Етерична Уља као Антиоксидативни Додаци: Правила и Стратегије
Етерична уља прехрамбене класе могу бити практична и потрошачима пријатна стратегија за оптимизацију антиоксидативне вредности и ORAC резултата наше исхране.
Милош Покимица
Написао/ла: Милош Покимица
Медицински прегледао: др Сјујинг Ванг
Updated јун 10, 2023Кључне закључке:
-Јестива етерична уља су природни и приступачни додаци исхрани који могу побољшати ваше физичко и ментално здравље, као и додати укус и арому вашој храни и пићима.
-Јестива етерична уља укључују широк спектар карактеристика, као што су антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства (Бакали и др., 2008.).
-Јестива етерична уља су најконцентрованији извор антиоксиданата доступан у исхрани и представљају једноставан и исплатив начин балансирања антиоксидативног ORAC резултата наше исхране (Bentayeb et al., 2014).
Увод.
It’s quite surprising, but have you ever heard of edible essential oils? It turns out that these oils, which are commonly used for aromatherapy or in beauty products, can actually be consumed and added to food and drinks as a medicinal supplement. The benefits of these oils go beyond just flavor. Јестива етерична уља имају невероватне здравствене користи, како физичке тако и менталне. Коришћена су у традиционалној медицини од давнина. Изненађујуће је да људи данас често занемарују моћ и приступачност есенцијалних уља у исхрани.
На пример, једна студија објављена у часопису Frontiers in Medicine открила је да јестива есенцијална уља поседују разне здравствене користи као што су антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства (Ремзи и др., 2020). Могу чак помоћи и код проблема попут стреса, депресије и несанице. Неки популарни примери ових јестивих етеричних уља укључују ђумбир, грејпфрут, лаванду, лимун, оригано, нану, рузмарин, нану и тимијан.
У овом чланку ћемо истражити предности и ограничења употребе етеричних уља као додатних антиоксиданата и навести неке примере етеричних уља са високим антиоксидативним капацитетом. Такође ћемо разговарати о томе како безбедно и ефикасно одабрати, чувати, применити и дифузовати јестива етерична уља.
Шта су јестива етерична уља?
Етерична уља су концентровани екстракти који се добијају из различитих делова биљака. Ова уља имају посебне ароме и широк спектар својстава што их чини корисним у различитим условима. Користе се као ароматерапија, као лекови и као састојци хране само за ароматизацију. Процес добијања ових уља обично укључује парну дестилацију или у неким случајевима када постоји уље у самој биљци, као што су семена, онда се оно може екстраховати хладним пресовањем семена.
There are many types of essential oils available. There are potentially essential oils that can be made from every single plant out there. It’s crazy to think about all the different types of oils that could exist. The possibilities are endless. And not just out of the plant, but also out of different parts of the plant. Like seed oil, root oil, or bark oil. with each one having unique features and benefits. Док се неки могу примењивати локално на кожу или користити у ароматерапији за побољшање расположења и смањење стреса, други се могу безбедно уносити као адитиви или суплементи прехрани.
Одговорним коришћењем ових уља у свакодневном животу, можемо имати бројне користи од њихових природних својстава која потичу од... plant’s phytochemicalsОни су супер концентровани природни лекови. Јачи од било које сирове или сушене лековите биљке.
Милош Покимица
Које су здравствене користи јестивих етеричних уља?
Јестива етерична уља имају широк спектар здравствених користи које могу значајно побољшати ваше опште благостање и побољшати квалитет живота. Већина патентираних лекова су управо то, патентиране фитохемикалије које су екстраховане и концентроване у клинички значајне дозе. Дозе се могу постићи и код ових уља. Ова етерична уља се екстрахују из разних биљака и биљака које садрже снажна лековита својства, и желим да нагласим, етерична уља су високо концентрована.
Здравствене користи укључују широк спектар карактеристика, као што су антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства (Бакали и др., 2008.).
Јестива етерична уља су посебно ефикасна у борби против инфекција и смањење упале. Такође пружају олакшање од болова и јачају имуни систем у борби против болести. Штавише, ова есенцијална уља су ефикасан лек за побољшање проблема са варењем, а истовремено побољшавају расположење и смањују стрес. Чак могу помоћи у лечењу поремећаја као што су анксиозност, депресија и несаница (Бакали и др., 2008.).
Антиоксиданти су неопходни за одржавање целокупног здравља тела јер штите ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Слободни радикали настају услед различитих унутрашњих и спољашњих фактора попут загађења, изложености диму, конзумирања алкохола, изложености УВ зрацима, као и старења. Сходно томе, накупљање токсичних и упалних супстанци у телу може изазвати оксидативни стрес који оштећује ћелије, а истовремено повећава подложност хроничним болестима попут рака или дијабетеса.
Срећом, јестива етерична уља садрже природна фенолна једињења као што су терпени и флавоноиди са високим антиоксидативним вредностима који су кључни за заштиту ћелија од других оксидативних стресора (Бакали и др., 2008.). Фенолна једињења присутна у овим есенцијалним уљима делују као јаки хватачи слободних радикала, истовремено штитећи ћелије од ове врсте оштећења изазваних оксидативним стресом.
Слично важно, показало се да терпени који се налазе у јестивом етеричном уљу штите ћелијске мембране инхибирањем липидне пероксидације која је кључна за ћелијску функцију (Nuutinen, 2018). Терпени су били у фокусу бројних студија које су истраживале њихова лековита својства. Клиничка испитивања указују на то да терпени показују широк спектар корисних ефеката, укључујући антиинфламаторна, антиоксидативна, аналгетска, антиконвулзивна, антидепресивна, анксиолитичка, антиканцерогена, антитуморска, неуропротективна и антимутагена својства (Nuutinen, 2018). Поред тога, терпени су показали ефикасност у лечењу алергија и инфекција.
Један значајан аспект терпена је њихов низак ниво токсичности. Ова карактеристика их чини безбедним за употребу као адитива за храну или састојке у козметичким производима. У ствари, многи производи већ садрже терпенска једињења за ове сврхе.
It’s possible to find edible essential oils with high antioxidant activity like clove oil or cinnamon oil among others(Бакали и др., 2008.).
У овом чланку ћу се осврнути само на та антиоксидативна својства и нећу разматрати било које друге фитохемијске користи које ова уља могу имати. Превише их је и истраживања заостају. Када се истраживања спроводе, обично се раде са намером екстракције и патентирања.
Укључивање ових јестивих етеричних уља у вашу исхрану помаже вам да природно повећате дневни унос антиоксиданата, а можда још важније, лако и јефтино, што временом доводи до побољшања здравља (Бакали и др., 2008.).
Свако од нас може да попије кашичицу мешавине етеричних уља ујутру, а да притом ништа друго не мења у исхрани и животу. Штавише, коришћење етеричних уља у свакодневној рутини доприноси опуштенијем и безстреснијем начину живота.
Генерално, висока антиоксидативна вредност пронађена у јестивим етеричним уљима значи да имају значајан потенцијал у спречавању развоја хроничних болести уз одржавање доброг здравља. Са великим избором доступним на данашњем тржишту, почетак употребе етеричних уља је лакши него икад.
Златно правило:
Најмоћнији антиоксиданси су концентровани облик природних биљака богатих антиоксидансима. На врху листе биће есенцијална уља, биљни екстракти, сушено биље и прашкови. Затим ћемо имати сушено воће и суперхрану попут воћа богатог антиоксидансима, сирових орашастих плодова, семенки и поврћа. Затим ће бити обично воће и обично поврће, а на самом крају читава листа животињских производа који немају антиоксидативну вредност, а делују проинфламаторно.
Милош Покимица
Нису све биљке једнаке. Неке имају већу густину хранљивих материја и фитохемијски садржај од других. Неке имају јединствене фитохемикалије које се не налазе у другим биљкама. Ако погледамо антиоксидативни потенцијал исте биљне врсте, видећемо да постоје биљке које имају много веће ORAC вредности.
Када погледамо на листу ORAC вредности од најмоћнијих извора хране богатих антиоксидансима, приметићемо да ће већина намирница бити различити зачини или биље.
Етерична уља.
Неке биљке или зачини богати антиоксидансима имају мерљив фитохемијски садржај који се може екстраховати и концентрисати. Етерична уља су течни екстракти из лековитих, ароматичних или било којих других биљака, који имају много примена у бројним индустријама. Такође постоји низ различитих метода које се користе за екстракцију.
Ова есенцијална уља имају концентрованије фитохемијске нивое него нивои који су присутни у сировој биљци.
У нутритивном смислу, етерично уље не би било супериорније у погледу густине хранљивих материја од сировог биља, оно је у суштини рафинисани производ. Могли бисмо да једемо целе изворе хране и добијемо исти садржај антиоксиданата без екстракције. Сама екстракција би започела оксидацију антиоксиданата. Чим екстраховано уље дође у контакт са ваздухом, оксидација почиње.
Зашто користити етерична уља уместо интегралних намирница због садржаја антиоксиданата?
Разлог за већину људи је само погодност, али прави разлог је тај што постоје ограничавајући фактори у свакодневном животу у погледу количине неког извора хране са високим садржајем антиоксиданата коју бисмо реално могли да конзумирамо. На пример, можемо да толеришемо само малу количину свеже млевеног каранфилића.
Питање је да ли бисмо могли да користимо етерична уља која имају супер концентроване фитохемикалије и да себи их претерано дозирамо на начин који природа никада није намерала?
Ова уља имају потенцијал да подигну наше ORAC нивое на вредности које нису природне чак и ако их упоредимо са нивоима свих живих примата. Такође су извор фитохемикалија које имају различите здравствене ефекте поред антиоксидативних својстава. Њихова способност да се боре против рака има дугу историју и истраживања. У последњих 10 година, више од стотину етеричних уља из више од двадесет различитих биљних породица је процењено на више од двадесет различите врсте рака (Бајала и др., 2014). Већина лекова за хемотерапију настаје овом врстом истраживања.
У традиционалној медицини нису постојали појединачни монотерпени. Етерична уља су коришћена јер није постојао научни начин за патентирани лек са једним фитохемијским састојком. Редовна алопатска медицина ради исто, само уклања само уље и користи одабране хемикалије као лек на рецепт. Људи не схватају да више од 60 процената свих патентираних лекова нису синтетички, већ само екстраховане фитохемикалије у облику који је довољно јак да изазове клинички значај.
Питање је такође да ли би се ова стратегија могла користити за повећање нашег антиоксидативног резултата на нормалније нивое и да ли би то био згодан и потрошачки прилагођен начин уравнотежења нашег антиоксидативног ORAC резултата?
Постоје етерична уља која су веома снажни антиоксиданси попут етеричног уља каранфилића. Могли бисмо да их помешамо и направимо мешавину етеричних уља богату антиоксидансима за конзумацију.
Ова уља су толико јака да ће изазвати опекотине и не могу се конзумирати без разблаживања рафинисаним уљима за кување.
Први проблем.
Нису сва етерична уља јестива. Ако желите да их додате, мораћете сами да истражите сваку врсту етеричног уља коју желите. This review (Атабани и др., 2013) даје неке примере нејестивих уљарица које производе нејестива биљна уља.
У следећој табели су наведена токсична етерична уља која нису погодна за конзумацију. Важно је имати на уму да ова табела није свеобухватна и да можда не обухвата све потенцијалне опасности и реакције повезане са етеричним уљима која се не могу јести.
| Нејестиво биљно и етерично уље | Токсични ефекат или разлог зашто није јестиво |
| Уље јатрофе куркас | Садржи форбол естре, који су веома токсични и могу изазвати озбиљну иритацију коже, повраћање, дијареју и оштећење органа. |
| Уље калофилума инофилума | Садржи инофилоид, који је веома токсичан и може изазвати оштећење јетре, отказивање бубрега и смрт. |
| Уље стеркулије феотиде | Садржи циклопропеноидне масне киселине, које могу ометати метаболизам масних киселина и изазвати успоравање раста, оштећење јетре и анемију. |
| Уље Мадхуке индике | Садржи сапонине, који могу изазвати хемолизу црвених крвних зрнаца и гастроинтестиналну иритацију. |
| Уље понгамије глабре | Садржи карањин и понгамол, који су токсични и могу изазвати иритацију коже, мучнину, повраћање, дијареју и оштећење јетре. |
| Ланено уље | Садржи цијаногене гликозиде, који могу ослободити цијанид и изазвати тровање. |
| Уље понгамије перасте | Садржи карањин и понгамол, који су токсични и могу изазвати иритацију коже, мучнину, повраћање, дијареју и оштећење јетре. |
| Проблем са бразилском нафтом | Садржи алергене протеине, који могу изазвати тешке алергијске реакције попут анафилаксе. |
| Уље азадирахте индике | Садржи азадирахтин и друге лимоноиде, који су токсични и могу изазвати мучнину, повраћање, дијареју, оштећење јетре и неуролошке ефекте. |
| Уље камелине сативе | Садржи еруку киселину, која може изазвати накупљање масних киселина у срцу и скелетним мишићима и оштетити њихову функцију. |
| Уље лескереле фендлери | Садржи хидрокси масне киселине, које могу ометати нормалан метаболизам масних киселина и изазвати оштећење јетре. |
| Уље никотиане дувана | Садржи никотин, који је веома токсичан и може изазвати мучнину, повраћање, конвулзије, респираторну инсуфицијенцију и смрт. |
| Деканско уље конопље | Садржи канабиноидна једињења која могу изазвати психоактивне ефекте попут еуфорије, параноје, анксиозности и халуцинација. |
| Рицинусово уље | Садржи рицин, један од најјачих познатих токсина и може изазвати мучнину, повраћање, дијареју, унутрашње крварење, отказивање органа и смрт. |
| Бабасу уље | Садржи лауринску киселину, која може повећати ниво холестерола и повећати ризик од кардиоваскуларних болести. |
| Уље Симондзије киненсис | Садржи еруку киселину, која може изазвати накупљање масних киселина у срцу и скелетним мишићима и оштетити њихову функцију. |
| Уље еруке сативе | Садржи глукозинолате, који могу ослобађати уља сенфа и изазвати иритацију слузокоже и коже. |
| Уље зимзелена | Садржи метил салицилат, који може изазвати тровање ако се прогута у великим количинама. |
| Камфорово уље | Садржи камфор, који може изазвати нападе, кому и смрт ако се прогута. |
| Кедрово уље | Садржи тујон, који може изазвати неуротоксичност и оштећење јетре ако се прогута. |
Други проблем.
Нека етерична уља, као и биљни чајеви, не треба мешати јер могу имати нежељене реакције.
Постоје нека есенцијална уља која могу међусобно интераговати када се помешају и конзумирају. Неки примери су:
- Clove oil: This oil is high in eugenol, which can act like a blood thinner and inhibit platelet aggregation. Therefore, it may interact with other essential oils that have similar effects, such as wintergreen, birch, cinnamon, oregano, and helichrysum (Фунг и др., 2021).
- Grapefruit oil: This oil contains furanocoumarins, such as bergamottin and DHB, which can inhibit the metabolism of some drugs and increase their blood levels. Therefore, it may interact with other essential oils that have similar effects, such as angelica, bergamot, lemon, lime, and bitter orange (Фунг и др., 2021).
- Уље лаванде: Ово уље има седативна и опуштајућа својства која могу појачати дејство других етеричних уља која имају сличне ефекте, као што су камилица, жалфија, мајчина душица, нероли и иланг-иланг (Фунг и др., 2021).
- Peppermint oil: This oil is high in menthol, which can increase the lung permeability of nicotine and slow down its clearance from the body. Therefore, it may interact with other essential oils that contain nicotine or other stimulants, such as tobacco, coffee, tea tree, and eucalyptus (Фунг и др., 2021).
У следећој табели су наведене могуће интеракције између самих етеричних уља. Важно је имати на уму да ова табела није свеобухватна и да можда не обухвата све потенцијалне опасности и реакције.
| Етерично уље | Интеракција са другим есенцијалним уљима | Разлог за интеракцију |
|---|---|---|
| Уље каранфилића | Винтергреен, бреза, цимет, оригано, хелицхрисум | Еугенол може деловати као разређивач крви и инхибирати агрегацију тромбоцита |
| Уље грејпфрута | Анђелика, бергамот, лимун, лимета, горка поморанџа | Фуранокумарини могу инхибирати метаболизам неких лекова и повећати њихов ниво у крви |
| Уље лаванде | Камилица, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Седативна и опуштајућа својства могу појачати дејство других етеричних уља са сличним ефектима. |
| Уље од менте | Дуван, кафа, чајево дрво, еукалиптус | Ментол може повећати пропустљивост никотина кроз плућа и успорити његово уклањање из тела |
| Уље рузмарина | Лаванда, жалфија, босиљак, жалфија | Камфор и 1,8-цинеол могу стимулисати нервни систем и неутралисати ефекте других етеричних уља која имају седативна и опуштајућа својства. |
| Уље чајевца | Лаванда, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Терпинен-4-ол може стимулисати имуни систем и неутралисати ефекте других етеричних уља која имају имуносупресивна својства. |
| Уље тимијана | Лимун, лимета, грејпфрут, бергамот | Тимол може иритирати слузокожу и повећати ризик од фотосензитивности када се комбинује са другим есенцијалним уљима која садрже цитрусне компоненте. |
| Уље еукалиптуса | Лаванда, жалфија, босиљак, жалфија | 1,8-цинеол може ометати метаболизам анестетика и барбитурата и неутралисати ефекте других етеричних уља која имају седативна и опуштајућа својства. |
| Лимуново уље | Лаванда, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Лимонен може изазвати опуштање и поспаност и појачати дејство других етеричних уља са сличним ефектима. |
| Уље оригана | Зимњачина, бреза, цимет, каранфилић, хелихризум | Карвакрол може деловати као разређивач крви и инхибирати агрегацију тромбоцита |
| Уље тамјана | Камилица, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Босвелинске киселине могу модулирати упале и имуни одговор и појачати дејство других етеричних уља са сличним ефектима. |
| Уље геранијума | Лимун, лимета, грејпфрут, бергамот | Цитронелол може иритирати слузокожу и повећати ризик од фотосензитивности када се комбинује са другим есенцијалним уљима која садрже цитрусне компоненте. |
Опште правило.
Ово је сложена тема и нећу овде улазити у детаље. Неко опште правило је да ако је биљка јестива, као на пример каранфилић, онда ће и етерично уље из те биљке бити јестиво. Све познате интеракције за биљку из које се уље екстрахује требало би да важе и за само уље.
Уље каранфилића је суперзвезда са лепим мирисом и укусом и ORAC резултатом од преко милион.
Токсичност и дозирање.
Нека јестива уља су такође токсична јер су хемијски много концентрисанија од биљке од које су направљена и ако у тој биљци постоји неки токсин, он ће бити много израженији у уљу.
Ово би могао бити главни проблем и најзанемаренија ствар овде која би вас у суштини могла завршити у болници или имати неке хроничне последице ако ово радите сами без претходног знања. То је главни разлог зашто већина природних исцелитеља и нутрициониста има фобију од есенцијалних уља.
Нека уља се користе у традиционалној медицини хиљадама година и иза њих стоје опсежне научне студије. Ви, ваш лекар и ваш нутрициониста морате знати сва доступна истраживања која стоје иза сваког појединачног есенцијалног уља, а та истраживања морају уопште постојати.
Да ли су ова етерична уља безбедна за конзумирање?
Ова есенцијална уља су генерално безбедна за конзумирање ако су чиста, органска и означена као прехрамбена или терапеутска. Међутим, морате бити опрезни и следити неке мере предострожности пре него што их употребите интерно. Ево неколико савета за безбедну употребу ових есенцијалних уља:
- Консултујте се са лекаром пре него што употребите било која етерична уља за унутрашњу употребу, посебно ако имате било каква медицинска стања или узимате лекове. Нека етерична уља могу да интерагују са одређеним лековима или да утичу на ваш крвни притисак, шећер у крви или функцију јетре.
- Пажљиво пратите упутства на етикети и користите препоручену дозу за свако етерично уље. Немојте прекорачити препоручену количину или учесталост употребе. Мање је више када су у питању етерична уља.
- Разблажите етерична уља са базним уљем пре него што их унесете. Базно уље је биљно уље које може помоћи у разблаживању и дисперзији етеричног уља и смањењу његове иритације или осетљивости. Неки примери базних уља су маслиново, кокосово, бадемово, јојоба, уље од семенки грожђа и авокадо. Да бисте помешали етерично уље са базним уљем, потребно је да их измерите кашичицама и бочицама са капаљком и да пратите одређени однос у зависности од намене и јачине етеричног уља.
- Не користите етерична уља на деци, трудницама, дојиљама или кућним љубимцима без претходне консултације са лекаром или ветеринаром. Нека етерична уља могу бити штетна или токсична за њих.
- Не користите етерична уља близу очију, носа, уста или гениталија. Могу изазвати пецкање, иритацију или упалу.
- Не користите етерична уља којима је истекао рок трајања, оксидована су или су фалсификована. Могу изгубити своју ефикасност или постати штетна.
- Ако након употребе етеричних уља имате било какве нежељене реакције попут мучнине, повраћања, дијареје, горушице, болова у стомаку, главобоље, вртоглавице или алергијских реакција, важно је да одмах прекинете њихову употребу.
УПОЗОРЕЊЕ
Ако не знате својства есенцијалног уља или безбедне дозе, не знате да ли имате алергију или помешате биљне врсте, можете умрети, завршити у болници или патити од хроничних проблема којима можда нисте допринели због уља. Можете имати побачај или друге здравствене компликације ако сте трудни.
У поређењу са одраслима, деца су подложнија негативним ефектима који настају услед конзумирања етеричних уља. То је због њихове мање телесне величине и неразвијених функција јетре и бубрега, што им отежава метаболизам снажних једињења у есенцијалним уљима, у суштини смањујући токсични праг на минималне количине. Деца такође имају осетљивију кожу и слузокожу, што их чини склонијим алергијским реакцијама или иритацијама изазваним излагањем есенцијалним уљима.
Требало би да чувате своја јестива етерична уља ван домашаја деце и кућних љубимаца и никада их не остављате без надзора са њима.
Исто правило важи и за трудноћу.
Можете имати побачај или друге здравствене компликације ако сте трудни. Употреба одређених етеричних уља током трудноће може имати негативне ефекте и на мајку и на бебу у развоју. Примећено је да нека уља изазивају контракције материце. Ова уља укључују цимет, каранфилић, рузмарин, жалфију, јасмин и клеку. Хормонски дисбаланс се такође може јавити услед употребе неких уља, што резултира потенцијалним ризицима по здравље мајке или бебе. Босиљак, анис, коморач, жалфија и тимијан су нека од уља која могу произвести овај ефекат. Промене крвног притиска изазване одређеним уљима као што су еукалиптус, нана, рузмарин и иланг-иланг могу довести до хипертензије или хипотензије. Пениројал, вратих, зимзелен и пелин су нека од уља за која је примећено да изазивају феталну токсичност и могу довести до урођених мана или проблема у развоју.
То је разлог зашто ће у скоро свим ситуацијама већина нутрициониста препоручити целе изворе хране у реалним дозама.
У оваквим темама, требало би да се едукујете на прави начин. То значи да треба да кликнете и читате научне референце.
Конзумирање јестивих етеричних уља може потенцијално створити ризике за појединце, посебно за оне који узимају лекове. То је зато што активна испарљива једињења у уљима могу да интерагују са лековима.
На пример, етерично уље грејпфрута садржи фуранокумарине који могу сузбити специфичне ензиме у јетри и цревима који су одговорни за разградњу лекова. Као резултат тога, ова супресија може довести до виших нивоа у крви и токсичности статина, блокатора калцијумових канала и бензодиазепина. С друге стране, етерично уље пеперминта садржи ментол који може утицати на апсорпцију лекова смањењем покретљивости желуца и повећањем времена гастроинтестиналног пролаза. Ова интерференција може смањити биорасположивост и ефикасност лекова попут фелодипина (блокатора калцијумових канала), циклоспорина (имуносупресива) и кетоконазола (антифунгалног лека).
Поред ових примера, етерично уље лаванде је распрострањено због својих седативних својстава услед богатог садржаја линалоола и линалил ацетата. Међутим, ова својства могу погоршати дејство одређених лекова са седативним или депресивним дејством на централни нервни систем, као што су опиоиди (морфијум), бензодиазепини (диазепам), барбитурати или антипсихотици (оланзапин).
Етерично уље оригана познато је по својим антимикробним и антиинфламаторним својствима због високе концентрације карвакрола и тимола. Ова једињења такође могу ометати антикоагулантно дејство лекова као што су варфарин, хепарин и аспирин инхибирањем агрегације тромбоцита или продужавањем времена крварења.
Одређена етерична уља могу утицати на ниво шећера у крви, попут уља цимета, ниво крвног притиска, попут уља каранфилића, или функцију ензима јетре, попут уља еукалиптуса.
Постоји све већи тренд узимања ових етеричних уља управо због њихових нежељених ефеката како бисте могли да смањите дозу лекова које узимате на рецепт. People take them as medication and then just lower their drug dosage. Is this smart I don’t know. Most of the prescribed medicine is toxic with a long list of drug side effects.
Неке од интеракција ћете пронаћи у табели, али табела је само референтна тачка и није потпуна нити свеобухватна.
Потребно је да истражите, и то темељно, све потенцијалне интеракције сваког уља пре него што их употребите интерно и да потражите стручни савет поред вашег истраживања.
Да би се смањили ризици интеракција лекова са јестивим етеричним уљима, препоручује се да се следе ова упутства:
- Консултујте се са здравственим радником пре него што употребите било које етерично уље интерно.
- Обавестите свог лекара или фармацеута о свим лековима које узимате или планирате да узимате.
- Почните са малом дозом и постепено је повећавајте ако се толерише.
- Користите висококвалитетна уља из реномираних извора који пружају проверу чистоће и јачине.
- Чувајте своја уља на хладном, тамном и сувом месту, даље од топлоте и сунчеве светлости.
- Проверите датум истека и баците сва истекла или оксидована уља.
- Пажљиво пратите своје симптоме и реакцију на уља и престаните да их користите ако приметите било какве нежељене ефекте.
Ако сте информисани и опрезни у вези са употребом јестивих етеричних уља када узимате лекове или имате здравствена стања, можете уживати у њиховим благодетима уз минимизирање ризика.
Мушкатни орашчић.
Мушкатни орашчић је добар пример. Мушкатни орашчић је одличног укуса у колачићима и јајном пудеру, али превише може изазвати халуцинације. Садржи супстанцу сличну амфетамину (Ајдл и др., 2005.). Токсична доза мушкатног орашчића за одраслу особу је две кашичице, а за етерично уље је нула. Деца која уђу у посуду и људи који намерно прогутају много мушкатног орашчића покушавајући да се надрогирају моћи ће да доживе халуцинације, али ће се такође јако разболети. Мучнина, повраћање, узнемиреност, продужена поспаност и кома су сви могући.У средњем веку мушкатни орашчић се користио као абортивно средство па је конзумирање етеричног уља мушкатног орашчића прилично опасно, посебно за труднице и децу. It is truthful that in most cases, oil is the less toxic option than the nut because most of the toxins present in the nuts don’t get extracted when the oil is steam distilled from the nuts, but the elemicin and myristicin, the two psychoactive substances in the nutmeg are extracted. Even a tiny drop of 0.25 ml of 100% pure therapeutic-grade nutmeg oil will give you a mild trip with visuals, euphoria, etc. Even handling nutmeg oil can be dangerous because you can lick your fingers unintentionally. The effects begin in about 30 minutes and peak after about 3-5 hours.
У видеу испод можете видети случај из клиничке праксе шта се дешава када сте попили бочицу зачина од мушкатног орашчића.
Винтергрин.
Уље зимзелена је још један пример и то је само назив за метил салицилат, a relative of aspirin (acetylsalicylic acid). Small amounts are safe to use as flavoring agents, but the bottle must be locked up so that children can’t get to it. Small amounts of oil of wintergreen can poison children. Because the oil of wintergreen is rapidly absorbed, children can become dangerously ill very quickly (Предозирање метил салицилатом).
Више примера.
Peppermint is used for gastrointestinal discomfort. It’s important to choose the correct species of mint, as some types are poisonous; for example, pennyroyal oil is very poisonous to the liver.
Еукалиптус се користи због свог умирујућег дејства када се удише, на пример током прехладе или кашља. Ако се прогута, уље еукалиптуса може изазвати нападе.
Уље жалфије се користило као мирис, зачин и лек. Гутање веће од веома мале количине изазвало је нападе код деце.
Камфор се користи као средство против мољаца и као састојак у препаратима за кожу. Чак је и мала количина камфора опасна ако се прогута. Напади могу почети у року од неколико минута. Тровање камфором се такође дешавало када су препарати за кожу који садрже камфор више пута примењени на децу.
Пре употребе било ког есенцијалног уља, прво погледајте GRAS табелу коју сам овде навео. Мораћете да сазнате да ли се уопште налази на листи. Затим потражите познате повезане здравствене ризике из поузданих извора, а такође и потражите интеракције које могу постојати са лековима на рецепт.
GRAS статус.
Black cumin oil, oil of oregano, or clove oil are medicinal oils initially produced for human consumption. Some oils are used in traditional medicine or they are available as a supplement. Outside of these oils, there are essential oils. Some essential oils are considered food grade. If you ask FDA what essential oils are suitable for human consumption there will be classification under something they call GRASS. GRAS stands for “Генерално признато као безбедно,” which means that FDA experts believe the oil could be consumed in small amounts as a spice. For instance a few drops of orange or lemon oil instead of grated peel in a cake.
Ако желите да користите етерична уља због антиоксидативне вредности или за кување, прво можете претражити базу података FDA GRAS.
Етерична уља генерално призната као безбедна (GRAS)
Према веб-сајту ФДА1, листа GRAS не пружа никакве информације о дозирању и безбедности за прехрамбене супстанце које су генерално признате као безбедне. GRAS статус се заснива на условима употребе супстанце, као што су количина, учесталост, трајање и популација која ће је конзумирати. FDA не одобрава нити преиспитује GRAS супстанце, али може довести у питање њихову безбедност ако се појаве нови научни докази. Стога је одговорност произвођача или корисника GRAS супстанце да обезбеди њену безбедност и одговарајућу употребу.
Извор: ФДА. „Општепризнато као безбедно (GRAS).“ ФДА, https://www.fda.gov/food/food-ingredients-packaging/generally-recognized-safe-grasПриступљено 16. априла 2023.
https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=182.20
| Уобичајено име | Ботанички назив биљног извора | Безбедност и дозирање |
|---|---|---|
| Луцерка | Медицаго сатива Л. | Alfalfa oil, derived from the seeds of Medicago sativa L., is primarily used for its grassy and nutty aroma and taste. It is believed to possess cholesterol-lowering, anti-inflammatory, and antioxidant properties. Though safe in small quantities as a flavoring agent or supplement when used appropriately, alfalfa oil can cause adverse effects if misused or overconsumed. One of these risks comes from coumarin content that affects blood clotting medications like aspirin, heparin, and warfarin; this increases the likelihood of bleeding or bruising. Consequently, experts advise against using alfalfa oil if one has a bleeding condition or takes anticoagulant drugs without consulting a physician beforehand. Conversely, Canavanine presence might induce lupus symptoms affecting immunity and hence not favorable with persons having autoimmune disorders. The use of Alfafa oils may also affect other medicine metabolized by the liver such as acetaminophen statins. Before consumption, it’s essential to verify with your doctor The recommended dosage for alfalfa oil hasn’t been established yet officially; however, sources suggest consuming no more than 0.1 – 0.2 ml on daily basis should be safe enough in humans. |
| Алева паприка | Пимента оффициналис Линдл. | Уље алеве паприке се екстрахује из сушених бобица биљке Pimenta officinalis Lindl. Углавном се користи због своје топле и зачињене ароме и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље алеве паприке је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље алеве паприке може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље алеве паприке може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће кожне реакције, тестирајте мало разблаженог уља алеве паприке на малом делу коже пре него што га употребите шире. Уље алеве паприке може такође изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Стога, избегавајте употребу уља алеве паприке ако имате историју чира, гастритиса или синдрома иритабилног црева или узимате било које гастроинтестиналне лекове. Препоручена доза уља алеве паприке за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Бадем, горки (без пруске киселине) | Прунус амигдалус Батсцх, Прунус армениаца Л. | Бадемово уље (горко) се екстрахује из зрна Prunus amygdalus Batsch и Prunus armeniaca L., две врсте дрвећа. Углавном се користи због своје слатке и орашасте ароме и укуса. Такође може имати нека антиоксидативна, антиинфламаторна и хидратантна својства. Бадемово уље (горко) је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, бадемово уље (горко) може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, бадемово уље (горко) може садржати трагове цијановодоничне киселине (цијановодоника), која може изазвати тровање и смрт у високим дозама. Стога, избегавајте употребу бадемовог уља (горког) ако имате историју осетљивости на цијаниде или узимате било какве антидоте за цијаниде као што су натријум нитрит или натријум тиосулфат. Бадемово уље (горко) такође може изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно оних који су алергични на орашасте плодове или семенке. Стога, тестирајте мало разблаженог бадемовог уља (горког) на малом делу коже пре него што га употребите шире. Бадемово уље (горко) такође може изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Стога, избегавајте употребу бадемовог уља (горког) ако имате историју чира, гастритиса или синдрома иритабилног црева или узимате било које гастроинтестиналне лекове. Препоручена доза бадемовог уља (горког) за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Амбрет (семе) | Хибискус мошатус Менч. | Уље амбрете, добијено из семена биљке Hibiscus moschatus Moench., првенствено је цењено због свог мошусног и цветног мириса и укуса. Такође може поседовати одређена корисна својства, као што је потенцијал да делује као антидепресив, афродизијак или антиспазмодик. У малим количинама, уље амбрете је безбедно за људску употребу као средство за побољшање укуса или адитив. Међутим, неправилна употреба или прекомерна употреба може довести до нежељених реакција као што су иритација коже, алергије или фототоксичне реакције. Стога се препоручује да се разблажено уље амбрете тестира на малом делу коже пре него што се широко користи и да се након тога избегава излагање сунчевој светлости. Поред тога, обавезно се консултујте са својим лекаром ако тренутно узимате лекове на које утиче ензим CYP2C9, укључујући варфарин, фенитоин или лосартан. Тренутно не постоји утврђена безбедна доза за конзумирање уља амбрете код људи; међутим, један извор сугерише распон од 0,1-0,2 мл дневно. |
| Корен анђелике | Анђелика арханђелика Л. | Уље корена анђелике, екстраховано из корена биљке Angelica archangelica L., углавном се користи због своје слатке и биљне ароме и укуса. Поред тога, може имати потенцијалне здравствене користи као што су антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Као средство за побољшање укуса или адјуванс, уље је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама. Међутим, неправилна или прекомерна употреба може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже или алергија, фотосензитивност и фототоксичне реакције, повећан ризик од крварења са лековима за згрушавање крви попут варфарина и аспирина, и интерференција са антидијабетичким лековима као што су инсулин и метформин. Особе са поремећајима крварења или дијабетесом треба да се консултују са својим лекаром пре употребе уља корена анђелике. Иако препоручена дневна доза није добро утврђена, један извор сугерише безбедан распон од 0,1 до 0,2 мл дневно. |
| Семе анђелике | Уради. | Уље семена анђелике се екстрахује из семена биљке Angelica archangelica L. Углавном се користи због своје слатке и биљне ароме и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље семена анђелике је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за укус или адјуванс. Међутим, уље семена анђелике може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље семена анђелике може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће реакције на кожи, тестирајте мало разблаженог уља семена анђелике на малом делу коже пре него што га употребите шире. Уље семена анђелике такође може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након употребе уља семена анђелике. Уље семена анђелике такође може повећати ризик од крварења и утицати на лекове за згрушавање крви као што су варфарин, хепарин и аспирин. Стога, избегавајте употребу уља семена анђелике ако имате поремећај крварења или узимате било које антикоагулансне лекове. Уље семена анђелике такође може снизити ниво шећера у крви и ометати антидијабетичке лекове као што су инсулин, метформин и глипизид. Стога, пажљиво пратите ниво шећера у крви и консултујте се са лекаром пре употребе уља семена анђелике ако имате дијабетес или узимате било које антидијабетичке лекове. Препоручена доза уља семена анђелике за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Стабљика анђелике | Уради. | Уље стабљике анђелике добија се из стабљика биљке познате као Angelica archangelica L. Једна од главних употреба овог уља је због његових ароматичних и укусних својстава, која су слатка и биљна. Поред тога, може понудити користи као што су антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Међутим, ако се користи неправилно или прекомерно, уље стабљике анђелике може имати нежељене ефекте. На пример, може изазвати иритацију коже и алергију код неких људи. Они који су забринути требало би да изврше тест на малом делу коже пре него што га шире употребе. Поред тога, може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи ако су изложени директној сунчевој светлости након употребе. Такође је познато да уље стабљике анђелике интерагује са лековима за згрушавање крви и антидијабетичким лековима повећавајући ризик од крварења, односно снижавајући ниво шећера у крви. Безбедна доза за људску употребу није утврђена, али један извор препоручује 0,1 до 0,2 мл дневно као безбедну количину за употребу. |
| Ангостура (кора куспарије) | Галипеа оффициналис Ханкок. | Уље екстраховано из коре биљке Galipea officinalis Hancock познато је као уље ангостуре, које се углавном користи због свог горког и ароматичног укуса. Може пружити користи као што су антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Међутим, ако се користи неправилно или прекомерно, може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже и алергија. Препоручује се тест на малом делу коже пре широке употребе како би се избегле било какве нежељене реакције. Уље ангостуре такође може да узнемири желудац и да интерагује са гастроинтестиналним лековима као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Саветује се да се уздржите од употребе уља ангостуре ако имате историју чира. Препоручена доза за људску употребу није јасно дефинисана, али један извор сугерише 0,1 до 0,2 мл дневно да би била безбедна. |
| Анис | Пимпинела анисум Л. | Етерично уље аниса се екстрахује парном дестилацијом из семена биљке. Међутим, може изазвати алергијске реакције код људи који су алергични на биљке из своје породице, као што су коморач, целер, першун или шаргарепа. Такође може да интерагује са лековима или суплементима који утичу на ниво шећера у крви или крвног притиска. Комбиновање етеричног уља аниса са лековима или биљем које имају сличан ефекат може изазвати драстичан пад шећера у крви или крвног притиска. Штавише, етерично уље аниса може имати хормонске ефекте који могу утицати на раст фетуса или производњу млека. Код деце, прекомерно гутање или удисање етеричног уља аниса може довести до токсичности. Труднице и дојиље треба да се уздрже од употребе овог уља из безбедносних разлога. Препоручена безбедна доза за људску употребу није добро утврђена; међутим, 0,1 до 0,2 мл дневно се сматра безбедном границом. |
| Асафетида | Ферула асса-фоетида Л. и сродне врсте. оф Ферула. | Етерично уље асафетиде се екстрахује из осушене гумене смоле биљке Ferula assa-foetida методом парне дестилације. Има јак и опор укус и арому која подсећа на бели лук или црни лук. Користи се као средство за зачин у индијској, иранској и авганистанској кухињи, посебно за вегетаријанска јела. Такође се користи као биљни лек за проблеме са варењем, као што су лоше варење, гасови, надимање, синдром иритабилног црева и цревни цреви. Такође може имати антиинфламаторна, антиспазмодична, антикоагулантна и антимикробна својства. Неки од нежељених ефеката етеричног уља асафетиде су алергијске реакције, иритација коже, поремећаји крварења, низак крвни притисак и ометање функције штитне жлезде. Требало би да га избегавају труднице или дојиље и особе са поремећајима крварења или проблемима са штитном жлездом. |
| Балзам (матуљски балзам) | Мелиса (Melissa officinalis L.) | Lemon balm essential oil is derived from the Melissa officinalis plant’s fresh or partially dried leaves and flowers via steam distillation. Its tangy and refreshing scent is calming and mood-enhancing, making it a popular flavoring agent for beverages, confectionery, jams, and honey. It also serves as an herbal remedy for nervous disorders like anxiety, insomnia, depression, and Alzheimer’s disease. There is evidence indicating that it may possess antioxidant, antiviral, antibacterial, antifungal, antispasmodic, and anti-inflammatory properties. However, using balm essential oil may cause allergic reactions, skin irritation, sedation or interfere with thyroid function. Pregnant or breastfeeding women and individuals who have thyroid problems or glaucoma should avoid it. Although the recommended daily dosage of Anise essential oil for human consumption has not been clearly established yet; 0.1 to 0.2 ml per day is deemed safe. |
| Балзам из Перуа | Мироксилон переирае Клотш. | Етерично уље балзама из Перуа добија се парном дестилацијом из сировог балзама добијеног из дебла дрвета Myroxylon pereirae. Његова арома и укус су слатки и подсећају на ванилу, пружајући топлину и удобност. Има широк спектар примене, укључујући мирис за парфеме и тоалетне потрепштине, арому за храну и пиће, и лек са благим антисептичким, антифунгалним и антипаразитским својствима. Међутим, код неких људи може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, контактни дерматитис, астму и анафилаксију. Људи који су алергични на њега или друге биљке попут цимета или каранфилића требало би да избегавају његову употребу, јер може да интерагује са антикоагулансима или лековима за дијабетес. |
| Босиљак | Оцимум базиликум Л. | Basil essential oil is derived from the leaves and flowering tops of the Ocimum basilicum plant through steam distillation. Its fragrance and taste are herbaceous and sweet, offering a refreshing and invigorating experience. Many people include this oil as a seasoning ingredient in their salad dressings, soups, sauces, or pesto recipes. Alongside being a flavorful addition to food, this oil is also utilized as an herbal remedy for respiratory problems such as asthma, bronchitis or sinusitis. Additionally, it exhibits properties such as antiseptic, anti-inflammatory, antispasmodic, and antidepressant potential. Hence it has been used to treat various health issues effectively. Despite the benefits associated with basil essential oil, there are some side effects that users must be aware of – such as allergic reactions, skin irritation, low blood pressure or potential interference with blood clotting. Pregnant or breastfeeding women should avoid using it altogether while people with bleeding disorders or epilepsy should consult healthcare professionals before use. The recommended way of using basil essential oil is via proper dilution (1-2 drops), once or twice per day. |
| Ловоров лист | Лавр нобилис Л. | Етерично уље ловора се екстрахује из сушених листова биљке Laurus nobilis методом парне дестилације. Има зачињен и дрвенаст укус и арому која греје и освежава. Користи се као средство за зачин у чорбама, супама, каријима и јелима од пиринча. Такође се користи као биљни лек за проблеме са варењем, као што су лоше варење, гасови, надимање и колике. Такође може имати антибактеријска, антифунгална, антивирусна и антиоксидативна својства. Неки од нежељених ефеката етеричног уља ловора су алергијске реакције, иритација коже, мучнина, повраћање и поспаност. Требало би да га избегавају труднице или дојиље и особе са дијабетесом или проблемима са бубрезима. Препоручена доза је 1-2 капи разблажене у води или соку једном или два пута дневно. Међутим, може изазвати иритацију коже, алергијске реакције или стомачне тегобе. Такође може да интерагује са лековима за разређивање крви или лековима за дијабетес. |
| Ловор (уље мирције) | Пимента рацемоса (Милл.) ЈВ Мооре. | Етерично уље ловора (мирције) се екстрахује из листова биљке Pimenta racemosa методом парне дестилације. Има слатко-љути укус и арому сличну каранфилићу. Користи се као мирис у парфемима и колоњским водама; као арома у храни и пићима; и као средство за зарастање у лековитим производима. Може имати антисептичка, аналгетска, антиинфламаторна и стимулативна својства. Неки од нежељених ефеката етеричног уља ловора (мирције) су алергијске реакције, иритација коже, контактни дерматитис и фотосензитивност. Требало би да га избегавају људи који су алергични на њега или на друге биљке из исте породице, попут цимета или каранфилића. |
| Бергамот (бергамот поморанџа) | Цитрус аурантиум Л. субсп. бергамиа Вригхт ет Арн. | Етерично уље бергамота, екстраховано из ћелија унутар коре плода поморанџе бергамота хладним цеђењем, има пријатну цветну ноту и слатки мирис који подсећа на кору поморанџе. Уље бергамота се традиционално користи у италијанској народној медицини за дезинфекцију кожних рана због својих антисептичких својстава. Такође може помоћи варењу стимулишући производњу жучи и лучење желудачног сока, док истовремено пружа олакшање од абдоминалних тегоба попут гасова и надимања. Ипак, важно је бити свестан неких нежељених ефеката, може изазвати фотосензитивност, чинећи вашу кожу подложнијом опекотинама од сунца и пликовима ако је изложена 12 сати након локалне примене. Његова интеракција са лековима као што су статини, антидепресиви, антикоагуланси може довести до нежељених здравствених последица, може изазвати алергијске реакције које карактерише упала, свраб или иритантна кожа када га користе особе преосетљиве на цитрусна уља, може снизити ниво крвног притиска или број холестерола инхибицијом ензима који сужавају крвне судове, што представља могуће здравствене предности за оне са високим крвним притиском или хиперлипидемијом, али може негативно утицати и на унос ако се узима заједно са сличним лековима као што су блокатори калцијумових канала или статини. Потенцијална антидепресивна и својства смањења анксиозности углавном су последица стимулације количине серотонина и допамина у мозгу, стога особе које узимају ССРИ (селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина) МАО-инхибиторе (МАОИ) морају бити опрезне када користе уље бергамота. Штавише, етерично уље бергамота може имати антикоагулантна својства инхибирањем агрегације тромбоцита и стварања фибрина. Таква карактеристика може бити корисна за особе са тромбозом или кардиоваскуларним проблемима. Међутим, комбиновање са другим лековима попут варфарина или аспирина може изазвати крварење или модрице; стога, особе са поремећајима крварења морају избегавати његову употребу, обавештавајући свог лекара ако узимају било које антикоагулансне лекове. |
| Горки бадем (без пруске киселине) | Прунус амигдалус Батсцх, Прунус армениаца Л. | Bitter almond essential oil is derived from the kernels of bitter almonds, which come from Prunus amygdalus Batsch or Prunus armeniaca L. trees. It is distinct from sweet almond oil, which has a milder aroma and is obtained from Prunus dulcis. The bitter almond essential oil has a potent, sharp fragrance that resembles marzipan or almond extract. It is widely used as a flavoring agent in food and beverages, as well as in perfumes and cosmetics.The bitter almond essential oil may have antifungal, antibacterial, and germicidal properties that can aid in the treatment of candidiasis, ringworms, or staphylococcus infections. Furthermore; this essential oil might work as a muscle relaxant to alleviate spasms and pain while also inducing sleep by calming nerves due to its sedative effects. The anti-intoxicating and anti-carcinogenic properties present in the oil aid detoxification of the body while preventing cancer cell growth. Additionally; vermifuge and febrifuge properties help expel intestinal worms and reduce fever respectively while aperient qualities stimulate bowel movements with diuretic characteristics increasing urine output.However, it’s important to note some potential side effects or precautions associated with this essential oil; specifically containing hazardous amounts of prussic acid or cyanide resulting in poisoning when consumed excessively leading to nausea, vomiting headache dizziness among others hence following recommended dosages precisely without any traces of toxins necessary for safe usage. Moreover one must be cautious enough about allergies occurring after use along with interaction possibilities between bitter almond essential oils & medicines such as antidepressants and anticoagulants among others hindering effectiveness and causing adverse reactions ultimately reducing CNS activity if utilized alongside alcohol/anesthesia so avoiding them goes without saying during surgeries scheduled at least 2 weeks before stopping consumption. It is critical to remember that the recommended dose is diluted with 1-2 drops. |
| Палисандер | Аниба росаеодора Даке. | Bois de rose essential oil is derived from the wood of the rosewood tree native to Brazil and Peru, and boasts a sweet, floral, and woody scent. It’s commonly used in perfumes and cosmetics, as well as for medicinal purposes. The oil is believed to possess antiseptic, antibacterial, antifungal and antiviral properties that can help combat infections, acne, cold sores, wounds and more. It may also function as an anti-inflammatory agent, helping to relieve pain in muscles or joints; meanwhile its mood-enhancing qualities have been known to alleviate stress or depression symptoms. Additionally it may serve as an aphrodisiac or stimulant ingredient that increases libido levels; while also possessing skin-care & hair-care benefits by moisturizing & toning both areas. However there are potential side effects like allergic reactions which may occur in sensitive people with asthma history/ allergies; drug interactions can happen especially with medications like blood thinners/antidiabetic drugs resulting in adverse reactions if used excessively over time leading to liver/kidney toxicity . Lastly avoid usage during pregnancy/breastfeeding due insufficient safety data available. Recommended dosage would be 1-2 drops diluted once or twice daily! |
| Какао | Теоброма какао Л. | Етерично уље какаоа се добија из семена дрвета какаоа, које расте у Централној и Јужној Америци. Његова арома је слатка, чоколадна, и често се користи за храну и пића, парфеме, козметику и медицинске сврхе. Његове користи укључују потенцијална афродизијачка својства, побољшање расположења и антиинфламаторне ефекте који подстичу негу коже и косе. Међутим, неопходне су мере предострожности приликом употребе овог уља. Етерично уље какаоа може изазвати алергијске реакције и интераговати са лековима као што су лекови за разређивање крви или антидијабетици, што доводи до нежељених реакција или токсичности за јетру и бубреге ако се користи прекомерно или дуже време. Поред тога, прекомерна употреба етеричног уља какаоа може изазвати зависност због својих својстава стварања навике; стога се препоручује избегавање употребе са другим супстанцама које изазивају зависност, као што су кофеин и алкохол. |
| Цветови камилице (камилице), мађарски | Камилица (Matricaria chamomilla L.) | Camomile essential oil is derived from the flowers of the camomile plant, also known as chamomile or German chamomile. Its aroma is sweet, fruity, and herbaceous and it is commonly used in aromatherapy and cosmetics. The benefits of using camomile essential oil include its anti-inflammatory and antiseptic properties that help in treating skin conditions like eczema, acne, rashes, wounds, and dermatitis. It has analgesic and antispasmodic properties that can reduce pain and inflammation in joints, muscles, and nerves. Additionally, the oil’s sedative and hypnotic properties assist in reducing stress, anxiety, insomnia, or depression by promoting relaxation and sleep. Camomile essential oil also has carminative and digestive effects that can ease several stomach problems such as gas, indigestion nausea, or colic relief. Further benefits include its antiallergic and antihistaminic properties that can prevent or treat allergic reactions such as hay fever or asthma. Individuals who are susceptible to allergies should perform a patch test before using the essential oil on their skin. Camomile essential oil may interfere with medications like blood thinners or sedatives causing adverse effects. |
| Кананга | Cananga odorata Hook. f. и Thoms. | Етерично уље кананге, екстраховано из цветова дрвета кананге (Cananga odorata), пореклом је из југоисточне Азије и блиско је повезано са дрветом иланг-иланга (Cananga odorata var. genuina). Са својим слатким, цветним и благо дрвенастим мирисом, уље кананге се често користи у парфемима и козметичким производима. Штавише, има различита лековита својства и примене. Етерично уље кананге нуди бројне предности. На пример, може деловати као седатив или антидепресив за ублажавање анксиозности, стреса, депресије и несанице опуштањем ума и подстицањем сна. Такође може имати афродизијачке ефекте и стимулисати проток крви и нервни систем како би побољшало ниво енергије, сексуалне перформансе и либидо. Међутим, корисници треба да буду опрезни у вези са потенцијалним нежељеним ефектима етеричног уља кананге. Неке особе могу искусити алергијску реакцију која изазива свраб или оток; стога би требало да ураде тест на малом делу коже пре наношења уља на кожу. Уље такође може утицати на лекове као што су лекови за разређивање крви када се интерагује са њима; консултујте лекара пре употребе ако узимате лекове. |
| Паприка | Цапсицум фрутесценс Л. и Цапсицум аннуум Л. | Етерично уље паприке добија се из плодова биљке паприке (Capsicum frutescens или Capsicum annuum), познате као чили паприка, кајенски бибер или црвена паприка. Етерично уље има зачињен, топао мирис и широко се користи у храни и пићима, козметици, производима за личну негу и као лек за различите сврхе. Етерично уље паприке нуди неколико потенцијалних користи, укључујући аналгетичка и антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању бола и отока блокирањем сигнала бола и стимулацијом нервних завршетака. Такође може имати термогена и метаболичка својства која могу повећати телесну температуру, сагорети калорије и побољшати разградњу угљених хидрата и масти. Поред тога, може поседовати антимикробна и антифунгална дејства која могу спречити или лечити инфекције попут прехладе, грипа, синуситиса, упале грла и кандидијазе. Његова дигестивна својства помажу у варењу стимулишући производњу желудачних сокова, чиме се побољшава варење и апетит. Ширењем крвних судова и побољшањем капацитета циркулације, етерично уље паприке може имати кардиоваскуларне користи снижавањем нивоа крвног притиска својим хипотензивним својствима. Међутим, корисници етеричног уља паприке треба да буду опрезни јер има неке нежељене ефекте. Локална примена или гутање високих концентрација може изазвати иритацију коже, што доводи до стварања пликова на слузокожи или очима. Да бисте избегли такве случајеве, потребно је да додате мало базних уља да бисте разблажили количину која се наноси на површину коже, водећи рачуна да осетљива подручја нису контаминирана. Обезбедите брзо чишћење користећи рукавице одмах након употребе како бисте избегли непотребно излагање које доводи до иритације. Алергијске реакције попут свраба на кожи могу се јавити код особа са алергијама/стањима повезаним са астмом приликом употребе етеричног уља паприке. Безбедност током дојења или трудноће; истраживања о употреби нису исцрпна за ове групе, што је навело здравствено особље да истиче ограничења употребе етеричног уља паприке. Етерично уље паприке је опасно за особе млађе од 12 година, стога га деца не би требало да користе. Капсаицин може изазвати јако привремено пецкање и нелагодност при контакту са слузокожом, што доводи до малаксалости. Контакт са очима може изазвати јако пецкање и привремено замагљен вид, што може ескалирати на неколико дана без одговарајуће пажње квалификованог стручњака који зна шта ради. Проверите медицинске контраиндикације пре употребе етеричних уља паприке ако тренутно користите лекове на рецепт. Стога је важно проверити могуће контраиндикације пре него што почнете са намераваном употребом есенцијалног уља капсикума. |
| Ким | Карамбол ким Л. | Етерично уље кима, добијено из семена биљке кима, има топао, сладак и зачињен мирис. Ово уље се обично користи у храни и пићима попут хлеба, сира и ликера. Етерично уље кима има лековита својства која укључују побољшање варења стимулисањем производње жучи и желудачног сока како би се ублажили стомачњачки проблеми попут лошег варења, колика, надимања и гасова. Поред тога, може ублажити упале и грчеве у мишићима, цревима и респираторном тракту због својих аналгетских и антиспазмодичних својстава. Етерично уље кима може побољшати кардиоваскуларно здравље ширењем крвних судова ради бољег протока крви и смањења нивоа холестерола. Инхибирањем раста штетних бактерија својим антимикробним својствима, такође може спречити инфекције попут бронхитиса или инфекција уринарног тракта. Важно је предузети одређене мере предострожности приликом употребе етеричног уља кима јер може изазвати алергијске реакције попут иритације коже код оних који су раније имали алергије или астму. Такође треба бити опрезан при употреби овог уља са одређеним лековима јер може ометати њихову ефикасност или изазвати нежељене ефекте попут оних који се јављају код лекова за разређивање крви или лекова за дијабетес; Ако сте трудни или дојите, требало би да у потпуности избегавате употребу етеричног уља кима јер нема довољно доказа о његовој безбедности током ових периода. За децу млађу од шест година, такође може представљати потенцијалну штету, па се препоручује консултација са лекаром пре употребе. |
| Семе кардамома (кардамон) | Елетарија кардамомум Матон. | Етерично уље кардамома се екстрахује из семена биљке кардамома, вишегодишње биљке пореклом из Индије и Шри Ланке. Има сладак, топао и зачињен мирис и често се користи у индијској и блискоисточној кухињи. Поред тога, поседује терапеутска својства. Може помоћи код варења стимулишући производњу жучи и желудачног сока, што може смањити тегобе у стомаку попут лошег варења, гасова, надимања и мучнине. Његова антиспазмодична и аналгетска својства чине га погодним за смањење болова у мишићима и грчева, а истовремено смањују упалу у респираторном тракту и цревима. Деконгестивна својства етеричног уља кардамома могу помоћи у разбијању слузи тако што је отпуштају у плућима или носним пролазима. Његова антимикробна својства омогућавају му да се носи са инфекцијама као што су прехлада, бронхитис или бол у грлу спречавајући раст штетних бактерија. Етерично уље кардамома има својства која могу побољшати хигијену зуба уклањањем бактерија у устима које доприносе лошем задаху. Неки људи могу искусити иритацију коже или алергијске реакције због осетљиве коже или историје алергија или астме када користе овај производ. Етерично уље кардамома може да интерагује са одређеним лековима као што су лекови за разређивање крви или антидијабетички лекови. |
| Рогач | Цератонија силикуа Л. | Етерично уље рогача добија се из семена дрвета рогача, махунарке пореклом из медитеранског региона. Његова арома подсећа на слатки, чоколадни и орашасти укус и често се користи у храни и пићима као замена за какао или чоколаду. Поред кулинарске употребе, има и лековита својства која нуде разне користи. Етерично уље рогача поседује антиоксидативна и антиинфламаторна својства која штите ћелије од слободних радикала, оксидативног стреса и оштећења. Такође показује антидијареална и антиспазмодична својства која регулишу варење и ублажавају грчеве у стомаку повезане са дијарејом или синдромом иритабилног црева. Штавише, има хипогликемијска својства која снижавају ниво глукозе у крви ограничавајући апсорпцију глукозе, а истовремено побољшавају лучење инсулина. Поред тога, етерично уље рогача има хипохолестеролемична својства која снижавају ниво холестерола и триглицерида везивањем за жучне киселине, спречавајући њихову реапсорпцију у крвоток. Такође делује као супресор апетита повећавајући осећај ситости, што доводи до губитка тежине. Ипак, појединци треба да буду опрезни када користе етерично уље рогача. Неки корисници могу искусити алергијске реакције попут осипа на кожи или отока; стога, тестирање на малом делу коже пре наношења на кожу може утврдити да ли сте осетљиви на њега. Такође може да интерагује са другим лековима као што су лекови за разређивање крви или антидијабетици и изазове нежељене реакције. |
| Шаргарепа | Даукус карота Л. | Етерично уље шаргарепе добија се из семена биљке Daucus carota, биљке пореклом из Европе и Азије. Његова арома је слатка, земљана и дрвенаста и поседује многе потенцијалне здравствене користи. Може имати антибактеријска, антифунгална, антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу помоћи у спречавању или лечењу инфекција, рана, упала и оксидативног стреса. Поред тога, етерично уље шаргарепе може имати корисна својства за кожу и косу тако што их хидрира и храни. Такође може помоћи у детоксикацији подстицањем елиминације токсина из тела. Штавише, може помоћи у регулисању менструације и ублажавању менструалних грчева, а истовремено побољшава когнитивне функције и расположење. Међутим, потребан је опрез при употреби етеричног уља шаргарепе јер може изазвати алергијске реакције као што су иритација коже или оток код људи са осетљивошћу или алергијама. Такође може да интерагује са одређеним лековима, узрокујући нежељене ефекте или смањујући њихову ефикасност. |
| Кора каскариле | Кротон елутерија Бен. | Етерично уље каскариле потиче од коре дрвета каскариле, жбуна који расте у Централној Америци и на Карибима. Њен мирис карактеришу зачињене, дрвенасте и балзамичне ноте и често се користи у парфемима и козметици. Уље има потенцијална антисептичка и антиинфламаторна својства која могу пружити олакшање код кожних стања као што су екцем, акне, осип, дерматитис и ране. Може очистити и умирити погођена подручја. Уље каскариле такође може деловати као аналгетик и антиспазмодик како би ублажило нелагодност од бола, упале или грчева у мишићима, зглобовима или живцима подстичући опуштање. Штавише, има дигестивна својства која могу ублажити стомачне тегобе попут надимања, гасова, болова у грчевима или лошег варења стимулишући лучење желудачног сока и производњу жучи. На крају, његове антипиретичке компоненте могу ефикасно снизити температуру отварањем крвних судова како би се топлота распршила знојењем. Ипак, напомена опреза: етерично уље каскариле може изазвати иритацију коже услед разних алергија. Поред тога, може довести до нежељених реакција или променити ефикасност одређених лекова као што су лекови за разређивање крви или антидијабетички лекови ако се конзумирају интерно или примењују локално без лекарског надзора. |
| Кора касије, кинеска | Цинамомум касија Блуме. | Уље коре цимета, Сајгон: Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Касија кора, Паданг или Батавиа | Циннамомум бурманни Блуме. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum burmanni, дрвета пореклом из Индонезије. Такође је познато као индонежанско уље цимета или уље цимета Korintje. Има јак и зачињен укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Кора касије, Сајгон | Циннамомум лоурерии Нис. | Ово је есенцијално уље екстраховано из коре Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Семе целера | Целер гравеоленс Л. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из семена Apium graveolens, биљке из породице першуна. Такође је познато као уље целера или уље ситнице. Има опор и земљаст укус и арому, а садржи апиол, лимонен, селинен и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за артритис, гихт, инфекције уринарног тракта, висок крвни притисак и висок холестерол. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су иритација коже, фотосензитивност, упала бубрега, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,05 г дневно за одрасле. |
| Трешња, дивља, кора | Прунус серотина Ерх. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Prunus serotina (син. Prunus virginiana), дрвета пореклом из Северне Америке. Познато је и као уље црне трешње или уље рум трешње. Има воћни и дрвенасти укус и арому, а садржи цијаногене гликозиде, танине, флавоноиде и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за кашаљ, бронхитис, дијареју и упале. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, главобоља или тровање цијанидом. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,05 г дневно за одрасле. |
| Кервил | Anthriscus cerefolium (L.) Hoffm. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из листа Anthriscus cerefolium (син. Chaerophyllum sativum), биљке из породице першуна. Познато је и као уље француског першуна или уље баштенског кервиља. Има благ и сладак укус и арому, а садржи витамин Ц, гвожђе, каротен и друга једињења. Користи се као кулинарска биљка и биљни лек за варење, крвни притисак, бубрежне каменце и проблеме са кожом. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су алергијске реакције или интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,05 г дневно за одрасле. |
| Цикорија | Цикорија интибус Л. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из корена Cichorium intybus (син. Cichorium endivia), биљке из породице маслачка. Такође је познато као уље ендивије или уље плаве беле раде. Има горак и орашаст укус и арому, а садржи инулин, цикоричну киселину, лактуцин и друга једињења. Користи се као замена за кафу и биљни лек за дијабетес, затвор, проблеме са јетром и упале. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су алергијске реакције, жучни каменци или интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле.Референца: Perović, Jelena et al. “Chicory (Cichorium intybus L.) as a food ingredient – Nutritional composition, bioactivity, safety, and health claims: A review.” Хемија хране вол. 336 (2021): 127676. дои:10.1016/ј.фоодцхем.2020.127676 |
| Кора цимета, Цејлон | Циннамомум зејланикум Нис. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum verum (син. Cinnamomum zeylanicum), дрвета пореклом из Шри Ланке. Такође је познато као право уље цимета или уље цимета из Шри Ланке. Има сладак и деликатан укус и арому, а садржи цинамалдехид, еугенол и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Кора цимета, кинеска | Цинамомум касија Блуме. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum cassia (син. Cinnamomum aromaticum), дрвета пореклом из Кине. Такође је познато као уље цимета касије или кинеско уље цимета. Има јак и зачињен укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Кора цимета, Сајгон | Циннамомум лоурерии Нис. | Уље коре цимета, Сајгон: Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Лист цимета, Цејлон | Циннамомум зејланикум Нис. | Ово је есенцијално уље екстраховано из листа Cinnamomum verum (син. Cinnamomum zeylanicum), дрвета пореклом из Шри Ланке. Такође је познато као право уље цимета или уље цимета Шри Ланке. Има благ и дрвенаст укус и арому, а садржи еугенол, цинамалдехид и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за прехладе, инфекције и упале. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су иритација коже, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Лист цимета, кинески | Цинамомум касија Блуме. | Ово је есенцијално уље екстраховано из листа Cinnamomum cassia (син. Cinnamomum aromaticum), дрвета пореклом из Кине. Такође је познато као уље цимета касије или кинеско уље цимета. Има јак и зачињен укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Лист цимета, Сајгон | Циннамомум лоурерии Нис. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из листа биљке Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Цитронела | Цимбопогон нардус Рендл. |
|
| Коре цитруса | Цитрусне врсте | Коре цитруса су коре цитрусног воћа као што су поморанџе, лимуни, лимете, грејпфрути и мандарине. Садрже есенцијална уља која имају разне здравствене предности, као што су антиоксидативна, антиинфламаторна, антиканцерогена, антидијабетичка, антимикробна и дејства која снижавају холестерол. Коре цитруса су генерално безбедне за људску употребу у малим количинама као средства за укус или адјуванси. Међутим, коре цитруса могу имати и неке нежељене ефекте ако се конзумирају у прекомерним количинама или се неправилно припреме. На пример, коре цитруса могу садржати пестициде или воштане премазе који могу бити штетни ако се прогутају. Стога је препоручљиво опрати и ољуштити органско цитрусно воће пре употребе њихових кора. Коре цитруса такође могу повећати осетљивост на сунце и изазвати фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након конзумирања кора цитруса. Коре цитруса могу такође да интерагују са неким лековима на које утиче ензим цитохром П450 3А4 (CYP3A4), као што су антихистаминици, антидепресиви, статини, блокатори калцијумових канала и неки лекови за хемотерапију. Стога, консултујте се са својим лекаром пре употребе кора цитруса ако узимате било који од ових лекова. Препоручена доза кора цитруса за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 1 до 2 грама праха сушене коре цитруса дневно безбедно. |
| Клари (мушкарна жалфија) | Жалфија Л. | Уље жалфије се екстрахује из цветова и листова биљке Salvia sclarea L. Углавном се користи због својих смирујућих, опуштајућих и ефеката побољшања расположења. Такође може имати нека антиспазмодична, антибактеријска, антифунгална, антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Уље жалфије је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље жалфије може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље жалфије може изазвати поспаност и седацију и утицати на депресанте централног нервног система као што су алкохол, бензодиазепини, опиоиди и барбитурати. Стога, избегавајте вожњу или руковање машинама након употребе уља жалфије и немојте га комбиновати са другим седативима. Уље жалфије такође може изазвати хормонске промене код жена и утицати на естрогене лекове као што су контрацептивне пилуле, терапија замене хормона и тамоксифен. Стога, консултујте се са својим лекаром пре употребе уља жалфије ако имате историју хормонски осетљивих стања као што су рак дојке, ендометриоза или фиброиди материце. Препоручена доза уља жалфије за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Детелина | Clover spp. | Уље детелине може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље детелине може изазвати крварење и модрице и утицати на лекове за згрушавање крви као што су варфарин, хепарин и аспирин. Стога, избегавајте употребу уља детелине ако имате поремећај крварења или узимате било које антикоагулансне лекове. Уље детелине такође може изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно оних који су алергични на биљке из исте породице као и детелина, као што су кикирики, соја и луцерка. Стога, тестирајте мало разблаженог уља детелине на малом делу коже пре него што га употребите у ширем смислу. Препоручена доза уља детелине за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Кока (декокаинизована) | Erythroxylum coca Lam. и друге врсте Erythroxylum. | Кокино уље се екстрахује из листова биљке Erythroxylum coca Lam. и других врста биљке Erythroxylum. Углавном се користи због својих стимулативних и еуфоричних ефеката. Такође може имати аналгетска, антиинфламаторна и својства која сузбијају апетит. Кокино уље је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, кокино уље може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, кокино уље може изазвати нервозу, анксиозност, несаницу, палпитације, тремор и нападе и утицати на стимулансе централног нервног система као што су кофеин, никотин и амфетамини. Стога, избегавајте употребу кокиног уља ако имате историју срчаних обољења, високог крвног притиска или епилепсије или узимате било какве стимулансе. Кокино уље такође може изазвати зависност и симптоме одвикавања и утицати на опиоидне рецепторе и дроге као што су морфин, кодеин и хероин. Стога, избегавајте употребу кокиног уља ако имате историју злоупотребе супстанци или зависности или узимате било какве опиоидне дроге. Кокино уље такође може садржати трагове кокаина. |
| Кафа | Кафа врсте (Coffea spp.) | Уље кафе се екстрахује из пржених зрна биљке Coffea spp. Углавном се користи због свог богатог и ароматичног укуса и мириса. Такође може имати нека антиоксидативна, антиинфламаторна и антиканцерогена својства. Уље кафе је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље кафе може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље кафе може садржати кофеин, који може изазвати нервозу, анксиозност, несаницу, палпитације, тремор и нападе и утицати на стимулансе централног нервног система као што су кофеин, никотин и амфетамини. Стога, избегавајте употребу уља кафе ако имате историју срчаних обољења, висок крвни притисак или епилепсију или узимате било какве стимулансе. Уље кафе такође може изазвати главобоље, раздражљивост, често мокрење или немогућност контроле мокрења и утицати на диуретичке лекове као што су фуросемид и хидрохлоротиазид. Стога, избегавајте употребу уља кафе ако имате историју болести бубрега или узимате било какве диуретичке лекове. Уље кафе такође може изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Стога, избегавајте употребу уља кафе ако имате историју чира, гастритиса или синдрома иритабилног црева или узимате било које гастроинтестиналне лекове. Препоручена доза уља кафе за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Кола орах | Cola acuminata Schott and Endl., и друге врсте коле. | Уље од коле се екстрахује из семена Cola acuminata Schott and Endl. и других врста биљке Cola. Углавном се користи због својих стимулативних и еуфоричних ефеката. Такође може имати нека својства сузбијања апетита, антиинфламаторна и антиоксидативна. Уље од коле је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље од коле може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље од коле може садржати кофеин и теобромин, који могу изазвати нервозу, анксиозност, несаницу, палпитације, тремор и нападе и утицати на стимулансе централног нервног система као што су кофеин, никотин и амфетамини. Стога, избегавајте употребу уља од коле ако имате историју срчаних обољења, висок крвни притисак или епилепсију или узимате било какве стимулансе. Уље од коле такође може изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Због тога, избегавајте употребу уља од кола ораха ако имате историју чира.
|
| Коријандер | Коријандер сативум Л. | Уље коријандера се екстрахује из семена биљке Coriandrum sativum L. Углавном се користи због своје свеже и зачињене ароме и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље коријандера је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за укус или адјуванс. Међутим, уље коријандера може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље коријандера може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће реакције коже, тестирајте мало разблаженог уља коријандера на малом делу коже пре него што га употребите у ширем смислу. Уље коријандера такође може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након употребе уља коријандера. Уље коријандера може такође да интерагује са неким лековима који се метаболишу у јетри, као што су ацетаминофен, варфарин и статини. Стога, консултујте се са својим лекаром пре употребе уља коријандера ако узимате било који од ових лекова. Препоручена доза уља коријандера за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Ким (кумин) | Ким, ким Л. | Уље кима се екстрахује из семена биљке Cuminum cyminum L., зачина. Углавном се користи због свог топлог и земљаног мириса и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље кима је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље кима може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље кима може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће реакције коже, тестирајте мало разблаженог уља кима на малом делу коже пре него што га употребите у ширем смислу. Уље кима такође може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након употребе уља кима. Уље кима такође може снизити ниво шећера у крви и ометати дејство антидијабетичких лекова као што су инсулин, метформин и глипизид. Стога, пажљиво пратите ниво шећера у крви и консултујте се са лекаром пре употребе уља кима ако имате дијабетес или узимате било које антидијабетичке лекове. Препоручена доза уља кима за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Кора поморанџе са Курасаа (поморанџа, горка кора) | Цитрус аурантиум Л. | Curacao orange peel essential oil is derived from the peel of the curacao orange, a variety of bitter orange originally found in Southeast Asia but now grown in the Caribbean islands. With its fresh and citrusy scent, this oil is commonly used in food and beverages such as cocktails and liqueurs.Curacao orange peel essential oil may also have anti-inflammatory and analgesic properties which help relieve pain, inflammation, and spasms in the muscles, joints, and nerves by calming them down. Moreover, it can cause positive effects on one’s mood by having antidepressant and mood-enhancing properties which help decrease stress, anxiety depression, and insomnia since it induces relaxation and happiness. It may also assist with digestive issues such as indigestion, gas bloating, and nausea by stimulating the production of bile and gastric juices due to its carminative properties. Additionally, it serves as a natural means for enhancing skin texture/hair vitality thanks to its cleansing capabilities through nourishing skin cells/hair shafts.However, excessive use could lead to side effects including allergies or interactions with certain drugs, particularly blood thinners or antidiabetic medications where curacao orange peel essential oil could affect their efficacy or produce negative consequences. It should be noted that users should avoid prolonged exposure to direct sunlight after applying this oil topically due to increased sensitivity leading to sunburns/blisters/photosensitivity. |
| Кора куспарије | Галипеа оффициналис Ханкок. | Етерично уље куспарије добија се из коре дрвета куспарије (Galipea officinalis), тропске биљке пореклом из Јужне Америке, познате по свом горком, зачињеном и дрвенастом мирису која се често користи у парфемима и козметици. За уље се каже да нуди низ лековитих својстава која могу помоћи у ублажавању вишеструких здравствених проблема. Његова антипиретска и антималарична својства могу помоћи у смањењу грознице и лечењу маларије спречавањем раста паразита плазмодијума. Поред тога, садржи антисептичка и антиинфламаторна средства која могу очистити и умирити кожна стања попут акни, екцема, дерматитиса, осипа и рана. Штавише, његова аналгетска и антиспазмодична својства могу помоћи у смањењу бола, упале и укочености у мишићима или зглобовима, док их истовремено опуштају. Његова дигестивна и карминативна својства могу помоћи у ублажавању стомачних проблема попут лошег варења, гасова, надимања или колика стимулишући производњу жучи, као и желудачних сокова. Коначно, његова стимулативна и тоничка својства могу побољшати ниво енергије побољшавањем метаболизма, као и циркулације. Међутим, важно је напоменути да може изазвати алергијске реакције или интераговати са прописаним лековима попут лекова за разређивање крви или антидијабетичких лекова, што резултира нежељеним реакцијама или смањеном ефикасношћу поменутог лека. |
| Маслачак | Тараксакум оффицинале Вебер и Т. лаевигатум ДЦ. | Dandelion essential oil is obtained from various parts of the dandelion plant, including its flowers, leaves, and roots. The plant is a perennial herb that grows natively in Europe and Asia. This oil has a fresh, green, and earthy scent that is commonly employed in aromatherapy and skincare products. It contains antioxidants and anti-inflammatory agents that potentially help protect cells against oxidative damage caused by free radicals and reduce inflammation and swelling within the body. Additionally, it may possess detoxifying properties that stimulate several organs such as the kidneys, liver, and lymphatic to eliminate toxins from the body while also having digestive properties that treat stomach-related issues like bloating or constipation. Furthermore, the hormonal qualities of this oil can regulate menstrual cycles by balancing estrogen levels and reducing uterine contractions for easing menstrual cramps. However, some individuals may experience allergic reactions such as skin irritation or swelling due to sensitivity towards it or allergies/asthma history. Combining with certain medications (like blood thinners or antidiabetic drugs) might cause counterproductive effects or lead to adverse consequences. Lastly, it increases photosensitivity which means that direct sun exposure should be avoided for about 12 hours after its application on the skin’s surface since there might be an increased risk of sunburns/blisters. |
| Корен маслачка | Уради. | Етерично уље корена маслачка добија се из корена биљке маслачка, пореклом из Европе и Азије. Има свеж, зелени мирис који се често користи у козметици и ароматерапији. Истраживања показују да етерично уље корена маслачка поседује својства диуретика и детоксикације која помаже у уклањању вишка течности и токсина стимулишући јетру, лимфни систем и бубреге. Поред тога, садржи антиоксиданс са антиинфламаторним својствима који смањују оток и упалу, а истовремено штите ћелије од оксидативног стреса изазваног слободним радикалима. Такође, показује антимикробне ефекте, инхибирајући микроорганизме одговорне за прехладу или грип да изграде своју колонију. Етерично уље корена маслачка може стимулисати производњу желудачног сока плус производњу жучи, истовремено обезбеђујући редовну столицу која регулише варење. Штавише, може уравнотежити ниво прогестерона, чиме се ублажавају менструални грчеви и регулише менструални циклус. Ипак, неке особе могу бити алергичне на ову врсту етеричног уља. Поред тога, лекови попут лекова за разређивање крви или антидијабетичких лекова могу да интерагују са њим; стога је неопходна медицинска консултација пре употребе када узимате лекове или имате било какво здравствено стање. Осетљивост на сунчеву светлост се такође повећава након примене, што потенцијално излаже људе опекотинама од сунца или пликовима; стога избегавање боравка на отвореном након употребе треба да траје најмање 12 сати како би се спречила нелагодност. |
| Псећа трава (пиљава трава, тритикум) | Агропирон репенс (Л.) Боув. | Dog grass essential oil is derived from the roots of the Agropyron repens plant, also known as quackgrass or Triticum. It has an earthy, fresh fragrance and is commonly used in aromatherapy and cosmetic products. The oil may have detoxifying and diuretic properties, which can help eliminate excess fluids and toxins by stimulating the kidneys, liver, and lymphatic system.The oil may also provide relief for muscle spasms, pain, and inflammation in joints or nerves when used as an analgesic or antispasmodic. Moreover, its carminative and digestive properties can help ease stomach issues such as constipation, and gas-related bloating while improving bowel regularity due to its ability to stimulate the production of gastric juices.It plays a role in boosting the immune system since it possesses immune-boosting qualities along with antimicrobial behavior to prevent various infections like flu or even urinary tract infections by inhibiting harmful microorganisms’ growth within the body.Nonetheless one should be careful since it might cause allergies besides interaction with some medications (for instance blood thinners) impacting their functionality if not causing adverse reactions altogether. Expert advice should be sought before applying dog grass essential oil on your dog pet due to high toxicity levels for dogs especially when ingested undiluted. |
| Цветови зове | Самбуцус цанаденсис Л. и С. нигра И. | Етерично уље цвета зове прави се екстракцијом уља из цветова биљке зове, која припада роду Sambucus. Уље има цветни, слатки и воћни мирис који се често користи у парфимерији и козметици. Етерично уље цвета зове се такође користи медицински и традиционално у разне сврхе, као што су: Лечење респираторних инфекција, као што су прехлада, грип, бронхитис и синуситис. Цветови зове имају антиинфламаторна, антивирусна и експекторансна својства која могу помоћи у чишћењу дисајних путева и смањењу упале. Ублажавање кожних проблема, као што су акне, екцем, псоријаза и опекотине од сунца. Цветови зове имају антиинфламаторна, антибактеријска и антиоксидативна својства која могу помоћи у зарастању и смиривању коже. Побољшање расположења и менталног здравља. Цветови зове имају смирујући и подижући ефекат који може помоћи у смањењу стреса, анксиозности, депресије и несанице. Јачање имунитета и варења. Цветови зове имају стимулативни и детоксикујући ефекат који може помоћи у јачању имуног система и побољшању функције јетре и бубрега. Цветови зове могу снизити ниво шећера у крви, па их треба користити са опрезом код особа са дијабетесом или оних који узимају лекове за дијабетес. Цветови зове такође могу изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно ако су алергични на биљке из исте породице као и зова, као што су орлови нокти, вибурнум или јоргован. Поред тога, етерично уље цвета зове може да интерагује са неким лековима и медикаментима који утичу на централни нервни систем, као што су антидепресиви, седативи, опиоиди или алкохол. Цветови зове имају седативни ефекат који може појачати или ометати дејство ових супстанци. |
| Естрагол (есдрагол, есдрагон, естрагон) | Артемисија дракункулус Л. | Естрагол је природно органско једињење које има слатку арому сличну аниса. Такође је познат као есдрагол, есдрагон или естрагон. Естрагол је главна компонента есенцијалног уља естрагона (Artemisia dracunculus L.), биљке која се користи у кулинарске и медицинске сврхе. Естрагол се налази и у другим биљкама, као што су бор, терпентин, коморач, анис, Clausena anisata и Syzygium anisatum. Естрагол даје препознатљив укус и мирис естрагону, који се користи за зачињавање јела попут пилетине, рибе, јаја, салата и сосова. Естрагол се такође користи за ароматизовање ликера, као што су апсинт и вермут. Побољшава варење и апетит. Естрагол има карминативна и желудачна својства која могу помоћи у стимулацији производње дигестивних сокова и жучи, и спречити гасове и надимање. Естрагол такође може помоћи у повећању апетита и лечењу анорексије нервозе. Естрагол је сумњиви канцероген који може изазвати туморе јетре код глодара. Међународна агенција за истраживање рака (IARC) класификовала је естрагол као потенцијално канцероген за људе (Група 2Б). Стога би требало да ограничите излагање естраголу и избегавате његову употребу у високим дозама или током дужег временског периода. Такође би требало да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља естрагола ако имате било каквих проблема са јетром или сте трудни или дојите. Естрагол такође може да интерагује са неким лековима и медикаментима који утичу на ензиме јетре, као што су антикоагуланси, антиконвулзиви, антибиотици или антидепресиви. Стога би требало да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља естрагола ако узимате било који од ових лекова. |
| Коморач, слатки | Коморач вулгаре Милл. | Етерично уље слатког коморача се екстрахује из семена биљке коморача (Foeniculum vulgare Mill.), која је биљка пореклом из медитеранског региона. Етерично уље слатког коморача има слатку, зачињену арому сличну сладу која се често користи у ароматерапији и парфимерији. Етерично уље слатког коморача има неке предности и употребе, као што су: Побољшање варења и ублажавање гастроинтестиналних проблема. Етерично уље слатког коморача има карминативна, антиспазмодична и желудачна својства која могу помоћи код лошег варења, гасова, надимања, мучнине, колика и затвора. Етерично уље слатког коморача такође може стимулисати апетит и регулисати метаболизам. Уравнотежење хормона и ублажавање менструалних и менопаузалних симптома. Етерично уље слатког коморача има естрогена и еменагожна својства која могу помоћи у регулисању менструалног циклуса, смањењу грчева и ублажавању предменструалног синдрома (ПМС). Етерично уље слатког коморача такође може помоћи код симптома менопаузе, као што су валови врућине, промене расположења и низак либидо. Детоксикација тела и подршка јетри и бубрезима. Етерично уље слатког коморача има диуретичка, депуративна и хепатична својства која могу помоћи у испирању токсина и вишка течности из тела. Етерично уље слатког коморача такође може подржати функцију јетре и бубрега и спречити инфекције. Чисти респираторни тракт и ублажава кашаљ и прехладу. Етерично уље слатког коморача има експекторансна, муколитичка и антисептичка својства која могу помоћи у разблаживању и избацивању слузи из плућа и грла. Етерично уље слатког коморача такође може помоћи код респираторних инфекција, као што су бронхитис, астма и синуситис. Побољшава менталну јасноћу и фокус. Етерично уље слатког коморача има стимулативна и освежавајућа својства која могу помоћи у побољшању памћења, концентрације и будности. Етерично уље слатког коморача такође може помоћи у смањењу менталног умора, стреса и анксиозности. Етерично уље слатког коморача садржи велику количину транс-анетола (етра) који може имати ефекте сличне естрогену на тело. Стога, требало би да избегавате употребу етеричног уља слатког коморача ако имате било каква стања повезана са естрогеном, као што су рак дојке, ендометриоза или фиброиди. Такође би требало да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља слатког коморача ако сте трудни или дојите, јер може утицати на ниво хормона или производњу млека. Етерично уље слатког коморача такође може да интерагује са неким лековима и медикаментима који утичу на згрушавање крви или ниво шећера у крви, као што су антикоагуланси, антидијабетици или инсулин. Стога, требало би да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља слатког коморача ако узимате било који од ових лекова. |
| Пискавица | Тригонела фоенум-граецум Л. | Етерично уље пискавице добија се из семена биљке пискавице, која је пореклом из Азије и Европе. Са својом топлом и орашастом аромом, ово уље се често користи у парфимерији и ароматерапији. Ово уље поседује антиинфламаторна, карминативна и антиспазмодична својства која могу помоћи у смањењу лошег варења, надимања, гасова, колитиса и симптома чира. Поред тога, етерично уље пискавице може помоћи у балансирању цревне микрофлоре како би се подстакла здрава пробава и заштитило од инфекција. Код дојиља има галактагогни ефекат који може повећати производњу мајчиног млека, а истовремено помаже у спречавању набреклог набреклог процеса у грудима и маститиса. Етерично уље пискавице има бројне предности за здравље коже главе, као што су хидратација, неговање фоликула длаке, као и јачање кутикула длаке. Помаже у ублажавању проблема са перути смањењем губитка косе који настаје услед старења или других здравствених проблема као што су дијабетес или висок ниво холестерола. Етерично уље пискавице може регулисати хормоне повећањем сексуалног нагона или ублажити проблеме са еректилном дисфункцијом, заједно са менструалним поремећајима повезаним са нередовним менструацијама или менопаузом. Међутим, постоје неки ризици повезани са конзумирањем етеричног уља пискавице. Одређене особе могу искусити алергијске реакције када користе ово уље ако су алергичне на биљке које припадају сличној породици, попут кикирикија или соје. Труднице треба да избегавају употребу етеричног уља пискавице јер може довести до контракција материце или компликација крварења. Остале мере предострожности укључују консултацију са лекаром пре истовремене употребе етеричних уља пискавице са инсулином за лечење дијабетеса или антикоагулантним пилулама за разређивање крви, јер то може довести до нежељених интеракција између лекова, што утиче на типичне нивое дозирања било ког лека. |
| Галанга (галангал) | Алпинија оффицинарум Ханце. | Етерично уље галангала добија се из корена биљке галангал, која је сродна ђумбиру. Има зачињен, дрвенаст и благо цветни мирис који се може користити као природни парфем. Уље поседује антиоксиданте који могу помоћи у превенцији болести и заштити ћелија од слободних радикала. Његова антимикробна својства помажу у борби против микроорганизама одговорних за кварење и инфекције. Упала и бол могу се смањити код разних тегоба захваљујући његовим антиинфламаторним својствима. Варење такође може имати користи од етеричног уља галангала јер ублажава симптоме попут мучнине, повраћања, дијареје, чирева и гастритиса. Међутим, неке особе могу имати алергијску реакцију на галангал или његово етерично уље што доводи до иритације коже или отежаног дисања. Корен галангала такође има својства разређивања крви која могу повећати ризик од крварења. Ако имате поремећај крварења или тренутно узимате лекове за разређивање крви, консултујте се са својим лекаром пре употребе етеричног уља галангала. |
| Геранијум | Pelargonium spp. | Етерично уље геранијума се екстрахује из листова и цветова биљке геранијума, која је део исте породице као и руже. Ово уље има слатку и благо цитрусну арому и налази употребу у природној парфимерији. Поред мириса, етерично уље геранијума пружа терапеутске користи побољшањем расположења и смањењем анксиозности, стреса и депресије због својих антидепресивних дејстава. Хормонска равнотежа је још једно подручје где помаже, ублажавајући симптоме повезане са предменструалним синдромом (ПМС) или менопаузом. Његова антиинфламаторна својства могу ублажити бол у различитим стањима, смањити упалу и спречити инфекцију када се наноси на ране, опекотине или чиреве стимулишући циркулацију. Уље геранијума такође може тонирати мишиће, ткиво коже и крвне судове својим адстрингентним дејством. Спречава појаву акни регулисањем производње себума и смањењем вишка уља на површини коже, истовремено побољшавајући еластичност што помаже у смањењу бора и опуштене коже. Етерично уље геранијума повећава излучивање урина, избацујући токсине из тела својим диуретичким дејством, док истовремено смањује едем (оток) повезан са високим крвним притиском или инфекцијама уринарног тракта. Међутим, одређене особе могу имати алергијске реакције на уље геранијума, што изазива осип на кожи, свраб или оток, заједно са респираторним проблемима, а локална употреба може повећати осетљивост на сунчеву светлост, што доводи до опекотина од сунца, стога се препоручују мере предострожности око излагања сунчевој светлости у комбинацији са кремом за сунчање након наношења овог есенцијалног уља на површину коже. |
| Геранијум, источноиндијски | Цимбопогон мартини Стапф. | The essential oil known as Geranium East Indian is extracted from the palmarosa plant’s grass, which is part of the same family as citronella and lemongrass. The oil has a sweet, floral fragrance with a hint of citrus similar to rose oil, making it useful in natural perfumes and cosmetics. It possesses antiseptic properties that can kill or inhibit harmful microorganisms, prevent infections, and moisturize the skin and hair while nourishing them. Additionally, it can balance natural oil production to avoid dryness, flakiness, or irritation. Geranium East Indian oil also includes anti-aging effects that help stimulate cell regeneration and collagen production resulting in the reduction of fine lines, wrinkles, scars, and blemishes. Furthermore, this oil improves skin elasticity and firmness. Lastly, it has hormonal effects regulating levels helping to alleviate symptoms of menstrual disorders or menopause. However, some individuals may show an allergic reaction to palmarosa or its essential oil; thus, caution should be taken. Moreover, sun sensitivity may increase upon applicating the Geranium East Indian oil; therefore sun protection should be applied after its use on the skin. |
| Геранијум, ружа | Pelargonium graveolens L’Her. | Геранијум, источноиндијски Cymbopogon martini Stapf. Етерично уље је врста уља која се екстрахује из биљке која припада породици лимунске траве. Има висок садржај гераниола, једињења које има антимикробна својства1. Уље се производи парном дестилацијом свеже или сушене траве. Уље има слатку цветну арому са нотом руже. Користи се медицински и традиционално за негу коже, зарастање рана, упале, ублажавање стреса и менструалне проблеме. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције лекова са антикоагулансима, антидепресивима и антихистаминицима. Нема довољно доказа који би потврдили безбедност или ефикасност уља за људску употребу као медицинског суплемента, па је препоручљиво консултовати се са лекаром пре него што га употребите интерно. |
| Ђумбир | Зингибер оффицинале Росц. | Биљка ђумбира, научно позната као Zingiber officinale Rosc., уско је сродна куркуми и кардамому. Њен ризом има пикантан и мирисан укус и често се користи као зачин и биљни лек. Ђумбир може пружити бројне гастроинтестиналне користи, као што су побољшање варења, смањење мучнине и побољшање покретљивости. Поред тога, његова антиинфламаторна, антиоксидативна и антимикробна својства могу бити ефикасна у лечењу стања попут артритиса, инфекција, дијабетеса и прехладе. Иако је ђумбир генерално безбедан за конзумирање, може изазвати негативне нежељене ефекте попут горушице, дијареје, подригивања или нелагодности у стомаку ако се узима у прекомерним дозама. Такође може да интерагује са одређеним лековима, укључујући антикоагуланте, антидијабетике и лекове за крвни притисак. Стога је веома препоручљиво да се консултујете са лекаром пре него што узмете суплементе од ђумбира или их користите у медицинске сврхе. |
| Грејпфрут | Цитрус парадиси Макф. | Етерично уље грејпфрута (Citrus paradisi Macf.) је врста уља које се екстрахује из коре грејпфрута хладним цеђењем жлезда у кори воћа. Уље има свеж и цитрусни мирис који може подићи расположење и енергизирати тело. Користи се у разне сврхе као што су нега коже, нега косе, губитак тежине, детоксикација, ублажавање стреса и превенција инфекција. Неки могући нежељени ефекти уља су осетљивост коже, фотосензитивност и интеракције са лековима. Уље може учинити кожу склонијом опекотинама од сунца и иритацији, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су статини, блокатори калцијумових канала и антидепресиви. Стога је препоручљиво консултовати се са лекаром пре него што се уље користи интерно или екстерно. |
| Гуава | Псидијум спп. | Guava Psidium spp. essential oil is an extract obtained from the fruits and leaves of the guava tree. This tropical plant originates from Central and South America and has a sweet, floral fragrance that can soothe the mind and elevate one’s emotions. The oil serves multiple purposes like skin care, hair care, oral health, digestive health, immune system, and inflammation. It is abundant in phenolic compounds such as flavonoids, tannins, and terpenoids that possess antioxidant, anti-inflammatory, antimicrobial, antidiabetic, and antihypertensive properties to help treat ailments like diarrhea, dysentery, gastroenteritis, hypertension, diabetes, caries pain relief, coughs, oral ulcers, liver damage or infections. However, it has some potential side effects such as allergic reactions, may irritate the skin, or interaction negatively with certain medications such as warfarin, cyclosporine, and statins. Oil can cause photosensitivity and sensitive reactions. |
| Кора хикорија | Карија врсте. | This oil, extracted from the bark of the hickory tree native to North America, has a warm and cozy aroma that can create a peaceful atmosphere. Not only is it perfect for aromatherapy, but it can also be used for cooking, smoking, and repelling insects. Phytochemicals found in the oil – phenols, terpenes, and coumarins – possess antioxidant, anti-inflammatory, antimicrobial, antidiabetic, and anticoagulant properties that may help with various conditions such as pain, inflammation, infections, diabetes, blood clots, and even cancer. Skin irritation or allergic reactions may occur with direct contact. The oil may cause skin sensitivity and photosensitivity so remember to dilute with a carrier oil before using. Another important factor to keep in mind is drug interactions. If you’re taking prescription medications like warfarin or statins along with using hickory bark essential oil internally or externally it may interfere with metabolism. So it’s always best to check with your medical provider before use. |
| Хорехаунд (хорехаунд) | Хорехаунд Л. | Етерично уље кукуруза (Horehound) Marrubium vulgare L. је врста уља које се екстрахује из листова и цветова биљке кукуруза, која је вишегодишња биљка пореклом из Европе и Азије. Уље има горку арому менте која може стимулисати респираторни систем и умирити грло. Користи се у разне сврхе као што су кашаљ, прехлада, бронхитис, астма, проблеми са варењем и менструални проблеми. Уље има много користи због садржаја марубија, једињења које има антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антидијабетичка и антиканцерогена својства. Марубин може помоћи код различитих стања као што су упале, инфекције, дијабетес, болести јетре, рак, хипертензија и висок холестерол. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције са лековима. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су варфарин, дигоксин и диуретици. |
| Хмељ | Хумулус лупулус Л. | Hops Humulus lupulus L. essential oil is derived from the flowers of the hops plant, a climbing vine that originates from Europe and Asia. This oil has an earthy scent that can relax the nervous system and promote sleep. Its uses include treating insomnia, anxiety, depression, menopause symptoms, and pain. The oil contains phytoestrogens, which are plant compounds that mimic estrogen’s effects in the body, so it may help manage hot flashes, mood swings, osteoporosis, and breast cancer. Additionally, this oil possesses antioxidant, anti-inflammatory, and antimicrobial properties which may assist with treating inflammation, infections, skin disorders, and liver diseases. However, its side effects include skin irritation or allergic reactions as well as potential drug interactions with sedatives/antidepressants/hormone replacement therapy. Furthermore, it can increase skin sensitivity to light or photosensitivity due to exposure to sunlight. |
| Нана | Монарда тачкаста Л. | Extracted from the flowers and leaves of the horsemint plant, Horsemint Monarda punctata L. essential oil possesses a piquant and floral aroma. This oil offers a broad spectrum of therapeutic benefits; it can be used for skincare, hair care, respiratory health, digestive wellness, urinary tract health, and pain management. Its attributes are attributed to thymol – a compound renowned for its antibacterial, antiseptic, and anti-infectious properties. From treating conditions like acne, wounds, and infections to fighting off seasonal afflictions like colds & flu, bronchitis & sinusitis to alleviating digestive discomforts such as gas & bloating and urinary tract infections as well as combating inflammation – thymol is the magic potion that makes this oil an ally in the journey towards well-being. Its possible side effects include skin irritation and allergic reactions along with drug interactions. The compound can cause sensitivity to the skin as well as photosensitivity which increases the risk of sunburns from regular exposure. Moreover, individuals taking medications such as warfarin or diuretics should consult their healthcare professional before use of this oil due to its potential interference with metabolism or properties that enhance bleeding disorders or fluid loss respectively. |
| Исоп | Хисопус оффициналис Л. | Етерично уље исопа (Hyssopus officinalis L.) је врста уља која се екстрахује из цветова и листова биљке исопа, зељасте вишегодишње биљке из породице нане, пореклом из Европе и Азије. Уље има слатку и зељасту арому која може да стимулише ум и тело. Користи се у разне сврхе, као што су здравље респираторних органа, здравље варења, имуни систем, нега коже и духовно чишћење. Уље има многе користи због садржаја пинокамфона, једињења које има антисептичка, експекторансна и карминативна својства. Пинокамфон може помоћи код разних стања као што су прехлада, кашаљ, бронхитис, астма, лоше варење, гасови, надимање, инфекције, ране, модрице и паразити. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције са лековима. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су антиконвулзиви, антидепресиви и лекови за крвни притисак. Уље треба користити штедљиво и само кратко време, јер може имати неуротоксичне ефекте ако се унесе у великим количинама. |
| Бесмртни | Хелихризум августифолиум ДЦ. | Етерично уље смиља (Helichrysum augustifolium DC) је врста уља које се екстрахује из цветова биљке смиља, вишегодишње биљке пореклом из медитеранског региона. Уље има слатку и земљану арому која може да подстакне емоционално благостање и духовну свест. Користи се у разне сврхе као што су нега коже, зарастање рана, смањење ожиљака, подмлађивање, ублажавање болова и упала. Уље има многе користи због садржаја нерил ацетата, једињења које има регенеративна, антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Нерил ацетат може помоћи код различитих стања као што су опекотине, посекотине, модрице, акне, екцем, псоријаза, боре, стрије, артритис, реуматизам и грчеви мишића. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције са лековима. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су антикоагуланси, антидијабетици и антихистаминици. |
| Јасмин | Jasminum officinale L. и друге врсте јасмина. | Етерично уље јасмина потиче од цветова биљке јасмина, која се назива и Jasminum officinale. Постоје различити начини да се уље добије из цветова, као што је употреба растварача, воде, паре, микроталаса или суперкритичних течности. Уље има слаткаст и цветни мирис који се многима свиђа. Може бити здраво за расположење, стрес, либидо, бол и кожу. Али нема много доказа да уље делује или да је безбедно за јело. Уље може изазвати алергије, проблеме са кожом, мучнину, главобољу или поспаност код неких људи. Такође може да интерагује са одређеним лековима, као што су антидепресиви, седативи или лекови за крвни притисак. |
| Клека (бобице) | Јуниперус коммунис Л. | Ово уље обухвата вишеслојну арому која обухвата дрвенасте, зачинске и балзамичне ноте, што га чини популарним избором за ароматерапију и парфимерију. Наводно, етерично уље бобица клеке може понудити бројне здравствене користи као што су ублажавање надимања и проблема са варењем, побољшање сна, ублажавање горушице, одбијање инсеката, ублажавање крвног притиска и конзервирање хране. Неке потенцијалне опасности могу укључивати реакције преосетљивости, упалу или иритацију коже, упалу бубрега и контракције материце које могу бити критичне за одређене особе. Неки лекови негативно интерагују са етеричним уљем бобица клеке, укључујући диуретике, антикоагуланте или лекове за дијабетес. |
| Кола орах | Cola acuminata Schott and Endl., и друге врсте коле. | Kola nut essential oil is extracted from the kola nut using various methods such as solvent extraction or supercritical fluid extraction. The oil has a stimulating taste and aroma due to its caffeine and theobromine content and is commonly used as a flavoring agent in beverages like cola drinks. It may cause side effects such as insomnia, tremors, nausea, irregular heartbeat, skin irritation, kidney damage, or uterine contractions. It’s important to consult a doctor before consuming kola nut essential oil and be aware of potential interactions with other medications. |
| Ловорове бобице | Лавр нобилис Л. | Laurel berries essential oil is derived from the fruits of the laurel tree (Laurus nobilis), which is also known as sweet bay or bay laurel. This tree has been historically used for medicinal and culinary purposes in the Mediterranean region. To extract the oil, the harvested and dried fruits are boiled or pressed.The spicy and herbaceous scent of laurel berries’ essential oil makes it commonly used in perfumery and aromatherapy. Many people believe that this oil offers various health benefits including fighting colds and flu, alleviating stress and anxiety, enhancing memory and mood, promoting hair growth, healing disorders such as wounds or infections, and repelling insects.Although laurel berries essential oil may have positive impacts on health, some individuals may experience adverse reactions like skin irritation, allergic responses, dizziness, vomiting, diarrhea, or low blood pressure. Additionally, this oil can interact negatively with certain medications like sedatives or diabetes drugs. |
| Ловорово лишће | Лаурус спп. | Етерично уље ловора добија се из листова ловора, познатог и као ловор или слатки ловор. Ово дрво је пореклом из медитеранског региона и има дугу историју употребе у кувању и медицини. Уље се добија парном дестилацијом убраних листова. Арома етеричног уља ловора је зачињена и зељаста, што га чини популарним избором у ароматерапији и парфимерији. Може пружити разне здравствене користи, укључујући борбу против прехладе и грипа, смањење стреса и анксиозности, побољшање расположења и памћења, стимулисање раста косе, зарастање рана и инфекција и одбијање инсеката. Нежељени ефекти укључују алергијске реакције или иритацију коже, мучнину, повраћање, дијареју или низак крвни притисак. Поред тога, одређени лекови могу да интерагују са ловоровим уљем, као што су антикоагуланси, лекови за дијабетес или седативи. |
| Лаванда | Лавандула лековита (Lavandula officinalis Chaix). | Етерично уље лаванде добија се из цветова биљке Lavandula officinalis, познате и као енглеска или права лаванда. Користи се вековима због свог пријатног мириса и лековитих својстава. Биљка је пореклом из медитеранског региона. Етерично уље лаванде има смирујући цветни мирис који се широко користи у ароматерапији и парфемима. Потенцијално може пружити користи као што су смањење анксиозности и стреса, помоћ при спавању, ублажавање болова и упала, побољшање здравља коже, зарастање рана и опекотина и одбијање инсеката. Међутим, важно је имати на уму да употреба етеричног уља лаванде може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже, алергије, па чак и низак крвни притисак, мучнина или главобоља код неких особа. Штавише, може негативно интераговати са одређеним врстама лекова попут лекова за крвни притисак или антидепресива. |
| Лаванда, клас | Лавандула широколисна (Lavandula latifolia Vill.) | Етерично уље лаванде добија се из цветова биљке лаванде, познате и као португалска или широколисна лаванда. Ова биљка има историју употребе за мирисе и медицинске сврхе у медитеранском региону. Уље се добија парном дестилацијом цветова и има цветни и камфорни мирис који се често користи у ароматерапији и парфимерији. Неки појединци верују да има потенцијалне здравствене користи, укључујући ублажавање респираторних проблема, стреса, анксиозности, депресије и умора, као и подстицање раста косе, а истовремено помаже у зарастању рана и одбијању инсеката. Међутим, неки људи могу искусити нежељене ефекте као што су иритација коже или алергијске реакције, или интеракције са одређеним лековима као што су антидепресиви или лекови за крвни притисак, што може довести до главобоље, ниског крвног притиска или пробавних тегоба. |
| Лавандин | Лавандула оффициналис Цхаик и Лавандула латифолин Вилл. | Lavandin essential oil is extracted from Lavandula officinalis and Lavandula latifolia, which are hybrid plants of lavender and spike lavender. These plants are grown in the Mediterranean region because of their fragrance and medicinal properties. The oil is obtained through steam distillation of the harvested flowers.Known for its floral and camphorous scent, lavandin essential oil is commonly used in aromatherapy and perfumery. It may have various health benefits such as reducing headaches, coughs, colds, flu, sinusitis, asthma, bronchitis, stress, anxiety, depression, and insomnia. It’s also believed to promote hair growth and help with skin problems while repelling insects.However, some people may experience side effects such as allergic reactions, skin irritation, or gastrointestinal issues. Certain medications like antidepressants or blood pressure drugs might also interact with this essential oil. |
| Лимун | Citrus limon (L.) Burm. f. | Етерично уље лимуна је уље које се екстрахује из коре плода лимуна (Citrus limon), који је такође познат као цитрус или кисело воће. Плод лимуна је пореклом из Азије и вековима се користи због свог укуса и лековитих својстава. Кора се хладно цеди или дестилише паром да би се добило уље. Етерично уље лимуна има свеж и цитрусни мирис који се често користи у ароматерапији и парфимерији. Може помоћи у смањењу анксиозности и депресије, ублажавању јутарњих мучнина, побољшању коже, ублажавању болова, јачању имунитета и чишћењу површина. У неким случајевима, етерично уље лимуна може довести до нежељених ефеката, као што су алергијске реакције, упала коже, осетљивост на сунчеву светлост, дигестивне тегобе или смањен крвни притисак. Такође може да интерагује са одређеним лековима, као што су антидепресиви, антикоагуланси или лекови за крвни притисак. |
| Лимунска трава | Цимбопогон цитратус ДЦ. и Цимбопогон лексуосус Стапф. | Lemon grass essential oil is derived from the leaves and stems of the lemon grass plant (Cymbopogon citratus and Cymbopogon flexuosus), which is also known as citronella or fever grass. This plant has been used for centuries due to its fragrance and medicinal benefits primarily in Asia and Africa. The oil is extracted through a steam distilling process.The aroma of lemongrass oil has a refreshing citrus scent that’s commonly used in perfumery and aromatherapy. It’s believed to have multiple health advantages, such as treating bacterial infections, reducing inflammation, pain relief, lowering blood sugar, and cholesterol levels, improving digestion, and stomach health strengthening bones, and eliminating stress and anxiety symptoms while repelling insects.However, you need to exercise caution while using lemongrass essential oil since it may have side effects like allergic reactions, skin irritation or rash; nausea or vomiting; diarrhea or headache; low blood pressure in some people. Additionally, it can interfere with certain medications like anticoagulants, blood pressure drugs, or antidepressants. |
| Кора лимуна | Citrus limon (L.) Burm. f. | Етерично уље лимунове коре добија се из коре лимуновог плода (Citrus limon), цитрусног или киселог воћа пореклом из Азије, које се користи због свог укуса и лековитих својстава стотинама година. Уље се екстрахује хладним цеђењем или парном дестилацијом. Етерично уље има освежавајући мирис цитруса и често се користи у ароматерапији и парфимерији. Неки сматрају да има бројне здравствене користи, укључујући ублажавање анксиозности и депресије, ублажавање јутарњих мучнина, побољшање коже, ублажавање болова, побољшање симптома прехладе, давање енергије, лечење акни, зарастање рана, управљање инфекцијама и чишћење површина. У неким случајевима, етерично уље лимунове коре може изазвати нежељене ефекте као што су алергијске реакције или иритација коже. Такође може довести до фотосензитивности или изазвати друге симптоме попут мучнине, повраћања, дијареје, главобоље или ниског крвног притиска. Поред тога, може да интерагује са лековима као што су лекови за крвни притисак, антидепресиви или антикоагуланси. |
| Лајм | Цитрус аурантифолија Свингл. | The lime essential oil has been obtained from the peel of Citrus aurantifolia and is valued for its unique taste as well as its healing properties. It can be extracted through cold-pressing or steam distillation.Lime essential oil’s citrusy scent makes it a popular choice in aromatherapy and perfumery, as well as having potential health benefits such as wound healing, immune system boosting, mood improvement, skin cleansing, body detoxification, and insect repellent. Some individuals may experience a negative response to lime essential oil, which could include symptoms such as skin irritation or an allergic reaction. Additionally, exposure to sunlight or ultraviolet light can sensitize the skin, leading to a rash or burns. Other potential side effects of using lime essential oil may include nausea, diarrhea or vomiting, as well as headaches and low blood pressure.Moreover, it’s possible that certain medications could interact negatively with lime essential oil. For example, individuals taking antidepressants or anticoagulants should exercise caution when using this product because of potential drug interactions. As with any natural remedy, it’s important to speak with a medical professional before incorporating it into your healthcare regimen to avoid any adverse effects. |
| Цветови липе | Tilia spp. | Етерично уље цвета липе је популаран природни лек који се добија из цветова липе. Има слатки, цветни мирис који га чини популарним избором за употребу у ароматерапији и парфимерији. Верује се да уље пружа разне здравствене користи, укључујући ублажавање стреса и побољшање несанице, анксиозности, депресије, упала, кашља и прехладе. Такође може помоћи у детоксикацији, стимулисати раст косе, снизити крвни притисак и побољшати здравље коже. Упркос многим потенцијалним користима, постоје неки могући нежељени ефекти повезани са употребом одређених производа који садрже етерично уље цвета липе. Код неких појединаца може изазвати алергијске реакције или иритацију коже. Поред тога, може негативно интераговати са одређеним лековима, укључујући седативе или антикоагуланте. Генерално, иако етерично уље цвета липе може бити веома корисно за многе људе када се користи правилно и под правилним вођством, важно је консултовати се са здравственим радником пре употребе било којих етеричних уља или биљних лекова како бисте били сигурни да су безбедни и ефикасни за ваше индивидуалне потребе. |
| Рогач | Цератонија силикуа Л. | Етерично уље рогача је уље које се екстрахује из семена стабла рогача. Стабло рогача је аутохтоно у медитеранском региону и вековима се користи због својих јестивих махуна и семена. Семе се пржи, а уље се цеди да би се добило етерично уље рогача. Етерично уље рогача има сладак и орашаст мирис што га чини популарним састојком у парфемима, сапунима и козметици. Неки људи верују да има корисна својства као што су хидратација коже и косе, зарастање рана и инфекција, смањење упала, побољшање варења и нивоа шећера у крви, као и снижавање крвног притиска и нивоа холестерола. Иако се сматра безбедним за већину људи када се користи локално или у малим количинама као средство за укус у прехрамбеним производима, етерично уље рогача може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже или алергијске реакције када се нанесе директно на кожу. |
| Лупулин | Хумулус лупулус Л. | Lupulin essential oil is an oil that is extracted from the lupulin glands of the hop plant (Humulus lupulus), which is also known as common hop or houblon. The hop plant, originating from Europe and Asia and featuring centuries of use for its flavor and medicinal properties, gives rise to yellowish-brown resinous granules known as lupulin glands. These granules contain essential oils and bitter acids that impart flavor and aroma to beer, with the concentrated oils being obtained via a steam-distillation process.The bitter yet floral fragrance of lupulin essential oil has established it as a popular choice in perfumery and aromatherapy. Many believe that this oil offers benefits that extend beyond these fields, such as relief from stress, anxiety, insomnia, pain, inflammation, infections, and menopausal symptoms. Additionally, lupulin essential oil may help to lower cholesterol levels while improving blood sugar regulation and blood pressure maintenance. Furthermore, it may promote better gastrointestinal processes while supporting liver function.However, it’s important to note that lupulin essential oil may yield mild side effects such as allergic reactions or skin irritation in some individuals. Others may experience drowsiness or dizziness accompanied by nausea or vomiting; still, others could suffer diarrhea or headache upon usage. Lastly – but very importantly – due to its interaction with specific drugs like antidepressants, anticoagulants, blood pressure medications, or estrogen – this essential oil might result in low blood pressure for some people — all factors worth considering before use. |
| Жена | Миристика фрамгранс Хаут. | Етерично уље мушкатног орашчића је уље које се екстрахује из љуске плода мушкатног орашчића (Myristica fragrans), који је такође познат као мушкатни орашчић или мацис. Дрво мушкатног орашчића је пореклом из Индонезије и вековима се користи због свог укуса и лековитих својстава. Љуска се одваја од семена и дестилује паром да би се добило уље. Етерично уље мушкатног орашчића има топлу и зачињену арому која се често користи у парфимерији и ароматерапији. Неки људи верују да етерично уље мушкатног орашчића има разне здравствене предности, као што су побољшање варења, циркулације крви, расположења, памћења, коже, косе и здравља бубрега. Етерично уље мушкатног орашчића такође може помоћи у борби против инфекција, упала, бола, стреса, анксиозности, депресије, несанице и менструалних проблема. Етерично уље мушкатног орашчића може потенцијално изазвати низ нежељених нежељених ефеката, од којих неки могу бити озбиљни. То укључује алергијске реакције, иритацију коже и гастроинтестиналне проблеме као што су мучнина, повраћање и дијареја. Поред тога, употреба етеричног уља мушкатног орашчића може довести до главобоље, поспаности, вртоглавице или ниског крвног притиска. Важно је напоменути да етерично уље мушкатног орашчића може такође да интерагује са одређеним лековима. На пример, употреба есенцијалног уља мациса може повећати ризик од крварења ако се узима са антикоагулансима или лековима за разређивање крви. Поред тога, може доћи до интеракције са антидепресивима и седативима. |
| Мандарин | Цитрус ретикулата бланко. | Mandarin essential oil is an all-natural product that is extracted from the peel of mandarin oranges. These citrus fruits are native to China, but they are now grown and cultivated in many parts of the world. The extraction process for mandarin essential oil involves cold pressing or steam distillation, resulting in a pleasant aroma that is floral, fruity, and sweet.This citrusy oil has numerous health benefits for you to enjoy as well. It can help promote relaxation, ease stress and tension, and alleviate feelings of anxiety and nervousness. It’s also great for improving digestion and relieving bloating or gas. As an added bonus, it can even aid in alleviating respiratory difficulties that come with colds or asthma.Mandarin essential oil is not only good for internal health but also for external beauty benefits as well. It can be used to hydrate skin cells while reducing blemishes like wrinkles or age spots while balancing skin oils on both dry and oily skin types.Like any product that you use on your body, there are potential side effects you need to note before using Mandarin essential oil topically. One instance is the phototoxicity aspect which requires extra care especially when exposed unguarded under sunlight within 12 hours after its application. In addition to this precautionary measure for phototoxicity reactions, some people might experience allergic reactions if sensitive to citrus fruits.Mandarin essential oil has been used traditionally over centuries spanning through various cultures such as China which have come to appreciate its calming properties capable of promoting stable mood swings when applied medicinally through methods like aromatherapy making it a great all-around remedy against diverse illnesses from physical pain both on muscles/joints to general anxiety related mental issues experienced with high amounts of efficiency comparatively speaking! |
| Мајоран, слатки | Мајорана хортенсис Менх. | Етерично уље слатког мајорана је врста уља која се екстрахује из листова и цветова слатког мајорана (Majorana hortensis Moench), биљке која припада породици нане и пореклом је из медитеранског региона. Уље се обично добија парном дестилацијом и има топлу, зачињену и зељасту арому која може да вам пренесе ум на мирне медитеранске плаже. Предности етеричног уља слатког мајорана су бројне. Његова умирујућа својства могу помоћи у смањењу болова и отока у мишићима и зглобовима, главобоље, зубобоље или менструалних грчева. Поред тога, његова смирујућа својства могу побољшати циркулацију крви што може смањити стрес на живце, пружајући вам дубок осећај опуштености. Труднице морају бити опрезне јер етерично уље слатког мајорана може утицати на њихов хормонски баланс, изазивајући контракције материце, што доводи до побачаја или превременог порођаја. Поред тога, мора се бити опрезан приликом конзумирања јер може изазвати алергије попут симптома сличних астми. Традиционално се вековима користи у разним културама због својих терапеутских својстава као што су помоћ у варењу, повећан апетит и спречавање мучнине, између осталог; Ово ароматично етерично уље такође налази одличну примену у ароматерапији због свог пријатног мириса који пружа осећај ревиталности током целог дана. |
| Смрт | Ilex paraguariensis St. Hil. | Илекс парагвајенсис је биљка која се користи за прављење јерба матеа, врсте чаја популарне у Јужној Америци. Јерба мате има неколико здравствених предности, као што су богатство антиоксидансима и хранљивим материјама, повећање енергије и менталне концентрације, побољшање физичких перформанси и заштита од инфекција. Етерично уље Илекс парагвајенсиса се екстрахује из осушених и млевених листова биљке помоћу аутоматизоване опреме. Процес екстракције укључује загревање листова водом и паром, а затим одвајање уља од водене фазе. Принос уља варира у зависности од температуре и притиска екстракције. Етерично уље Илекс парагвајенсиса има дрвенасти, биљни и благо димљени мирис. Користи се за ароматерапију, јер има опуштајуће и умирујуће дејство на нервни систем. Такође може помоћи код респираторних проблема, као што су кашаљ, прехлада и астма. Има антиинфламаторна, антисептичка и антиоксидативна својства која могу користити кожи и коси. Може имати неке нежељене ефекте, као што су изазивање несанице, анксиозности, мучнине, главобоље или алергијских реакција код неких људи. Такође може да интерагује са неким лековима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви или стимуланси. |
| Мелиса (видети балзам) | Melissa essential oil, also known as lemon balm oil, is a natural remedy extracted from the leaves and flowers of the Melissa officinalis plant. This particular plant belongs to the mint family and has been used in traditional medicine for centuries to treat a variety of health conditions. It is well-known for its fresh, lemony, and herbaceous aroma that has calming and uplifting properties.The use of Melissa essential oil is said to hold numerous health benefits thanks to its antiviral, antibacterial, antispasmodic, antidepressant, and sedative properties. Some of the conditions it may help with include insomnia, anxiety, migraines, hypertension, diabetes, herpes, and dementia.However, while Melissa essential oil has numerous benefits for the mind and body., it can still cause skin irritation or sensitization in some individuals. It is also important to note that this oil should be used with caution when combined with sedative drugs like benzodiazepines, barbiturates, opioids, or antihistamines because they may result in excessive drowsiness or a sluggish central nervous system.Additionally, prolonged use of this oil may impair normal thyroid gland functioning leading to reduced thyroid hormone levels. Serum levels from medications such as levothyroxine methimazole or propylthiouracil may become affected so it’s always best to consult with a healthcare provider prior to using Melissa essential oils.It should be noted that Melissa essential oil may lower blood sugar levels which could lead to hypoglycemia in individuals taking diabetic medications such as insulin metformin or glipizide. Finally, if you have glaucoma or are at risk of developing it then it’s best to avoid using Melissa essential oil because it can elevate your intraocular pressure which can worsen your glaucomatous symptoms. As always consult your healthcare provider before trying any natural remedies especially if you have pre-existing conditions or taking medication. | |
| Ментол | Мента спп. | Menthol Mentha essential oil also referred to as peppermint oil, is derived from the leaves and flowers of the Mentha piperita plant, which is a hybrid of watermint and spearmint. It possesses a potent and distinctive scent that emits a refreshing and stimulating sensation due to its strong minty and cooling properties.The versatile Menthol Mentha essential oil serves various purposes such as alleviating pain, inflammation, headaches, nausea, indigestion, irritable bowel syndrome, colds, coughs, sinusitis, asthma, and allergies. This natural extract possesses analgesic properties that offer relief for the muscles and joints while its anti-inflammatory quality reduces swelling. It’s worth noting that this essential oil contains antispasmodic properties ideal for calming muscle spasms in the digestive system. Furthermore, its antimicrobial element makes it effective against some bacteria strains present in the body.If you take antacids like calcium carbonate, magnesium hydroxide, or aluminum hydroxide with Menthol Mentha essential oil, it may lead to reduced efficacy of the former. This is because menthol has the potential to increase gastric acidity and disrupt the neutralizing properties of antacids. Moreover, individuals taking cyclosporine medication to prevent organ rejection post-transplant should exercise caution when using Menthol Mentha essential oil. This is because this oil tends to elevate blood levels of cyclosporine beyond therapeutic limits, leading to adverse effects like kidney damage, hypertension, and infection. Those who suffer from GERD (gastroesophageal reflux disease), an ailment causing acid reflux and heartburn should steer clear of using Menthol Mentha essential oils since it aggravates these symptoms further. The reason is that menthol interferes with the function of the lower esophageal sphincter muscles responsible for restricting acid flow from the stomach back into the esophagus cavity. |
| Меласа (екстракт) | Saccharum officinarum L. | Molasses essential oil, which is also known as sugarcane molasses essential oil, is derived from the by-product of sugar production obtained from the Saccarum officinarum plant. Its delightful aroma is warm and comforting, reminiscent of sweet caramel and wood.This versatile essential oil has a wide range of uses. It can be used to enhance the flavor and aroma of food and beverages, as well as to improve the quality and longevity of cosmetics and personal care products. Moreover, it offers several health benefits due to its antibacterial, antioxidant, anti-inflammatory, and antidiabetic properties.Despite its potential benefits, molasses essential oil may cause adverse reactions in some individuals. Some people may experience allergic reactions or skin irritation when using this oil. Additionally, it could potentially cause digestive issues in some people.Another important consideration when using molasses essential oil is its interaction with other medications. When used alongside anticoagulant drugs like heparin or aspirin, it might increase the risk of bleeding or bruising since it contains coumarin – a compound that has blood-thinning properties. Therefore, individuals taking these medications should avoid using molasses essential oil or monitor their blood clotting time carefully.In addition to this, molasses essential oil could enhance the effects of diabetes medications like insulin, metformin or glipizide causing considerably low blood sugar levels (hypoglycemia). Thus, it’s crucial for individuals taking such medications to confirm their blood glucose levels before using Molasses Essential Oil.Finally be aware that if iron supplements or foods high in iron are consumed while also undergoing treatment with Molasses Essential Oil might lead to toxic iron overload in some persons indicating the need for moderation while consuming these foods when under treatment with Molasses Essential Oil. |
| Сенф | Brassica spp. | Етерично уље сенфа се добија из семена биљке Brassica spp. поступком парне дестилације и поседује снажну, оштру и зачињену арому која може да окрепи и загреје чула. Има мноштво употреба, укључујући побољшање укуса и мириса хране и пића, побољшање квалитета и дуготрајности предмета за личну негу попут козметике и пружање бројних здравствених користи. Ово уље садржи антиинфламаторна, антибактеријска, антифунгална, антисептичка и аналгетска својства која су корисна за делове тела као што су кожа, коса, зглобови или мишићи. Етерично уље сенфа може се уносити орално или примењивати локално. Такође се може дифузовати у домовима ради бољег квалитета мириса. Важно је напоменути његову изузетну снагу у неразблаженом облику. Постоје неки пријављени случајеви где су особе доживеле алергијске реакције попут иритације када се користи директно на површини коже. Поред тога, може чак изазвати и пецкање; стога га корисници треба користити са дужним опрезом. Штавише, етерично уље сенфа повећава ризик од крварења или модрица када се користи са лековима за разређивање крви попут варфарина или хепарина, јер оба садрже салицилате који појачавају њихово дејство на разређивање крви. Сходно томе, етерична уља сенфа могу довести до смањења нивоа шећера у крви, чиме би се створили додатни медицински проблеми ако се комбинују са лековима повезаним са дијабетесом, као што је инсулин. Треба размотрити правилну употребу лекова који садрже метформин или глипизид. Коначно, ако ово етерично уље интерагује са функционисањем штитне жлезде, то може довести до смањења нивоа хормона, што узрокује проблеме код особа које узимају лекове попут левотироксина, пропилтиоурацила итд. |
| Нарингин | Цитрус парадиси Макф. | Naringin Citrus paradisi essential oil is an extract that comes from the peel of the Citrus paradisi fruit. This oil has a fresh and tangy aroma that can invigorate and uplift the senses.The essential oil contains antioxidants, anti-inflammatory agents, and antibacterial and antifungal properties that can improve skin health, immune system functioning, metabolism, kidney function as well as liver health. However, it’s essential to note that certain individuals may experience allergic reactions or skin irritation when using this oil. Additionally, it may cause photosensitivity in some users.If you’re taking statins or allergy-relieving medications such as fexofenadine or loratadine concurrently with Naringin Citrus paradisi essential oil supplements, be aware that they may increase your risk for side effects like drowsiness or headaches. Lastly, Naringin Citrus paradisi essential oil can also lower blood pressure; therefore care must be taken when used in combination with blood pressure medications such as beta-blockers or calcium channel blockers. |
| Нероли, молим те. | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље нероли бигараде је слатког, меденог мириса са зеленим и зачињеним нотама које могу бити и опуштајуће и освежавајуће, у зависности од контекста у којем се користе. Једна од најзначајнијих предности етеричног уља нероли бигараде је његова способност да смањи стрес и анксиозност. Сматра се да је то због његовог утицаја на ниво серотонина у мозгу, што може помоћи у регулисању расположења и подстицању осећаја благостања. Истовремено, верује се да снижава ниво кортизола, што може имати смирујући ефекат на тело. Поред својих својстава ублажавања стреса, етерично уље нероли бигараде може бити корисно и за жене које пролазе кроз менопаузу. Показало се да побољшава симптоме попут валова врућине, несанице и високог крвног притиска. Ово би делимично могло бити последица његове способности да регулише хормоне у телу. Још једна потенцијална предност етеричног уља нероли бигараде је његова способност да промовише здравље коже. Стимулише регенерацију ћелија и побољшава еластичност, што га чини популарним састојком у производима за негу коже. Поред тога, има антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства која могу помоћи у борби против инфекција. Етерично уље неролија бигараде такође има аналгетичка и антиинфламаторна својства која га чине корисним за ублажавање бола и упале. Међутим, као и свака супстанца са лековитим својствима, постоје ризици повезани са његовом употребом. Могуће су алергијске реакције, као и интеракције лекова са одређеним лековима. Труднице такође треба да избегавају употребу овог уља због забринутости због контракција материце или побачаја. |
| Мушкатни орашчић | Миристика фрамгранс Хаут. | Nutmeg essential oil, derived from the seeds of nutmeg trees (Myristica fragrans), possesses a warm, spicy, and woody aroma that is commonly used in the fields of aromatherapy and perfumery. Some individuals also ingest this oil in order to reap its noted health benefits, such as factoring into better digestion by stimulating the secretion of digestive enzymes; reducing gas, bloating, and constipation; enhancing brain function by improving memory recall, concentration abilities, and even overall mood; fighting infections via its antibacterial/antifungal/antiviral compositions; relieving inflammation by inhibiting cytokine production; and reducing muscle pain as well as inducing muscle relaxation.However, it is crucial to note that nutmeg ingestion is not without its possible side effects or risks. Consuming large doses (more than 10 grams) of nutmeg can lead to hallucinations, nausea, dizziness, or even coma. Chronic intake or co-consumption with alcohol or acetaminophen can also result in liver damage or failure. Moreover, there may be drug interactions – particularly with substances that impact the central nervous system such as antidepressants or opioids – whilst ingesting nutmeg. Finally, it should be avoided during pregnancy due to the possibility of inducing miscarriages or causing birth defects. |
| Црни лук | Алиум цепа Л. | Етерично уље црног лука је течност која се екстрахује из луковица или семена биљке црног лука парном дестилацијом. Има зачињен, оштар и мошусан мирис и богато је витаминима и сумпором. Има разне предности за здравље, кожу и косу, као што су спречавање прехладе и инфекција, јачање костију и чишћење крви, стимулисање фоликула длаке и спречавање губитка косе, смањење упале и зарастање рана, као и помоћ у варењу и детоксикацији. Етерично уље црног лука се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико болести и поремећаја, као што су гојазност, губитак косе, астма, несаница, висок крвни притисак, брадавице, ожиљци и друго. Међутим, нема довољно научних доказа који би подржали ове употребе или одредили безбедну дозу за људску употребу. Етерично уље црног лука може имати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, стомачне тегобе, лош задах, мирис тела и иритација очију. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, дијабетес, операције или поремећаји крварења. Стога је препоручљиво консултовати лекара пре него што употребите етерично уље црног лука орално. Етерично уље црног лука се не препоручује за ароматерапију због јаког и непријатног мириса. Међутим, може се користити у козметичким производима, формулацијама за личну негу, сапунима, парфимерији и аромама за храну. Такође се може користити као антиоксиданс, средство против потамњивања и антимикробно средство за побољшање квалитета и безбедности прехрамбених производа. Етерично уље црног лука може се направити код куће загревањем сецканог црног и младог лука са базним уљем (као што је сунцокретово уље) и процеђивањем смесе. Алтернативно, може се купити у онлајн или локалним продавницама које продају етерична уља. |
| Наранџасто, горко, цвеће | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље горких цветова поморанџе познато је и као уље неролија. Екстрахује се из цветова дрвећа горке поморанџе (Citrus aurantium var. amara) парном дестилацијом. Има богат, цветни мирис са цитрусним нотама. Користи се као основна нота у парфемима и мирисним производима. Такође се може користити у козметичким применама, формулацијама за личну негу, сапунима и укусима хране. Етерично уље горких цветова поморанџе користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су анксиозност, депресија, несаница, висок крвни притисак, симптоми менопаузе, предменструални синдром, напади, бол, упала и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље горких цветова поморанџе има антианксиозно, антидепресивно, антихипертензивно, антиепилептичко, антиинфламаторно, аналгетско, антиоксидативно, антибактеријско, антифунгално и антиканцерогено својство. Етерично уље горких цветова поморанџе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Поморанџа, горка, кора | Уради. | Етерично уље горке коре поморанџе се екстрахује из коре плода горке поморанџе (Citrus aurantium) хладним цеђењем. Има опор, цитрусни мирис. Користи се као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Такође се може користити у козметичким применама, формулацијама за личну негу, сапунима, парфемима и средствима за чишћење домаћинства. Етерично уље горке коре поморанџе користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су лоше варење, мучнина, затвор, гојазност, гљивичне инфекције, акне, стрес, анксиозност и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље горке коре поморанџе има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и својства побољшања расположења. Етерично уље горке коре поморанџе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операције или проблеми са јетром. |
| Лист поморанџе | Цитрус синенсис (Л.) Осбек. | Етерично уље листа поморанџе добија се из листова дрвета слатке поморанџе путем парне дестилације. Његов мирис је свеж, цитрусан и цветни, што га чини популарним састојком у парфемима и козметици. Поред тога, може се користити за ароматерапију, уља за масажу и производе за купање. У традиционалној медицини, етерично уље листа поморанџе користи се за лечење разних стања као што су стрес, анксиозност, депресија, несаница, проблеми са кожом и проблеми са варењем. Научне студије су потврдиле ове употребе показујући да уље има својства као што су антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска дејства и побољшање расположења. Иако је употреба етеричног уља листа поморанџе локално или путем инхалације генерално безбедна, могу постојати нежељени ефекти као што су алергијске реакције или иритација коже. Други могући нежељени ефекти укључују фотосензитивност, главобољу, мучнину или поспаност. Ово уље такође може да интерагује са одређеним лековима или медицинским стањима као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, операција дијабетеса или проблеми са јетром. |
| Наранџаста, слатка | Уради. | Етерично уље слатке поморанџе добија се из коре плода слатке поморанџе (Citrus sinensis) поступком хладног цеђења. Његова арома је освежавајућа, слатка и цитрусна, што га чини популарним средством за укус у храни и пићима, као и свестраним састојком у козметичким производима, формулацијама за личну негу, сапунима, парфемима и средствима за чишћење домаћинства. Вековима се етерично уље слатке поморанџе користи у традиционалној медицини за спречавање и лечење разних тегоба као што су затвор, надимање, споро варење, прехладе и грип, тупа кожа, проблеми са устима и деснима, као и стрес. Научна истраживања подржавају ове употребе показујући да етерично уље слатке поморанџе има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна и аналгетска својства, а истовремено побољшава расположење. Локална употреба етеричног уља слатке поморанџе или удисање његове ароме је генерално безбедно. Међутим, неки људи могу искусити нежељене ефекте попут иритације коже или алергијских реакција. Штавише, може да интерагује са одређеним лековима или здравственим стањима као што су проблеми са јетром или дијабетес. Ако узимате лекове или имате било какво здравствено стање на које може утицати употреба етеричног уља слатке поморанџе, консултујте се са својим лекаром пре употребе. |
| Наранџасто, слатко, цвеће | Уради. | Етерично уље цвета поморанџе познато је и као уље цвета поморанџе или уље неролија. Екстрахује се из цветова дрвета слатке поморанџе (Citrus sinensis) парном дестилацијом. Има слатку, цветну и цитрусну арому. Користи се као мирисни састојак у парфемима и козметици. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље цвета поморанџе користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су анксиозност, депресија, несаница, висок крвни притисак, симптоми менопаузе, предменструални синдром, напади, бол, упала и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље цвета поморанџе има антианксиозно, антидепресивно, антихипертензивно, антиепилептичко, антиинфламаторно, аналгетско, антиоксидативно, антибактеријско, антифунгално и антиканцерогено својство. Етерично уље цвета поморанџе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Оригано | Оригано сpp. | Етерично уље оригана је познато и као уље оригана. Екстрахује се из листова и цветова биљке оригана (Origanum vulgare) методом парне дестилације. Има јаку, зачињену и зељасту арому. Користи се као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље оригана се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су бактеријске инфекције, гљивичне инфекције, респираторни проблеми, проблеми са варењем, упале, бол и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље оригана има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и имуномодулаторна својства. Етерично уље оригана се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, осећај печења, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Палмароза | Цимбопогон мартини Стапф. | Етерично уље палмарозе се екстрахује из листова и цветова биљке палмарозе (Cymbopogon martini) методом парне дестилације. Има слатку, цветну и ружичасту арому. Користи се као мирисни састојак у парфемима и козметици. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље палмарозе се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су проблеми са кожом, проблеми са варењем, респираторне инфекције, нервна напетост и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље палмарозе има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и својства побољшања расположења. Етерично уље палмарозе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Паприка | Паприка једногодишња (Capsicum annuum L.) | Етерично уље паприке се добија из сушених плодова биљке паприке путем парне дестилације. Њен мирис је топао, зачињен и димљен, и често се користи као арома за храну и пића. Такође има примену у производима за личну негу, козметици, парфемима, сапунима и средствима за чишћење домаћинства. Етерично уље паприке се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање разних тегоба као што су упале, бол, инфекције, проблеми са варењем и гојазност, између осталог. Многе научне студије подржавају ове употребе и утврђују да етерично уље паприке поседује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и термогена својства. Иако је генерално безбедно када се примењује локално или инхалира, етерично уље паприке може изазвати неке нежељене ефекте као што су алергијске реакције или иритација коже што доводи до осећаја печења. Поред тога, појединци могу искусити главобољу, мучнину или поспаност. Етерично уље паприке такође може да интерагује са неким лековима или болестима као што су лекови за разређивање крви или антидепресиви, што може довести до компликација код особа које пате од дијабетеса или проблема са јетром или се подвргавају операцији. |
| Першун | Петроселинум цриспум (Милл.) Мансф. | Етерично уље першуна добија се из семена или листова биљке першуна (Petroselinum crispum) поступком који се назива парна дестилација. Емитује свеж, зељаст и благо зачињен мирис и користи се као састојак за укус у прехрамбеним производима и пићима. Такође се може користити у разним применама као што су козметика, производи за личну негу, сапуни, мириси и средства за чишћење домаћинства. Традиционално, етерично уље першуна се користи за спречавање и лечење неколико тегоба као што су проблеми са варењем, инфекције, упале, бол, менструални проблеми и друго. Научни докази подржавају ове употребе показујући да поседује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, диуретичка, еменагожна и детоксикујућа својства. Иако је обично безбедно за локалну примену или инхалацију, употреба етеричног уља першуна може довести до нежељених ефеката као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност (осетљивост на светлост), главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операције или проблеми са јетром. |
| Бибер, црни | Црни паприкар (Piper nigrum L.) | Етерично уље црног бибера добија се парном дестилацијом из сушених плодова биљке црног бибера (Piper nigrum). Има зачињен, топао и опор мирис и често се користи као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Поред тога, налази примену у производима за личну негу, сапунима, парфемима, средствима за чишћење домаћинства и козметици. Етерично уље црног бибера се историјски користи у традиционалној медицини за ублажавање проблема са варењем, инфекција, упала, болова, респираторних проблема и поремећаја циркулације. Научне студије су потврдиле неке од ових тврдњи и потврдиле да етерично уље црног бибера показује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна и аналгетска диуретичка својства, а истовремено стимулише термогенезу. Иако је генерално безбедно када се примењује локално или инхалира, етерично уље црног бибера може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже или алергијске реакције. Такође може довести до нелагодности попут главобоље, мучнине или поспаности. Особе са постојећим медицинским стањима као што су проблеми са јетром или дијабетес, или оне које се подвргавају операцији, треба да буду опрезне када користе етерично уље црног бибера, јер може да интерагује са њиховим лековима. |
| Бибер, бели | Уради. | Етерично уље белог бибера добија се из сушених плодова биљке белог бибера (Piper nigrum) поступком парне дестилације. Његова арома је топла, зачињена и благо цветна. Поред кулинарске употребе као средства за укус, налази примену у производњи формулација за личну негу, парфема, сапуна и средстава за чишћење домаћинства. Етерично уље белог бибера традиционално се користи за лечење проблема са варењем, инфекција, упала, болова, остеопорозе, уганућа, реуме и артритиса. Научна истраживања подржавају ове употребе и показују да поседује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна и антиинфламаторна својства, поред тога што је аналгетик, диуретик, стимуланс и термоген. Иако је безбедно за локалну примену или инхалацију уопште, етерично уље белог бибера може имати неке нежељене ефекте попут алергијских реакција или иритације коже. Може изазвати осећај печења или главобољу, па чак и изазвати мучнину или поспаност. Штавише, може да интерагује са одређеним лековима или болестима попут лекова за разређивање крви, антидепресива, седатива, дијабетеса, операције или проблема са јетром. |
| Нана | Мента пиперита Л. | Peppermint essential oil is obtained from the leaves and flowers of the peppermint plant (Mentha x piperita) through steam distillation or cold pressing. Its scent is fresh, minty, and cooling, and it is often added as a flavoring to food and drinks. It can also be used in personal care products, perfumes, soaps, and household cleaners.Traditional medicine has used peppermint essential oil to treat various conditions such as digestive issues, nausea, headaches, colds, infections, inflammation, and pain. Scientific studies have supported these uses by demonstrating the oil’s antimicrobial, antifungal, antioxidant, anti-inflammatory, analgesic (pain-relieving), antispasmodic (muscle-relaxing), and anti-nausea properties.Although generally safe for topical or inhalation use, there are some potential side effects associated with peppermint essential oil such as allergic reactions, skin or eye irritation headaches nausea, or drowsiness. It may also interact with certain medications or medical conditions like blood pressure medication diabetes medication acid reflux medication surgery or gallbladder problems. |
| Перуански балзам | Мироксилон переирае Клотш. | Етерично уље перуанског балзама познато је и као етерично уље балзама Перуа или етерично уље толу балзама. Екстрахује се из пречишћене смоле перуанског балзамовог дрвета (Myroxylon balsamum var. pereirae) парном дестилацијом. Има слатку, топлу и богату арому која подсећа на ванилу, цимет и каранфилић. Користи се као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Такође се може користити у козметичким применама, формулацијама за личну негу, сапунима, парфемима и средствима за чишћење домаћинства. Етерично уље перуанског балзама користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су проблеми са кожом, ране, инфекције, упале, бол, респираторни проблеми и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље перуанског балзама има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, својства за зарастање рана и експекторанс. Етерично уље перуанског балзама се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Петитгрејн | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље петитгрејна потиче од листова и гранчица дрвета горке поморанџе, добијеног парном дестилацијом или хладним цеђењем. Има цитрусни, цветни и свеж мирис и често се укључује у ароме хране и пића. Уље је такође чест састојак који се налази у производима за личну негу, средствима за чишћење, сапунима и мирисима. У традиционалној медицини, етерично уље петитгрејна се користи за помоћ код анксиозности, несанице, стреса, депресије, масне коже, акни, проблема са знојем, умора и других тегоба. Научне студије су потврдиле ове предности показујући да етерично уље петитгрејна има смирујућа и подижућа својства, а истовремено делује као антиинфламаторно средство са антисептичким својствима. Такође делује као антиспазмодик и дезодоранс. Иако је генерално безбедно када се користи локално или удише у малим количинама, етерично уље петитгрејна може изазвати нежељене реакције попут иритације коже или алергијских реакција. Други могући нежељени ефекти укључују главобољу, мучнину или поспаност. Такође је важно напоменути да ово уље може да интерагује са одређеним лековима попут лекова за крвни притисак или лекова за дијабетес, као и са неким медицинским стањима попут рефлукса киселине или проблема са жучном кесом. |
| Лимун са петитгрејном | Citrus limon (L.) Burm. f. | Етерично уље лимуна петитгрејн се екстрахује из свежих листова лимуновог дрвета (Citrus limon) методом парне дестилације. Има свеж, цитрусни и цветни мирис. Користи се као мирисни састојак у парфемима и козметици. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље лимуна петитгрејн се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су нервна напетост, грчеви мишића, респираторне инфекције, проблеми са кожом и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље лимуна петитгрејн има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и својства побољшања расположења. Етерично уље лимуна петитгрејн се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Употреба уља лимуна петитгрејн може довести до одређених нежељених ефеката као што су иритација коже, главобоља, мучнина, поспаност, фотосензитивност и алергијске реакције. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Петитгрејн мандарина или тангерина | Цитрус ретикулата бланко. | Етерично уље мандарине петитгрејн или тангерине добија се дестилацијом паром листова и гранчица дрвета мандарине или тангерине (Citrus reticulata). Његова арома је свежа, слатка и цитрусна, што га чини уобичајеним састојком за укус у храни и пићима. Поред тога, може се наћи у производима за личну негу, парфемима, сапунима и средствима за чишћење домаћинства. У традиционалној медицини, етерично уље мандарине петитгрејн или тангерине коришћено је за лечење разних стања као што су анксиозност, депресија, несаница, масна кожа, акне и друго. Научни докази подржавају ове употребе и показују да има својства као што су смирујући ефекти који подстичу опуштање, а истовремено има антисептичка и антиинфламаторна својства. Иако је генерално безбедно када се примењује локално или инхалира, етерично уље мандарине петитгрејн или тангерине може изазвати неке нежељене реакције, укључујући алергијске реакције, иритацију коже, иритацију очију, главобољу, мучнину или поспаност. Такође може да интерагује са одређеним лековима или медицинским стањима као што су лекови за крвни притисак, лекови за дијабетес, лекови за рефлукс киселине, операција или проблеми са жучном кесом. |
| Бибер | Пимента оффициналис Линдл. | Етерично уље пименте, такође познато као етерично уље алеве паприке или бобице пимента, екстрахује се из листова и плодова биљке пименте путем парне дестилације. Етерично уље мушкатног орашчића има пријатан мирис који комбинује ноте цимета, каранфилића, бибера и кардамома. Често се додаје храни и пићима као појачивач укуса. Поред тога, може се користити у средствима за чишћење у домаћинству, парфемима, формулацијама за личну негу и сапунима. Традиционална медицина одавно користи етерично уље пименте за лечење разних стања попут упала, проблема са варењем и ублажавања болова код уганућа или артритиса. Научне студије показују да ово етерично уље поседује аналгетичка својства што га чини ефикасним средством за ублажавање болова; антиинфламаторна својства која помажу у смањењу отока; антиоксидативна својства која помажу у спречавању оштећења ћелија; антиспазмодик који помаже у смањењу грчева. Штавише, делује и као стимуланс који повећава ниво енергије, а истовремено има својства зарастања рана. Када се правилно користе локално или инхалирају, етерична уља пименте су безбедна за употребу, али могу изазвати нежељене ефекте попут поспаности или алергијских реакција код неких особа. Може да интерагује са другим лековима или здравственим проблемима попут лекова за разређивање крви и антидепресива, између осталог, па је потребан опрез пре употребе, посебно ако неко има проблема са јетром. |
| Лист бибера | Пимента оффициналис Линдл. | Етерично уље листа пименте, познато и као етерично уље листа пимента или етерично уље листа пимента, добија се из листова биљке пименте путем парне дестилације. Има слатку и зачињену арому која подсећа на мешавину цимета, каранфилића, бибера и бобица клеке. Етерично уље листа пименте користи се у разним применама као што су ароме за храну и пића, формулације за личну негу, укључујући сапуне и парфеме, козметичке производе и средства за чишћење домаћинства. Етерично уље листа пименте традиционално се користи за ублажавање бола, упала, проблема са варењем, инфекција и других медицинских стања. Може имати аналгетичке ефекте који смањују осећај бола; антиинфламаторна својства која смањују упалу; антисептичка својства која спречавају инфекцију; антиоксидативна својства за уклањање слободних радикала; антиспазмодичне ефекте који смирују грчеве мишића; дејства против мучнине за ублажавање мучнине; стимулативна својства за побољшање нивоа енергије; термогене способности које подстичу губитак тежине и способност зарастања рана. Може изазвати нежељене реакције попут алергијских реакција, пецкања, иритације коже, поспаности, главобоље и мучнине. Такође може ометати распореде лекова или постојеће болести као што су дијабетес, проблеми са јетром, операција, лекови за разређивање крви, седативи или антидепресиви. |
| Пипсисева лишће | Чимафила умбелата Нут. | Једини извор који сам пронашао, а који помиње дозирање, је веб-сајт под називом „You Are The Healer4“, који предлаже 10-60 капи течног екстракта 1-4 пута дневно или декокт од 1 кашике по шољи воде. Међутим, овај веб-сајт не пружа никакве референце или доказе за своје препоруке, па бих вам саветовао да будете опрезни и да се консултујете са квалификованим здравственим радником пре употребе етеричног уља пипсисеве. |
| Нар | Пуничка гранатум Л. | Етерично уље нара добија се из семена плода нара, који се традиционално користи у медицинске сврхе. Ово уље садржи антиоксиданте, масне киселине и друга корисна једињења која могу користити кожи на неколико начина. Може помоћи у борби против старења, хидратацији, смањењу упале, заштити од оштећења од сунца, подстицању производње колагена, лечењу акни и побољшању тена. Према прописима ФДА, етерично уље нара се сматра безбедним за људску употребу. Међутим, нема довољно доступних информација о његовој употреби као оралног лека, као што су смернице за дозирање и потенцијални нежељени ефекти или интеракције са другим лековима или медицинским стањима. |
| Кора бодљикавог јасена | Ксантоксилум (или Зантоксилум) Американум Мил. | Кора бодљикавог јасена (Zanthoxylum americanum Mill.) је биљка која се користи за разна стања, као што су реума, кожне болести, зубобоља, бол у грлу и поремећаји варења. Према Википедији, уље екстраховано из коре и фоликула бодљикавог јасена користи се у биљној медицини као стимуланс и пречишћивач крви. Етерично уље коре бодљикавог јасена је наведено као безбедна супстанца за људску употребу од стране FDA. Међутим, нисам могао да пронађем никакве поуздане информације о томе како се уље прави, која је његова доза или какви су његови нежељени ефекти или интеракције са другим лековима или болестима. |
| Апсолут руже | Роса алба Л., Роса центифолиа Л., Роса дамасцена Милл. | Апсолут руже је врста есенцијалног уља које се екстрахује из латица руже помоћу растварача, као што су хексан или етанол. Апсолут руже се разликује од ото руже, које се добија парном дестилацијом. Апсолут руже има интензивнију и сложенију арому од ото руже, али може садржати и трагове растварача који се користи за екстракцију. Апсолут руже се прави од различитих врста ружа, као што су Rosa alba L., Rosa centifolia L. и Rosa damascena Mill. Апсолут руже је наведен као безбедна супстанца за људску употребу од стране FDA. Међутим, нисам могао да пронађем никакве поуздане информације о томе како се уље користи као орални лек, која је његова доза или који су његови нежељени ефекти или интеракције са другим лековима или болестима. |
| Ружа (ото од ружа, уље од ружа) | Уради. | Етерично уље руже потиче из биљке рода Rosa и користи се за ароматерапију и романтичне сврхе. Обично се производи хидродестилацијом кувањем латица руже у води и сакупљањем добијене паре која садржи етерична уља. Традиционална медицина користи етерично уље руже за лечење различитих стања као што су проблеми са кожом, менструални поремећаји, проблеми са варењем, поремећаји нервног система и респираторне инфекције. Савремена медицинска истраживања такође истражују његова позитивна дејства као што су антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна својства. Иако безбедне дозе нису добро утврђене за људску конзумацију етеричног уља руже, препоручује се употреба 1-2 капи разблажене у базном уљу као што је бадемово или јојоба уље за локалну примену или инхалацију. Потребан је медицински надзор приликом оралног уноса етеричног уља руже због потенцијалних нежељених ефеката као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Иако могући ризици употребе етеричног уља руже са другим лековима или болестима још увек нису добро документовани; треба пажљиво размотрити, посебно код антикоагуланата (лекова за разређивање крви), антидепресива, антиконвулзива (лекова за нападе) или седатива. |
| Пупољци руже | Уради. | Етерично уље ружиних пупољака је уље добијено из ружиних пупољака (биљни род Rosa). Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување ружиних пупољака у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље ружиних пупољака користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење кожних проблема, менструалних поремећаја, проблема са варењем, поремећаја нервног система и респираторних инфекција. Етерично уље ружиних пупољака је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља ружиних пупољака за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1-2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља ружиних пупољака са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље ружиних пупољака може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. Етерично уље ружиних пупољака такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Цветови руже | Уради. | Етерично уље ружиног цвета је уље добијено из цветова руже (биљни род Rosa). Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување латица руже у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље ружиног цвета користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење кожних проблема, менструалних поремећаја, проблема са варењем, поремећаја нервног система и респираторних инфекција. Етерично уље ружиног цвета је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља ружиног цвета за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1-2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља ружиног цвета са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље ружиног цвета може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. Етерично уље ружиног цвета такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Плод руже (шипак) | Уради. | Етерично уље плода руже (шипка) је уље добијено од плодова руже (биљни род Rosa) које се користи у нези коже и косе. Етерично уље се обично екстрахује хладним пресовањем, што подразумева цеђење плодова руже и одвајање уља од пулпе. Етерично уље плода руже (шипка) користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење скорбута, дијареје, камена у бубрегу, артритиса и инфекција. Етерично уље плода руже (шипка) је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна дејства, дејства за зарастање рана, јачање колагена и посветљивање коже. Безбедна доза етеричног уља плода руже (шипка) за људску конзумацију није добро утврђена. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља плода руже (шипка) са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље плода руже (шипка) може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. Етерично уље ружиног плода (шипка) такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Ружичасти геранијум | Pelargonium graveolens L’Her. | Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. је уље добијено из ружиног геранијума (биљни род Pelargonium) које се користи у парфимерији и козметици. Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување листова и стабљика ружиног геранијума у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што су лечење рана, опекотина, чирева, инфекција, упала, бола, анксиозности, депресије и несанице. Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. је такође проучавано због његових потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1-2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље). Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања етеричног уља ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Листови руже | Роса спп. | Rose leaves Rosa spp. essential oil is a popular oil used in aromatherapy and romance, which is derived from the leaves of the rose plant genus Rosa. The process of hydrodistillation involves boiling the rose leaves in water and collecting the steam containing the volatile compounds to extract this essential oil.Rose leaves Rosa spp. the essential oil has been used for centuries in traditional medicine to treat various conditions, including wounds, burns, ulcers, infections, inflammation, pain, anxiety, depression, and insomnia. Modern research has also explored its potential benefits such as its antimicrobial activity, antioxidant properties, anti-inflammatory effects, analgesic abilities, antidepressant properties, anxiolytic effects, and neuroprotective benefits.There is no established safe dosage for human consumption of rose leaves Rosa spp. essential oil; however it’s recommended that 1-2 diluted drops are mixed with carrier oils such as almond or jojoba oils. Ingesting large quantities may lead to adverse reactions such as nausea, vomiting, or diarrhea; while some people may suffer from a headache or allergic reactions that interact negatively with certain medications. |
| Рузмарин | Рузмаринус оффициналис Л. | Етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) екстрахује се из биљке рузмарина и користи се у кувању, козметици и медицини. Добија се хидродестилацијом, где се листови и стабљике рузмарина кувају у води како би се испарљива једињења присутна у њему. Традиционална медицина користи ово уље у разне сврхе, попут лечења реуме, инфекција, кашља, прехладе, лошег варења и главобоље. Савремена истраживања су такође показала да етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) има неколико потенцијалних користи, попут антиоксидативних, антиинфламаторних, когнитивно побољшавајућих и аналгетских својстава, као и подстицања раста косе. Ако планирате да нанесете етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) локално на кожу, увек га разблажите базним уљем попут јојобе или бадемовог уља са 3-6 капи етеричног уља по кашичици базног уља. Међутим, ако планирате да узимате етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) орално, немојте то радити без лекарског надзора јер може изазвати нежељене ефекте попут мучнине, дијареје, повраћања, алергијских реакција или нежељених реакција са другим лековима. Документовани ризици узимања етеричног уља рузмарина Rosmarinus officinalis L. заједно са лековима или болестима нису добро познати; стога се саветују мере предострожности приликом конзумирања овог уља орално или локалне примене. Ако већ имате проблема са астмом или нападима и планирате да узимате етерично уље рузмарина Rosmarinus officinalis L. орално или да га локално наносите на површину коже, обавезно се претходно консултујте са лекаром, јер ова уља могу погоршати постојеће стање, што га чини још тежим за лечење специфичним режимима лекова које лекари прописују за такве случајеве. |
| Шафран | Крокус сативус Л. | Етерично уље шафрана (Crocus sativus L.) је врста уља добијеног из биљке шафрана, која се често користи у кувању, парфемима и традиционалној медицини. Уље се обично екстрахује поступком који се назива хидродестилација, који укључује кување црвених стигми цвета шафрана и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Кроз историју, етерично уље шафрана (Crocus sativus L.) коришћено је у традиционалној медицини за лечење разних стања, од проблема са варењем до депресије. Савремене студије су истражиле потенцијалне користи, укључујући антиоксидативна својства, антиинфламаторне ефекте, антимикробно дејство, антиканцерогене ефекте и неуропротекцију. Безбедна доза за конзумирање етеричног уља шафрана (Crocus sativus L.) није добро утврђена, али неки извори сугеришу дневну употребу до 20-30 мг/дан за благу до умерену депресију или до 400 мг/дан за хипертензију. Међутим, потребан је опрез јер уље може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање или алергијске реакције. Ризици повезани са конзумирањем етеричног уља шафрана Crocus sativus L. када се узима заједно са различитим лековима или болестима нису у потпуности документовани. Међутим, треба предузети неке мере предострожности, као што је избегавање употребе антикоагуланса (лекова за разређивање крви), антидепресива или седатива без консултације са здравственим радником. Код особа са биполарним поремећајем или поремећајима крварења, етерично уље шафрана Crocus sativus L. може погоршати симптоме и треба га користити са опрезом или потпуно избегавати. |
| Жалфија | Жалфија (Salvia officinalis L.) | Етерично уље жалфије Salvia officinalis L. потиче од биљке жалфије из рода Salvia и користи се у кувању, козметици и медицини. Уље се добија хидродестилацијом кувањем листова и стабљика жалфије у води како би се сакупила испарљива једињења у пару. Традиционална медицинска употреба етеричног уља жалфије укључује лечење астме, бронхитиса, ангине, упала, депресије, проблема са варењем и менструалних проблема, као и губитка памћења. Савремена медицинска истраживања су такође открила потенцијалне здравствене користи овог уља као што су антиоксидативна, антиинфламаторна дејства, антимикробна својства, антидијабетичка дејства, антиканцерогена дејства, неуропротективна својства и побољшање когниције и смањење холестерола. Међутим, безбедна доза етеричног уља жалфије Salvia officinalis L. за људску конзумацију је још увек неизвесна, иако неки предлажу узимање 280 мг до 1.500 мг капсула или екстраката жалфије дневно до 12 недеља. Када се примењује локално, треба га разблажити базним уљима попут бадемовог или јојоба уља користећи 3-6 капи по кашичици базног уља због могућих нежељених реакција као што су мучнина, повраћање или алергија, заједно са главобољом или дијарејом ако се прогута. Процене ризика повезане са употребом етеричног уља жалфије Salvia officinalis L. нису добро документоване, али интеракције се могу јавити када се користе у комбинацији са одређеним лековима као што су антикоагуланси (лекови за разређивање крви), антидепресиви за нападе (антиконвулзиви) или седатива, што захтева опрез приликом истовремене употребе са овим лековима. Неки људи могу такође патити од повишеног крвног притиска и нападаја због овог уља. |
| Жалфија, грчка | Жалфија трилоба Л. | The essential oil of Greek sage, Salvia triloba L., is obtained by hydrodistillation of the plant’s leaves and stems. It has been used for medicinal purposes in traditional cultures to combat various ailments such as bronchitis, asthma, inflammation, and menstrual problems. Modern research has also found multiple potential health benefits, including antimicrobial, anti-inflammatory, and antioxidant effects. However, the safe dosage for human consumption is not yet firmly established. Some sources suggest up to 1g of dried leaves per day as a tea or infusion for up to four weeks but note possible side effects such as headaches or allergic reactions. Furthermore, it is important to exercise caution when using this oil alongside other medications as it may interact with blood thinners, antidepressants, or seizure medications and exacerbate high blood pressure or epilepsy in some individuals. |
| Жалфија, шпанска | Салвиа лавандулафолија Вал. | Spanish Sage (Salvia lavandulaefolia Vahl.) essential oil is a product obtained from the Salvia plant genus used in medicine and aromatherapy. The essential oil extraction process involves boiling the leaves and stems of Spanish Sage in water, which is then collected as steam containing volatile compounds.This essential oil has been traditionally used to treat various ailments such as inflammation, pain, depression, anxiety, memory loss, and dementia. Modern research has identified its potential benefits as an antioxidant, antimicrobial, anti-inflammatory, antidiabetic, anticancer, neuroprotective, and cognitive-enhancing agent.The safe dosage for human consumption of Spanish Sage essential oil is not fully established but taking 280 mg to 1 g of dried leaves per day in tea form for no longer than 4 weeks is suggested. However, consuming this product may lead to side effects such as nausea, vomiting, allergic reactions, or drug interactions.Although there is limited information on the potential risks of consuming Spanish Sage essential oil with different medications or medical conditions; it’s recommended to take precautions. Particularly when taking anticoagulants (blood thinners), antidepressants, anticonvulsants (seizure medicines), or sedatives. Furthermore, it may potentially worsen epilepsy or high blood pressure in some individuals. |
| St. John’s bread | Цератонија силикуа Л. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу Ceratonia siliqua L. из светог Јована. |
| Слано, летње | Сатуреја хортенсис Л. | Етерично уље чубра, летњег чубра (Satureia hortensis L.) је уље добијено из летњег чубра (биљни род Satureja) које се користи у кувању, козметици и медицини. Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување листова и стабљика летњег чубра у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље чубра, летњег чубра коришћено је у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење дигестивних поремећаја, респираторних проблема, уринарних инфекција, бола у грлу, рана и уједа инсеката. Етерично уље чубра, летњег чубра, Satureia hortensis L. је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антифунгална, антидијабетичка, антиканцерогена и инсектицидна дејства. Безбедна доза за људску конзумацију есенцијалног уља чубра, летње Satureia hortensis L. није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 0,5 до 2 мл уља дневно као додатак исхрани или 2 до 5 капи разблажених у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања есенцијалног уља чубра, летње Satureia hortensis L. са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, есенцијално уље чубра, летње Satureia hortensis L. може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Есенцијално уље чубра, летње Satureia hortensis L. такође може погоршати астму или поремећаје крварења код неких људи. |
| Слано, зимско | Сатуреја монтана Л. | Етерично уље чубра, зимског чубра (Satureia montana L.) је уље добијено из зимског чубра (биљни род Satureja) које се користи у кувању, козметици и медицини. Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом или екстракцијом суперкритичним флуидом, што укључује кување или стављање листова и стабљика зимског чубра под притисак и сакупљање испарљивих једињења. Етерично уље чубра, зимског чубра, Satureia montana L. користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење дигестивних поремећаја, респираторних проблема, уринарних инфекција, рана и уједа инсеката. Етерично уље чубра, зимског чубра, Satureia montana L. је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антифунгална, антидијабетичка, антиканцерогена и инсектицидна дејства. Безбедна доза етеричног уља чубра, зимске Satureia montana L. за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 0,5 до 2 мл уља дневно као додатак исхрани или 2 до 5 капи разблажених у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања етеричног уља чубра, зимске Satureia montana L. са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље чубра, зимске Satureia montana L. може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Етерично уље чубра, зимске Satureia montana L. такође може погоршати астму или поремећаје крварења код неких људи. |
| Schinus molle | Schinus molle L. | Етерично уље Schinus molle је зачињено уље које се екстрахује из бобица Schinus molle или дрвета ружичастог бибера парном дестилацијом. Има топлу, биберну и дрвенасту арому која се користи у парфимерији, ароматизацији и традиционалној медицини. Неке од предности уља schinus molle укључују опуштање нервног система, подршку метаболизму и имунитету, борбу против бактерија, гљивица и вируса, смањење упале и бола и спречавање оксидативног стреса. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, стомачне тегобе, поремећаје крварења или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља schinus molle као оралног лека. |
| Трњина (бобице црног трна) | Прунус спиноса Л. | Етерично уље трњине је ретко уље које се екстрахује из плодова биљке Prunus spinosa или црног трна парном дестилацијом. Има воћни, цветни и благо горки мирис који се користи у парфимерији, ароматизацији и традиционалној медицини. Неке од предности уља трњине укључују побољшање здравља и лепоте коже, спречавање инфекција, побољшање варења, смањење упале и бола, подршку кардиоваскуларном здрављу и јачање имунитета. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, стомачне тегобе, оштећење бубрега или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља трњине као оралног лека. |
| Нана | Мента спицата Л. | Етерично уље нане (Mentha spicata L.) је уље добијено из нане (биљни род Mentha) које се користи у кувању, козметици и медицини. Етерично уље се обично екстрахује парном дестилацијом, што подразумева пропуштање паре кроз листове и стабљике нане и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље нане (Mentha spicata L.) користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење дигестивних поремећаја, респираторних проблема, главобоље, грознице, мучнине и менструалних грчева. Етерично уље нане (Mentha spicata L.) је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антидијабетичка, антиканцерогена, антиспазмодична и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља нане (Mentha spicata L.) за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 900 мг екстракта нане орално дневно до 90 дана или две шоље чаја од нане дневно до 16 недеља. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања етеричног уља нане Mentha spicata L. са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље нане Mentha spicata L. може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Етерично уље нане Mentha spicata L. такође може погоршати рефлукс киселине или поремећаје бубрега код неких људи. |
| Класичаста лаванда | Лавандула широколисна (Lavandula latifolia Vill.) | Етерично уље лаванде је цветно уље које се екстрахује из цветних врхова биљке Lavandula latifolia методом парне дестилације. Има свеж, камфорасти и зељасти мирис који се користи у ароматерапији, парфимерији, козметици и традиционалној медицини. Неке од предности уља лаванде укључују зарастање рана, опекотина и ожиљака, смањење стреса и главобоље, побољшање пажње и концентрације, лечење прехладе и респираторних проблема и ублажавање болова и упала у зглобовима. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, повраћање, поспаност или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође, недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља лаванде као оралног лека. Стога се не препоручује интерна употреба уља лаванде без консултације са квалификованим здравственим радником. |
| Тамаринд | Тамариндус индика Л. | Tamarind essential oil is an uncommon oil derived from the seeds and leaves of the Tamarindus indica plant via microwave extraction, giving it a tart, fruity, and woody scent which is utilized in the flavoring industry, cosmetic products, and traditional medicine. Tamarind oil’s benefits comprise improving digestion, decreasing blood sugar and cholesterol levels, battling against bacteria and fungi, shielding the liver and kidneys, lessening inflammation and discomfort, as well as curing wounds and skin infections.If taken orally it can result in allergic reactions, stomach disturbance, or bleeding disorders leading to unfavorable effects. In addition to these risks, there is limited scientific evidence concerning appropriate dosage levels for tamarind oil consumption as well as potential interactions with other medications or long-term effects. |
| Мандарина | Цитрус ретикулата бланко. | Етерично уље мандарине добија се из коре плода Citrus reticulata хладним цеђењем. Његова свежа, слатка и опора арома чини га популарним избором у ароматерапији, ароматизацији, чишћењу и традиционалној медицини. Предности употребе уља мандарине укључују побољшање расположења, смањење нивоа стреса, јачање имунитета против инфекција, подршку варењу, промоцију здраве коже и спречавање проблема са косом. Међутим, ако се прогута, може изазвати алергијске реакције, иритацију коже или гастроинтестиналне тегобе. Штавише, нема довољно научних истраживања о безбедним нивоима дозирања, потенцијалним интеракцијама и дугорочним ефектима употребе етеричног уља мандарине као оралног лека. |
| Естрагон | Артемисија дракункулус Л. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу естрагона Artemisia dracunculus L. |
| Чај | Теа синенсис Л. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу чаја Thea sinensis L. |
| Тимијан | Thymus vulgaris L. и Thymus zygis var. gracilis Boiss. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу тимијана Thymus vulgaris L. и Thymus zygis var. gracilis Boiss. |
| Тимијан, бели | Уради. | Етерично уље беле мајчине душице је уље добијено из беле мајчине душице (биљни род Thymus) које се користи у медицини и ароматерапији. Етерично уље се обично екстрахује парном дестилацијом, што подразумева пропуштање паре кроз листове и стабљике беле мајчине душице и сакупљање паре која садржи испарљива једињења2. Етерично уље беле мајчине душице користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење кашља, респираторних инфекција, рана, инфекција, упала, бола и поремећаја варења. Етерично уље беле мајчине душице је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антифунгална, антиспазмодична и имуномодулаторна дејства. Безбедна доза за људску конзумацију етеричног уља беле мајчине душице није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1 до 2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља беле мајчине душице са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље беле мајчине душице може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. |
| Тритикум (видети псећу траву) | Triticum oil is an uncommon oil extracted from wheat seeds through a cold press method. Its scent is nutty, earthy, and somewhat sweet; it’s used in food, cosmetics, and traditional medicine. This oil can nourish skin and hair, reduce inflammation and pain, prevent signs of aging, enhance blood circulation and cholesterol levels, boost immunity, and improve digestion. However, the Food and Drug Administration (FDA) as well as other regulatory agencies don’t consider Triticum oil safe for human consumption. Ingesting it may result in allergic reactions, skin irritation, or gastrointestinal problems such as upset stomach or diarrhea. There’s also a lack of scientific evidence on its dosage, interactions with other medicines, or its long-term effects when used orally. | |
| Тубероза | Полиантес тубероса Л. | Етерично уље туберозе је уље на бази цвета које се екстрахује из биљке Polianthes tuberosa путем екстракције растварачем или енфлеража. Његов мирис је сладак, егзотичан и опојан, што га чини популарним у индустрији парфема, козметике и традиционалне медицине. Уље туберозе има разне предности као што су смиривање нервног система, побољшање расположења и либида, ублажавање упала и болова, лечење рана и инфекција и побољшање циркулације и метаболизма. Међутим, гутање овог уља може довести до алергија, иритације коже, главобоље, повраћања или других нежељених реакција. Штавише, научна истраживања о правилној дози уља туберозе као оралног лека за спречавање интеракција и дугорочних ефеката тек треба да буду спроведена. |
| Куркума | Куркума дуга Л. | Turmeric Curcuma longa L. essential oil is derived from the Curcuma plant genus and is used in medicine, cosmetics, and cooking. The oil is obtained through steam distillation of the underground stems, which releases the volatile compounds. Traditional medicine has used turmeric Curcuma longa L. essential oil for inflammation, pain, infections, skin issues, and digestive and respiratory problems. Modern studies have explored its potential benefits for anticancer, neuroprotective, mood-enhancing, and antifungal effects. Safe dosages for consuming turmeric Curcuma longa L. essential oil aren’t consistent but 2 to 5 drops diluted in a carrier oil or inhaling it is recommended instead of applying orally because of its possible side effects such as allergic reactions or drug interactions without medical supervision. Interactions with medications or diseases are poorly documented but precautions such as avoiding cases of gallbladder problems or bleeding disorders should be taken because of its potential interaction with antidepressants or anticoagulants. |
| Ванила | Ванила планифолија Андр. или Ванила тахитенсис Џ. В. Мур. | Етерично уље ваниле није етерично уље, већ апсолутно уље екстраховано из зрна биљке Vanilla planifolia или Vanilla tahitensis. Има сладак мирис и налази употребу у ароматерапији, печењу и прављењу парфема. Неке од његових потенцијалних користи укључују смањење упале, деловање као антидепресив, спречавање раста ћелија рака, смањење температуре и крвног притиска и побољшање здравља коже. Међутим, уље ваниле може изазвати и алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, повраћање, главобољу, поспаност или друге негативне ефекте ако се прогута. Научна заједница има ограничене доказе о одговарајућој дози и дугорочним ефектима употребе уља ваниле као оралног лека. |
| Љубичасто цвеће | Виола одората Л. | The essential oil extracted from the Viola odorata plant’s flowers using solvent extraction is known as violet flowers essential oil. It is primarily used in perfumes, cosmetics, and traditional medicine due to its sweet, floral, and powdery aroma. Some of the advantages associated with violet oil include easing coughs, colds, asthma, and sore throat, reducing inflammation and pain, healing wounds and skin infections, soothing the nervous system, and uplifting mood. It can cause adverse effects like allergic reactions, skin irritation, nausea, vomiting, and headache. Moreover, scientific examination on dosage and interactions show a lack of fruitful data on it being used as an oral medicine for prolonged periods. |
| Листови љубичице | Уради. | |
| Апсолут од листова љубичице | Уради. | Етерично уље листа љубичице је зелено уље које се екстрахује из листова биљке Viola odorata екстракцијом растварачем. Има свеж, земљани и цветни мирис који се користи у парфимерији, козметици и традиционалној медицини. Неке од предности уља листа љубичице укључују умирујући кашаљ, прехладу, астму и бол у грлу, смањење упале и бола, зарастање рана и кожних инфекција, смиривање нервног система и побољшање расположења. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, повраћање, главобољу или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља листа љубичице као оралног лека. |
| Кора дивље трешње | Прунус серотина Ерх. | Black cherry, scientifically known as Prunus serotina Ehrh, is a type of tree found in North America that offers a range of benefits. The essential oil extracted from its bark has gained recognition by the US Food and Drug Administration for its safety for human consumption. Native Americans have been using black cherry bark oil for centuries as a medicinal herb for various purposes such as treating digestive issues, reducing inflammation, and relieving coughs. Nowadays, it’s primarily used as a dietary supplement to alleviate respiratory troubles such as bronchitis, sore throat, and coughing. The steam distillation process is used to extract the oil from the dried bark of the tree.Although safe when taken correctly, improper or excessive use can lead to adverse effects like allergic reactions, skin rashes, or gastrointestinal issues. Black cherry bark oil can also create problems when it interacts with certain medications like anticoagulants (blood thinners). Moreover, individuals suffering from medical conditions like liver or kidney diseases may experience an exacerbation of their condition.Some limited scientific research indicates that black cherry bark oil has anti-tumor properties with anti-oxidative and anti-inflammatory stress effects. |
| Иланг-иланг | Cananga odorata Hook. f. и Thoms. | Етерично уље иланг-иланга је мирисно уље које се екстрахује из цветова биљке Cananga odorata методом парне дестилације. Има слатку, цветну и благо зачињену арому која се користи у ароматерапији, парфимерији, козметици и другим применама. Неке од предности уља иланг-иланга укључују побољшање расположења, смањење стреса, снижавање крвног притиска, стимулисање раста коже и косе, одбијање инсеката и побољшање сексуалне функције. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, главобољу, вртоглавицу или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља иланг-иланга као оралног лека. |
| Зедоарска кора | Куркума зедоарија Росц. | Етерично уље коре зедоара је зачињено уље које се екстрахује из ризома биљке куркуме зедоарије парном дестилацијом1. Има топлу, дрвенасту и камфорну арому која се користи у парфимерији, ароматизацији и традиционалној медицини. Неке од предности зедоара укључују борбу против ћелија рака, ублажавање бола и упале, лечење респираторних проблема и побољшање варења. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, поремећаје крварења, оштећење јетре или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима зедоара као оралног лека. |
Која есенцијална уља имају најјача антиоксидативна својства?
Као што је већ поменуто, Јестива етерична уља имају високу антиоксидативну активност, што значи да могу заштитити ваше ћелије од оксидативног стреса и оштећења слободним радикалима. Али немају сва јестива етерична уља исти ниво антиоксидативне моћи. Неки су јачи од других, у зависности од њиховог хемијског састава и концентрације фенолних једињења. Фенолна једињења су главне супстанце које етеричним уљима дају њихова антиоксидативна својства, јер могу да хватају слободне радикале и инхибирају липидну пероксидацију (Бакали и др., 2008.).
Нека од најмоћнијих јестивих етеричних уља у смислу антиоксидативних својстава су каранфилић, оригано, тимијан, цимет, рузмарин, лимун, еукалиптус, лаванда, нана и чајево дрво (Бакали и др., 2008.)Ова етерична уља имају веће количине фенолних једињења од других јестивих етеричних уља, као што су поморанџа, грејпфрут, лимета, босиљак, жалфија или нана (Бакали и др., 2008.). Такође имају веће вредности антиоксидативних параметара, као што су активност уклањања ДППХ радикала, редукциона моћ и укупан садржај фенола (Бакали и др., 2008.).
ORAC вредности
ORAC вредности етеричних уља
| Етерично уље | ORAC вредност (μmol TE/100g) |
|---|---|
| Каранфилић | 1,078,700 |
| Смирна | 379,800 |
| Анис | 333,700 |
| Цитронела | 312,000 |
| Коријандер | 298,300 |
| Коморач | 238,400 |
| Мушкатна жалфија | 221,000 |
| Немачка камилица | 218,600 |
| Кедар | 169,000 |
| Ружа | 158,100 |
| Мушкатни орашчић | 158,100 |
| Мајоран | 151,000 |
| Мелиса | 139,905 |
| Иланг-иланг | 134,300 |
| Палмароза | 130,000 |
| Палисандер | 113,200 |
| Манука | 106,200 |
| Винтергрин | 101,800 |
| Геранијум | 101,000 |
| Ђумбир | 99,300 |
| Ловоров залив | 98,900 |
| Еукалиптус цитриодора | 83,000 |
| Ким | 82,400 |
| Црни бибер | 79,700 |
| Ветивер | 74,300 |
| Петитгрејн | 73,600 |
| Плави чемпрес | 73,100 |
| Цитрус Хистрикс | 69,200 |
| Дугласова јела | 69,000 |
| Плави вратић | 68,800 |
| Златна шипка | 61,900 |
| Мелалеука ерицифолија | 61,100 |
| Плава хајдучка трава | 55,900 |
| Нард | 54,800 |
| Босиљак | 54,000 |
| Пачули | 49,400 |
| Бела јела | 47,900 |
| Естрагон | 37,900 |
| Мелалеука Кајепути | 37,600 |
| Нана | 37,300 |
| Кардамом | 36,500 |
| Копар | 35,600 |
| Семе целера | 30,300 |
| Флибејн | 26,700 |
| Мандарин | 26,500 |
| Лајм | 26,200 |
| Галбанум | 26,200 |
| Мирта | 25,400 |
| Чемпрес | 24,300 |
| Грејпфрут | 22,600 |
| Исоп | 20,900 |
| Балзам за | 20,500 |
| Мелалеука квинквенервија | 18,600 |
| Тимијан | 15,960 |
| Оригано | 15,300 |
| Касија | 15,170 |
| Жалфија | 14,800 |
| Планински чубар | 11,300 |
| Кора цимета | 10,340 |
| Цуга | 7,100 |
| Валеријана | 6,200 |
| Цисте | 3,860 |
| Еукалиптус глобулус | 2,410 |
| Наранџаста | 1,890 |
| Лимунска трава | 1,780 |
| Хелихризум | 1,740 |
| Лишће | 890 |
| Лимун | 660 |
| Тамјан Картери | 630 |
| Нана | 540 |
| Лаванда | 360 |
| Рузмарин | 330 |
| Клека | 250 |
| Римска камилица | 240 |
| Сандалово дрво | 160 |
Имајте на уму да је ово вредност од 100 мг и да би било тешко конзумирати 100 мг ових уља јер су веома јака и могу створити низ здравствених проблема ако се прекомерно конзумирају, од повраћања и мучнине до нападаја и коме.
Шта би ово значило у стварној примени, да ли употреба овог уља реално може повећати ORAC вредност ваше исхране?
Погледајмо најјаче уље, етерично уље каранфилића. Има више од милион (1.078.700) ORAC вредности на 100 мл. То би значило да за 1 мл уља има више од 10.000 јединица. Постоји приближно 20 капи за 1 мл. То значи да за сваку кап етеричног уља каранфилића постоји око 500 ORAC јединица.
Људи који се хране стандардном америчком исхраном уносе око 2.500 ORAC јединица дневно, а то укључује сва антиоксидативна својства из свих намирница, витамина, минерала и свега осталог. Када се прерачуна на ORAC вредност, стандардна америчка исхрана је око 2500 јединица, при чему је кафа један од најбогатијих извора антиоксиданата. Када кафа постане једна од главних антиоксидативних намирница у вашој исхрани, знате да имате проблем.
Према студији коју је спровео (Јанг и др., 2011), процењени унос укупног антиоксидативног капацитета (TAC) из исхране и дијететских суплемената код одраслих у САД био је 503,1 mmol/д у периоду 2003-2006. Студија је користила податке из Националног истраживања о здрављу и исхрани (NHANES) и база података Министарства пољопривреде САД за израчунавање уноса TAC-а из различитих група хране и суплемената. Студија је показала да воће чини 43,9% уноса TAC-а путем исхране, затим следе пића (18,4%), поврће (16,4%), житарице (5,9%), уља (5,6%), слаткиши (4,6%), ораси и семенке (2,7%), млечни производи (1,3%) и остало (1,2%). Студија је такође показала да дијететски суплементи чине 14,3% укупног уноса TAC-а, при чему је витамин Ц најчешће коришћени суплемент.
503,1 мг TAC је еквивалентно 2010,6 микроМ Тролокса, а 2010,6 микроМ Тролокса је 2010 ORAC јединица, под претпоставком да је 1 ORAC јединица једнака нето заштити коју производи 1 микроМ Тролокса, како је дефинисано са (Цао и др., 1993). Ово се заснива на оригиналној дефиницији ORAC-а од стране (Цао и др., 1993), који је развио тест за мерење антиоксидативног капацитета плазме и других биолошких узорака. Тролокс је аналог витамина Е растворљив у води који делује као референтни стандард за антиоксиданте.
Дакле, просечан ORAC резултат САД (стандардна америчка дијета) је између 2000 и 3000 ORAC јединица. Једна кап есенцијалног уља каранфилића даје нам око 500 ORAC јединица.
Процена уноса антиоксиданата за спречавање постпрандијалног прооксидативног стања.
Током протеклих десет до петнаест година спроведен је низ студија које су се фокусирале на ефекат који различито воће има на постпрандијално оксидативно стање. Ова студија (Прајор и др., 2007) испитала је друге различите студије које су анализирале колико различито воће утиче на постпрандијално оксидативно стање. Ово истраживање је показало да већина људи у исхрани садржи животињске производе и рафинисану храну, па је предложено да они који конзумирају ову врсту исхране, вероватно многи у САД, једу воће са високим садржајем полифенола уз сваки оброк или као десерт како би се надокнадила свака потенцијална оксидативна оштећења која ова врста исхране може изазвати. Дуготрајни периоди конзумирања прооксидативне исхране, која је карактеристична за стандардну америчку исхрану, могу довести до озбиљних болести попут рака, јер слободни радикали оксидирају масти и холестерол, повећавајући ризик од кардиоваскуларних болести. На слици испод можете видети резиме студије.
Мушкарцима са базалним метаболизмом од 2500 калорија потребно је 11000 ORAC јединица сваког дана, док мушкарцима чији је базални метаболизам 1800 калорија потребно 8000 ORAC јединица. Људи који сагоревају више калорија требају већи унос ORAC јединица како би се супротставили оксидацији. О овој студији сам детаљније писао у овом чланку ако желите да сазнате више (Optimal antioxidant consumption – Recommended intake of ORAC units).
Да бисте достигли овај број, потребно вам је 1 мл есенцијалног уља каранфилића или 20 капи, а то би могло имати нежељене ефекте. Такође, постоје различите врсте антиоксиданата. За тело су вам потребни и они растворљиви у уљу и они растворљиви у води. Вода и уље се не мешају. Неки антиоксиданти су такође витамини који имају многе друге функције, попут витамина Ц, на пример, и витамина Е. Већина антиоксиданата не прелази крвно-мождану баријеру, тако да ће вам бити потребни специфични антиоксиданти поред свих осталих да бисте спречили когнитивни пад, попут лутеина. Коришћење есенцијалних уља због њихове антиоксидативне вредности је додатак већ здравој исхрани, а не замена за остатак недостајуће хране богате антиоксидансима која нам је потребна. Али опет, дијета са социјалним акут ...
Етерично уље каранфилића.
Етерично уље каранфилића је ароматично уље које се екстрахује из пупољака, стабљика или листова каранфилића. Ово веома свестрано уље има топао, зачињен мирис који подсећа на Божић.
Једна од најзначајнијих предности уља каранфилића је његово снажно антиоксидативно дејство. То је уље број један најбогатије антиоксидансима са великом разликом.
Етерично уље каранфилића има највећу антиоксидативну активност међу свим јестивим етеричним уљима, јер садржи до 90% еугенола, моћног фенолног једињења које може инхибирати оксидативни стрес и упалу (Бакали и др., 2008.). Показано је да ова природна једињења ефикасно уклањају слободне радикале, а истовремено инхибирају липидну пероксидацију. Они хелирају металне јоне у нашем телу док модулирају ензимске активности што помаже у регулисању експресије гена повезане са оксидативним стресом..
Студија коју је спровео Жанг и др., 2021 highlighted how clove oil ingestion may confer antioxidant activity alongside lifespan extension in Caenorhabditis elegans – a model organism for aging research purposes. The study showed that ingestion of clove oil increases survival rates by reducing ROS (reactive oxygen species) accumulation and enhancing activity levels within our antioxidant enzymes such as superoxide dismutase & catalase. Clove essential oil also affects gene expression by upregulating expressions relating to stress response genes like SOD-3 or GST-4 which act as key regulators within cellular defense mechanisms against oxidative activity.
It’s clear from this evidence how ingesting clove essential oils may prove beneficial to human health by protecting us against oxidization-related diseases along with slowing aging processes down.
Међутим, унос уља каранфилића може имати и неке нежељене ефекте и ризике, као што су:
- Осећај печења, афте у устима или оштећење ткива ако се нанесе неразблажено или у великим количинама на уста или кожу (Жанг и др., 2021).
- Allergic reactions, such as skin rashes, hives, or breathing difficulties (Жанг и др., 2021).
- Bleeding disorders, such as increased bleeding time or bruising (Жанг и др., 2021).
- Интеракције лекова, посебно са лековима који утичу на згрушавање крви, као што су варфарин, аспирин или ибупрофен (Жанг и др., 2021).
- Pregnancy complications, such as premature labor or miscarriage (Жанг и др., 2021).
Стога је препоручљиво консултовати се са лекаром пре употребе уља каранфилића, посебно ако имате било каква медицинска стања или узимате лекове. Такође, треба пажљиво да пратите упутства за дозирање и да избегавате узимање више од 0,5 мл дневно. Требало би да користите само висококвалитетно уље каранфилића које је чисто и органско. Анализираћу различита етерична уља у наредним чланцима везаним за ову тему. Анализираћу најмоћнија и најкориснија етерична уља од случаја до случаја. Ово је опширна тема.
Складиштење.
Светлост и кисеоник разграђују ова уља. Вероватно је да су у овим тестовима коришћени свежи извори који су били изложени минималној количини ваздуха и светлости. Етерична уља се релативно брзо разграђују након излагања атмосфери, топлоти и светлости. Зато се чувају у ћилибарним или тамним стакленим боцама. Излагање ваздуху узрокује да метаболити оксидују и ужегу. Ако имате уља која сте отворили пре много месеци, а која нису стално добро затворена на хладном и тамном месту, као што је фиока, вероватно је да је ORAC много нижи. У том случају, могу бити ужегла. Ако је то случај, време је да их замените.
Период ефикасности ових уља зависи од врсте, квалитета и метода складиштења које се користе. Према Healthline, цитрусна уља имају најкраћи рок трајања, око 1-2 године, јер су склона оксидацији и испаравању. Цветна уља трају у просеку око 3-4 године јер су нежна и осетљива на топлоту и светлост. У поређењу са тим, дрвенаста, смоласта и зачинска уља трају најдуже, око 4-6 година, због своје стабилности.
Генерално се не бих сложио са овим јер чим се уље екстрахује, оно почиње да оксидира чак и ако есенцијално уље задржи своју арому. Уље може бити у затвореној боци годину дана пре него што га купите и можда неће бити изложено кисеонику у тој мери.
Мој предлог је да пронађете најсвежије уље које можете на тржишту.
Мој други предлог је да уље након отварања употребите у року од месец дана и да га чувате у тамној, затвореној бочици у фрижидеру. Имам посебне вакуумски затворене боце за своја уља.
У видеу испод, можете научити како да вакуумски затворите флаше или тегле на једноставан начин, без икаквих кухињских апарата или скупих машина.
If you open the bottle and you didn’t use the bottle for a month or two after opening it throw it away. If you open the bottle and you don’t want to use it for a month or two, it is better to vacuum seal it and/or freeze the oil completely. Фрезеин се генерално сматра деструктивним за фитохемикалије као и загревање, али барем бисте избегли ужеглост уља.
Оно што радим јесте да ове боце обележавам датумима када сам их отворио, заједно са роковима употребе назначеним на њима.
Основна мешавина.
Традиционално, многа етерична уља су коришћена због својих предности у побољшању укуса. Постоји много рецепата који објашњавају како се ова уља могу користити. Када је реч о здравственим својствима антиоксиданата у овим уљима, постоји неколико правила.
Генерално говорећи, топлота се сматра штетном за фитохемикалије, па бисте их радије користили сирове.
Друго, излагање кисеонику се сматра штетним за антиоксиданте, па се интензивно блендирање у блендерима који нису вакуумски затворени сматра штетним.
Можете користити многе од ових врста уља у њиховој традиционалној кулинарској улози и такође извући додатну антиоксидативну моћ из њих. Друга опција би била да истражите све нежељене ефекте различитих уља и користите их као додатак исхрани.
Користим обе методе. Користим их у кухињи као помоћ за ароматизацију, а имам и мешавину основних лековитих уља коју користим сваког јутра са комбинацијом моје мешавине зачина и биља богате антиоксидансима за лековита и антиоксидативна својства. Ево неколико примера како можете користити ова уља у кухињи.
- Направите прилагођене мешавине етеричних уља у базним уљима, као што је маслиново уље, за преливи за салату или маринаде.
- Једно етерично уље које можете додати у своје мусли је етерично уље цимета. Цимет је топао и утешан зачин који се добро слаже са овсом, орашастим плодовима и сушеним воћем које се обично налази у муслију. Такође има потенцијалне здравствене користи, укључујући висок садржај антиоксиданата и антиинфламаторна својства. Направите сопствене мешавине зачина користећи етерична уља, као што је зачин од бундеве са циметом, мушкатним орашчићем и уљем каранфилића, или мексички зачин за такосе са уљем кима и оригана. Алтернативно, можете додати и друга уља попут уља мушкатног орашчића или ђумбира за укусан заокрет у вашем традиционалном муслију или гранола.
- Додајте 1-2 капи уља оригана или тимијана супе или чорбе за додатну дубину укуса и својства која јачају имунитет.
- Додајте кап или две уља од ђумбира, коморача или менте чај.
- Додајте 1-2 капи уља рузмарина или босиљка сос за тестенину за укусно јело инспирисано италијанским стилом.
- Додајте неколико капи есенцијалног уља у смутији у зависности од рецепта за додатни налет укуса и здравствених користи.
- Лимун, поморанџа, грејпфрут и нана се добро слажу са свеже цеђеним соком за интензивнији укус.
- Сокови од поврћа такође могу имати користи од додавања етеричних уља јер могу додати укус и потенцијалне здравствене користи.
Ако желите да направите антиоксидативни додатак исхрани који промовише здравље, почните са уљем црног кима (Nigella sativa) и додајте уље каранфилића и уље дивљег оригана, па наставите одатле. Ово је основна мешавина коју користим свако јутро.
Замењујем маслиново уље уљем црног кима као базно уље. Поседује већу снагу од маслиновог уља и има богату историју употребе (Падхје и др., 2008.). Такође долази са вишом ценом. Уље црног кима откривено је у гробници Тутанкамона у старом Египту, а Клеопатра и Нефертити су га користиле за косу и негу коже. Пророк Мухамед је рекао да уље има моћ да лечи све болести, осим смрти (Сахих Бухари 71:592). Ајурведска медицина користи уље црног кима за обнављање равнотеже енергије и ублажавање разних стања, укључујући респираторне проблеме, поремећаје варења, главобоље и кожне инфекције. У кинеској медицини, уље црног кима побољшава циркулацију виталне енергије и ефикасно је у лечењу астме, алергија и реуматизма. Стари завет такође помиње уље црног кима (Исаија 28:25, 27).
Написаћу повезане чланке о предностима ових уља. Можете почети од овог чланка и истраживати свако есенцијално уље које желите да додате следеће.
Поред антиоксиданата, у есенцијалним уљима постоји много фитохемикалија које ће имати биолошке реакције у телу или чак интеракције са лековима.
Морате тачно знати шта су они и какав ефекат могу имати, иначе ризикујете здравствене последице.
You shouldn’t use essential oils in early pregnancy at all until more research is conducted on the topic.
Никада не треба користити етерична уља у прекомерним количинама. Дозе се обично мере у капима.
Још једна ствар коју треба узети у обзир јесте да се нека уља не мешају јер имају нежељене ефекте. Ја лично користим само неколико капи каранфилића и уља дивљег оригана помешаних са два до три грама уља црног кима дневно, преко моје мешавине зачина и биљака (куркума, црни бибер, ђумбир, рузмарин, каранфилић и амла). Више о томе зашто користим баш ову комбинацију можете прочитати овде (Зачини као додатни антиоксиданти - резултати ин виво са реалним дозама). Ја узимам једну кашичицу мешаног уља (Nigella sativa као база) и једну обична кашика моје биљне мешавине и заједно имају више од 10.000 јединица на ORAC скали. Ако не радим ништа друго, ово ће бити довољно да ми обезбеди адекватан ниво уноса антиоксиданата, али се здраво храним и пијем биљни чај и зелени чај и узимам неке антиоксидативне суплементе поред тога попут астаксантина. Била сам мало изненађена што у студијама цимет и оригано нису показали никакву корист у борби против упале у дозама за кување. Неколико здравствених студија о оба јесу показале значајан утицај на здравље. Могу само да претпоставим да је доза била ниска.
Како направити етерична уља из баште? У видеу испод ћете научити како то једноставно урадити помоћу кућног комплета за дестилацију.
У видеу испод можете видети случај из клиничке праксе који показује шта се дешава ако погрешно користите етерична уља. A Toddler Drank His Mom’s Essential Oils. This Is What Happened To His Brain.
Закључак:
- Најмоћнији антиоксиданси су концентровани облик природних биљака богатих антиоксидансима.
- Уља су течни екстракти из лековитих, ароматичних или било којих других биљака.
- Етерична уља имају концентрованије фитохемијске нивое него нивои који су присутни у сировој биљци.
- Здравствене користи етеричних уља укључују антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства.
- Етерична уља су ефикасна у борби против инфекција и смањењу упале, пружајући олакшање од бола и јачајући имуни систем.
- Етерична уља се могу користити за повећање уноса антиоксиданата.
- Етерична уља су згодан начин за уравнотежење нашег антиоксидативног ORAC резултата.
- Постоје етерична уља која су веома снажни антиоксиданси попут етеричног уља каранфилића.
- Најбољи приступ је направити мешавину есенцијалних уља богату антиоксидансима за конзумацију са нижим дозама различитих уља него код монотерапије.
- Ова уља су толико јака да ће изазвати опекотине и не могу се конзумирати без разблаживања у рафинисаним уљима за кување.
- Такође су извор фитохемикалија које имају различите здравствене ефекте поред антиоксидативних својстава.
- Нису сва есенцијална уља јестива.
- Нека етерична уља, као и биљни чајеви, не треба мешати јер могу имати нежељене реакције.
- Опште правило је да ако је биљка јестива, као на пример каранфилић, онда ће и етерично уље из те биљке бити јестиво.
- Нека јестива уља су такође токсична јер су хемијски много концентрисанија од биљке од које су направљена и ако у тој биљци постоји неки токсин, он ће бити много израженији у уљу.
- Ако не знате својства есенцијалног уља или безбедне дозе, не знате да ли имате алергију или помешате биљне врсте, можете умрети, завршити у болници или патити од хроничних проблема којима можда нисте допринели због уља. Можете имати побачај или друге здравствене компликације ако сте трудни.
- Мушкатни орашчић се користио као средство за побачај, тако да је конзумирање етеричног уља мушкатног орашчића прилично опасно, посебно током трудноће.
- Светлост и кисеоник разграђују ова уља.
- Ако желите да направите антиоксидативни додатак исхрани који промовише здравље, почните са уљем црног кима (Nigella sativa) и додајте уље каранфилића и уље дивљег оригана, па наставите одатле.
- Поред антиоксиданата, у есенцијалним уљима постоји много фитохемикалија које ће имати биолошке реакције у телу или чак интеракције са лековима.
- You shouldn’t use essential oils in pregnancy at all until more research is conducted on the topic.
- Никада не треба користити етерична уља у прекомерним количинама. Дозе се обично мере у капима.
Честа питања
Passages selected from a book: Passages selected from a book: Pokimica, Milos. Постаните веган? Преглед науке, 3. део. Киндл издање, Амазон, 2020.
- Ремзи, Џ. Т., Шропшир, Б. К., Наги, ТР, Чемберс, К. Д., Ли, Ј. и Корах, КС (2020). Есенцијална уља и здравље. Јејлски часопис за биологију и медицину, 93(2), 291–305. [PubMed]
- Bakkali, F., Averbeck, S., Averbeck, D., & Idaomar, M. (2008). Biological effects of essential oils–a review. Токсикологија хране и хемикалија: међународни часопис објављен за Британско удружење за индустријска биолошка истраживања, 46(2), 446–475. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.106
- Нутинен Т. (2018). Лековита својства терпена пронађених у Cannabis sativa и Humulus lupulus. Европски часопис за медицинску хемију, 157, 198–228. https://doi.org/10.1016/j.ejmech.2018.07.076
- Zhang, L., Gu, B., & Wang, Y. (2021). Етерично уље каранфилића даје антиоксидативну активност и продужава животни век код C. elegans путем транскрипционог фактора DAF-16/FOXO. Упоредна биохемија и физиологија. Токсикологија и фармакологија: CBP, 242, 108938. https://doi.org/10.1016/j.cbpc.2020.108938
- Атабани, А., Силитонга, А., Онг, Х., Махлија, Т., Масјуки, Х., Бадрудин, ИА и Фајаз, Х. (2013). Нејестива биљна уља: Критичка евалуација екстракције уља, састава масних киселина, производње биодизела, карактеристика, перформанси мотора и емисија. Прегледи обновљивих и одрживих извора енергије, 18, 211-245. https://doi.org/10.1016/j.rser.2012.10.013
- Фунг, ТКХ, Лау, БВМ, Нгаи, СПЦ и Цанг, ХВХ (2021). Терапеутски ефекат и механизми етеричних уља код поремећаја расположења: Интеракција између нервног и респираторног система. Међународни часопис за молекуларне науке, 22(9), 4844. https://doi.org/10.3390/ijms22094844
- Idle J. R. (2005). Christmas gingerbread (Lebkuchen) and Christmas cheer–review of the potential role of mood elevating amphetamine-like compounds formed in vivo and in furno. Прашки лекарски извештај, 106(1), 27–38. [PubMed]
- Предозирање метил салицилатом: MedlinePlus медицинска енциклопедија. (нд). https://medlineplus.gov/ency/article/002683.htm
- Bayala, B., Bassole, I. H., Scifo, R., Gnoula, C., Morel, L., Lobaccaro, J. M., & Simpore, J. (2014). Anticancer activity of essential oils and their chemical components – a review. Амерички часопис за истраживање рака, 4(6), 591–607. [PubMed]
- Виган М. (2010). Етерична уља: обнова интересовања и токсичност. Европски часопис за дерматологију: EJD, 20(6), 685–692. https://doi.org/10.1684/ejd.2010.1066
- Aziz, Z. A. A., Ahmad, A., Setapar, S. H. M., Karakucuk, A., Azim, M. M., Lokhat, D., Rafatullah, M., Ganash, M., Kamal, M. A., & Ashraf, G. M. (2018). Essential Oils: Extraction Techniques, Pharmaceutical And Therapeutic Potential – A Review. Тренутни метаболизам лекова, 19(13), 1100–1110. https://doi.org/10.2174/1389200219666180723144850
- Аморати, Р., Фоти, МЦ и Валгимиљи, Л. (2013). Антиоксидативна активност етеричних уља. Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију, 61(46), 10835–10847. https://doi.org/10.1021/jf403496k
- Тит, ДМ и Бунгау, СГ (2023). Антиоксидативна активност есенцијалних уља. Антиоксиданти (Базел, Швајцарска), 12(2), 383. https://doi.org/10.3390/antiox12020383
- Тит, ДМ и Бунгау, СГ (2023). Антиоксидативна активност есенцијалних уља. Антиоксиданси, 12(2), 383. https://doi.org/10.3390/antiox12020383
- Бентајеб, К., Вера, П., Рубио, К. и Нерин, К. (2014). Адитивна својства теста капацитета апсорпције кисеоничних радикала (ORAC): случај есенцијалних уља. Хемија хране, 148, 204–208. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.037
- Јанг, М., Чунг, СЈ, Чунг, ЦЕ, Ким, ДО, Сонг, ВО, Ку, СИ и Чун, ОК (2011). Процена укупног антиоксидативног капацитета из исхране и суплемената код одраслих у САД. Британски часопис за исхрану, 106(2), 254–263. https://doi.org/10.1017/S0007114511000109
- Цао, Г., Алесио, ХМ и Катлер, РГ (1993). Тест капацитета апсорпције кисеоничних радикала за антиоксиданте. Биологија и медицина слободних радикала, 14(3), 303–311. https://doi.org/10.1016/0891-5849(93)90027-r
- Прајор, РЛ, Гу, Л., Ву, Кс., Џејкоб, РА, Сотоудех, Г., Кадер, АА и Кук, РА (2007). Антиоксидативни капацитет плазме се мења након оброка као мера способности хране да промени in vivo антиоксидативни статус. Часопис Америчког колеџа за исхрану, 26(2), 170–181. https://doi.org/10.1080/07315724.2007.10719599
- Padhye, S., Banerjee, S., Ahmad, A., Mohammad, R., & Sarkar, F. H. (2008). From here to eternity – the secret of Pharaohs: Therapeutic potential of black cumin seeds and beyond. Терапија рака, 6(б), 495–510. [PubMed]
Повезани постови
Имате ли питања о исхрани и здрављу?
Волео бих да чујем ваше мишљење и да на њих одговорим у следећем посту. Ценим ваш допринос и мишљење и радујем се што ћу вас ускоро чути. Такође вас позивам да нас пратите на Фејсбуку, Инстаграму и Пинтересту за више садржаја о исхрани, исхрани и здрављу. Тамо можете оставити коментар и повезати се са другим ентузијастима за здравље, поделити своје савете и искуства и добити подршку и охрабрење од нашег тима и заједнице.
Надам се да вам је овај пост био информативан и пријатан и да сте спремни да примените сазнања која сте стекли. Ако вам је овај пост био од помоћи подели га са пријатељима и породицом којима би такође могло бити од користи. Никад се не зна коме би могло бити потребно вођство и подршка на њиховом здравственом путу.
– Можда ће вам се свидети и –
Интермитентни Пост наспрам Ограничења Калорија - Постоји ли Разлика?
Антиоксидативни Суплементи Наспрам Интегралних Намирница: Плаћање за Краћи Живот
Рак, Забрањени Лекови - Кребиозен
Оптимална Конзумација Антиоксиданата: Препоручени Унос ORAC Јединица
Да ли су Рибе Животиње? Културна Перспектива
Оптимална Људска Исхрана - Хроничне Болести, Дијететски Ратови и Вегански Аргумент
Алкална Вода - Здравствене Користи и Ризици
Анатомија Рака - Корелације Здравственог Ризика
Сазнајте више о исхрани
Милош Покимица је доктор природне медицине, клинички нутрициониста, писац о медицинском здрављу и исхрани и саветник за нутриционистичку науку. Аутор серије књига. Постаните Веган? Преглед Науке, он такође води веб страницу о природном здрављу GoVeganWay.com
Медицинска одрицање одговорности
GoVeganWay.com вам доноси прегледе најновијих истраживања везаних за исхрану и здравље. Информације које су дате представљају лично мишљење аутора и нису намењене нити се подразумевају као замена за професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Дате информације су само у информативне сврхе и нису намењене да служе као замена за консултације, дијагнозу и/или медицински третман квалификованог лекара или здравственог радника.НИКАДА НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ ПРОФЕСИОНАЛНИ МЕДИЦИНСКИ САВЕТИ ИЛИ НЕ ОДЛАЖИТЕ ТРАЖЕЊЕ МЕДИЦИНСКОГ ЛЕЧЕЊА ЗБОГ НЕЧЕГА ШТО СТЕ ПРОЧИТАЛИ НА ИЛИ ПРИСТУПИЛИ ПРЕКО GoVeganWay.com
НИКАДА НЕ ПРИМЕЊУЈТЕ ПРОМЕНЕ НАЧИНА ЖИВОТА ИЛИ БИЛО КАКВЕ ПРОМЕНЕ КАО ПОСЛЕДИЦУ НЕЧЕГА ШТО СТЕ ПРОЧИТАЛИ НА GoVeganWay.com ПРЕ НЕГО ШТО СЕ КОНСУЛТУЈЕТЕ СА ЛИЦЕНЦИРАНИМ ЛЕКАРЕМ.
У случају медицинске хитности, одмах позовите лекара или 911. GoVeganWay.com не препоручује нити подржава било које одређене групе, организације, тестове, лекаре, производе, процедуре, мишљења или друге информације које могу бити поменуте унутра.
Избор уредника –
Рак Избор уредника Фитохемикалије
Антиканцерогена Моћ Воћа и Поврћа: Ин Виво и Клинички Докази
Неки биљни екстракти могу се поредити са водећим лековима за хемотерапију, а истовремено циљају више различитих врста ћелија рака.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Етерична Уља као Антиоксидативни Додаци: Правила и Стратегије
Етерична уља прехрамбене класе могу бити практична и потрошачима пријатна стратегија за оптимизацију антиоксидативне вредности и ORAC резултата наше исхране.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Исхрана Богата Антиоксидансима: Општа Правила и Стратегије
Постоје једноставне и исплативе стратегије за оптимизацију антиоксидативне вредности наше исхране.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Разумевање ORAC Вредности: Нивои Антиоксиданата у Храни
Када је ваш главни извор антиоксиданата кафа, знате да имате озбиљан проблем.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Предности Астаксантина: Најмоћнијег Природног Антиоксиданса на Свету
Астаксантин је најмоћнији природни и универзални антиоксиданс (и уљани и водорастворљив) познат науци. Акумулира се у ткивима и никада се не може претворити у прооксиданс.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC Фитохемикалије
Антиоксиданси: Разумевање Основа
У производима животињског порекла нема фитохемикалија нити антиоксиданата. У просеку, биљна храна садржи више од 60 пута више антиоксиданата него храна животињског порекла.
Избор уредника Веганска дијета
Недостаци Хранљивих Материја у Веганској Исхрани: Стратегије Превенције
Постоји девет уобичајених недостатака хранљивих материја на нивоу популације који погађају људе који једу биљну исхрану. Ако се не исправе на време, неки недостаци имају страшне и неизлечиве последице.
Избор уредника Оптимална дијета
Недостатак Нутријената у Стандардној Исхрани: Стратегије Оптимизације
Нутритивни профил наше модерне исхране засноване на месу, шећеру и прерађеној храни је потпуно неусклађен са нашом еволуцијом, што резултира озбиљним недостатком микронутријената.
Избор уредника Фитохемикалије
Фитохемикалије: Разумевање Основа
Свака фитохемикалија која постоји има биолошко дејство у људском телу. Свака од милиона различитих фитохемикалија.
Избор уредника Млеко Оптимална дијета
Млеко и Млечни Производи: Корелације Здравственог Ризика
Познате повезаности са конзумирањем млека и млечних производа су неплодност, рак јајника и дојке, леукемија, дијабетес типа 1, аутизам, артериосклероза, катаракта, реуматоидни артритис, мултипла склероза, хиперактивност, загушење, бубуљице и још много тога…
Рак Избор уредника Протеини
Комплетан Протеин: ИГФ-1 Сигнализација у Формирању Рака
Када једете животињске протеине, имате четири пута већу шансу да развијете све врсте рака. Када пушите, имате четири пута већу шансу да развијете рак плућа.
Рак Избор уредника Протеини
Анатомија Рака - Корелације Здравственог Ризика
Медицина сматра да је око 2% карцинома узроковано искључиво генетским факторима. Исти распон као и у животињском царству. Није вам речена цела истина.
Милош Покимица је писац о здрављу и исхрани и саветник за нутриционистичку науку. Аутор је серије књига. Постаните Веган? Преглед Науке, он такође води веб страницу о природном здрављу GoVeganWay.com
Најновији чланци –
Ограничење калорија Дуговечност
Како Постити: Храна за Пост Kоја Неће Прекинути Aутофагију
Аутофагија. Да ли сте се икада запитали шта се дешава са ћелијама у вашем телу када умру или се оштете? Да ли се само гомилају и стварају проблеме или се некако одлажу? Одговор је да ваше тело…
Здравље зуба Превенција
Осетљивост на Слаткише и Бол у Зубима: Брзо и Трајно Решење
Брзо и једноставно решење за ублажавање бола је етерично уље каранфилића, моћан антиоксиданс и средство против болова које може помоћи код болести десни и зубобоље.
Пасуљ
Зелени Пасуљ ( Боранија ): Нутритивне и Здравствене Користи
Зелени пасуљ ( Боранија ) има мало калорија и богат је једињењима која вам могу помоћи да контролишете шећер у крви, смањите холестерол и борите се против слободних радикала.
Исхрана са сировом храном Веганска дијета
Можете ли Јести Сирове Печурке: Здравствени Ризици, Исхрана и Безбедност
Печурке садрже токсине осетљиве на топлоту попут хидразина или агаритина и ћелијске зидове направљене од хитина које људи не могу добро сварити.
Веганска дијета
Да ли су Рибе Животиње? Културна Перспектива
У неким културама, рибље месо се не сматра месом, а риба је дозвољена чак и током поста.
Здравље зуба Превенција
Домаћа Природна Течност за Испирање Уста: Доказана, Јача и Мање Токсична
Домаћа природна течност за испирање уста је јача од хлорхексидина, мање токсична и ако се прогута може изазвати мучнину, али и висок нагли пораст ORAC вредности.
Здравље зуба Превенција
Како Зауставити Каријес: Симптоми, Узроци и Превенција
Конзумирање шећера је главни узрок каријеса и пропадања зуба, у комбинацији са недостатком минерала, посебно магнезијума, цинка, бакра и елемената у траговима.
Антиоксиданси Суперхрана
Амла: Доказане Користи, Исхрана и Клинички Значај
Амла (Индијски огрозд) је један од најмоћнијих антиоксиданата на свету са ORAC резултатом од 261.530. Богат је извор фитохемикалија које имају разне здравствене користи.
Најважније вести из здравља — ScienceDaily
- New MRI breakthrough reveals the brain and eye like never beforeon јул 10, 2026
Scientists have redesigned a key piece of MRI hardware using metamaterials, allowing existing scanners to produce clearer images of difficult-to-see parts of the body in less time. The breakthrough could improve diagnoses, make scans more comfortable, and open the door to new medical imaging and treatment applications.
- This frog bacterium wiped out cancer tumors in mice with a single doseon јул 10, 2026
A naturally occurring bacterium from amphibian intestines completely eliminated colorectal tumors in mice with a single treatment by both attacking cancer cells and activating the immune system. The findings point to a promising new type of cancer therapy that could one day work against many solid tumors.
- Scientists found a longevity diet that helped mice eat more and lose faton јул 10, 2026
Scientists found that a modified Mediterranean-style diet with low protein and just enough methionine helped mice live healthier lives while reducing body fat and frailty. Human data also linked lower animal protein intake to lower rates of obesity and Type 2 diabetes, suggesting the approach could benefit people as well.
- Scientists just debunked a dangerous baby rattlesnake mython јул 10, 2026
A new study debunks the long-standing claim that baby rattlesnakes are more dangerous than adults. Researchers found that young rattlesnakes can control their venom just like adults, while adult snakes usually inject much more venom and cause more serious bites. The team also uncovered how the myth spread through decades of inaccurate news reports and misleading quotes from trusted sources.
- A hidden immune backup system could supercharge mRNA cancer vaccineson јул 9, 2026
Researchers found that mRNA cancer vaccines can recruit an unexpected immune cell to launch powerful tumor-fighting responses, overturning a long-held assumption about how the vaccines work. The discovery could lead to more effective cancer vaccines and help scientists tailor treatments for better patient outcomes.
- A vitamin A discovery is changing what scientists know about visionon јул 9, 2026
A surprising discovery is reshaping scientists’ understanding of how humans develop sharp central vision before birth. Instead of blue cone cells migrating away from the retina’s center, the study found they transform into red and green cones under the influence of vitamin A-related signals and thyroid hormones. The findings could improve lab-grown retinal tissue and lay the groundwork for future cell therapies to restore vision lost to age-related eye diseases.
- The Ozempic and Wegovy mistake sending thousands to poison controlon јул 9, 2026
Poison control calls involving semaglutide (Ozempic and Wegovy) soared after the drug was approved for weight management, with researchers linking the increase to accidental dosing mistakes rather than intentional misuse. Simple education about proper weekly dosing and gradual dose increases could help prevent many of these avoidable incidents.
PubMed, #веганска-исхрана –
- Comparative Analysis of Diet Quality, Iron Intake, and Supplementation Among Vegan and Omnivorous Amateur Runners Living in Urban Areason јул 10, 2026
Plant-based diets, including vegan and vegetarian patterns, are gaining popularity among physically active individuals, including amateur runners. While such diets may offer health benefits, they also carry a risk of inadequate intake of key nutrients, among which iron plays a crucial role. This study compared diet quality, iron intake, and dietary supplementation among vegan, lactovegetarian, and omnivorous amateur runners in Warsaw, Poland. One hundred runners (52 males, 48 females; aged…
- Are Vegetarian and Vegan Diets Associated With Eating Disorder Symptoms? A Systematic Review and Meta-Analysison јул 8, 2026
OBJECTIVE: To synthesize the evidence on the associations between vegetarian and vegan diets (VVDs) and eating disorder (ED) symptoms compared with omnivorous diets across the lifespan.
- Does creatine supplementation improve strength and power in physically active individuals on a vegan diet? a randomized, triple-blind, placebo-controlled trialon јул 2, 2026
CONCLUSION: Four weeks of creatine supplementation in individuals following a vegan diet enhances muscle strength and lower-body muscular power. Longer-term studies are needed to confirm the effectiveness and safety of creatine supplementation in this population.
- Comparative Efficacy of Intranasal, Intramuscular, and Intravenous Vitamin B12 Therapy for Hematological Recovery in Vitamin B12 Deficiency Anemia: A Randomized Controlled Trialon јул 2, 2026
Vitamin B12 deficiency causes megaloblastic anemia and ineffective hematopoiesis. While intramuscular administration remains standard, intravenous and intranasal alternatives are increasingly used. Rigorous comparative data on hematological efficacy across routes remain limited. We thus aimed to compare intranasal, intramuscular, and intravenous vitamin B12 therapy for hematological recovery in vitamin B12 deficiency anemia, and to identify independent predictors of treatment response. In […]
- Social Identity and Wellbeing of Australian Vegan Men: A Qualitative Interview Studyon јун 30, 2026
CONCLUSION: Australian vegan men navigated their social identities through out-group dynamics involving masculinity, ethical commitments and community integration, and in-group dynamics marked by dietary boundary negotiation and solidarity with vegan communities. However, they also faced social isolation and strained relationships. SO WHAT?: Their experiences reflected identity negotiation processes shaped by moral values, subgroup tensions and the importance of supportive social […]
Случајне објаве –
Избор уредника Оптимална дијета
Оптимална Људска Исхрана - Хроничне Болести, Дијететски Ратови и Вегански Аргумент
Наша природна оптимална људска исхрана је исхрана коју су наши хоминински преци јели последњих 30 милиона година, а не анатомски модерни људи у каменом добу.
COVID-19 Превенција Витамин Д
Недостатак Витамина Д - Фактори Ризика
Постоје само два витамина која биљке не производе, витамин Д и други потенцијални витамин Б12. Недостатак витамина Д је права брига.
Детоксикација Трудноћа Токсичност
Детоксикација и Токсичност Током Трудноће - Вегански Аргумент
У просеку, трудница је загађена са око 35 различитих хемикалија, укључујући и забрањене и савремене загађиваче. Нивои хемијског коктела многих од ових хемикалија били су упоредиви са нивоима који могу имати негативне ефекте на фетус.
Гојазност
Фактори Ризика за Гојазност
Који су повезани фактори ризика за гојазност? За сав живот на планети Земљи, осим за нас, храна није избор.
Избор уредника Гојазност Оптимална дијета
Узрок Гојазности - Маладаптација или Зависност
Шта је узрок епидемије гојазности? За сав живот на Земљи, храна није избор. Најтеже за животиње у дивљини је да се угоје.
Рак Избор уредника Токсичност
Пестициди у Храни, Изложеност у Стандардној Исхрани - 80% из Меса
Већину пестицида, а посебно тешких метала и других токсичних загађивача које добијамо, добијамо из меса. Више од 80 процената изложености пестицидима у стандардној америчкој исхрани долази од животињских производа, а не од воћа или поврћа.
Витамин Д
Недостатак Витамина Д - Стратегије Оптимизације
Са недостатком витамина Д патићемо од широког спектра здравствених проблема чак и ако немамо директно видљиву болест костију.
Избор уредника Гојазност
Поремећај Преједања - Психологија Глади
У природи нема рафинисаног шећера нити масти. Наш мозак никада није био изложен комбинацији та два одједном, што би нас довело до поремећаја преједања.
Избор уредника Гојазност
Преједање и Хормонска Регулација: Емоционална Глад
Током целе наше еволуције, били смо као и све друге врсте на овој планети, у сталној глади и потрази за храном. Преједање је пример лоше адаптације.
Рак Избор уредника Токсичност
Флуоридација Воде - Научни Преглед
Флуорид инактивира 62 ензима у телу, инактивира активност ензима за поправку ДНК и РНК, мутаген је, изазива оштећење ДНК, повећава ризик од рака и свих других болести повезаних са мутацијама, ремети имуни систем.
Истакнути чланци –
Избор уредника Оптимална дијета Веганска дијета
Смернице СЗО за Исхрану - Нова Пирамида Исхране и Потискивање Науке
Смернице СЗО за исхрану препоручују исхрану са ниским садржајем засићених масти (животинских протеина), шећера и соли, а са високим садржајем воћа и поврћа као услов за сузбијање епидемијског пораста хроничних болести широм света.
Избор уредника Фитохемикалије
Фитохемикалије: Разумевање Основа
Свака фитохемикалија која постоји има биолошко дејство у људском телу. Свака од милиона различитих фитохемикалија.
Алопатска медицина Избор уредника Оптимална дијета
Мекгавернов Извештај - Специјални Интерес и Сузбијање Науке
Године 1977, Конгресу САД је представљен захтјев за промену дијететских смерница (извештај Мекгаверна) ка веганској исхрани заснованој на биљкама.
Рак Избор уредника Протеини
Анатомија Рака - Корелације Здравственог Ризика
Медицина сматра да је око 2% карцинома узроковано искључиво генетским факторима. Исти распон као и у животињском царству. Није вам речена цела истина.
Дијабетес Избор уредника Оптимална дијета
Рафинисани Шећер: Разумевање Ризика
Деца конзумирају око једне петине својих укупних потреба за калоријама само из рафинисаног шећера. Ако на листу додамо масти и остатак прерађене хране лишене хранљивих материја, то постаје потпуна ноћна мора у погледу исхране.
Избор уредника Превенција Веганска дијета
Кинеска Студија - Вегански Аргумент
Кинеска студија је показала да нема срчаних болести, рака или дијабетеса у неразвијеним руралним заједницама у свету које се придржавају веганске исхране засноване на скробу.
Рак Избор уредника Фитохемикалије
Антиканцерогена Моћ Воћа и Поврћа: Ин Виво и Клинички Докази
Неки биљни екстракти могу се поредити са водећим лековима за хемотерапију, а истовремено циљају више различитих врста ћелија рака.
Рак Избор уредника Токсичност
Пестициди у Храни, Изложеност у Стандардној Исхрани - 80% из Меса
Већину пестицида, а посебно тешких метала и других токсичних загађивача које добијамо, добијамо из меса. Више од 80 процената изложености пестицидима у стандардној америчкој исхрани долази од животињских производа, а не од воћа или поврћа.
Избор уредника Оптимална дијета
Прерађена Храна: Разумевање Ризика
Прерађена храна значи да се нешто из целе хране уклања, обично влакна, а нешто се додаје, обично масти, шећер, со и мононатријум глутамат.
Избор уредника Оптимална дијета
Оптимална Људска Исхрана - Хроничне Болести, Дијететски Ратови и Вегански Аргумент
Наша природна оптимална људска исхрана је исхрана коју су наши хоминински преци јели последњих 30 милиона година, а не анатомски модерни људи у каменом добу.
Најновије са PubMed-а, #исхрана на бази биљака –
- Comparative Analysis of Diet Quality, Iron Intake, and Supplementation Among Vegan and Omnivorous Amateur Runners Living in Urban Areasby Gabriela Lewandowska on јул 10, 2026
Plant-based diets, including vegan and vegetarian patterns, are gaining popularity among physically active individuals, including amateur runners. While such diets may offer health benefits, they also carry a risk of inadequate intake of key nutrients, among which iron plays a crucial role. This study compared diet quality, iron intake, and dietary supplementation among vegan, lactovegetarian, and omnivorous amateur runners in Warsaw, Poland. One hundred runners (52 males, 48 females; aged…
- Effects of increasing soybean meal in late nursery, grower, and finishing pig dietsby Jamil E G Faccin on јул 10, 2026
Six experiments were conducted to determine the effects of increasing soybean meal (SBM) in late nursery and finishing pig diets on growth performance, fecal characteristics, and carcass traits. In Exp. 1, 266 pigs (initially 10.1 ± 0.17 kg) were randomly assigned to one of four corn-based diets with SBM levels of 25.0, 28.9, 32.5, or 36.2%. In Exp. 2, 340 pigs (initially 13.5 ± 0.18 kg) were randomly assigned to one of five corn-based diets with SBM levels of 25.0, 28.9, 32.5, 36.2, or […]
- Preserving Tradition, Preventing Cancer: A Narrative Review of the Traditional Mexican Diet as a Framework for Cancer Risk Reductionby Isaura Del Valle-Domínguez on јул 10, 2026
The Traditional Mexican Diet (TMexD) is a culturally rooted, plant-forward dietary pattern derived from Mesoamerican agriculture and culinary practice, built on minimally processed staples-maize-based preparations, legumes, vegetables, fruits, and herbs. Characteristic techniques such as nixtamalization and fermentation alter starch structure, mineral availability, and gut microbial activity. Through these effects, the pattern shapes metabolic responses relevant to carcinogenesis. This […]
- Dietary pine pollen induces masculinization in Nile tilapia (Oreochromis niloticus, L. 1758) by modulating sex-biased gene expression and steroid hormone profilesby Ivan Abaho on јул 9, 2026
CONCLUSION: These findings imply that PP induces female-to-male sex change in Nile tilapia by disrupting the expression of sex-biased genes and, consequently, the androgen-to-estrogen balance. However, further studies are required to enhance the androgenic potency of PP.
- Being eco-sustainable eaters: the role of chronotype and HEXACO personality traitsby Federica Scarpina on јул 9, 2026
CONCLUSION: Both chronobiology and personality traits may significantly influence an individual’s inclination toward eco-sustainable dietary choices. The intrinsic characteristics of Agreeableness and Openness to Experience, but not those associated with Honesty-Humility and Extraversion, may facilitate individuals in addressing the contextual challenges of adopting an eco-sustainable diet.
- A path to sustainable and healthy diets: modeling ovo-lacto-vegetarian food-based dietary guidelinesby Lisa Sturm on јул 9, 2026
INTRODUCTION: The development of healthy and sustainable food-based dietary guidelines (FBDGs) is an essential measure to support the transformation to sustainable and resilient food systems. Shifting to more sustainable and healthy plant-based diets can benefit both human and planetary health, provided these diets are nutritionally adequate, healthy, environmentally friendly, and culturally acceptable.