенији због губитка протеина са старењем, уобичајена пракса је повећање потреба за протеинима код старијих особа, као и додавање додатка калцијума. То се ради зато што је калцијум потребан за ублажавање метаболичке ацидозе која ће бити последица повећања уноса протеина у исхрани. Ако се не коригује, овај низак ниво хроничне метаболичке ацидозе допринеће и остеопорози и губитку мишићне масе у старости.

За људе који једу САД, количина калцијума потребна за ублажавање киселости је најмање 800 мг дневно.

У корелацији, афричке жене у руралним деловима континента не добијају остеопорозу у просеку од 300 мг калцијума дневно. Са старењем, не морате пити млеко да бисте добили калцијум или да једете месо да бисте добили протеине. На пример, пасуљ има исто толико протеина колико и месо, али не ствара киселину. Мак има 1,4 пута више калцијума у ​​100 грама него 1 литар млека, а сусам има исту количину калцијума у ​​100 грама као 1 литар млека. Житарице и неке семенке попут семена сунцокрета су благо киселе, нису на истом нивоу као месо, али су и семенке сунцокрета један од ретких доступних извора витамина Е и он је неопходан у већини дијететских планова.

Једно решење ће бити престанак конзумирања висококвалитетне протеинске исхране јер постоје и други фактори здравственог ризика који су повезани са њом осим метаболичке ацидозе, а који се лако могу исправити ако уопште постоје.

Дијететско оптерећење киселинама (DAL).

У еволутивном смислу, све хоминидске дијете биле су биљне.То значи да наше тело, за разлику од тела месождера, није еволуирало да се добро носи са хроничном исхраном која ствара киселине. Исхрана хоминида заснована на интегралним намирницама биљног порекла била је више базна него киселинотворна.

У основи постоје две категорије.

Храна богата животињским протеинима која подстиче стварање киселина и метаболичку ацидозу, и воће и поврће, које су намирнице које стварају базу.

Више о алкалним дијетама биће размотрено у повезаним чланцима. Дијететско оптерећење киселинама (DAL) се израчунава као збир све хране коју смо појели током дана. DAL се израчунава на основу уноса хране која ствара киселине и хране која ствара базе, као што су животињски протеини и воће и поврће, респективно. Две уобичајене методе за процену DAL су потенцијално оптерећење бубрежном киселином (PRAL) и нето ендогена производња киселине (NEAP). PRAL се заснива на уносу протеина, фосфора, калијума, магнезијума и калцијума, док се NEAP заснива на уносу протеина и калијума. DAL мора бити у нормалним границама јер је повезан са озбиљнијим болестима попут оштећења бубрега, (Осуна-Падиља и др., 2019).

„Дијете богате ПРАЛ-ом изазивају стање метаболичке ацидозе ниског степена, што је повезано са развојем метаболичких промена као што су инсулинска резистенција, дијабетес, хипертензија, хронична болест бубрега, поремећаји костију, ниска мишићна маса и друге компликације.„

(Осуна-Падиља и др., 2019)

Друге корелације укључују независно од било ког другог фактора инсулинске резистенције и кардиоваскуларних болести (Круп и др., 2018),

„Дијете богате воћем и поврћем, попут дијететских приступа за заустављање хипертензије“ (DASH)-дијета, обично карактерише висок унос калијума и смањено оптерећење киселином у исхрани, а показано је да смањују крвни притисак (БП).

„PRAL је био значајно повезан са вишим систолним крвним притиском (стр. = 0,0002) и већа преваленција хипертензије (однос шанси [OR] висок наспрам ниског PRAL = 1,45, стр. = 0,0004) у моделима прилагођеним за старост, пол, индекс телесне масе (ИТМ), процењени унос натријума, функцију бубрега, релевантне лекове и друге важне коваријабле.“

„Наши резултати показују, по први пут у компаративној анализи великог репрезентативног узорка популације, значајне везе између крвног притиска и преваленције хипертензије са проценама уноса калијума заснованим на упитницима и биомаркерима и са проценом оптерећења киселином у исхрани.„

(Круп и др., 2018)

Није само питање губитка калцијума. Више о корелацији здравствених ризика са исхраном богатом протеинима можете прочитати у повезаном чланку о овоме (Исхрана са високим садржајем протеина - корелације здравствених ризика).

Корелације здравственог ризика и метаболичке ацидозе:

Када узмемо у обзир само хроничну ниску киселост узроковану исхраном западног типа без икакве друге корелације, сама метаболичка ацидоза је повезана са (ДиНиколантонио и О'Киф, 2021):

• Инсулинска резистенција и дијабетес типа 2.
• Повећана глуконеогенеза (конверзија аминокиселина у глукозу).
• Хипертензија.
• Губитак коштане масе код особа са недостатком калцијума.
• Остеопороза/остеопенија/саркопенија код особа са недостатком калцијума.
• Губитак мишићне масе и смањена мишићна снага код особа са недостатком калцијума.
• Губитак везивног ткива код особа са недостатком калцијума.
• Фибромијалгија.
• Хиперурикемија (превише мокраћне киселине у крви) и гихт.
• Оштећење и пад функције бубрега.
• Бубрежни каменци независно од бубрежне инсуфицијенције.
  • Мање цитрата се везује за калцијум, а више калцијума за оксалну киселину повећање формирања камена калцијум-оксалата.
  • Снижена pH вредност урина повећава стварање камена мокраћне киселине.
  • Негативан баланс натријума и хлорида.
• Губитак соли и недостатак минерала.
  • Повећан губитак натријума, хлорида, калијума, калцијума, магнезијума, сулфата и фосфата урином.
  • Губитак натријума и калијума је последица смањења реапсорпције ових минерала од стране бубрега, што вероватно смањује реапсорпцију таурина.
  • Губитак калцијума, магнезијума и фосфата настаје због губитка коштане масе
• Губитак таурина
• Повећан губитак воде урином.
  • Дехидрација.
• Смањене перформансе вежбања.

Ацидоза ниског степена.

Зашто је нискостепена ацидоза толико честа у стандардној америчкој исхрани:

• Просечна исхрана у западном свету доводи до нето излучивања киселине од 50–100 mEq/дан.
• Мора се ослонити на бубреге да би се спречила ацидоза ниског степена, јер плућа не могу дугорочно утицати на кисело-базни статус.
• Бубрези здраве особе могу да излуче само 40–70 mEq киселине дневно пре него што се киселина задржи у телу.
• Дијете засноване на животињама, кето или месождерима обично обезбеђују 150–250 mEq киселине дневно.
• Када бубрези достигну свој праг, приближно 1 mEq киселине се задржава на сваких 2,5 mEq киселине изнад прага.
• Ако исхрана не садржи довољно бикарбоната (супстанце које формирају бикарбонат или цитрат) и минерала (натријума, калијума, магнезијума и калцијума) за неутрализацију вишка киселине, онда се јављају негативне последице по бројне телесне системе.

Решење:

Решење за ово је једноставно колико год може бити. Уравнотежите свој ДАЛ са воћем и поврћем ако не желите да мењате исхрану. Као први корак, на врх ваше дијете додајте воће и поврће богато хранљивим материјама, минералима и антиоксидансима. Додајте сусам у мусли и једите кељ у салатама, што ће помоћи вашем телу да неутралише део метаболичке ацидозе. Ово ће бити корак у спречавању киселости из исхране и ништа више. Додајте додатак глутамина.

Међутим, друге здравствене последице исхране у којој доминирају висококвалитетни протеини не могу се тако лако избећи.

Закључак:

• Западњачка исхрана у којој доминирају животињски производи подстиче акумулацију неметаболибилних ањона.
• Ова акумулација се значајно погоршава старењем због физиолошког смањења функције бубрега.
• Као одговор на ову врсту метаболичке ацидозе изазване исхраном, бубрези ће применити различите метаболичке путеве који имају за циљ поновно успостављање киселинско-базне равнотеже.
• Метаболички процеси код киселости изазване исхраном (метаболичка ацидоза) укључују екстракцију неметаболибилних ањона, очување цитрата и повећање амонијагенезе у бубрезима и излучивање честица амонијума урином.
• Ови метаболички процеси ће снизити pH вредност урина, али ће такође промовисати широку промену у синтези урина, укључујући хиперкалциурију, хипоцитратурију и уклањање азота и фосфата.
• Негативна последица овога је подстицање развоја калцијумских каменаца.
• Чак и изузетно благи нивои метаболичке ацидозе подстичу озбиљне здравствене болести попут инсулинске резистенције скелетних мишића и отказивања бубрега.
• Оптерећење киселином може бити значајна варијабла у ризику од кардиоваскуларних болести за целу популацију, поред ризика од гојазности.
• Губитак калцијума као последица исхране богате висококвалитетним животињским протеинима је научни консензус.
• Месо и јаја имају велику количину аминокиселина које садрже сумпор.
• Тај сумпор ствара сумпорну киселину оксидацијом протеина, коју бубрези морају неутралисати.
• Ако конзумирате исхрану са недостатком калцијума и исхрану богату протеинима, посебно исхрану богату квалитетним протеинима, изгубићете додатни калцијум.
• Како старимо, наша крв постаје киселија због опадања функције бубрега.
• Најгори сценарио је код пацијената са бубрежном болешћу.
• Чини се да је губитак мишића адаптивни одговор на ацидозу код недостатка калцијума.
• Код саркопеније услед губитка протеина услед старења, уобичајена пракса је повећање потреба за протеинима код старијих особа, као и додавање суплемената калцијума.
• За људе који једу САД, количина калцијума потребна за ублажавање киселости је најмање 800 мг дневно.
• Хоминидске исхране засноване на целим биљним изворима хране биле су више базне него киселинотворне.
• Дијететско оптерећење киселинама (DAL) се израчунава као збир све хране коју смо појели током дана.
• DAL мора бити у нормалним границама јер је повезан са озбиљнијим болестима попут оштећења бубрега.
• Храна богата животињским протеинима која подстиче стварање киселина и метаболичку ацидозу, и воће и поврће, које су намирнице које стварају базу.
• Уравнотежите свој ДАЛ са воћем и поврћем ако не желите да мењате исхрану.

Честа питања

Референце:

1. Адева, ММ и Соуто, Г. (2011). Метаболичка ацидоза изазвана исхраном. Клиничка исхрана (Единбург, Шкотска), 30(4), 416–421. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2011.03.008
2. ДиНиколантонио, Џ. Џ. и О'Киф, Џ. Х. (2021). Метаболичка ацидоза ниског степена као покретач хроничних болести: криза јавног здравља 21. века. Отворено срце, 8(2), е001730. https://doi.org/10.1136/openhrt-2021-001730
3. Торп, МП и Еванс, ЕМ (2011). Протеини у исхрани и здравље костију: усклађивање супротстављених теорија. Прегледи исхране, 69(4), 215–230. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2011.00379.x
4. Цалвез, Ј., Поупин, Н., Цхеснеау, Ц., Лассале, Ц., & Томе, Д. (2012). Унос протеина, равнотежа калцијума и последице по здравље. Европски часопис за клиничку исхрану, 66(3), 281–295. https://doi.org/10.1038/ejcn.2011.196
5. Керстетер, ЈЕ, О'Брајен, КО, Касерија, ДМ, Вол, ДЕ и Инсоња, КЛ (2005). Утицај протеина из исхране на апсорпцију калцијума и кинетичке мере коштаног промета код жена. Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам, 90(1), 26–31. https://doi.org/10.1210/jc.2004-0179
6. Cao, JJ, Johnson, LK, & Hunt, JR (2011). Исхрана богата протеинима меса и потенцијалним оптерећењем бубрежном киселином повећава фракциону апсорпцију калцијума и излучивање калцијума урином без утицаја на маркере ресорпције или формирања костију код жена у постменопаузи. Часопис о исхрани, 141(3), 391–397. https://doi.org/10.3945/jn.110.129361
7. Аусман, ЛМ, Оливер, ЛМ, Голдин, Б.Р., Вудс, МН, Горбач, СЛ и Двајер, Џ.Т. (2008). Процењено нето излучивање киселине обрнуто је у корелацији са pH вредношћу урина код вегана, лакто-ово вегетаријанаца и омнивора. Часопис за бубрежну исхрану: званични часопис Савета за бубрежну исхрану Националне фондације за бубреге, 18(5), 456–465. https://doi.org/10.1053/j.jrn.2008.04.007
8. Швалфенберг ГК (2012). Алкална дијета: да ли постоје докази да алкална pH дијета користи здрављу?. Часопис за заштиту животне средине и јавног здравља, 2012, 727630. https://doi.org/10.1155/2012/727630
9. Досон-Хјуз, Б., Харис, СС и Чеља, Л. (2008). Алкалне дијете фаворизују масу мршавог ткива код старијих особа. Амерички часопис за клиничку исхрану, 87(3), 662–665. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.3.662
10. Шово, П., Комб, К., Фук, Д. и Апарисио, М. (2013). Вегетаријанство: предности и мане код пацијената са хроничним болестима бубрега. Часопис за бубрежну исхрану: званични часопис Савета за бубрежну исхрану Националне фондације за бубреге, 23(6), 399–405. https://doi.org/10.1053/j.jrn.2013.08.004
11. Урибари, Ј. и Ох, МС (2012). Кључ за заустављање прогресије хроничне болести бубрега можда је на тржишту производа, а не у апотеци. Кидне интернешенел, 81(1), 7–9. https://doi.org/10.1038/ki.2011.331
12. Шерман, Х.Ц. и Гетлер, АО (1912). РАВНОТЕЖА ЕЛЕМЕНАТА КОЈИ ФОРМИРАЈУ КИСЕЛИНЕ И БАЗЕ У НАМИРНИ И ЊЕГОВА ВЕЗА СА МЕТАБОЛИЗМОМ АМОНИЈАКА. Часопис за биолошку хемију, 11(4), 323–338. https://doi.org/10.1016/s0021-9258(18)88738-5
13. Потреба за калцијумом за одржавање код човека. J. Biol. Chem. 1920, 44:21-27 [PDF]
14. Керстетер, ЈЕ, О'Брајен, КО и Инсоња, КЛ (2003). Низак унос протеина: утицај на хомеостазу калцијума и костију код људи. Часопис о исхрани, 133(3), 855С–861С. https://doi.org/10.1093/jn/133.3.855S
15. Фрасето, Л.А., Морис, Р.Ц. Јр. и Себастијан, А. (1996). Утицај старости на кисело-базни састав крви код одраслих људи: улога опадања бубрежне функције повезаног са старењем. Амерички часопис за физиологију, 271(6. део 2), F1114–F1122. https://doi.org/10.1152/ajprenal.1996.271.6.F1114
16. Гораја, Н., Симони, Ј., Џо, ЦХ и Весон, ДЕ (2013). Поређење лечења метаболичке ацидозе код хипертензивне болести бубрега стадијума 4 код хроничне болести бубрега (ХББ) воћем и поврћем или натријум бикарбонатом. Клинички часопис Америчког друштва за нефрологију: CJASN, 8(3), 371–381. https://doi.org/10.2215/CJN.02430312
17. Себастијан, А., Фрасето, Л.А., Селмајер, Д.Е., Меријам, Р.Л. и Морис, Р.Ц. Јр. (2002). Процена нето киселог оптерећења исхране предака препољопривредног Хомо сапиенса и њихових хоминидних предака. Амерички часопис за клиничку исхрану, 76(6), 1308–1316. https://doi.org/10.1093/ajcn/76.6.1308
18. Дериемакер, П., Аеренхаутс, Д., Хебелинк, М. и Кларис, П. (2010). Процена ацидобазне равнотеже код вегетаријанаца и невегетаријанаца на основу хранљивих материја. Биљна храна за људску исхрану (Дордрехт, Холандија), 65(1), 77–82. https://doi.org/10.1007/s11130-009-0149-5
19. Тејлор, Л. и Куртхојс, НП (2004). Метаболизам глутамина: Улога у ацидобазној равнотежи*. Образовање из биохемије и молекуларне биологије: двомесечна публикација Међународне уније за биохемију и молекуларну биологију, 32(5), 291–304. https://doi.org/10.1002/bmb.2004.494032050388
20. Броснан, Џ. Т. и Броснан, МЕ (2006). Аминокиселине које садрже сумпор: Преглед. Часопис за исхрану, 136(6), 1636-1640. године. https://doi.org/10.1093/jn/136.6.1636s
21. Цалвез, Ј., Поупин, Н., Цхеснеау, Ц., Лассале, Ц., & Томе, Д. (2012). Унос протеина, равнотежа калцијума и последице по здравље. Европски часопис за клиничку исхрану, 66(3), 281–295. https://doi.org/10.1038/ejcn.2011.196
22. Гурина, Т.С. (11.12.2022). Биохемија, катаболизам протеина.СтатПеарлс – НЦБИ полица за књиге. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556047/
23. Ман, Г., Мора, С., Маду, Г. и Адегоке, ОАЈ (2021). Аминокиселине разгранатог ланца: катаболизам у скелетним мишићима и импликације за мишиће и метаболизам целог тела. Границе у физиологији, 12, 702826. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.702826
24. Stumvoll, M., Perriell, G., Meyer, C., & Gerich, JE (1999). Улога глутамина у метаболизму угљених хидрата код људи у бубрезима и другим ткивима. Кидне Интернашонал, 55(3), 778–792. https://doi.org/10.1046/j.1523-1755.1999.055003778.x
25. Осуна-Падиља, ИА, Леал-Ескобар, Г., Гарза-Гарсија, КA, и Родригез-Кастељанос, ФЕ (2019). Оптерећење киселинама у исхрани: механизми и докази о његовим последицама по здравље. Оптерећење киселинама у исхрани; механизми и докази о његовим последицама по здравље. Нефрологија, 39(4), 343–354. https://doi.org/10.1016/j.nefro.2018.10.005
26. Круп, Д., Еше, Ј., Менсинк, ГБМ, Кленов, С., Там, М., и Ремер, Т. (2018). Оптерећење киселином у исхрани и унос калијума повезани су са крвним притиском и преваленцијом хипертензије у репрезентативном узорку немачке одрасле популације. Хранљиве материје, 10(1), 103. https://doi.org/10.3390/nu10010103