Высокобелковая Диета - Корреляции Риска Для Здоровья

High Protein Diet.

Все научные данные неоднократно и убедительно доказывали нам, что если вы едите меньше белка, то вы будете здоровее, а если вы едите цельную растительную пищу, то вы будете здоровее всех, и вы будете жить дольше..  У большинства людей, прочитавших это предложение, сразу же возникнет негативная реакция. Извините, но вам лгали всю вашу жизнь, а настоящая наука, о которой вы узнаете из этой статьи, поможет вам понять истинную правду. После прочтения этой статьи вы сможете провести собственное исследование, и я рекомендую вам пересмотреть свои убеждения, которые были систематически и намеренно внедрены в ваше подсознание врачом и промышленностью.

Вы можете даже страдать от пищевых расстройств тревога если в течение дня не потреблять чрезмерное количество белка. Это одна из форм Nervosa, относящаяся к той же психологической категории, что и нервная анорексия Просто этот тип фикологического расстройства никогда не распознается и не лечится, потому что промышленность и медицина хотят, чтобы он у вас был по причинам, которые вы поймете, если прочитаете корреляционные статьи о аллопатическая медицина и большая фармацевтика. Высокобелковые диеты не являются здоровыми только из-за белка, к тому же белок поставляется с багажом, если вы питаетесь высокобелковыми животными продуктами. Если вы питаетесь растительной пищей с высоким содержанием белка, это все равно вредно, если вы постоянно добавляете повсюду белковые порошки.

Высокобелковая диета не поможет вам сбросить вес, она может помочь снизить катаболизм мышечной ткани за счет увеличения IGF-1, но при этом будет способствовать накоплению повреждений ДНК. A высокобелковая диета не согласуется с последними 50 млн. лет эволюции гоминид и у него есть корреляции с риском для здоровья, о которых вы узнаете из этой статьи со всеми научными ссылками, необходимыми для дальнейшего проведения собственных исследований вне рамок мейнстримной пропаганды. Я хочу сказать еще раз.

Все научные данные неоднократно и убедительно доказывали нам, что если вы едите меньше белка, то вы будете здоровее, а если вы едите цельную растительную пищу, то вы будете здоровее всех, и вы будете жить дольше. 

Это то, что наука неоднократно показывала нам с помощью экспериментов. Однако что же является основной причиной такого состояния?

Когда вы питаетесь растительной пищей, вы получаете меньше полноценного белка. Именно эта причина, как показали обширные исследования, является главным виновником долголетия и здоровья. Употребление в пищу гораздо меньшего количества белка, чем стандартная американская диета едоков. А если вы не хотите верить и вам все равно, продолжайте читать.

Если избегать чрезмерного потребления пищи и питаться преимущественно крахмалом или другими продуктами растительного происхождения, какой побочный эффект это дает?

Побочные эффекты заключаются в том, что вы просто потребляете гораздо меньше белка, и это секрет, который промышленность знает, но не хочет вам рассказывать. Наука здесь и уже давно. Когда все эти ученые отправились в голубые зоны долголетия, чтобы исследовать коренное население и найти причину, по которой люди там так долго живут и здоровы, они могли бы просто сказать вам правду. Они едят гораздо меньше белка. Но они этого не сделали.

Почему западной цивилизации так трудно принять тот факт, что белок в чрезмерных количествах является ядом?

Потому что вам придется есть меньше пиццы? Если вы будете есть меньше продуктов животного происхождения, то автоматически будете потреблять меньше белка. По причине, которую вы поймете к концу этой статьи, белок стал "священной коровой" питания, и не случайно.

Политически, морально и в любом другом случае плохо говорить о реальном правда о белке. Достаточно взглянуть на современных диетологов и медиков. Для них легко сказать: ешьте меньше жиров и добавляйте больше углеводов или крахмала, или ешьте более полезные жиры и меньше крахмала, но как же быть с настоящей правдой? Почему все эти эксперты по питанию, врачи и ученые не говорят вам настоящей правды?

А это - потребление меньшего количества белка.

Откуда у китайцев в сельской местности Китая белок? Они едят только белый рис.

А как же сельская местность Индии или Непала? Где там есть белок?

Я не говорю, что эти люди настолько здоровы, насколько это возможно, они питаются далеко не оптимальным образом, но где у них белковый дефицит? Если вы получаете большую часть калорий из риса, то, по американским меркам, вы давно уже не испытываете дефицита белка. Однако, знаете что, эти люди все еще там, и у них нет никакого, не только белкового, но и любого индивидуального аминокислотного дефицита, и у их детей его нет. Квашиоркор.

Кто-то вам солгал, и этот кто-то - ваш постоянный врач.

Эти люди, не получающие в своем рационе белка по западным стандартам, живут очень долго, и они очень здоровы. До тех пор, пока они не переезжают в большие города работать на фабриках или не переезжают на Запад и не увеличивают потребление белка, или, другими словами, продуктов животного происхождения. Тогда у них начинаются хронические заболевания. Так что уровень жиров или углеводов, которые они потребляли из растительных источников, здесь ни при чем. Дело только в уровне полноценных животных белков, которые они потребляли. И это правда, слон в гостиной, о котором никто не любит говорить или даже упоминать.

Аутофагия.

Я уже упоминал о механизме, известном как аутофагия (в переводе с древнегреческого - "самопожирающий")( Ограничение Калорийности, Аутофагия, Долголетие и Потеря Мышечной Массы).

Представьте себе, что при этом вы не теряете белок.

Позвольте мне написать это еще раз: вы, ваш организм эволюционно приспособился сохранять все, что можно сохранить, включая ваши мертвые клетки. Каждая клетка, которая умирает в вашем организме, независимо от того, что это за клетка, если она не инфекционная, будет переработана. You eat yourself every day. You even eat like a vampire your own blood. The color of the stool is a consequence of hemoglobin digestion. Any cells that die in your body will be recycled. A red blood cell, any other immune cell any organ cell, and so on. Let me write this again for all of those let’s get some gains bodybuilders out there, you don’t lose any protein, it just gets recycled over and over and over and over again until you die.

Почему обязательно 25 граммов, ну потому что вы действительно теряете немного, но только во время еды.

Если вы не едите, вы ничего не теряете, но когда вы едите, часть ваших собственных клеток в пищеварительном тракте теряется. Кал - это маркер, и при измерении средний мужчина весом 150 кг теряет от 25 до 35 г в день собственного белка из кишечной оболочки в результате переваривания пищи или других факторов. Среднестатистический мужчина также теряет некоторое количество белка в процессе роста ногтей, волос и кожи. Но это в пределах пары граммов в день. Такова принятая сегодня в медицинских вузах точка зрения.

Все, что больше 25 граммов, должно идти на производство энергии, и вот вам азот. Однако, хочу также отметить, что многие коренные жители едят гораздо меньше белка и живут полноценной здоровой жизнью. 25 граммов, которые вы потеряете в экскрементах, - это для стандартной американской нездоровой диеты. В Африке есть коренные жители, способные прожить всю жизнь на 15-20 г белка в день. Правда заключается в том, что чем здоровее диета, тем меньше вы теряете. Переработка отходов - вот реальный ответ. Меньше ешь - больше перерабатываешь. Больше ешь - больше теряешь. Наш организм умен, и он знает, как поддерживать равновесие.

Когда вы читаете 25-35 граммов, то даже это является чрезвычайно щедрым. В действительности нам нужно даже меньше. Будет лучше, если вы расскажете об этом своим парням из студенческого братства, манипулирующим 200 граммами белка в день. Белки оказывают гораздо более токсичное воздействие на наш организм чем вы можете себе представить. Он даже может вызвать рак. Однако слово proteus происходит от древнегреческого и означает первый или основной, и все знакомые всегда говорили вам, что белок - это один из самых важных макроэлементов. Ученый скажет вам, что каждая клетка вашего тела состоит из белков, и что из этого следует. В результате мы начинаем думать, что чем больше белка, тем лучше, и что мы должны потреблять его в больших количествах. и, конечно, употреблять все продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо и молоко.

Однако если вы перерабатываете белок почти на 100%, а теряете лишь небольшое его количество, то что же тогда происходит со всем тем лишним белком, который вы съедаете?

Ваш организм в нем не нуждается, поэтому он будет преобразован в жир для последующего использования в качестве энергии. Еще хуже то, что белки, состоящие из аминокислот, являются одними из самых дефицитных веществ в природе, поэтому наш организм приспособил специальные механизмы для того, чтобы чрезвычайно хорошо усваивать весь этот белок. Более 80% белка, содержащегося в пище, будет усвоено, и это потому, что аминокислоты - единственное, что активно усваивается нашим организмом. Что это означает?

Это означает, что наш организм будет делать все возможное, чтобы усвоить все аминокислоты, которые он может усвоить.

Мы не можем регулировать усвоение белка. В процессе эволюции мы никогда не сталкивались с этой проблемой. В отличие от этого, например, минеральные вещества пассивно всасываются в кровь. Они просто проходят через кишечник, и наш организм ничего не делает, кроме того, что позволяет некоторым из них естественным образом проходить по внутренней линии. Они усваиваются с большим трудом. Это происходит потому, что в природе в нормальных условиях миллионы лет назад пища была наполнена минералами, и нашему организму не нужно было вырабатывать какой-либо механизм для их усвоения. Они даже конкурируют друг с другом за усвоение, и наш организм ничего не делает для их усвоения. Минералы только за счет диффузии всасываются в кровь. Однако теперь, когда мы едим продукты, выращенные на земле с дефицитом минералов и содержащие лишь небольшое количество минералов, полученных из искусственно внесенных удобрений, и у нас нет механизма усвоения минералов, но есть все продукты животного происхождения, которые мы можем съесть, ситуация становится плохой.

В нашем рационе будет как никогда много белка и не будет хватать большинство необходимых нам минералов. В настоящее время мы или, по крайней мере, большинство из нас испытываем полный дефицит большинства микроэлементов и некоторых основных минералов и перегружены слишком большим количеством активно усваиваемого белка, с которым нашему организму необходимо справляться.

Дефицит - это правило белка в природе.

Сколько белка содержится, например, в одной чашке капусты? В ней содержится 5 граммов белка. И этот белок является полноценным, как любой животный белок или любой другой "полноценный" белок, который вы можете себе представить. Не существует образование как неполноценный белок. Любой белок на Земле из любого пищевого источника содержит все незаменимые аминокислоты. Когда говорят о полноценности белка, то имеют в виду сходство источника белка с нашим собственным. В каждом белке есть все незаменимые аминокислоты, но в разных пропорциях. Поэтому, когда говорят о полноценности белка, имеют в виду, насколько соотношение аминокислот в белке соответствует соотношению аминокислот в наших собственных клетках. Это может иметь отношение к здоровью, но если вы едите больше двух разных продуктов в своей жизни и не страдаете хроническим недоеданием, то все будет в порядке.

Вся история с полнотой белка - сплошная ложь. Каждый правильно подобранный продукт питания будет иметь свой профиль аминокислот.

Если вы едите разные продукты, то получаете разные профили аминокислот, как это называется? Это называется полноценным белком. Почему? Потому что в нашем организме есть резерв, тяга к незаменимым аминокислотам, которые при избытке заполняются различными незаменимыми аминокислотами.

В чем заключается первая проблема с белком?

Азот.

Первая проблема заключается в том, что наш метаболизм очень эффективно преобразует углеводы в жиры и обратно, но когда речь идет о белках, то это совсем другая история. Белки - это уникальные макронутриенты, которые отличаются от двух других.

Почему протеин так отличается?

Это связано с тем, что он содержит атом, называемый азот. Во всех белках присутствует азот.

Что же тогда происходит с этим азотом? Ну, организму необходимо что-то сделать с этим азотом, чтобы использовать белок в качестве энергии. Этот азот, так сказать, загрязняет весь процесс. Мы хотим сжигать чистые продукты, не содержащие токсинов. Азот - это грязный побочный продукт, с которым организму необходимо бороться. Наши клетки не должны перегружаться токсичными побочными продуктами производства энергии. Это нагружает их и приводит к повреждениям.

Если в нашем организме слишком много азота, мы будем страдать от его токсического воздействия. Мы можем не чувствовать немедленной боли, но ущерб будет нанесен. Для сравнения: вы ведь тоже не чувствуете, как внутри вас растут раковые клетки. С точки зрения выделения аминного азота животный мир можно разделить на аммонотелические (аммиак), уреотелические (мочевина) и урикотелические (мочевая кислота) организмы в зависимости от природы выделяемого вещества. Этот процесс выведения азота из организма известен как азотный баланс.

К азотистым отходам относятся аммиак, мочевая кислота, Карбамид, и креатинин.

Азотсодержащая аминогруппа удаляется и превращается в аммиак. Мочевина, основной азотистый продукт жизнедеятельности амфибий и млекопитающих, синтезируется в печени из аммиака и углекислого газа в результате последовательности реакций, известных как цикл мочевины. Мочевина образуется как неопасный растворимый транспорт для удаления избыточного азота, образующегося при катаболизме аминокислот. Одной из основных функций печени является биосинтез мочевины.

Эти отходы метаболизма, по сути, и заставляют наш организм делать это, когда мы съедаем более 30 г белка за день. Если у вас есть заболевание почек или проблемы с почками, то вы придется больше работать, чтобы избавиться от лишнего азота и отходов белкового обмена.

Эти вредные метаболические осложнения в белковом обмене являются дополнением ко всем другим последствиям для здоровья, которые имеет высокобелковая диета.

При высоком содержании белка в пищевом рационе повышается уровень мочевины и других азотистых отходов.

Этого последствия мы не сможем избежать. Многочисленные исследования показали, что высокое потребление белка с пищей связано с повышением концентрации азота мочевины (BUN) в крови. Так, например, в перекрестном исследовании 24 здоровых молодых мужчин, потреблявших высокобелковую пищу в количестве 2,4 г/кг в сутки, сравнивали с диетой с "нормальным" уровнем белка - 1,2 г/кг в сутки (Франк и др., 2009). Эта нормальная белковая диета фактически сама по себе являлась высокобелковой. Каждый из них соблюдал диету в течение 7 дней, после чего измерялась концентрация BUN. Концентрация BUN была значительно выше в период повышенного потребления белка, чем в период нормального потребления белка. В этом исследовании (Вайнер и др., 2015) наблюдалось снижение уровня BUN при ограничении белка в рационе. Если вы чего и не хотите, так это повышенного содержания мочевины. Она имеет так много отрицательных корреляций со здоровьем, что это просто ужасно. Она сама по себе коррелирует с большим числом серьезных заболеваний. Практически все, что Корреляция с хроническим воспалением при раке к иммунным заболеваниям к сердечно-сосудистым заболеваниям к эндотелиальной дисфункции к неврологическим заболеваниям к преждевременному старению к чему угодно, что вы можете добавить здесь..... Теория гласит, что высокий уровень циркулирующего BUN, усиливая карбамилирование белков (карбамилирование белков является отличительной чертой старения), приводит к образованию реактивных форм кислорода, или, другими словами, свободных радикалов. Увеличение количества ROS приводит к усилению окислительного стресса и воспаления.

Метаболический ацидоз.

A диета с высоким потреблением белка также может привести к метаболическому ацидозуособенно у пациентов с хронической болезнью почек (ХБП), у которых уже нарушена экскреция кислот и выработка бикарбоната. Ситуация еще более ухудшается, если источником белка являются продукты животного происхождения. Кроме того, пищевая кислота может быть фактором риска развития ХПН через внутрипочечные механизмы, включающие стимуляцию выработки альдостерона, ангиотензина II и эндотелина-1, а также образование аммиака. Все это способствует повреждению почек в результате воспаления и фиброза (Вессон и др., 2020). Диета SAD (стандартная американская диета), в которой белок составляет в лучшем случае не менее 15% калорий, по оценкам, создает нагрузку пищевыми кислотами около 1 мЭкв/кг в день, что очень или очень много больше, чем привык наш организм. Большая часть этой кислоты поступает в результате метаболизма продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца и особенно сыры (Леннон и др., 1966).

Напротив, при включении в рацион большей доли продуктов, содержащих природную щелочь, таких как фрукты и овощи, можно получить веганская диета практически нейтральна по кислотности. Растительная пища может быть использована для снижения как кислотной нагрузки рациона, так и тяжести метаболического ацидоза (Scialla & Anderson, 2013). Аналогичным образом было показано, что низкое потребление белка у пациентов с прогрессирующим недиализным ЦП также снижает выраженность метаболического ацидоза.

Уровень фосфора.

Потребление пищевого белка также сильно коррелирует с потреблением фосфора. Потребление белка может составлять 84% от потребления фосфора с пищей. Повышенное содержание фосфора или (гиперфосфатемия) является серьезным или одним из основных факторов смертности у пациентов с ХПН. При наличии проблем с почками потребление фосфора с пищей должно контролироваться. В ряде крупных эпидемиологических исследований были обнаружены и другие взаимосвязи с гиперфосфатемией. Повышенный уровень фосфора (даже в пределах нормы) также связан с увеличением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний даже у лиц с нормальной функцией почек. Причиной этого являются кальцификаты в артериях, и это сложная наука, о которой вам, вероятно, будет неинтересно узнать. Диетический фосфат увеличивает экспрессию фактора роста фибробластов 23, а повышенный уровень FGF-23 ассоциируется с кальцификацией сосудов у пациентов с ЦП и гипертрофией левого желудочка у экспериментальных животных с уремией.

ИФР-1.

Между высокобелковой диетой и раком существует более высокая степень корреляции, чем между курением и раком легких.

Одна из причин, по которой каждый четвертый человек умирает от рака - это не генетика, а высокобелковая диета. A high protein diet is the number one level cancerogenic substance in existence and the main driving force behind the cancer epidemic. I already wrote about the correlation between high-protein diets and autophagy so I won’t go into details here. You can read correlated articles.

Нагрузка на органы, повышение кислотности и воспаление - это отдельная проблема богатой белками диеты. Проблема номер один заключается в том, что такое питание не соответствует нашей эволюции. Постоянное чувство голода соответствует нашей эволюции и дефициту аминокислот. Это означает, что наш организм не будет восстанавливать поврежденные клетки до тех пор, пока в рационе присутствует большое количество белка.

В эволюционном плане антропологи доказали, что гоминиды жили в среднем на 15-25 г белка в день. При современном западном типе питания мы потребляем это количество только на завтрак. И как следствие - полное отключение аутофагии.

Когда мы потребляем слишком много белка, особенно если это "высококачественный" белок животного происхождения с высоким содержанием незаменимых аминокислот, наш организм выделяет гормон IGF-1. ИФР-1 связывается с рецепторами в клетках и дает сигнал клеткам, что в крови есть аминокислоты. Это сигнал к делению клеток. В нормальных клетках это мало что дает, но в раковых клетках это приводит к быстрому делению. Еще хуже то, что если уже есть поврежденные клетки, то они не будут уничтожены, пока существует высокий уровень IGF-1.

Наш организм не будет каннибализировать предраковые и мутировавшие клетки, если в нем есть повышенный уровень ИФР-1 в крови. В процессе эволюции наш организм научился понимать, что голод не за горами, и, чтобы сохранить питание, он оставляет все клетки для последующего использования. Во время голодания только тогда запускается аутофагия. В реальности это работает так: если есть одна поврежденная и одна нормальная клетка и некоторым из них нужно перейти на энергию, то первыми на очереди на уничтожение стоят поврежденные клетки. Но если есть высококачественный белок и постоянное питание, то аутофагия никогда не произойдет. Это со временем приводит к накоплению повреждений ДНК. Эти мутации связаны с целым рядом заболеваний, не только с раком.

Корреляция высокобелковой диеты с раком нерушима, и, простите, но это даже не предмет для дискуссий. Это одна из главных причин эпидемии рака.

Молекулярная мимикрия.

Знаете ли Вы, что у однояйцевых близнецов редко проявляется одно и то же аутоиммунное заболевание?

Аутоиммунные заболевания не имеют ничего общего с генетикой. Молекулярная мимикрия позволяет объяснить документально подтвержденные эпидемиологические данные о том, что микробные и/или вирусные инфекции часто предшествуют аутоиммунным заболеваниям. Кроме того, некоторые аутоиммунные заболевания являются следствием потребления "высококачественного" белка животного происхождения.

Я не буду вдаваться здесь в глубокий анализ. На эту тему можно прочитать множество статей. Наиболее упрощенное объяснение таково.

Человек, как и любой другой вид приматов на нашей планете, является травоядным. Разница между всеядными и травоядными в одном аспекте - это биологическая устойчивость к бактерии, вызывающие гниение мяса известный как фильтр сопротивления. Это означает, что если животное ест мясо, то это мясо поставляется с гнилостные бактерии. Эти виды бактерий питаются не только гниющей, но и живой плотью. Наше мясо тоже входит в меню. Бактерии - очень разные виды по типу энергии, которую они способны потреблять. Одни питаются мясом, другие ферментируют клетчатку, и все они не пробиотик. Именно по этой причине более 80 процентов иммунной системы или более 80 процентов лимфатических узлов находятся в нашем кишечнике. Сеть известна как GALT, кишечно-ассоциированная лимфоидная ткань. Бактерии, ферментирующие клетчатку, не причинят нам вреда. Эти виды бактерий не способны причинить нам никакого вреда. Поэтому все разговоры о пробиотиках и кишечнике микробиота потому что мы потребляем мясо и другие продукты животного происхождения, а это питает злобные бактерии, разлагающие трупы. У настоящих всеядных и плотоядных с этим дело обстоит так: у них очень короткое транзитное время и очень короткая толстая кишка. Всеядные в своей толстой кишке ничего не ферментируют и, по сути, просто обезвоживают остатки пищеварения, прежде чем все опорожнить. Мы и другие травоядные извлекаем энергию из ферментации, и у нас длинная толстая кишка с большим транзитным временем. Кроме того, у настоящих всеядных видов очень высокая резистивная фильтрация. Это означает, что их верхний отдел пищеварительной системы практически стерилен.

Они обладают огромной способностью выделять желудочные кислоты, настолько, что могут без проблем есть гниющую плоть. Плотоядные и истинно всеядные способны переваривать не только кости, но и металл. Причина, по которой мы можем есть продукты животного происхождения, заключается в том, что мы используем тепловую энергию или огонь, чтобы уничтожить все бактерии перед едой. Именно поэтому по закону все продукты должны быть пастеризованы. Пастеризация необходима нам потому, что мы не всеядные, а травоядные виды, использующие технологию. Но даже если мы способны потреблять мясо, ненавидя его, это еще не значит, что мы способны правильно его переварить.

Из-за низкого уровня кислотности в крови могут оказаться непереваренные белки.

Когда белок разрушается под действием кислоты, остается только индивидуальный аминокислоты. Но в некоторых случаях, когда белок переваривается не полностью из-за низкого уровня кислотности, эти аминокислоты могут проникать через слизистую оболочку кишечника в кровь. Если у нас негерметичный кишечник или Коронная болезнь или воспаления в кишечнике из-за пищевой аллергии или инфекций непереваренный белок попадает в кровь.

Когда это происходит, наша иммунная система не знает, что эта цепочка аминокислот - всего лишь непереваренный белок. Это может быть и чужеродный захватчик. Если в крови присутствует более одной отдельной аминокислоты, наша иммунная система вырабатывает антитела к этой последовательности аминокислот. Если последовательность аминокислот совпадает с последовательностью аминокислот в некоторых из наших живых клеток, то рождается ужасное, никогда не поддающееся лечению аутоиммунное заболевание.

Это особенно проблематично, если мы потребляем плоть, потому что в некотором смысле вся плоть в той или иной степени одинакова. Для того чтобы заболеть аутоиммунным заболеванием, не обязательно есть человеческую плоть. Растительные белки имеют совсем другой аминокислотный профиль, и даже если часть непереваренных белков попадает в кровь, вероятность развития аутоиммунных заболеваний невелика. А вот с животным белком шансы гораздо выше. Хорошим примером может служить потребление Молоко с бета-казеином A1 от стандартной европейской коровы, имеющий ту же последовательность аминокислот, что и инсулинпродуцирующие бета-клетки поджелудочной железы.

Проблемы с почками.

Еще в 1928 г. на модели лягушки было отмечено, что аминокислоты могут увеличивать приток крови к почкам (Ватсадзе, 1928). Когда мы говорим об избытке белка и возможном повреждении почек, это имеет столетнюю историю. Это не та тема, которую способен развенчать местный гуру тренажерного зала. И это происходит не только у лягушек.

В последующих исследованиях на млекопитающих, таких как крысы и собаки, также были получены аналогичные результаты (O'Connor & Summerill, 1976), (Hostetter et al., 1986), (Kamper & Strandgaard, 2017). В одном из исследований, проведенных на собаках, увеличение GFR (маркер гиперфильтрации) было дозозависимым при употреблении мяса. Максимальное увеличение достигало почти 80% (МУСТГААРД, 1947). Даже у плотоядных видов, таких как собаки, такая нагрузка на почки имеет место. Что же тогда происходит с травоядными видами, которые никогда не получали богатой белками пищи, как, например, приматы, включая человека?

Человеческие данные, а это общепризнанная наука, о которой просто мало говорят за пределами медицинских кругов, также свидетельствуют о гиперфильтрации при высоком потреблении белка (см.Kamper & Strandgaard, 2017). Существует корреляция между потребителями стероидов и культуристами, традиционно потребляющими более 200 г белка в день, которые умерли от или имели почечные осложнения. Это одна из тех вещей, которая связана с риском для бодибилдеров, с их образом жизни, но о которой обычно мало говорят за пределами сообщества, особенно потому, что существуют стероиды, остро токсичные для почечных клеток, такие как Болденон (Equipoise) (Bodybuilding With Steroids Damages Kidneys, 2009), (Альмухтар и др., 2015).

Самое крупное краткосрочное исследование (<6 месяцев), которое мне удалось найти, показало, что высокобелковая диета (это означает, что белок составляет не менее 25% калорий) уже через 6 недель привела к увеличению нефротоксичности (повышение GFR) по сравнению с низкобелковой диетой. Для проявления нефротоксичности у людей без предшествующих заболеваний почек требуется менее двух месяцев высокобелковой диеты. Низкобелковая диета определяется как диета, в которой не более 15% калорий поступает из источников белка (Калантар-Заде и др., 2020), (Найт и др., 2003). На ранних стадиях гломерулярная гиперфильтрация проявляется в виде повышения GFR, что со временем приводит к потере функции почек. Начинается все как острый стресс, который при продолжении приводит к необратимому повреждению.

В отличие от клеток печени, почки не способны к регенерации. Повреждение почек - это необратимое повреждение на всю жизнь.

По этой причине не стоит даже думать о том, чтобы нагружать почки, никогда, ни разу. Вы играете с постоянной инвалидностью. Еще хуже, если у вас уже есть проблемы, тогда потеря функции почек особенно выражена. У людей с хроническими заболеваниями почек или в группе риска по хронической болезни почек потеря функции почек особенно выражена (Калантар-Заде и др., 2020).

Долгое время эта тема была просто запретной, даже упоминание о ней людьми, придерживающимися стандартной высокобелковой диеты, вызывало насмешки, тем более что исследования не показали никакой корреляции. Даже если сегодня это доказано долгосрочными наблюдательными исследованиями и плацебо-контролируемыми испытаниями, это все еще не принимается в некоторых медицинских кругах и широкой общественностью, потому что опять же есть исследования, которые не показали корреляции. Достаточно нескольких исследований, чтобы вся индустрия могла игнорировать все остальные научные данные. В итоге разговоры на эту тему просто игнорируются.

К настоящему времени существуют сотни долгосрочных обсервационных исследований, проведенных на людях, и все они показали связь между употреблением высокобелковой пищи и снижением функции почек.

Причем не только у людей с существующей или предшествующей хронической болезнью почек, но и у всех людей. Двумя крупными исследованиями являются Gubbio Population Study и Nurses' Health Study (Найт и др., 2003), (Cirillo et al., 2014). Исследование здоровья медсестер lasted for 11 years and was an observational study. In Nurse’s study for women experiencing mild renal insufficiency, every 10-g increase in protein intake was significantly associated with a significant change in renal markers which was not observed in the population with normal renal function.

Исследование Gubbio представляло собой популяционное исследование 1522 участников в возрасте 45-64 лет (Cirillo et al., 2014). Более высокое потребление белка ассоциировалось с более низкой функцией почек через 12 лет, в том числе среди участников с предсуществующей хронической болезнью почек или без нее.

В других долгосрочных обсервационных исследованиях была обнаружена аналогичная связь между высоким потреблением белка и снижением функции почек. Недавно в одном крупном иранском исследовании 1800 человек, продолжавшемся в течение 6 лет, было показано, что у тех, кто потреблял избыточное количество белка в виде низкоуглеводной и высокобелковой диеты, также был повышен риск развития хронической болезни почек (Фархаднежад и др., 2019).

Это все еще большая проблема для принятия, потому что снова появились исследования, которые не показали никакого влияния высокобелковой диеты на функцию почек. А промышленность любит такие исследования.

Этому есть возможное объяснение. Это и моя личная точка зрения. Незначительный эффект, наблюдавшийся в некоторых долгосрочных исследованиях, можно объяснить уравновешивающим действием гиперфильтрации (повышение функции почек) и повреждения почек в результате гиперфильтрации (снижение функции почек). Это несколько сложно понять, если вы не обладаете научной подготовкой.

Например, в рандомизированном клиническом исследовании участников, которым был назначен препарат Диета Аткинса (содержание белка около 30% от общего количества потребляемой энергии) по сравнению с контрольной диетой (содержание белка около 15% от общего количества потребляемой энергии) в течение 12 месяцев было отмечено увеличение клиренса креатинина у участников диеты Аткинса, что свидетельствует о гиперфильтрации (Cirillo et al., 2014).

Однако, Различия в клиренсе креатинина между группами Аткинса и контрольной диеты были ослаблены через 24 месяца наблюдения, что может свидетельствовать о том, что кратковременное повышение GFR при потреблении большого количества белка может смениться снижением GFR с течением времени, возможно, в результате повреждения почек (Cirillo et al., 2014).

Гиперфильтрация также может приводить к повышению риска протеинурия. Протеинурия - это наличие избыточного количества белка в моче.

Если в моче повышено содержание белка, это не является хорошим показателем функции почек. Существует длинный ряд различных исследований, которые показали связь между высоким потреблением белка и увеличением протеинурии и/или альбуминурии как раннего признака повреждения почек. Несколько обсервационных исследований также продемонстрировали повышенный риск повышения уровня белка в моче при высоком потреблении белка с пищей даже с поправкой на другие показатели здоровья, такие как курение, физическая активность и прием лекарственных препаратов (Møller et al., 2018), (Альмейда и др., 2008), (Линь и др., 2011), (Лин и др., 2010). Однако, опять же, есть исследования, в которых не наблюдалось связи у здоровых людей, а только у людей с диабетом и гипертонией. Есть и долгосрочные исследования, которые также не показали корреляции, и влияние высокобелковой диеты на протеинурию все еще нуждается в дальнейшем изучении в долгосрочных исследованиях.

Но что делать, если у вас диабет или преддиабет, или повышенное кровяное давление, а вы едите стандартные 80 г белка по западной диете?

В таких ситуациях сертифицированный диетолог в первую очередь ограничит потребление белка, иначе он рискует получить судебный иск. Все разговоры о волшебных свойствах белка и вся пропаганда уходят в прошлое, когда появляется реальная возможность оказаться в суде. Слава белка проповедуется только в Интернете и в журналах о стиле жизни, пока вы не станете инвалидом.

Одним из следствий постоянно присутствующей диеты, богатой белками, является увеличение объема и массы почек у человека (Сков и др., 1999). Это не является предметом спора. Спорным является вопрос о том, приводит ли это увеличение размеров к каким-либо необратимым повреждениям, и если приводит, то в какой степени.

Почему происходит такое увеличение размеров, пока не совсем понятно. Есть несколько предположений. Согласно одной из теорий, это эволюционный механизм обратной связи, способствующий выведению из организма повышенного количества азотистых отходов белкового происхождения. Согласно другим теориям, это происходит из-за повышения уровня глюкагона и IGF-1, что приводит к вазодилатации или даже к нейрогормональному ответу в почке (см.Kalantar-Zadeh et al., 2017).

Protein comes with baggage.

Протеин - это не просто белок. Это одно питательное вещество из многих питательных веществ, входящих в состав комплексного питания. Для высокобелковой диеты нам придется употреблять продукты с высоким содержанием белка - мясо, яйца, молоко... и, как следствие, мы будем потреблять гораздо больше, чем просто белок.

Вместе с белком приходит холестерин, насыщенные жиры, токсины окружающей среды...

Употребление куриной грудки и рыбы с низким содержанием жира не поможет вам. На самом деле, мясо, вызывающее наибольшее воспаление, - это рыба номер один и курица номер два. Два "здоровых" источника мяса. Это очень сложный вопрос, и он будет рассмотрен в соответствующих статьях.

Не поймите меня неправильно, белок сам по себе, без всякого багажа, даже если мы едим чистый белок из растительных источников, будет увеличивать воспаление и кислотность, но не в такой степени.

Исследования показали, что по сравнению с потреблением растительного белка, потребление животного белка вызывает дисбаланс в составе микробиома кишечника, помимо всех уже упомянутых процессов, вырабатывая больше аммиака и серосодержащих веществ и имея провоспалительный профиль. Воспаление связано практически со всеми известными хроническими заболеваниями и особенно опасно для людей со сниженной функцией почек и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (Томова и др., 2019), (Mafra et al., 2018), (Баррос и др., 2015), (Блэк и др., 2018). Наконец, высокое потребление мяса ассоциируется с усилением воспаления и окислительного стресса, включая повышение уровня медиаторов воспаления, таких как NF-κB и воспалительные цитокины (Дерри и др., 2013)[35], (Монтонен, Юкка и др., 2013).

Эти различия между эффектами белков животного происхождения и растительного могут свидетельствовать в пользу последних, но опять же высокобелковая диета нежелательна независимо от источника белка.

Если не принимать во внимание воспаление, которое проходит само по себе, а смотреть только на кислотность, то организму придется использовать минералы для буферизации избыточной кислотности. Однако последние данные свидетельствуют о том, что влияние белка на здоровье костей остается некоррелированным, поскольку организм просто использует больше кальция из пищи.

Однако если вы питаетесь только продуктами, провоцирующими воспаление, и не получаете достаточного количества антиоксидантыЭтот провоспалительный метаболический эффект может иметь отношение к общему состоянию здоровья. Кроме того, если у вас есть заболевания, затрагивающие любые внутренние органы, участвующие в азотистом обмене, такие как почечная недостаточность, заболевания печени, диабет, рак, или заболевания, требующие тщательного контроля за потреблением белка, количество белка в вашем рационе должно контролироваться сертифицированным врачом-диетологом. Это означает, что если вы потребляете стандартное количество белка - 80 г в день или 1 г на кг, которое каким-то образом стало рекомендуемым фантиком, то вы перегружаете свои почки.

Один грамм на килограмм - это то количество, которое, по расчетам специалистов, не окажет никакого влияния на значимые изменения в питании населения в целом. Затем этот один грамм стал "рекомендацией", которую проталкивают в каждом журнале о стиле жизни и в каждом кабинете врача..

Only if you have or when you develop a medical condition that is correlated with excessive protein consumption that number is lowered to a more normal value by certified dietitians. If dietary recommendations promote lowering protein intake that automatically means promoting a more plant-based diet and that is something that never is going to happen.  Not now, not ever, as long as there is industry and deep state around. They might be concerned about excessive nitrogen pollution in U.S. waters as pee problem pollution from protein-rich diets.

How much protein are we able to consume?

The most used textbook for students and in other areas of human physiology is Guyton and Hall’s Textbook of Medical Physiology. When describing the obligatory use of protein, even there they say from 25 to 35 grams of protein a day just to stay even. And that is when you eat three times a day and don do a diet. If you are on a diet obligatory, (just to stay even) amount of protein you need can come close to zero. But why do you need obligatory 25 grams of protein according to the book?

In medical practice, meaning for population scale recommendation it was estimated that the average requirement for protein intake is 0.6 g of protein per kilogram of ideal body weight per day. This is on a population scale, which corresponds to the amount of protein required to avoid a negative nitrogen balance for half of a population. Now, this is currently accepted medical recommendation. The key in this sentence is per kilogram of ideal body weight. And what is ideal body weight? Let’s say you are a man that weighs 70kg and you are considered a normal man that is not overweight your protein requirement is 70kg multiplied by 0.6g, to reach 42grams of protein in a day.

Если Вы наберете еще 15 кг, какова будет Ваша новая потребность в белке?

Это по-прежнему 42. Вы только набираете жир, больше ничего, вы уже не в идеальной массе тела, и этот расчет 0,6 г белка на килограмм уже не применим. На самом деле даже у этого 70-килограммового мужчины, скорее всего, нет видимых мышц живота. Когда у вас есть пресс, вы находитесь в своем идеальном весе. Это соответствует эволюции человека.

That 70kg man would probably still be able to lose some of the weight to get 6-pack abs to let’s say 65kg ideal weight with a protein requirement of less than  40 grams per day. And if you are a woman your requirement would be 35 grams.  And this is also too excessive as a recommendation but it is a recommendation as high as the industry could get away with.

Рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет 0,83 г/кг в сутки и рассчитана на удовлетворение потребностей 97%-98% населения (Всемирная организация здравоохранения, 2007c). Вот так и используется эта статистика для обмана. Данная рекомендация не является "рекомендованной" или оптимальной для Вас. Это рекомендация, рассчитанная на потребности всего населения, в которое входят, например, кормящие младенцы и дети раннего возраста.

Вот так 1 грамм на килограмм превращается в маркетинговый трюк. Тот человек, у которого раньше был пресс 65 кг, сейчас весит 85 кг при "рекомендованном" потреблении белка 90 г в день. Вот так индустрия со своими докторами наук обманывает людей, не "ломая" науку. А потом они даже сделают еще один шаг вперед и вложат в ваше подсознание идеи о неполноценных источниках белка, высококачественных источниках белка и дополнительных белках.

И к чему мы пришли в результате? Данные из Национальное обследование здоровья и питания (NHANES) показали, что современное среднее потребление белка в США оценивается примерно в 1,2-1,4 г/кг в день (Мур и др., 2013). И это в расчете на килограмм веса, а не на идеальный вес. К этому времени, поскольку вы изучаете диетологию, вы должны понимать, что это значит. А если вы действительно хотите похудеть или записаться в спортзал, то вам потребуется еще большее количество белка при ограничении количества углеводов. Другими словами, диеты Аткинса или кето с преобладанием мяса. И если я, как диетолог, скажу вам, что все они вам врут, что ограничение углеводов не имеет никакого отношения к похудению и что в реальной науке мы рассматриваем кето-диета как маркетинговый трюк для зарабатывания денег, то что тогда? Большинство людей начинают говорить об исследованиях, которые на самом деле основаны на предположении, что все углеводы нежелательны. Это предположение опровергается в литературе не раз и не два, и не простой статистикой наблюдений (например, диеты сельских веганов в Азии с преобладанием крахмала), а уже несколько десятилетий (Joshi et al., 2019), и отрасль продолжает продвигать эту программу.

Хотя кетогенная диета получила достаточное финансирование и поддержку со стороны промышленности, утверждающей, что она поможет в лечении ожирения и диабета 2-го типа, доказательств того, что она действительно обладает такими преимуществами, не существует, а совсем наоборот. Долгосрочные рандомизированные исследования не показали клинически значимых преимуществ по сравнению с диетами-компараторами, и это общепринятая наука, а не мое личное мнение (Joshi et al., 2019). На самом деле, поскольку это, по сути, плотоядная диета, на которой может процветать ваша кошка, у нас, травоядных приматов, при таком питании будут ухудшаться последствия для здоровья.

Вопрос только в том, лучше ли этот тип питания, чем стандартная западная диета с переработанными продуктами? В данном сравнении он лучше, потому что, по сути, ничего не может быть хуже, чем диета с недостатком сахара и жира, переработанной пищи, даже кето.

Но как диета она является эволюционно неконгруэнтной и небезосновательной: у рядового диетолога она может вызвать такие негативные последствия, как гиперлипидемия, дефицит витаминов и минералов, утомляемость. Для пациентов с заболеваниями почек или с высоким риском их развития кетогенная диета категорически запрещена.

Кетогенная диета - это, по сути, диета плотоядных, ограничивающая потребление углеводов в качестве источника энергии. У хищников, в отличие от людей, нет ферментов для переваривания углеводов. Вместо этого основной упор делается на использование жиров в качестве источника энергии, что приводит к образованию кетонов. От кетонов и произошло название. Это также высокобелковая диета, содержащая 1,2-2,0 г/кг белка в сутки. Этот тип диеты категорически запрещен пациентам с заболеваниями почек и ускоряет их прогрессирование (Касиске и др., 1998).

Не меньшую озабоченность у лиц, не страдающих ЦП, вызывает большое количество жиров в кетогенной диете. Липотоксичность is correlated to diabetes, and high cholesterol is correlated to cardiovascular disease, as well as high saturated fat intake. Personally, if I wanted to create a diet that would shorten someone’s lifespan, I would choose a standard Western питание с преобладанием переработанной пищи как номер один, и кето как номер два.

По возможности в любой ситуации следует избегать высокобелковых диет.

Учитывая рост популярности высокобелковых диет как альтернативы стандартному американскому питанию и высокую распространенность хронические заболевания в США и других развитых странах мира и вся пропаганда, которая за этим стоит, лично я не вижу светлого будущего в отношении здоровья и распространенности хронических заболеваний.

Доктор Тель Орен (доктор медицины): правда о белке. Выступление на Всемирном вегетарианском фестивале 2011 года в Сан-Франциско (Калифорния), спонсируемом Вегетарианским обществом Сан-Франциско.

Часто Задаваемые Вопросы

Ссылки:

Отрывки, выбранные из книги: Покимица, Милош. Стать веганом? Обзор науки, часть 3. Киндл эд., Амазонка, 2020 год.

1. Watzadse, G. (1928). Über die Harnbildung in der Froschniere. Pflügers Archiv: European Journal of Physiology, 219(1), 694–705. https://doi.org/10.1007/bf01723451
2. Ko, G. J., Obi, Y., Tortorici, A. R., & Kalantar-Zadeh, K. (2017). Dietary protein intake and chronic kidney disease. Современное мнение в области клинического питания и метаболической помощи, 20(1), 77–85. https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000342
3. World Health Organization. (2007b). Потребности в белках и аминокислотах в питании человека : отчет о совместной консультации экспертов ФАО/ВОЗ/УООН. https://apps.who.int/iris/handle/10665/43411
4. Moore, L. W., Byham-Gray, L. D., Scott Parrott, J., Rigassio-Radler, D., Mandayam, S., Jones, S. L., Mitch, W. E., & Osama Gaber, A. (2013). The mean dietary protein intake at different stages of chronic kidney disease is higher than current guidelines. Почечный интернационал, 83(4), 724–732. https://doi.org/10.1038/ki.2012.420
5. Joshi, S., Ostfeld, R. J., & McMacken, M. (2019). The Ketogenic Diet for Obesity and Diabetes-Enthusiasm Outpaces Evidence. JAMA внутренняя медицина, 179(9), 1163–1164. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2019.2633
6. O’Connor, W. J., & Summerill, R. A. (1976). The effect of a meal of meat on glomerular filtration rate in dogs at normal urine flows. Журнал физиологии, 256(1), 81–91. https://doi.org/10.1113/jphysiol.1976.sp011312
7. Hostetter, T. H., Meyer, T. W., Rennke, H. G., & Brenner, B. M. (1986). Chronic effects of dietary protein in the rat with intact and reduced renal mass. Почечный интернационал, 30(4), 509–517. https://doi.org/10.1038/ki.1986.215
8. Kamper, A. L., & Strandgaard, S. (2017). Long-Term Effects of High-Protein Diets on Renal Function. Annual review of nutrition, 37, 347–369. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071714-034426
9. MOUSTGAARD J. (1947). Variation of the renal function in normal and unilaterally nephrectomized dogs. American journal of veterinary research, 8(28), 301–306. [PubMed].
10. Juraschek, S. P., Appel, L. J., Anderson, C. A., & Miller, E. R., 3rd (2013). Effect of a high-protein diet on kidney function in healthy adults: results from the OmniHeart trial. American journal of kidney diseases : the official journal of the National Kidney Foundation, 61(4), 547–554. https://doi.org/10.1053/j.ajkd.2012.10.017
11. Kamper, A. L., & Strandgaard, S. (2017). Long-Term Effects of High-Protein Diets on Renal Function. Annual review of nutrition, 37, 347–369. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071714-034426
12. Bodybuilding With Steroids Damages Kidneys. (2009, October 9). ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091029141202.htm
13. Almukhtar, S. E., Abbas, A. A., Muhealdeen, D. N., & Hughson, M. D. (2015). Acute kidney injury associated with androgenic steroids and nutritional supplements in bodybuilders. Clinical Kidney Journal, 8(4), 415-419. https://doi.org/10.1093/ckj/sfv032
14. Kalantar-Zadeh, K., Kramer, H. M., & Fouque, D. (2020). High-protein diet is bad for kidney health: unleashing the taboo. Nephrology, dialysis, transplantation : official publication of the European Dialysis and Transplant Association – European Renal Association, 35(1), 1–4. https://doi.org/10.1093/ndt/gfz216
15. Knight, E. L., Stampfer, M. J., Hankinson, S. E., Spiegelman, D., & Curhan, G. C. (2003). The impact of protein intake on renal function decline in women with normal renal function or mild renal insufficiency. Annals of internal medicine, 138(6), 460–467. https://doi.org/10.7326/0003-4819-138-6-200303180-00009
16. Cirillo, M., Lombardi, C., Chiricone, D., De Santo, N. G., Zanchetti, A., & Bilancio, G. (2014). Protein intake and kidney function in the middle-age population: contrast between cross-sectional and longitudinal data. Nephrology, dialysis, transplantation : official publication of the European Dialysis and Transplant Association – European Renal Association, 29(9), 1733–1740. https://doi.org/10.1093/ndt/gfu056
17. Farhadnejad, H., Asghari, G., Emamat, H., Mirmiran, P., & Azizi, F. (2019). Low-Carbohydrate High-Protein Diet is Associated With Increased Risk of Incident Chronic Kidney Diseases Among Tehranian Adults. Журнал по питанию почек : официальный журнал Совета по питанию почек Национального фонда почек, 29(4), 343–349. https://doi.org/10.1053/j.jrn.2018.10.007
18. Cirillo, M., Lombardi, C., Chiricone, D., De Santo, N. G., Zanchetti, A., & Bilancio, G. (2014). Protein intake and kidney function in the middle-age population: contrast between cross-sectional and longitudinal data. Nephrology, dialysis, transplantation : official publication of the European Dialysis and Transplant Association – European Renal Association, 29(9), 1733–1740. https://doi.org/10.1093/ndt/gfu056
19. Friedman, A. N., Ogden, L. G., Foster, G. D., Klein, S., Stein, R., Miller, B., Hill, J. O., Brill, C., Bailer, B., Rosenbaum, D. R., & Wyatt, H. R. (2012). Comparative effects of low-carbohydrate high-protein versus low-fat diets on the kidney. Клинический журнал Американского общества нефрологии : CJASN, 7(7), 1103–1111. https://doi.org/10.2215/CJN.11741111
20. Møller, G., Rikardt Andersen, J., Ritz, C., P Silvestre, M., Navas-Carretero, S., Jalo, E., Christensen, P., Simpson, E., Taylor, M., Martinez, J. A., Macdonald, I., Swindell, N., Mackintosh, K. A., Stratton, G., Fogelholm, M., Larsen, T. M., Poppitt, S. D., Dragsted, L. O., & Raben, A. (2018). Higher Protein Intake Is Not Associated with Decreased Kidney Function in Pre-Diabetic Older Adults Following a One-Year Intervention-A Preview Sub-Study. Питательные вещества, 10(1), 54. https://doi.org/10.3390/nu10010054
21. Almeida, J. C., Zelmanovitz, T., Vaz, J. S., Steemburgo, T., Perassolo, M. S., Gross, J. L., & Azevedo, M. J. (2008). Sources of protein and polyunsaturated fatty acids of the diet and microalbuminuria in type 2 diabetes mellitus. Журнал Американского колледжа питания, 27(5), 528–537. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719735
22. Lin, J., Fung, T. T., Hu, F. B., & Curhan, G. C. (2011). Association of dietary patterns with albuminuria and kidney function decline in older white women: a subgroup analysis from the Nurses’ Health Study. American journal of kidney diseases : the official journal of the National Kidney Foundation, 57(2), 245–254. https://doi.org/10.1053/j.ajkd.2010.09.027
23. Lin, J., Hu, F. B., & Curhan, G. C. (2010). Associations of diet with albuminuria and kidney function decline. Клинический журнал Американского общества нефрологии : CJASN, 5(5), 836–843. https://doi.org/10.2215/CJN.08001109
24. Skov, A. R., Toubro, S., Bülow, J., Krabbe, K., Parving, H. H., & Astrup, A. (1999). Changes in renal function during weight loss induced by high vs low-protein low-fat diets in overweight subjects. Международный журнал по ожирению и связанным с ним метаболическим нарушениям : журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 23(11), 1170–1177. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801048
25. Kalantar-Zadeh, K., & Fouque, D. (2017). Nutritional Management of Chronic Kidney Disease. Медицинский журнал Новой Англии, 377(18), 1765–1776. https://doi.org/10.1056/NEJMra1700312
26. Frank, Helga et al. “Effect of short-term high-protein compared with normal-protein diets on renal hemodynamics and associated variables in healthy young men.” Американский журнал клинического питания vol. 90,6 (2009): 1509-16. doi:10.3945/ajcn.2009.27601
27. Weiner, I. D., Mitch, W. E., & Sands, J. M. (2015). Urea and Ammonia Metabolism and the Control of Renal Nitrogen Excretion. Клинический журнал Американского общества нефрологии : CJASN, 10(8), 1444–1458. https://doi.org/10.2215/CJN.10311013
28. Wesson, D. E., Buysse, J. M., & Bushinsky, D. A. (2020). Mechanisms of Metabolic Acidosis-Induced Kidney Injury in Chronic Kidney Disease. Journal of the American Society of Nephrology : JASN, 31(3), 469–482. https://doi.org/10.1681/ASN.2019070677
29. Lennon, E. J., J Lemann, J., & Litzow, J. R. (1966). The effects of diet and stool composition on the net external acid balance of normal subjects. Journal of Clinical Investigation, 45(10), 1601-1607. https://doi.org/10.1172/JCI105466
30. Scialla, J. J., & Anderson, C. A. (2013). Dietary acid load: a novel nutritional target in chronic kidney disease?. Advances in chronic kidney disease, 20(2), 141–149. https://doi.org/10.1053/j.ackd.2012.11.001
31. Tomova, A., Bukovsky, I., Rembert, E., Yonas, W., Alwarith, J., Barnard, N. D., & Kahleova, H. (2019). The Effects of Vegetarian and Vegan Diets on Gut Microbiota. Рубежи в области питания, 6, 47. https://doi.org/10.3389/fnut.2019.00047
32. Mafra, D., Borges, N. A., Cardozo, L. F. M. F., Anjos, J. S., Black, A. P., Moraes, C., Bergman, P., Lindholm, B., & Stenvinkel, P. (2018). Red meat intake in chronic kidney disease patients: Two sides of the coin. Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния), 46, 26–32. https://doi.org/10.1016/j.nut.2017.08.015
33. Barros, A. F., Borges, N. A., Ferreira, D. C., Carmo, F. L., Rosado, A. S., Fouque, D., & Mafra, D. (2015). Is there interaction between gut microbial profile and cardiovascular risk in chronic kidney disease patients?. Future microbiology, 10(4), 517–526. https://doi.org/10.2217/fmb.14.140
34. Black, A. P., Anjos, J. S., Cardozo, L., Carmo, F. L., Dolenga, C. J., Nakao, L. S., de Carvalho Ferreira, D., Rosado, A., Carraro Eduardo, J. C., & Mafra, D. (2018). Does Low-Protein Diet Influence the Uremic Toxin Serum Levels From the Gut Microbiota in Nondialysis Chronic Kidney Disease Patients?. Журнал по питанию почек : официальный журнал Совета по питанию почек Национального фонда почек, 28(3), 208–214. https://doi.org/10.1053/j.jrn.2017.11.007
35. Derry, M. M., Raina, K., Agarwal, C., & Agarwal, R. (2013). Identifying molecular targets of lifestyle modifications in colon cancer prevention. Frontiers in oncology, 3, 119. https://doi.org/10.3389/fonc.2013.00119
36. Montonen, J., Boeing, H., Fritsche, A., Schleicher, E., Joost, H. G., Schulze, M. B., Steffen, A., & Pischon, T. (2013). Consumption of red meat and whole-grain bread in relation to biomarkers of obesity, inflammation, glucose metabolism and oxidative stress. European journal of nutrition, 52(1), 337–345. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0340-6
37. Kasiske, B. L., Lakatua, J. D., Ma, J. Z., & Louis, T. A. (1998). A meta-analysis of the effects of dietary protein restriction on the rate of decline in renal function. American journal of kidney diseases : the official journal of the National Kidney Foundation, 31(6), 954–961. https://doi.org/10.1053/ajkd.1998.v31.pm9631839

Связанные Посты

• 
  Молоко А1: Диабет, Аутизм и Сердечные Заболевания
• 
  Адвентистское исследование здоровья - Аргумент веганов
• 
  Размер мозга, интеллект и потребление мяса - аргумент веганов
• 
  Ограничение Калорийности, Аутофагия, Долголетие и Потеря Мышечной Массы
• 
  Исследование Китая - Аргумент веганов
• 
  Хронические заболевания - первопричины
• 
  Полноценный Белок: Передача Сигналов IGF-1 При Формировании Рака
• 
  Приготовленное мясо - Мутаген в Укусе, Воздействие гетероциклических аминов
• 
  Бактериальная Эндотоксемия Вареного Мяса- Воспаление и Диета
• 
  Экспрессия Генов и Эпигенетика: Как Диета и Окружающая Среда Влияют на Ваше Эдоровье
• 
  Высокобелковая Диета и Метаболический Ацидоз: Взаимосвязь Рисков Для Здоровья
• 
  Воспаление и Диета- Аргумент Веганов
• 
  Прерывистое Голодание и Ограничение Калорий - Есть ли Разница?
• 
  Молоко и Молочные Продукты: Корреляции Риска Для Здоровья
• 
  Дефицит Питательных Веществ в Веганской Диете: Стратегии Профилактики
• 
  Оптимальное Питание Человека- Хронические Заболевания, Диетические Войны и Аргументы Веганов
• 
  Палео-диета - Никакого мяса в помине
• 
  Переработанные Пищевые Продукты: Понимание Рисков
• 
  Потребность в Белке - Неудобная Правда
• 
  Анатомия Рака - Корреляции Риска для Здоровья
• 
  Доклад Макговерна - Особый Интерес и Подавление Науки
• 
  Дилемма Всеядного Человека - Потребление Мяса, Пробиотические Бактерии, Воспаление и Кишечник
• 
  Веганские Неандертальцы? Правда о Настоящей Неандертальской Диете
• 
  Диетические Рекомендации ВОЗ - Новая Пищевая Пирамида и Подавление Науки