Етерична Уља као Антиоксидативни Додаци: Правила и Стратегије
Етерична уља прехрамбене класе могу бити практична и потрошачима пријатна стратегија за оптимизацију антиоксидативне вредности и ORAC резултата наше исхране.
Милош Покимица
Написао/ла: Милош Покимица
Медицински прегледао: др Сјујинг Ванг
Updated јун 10, 2023Кључне закључке:
-Јестива етерична уља су природни и приступачни додаци исхрани који могу побољшати ваше физичко и ментално здравље, као и додати укус и арому вашој храни и пићима.
-Јестива етерична уља укључују широк спектар карактеристика, као што су антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства (Бакали и др., 2008.).
-Јестива етерична уља су најконцентрованији извор антиоксиданата доступан у исхрани и представљају једноставан и исплатив начин балансирања антиоксидативног ORAC резултата наше исхране (Bentayeb et al., 2014).
Увод.
Прилично је изненађујуће, али да ли сте икада чули за јестива етерична уља? Испоставило се да се ова уља, која се обично користе за ароматерапију или у козметичким производима, заправо могу конзумирати и додавати храни и пићима као лековити додатак. Користи ових уља иду даље од самог укуса. Јестива етерична уља имају невероватне здравствене користи, како физичке тако и менталне. Коришћена су у традиционалној медицини од давнина. Изненађујуће је да људи данас често занемарују моћ и приступачност есенцијалних уља у исхрани.
На пример, једна студија објављена у часопису Frontiers in Medicine открила је да јестива есенцијална уља поседују разне здравствене користи као што су антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства (Ремзи и др., 2020). Могу чак помоћи и код проблема попут стреса, депресије и несанице. Неки популарни примери ових јестивих етеричних уља укључују ђумбир, грејпфрут, лаванду, лимун, оригано, нану, рузмарин, нану и тимијан.
У овом чланку ћемо истражити предности и ограничења употребе етеричних уља као додатних антиоксиданата и навести неке примере етеричних уља са високим антиоксидативним капацитетом. Такође ћемо разговарати о томе како безбедно и ефикасно одабрати, чувати, применити и дифузовати јестива етерична уља.
Шта су јестива етерична уља?
Етерична уља су концентровани екстракти који се добијају из различитих делова биљака. Ова уља имају посебне ароме и широк спектар својстава што их чини корисним у различитим условима. Користе се као ароматерапија, као лекови и као састојци хране само за ароматизацију. Процес добијања ових уља обично укључује парну дестилацију или у неким случајевима када постоји уље у самој биљци, као што су семена, онда се оно може екстраховати хладним пресовањем семена.
Доступно је много врста етеричних уља. Потенцијално постоје етерична уља која се могу направити од сваке биљке. Лудо је размишљати о свим различитим врстама уља које би могле постојати. Могућности су бескрајне. И не само из биљке, већ и из различитих делова биљке. Као што су уље из семена, корена или коре, при чему свако од њих има јединствене карактеристике и предности. Док се неки могу примењивати локално на кожу или користити у ароматерапији за побољшање расположења и смањење стреса, други се могу безбедно уносити као адитиви или суплементи прехрани.
Одговорним коришћењем ових уља у свакодневном животу, можемо имати бројне користи од њихових природних својстава која потичу од... фитохемикалије биљкеОни су супер концентровани природни лекови. Јачи од било које сирове или сушене лековите биљке.
Милош Покимица
Које су здравствене користи јестивих етеричних уља?
Јестива етерична уља имају широк спектар здравствених користи које могу значајно побољшати ваше опште благостање и побољшати квалитет живота. Већина патентираних лекова су управо то, патентиране фитохемикалије које су екстраховане и концентроване у клинички значајне дозе. Дозе се могу постићи и код ових уља. Ова етерична уља се екстрахују из разних биљака и биљака које садрже снажна лековита својства, и желим да нагласим, етерична уља су високо концентрована.
Здравствене користи укључују широк спектар карактеристика, као што су антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства (Бакали и др., 2008.).
Јестива етерична уља су посебно ефикасна у борби против инфекција и смањење упале. Такође пружају олакшање од болова и јачају имуни систем у борби против болести. Штавише, ова есенцијална уља су ефикасан лек за побољшање проблема са варењем, а истовремено побољшавају расположење и смањују стрес. Чак могу помоћи у лечењу поремећаја као што су анксиозност, депресија и несаница (Бакали и др., 2008.).
Антиоксиданти су неопходни за одржавање целокупног здравља тела јер штите ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Слободни радикали настају услед различитих унутрашњих и спољашњих фактора попут загађења, изложености диму, конзумирања алкохола, изложености УВ зрацима, као и старења. Сходно томе, накупљање токсичних и упалних супстанци у телу може изазвати оксидативни стрес који оштећује ћелије, а истовремено повећава подложност хроничним болестима попут рака или дијабетеса.
Срећом, јестива етерична уља садрже природна фенолна једињења као што су терпени и флавоноиди са високим антиоксидативним вредностима који су кључни за заштиту ћелија од других оксидативних стресора (Бакали и др., 2008.). Фенолна једињења присутна у овим есенцијалним уљима делују као јаки хватачи слободних радикала, истовремено штитећи ћелије од ове врсте оштећења изазваних оксидативним стресом.
Слично важно, показало се да терпени који се налазе у јестивом етеричном уљу штите ћелијске мембране инхибирањем липидне пероксидације која је кључна за ћелијску функцију (Nuutinen, 2018). Терпени су били у фокусу бројних студија које су истраживале њихова лековита својства. Клиничка испитивања указују на то да терпени показују широк спектар корисних ефеката, укључујући антиинфламаторна, антиоксидативна, аналгетска, антиконвулзивна, антидепресивна, анксиолитичка, антиканцерогена, антитуморска, неуропротективна и антимутагена својства (Nuutinen, 2018). Поред тога, терпени су показали ефикасност у лечењу алергија и инфекција.
Један значајан аспект терпена је њихов низак ниво токсичности. Ова карактеристика их чини безбедним за употребу као адитива за храну или састојке у козметичким производима. У ствари, многи производи већ садрже терпенска једињења за ове сврхе.
Могуће је пронаћи јестива етерична уља са високим антиоксидативним дејством, попут уља каранфилића или уља цимета, између осталих(Бакали и др., 2008.).
У овом чланку ћу се осврнути само на та антиоксидативна својства и нећу разматрати било које друге фитохемијске користи које ова уља могу имати. Превише их је и истраживања заостају. Када се истраживања спроводе, обично се раде са намером екстракције и патентирања.
Укључивање ових јестивих етеричних уља у вашу исхрану помаже вам да природно повећате дневни унос антиоксиданата, а можда још важније, лако и јефтино, што временом доводи до побољшања здравља (Бакали и др., 2008.).
Свако од нас може да попије кашичицу мешавине етеричних уља ујутру, а да притом ништа друго не мења у исхрани и животу. Штавише, коришћење етеричних уља у свакодневној рутини доприноси опуштенијем и безстреснијем начину живота.
Генерално, висока антиоксидативна вредност пронађена у јестивим етеричним уљима значи да имају значајан потенцијал у спречавању развоја хроничних болести уз одржавање доброг здравља. Са великим избором доступним на данашњем тржишту, почетак употребе етеричних уља је лакши него икад.
Златно правило:
Најмоћнији антиоксиданси су концентровани облик природних биљака богатих антиоксидансима. На врху листе биће есенцијална уља, биљни екстракти, сушено биље и прашкови. Затим ћемо имати сушено воће и суперхрану попут воћа богатог антиоксидансима, сирових орашастих плодова, семенки и поврћа. Затим ће бити обично воће и обично поврће, а на самом крају читава листа животињских производа који немају антиоксидативну вредност, а делују проинфламаторно.
Милош Покимица
Нису све биљке једнаке. Неке имају већу густину хранљивих материја и фитохемијски садржај од других. Неке имају јединствене фитохемикалије које се не налазе у другим биљкама. Ако погледамо антиоксидативни потенцијал исте биљне врсте, видећемо да постоје биљке које имају много веће ORAC вредности.
Када погледамо на листу ORAC вредности од најмоћнијих извора хране богатих антиоксидансима, приметићемо да ће већина намирница бити различити зачини или биље.
Етерична уља.
Неке биљке или зачини богати антиоксидансима имају мерљив фитохемијски садржај који се може екстраховати и концентрисати. Етерична уља су течни екстракти из лековитих, ароматичних или било којих других биљака, који имају много примена у бројним индустријама. Такође постоји низ различитих метода које се користе за екстракцију.
Ова есенцијална уља имају концентрованије фитохемијске нивое него нивои који су присутни у сировој биљци.
У нутритивном смислу, етерично уље не би било супериорније у погледу густине хранљивих материја од сировог биља, оно је у суштини рафинисани производ. Могли бисмо да једемо целе изворе хране и добијемо исти садржај антиоксиданата без екстракције. Сама екстракција би започела оксидацију антиоксиданата. Чим екстраховано уље дође у контакт са ваздухом, оксидација почиње.
Зашто користити етерична уља уместо интегралних намирница због садржаја антиоксиданата?
Разлог за већину људи је само погодност, али прави разлог је тај што постоје ограничавајући фактори у свакодневном животу у погледу количине неког извора хране са високим садржајем антиоксиданата коју бисмо реално могли да конзумирамо. На пример, можемо да толеришемо само малу количину свеже млевеног каранфилића.
Питање је да ли бисмо могли да користимо етерична уља која имају супер концентроване фитохемикалије и да себи их претерано дозирамо на начин који природа никада није намерала?
Ова уља имају потенцијал да подигну наше ORAC нивое на вредности које нису природне чак и ако их упоредимо са нивоима свих живих примата. Такође су извор фитохемикалија које имају различите здравствене ефекте поред антиоксидативних својстава. Њихова способност да се боре против рака има дугу историју и истраживања. У последњих 10 година, више од стотину етеричних уља из више од двадесет различитих биљних породица је процењено на више од двадесет различите врсте рака (Бајала и др., 2014). Већина лекова за хемотерапију настаје овом врстом истраживања.
У традиционалној медицини нису постојали појединачни монотерпени. Етерична уља су коришћена јер није постојао научни начин за патентирани лек са једним фитохемијским састојком. Редовна алопатска медицина ради исто, само уклања само уље и користи одабране хемикалије као лек на рецепт. Људи не схватају да више од 60 процената свих патентираних лекова нису синтетички, већ само екстраховане фитохемикалије у облику који је довољно јак да изазове клинички значај.
Питање је такође да ли би се ова стратегија могла користити за повећање нашег антиоксидативног резултата на нормалније нивое и да ли би то био згодан и потрошачки прилагођен начин уравнотежења нашег антиоксидативног ORAC резултата?
Постоје етерична уља која су веома снажни антиоксиданси попут етеричног уља каранфилића. Могли бисмо да их помешамо и направимо мешавину етеричних уља богату антиоксидансима за конзумацију.
Ова уља су толико јака да ће изазвати опекотине и не могу се конзумирати без разблаживања рафинисаним уљима за кување.
Први проблем.
Нису сва етерична уља јестива. Ако желите да их додате, мораћете сами да истражите сваку врсту етеричног уља коју желите. Ова рецензија (Атабани и др., 2013) даје неке примере нејестивих уљарица које производе нејестива биљна уља.
У следећој табели су наведена токсична етерична уља која нису погодна за конзумацију. Важно је имати на уму да ова табела није свеобухватна и да можда не обухвата све потенцијалне опасности и реакције повезане са етеричним уљима која се не могу јести.
| Нејестиво биљно и етерично уље | Токсични ефекат или разлог зашто није јестиво |
| Уље јатрофе куркас | Садржи форбол естре, који су веома токсични и могу изазвати озбиљну иритацију коже, повраћање, дијареју и оштећење органа. |
| Уље калофилума инофилума | Садржи инофилоид, који је веома токсичан и може изазвати оштећење јетре, отказивање бубрега и смрт. |
| Уље стеркулије феотиде | Садржи циклопропеноидне масне киселине, које могу ометати метаболизам масних киселина и изазвати успоравање раста, оштећење јетре и анемију. |
| Уље Мадхуке индике | Садржи сапонине, који могу изазвати хемолизу црвених крвних зрнаца и гастроинтестиналну иритацију. |
| Уље понгамије глабре | Садржи карањин и понгамол, који су токсични и могу изазвати иритацију коже, мучнину, повраћање, дијареју и оштећење јетре. |
| Ланено уље | Садржи цијаногене гликозиде, који могу ослободити цијанид и изазвати тровање. |
| Уље понгамије перасте | Садржи карањин и понгамол, који су токсични и могу изазвати иритацију коже, мучнину, повраћање, дијареју и оштећење јетре. |
| Проблем са бразилском нафтом | Садржи алергене протеине, који могу изазвати тешке алергијске реакције попут анафилаксе. |
| Уље азадирахте индике | Садржи азадирахтин и друге лимоноиде, који су токсични и могу изазвати мучнину, повраћање, дијареју, оштећење јетре и неуролошке ефекте. |
| Уље камелине сативе | Садржи еруку киселину, која може изазвати накупљање масних киселина у срцу и скелетним мишићима и оштетити њихову функцију. |
| Уље лескереле фендлери | Садржи хидрокси масне киселине, које могу ометати нормалан метаболизам масних киселина и изазвати оштећење јетре. |
| Уље никотиане дувана | Садржи никотин, који је веома токсичан и може изазвати мучнину, повраћање, конвулзије, респираторну инсуфицијенцију и смрт. |
| Деканско уље конопље | Садржи канабиноидна једињења која могу изазвати психоактивне ефекте попут еуфорије, параноје, анксиозности и халуцинација. |
| Рицинусово уље | Садржи рицин, један од најјачих познатих токсина и може изазвати мучнину, повраћање, дијареју, унутрашње крварење, отказивање органа и смрт. |
| Бабасу уље | Садржи лауринску киселину, која може повећати ниво холестерола и повећати ризик од кардиоваскуларних болести. |
| Уље Симондзије киненсис | Садржи еруку киселину, која може изазвати накупљање масних киселина у срцу и скелетним мишићима и оштетити њихову функцију. |
| Уље еруке сативе | Садржи глукозинолате, који могу ослобађати уља сенфа и изазвати иритацију слузокоже и коже. |
| Уље зимзелена | Садржи метил салицилат, који може изазвати тровање ако се прогута у великим количинама. |
| Камфорово уље | Садржи камфор, који може изазвати нападе, кому и смрт ако се прогута. |
| Кедрово уље | Садржи тујон, који може изазвати неуротоксичност и оштећење јетре ако се прогута. |
Други проблем.
Нека етерична уља, као и биљни чајеви, не треба мешати јер могу имати нежељене реакције.
Постоје нека есенцијална уља која могу међусобно интераговати када се помешају и конзумирају. Неки примери су:
- Уље каранфилића: Ово уље је богато еугенолом, који може деловати као разређивач крви и инхибирати агрегацију тромбоцита. Стога може да интерагује са другим есенцијалним уљима која имају сличне ефекте, као што су зимзелен, бреза, цимет, оригано и смиље (Фунг и др., 2021).
- Уље грејпфрута: Ово уље садржи фуранокумарине, као што су бергамотин и ДХБ, који могу инхибирати метаболизам неких лекова и повећати њихов ниво у крви. Стога може да интерагује са другим есенцијалним уљима која имају сличне ефекте, као што су анђелика, бергамот, лимун, лимета и горка поморанџа (Фунг и др., 2021).
- Уље лаванде: Ово уље има седативна и опуштајућа својства која могу појачати дејство других етеричних уља која имају сличне ефекте, као што су камилица, жалфија, мајчина душица, нероли и иланг-иланг (Фунг и др., 2021).
- Уље од менте: Ово уље је богато ментолом, који може повећати пропустљивост никотина кроз плућа и успорити његово излучивање из тела. Стога може да интерагује са другим есенцијалним уљима која садрже никотин или друге стимулансе, као што су дуван, кафа, чајевче и еукалиптус (Фунг и др., 2021).
У следећој табели су наведене могуће интеракције између самих етеричних уља. Важно је имати на уму да ова табела није свеобухватна и да можда не обухвата све потенцијалне опасности и реакције.
| Етерично уље | Интеракција са другим есенцијалним уљима | Разлог за интеракцију |
|---|---|---|
| Уље каранфилића | Винтергреен, бреза, цимет, оригано, хелицхрисум | Еугенол може деловати као разређивач крви и инхибирати агрегацију тромбоцита |
| Уље грејпфрута | Анђелика, бергамот, лимун, лимета, горка поморанџа | Фуранокумарини могу инхибирати метаболизам неких лекова и повећати њихов ниво у крви |
| Уље лаванде | Камилица, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Седативна и опуштајућа својства могу појачати дејство других етеричних уља са сличним ефектима. |
| Уље од менте | Дуван, кафа, чајево дрво, еукалиптус | Ментол може повећати пропустљивост никотина кроз плућа и успорити његово уклањање из тела |
| Уље рузмарина | Лаванда, жалфија, босиљак, жалфија | Камфор и 1,8-цинеол могу стимулисати нервни систем и неутралисати ефекте других етеричних уља која имају седативна и опуштајућа својства. |
| Уље чајевца | Лаванда, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Терпинен-4-ол може стимулисати имуни систем и неутралисати ефекте других етеричних уља која имају имуносупресивна својства. |
| Уље тимијана | Лимун, лимета, грејпфрут, бергамот | Тимол може иритирати слузокожу и повећати ризик од фотосензитивности када се комбинује са другим есенцијалним уљима која садрже цитрусне компоненте. |
| Уље еукалиптуса | Лаванда, жалфија, босиљак, жалфија | 1,8-цинеол може ометати метаболизам анестетика и барбитурата и неутралисати ефекте других етеричних уља која имају седативна и опуштајућа својства. |
| Лимуново уље | Лаванда, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Лимонен може изазвати опуштање и поспаност и појачати дејство других етеричних уља са сличним ефектима. |
| Уље оригана | Зимњачина, бреза, цимет, каранфилић, хелихризум | Карвакрол може деловати као разређивач крви и инхибирати агрегацију тромбоцита |
| Уље тамјана | Камилица, жалфија, мајчина душица, нероли, иланг-иланг | Босвелинске киселине могу модулирати упале и имуни одговор и појачати дејство других етеричних уља са сличним ефектима. |
| Уље геранијума | Лимун, лимета, грејпфрут, бергамот | Цитронелол може иритирати слузокожу и повећати ризик од фотосензитивности када се комбинује са другим есенцијалним уљима која садрже цитрусне компоненте. |
Опште правило.
Ово је сложена тема и нећу овде улазити у детаље. Неко опште правило је да ако је биљка јестива, као на пример каранфилић, онда ће и етерично уље из те биљке бити јестиво. Све познате интеракције за биљку из које се уље екстрахује требало би да важе и за само уље.
Уље каранфилића је суперзвезда са лепим мирисом и укусом и ORAC резултатом од преко милион.
Токсичност и дозирање.
Нека јестива уља су такође токсична јер су хемијски много концентрисанија од биљке од које су направљена и ако у тој биљци постоји неки токсин, он ће бити много израженији у уљу.
Ово би могао бити главни проблем и најзанемаренија ствар овде која би вас у суштини могла завршити у болници или имати неке хроничне последице ако ово радите сами без претходног знања. То је главни разлог зашто већина природних исцелитеља и нутрициониста има фобију од есенцијалних уља.
Нека уља се користе у традиционалној медицини хиљадама година и иза њих стоје опсежне научне студије. Ви, ваш лекар и ваш нутрициониста морате знати сва доступна истраживања која стоје иза сваког појединачног есенцијалног уља, а та истраживања морају уопште постојати.
Да ли су ова етерична уља безбедна за конзумирање?
Ова есенцијална уља су генерално безбедна за конзумирање ако су чиста, органска и означена као прехрамбена или терапеутска. Међутим, морате бити опрезни и следити неке мере предострожности пре него што их употребите интерно. Ево неколико савета за безбедну употребу ових есенцијалних уља:
- Консултујте се са лекаром пре него што употребите било која етерична уља за унутрашњу употребу, посебно ако имате било каква медицинска стања или узимате лекове. Нека етерична уља могу да интерагују са одређеним лековима или да утичу на ваш крвни притисак, шећер у крви или функцију јетре.
- Пажљиво пратите упутства на етикети и користите препоручену дозу за свако етерично уље. Немојте прекорачити препоручену количину или учесталост употребе. Мање је више када су у питању етерична уља.
- Разблажите етерична уља са базним уљем пре него што их унесете. Базно уље је биљно уље које може помоћи у разблаживању и дисперзији етеричног уља и смањењу његове иритације или осетљивости. Неки примери базних уља су маслиново, кокосово, бадемово, јојоба, уље од семенки грожђа и авокадо. Да бисте помешали етерично уље са базним уљем, потребно је да их измерите кашичицама и бочицама са капаљком и да пратите одређени однос у зависности од намене и јачине етеричног уља.
- Не користите етерична уља на деци, трудницама, дојиљама или кућним љубимцима без претходне консултације са лекаром или ветеринаром. Нека етерична уља могу бити штетна или токсична за њих.
- Не користите етерична уља близу очију, носа, уста или гениталија. Могу изазвати пецкање, иритацију или упалу.
- Не користите етерична уља којима је истекао рок трајања, оксидована су или су фалсификована. Могу изгубити своју ефикасност или постати штетна.
- Ако након употребе етеричних уља имате било какве нежељене реакције попут мучнине, повраћања, дијареје, горушице, болова у стомаку, главобоље, вртоглавице или алергијских реакција, важно је да одмах прекинете њихову употребу.
УПОЗОРЕЊЕ
Ако не знате својства есенцијалног уља или безбедне дозе, не знате да ли имате алергију или помешате биљне врсте, можете умрети, завршити у болници или патити од хроничних проблема којима можда нисте допринели због уља. Можете имати побачај или друге здравствене компликације ако сте трудни.
У поређењу са одраслима, деца су подложнија негативним ефектима који настају услед конзумирања етеричних уља. То је због њихове мање телесне величине и неразвијених функција јетре и бубрега, што им отежава метаболизам снажних једињења у есенцијалним уљима, у суштини смањујући токсични праг на минималне количине. Деца такође имају осетљивију кожу и слузокожу, што их чини склонијим алергијским реакцијама или иритацијама изазваним излагањем есенцијалним уљима.
Требало би да чувате своја јестива етерична уља ван домашаја деце и кућних љубимаца и никада их не остављате без надзора са њима.
Исто правило важи и за трудноћу.
Можете имати побачај или друге здравствене компликације ако сте трудни. Употреба одређених етеричних уља током трудноће може имати негативне ефекте и на мајку и на бебу у развоју. Примећено је да нека уља изазивају контракције материце. Ова уља укључују цимет, каранфилић, рузмарин, жалфију, јасмин и клеку. Хормонски дисбаланс се такође може јавити услед употребе неких уља, што резултира потенцијалним ризицима по здравље мајке или бебе. Босиљак, анис, коморач, жалфија и тимијан су нека од уља која могу произвести овај ефекат. Промене крвног притиска изазване одређеним уљима као што су еукалиптус, нана, рузмарин и иланг-иланг могу довести до хипертензије или хипотензије. Пениројал, вратих, зимзелен и пелин су нека од уља за која је примећено да изазивају феталну токсичност и могу довести до урођених мана или проблема у развоју.
То је разлог зашто ће у скоро свим ситуацијама већина нутрициониста препоручити целе изворе хране у реалним дозама.
У оваквим темама, требало би да се едукујете на прави начин. То значи да треба да кликнете и читате научне референце.
Конзумирање јестивих етеричних уља може потенцијално створити ризике за појединце, посебно за оне који узимају лекове. То је зато што активна испарљива једињења у уљима могу да интерагују са лековима.
На пример, етерично уље грејпфрута садржи фуранокумарине који могу сузбити специфичне ензиме у јетри и цревима који су одговорни за разградњу лекова. Као резултат тога, ова супресија може довести до виших нивоа у крви и токсичности статина, блокатора калцијумових канала и бензодиазепина. С друге стране, етерично уље пеперминта садржи ментол који може утицати на апсорпцију лекова смањењем покретљивости желуца и повећањем времена гастроинтестиналног пролаза. Ова интерференција може смањити биорасположивост и ефикасност лекова попут фелодипина (блокатора калцијумових канала), циклоспорина (имуносупресива) и кетоконазола (антифунгалног лека).
Поред ових примера, етерично уље лаванде је распрострањено због својих седативних својстава услед богатог садржаја линалоола и линалил ацетата. Међутим, ова својства могу погоршати дејство одређених лекова са седативним или депресивним дејством на централни нервни систем, као што су опиоиди (морфијум), бензодиазепини (диазепам), барбитурати или антипсихотици (оланзапин).
Етерично уље оригана познато је по својим антимикробним и антиинфламаторним својствима због високе концентрације карвакрола и тимола. Ова једињења такође могу ометати антикоагулантно дејство лекова као што су варфарин, хепарин и аспирин инхибирањем агрегације тромбоцита или продужавањем времена крварења.
Одређена етерична уља могу утицати на ниво шећера у крви, попут уља цимета, ниво крвног притиска, попут уља каранфилића, или функцију ензима јетре, попут уља еукалиптуса.
Постоји све већи тренд узимања ових етеричних уља управо због њихових нежељених ефеката како бисте могли да смањите дозу лекова које узимате на рецепт. Људи их узимају као лекове, а затим само смањују дозу. Да ли је то паметно, не знам. Већина прописаних лекова је токсична са дугачком листом нежељених ефеката.
Неке од интеракција ћете пронаћи у табели, али табела је само референтна тачка и није потпуна нити свеобухватна.
Потребно је да истражите, и то темељно, све потенцијалне интеракције сваког уља пре него што их употребите интерно и да потражите стручни савет поред вашег истраживања.
Да би се смањили ризици интеракција лекова са јестивим етеричним уљима, препоручује се да се следе ова упутства:
- Консултујте се са здравственим радником пре него што употребите било које етерично уље интерно.
- Обавестите свог лекара или фармацеута о свим лековима које узимате или планирате да узимате.
- Почните са малом дозом и постепено је повећавајте ако се толерише.
- Користите висококвалитетна уља из реномираних извора који пружају проверу чистоће и јачине.
- Чувајте своја уља на хладном, тамном и сувом месту, даље од топлоте и сунчеве светлости.
- Проверите датум истека и баците сва истекла или оксидована уља.
- Пажљиво пратите своје симптоме и реакцију на уља и престаните да их користите ако приметите било какве нежељене ефекте.
Ако сте информисани и опрезни у вези са употребом јестивих етеричних уља када узимате лекове или имате здравствена стања, можете уживати у њиховим благодетима уз минимизирање ризика.
Мушкатни орашчић.
Мушкатни орашчић је добар пример. Мушкатни орашчић је одличног укуса у колачићима и јајном пудеру, али превише може изазвати халуцинације. Садржи супстанцу сличну амфетамину (Ајдл и др., 2005.). Токсична доза мушкатног орашчића за одраслу особу је две кашичице, а за етерично уље је нула. Деца која уђу у посуду и људи који намерно прогутају много мушкатног орашчића покушавајући да се надрогирају моћи ће да доживе халуцинације, али ће се такође јако разболети. Мучнина, повраћање, узнемиреност, продужена поспаност и кома су сви могући.У средњем веку мушкатни орашчић се користио као абортивно средство па је конзумирање етеричног уља мушкатног орашчића прилично опасно, посебно за труднице и децу. Истина је да је у већини случајева уље мање токсична опција од ораха, јер се већина токсина присутних у орашастим плодовима не екстрахује када се уље дестилира паром из ораха, али се екстрахују елемицин и миристицин, две психоактивне супстанце у мушкатном орашчићу. Чак и мала кап од 0,25 мл 100% чистог терапеутског уља мушкатног орашчића пружиће вам благо визуелно искуство, еуфорију итд. Чак и руковање уљем мушкатног орашчића може бити опасно јер можете ненамерно полизати прсте. Ефекти почињу за око 30 минута и достижу врхунац након око 3-5 сати.
У видеу испод можете видети случај из клиничке праксе шта се дешава када сте попили бочицу зачина од мушкатног орашчића.
Винтергрин.
Уље зимзелена је још један пример и то је само назив за метил салицилат, сродник аспирина (ацетилсалицилна киселина). Мале количине су безбедне за употребу као средства за побољшање укуса, али бочица мора бити закључана тако да деца не могу да јој дођу. Мале количине уља зимзелена могу отровати децу. Пошто се уље зимзелена брзо апсорбује, деца се могу веома брзо опасно разболети (Предозирање метил салицилатом).
Више примера.
Нана се користи за гастроинтестиналне тегобе. Важно је одабрати праву врсту нане, јер су неке врсте отровне; на пример, уље од метвице је веома отровно за јетру.
Еукалиптус се користи због свог умирујућег дејства када се удише, на пример током прехладе или кашља. Ако се прогута, уље еукалиптуса може изазвати нападе.
Уље жалфије се користило као мирис, зачин и лек. Гутање веће од веома мале количине изазвало је нападе код деце.
Камфор се користи као средство против мољаца и као састојак у препаратима за кожу. Чак је и мала количина камфора опасна ако се прогута. Напади могу почети у року од неколико минута. Тровање камфором се такође дешавало када су препарати за кожу који садрже камфор више пута примењени на децу.
Пре употребе било ког есенцијалног уља, прво погледајте GRAS табелу коју сам овде навео. Мораћете да сазнате да ли се уопште налази на листи. Затим потражите познате повезане здравствене ризике из поузданих извора, а такође и потражите интеракције које могу постојати са лековима на рецепт.
GRAS статус.
Уље црног кима, уље оригана или уље каранфилића су лековита уља која су првобитно произведена за људску употребу. Нека уља се користе у традиционалној медицини или су доступна као додатак исхрани. Поред ових уља, постоје и етерична уља. Нека етерична уља се сматрају прехрамбеним квалитетом. Ако питате ФДА која су етерична уља погодна за људску употребу, пронаћи ћете класификацију под нечим што они називају GRASS. GRAS је скраћеница од „Генерално признато као безбедно„“, што значи да стручњаци ФДА верују да се уље може конзумирати у малим количинама као зачин. На пример, неколико капи уља од поморанџе или лимуна уместо рендане коре у колачу.
Ако желите да користите етерична уља због антиоксидативне вредности или за кување, прво можете претражити базу података FDA GRAS.
Етерична уља генерално призната као безбедна (GRAS)
Према веб-сајту ФДА1, листа GRAS не пружа никакве информације о дозирању и безбедности за прехрамбене супстанце које су генерално признате као безбедне. GRAS статус се заснива на условима употребе супстанце, као што су количина, учесталост, трајање и популација која ће је конзумирати. FDA не одобрава нити преиспитује GRAS супстанце, али може довести у питање њихову безбедност ако се појаве нови научни докази. Стога је одговорност произвођача или корисника GRAS супстанце да обезбеди њену безбедност и одговарајућу употребу.
Извор: ФДА. „Општепризнато као безбедно (GRAS).“ ФДА, https://www.fda.gov/food/food-ingredients-packaging/generally-recognized-safe-grasПриступљено 16. априла 2023.
https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/cfrsearch.cfm?fr=182.20
| Уобичајено име | Ботанички назив биљног извора | Безбедност и дозирање |
|---|---|---|
| Луцерка | Медицаго сатива Л. | Уље луцерке, добијено из семена биљке Medicago sativa L., првенствено се користи због своје травнате и орашасте ароме и укуса. Верује се да поседује својства која снижавају холестерол, као и антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Иако је безбедно у малим количинама као средство за укус или додатак исхрани када се правилно користи, уље луцерке може изазвати нежељене ефекте ако се злоупотреби или прекомерно конзумира. Један од ових ризика долази од садржаја кумарина који утиче на лекове за згрушавање крви попут аспирина, хепарина и варфарина; ово повећава вероватноћу крварења или модрица. Сходно томе, стручњаци саветују да се не користи уље луцерке ако неко има стање крварења или узима антикоагулансне лекове без претходне консултације са лекаром. Насупрот томе, присуство канаванина може изазвати симптоме лупуса који утичу на имунитет и стога није повољно за особе са аутоимуним поремећајима. Употреба уља луцерке може утицати и на друге лекове који се метаболишу у јетри, као што су ацетаминофен и статини. Пре конзумирања, важно је да се консултујете са својим лекаром. Препоручена доза уља луцерке још није званично утврђена; Међутим, извори сугеришу да конзумирање не више од 0,1 – 0,2 мл дневно треба да буде довољно безбедно за људе. |
| Алева паприка | Пимента оффициналис Линдл. | Уље алеве паприке се екстрахује из сушених бобица биљке Pimenta officinalis Lindl. Углавном се користи због своје топле и зачињене ароме и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље алеве паприке је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље алеве паприке може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље алеве паприке може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће кожне реакције, тестирајте мало разблаженог уља алеве паприке на малом делу коже пре него што га употребите шире. Уље алеве паприке може такође изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Стога, избегавајте употребу уља алеве паприке ако имате историју чира, гастритиса или синдрома иритабилног црева или узимате било које гастроинтестиналне лекове. Препоручена доза уља алеве паприке за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Бадем, горки (без пруске киселине) | Прунус амигдалус Батсцх, Прунус армениаца Л. | Бадемово уље (горко) се екстрахује из зрна Prunus amygdalus Batsch и Prunus armeniaca L., две врсте дрвећа. Углавном се користи због своје слатке и орашасте ароме и укуса. Такође може имати нека антиоксидативна, антиинфламаторна и хидратантна својства. Бадемово уље (горко) је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, бадемово уље (горко) може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, бадемово уље (горко) може садржати трагове цијановодоничне киселине (цијановодоника), која може изазвати тровање и смрт у високим дозама. Стога, избегавајте употребу бадемовог уља (горког) ако имате историју осетљивости на цијаниде или узимате било какве антидоте за цијаниде као што су натријум нитрит или натријум тиосулфат. Бадемово уље (горко) такође може изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно оних који су алергични на орашасте плодове или семенке. Стога, тестирајте мало разблаженог бадемовог уља (горког) на малом делу коже пре него што га употребите шире. Бадемово уље (горко) такође може изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Стога, избегавајте употребу бадемовог уља (горког) ако имате историју чира, гастритиса или синдрома иритабилног црева или узимате било које гастроинтестиналне лекове. Препоручена доза бадемовог уља (горког) за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Амбрет (семе) | Хибискус мошатус Менч. | Уље амбрете, добијено из семена биљке Hibiscus moschatus Moench., првенствено је цењено због свог мошусног и цветног мириса и укуса. Такође може поседовати одређена корисна својства, као што је потенцијал да делује као антидепресив, афродизијак или антиспазмодик. У малим количинама, уље амбрете је безбедно за људску употребу као средство за побољшање укуса или адитив. Међутим, неправилна употреба или прекомерна употреба може довести до нежељених реакција као што су иритација коже, алергије или фототоксичне реакције. Стога се препоручује да се разблажено уље амбрете тестира на малом делу коже пре него што се широко користи и да се након тога избегава излагање сунчевој светлости. Поред тога, обавезно се консултујте са својим лекаром ако тренутно узимате лекове на које утиче ензим CYP2C9, укључујући варфарин, фенитоин или лосартан. Тренутно не постоји утврђена безбедна доза за конзумирање уља амбрете код људи; међутим, један извор сугерише распон од 0,1-0,2 мл дневно. |
| Корен анђелике | Анђелика арханђелика Л. | Уље корена анђелике, екстраховано из корена биљке Angelica archangelica L., углавном се користи због своје слатке и биљне ароме и укуса. Поред тога, може имати потенцијалне здравствене користи као што су антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Као средство за побољшање укуса или адјуванс, уље је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама. Међутим, неправилна или прекомерна употреба може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже или алергија, фотосензитивност и фототоксичне реакције, повећан ризик од крварења са лековима за згрушавање крви попут варфарина и аспирина, и интерференција са антидијабетичким лековима као што су инсулин и метформин. Особе са поремећајима крварења или дијабетесом треба да се консултују са својим лекаром пре употребе уља корена анђелике. Иако препоручена дневна доза није добро утврђена, један извор сугерише безбедан распон од 0,1 до 0,2 мл дневно. |
| Семе анђелике | Уради. | Уље семена анђелике се екстрахује из семена биљке Angelica archangelica L. Углавном се користи због своје слатке и биљне ароме и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље семена анђелике је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за укус или адјуванс. Међутим, уље семена анђелике може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље семена анђелике може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће реакције на кожи, тестирајте мало разблаженог уља семена анђелике на малом делу коже пре него што га употребите шире. Уље семена анђелике такође може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након употребе уља семена анђелике. Уље семена анђелике такође може повећати ризик од крварења и утицати на лекове за згрушавање крви као што су варфарин, хепарин и аспирин. Стога, избегавајте употребу уља семена анђелике ако имате поремећај крварења или узимате било које антикоагулансне лекове. Уље семена анђелике такође може снизити ниво шећера у крви и ометати антидијабетичке лекове као што су инсулин, метформин и глипизид. Стога, пажљиво пратите ниво шећера у крви и консултујте се са лекаром пре употребе уља семена анђелике ако имате дијабетес или узимате било које антидијабетичке лекове. Препоручена доза уља семена анђелике за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Стабљика анђелике | Уради. | Уље стабљике анђелике добија се из стабљика биљке познате као Angelica archangelica L. Једна од главних употреба овог уља је због његових ароматичних и укусних својстава, која су слатка и биљна. Поред тога, може понудити користи као што су антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Међутим, ако се користи неправилно или прекомерно, уље стабљике анђелике може имати нежељене ефекте. На пример, може изазвати иритацију коже и алергију код неких људи. Они који су забринути требало би да изврше тест на малом делу коже пре него што га шире употребе. Поред тога, може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи ако су изложени директној сунчевој светлости након употребе. Такође је познато да уље стабљике анђелике интерагује са лековима за згрушавање крви и антидијабетичким лековима повећавајући ризик од крварења, односно снижавајући ниво шећера у крви. Безбедна доза за људску употребу није утврђена, али један извор препоручује 0,1 до 0,2 мл дневно као безбедну количину за употребу. |
| Ангостура (кора куспарије) | Галипеа оффициналис Ханкок. | Уље екстраховано из коре биљке Galipea officinalis Hancock познато је као уље ангостуре, које се углавном користи због свог горког и ароматичног укуса. Може пружити користи као што су антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Међутим, ако се користи неправилно или прекомерно, може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже и алергија. Препоручује се тест на малом делу коже пре широке употребе како би се избегле било какве нежељене реакције. Уље ангостуре такође може да узнемири желудац и да интерагује са гастроинтестиналним лековима као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Саветује се да се уздржите од употребе уља ангостуре ако имате историју чира. Препоручена доза за људску употребу није јасно дефинисана, али један извор сугерише 0,1 до 0,2 мл дневно да би била безбедна. |
| Анис | Пимпинела анисум Л. | Етерично уље аниса се екстрахује парном дестилацијом из семена биљке. Међутим, може изазвати алергијске реакције код људи који су алергични на биљке из своје породице, као што су коморач, целер, першун или шаргарепа. Такође може да интерагује са лековима или суплементима који утичу на ниво шећера у крви или крвног притиска. Комбиновање етеричног уља аниса са лековима или биљем које имају сличан ефекат може изазвати драстичан пад шећера у крви или крвног притиска. Штавише, етерично уље аниса може имати хормонске ефекте који могу утицати на раст фетуса или производњу млека. Код деце, прекомерно гутање или удисање етеричног уља аниса може довести до токсичности. Труднице и дојиље треба да се уздрже од употребе овог уља из безбедносних разлога. Препоручена безбедна доза за људску употребу није добро утврђена; међутим, 0,1 до 0,2 мл дневно се сматра безбедном границом. |
| Асафетида | Ферула асса-фоетида Л. и сродне врсте. оф Ферула. | Етерично уље асафетиде се екстрахује из осушене гумене смоле биљке Ferula assa-foetida методом парне дестилације. Има јак и опор укус и арому која подсећа на бели лук или црни лук. Користи се као средство за зачин у индијској, иранској и авганистанској кухињи, посебно за вегетаријанска јела. Такође се користи као биљни лек за проблеме са варењем, као што су лоше варење, гасови, надимање, синдром иритабилног црева и цревни цреви. Такође може имати антиинфламаторна, антиспазмодична, антикоагулантна и антимикробна својства. Неки од нежељених ефеката етеричног уља асафетиде су алергијске реакције, иритација коже, поремећаји крварења, низак крвни притисак и ометање функције штитне жлезде. Требало би да га избегавају труднице или дојиље и особе са поремећајима крварења или проблемима са штитном жлездом. |
| Балзам (матуљски балзам) | Мелиса (Melissa officinalis L.) | Етерично уље матичњака добија се из свежих или делимично осушених листова и цветова биљке Melissa officinalis путем парне дестилације. Његов опор и освежавајући мирис смирује и побољшава расположење, што га чини популарним средством за укус пића, слаткиша, џемова и меда. Такође служи као биљни лек за нервне поремећаје попут анксиозности, несанице, депресије и Алцхајмерове болести. Постоје докази који указују на то да може поседовати антиоксидативна, антивирусна, антибактеријска, антифунгална, антиспазмодична и антиинфламаторна својства. Међутим, употреба етеричног уља матичњака може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, седацију или ометати функцију штитне жлезде. Труднице или дојиље и особе које имају проблеме са штитном жлездом или глауком треба да га избегавају. Иако препоручена дневна доза етеричног уља аниса за људску употребу још увек није јасно утврђена, 0,1 до 0,2 мл дневно се сматра безбедним. |
| Балзам из Перуа | Мироксилон переирае Клотш. | Етерично уље балзама из Перуа добија се парном дестилацијом из сировог балзама добијеног из дебла дрвета Myroxylon pereirae. Његова арома и укус су слатки и подсећају на ванилу, пружајући топлину и удобност. Има широк спектар примене, укључујући мирис за парфеме и тоалетне потрепштине, арому за храну и пиће, и лек са благим антисептичким, антифунгалним и антипаразитским својствима. Међутим, код неких људи може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, контактни дерматитис, астму и анафилаксију. Људи који су алергични на њега или друге биљке попут цимета или каранфилића требало би да избегавају његову употребу, јер може да интерагује са антикоагулансима или лековима за дијабетес. |
| Босиљак | Оцимум базиликум Л. | Етерично уље босиљка се добија из листова и цветних врхова биљке Ocimum basilicum путем парне дестилације. Његов мирис и укус су зељасти и слатки, пружајући освежавајуће и окрепљујуће искуство. Многи људи укључују ово уље као зачин у своје преливе за салате, супе, сосове или рецепте са пестом. Поред тога што је укусан додатак храни, ово уље се такође користи као биљни лек за респираторне проблеме попут астме, бронхитиса или синуситиса. Поред тога, показује својства као што су антисептичко, антиинфламаторно, антиспазмодично и антидепресивно дејство. Стога се ефикасно користи за лечење разних здравствених проблема. Упркос предностима повезаним са етеричним уљем босиљка, постоје неки нежељени ефекти којих корисници морају бити свесни – као што су алергијске реакције, иритација коже, низак крвни притисак или потенцијално ометање згрушавања крви. Труднице или дојиље треба у потпуности да избегавају његову употребу, док особе са поремећајима крварења или епилепсијом треба да се консултују са здравственим радницима пре употребе. Препоручени начин употребе етеричног уља босиљка је правилно разблаживање (1-2 капи), једном или два пута дневно. |
| Ловоров лист | Лавр нобилис Л. | Етерично уље ловора се екстрахује из сушених листова биљке Laurus nobilis методом парне дестилације. Има зачињен и дрвенаст укус и арому која греје и освежава. Користи се као средство за зачин у чорбама, супама, каријима и јелима од пиринча. Такође се користи као биљни лек за проблеме са варењем, као што су лоше варење, гасови, надимање и колике. Такође може имати антибактеријска, антифунгална, антивирусна и антиоксидативна својства. Неки од нежељених ефеката етеричног уља ловора су алергијске реакције, иритација коже, мучнина, повраћање и поспаност. Требало би да га избегавају труднице или дојиље и особе са дијабетесом или проблемима са бубрезима. Препоручена доза је 1-2 капи разблажене у води или соку једном или два пута дневно. Међутим, може изазвати иритацију коже, алергијске реакције или стомачне тегобе. Такође може да интерагује са лековима за разређивање крви или лековима за дијабетес. |
| Ловор (уље мирције) | Пимента рацемоса (Милл.) ЈВ Мооре. | Етерично уље ловора (мирције) се екстрахује из листова биљке Pimenta racemosa методом парне дестилације. Има слатко-љути укус и арому сличну каранфилићу. Користи се као мирис у парфемима и колоњским водама; као арома у храни и пићима; и као средство за зарастање у лековитим производима. Може имати антисептичка, аналгетска, антиинфламаторна и стимулативна својства. Неки од нежељених ефеката етеричног уља ловора (мирције) су алергијске реакције, иритација коже, контактни дерматитис и фотосензитивност. Требало би да га избегавају људи који су алергични на њега или на друге биљке из исте породице, попут цимета или каранфилића. |
| Бергамот (бергамот поморанџа) | Цитрус аурантиум Л. субсп. бергамиа Вригхт ет Арн. | Етерично уље бергамота, екстраховано из ћелија унутар коре плода поморанџе бергамота хладним цеђењем, има пријатну цветну ноту и слатки мирис који подсећа на кору поморанџе. Уље бергамота се традиционално користи у италијанској народној медицини за дезинфекцију кожних рана због својих антисептичких својстава. Такође може помоћи варењу стимулишући производњу жучи и лучење желудачног сока, док истовремено пружа олакшање од абдоминалних тегоба попут гасова и надимања. Ипак, важно је бити свестан неких нежељених ефеката, може изазвати фотосензитивност, чинећи вашу кожу подложнијом опекотинама од сунца и пликовима ако је изложена 12 сати након локалне примене. Његова интеракција са лековима као што су статини, антидепресиви, антикоагуланси може довести до нежељених здравствених последица, може изазвати алергијске реакције које карактерише упала, свраб или иритантна кожа када га користе особе преосетљиве на цитрусна уља, може снизити ниво крвног притиска или број холестерола инхибицијом ензима који сужавају крвне судове, што представља могуће здравствене предности за оне са високим крвним притиском или хиперлипидемијом, али може негативно утицати и на унос ако се узима заједно са сличним лековима као што су блокатори калцијумових канала или статини. Потенцијална антидепресивна и својства смањења анксиозности углавном су последица стимулације количине серотонина и допамина у мозгу, стога особе које узимају ССРИ (селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина) МАО-инхибиторе (МАОИ) морају бити опрезне када користе уље бергамота. Штавише, етерично уље бергамота може имати антикоагулантна својства инхибирањем агрегације тромбоцита и стварања фибрина. Таква карактеристика може бити корисна за особе са тромбозом или кардиоваскуларним проблемима. Међутим, комбиновање са другим лековима попут варфарина или аспирина може изазвати крварење или модрице; стога, особе са поремећајима крварења морају избегавати његову употребу, обавештавајући свог лекара ако узимају било које антикоагулансне лекове. |
| Горки бадем (без пруске киселине) | Прунус амигдалус Батсцх, Прунус армениаца Л. | Етерично уље горког бадема добија се из зрна горких бадема, који потичу са дрвећа Prunus amygdalus Batsch или Prunus armeniaca L. Разликује се од уља слатког бадема, које има блажу арому и добија се из Prunus dulcis. Етерично уље горког бадема има јак, оштар мирис који подсећа на марципан или екстракт бадема. Широко се користи као средство за укус у храни и пићима, као и у парфемима и козметици. Етерично уље горког бадема може имати антифунгална, антибактеријска и гермицидна својства која могу помоћи у лечењу кандидијазе, лишајева или стафилококних инфекција. Штавише, ово етерично уље може деловати као релаксант мишића за ублажавање грчева и болова, а истовремено изазива сан смиривањем нерава због својих седативних ефеката. Антиинтоксикациона и антиканцерогена својства присутна у уљу помажу детоксикацији тела, истовремено спречавајући раст ћелија рака. Поред тога, својства против гљивица и снижења температуре помажу у избацивању цревних глиста и смањењу температуре, док аперитивна својства стимулишу рад црева са диуретичким својствима повећавајући излучивање урина. Међутим, важно је напоменути неке потенцијалне нежељене ефекте или мере предострожности повезане са овим етеричним уљем; посебно оно што садржи опасне количине цијанида или цијанида, што доводи до тровања када се прекомерно конзумира, што може довести до мучнине, повраћања, главобоље, вртоглавице, између осталог, стога се прецизно придржавајте препоручених доза без икаквих трагова токсина неопходних за безбедну употребу. Штавише, мора се бити довољно опрезан у вези са алергијама које се јављају након употребе, заједно са могућношћу интеракције између етеричних уља горког бадема и лекова као што су антидепресиви и антикоагуланси, између осталог, што омета ефикасност и изазива нежељене реакције, што на крају смањује активност ЦНС-а ако се користи заједно са алкохолом/анестезијом, па се подразумева да их избегавате током операција заказаних најмање 2 недеље пре престанка конзумирања. Важно је запамтити да се препоручена доза разблажује са 1-2 капи. |
| Палисандер | Аниба росаеодора Даке. | Етерично уље руже добија се из дрвета палисандровог дрвета пореклом из Бразила и Перуа, и може се похвалити слатким, цветним и дрвенастим мирисом. Често се користи у парфемима и козметици, као и у медицинске сврхе. Верује се да уље поседује антисептичка, антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства која могу помоћи у борби против инфекција, акни, херпеса, рана и још много тога. Такође може деловати као антиинфламаторно средство, помажући у ублажавању болова у мишићима или зглобовима; у међувремену, познато је да његова својства побољшања расположења ублажавају симптоме стреса или депресије. Поред тога, може послужити као афродизијак или стимулативни састојак који повећава ниво либида; а истовремено поседује благодети за негу коже и косе хидратацијом и тонизирањем оба подручја. Међутим, постоје потенцијални нежељени ефекти попут алергијских реакција које се могу јавити код осетљивих особа са историјом астме/алергијама; интеракције лекова могу се десити, посебно са лековима попут лекова за разређивање крви/антидијабетичких лекова, што резултира нежељеним реакцијама ако се користе прекомерно током времена, што може довести до токсичности за јетру/бубреге. На крају, избегавајте употребу током трудноће/дојења због недовољних доступних података о безбедности. Препоручена доза би била 1-2 капи разблажене једном или два пута дневно! |
| Какао | Теоброма какао Л. | Етерично уље какаоа се добија из семена дрвета какаоа, које расте у Централној и Јужној Америци. Његова арома је слатка, чоколадна, и често се користи за храну и пића, парфеме, козметику и медицинске сврхе. Његове користи укључују потенцијална афродизијачка својства, побољшање расположења и антиинфламаторне ефекте који подстичу негу коже и косе. Међутим, неопходне су мере предострожности приликом употребе овог уља. Етерично уље какаоа може изазвати алергијске реакције и интераговати са лековима као што су лекови за разређивање крви или антидијабетици, што доводи до нежељених реакција или токсичности за јетру и бубреге ако се користи прекомерно или дуже време. Поред тога, прекомерна употреба етеричног уља какаоа може изазвати зависност због својих својстава стварања навике; стога се препоручује избегавање употребе са другим супстанцама које изазивају зависност, као што су кофеин и алкохол. |
| Цветови камилице (камилице), мађарски | Камилица (Matricaria chamomilla L.) | Етерично уље камилице добија се из цветова биљке камилице, познате и као камилица или немачка камилица. Његова арома је слатка, воћна и зељаста и често се користи у ароматерапији и козметици. Предности употребе етеричног уља камилице укључују његова антиинфламаторна и антисептичка својства која помажу у лечењу кожних стања попут екцема, акни, осипа, рана и дерматитиса. Има аналгетска и антиспазмодична својства која могу смањити бол и упалу у зглобовима, мишићима и живцима. Поред тога, седативна и хипнотичка својства уља помажу у смањењу стреса, анксиозности, несанице или депресије подстичући опуштање и сан. Етерично уље камилице такође има карминативне и дигестивне ефекте који могу ублажити неколико стомачних проблема као што су гасови, мучнина од лошег варења или ублажавање колика. Даље предности укључују његова антиалергијска и антихистаминска својства која могу спречити или лечити алергијске реакције попут поленске грознице или астме. Особе које су подложне алергијама требало би да ураде тест на малом делу коже пре употребе етеричног уља на кожи. Етерично уље камилице може ометати дејство лекова попут лекова за разређивање крви или седатива, што може изазвати нежељене ефекте. |
| Кананга | Cananga odorata Hook. f. и Thoms. | Етерично уље кананге, екстраховано из цветова дрвета кананге (Cananga odorata), пореклом је из југоисточне Азије и блиско је повезано са дрветом иланг-иланга (Cananga odorata var. genuina). Са својим слатким, цветним и благо дрвенастим мирисом, уље кананге се често користи у парфемима и козметичким производима. Штавише, има различита лековита својства и примене. Етерично уље кананге нуди бројне предности. На пример, може деловати као седатив или антидепресив за ублажавање анксиозности, стреса, депресије и несанице опуштањем ума и подстицањем сна. Такође може имати афродизијачке ефекте и стимулисати проток крви и нервни систем како би побољшало ниво енергије, сексуалне перформансе и либидо. Међутим, корисници треба да буду опрезни у вези са потенцијалним нежељеним ефектима етеричног уља кананге. Неке особе могу искусити алергијску реакцију која изазива свраб или оток; стога би требало да ураде тест на малом делу коже пре наношења уља на кожу. Уље такође може утицати на лекове као што су лекови за разређивање крви када се интерагује са њима; консултујте лекара пре употребе ако узимате лекове. |
| Паприка | Цапсицум фрутесценс Л. и Цапсицум аннуум Л. | Етерично уље паприке добија се из плодова биљке паприке (Capsicum frutescens или Capsicum annuum), познате као чили паприка, кајенски бибер или црвена паприка. Етерично уље има зачињен, топао мирис и широко се користи у храни и пићима, козметици, производима за личну негу и као лек за различите сврхе. Етерично уље паприке нуди неколико потенцијалних користи, укључујући аналгетичка и антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању бола и отока блокирањем сигнала бола и стимулацијом нервних завршетака. Такође може имати термогена и метаболичка својства која могу повећати телесну температуру, сагорети калорије и побољшати разградњу угљених хидрата и масти. Поред тога, може поседовати антимикробна и антифунгална дејства која могу спречити или лечити инфекције попут прехладе, грипа, синуситиса, упале грла и кандидијазе. Његова дигестивна својства помажу у варењу стимулишући производњу желудачних сокова, чиме се побољшава варење и апетит. Ширењем крвних судова и побољшањем капацитета циркулације, етерично уље паприке може имати кардиоваскуларне користи снижавањем нивоа крвног притиска својим хипотензивним својствима. Међутим, корисници етеричног уља паприке треба да буду опрезни јер има неке нежељене ефекте. Локална примена или гутање високих концентрација може изазвати иритацију коже, што доводи до стварања пликова на слузокожи или очима. Да бисте избегли такве случајеве, потребно је да додате мало базних уља да бисте разблажили количину која се наноси на површину коже, водећи рачуна да осетљива подручја нису контаминирана. Обезбедите брзо чишћење користећи рукавице одмах након употребе како бисте избегли непотребно излагање које доводи до иритације. Алергијске реакције попут свраба на кожи могу се јавити код особа са алергијама/стањима повезаним са астмом приликом употребе етеричног уља паприке. Безбедност током дојења или трудноће; истраживања о употреби нису исцрпна за ове групе, што је навело здравствено особље да истиче ограничења употребе етеричног уља паприке. Етерично уље паприке је опасно за особе млађе од 12 година, стога га деца не би требало да користе. Капсаицин може изазвати јако привремено пецкање и нелагодност при контакту са слузокожом, што доводи до малаксалости. Контакт са очима може изазвати јако пецкање и привремено замагљен вид, што може ескалирати на неколико дана без одговарајуће пажње квалификованог стручњака који зна шта ради. Проверите медицинске контраиндикације пре употребе етеричних уља паприке ако тренутно користите лекове на рецепт. Стога је важно проверити могуће контраиндикације пре него што почнете са намераваном употребом есенцијалног уља капсикума. |
| Ким | Карамбол ким Л. | Етерично уље кима, добијено из семена биљке кима, има топао, сладак и зачињен мирис. Ово уље се обично користи у храни и пићима попут хлеба, сира и ликера. Етерично уље кима има лековита својства која укључују побољшање варења стимулисањем производње жучи и желудачног сока како би се ублажили стомачњачки проблеми попут лошег варења, колика, надимања и гасова. Поред тога, може ублажити упале и грчеве у мишићима, цревима и респираторном тракту због својих аналгетских и антиспазмодичних својстава. Етерично уље кима може побољшати кардиоваскуларно здравље ширењем крвних судова ради бољег протока крви и смањења нивоа холестерола. Инхибирањем раста штетних бактерија својим антимикробним својствима, такође може спречити инфекције попут бронхитиса или инфекција уринарног тракта. Важно је предузети одређене мере предострожности приликом употребе етеричног уља кима јер може изазвати алергијске реакције попут иритације коже код оних који су раније имали алергије или астму. Такође треба бити опрезан при употреби овог уља са одређеним лековима јер може ометати њихову ефикасност или изазвати нежељене ефекте попут оних који се јављају код лекова за разређивање крви или лекова за дијабетес; Ако сте трудни или дојите, требало би да у потпуности избегавате употребу етеричног уља кима јер нема довољно доказа о његовој безбедности током ових периода. За децу млађу од шест година, такође може представљати потенцијалну штету, па се препоручује консултација са лекаром пре употребе. |
| Семе кардамома (кардамон) | Елетарија кардамомум Матон. | Етерично уље кардамома се екстрахује из семена биљке кардамома, вишегодишње биљке пореклом из Индије и Шри Ланке. Има сладак, топао и зачињен мирис и често се користи у индијској и блискоисточној кухињи. Поред тога, поседује терапеутска својства. Може помоћи код варења стимулишући производњу жучи и желудачног сока, што може смањити тегобе у стомаку попут лошег варења, гасова, надимања и мучнине. Његова антиспазмодична и аналгетска својства чине га погодним за смањење болова у мишићима и грчева, а истовремено смањују упалу у респираторном тракту и цревима. Деконгестивна својства етеричног уља кардамома могу помоћи у разбијању слузи тако што је отпуштају у плућима или носним пролазима. Његова антимикробна својства омогућавају му да се носи са инфекцијама као што су прехлада, бронхитис или бол у грлу спречавајући раст штетних бактерија. Етерично уље кардамома има својства која могу побољшати хигијену зуба уклањањем бактерија у устима које доприносе лошем задаху. Неки људи могу искусити иритацију коже или алергијске реакције због осетљиве коже или историје алергија или астме када користе овај производ. Етерично уље кардамома може да интерагује са одређеним лековима као што су лекови за разређивање крви или антидијабетички лекови. |
| Рогач | Цератонија силикуа Л. | Етерично уље рогача добија се из семена дрвета рогача, махунарке пореклом из медитеранског региона. Његова арома подсећа на слатки, чоколадни и орашасти укус и често се користи у храни и пићима као замена за какао или чоколаду. Поред кулинарске употребе, има и лековита својства која нуде разне користи. Етерично уље рогача поседује антиоксидативна и антиинфламаторна својства која штите ћелије од слободних радикала, оксидативног стреса и оштећења. Такође показује антидијареална и антиспазмодична својства која регулишу варење и ублажавају грчеве у стомаку повезане са дијарејом или синдромом иритабилног црева. Штавише, има хипогликемијска својства која снижавају ниво глукозе у крви ограничавајући апсорпцију глукозе, а истовремено побољшавају лучење инсулина. Поред тога, етерично уље рогача има хипохолестеролемична својства која снижавају ниво холестерола и триглицерида везивањем за жучне киселине, спречавајући њихову реапсорпцију у крвоток. Такође делује као супресор апетита повећавајући осећај ситости, што доводи до губитка тежине. Ипак, појединци треба да буду опрезни када користе етерично уље рогача. Неки корисници могу искусити алергијске реакције попут осипа на кожи или отока; стога, тестирање на малом делу коже пре наношења на кожу може утврдити да ли сте осетљиви на њега. Такође може да интерагује са другим лековима као што су лекови за разређивање крви или антидијабетици и изазове нежељене реакције. |
| Шаргарепа | Даукус карота Л. | Етерично уље шаргарепе добија се из семена биљке Daucus carota, биљке пореклом из Европе и Азије. Његова арома је слатка, земљана и дрвенаста и поседује многе потенцијалне здравствене користи. Може имати антибактеријска, антифунгална, антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу помоћи у спречавању или лечењу инфекција, рана, упала и оксидативног стреса. Поред тога, етерично уље шаргарепе може имати корисна својства за кожу и косу тако што их хидрира и храни. Такође може помоћи у детоксикацији подстицањем елиминације токсина из тела. Штавише, може помоћи у регулисању менструације и ублажавању менструалних грчева, а истовремено побољшава когнитивне функције и расположење. Међутим, потребан је опрез при употреби етеричног уља шаргарепе јер може изазвати алергијске реакције као што су иритација коже или оток код људи са осетљивошћу или алергијама. Такође може да интерагује са одређеним лековима, узрокујући нежељене ефекте или смањујући њихову ефикасност. |
| Кора каскариле | Кротон елутерија Бен. | Етерично уље каскариле потиче од коре дрвета каскариле, жбуна који расте у Централној Америци и на Карибима. Њен мирис карактеришу зачињене, дрвенасте и балзамичне ноте и често се користи у парфемима и козметици. Уље има потенцијална антисептичка и антиинфламаторна својства која могу пружити олакшање код кожних стања као што су екцем, акне, осип, дерматитис и ране. Може очистити и умирити погођена подручја. Уље каскариле такође може деловати као аналгетик и антиспазмодик како би ублажило нелагодност од бола, упале или грчева у мишићима, зглобовима или живцима подстичући опуштање. Штавише, има дигестивна својства која могу ублажити стомачне тегобе попут надимања, гасова, болова у грчевима или лошег варења стимулишући лучење желудачног сока и производњу жучи. На крају, његове антипиретичке компоненте могу ефикасно снизити температуру отварањем крвних судова како би се топлота распршила знојењем. Ипак, напомена опреза: етерично уље каскариле може изазвати иритацију коже услед разних алергија. Поред тога, може довести до нежељених реакција или променити ефикасност одређених лекова као што су лекови за разређивање крви или антидијабетички лекови ако се конзумирају интерно или примењују локално без лекарског надзора. |
| Кора касије, кинеска | Цинамомум касија Блуме. | Уље коре цимета, Сајгон: Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Касија кора, Паданг или Батавиа | Циннамомум бурманни Блуме. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum burmanni, дрвета пореклом из Индонезије. Такође је познато као индонежанско уље цимета или уље цимета Korintje. Има јак и зачињен укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Кора касије, Сајгон | Циннамомум лоурерии Нис. | Ово је есенцијално уље екстраховано из коре Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Семе целера | Целер гравеоленс Л. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из семена Apium graveolens, биљке из породице першуна. Такође је познато као уље целера или уље ситнице. Има опор и земљаст укус и арому, а садржи апиол, лимонен, селинен и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за артритис, гихт, инфекције уринарног тракта, висок крвни притисак и висок холестерол. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су иритација коже, фотосензитивност, упала бубрега, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,05 г дневно за одрасле. |
| Трешња, дивља, кора | Прунус серотина Ерх. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Prunus serotina (син. Prunus virginiana), дрвета пореклом из Северне Америке. Познато је и као уље црне трешње или уље рум трешње. Има воћни и дрвенасти укус и арому, а садржи цијаногене гликозиде, танине, флавоноиде и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за кашаљ, бронхитис, дијареју и упале. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, главобоља или тровање цијанидом. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,05 г дневно за одрасле. |
| Кервил | Anthriscus cerefolium (L.) Hoffm. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из листа Anthriscus cerefolium (син. Chaerophyllum sativum), биљке из породице першуна. Познато је и као уље француског першуна или уље баштенског кервиља. Има благ и сладак укус и арому, а садржи витамин Ц, гвожђе, каротен и друга једињења. Користи се као кулинарска биљка и биљни лек за варење, крвни притисак, бубрежне каменце и проблеме са кожом. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су алергијске реакције или интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,05 г дневно за одрасле. |
| Цикорија | Цикорија интибус Л. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из корена Cichorium intybus (син. Cichorium endivia), биљке из породице маслачка. Такође је познато као уље ендивије или уље плаве беле раде. Има горак и орашаст укус и арому, а садржи инулин, цикоричну киселину, лактуцин и друга једињења. Користи се као замена за кафу и биљни лек за дијабетес, затвор, проблеме са јетром и упале. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су алергијске реакције, жучни каменци или интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле.Референца: Перовић, Јелена и др. „Цикорија (Cichorium intybus L.) као састојак хране – Нутритивни састав, биоактивност, безбедност и здравствене тврдње: Преглед.“ Хемија хране вол. 336 (2021): 127676. дои:10.1016/ј.фоодцхем.2020.127676 |
| Кора цимета, Цејлон | Циннамомум зејланикум Нис. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum verum (син. Cinnamomum zeylanicum), дрвета пореклом из Шри Ланке. Такође је познато као право уље цимета или уље цимета из Шри Ланке. Има сладак и деликатан укус и арому, а садржи цинамалдехид, еугенол и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Кора цимета, кинеска | Цинамомум касија Блуме. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum cassia (син. Cinnamomum aromaticum), дрвета пореклом из Кине. Такође је познато као уље цимета касије или кинеско уље цимета. Има јак и зачињен укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Кора цимета, Сајгон | Циннамомум лоурерии Нис. | Уље коре цимета, Сајгон: Ово је есенцијално уље које се екстрахује из коре Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Лист цимета, Цејлон | Циннамомум зејланикум Нис. | Ово је есенцијално уље екстраховано из листа Cinnamomum verum (син. Cinnamomum zeylanicum), дрвета пореклом из Шри Ланке. Такође је познато као право уље цимета или уље цимета Шри Ланке. Има благ и дрвенаст укус и арому, а садржи еугенол, цинамалдехид и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за прехладе, инфекције и упале. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су иритација коже, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Лист цимета, кинески | Цинамомум касија Блуме. | Ово је есенцијално уље екстраховано из листа Cinnamomum cassia (син. Cinnamomum aromaticum), дрвета пореклом из Кине. Такође је познато као уље цимета касије или кинеско уље цимета. Има јак и зачињен укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Лист цимета, Сајгон | Циннамомум лоурерии Нис. | Ово је есенцијално уље које се екстрахује из листа биљке Cinnamomum loureiroi (син. Cinnamomum loureirii), дрвета пореклом из Вијетнама. Такође је познато као вијетнамско уље цимета или сајгонско уље цимета. Има сладак и топао укус и арому, а садржи цинамалдехид, кумарин и друга једињења. Користи се као средство за побољшање укуса и биљни лек за дијабетес, лоше варење, прехладе и инфекције. Међутим, може имати и неке нежељене ефекте као што су оштећење јетре, алергијске реакције, поремећаји крварења и интеракције са лековима. Безбедна доза за људску употребу може варирати у зависности од врсте и квалитета уља, намене употребе и ваше индивидуалне осетљивости и толеранције, али генерално, не би требало да прелази 0,1 г дневно за одрасле. |
| Цитронела | Цимбопогон нардус Рендл. |
|
| Коре цитруса | Цитрусне врсте | Коре цитруса су коре цитрусног воћа као што су поморанџе, лимуни, лимете, грејпфрути и мандарине. Садрже есенцијална уља која имају разне здравствене предности, као што су антиоксидативна, антиинфламаторна, антиканцерогена, антидијабетичка, антимикробна и дејства која снижавају холестерол. Коре цитруса су генерално безбедне за људску употребу у малим количинама као средства за укус или адјуванси. Међутим, коре цитруса могу имати и неке нежељене ефекте ако се конзумирају у прекомерним количинама или се неправилно припреме. На пример, коре цитруса могу садржати пестициде или воштане премазе који могу бити штетни ако се прогутају. Стога је препоручљиво опрати и ољуштити органско цитрусно воће пре употребе њихових кора. Коре цитруса такође могу повећати осетљивост на сунце и изазвати фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након конзумирања кора цитруса. Коре цитруса могу такође да интерагују са неким лековима на које утиче ензим цитохром П450 3А4 (CYP3A4), као што су антихистаминици, антидепресиви, статини, блокатори калцијумових канала и неки лекови за хемотерапију. Стога, консултујте се са својим лекаром пре употребе кора цитруса ако узимате било који од ових лекова. Препоручена доза кора цитруса за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 1 до 2 грама праха сушене коре цитруса дневно безбедно. |
| Клари (мушкарна жалфија) | Жалфија Л. | Уље жалфије се екстрахује из цветова и листова биљке Salvia sclarea L. Углавном се користи због својих смирујућих, опуштајућих и ефеката побољшања расположења. Такође може имати нека антиспазмодична, антибактеријска, антифунгална, антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Уље жалфије је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље жалфије може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље жалфије може изазвати поспаност и седацију и утицати на депресанте централног нервног система као што су алкохол, бензодиазепини, опиоиди и барбитурати. Стога, избегавајте вожњу или руковање машинама након употребе уља жалфије и немојте га комбиновати са другим седативима. Уље жалфије такође може изазвати хормонске промене код жена и утицати на естрогене лекове као што су контрацептивне пилуле, терапија замене хормона и тамоксифен. Стога, консултујте се са својим лекаром пре употребе уља жалфије ако имате историју хормонски осетљивих стања као што су рак дојке, ендометриоза или фиброиди материце. Препоручена доза уља жалфије за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Детелина | Clover spp. | Уље детелине може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље детелине може изазвати крварење и модрице и утицати на лекове за згрушавање крви као што су варфарин, хепарин и аспирин. Стога, избегавајте употребу уља детелине ако имате поремећај крварења или узимате било које антикоагулансне лекове. Уље детелине такође може изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно оних који су алергични на биљке из исте породице као и детелина, као што су кикирики, соја и луцерка. Стога, тестирајте мало разблаженог уља детелине на малом делу коже пре него што га употребите у ширем смислу. Препоручена доза уља детелине за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Кока (декокаинизована) | Erythroxylum coca Lam. и друге врсте Erythroxylum. | Кокино уље се екстрахује из листова биљке Erythroxylum coca Lam. и других врста биљке Erythroxylum. Углавном се користи због својих стимулативних и еуфоричних ефеката. Такође може имати аналгетска, антиинфламаторна и својства која сузбијају апетит. Кокино уље је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, кокино уље може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, кокино уље може изазвати нервозу, анксиозност, несаницу, палпитације, тремор и нападе и утицати на стимулансе централног нервног система као што су кофеин, никотин и амфетамини. Стога, избегавајте употребу кокиног уља ако имате историју срчаних обољења, високог крвног притиска или епилепсије или узимате било какве стимулансе. Кокино уље такође може изазвати зависност и симптоме одвикавања и утицати на опиоидне рецепторе и дроге као што су морфин, кодеин и хероин. Стога, избегавајте употребу кокиног уља ако имате историју злоупотребе супстанци или зависности или узимате било какве опиоидне дроге. Кокино уље такође може садржати трагове кокаина. |
| Кафа | Кафа врсте (Coffea spp.) | Уље кафе се екстрахује из пржених зрна биљке Coffea spp. Углавном се користи због свог богатог и ароматичног укуса и мириса. Такође може имати нека антиоксидативна, антиинфламаторна и антиканцерогена својства. Уље кафе је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље кафе може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље кафе може садржати кофеин, који може изазвати нервозу, анксиозност, несаницу, палпитације, тремор и нападе и утицати на стимулансе централног нервног система као што су кофеин, никотин и амфетамини. Стога, избегавајте употребу уља кафе ако имате историју срчаних обољења, висок крвни притисак или епилепсију или узимате било какве стимулансе. Уље кафе такође може изазвати главобоље, раздражљивост, често мокрење или немогућност контроле мокрења и утицати на диуретичке лекове као што су фуросемид и хидрохлоротиазид. Стога, избегавајте употребу уља кафе ако имате историју болести бубрега или узимате било какве диуретичке лекове. Уље кафе такође може изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Стога, избегавајте употребу уља кафе ако имате историју чира, гастритиса или синдрома иритабилног црева или узимате било које гастроинтестиналне лекове. Препоручена доза уља кафе за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Кола орах | Cola acuminata Schott and Endl., и друге врсте коле. | Уље од коле се екстрахује из семена Cola acuminata Schott and Endl. и других врста биљке Cola. Углавном се користи због својих стимулативних и еуфоричних ефеката. Такође може имати нека својства сузбијања апетита, антиинфламаторна и антиоксидативна. Уље од коле је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље од коле може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље од коле може садржати кофеин и теобромин, који могу изазвати нервозу, анксиозност, несаницу, палпитације, тремор и нападе и утицати на стимулансе централног нервног система као што су кофеин, никотин и амфетамини. Стога, избегавајте употребу уља од коле ако имате историју срчаних обољења, висок крвни притисак или епилепсију или узимате било какве стимулансе. Уље од коле такође може изазвати стомачне тегобе, мучнину, повраћање или дијареју и утицати на гастроинтестиналне лекове као што су антациди, инхибитори протонске пумпе и H2 блокатори. Због тога, избегавајте употребу уља од кола ораха ако имате историју чира.
|
| Коријандер | Коријандер сативум Л. | Уље коријандера се екстрахује из семена биљке Coriandrum sativum L. Углавном се користи због своје свеже и зачињене ароме и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље коријандера је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за укус или адјуванс. Међутим, уље коријандера може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље коријандера може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће реакције коже, тестирајте мало разблаженог уља коријандера на малом делу коже пре него што га употребите у ширем смислу. Уље коријандера такође може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након употребе уља коријандера. Уље коријандера може такође да интерагује са неким лековима који се метаболишу у јетри, као што су ацетаминофен, варфарин и статини. Стога, консултујте се са својим лекаром пре употребе уља коријандера ако узимате било који од ових лекова. Препоручена доза уља коријандера за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Ким (кумин) | Ким, ким Л. | Уље кима се екстрахује из семена биљке Cuminum cyminum L., зачина. Углавном се користи због свог топлог и земљаног мириса и укуса. Такође може имати нека антимикробна, антифунгална, антиинфламаторна, антиоксидативна и дигестивна својства. Уље кима је генерално безбедно за људску употребу у малим количинама као средство за побољшање укуса или адјуванс. Међутим, уље кима може изазвати неке нежељене ефекте ако се користи неправилно или у прекомерним количинама. На пример, уље кима може изазвати иритацију коже или алергију код неких људи. Када се то деси, подручје може постати црвено, флеке, сврбежно или отечено. Ако сте забринути због могуће реакције коже, тестирајте мало разблаженог уља кима на малом делу коже пре него што га употребите у ширем смислу. Уље кима такође може изазвати фотосензитивне и фототоксичне реакције код неких људи. Стога, избегавајте излагање директној сунчевој светлости или УВ зрацима након употребе уља кима. Уље кима такође може снизити ниво шећера у крви и ометати дејство антидијабетичких лекова као што су инсулин, метформин и глипизид. Стога, пажљиво пратите ниво шећера у крви и консултујте се са лекаром пре употребе уља кима ако имате дијабетес или узимате било које антидијабетичке лекове. Препоручена доза уља кима за људску употребу није добро утврђена, али један извор сугерише да је 0,1 до 0,2 мл дневно безбедно. |
| Кора поморанџе са Курасаа (поморанџа, горка кора) | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље коре поморанџе Курасао добија се од коре поморанџе Курасао, врсте горке поморанџе која је првобитно пронађена у југоисточној Азији, а сада се гаји на карипским острвима. Са својим свежим и цитрусним мирисом, ово уље се често користи у храни и пићима као што су коктели и ликери. Етерично уље коре поморанџе Курасао може такође имати антиинфламаторна и аналгетска својства која помажу у ублажавању болова, упала и грчева у мишићима, зглобовима и живцима смирујући их. Штавише, може имати позитивне ефекте на расположење јер има антидепресивна и својства побољшања расположења која помажу у смањењу стреса, анксиозности, депресије и несанице, јер изазива опуштање и срећу. Такође може помоћи код проблема са варењем као што су лоше варење, надимање и гасови, стимулишући производњу жучи и желудачних сокова због својих карминативних својстава. Поред тога, служи као природно средство за побољшање текстуре коже/виталности косе захваљујући својим способностима чишћења кроз неговање ћелија коже/длаке. Међутим, прекомерна употреба може довести до нежељених ефеката, укључујући алергије или интеракције са одређеним лековима, посебно лековима за разређивање крви или антидијабетичким лековима, где етерично уље коре поморанџе Курасао може утицати на њихову ефикасност или произвести негативне последице. Треба напоменути да корисници треба да избегавају дуже излагање директној сунчевој светлости након локалне примене овог уља због повећане осетљивости која доводи до опекотина од сунца/пликова/фотосензитивности. |
| Кора куспарије | Галипеа оффициналис Ханкок. | Етерично уље куспарије добија се из коре дрвета куспарије (Galipea officinalis), тропске биљке пореклом из Јужне Америке, познате по свом горком, зачињеном и дрвенастом мирису која се често користи у парфемима и козметици. За уље се каже да нуди низ лековитих својстава која могу помоћи у ублажавању вишеструких здравствених проблема. Његова антипиретска и антималарична својства могу помоћи у смањењу грознице и лечењу маларије спречавањем раста паразита плазмодијума. Поред тога, садржи антисептичка и антиинфламаторна средства која могу очистити и умирити кожна стања попут акни, екцема, дерматитиса, осипа и рана. Штавише, његова аналгетска и антиспазмодична својства могу помоћи у смањењу бола, упале и укочености у мишићима или зглобовима, док их истовремено опуштају. Његова дигестивна и карминативна својства могу помоћи у ублажавању стомачних проблема попут лошег варења, гасова, надимања или колика стимулишући производњу жучи, као и желудачних сокова. Коначно, његова стимулативна и тоничка својства могу побољшати ниво енергије побољшавањем метаболизма, као и циркулације. Међутим, важно је напоменути да може изазвати алергијске реакције или интераговати са прописаним лековима попут лекова за разређивање крви или антидијабетичких лекова, што резултира нежељеним реакцијама или смањеном ефикасношћу поменутог лека. |
| Маслачак | Тараксакум оффицинале Вебер и Т. лаевигатум ДЦ. | Етерично уље маслачка добија се из различитих делова биљке маслачка, укључујући њене цветове, листове и корење. Биљка је вишегодишња биљка која природно расте у Европи и Азији. Ово уље има свеж, зелен и земљани мирис који се често користи у ароматерапији и производима за негу коже. Садржи антиоксиданте и антиинфламаторна средства која потенцијално помажу у заштити ћелија од оксидативног оштећења изазваног слободним радикалима и смањују упалу и оток у телу. Поред тога, може поседовати детоксикујућа својства која стимулишу неколико органа као што су бубрези, јетра и лимфни систем да елиминишу токсине из тела, а истовремено има и дигестивна својства која лече проблеме са желуцем попут надимања или затвора. Штавише, хормонска својства овог уља могу регулисати менструалне циклусе уравнотежавањем нивоа естрогена и смањењем контракција материце ради ублажавања менструалних грчева. Међутим, неке особе могу искусити алергијске реакције као што су иритација коже или оток због осетљивости на њега или алергија/историје астме. Комбиновање са одређеним лековима (као што су лекови за разређивање крви или антидијабетички лекови) може изазвати контрапродуктивне ефекте или довести до нежељених последица. Коначно, повећава фотосензитивност, што значи да треба избегавати директно излагање сунцу око 12 сати након наношења на површину коже, јер може постојати повећан ризик од опекотина од сунца/пликова. |
| Корен маслачка | Уради. | Етерично уље корена маслачка добија се из корена биљке маслачка, пореклом из Европе и Азије. Има свеж, зелени мирис који се често користи у козметици и ароматерапији. Истраживања показују да етерично уље корена маслачка поседује својства диуретика и детоксикације која помаже у уклањању вишка течности и токсина стимулишући јетру, лимфни систем и бубреге. Поред тога, садржи антиоксиданс са антиинфламаторним својствима који смањују оток и упалу, а истовремено штите ћелије од оксидативног стреса изазваног слободним радикалима. Такође, показује антимикробне ефекте, инхибирајући микроорганизме одговорне за прехладу или грип да изграде своју колонију. Етерично уље корена маслачка може стимулисати производњу желудачног сока плус производњу жучи, истовремено обезбеђујући редовну столицу која регулише варење. Штавише, може уравнотежити ниво прогестерона, чиме се ублажавају менструални грчеви и регулише менструални циклус. Ипак, неке особе могу бити алергичне на ову врсту етеричног уља. Поред тога, лекови попут лекова за разређивање крви или антидијабетичких лекова могу да интерагују са њим; стога је неопходна медицинска консултација пре употребе када узимате лекове или имате било какво здравствено стање. Осетљивост на сунчеву светлост се такође повећава након примене, што потенцијално излаже људе опекотинама од сунца или пликовима; стога избегавање боравка на отвореном након употребе треба да траје најмање 12 сати како би се спречила нелагодност. |
| Псећа трава (пиљава трава, тритикум) | Агропирон репенс (Л.) Боув. | Етерично уље псеће траве добија се из корена биљке Agropyron repens, познате и као пирија или Triticum. Има земљани, свеж мирис и често се користи у ароматерапији и козметичким производима. Уље може имати детоксикујућа и диуретичка својства, што може помоћи у елиминацији вишка течности и токсина стимулишући бубреге, јетру и лимфни систем. Уље такође може пружити олакшање код грчева мишића, болова и упала у зглобовима или живцима када се користи као аналгетик или антиспазмодик. Штавише, његова карминативна и дигестивна својства могу помоћи у ублажавању стомачних проблема као што су затвор и надимање повезано са гасовима, а истовремено побољшавају редовност црева због своје способности да стимулише производњу желудачних сокова. Игра улогу у јачању имуног система јер поседује својства јачања имунитета, заједно са антимикробним дејством како би се спречиле разне инфекције попут грипа или чак инфекција уринарног тракта инхибирањем раста штетних микроорганизама у телу. Ипак, треба бити опрезан јер може изазвати алергије поред интеракције са неким лековима (на пример, лековима за разређивање крви) што утиче на њихову функционалност, ако не и изазива нежељене реакције у потпуности. Пре наношења етеричног уља псеће траве на вашег пса, требало би да потражите савет стручњака због високог нивоа токсичности за псе, посебно када се прогута неразблажено. |
| Цветови зове | Самбуцус цанаденсис Л. и С. нигра И. | Етерично уље цвета зове прави се екстракцијом уља из цветова биљке зове, која припада роду Sambucus. Уље има цветни, слатки и воћни мирис који се често користи у парфимерији и козметици. Етерично уље цвета зове се такође користи медицински и традиционално у разне сврхе, као што су: Лечење респираторних инфекција, као што су прехлада, грип, бронхитис и синуситис. Цветови зове имају антиинфламаторна, антивирусна и експекторансна својства која могу помоћи у чишћењу дисајних путева и смањењу упале. Ублажавање кожних проблема, као што су акне, екцем, псоријаза и опекотине од сунца. Цветови зове имају антиинфламаторна, антибактеријска и антиоксидативна својства која могу помоћи у зарастању и смиривању коже. Побољшање расположења и менталног здравља. Цветови зове имају смирујући и подижући ефекат који може помоћи у смањењу стреса, анксиозности, депресије и несанице. Јачање имунитета и варења. Цветови зове имају стимулативни и детоксикујући ефекат који може помоћи у јачању имуног система и побољшању функције јетре и бубрега. Цветови зове могу снизити ниво шећера у крви, па их треба користити са опрезом код особа са дијабетесом или оних који узимају лекове за дијабетес. Цветови зове такође могу изазвати алергијске реакције код неких људи, посебно ако су алергични на биљке из исте породице као и зова, као што су орлови нокти, вибурнум или јоргован. Поред тога, етерично уље цвета зове може да интерагује са неким лековима и медикаментима који утичу на централни нервни систем, као што су антидепресиви, седативи, опиоиди или алкохол. Цветови зове имају седативни ефекат који може појачати или ометати дејство ових супстанци. |
| Естрагол (есдрагол, есдрагон, естрагон) | Артемисија дракункулус Л. | Естрагол је природно органско једињење које има слатку арому сличну аниса. Такође је познат као есдрагол, есдрагон или естрагон. Естрагол је главна компонента есенцијалног уља естрагона (Artemisia dracunculus L.), биљке која се користи у кулинарске и медицинске сврхе. Естрагол се налази и у другим биљкама, као што су бор, терпентин, коморач, анис, Clausena anisata и Syzygium anisatum. Естрагол даје препознатљив укус и мирис естрагону, који се користи за зачињавање јела попут пилетине, рибе, јаја, салата и сосова. Естрагол се такође користи за ароматизовање ликера, као што су апсинт и вермут. Побољшава варење и апетит. Естрагол има карминативна и желудачна својства која могу помоћи у стимулацији производње дигестивних сокова и жучи, и спречити гасове и надимање. Естрагол такође може помоћи у повећању апетита и лечењу анорексије нервозе. Естрагол је сумњиви канцероген који може изазвати туморе јетре код глодара. Међународна агенција за истраживање рака (IARC) класификовала је естрагол као потенцијално канцероген за људе (Група 2Б). Стога би требало да ограничите излагање естраголу и избегавате његову употребу у високим дозама или током дужег временског периода. Такође би требало да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља естрагола ако имате било каквих проблема са јетром или сте трудни или дојите. Естрагол такође може да интерагује са неким лековима и медикаментима који утичу на ензиме јетре, као што су антикоагуланси, антиконвулзиви, антибиотици или антидепресиви. Стога би требало да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља естрагола ако узимате било који од ових лекова. |
| Коморач, слатки | Коморач вулгаре Милл. | Етерично уље слатког коморача се екстрахује из семена биљке коморача (Foeniculum vulgare Mill.), која је биљка пореклом из медитеранског региона. Етерично уље слатког коморача има слатку, зачињену арому сличну сладу која се често користи у ароматерапији и парфимерији. Етерично уље слатког коморача има неке предности и употребе, као што су: Побољшање варења и ублажавање гастроинтестиналних проблема. Етерично уље слатког коморача има карминативна, антиспазмодична и желудачна својства која могу помоћи код лошег варења, гасова, надимања, мучнине, колика и затвора. Етерично уље слатког коморача такође може стимулисати апетит и регулисати метаболизам. Уравнотежење хормона и ублажавање менструалних и менопаузалних симптома. Етерично уље слатког коморача има естрогена и еменагожна својства која могу помоћи у регулисању менструалног циклуса, смањењу грчева и ублажавању предменструалног синдрома (ПМС). Етерично уље слатког коморача такође може помоћи код симптома менопаузе, као што су валови врућине, промене расположења и низак либидо. Детоксикација тела и подршка јетри и бубрезима. Етерично уље слатког коморача има диуретичка, депуративна и хепатична својства која могу помоћи у испирању токсина и вишка течности из тела. Етерично уље слатког коморача такође може подржати функцију јетре и бубрега и спречити инфекције. Чисти респираторни тракт и ублажава кашаљ и прехладу. Етерично уље слатког коморача има експекторансна, муколитичка и антисептичка својства која могу помоћи у разблаживању и избацивању слузи из плућа и грла. Етерично уље слатког коморача такође може помоћи код респираторних инфекција, као што су бронхитис, астма и синуситис. Побољшава менталну јасноћу и фокус. Етерично уље слатког коморача има стимулативна и освежавајућа својства која могу помоћи у побољшању памћења, концентрације и будности. Етерично уље слатког коморача такође може помоћи у смањењу менталног умора, стреса и анксиозности. Етерично уље слатког коморача садржи велику количину транс-анетола (етра) који може имати ефекте сличне естрогену на тело. Стога, требало би да избегавате употребу етеричног уља слатког коморача ако имате било каква стања повезана са естрогеном, као што су рак дојке, ендометриоза или фиброиди. Такође би требало да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља слатког коморача ако сте трудни или дојите, јер може утицати на ниво хормона или производњу млека. Етерично уље слатког коморача такође може да интерагује са неким лековима и медикаментима који утичу на згрушавање крви или ниво шећера у крви, као што су антикоагуланси, антидијабетици или инсулин. Стога, требало би да се консултујете са својим лекаром пре употребе етеричног уља слатког коморача ако узимате било који од ових лекова. |
| Пискавица | Тригонела фоенум-граецум Л. | Етерично уље пискавице добија се из семена биљке пискавице, која је пореклом из Азије и Европе. Са својом топлом и орашастом аромом, ово уље се често користи у парфимерији и ароматерапији. Ово уље поседује антиинфламаторна, карминативна и антиспазмодична својства која могу помоћи у смањењу лошег варења, надимања, гасова, колитиса и симптома чира. Поред тога, етерично уље пискавице може помоћи у балансирању цревне микрофлоре како би се подстакла здрава пробава и заштитило од инфекција. Код дојиља има галактагогни ефекат који може повећати производњу мајчиног млека, а истовремено помаже у спречавању набреклог набреклог процеса у грудима и маститиса. Етерично уље пискавице има бројне предности за здравље коже главе, као што су хидратација, неговање фоликула длаке, као и јачање кутикула длаке. Помаже у ублажавању проблема са перути смањењем губитка косе који настаје услед старења или других здравствених проблема као што су дијабетес или висок ниво холестерола. Етерично уље пискавице може регулисати хормоне повећањем сексуалног нагона или ублажити проблеме са еректилном дисфункцијом, заједно са менструалним поремећајима повезаним са нередовним менструацијама или менопаузом. Међутим, постоје неки ризици повезани са конзумирањем етеричног уља пискавице. Одређене особе могу искусити алергијске реакције када користе ово уље ако су алергичне на биљке које припадају сличној породици, попут кикирикија или соје. Труднице треба да избегавају употребу етеричног уља пискавице јер може довести до контракција материце или компликација крварења. Остале мере предострожности укључују консултацију са лекаром пре истовремене употребе етеричних уља пискавице са инсулином за лечење дијабетеса или антикоагулантним пилулама за разређивање крви, јер то може довести до нежељених интеракција између лекова, што утиче на типичне нивое дозирања било ког лека. |
| Галанга (галангал) | Алпинија оффицинарум Ханце. | Етерично уље галангала добија се из корена биљке галангал, која је сродна ђумбиру. Има зачињен, дрвенаст и благо цветни мирис који се може користити као природни парфем. Уље поседује антиоксиданте који могу помоћи у превенцији болести и заштити ћелија од слободних радикала. Његова антимикробна својства помажу у борби против микроорганизама одговорних за кварење и инфекције. Упала и бол могу се смањити код разних тегоба захваљујући његовим антиинфламаторним својствима. Варење такође може имати користи од етеричног уља галангала јер ублажава симптоме попут мучнине, повраћања, дијареје, чирева и гастритиса. Међутим, неке особе могу имати алергијску реакцију на галангал или његово етерично уље што доводи до иритације коже или отежаног дисања. Корен галангала такође има својства разређивања крви која могу повећати ризик од крварења. Ако имате поремећај крварења или тренутно узимате лекове за разређивање крви, консултујте се са својим лекаром пре употребе етеричног уља галангала. |
| Геранијум | Pelargonium spp. | Етерично уље геранијума се екстрахује из листова и цветова биљке геранијума, која је део исте породице као и руже. Ово уље има слатку и благо цитрусну арому и налази употребу у природној парфимерији. Поред мириса, етерично уље геранијума пружа терапеутске користи побољшањем расположења и смањењем анксиозности, стреса и депресије због својих антидепресивних дејстава. Хормонска равнотежа је још једно подручје где помаже, ублажавајући симптоме повезане са предменструалним синдромом (ПМС) или менопаузом. Његова антиинфламаторна својства могу ублажити бол у различитим стањима, смањити упалу и спречити инфекцију када се наноси на ране, опекотине или чиреве стимулишући циркулацију. Уље геранијума такође може тонирати мишиће, ткиво коже и крвне судове својим адстрингентним дејством. Спречава појаву акни регулисањем производње себума и смањењем вишка уља на површини коже, истовремено побољшавајући еластичност што помаже у смањењу бора и опуштене коже. Етерично уље геранијума повећава излучивање урина, избацујући токсине из тела својим диуретичким дејством, док истовремено смањује едем (оток) повезан са високим крвним притиском или инфекцијама уринарног тракта. Међутим, одређене особе могу имати алергијске реакције на уље геранијума, што изазива осип на кожи, свраб или оток, заједно са респираторним проблемима, а локална употреба може повећати осетљивост на сунчеву светлост, што доводи до опекотина од сунца, стога се препоручују мере предострожности око излагања сунчевој светлости у комбинацији са кремом за сунчање након наношења овог есенцијалног уља на површину коже. |
| Геранијум, источноиндијски | Цимбопогон мартини Стапф. | Етерично уље познато као источноиндијски геранијум екстрахује се из траве биљке палмарозе, која је део исте породице као цитронела и лимунска трава. Уље има слатки, цветни мирис са нотом цитруса сличан ружином уљу, што га чини корисним у природним парфемима и козметици. Поседује антисептичка својства која могу убити или инхибирати штетне микроорганизме, спречити инфекције и хидрирати кожу и косу док их истовремено негује. Поред тога, може уравнотежити природну производњу уља како би се избегла сувоћа, перутање или иритација. Уље источноиндијског геранијума такође има анти-ејџинг ефекте који помажу у стимулацији регенерације ћелија и производње колагена, што резултира смањењем финих линија, бора, ожиљака и мрља. Штавише, ово уље побољшава еластичност и чврстину коже. На крају, има хормонске ефекте који регулишу нивое хормона, помажући у ублажавању симптома менструалних поремећаја или менопаузе. Међутим, неке особе могу показати алергијску реакцију на палмарозу или њено етерично уље; стога је потребан опрез. Штавише, осетљивост на сунце може се повећати након наношења уља источноиндијског геранијума; стога треба нанети заштиту од сунца након његове употребе на кожу. |
| Геранијум, ружа | Пеларгонијум гравеоленс Л'Хер. | Геранијум, источноиндијски Cymbopogon martini Stapf. Етерично уље је врста уља која се екстрахује из биљке која припада породици лимунске траве. Има висок садржај гераниола, једињења које има антимикробна својства1. Уље се производи парном дестилацијом свеже или сушене траве. Уље има слатку цветну арому са нотом руже. Користи се медицински и традиционално за негу коже, зарастање рана, упале, ублажавање стреса и менструалне проблеме. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције лекова са антикоагулансима, антидепресивима и антихистаминицима. Нема довољно доказа који би потврдили безбедност или ефикасност уља за људску употребу као медицинског суплемента, па је препоручљиво консултовати се са лекаром пре него што га употребите интерно. |
| Ђумбир | Зингибер оффицинале Росц. | Биљка ђумбира, научно позната као Zingiber officinale Rosc., уско је сродна куркуми и кардамому. Њен ризом има пикантан и мирисан укус и често се користи као зачин и биљни лек. Ђумбир може пружити бројне гастроинтестиналне користи, као што су побољшање варења, смањење мучнине и побољшање покретљивости. Поред тога, његова антиинфламаторна, антиоксидативна и антимикробна својства могу бити ефикасна у лечењу стања попут артритиса, инфекција, дијабетеса и прехладе. Иако је ђумбир генерално безбедан за конзумирање, може изазвати негативне нежељене ефекте попут горушице, дијареје, подригивања или нелагодности у стомаку ако се узима у прекомерним дозама. Такође може да интерагује са одређеним лековима, укључујући антикоагуланте, антидијабетике и лекове за крвни притисак. Стога је веома препоручљиво да се консултујете са лекаром пре него што узмете суплементе од ђумбира или их користите у медицинске сврхе. |
| Грејпфрут | Цитрус парадиси Макф. | Етерично уље грејпфрута (Citrus paradisi Macf.) је врста уља које се екстрахује из коре грејпфрута хладним цеђењем жлезда у кори воћа. Уље има свеж и цитрусни мирис који може подићи расположење и енергизирати тело. Користи се у разне сврхе као што су нега коже, нега косе, губитак тежине, детоксикација, ублажавање стреса и превенција инфекција. Неки могући нежељени ефекти уља су осетљивост коже, фотосензитивност и интеракције са лековима. Уље може учинити кожу склонијом опекотинама од сунца и иритацији, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су статини, блокатори калцијумових канала и антидепресиви. Стога је препоручљиво консултовати се са лекаром пре него што се уље користи интерно или екстерно. |
| Гуава | Псидијум спп. | Етерично уље гуаве Psidium spp. је екстракт добијен из плодова и листова дрвета гуаве. Ова тропска биљка потиче из Централне и Јужне Америке и има слатки, цветни мирис који може смирити ум и подићи емоције. Уље служи у вишеструке сврхе, као што су нега коже, нега косе, здравље усне дупље, здравље система за варење, имуни систем и упале. Обилује фенолним једињењима као што су флавоноиди, танини и терпеноиди који поседују антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антидијабетичка и антихипертензивна својства која помажу у лечењу тегоба попут дијареје, дизентерије, гастроентеритиса, хипертензије, дијабетеса, ублажавања болова код каријеса, кашља, чирева у устима, оштећења јетре или инфекција. Међутим, има неке потенцијалне нежељене ефекте као што су алергијске реакције, може иритирати кожу или негативно интераговати са одређеним лековима као што су варфарин, циклоспорин и статини. Уље може изазвати фотосензитивност и осетљиве реакције. |
| Кора хикорија | Карија врсте. | Ово уље, екстраховано из коре дрвета хикорија пореклом из Северне Америке, има топлу и пријатну арому која може створити мирну атмосферу. Не само да је савршено за ароматерапију, већ се може користити и за кување, димљење и одбијање инсеката. Фитохемикалије које се налазе у уљу – феноли, терпени и кумарини – поседују антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антидијабетичка и антикоагулантна својства која могу помоћи код различитих стања као што су бол, упала, инфекције, дијабетес, крвни угрушци, па чак и рак. Иритација коже или алергијске реакције могу се јавити директним контактом. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, зато не заборавите да га разблажите базним уљем пре употребе. Још један важан фактор који треба имати на уму су интеракције лекова. Ако узимате лекове на рецепт попут варфарина или статина, заједно са употребом етеричног уља коре хикорије интерно или споља, то може ометати метаболизам. Зато је увек најбоље да се консултујете са својим лекаром пре употребе. |
| Хорехаунд (хорехаунд) | Хорехаунд Л. | Етерично уље кукуруза (Horehound) Marrubium vulgare L. је врста уља које се екстрахује из листова и цветова биљке кукуруза, која је вишегодишња биљка пореклом из Европе и Азије. Уље има горку арому менте која може стимулисати респираторни систем и умирити грло. Користи се у разне сврхе као што су кашаљ, прехлада, бронхитис, астма, проблеми са варењем и менструални проблеми. Уље има много користи због садржаја марубија, једињења које има антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антидијабетичка и антиканцерогена својства. Марубин може помоћи код различитих стања као што су упале, инфекције, дијабетес, болести јетре, рак, хипертензија и висок холестерол. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције са лековима. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су варфарин, дигоксин и диуретици. |
| Хмељ | Хумулус лупулус Л. | Етерично уље хмеља Humulus lupulus L. добија се из цветова биљке хмеља, пењачице која потиче из Европе и Азије. Ово уље има земљани мирис који може опустити нервни систем и подстаћи сан. Његова употреба укључује лечење несанице, анксиозности, депресије, симптома менопаузе и бола. Уље садржи фитоестрогене, биљна једињења која имитирају ефекте естрогена у телу, тако да може помоћи у управљању валунзима врућине, променама расположења, остеопорозом и раком дојке. Поред тога, ово уље поседује антиоксидативна, антиинфламаторна и антимикробна својства која могу помоћи у лечењу упала, инфекција, кожних обољења и болести јетре. Међутим, његови нежељени ефекти укључују иритацију коже или алергијске реакције, као и потенцијалне интеракције лекова са седативима/антидепресивима/терапијом замене хормона. Штавише, може повећати осетљивост коже на светлост или фотосензитивност услед излагања сунчевој светлости. |
| Нана | Монарда тачкаста Л. | Етерично уље коњске менте (Monarda punctata L.), добијено из цветова и листова биљке дивље менте, поседује пикантни и цветни мирис. Ово уље нуди широк спектар терапеутских користи; може се користити за негу коже, негу косе, здравље респираторних органа, здравље система за варење, здравље уринарног тракта и управљање болом. Његова својства се приписују тимолу – једињењу познатом по својим антибактеријским, антисептичким и антиинфективним својствима. Од лечења стања попут акни, рана и инфекција, до борбе против сезонских тегоба попут прехладе и грипа, бронхитиса и синуситиса, до ублажавања дигестивних тегоба попут гасова и надимања и инфекција уринарног тракта, као и борбе против упала – тимол је магични напитак који ово уље чини савезником на путу ка благостању. Његови могући нежељени ефекти укључују иритацију коже и алергијске реакције, заједно са интеракцијама лекова. Једињење може изазвати осетљивост коже, као и фотосензитивност, што повећава ризик од опекотина од сунца услед редовног излагања. Штавише, особе које узимају лекове попут варфарина или диуретика требало би да се консултују са својим лекаром пре употребе овог уља због његовог потенцијалног ометања метаболизма или својстава која појачавају поремећаје крварења или губитак течности. |
| Исоп | Хисопус оффициналис Л. | Етерично уље исопа (Hyssopus officinalis L.) је врста уља која се екстрахује из цветова и листова биљке исопа, зељасте вишегодишње биљке из породице нане, пореклом из Европе и Азије. Уље има слатку и зељасту арому која може да стимулише ум и тело. Користи се у разне сврхе, као што су здравље респираторних органа, здравље варења, имуни систем, нега коже и духовно чишћење. Уље има многе користи због садржаја пинокамфона, једињења које има антисептичка, експекторансна и карминативна својства. Пинокамфон може помоћи код разних стања као што су прехлада, кашаљ, бронхитис, астма, лоше варење, гасови, надимање, инфекције, ране, модрице и паразити. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције са лековима. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су антиконвулзиви, антидепресиви и лекови за крвни притисак. Уље треба користити штедљиво и само кратко време, јер може имати неуротоксичне ефекте ако се унесе у великим количинама. |
| Бесмртни | Хелихризум августифолиум ДЦ. | Етерично уље смиља (Helichrysum augustifolium DC) је врста уља које се екстрахује из цветова биљке смиља, вишегодишње биљке пореклом из медитеранског региона. Уље има слатку и земљану арому која може да подстакне емоционално благостање и духовну свест. Користи се у разне сврхе као што су нега коже, зарастање рана, смањење ожиљака, подмлађивање, ублажавање болова и упала. Уље има многе користи због садржаја нерил ацетата, једињења које има регенеративна, антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Нерил ацетат може помоћи код различитих стања као што су опекотине, посекотине, модрице, акне, екцем, псоријаза, боре, стрије, артритис, реуматизам и грчеви мишића. Неки могући нежељени ефекти уља су иритација коже, алергијске реакције и интеракције са лековима. Уље може изазвати осетљивост коже и фотосензитивност, па га треба разблажити базним уљем и користити са опрезом. Уље такође може ометати метаболизам неких лекова као што су антикоагуланси, антидијабетици и антихистаминици. |
| Јасмин | Jasminum officinale L. и друге врсте јасмина. | Етерично уље јасмина потиче од цветова биљке јасмина, која се назива и Jasminum officinale. Постоје различити начини да се уље добије из цветова, као што је употреба растварача, воде, паре, микроталаса или суперкритичних течности. Уље има слаткаст и цветни мирис који се многима свиђа. Може бити здраво за расположење, стрес, либидо, бол и кожу. Али нема много доказа да уље делује или да је безбедно за јело. Уље може изазвати алергије, проблеме са кожом, мучнину, главобољу или поспаност код неких људи. Такође може да интерагује са одређеним лековима, као што су антидепресиви, седативи или лекови за крвни притисак. |
| Клека (бобице) | Јуниперус коммунис Л. | Ово уље обухвата вишеслојну арому која обухвата дрвенасте, зачинске и балзамичне ноте, што га чини популарним избором за ароматерапију и парфимерију. Наводно, етерично уље бобица клеке може понудити бројне здравствене користи као што су ублажавање надимања и проблема са варењем, побољшање сна, ублажавање горушице, одбијање инсеката, ублажавање крвног притиска и конзервирање хране. Неке потенцијалне опасности могу укључивати реакције преосетљивости, упалу или иритацију коже, упалу бубрега и контракције материце које могу бити критичне за одређене особе. Неки лекови негативно интерагују са етеричним уљем бобица клеке, укључујући диуретике, антикоагуланте или лекове за дијабетес. |
| Кола орах | Cola acuminata Schott and Endl., и друге врсте коле. | Етерично уље кола ораха се екстрахује из кола ораха коришћењем различитих метода као што су екстракција растварачем или екстракција суперкритичном флуидом. Уље има стимулативан укус и арому због садржаја кофеина и теобромина и често се користи као средство за побољшање укуса у напицима попут кола. Може изазвати нежељене ефекте као што су несаница, тремор, мучнина, неправилан рад срца, иритација коже, оштећење бубрега или контракције материце. Важно је консултовати се са лекаром пре конзумирања етеричног уља кола ораха и бити свестан потенцијалних интеракција са другим лековима. |
| Ловорове бобице | Лавр нобилис Л. | Етерично уље ловора добија се од плодова ловора (Laurus nobilis), који је познат и као слатки ловор или ловор. Ово дрво се историјски користи у медицинске и кулинарске сврхе у медитеранском региону. Да би се добило уље, убрано и осушено воће се кува или пресује. Зачински и зељасти мирис етеричног уља ловора чини га често коришћеним у парфимерији и ароматерапији. Многи људи верују да ово уље нуди разне здравствене предности, укључујући борбу против прехладе и грипа, ублажавање стреса и анксиозности, побољшање памћења и расположења, подстицање раста косе, зарастање поремећаја попут рана или инфекција и одбијање инсеката. Иако етерично уље ловора може имати позитиван утицај на здравље, неке особе могу искусити нежељене реакције попут иритације коже, алергијских реакција, вртоглавице, повраћања, дијареје или ниског крвног притиска. Поред тога, ово уље може негативно да интерагује са одређеним лековима попут седатива или лекова за дијабетес. |
| Ловорово лишће | Лаурус спп. | Етерично уље ловора добија се из листова ловора, познатог и као ловор или слатки ловор. Ово дрво је пореклом из медитеранског региона и има дугу историју употребе у кувању и медицини. Уље се добија парном дестилацијом убраних листова. Арома етеричног уља ловора је зачињена и зељаста, што га чини популарним избором у ароматерапији и парфимерији. Може пружити разне здравствене користи, укључујући борбу против прехладе и грипа, смањење стреса и анксиозности, побољшање расположења и памћења, стимулисање раста косе, зарастање рана и инфекција и одбијање инсеката. Нежељени ефекти укључују алергијске реакције или иритацију коже, мучнину, повраћање, дијареју или низак крвни притисак. Поред тога, одређени лекови могу да интерагују са ловоровим уљем, као што су антикоагуланси, лекови за дијабетес или седативи. |
| Лаванда | Лавандула лековита (Lavandula officinalis Chaix). | Етерично уље лаванде добија се из цветова биљке Lavandula officinalis, познате и као енглеска или права лаванда. Користи се вековима због свог пријатног мириса и лековитих својстава. Биљка је пореклом из медитеранског региона. Етерично уље лаванде има смирујући цветни мирис који се широко користи у ароматерапији и парфемима. Потенцијално може пружити користи као што су смањење анксиозности и стреса, помоћ при спавању, ублажавање болова и упала, побољшање здравља коже, зарастање рана и опекотина и одбијање инсеката. Међутим, важно је имати на уму да употреба етеричног уља лаванде може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже, алергије, па чак и низак крвни притисак, мучнина или главобоља код неких особа. Штавише, може негативно интераговати са одређеним врстама лекова попут лекова за крвни притисак или антидепресива. |
| Лаванда, клас | Лавандула широколисна (Lavandula latifolia Vill.) | Етерично уље лаванде добија се из цветова биљке лаванде, познате и као португалска или широколисна лаванда. Ова биљка има историју употребе за мирисе и медицинске сврхе у медитеранском региону. Уље се добија парном дестилацијом цветова и има цветни и камфорни мирис који се често користи у ароматерапији и парфимерији. Неки појединци верују да има потенцијалне здравствене користи, укључујући ублажавање респираторних проблема, стреса, анксиозности, депресије и умора, као и подстицање раста косе, а истовремено помаже у зарастању рана и одбијању инсеката. Међутим, неки људи могу искусити нежељене ефекте као што су иритација коже или алергијске реакције, или интеракције са одређеним лековима као што су антидепресиви или лекови за крвни притисак, што може довести до главобоље, ниског крвног притиска или пробавних тегоба. |
| Лавандин | Лавандула оффициналис Цхаик и Лавандула латифолин Вилл. | Етерично уље лавандина се екстрахује из Lavandula officinalis и Lavandula latifolia, које су хибридне биљке лаванде и класичне лаванде. Ове биљке се гаје у медитеранском региону због свог мириса и лековитих својстава. Уље се добија парном дестилацијом убраних цветова. Познато по свом цветном и камфорном мирису, етерично уље лавандина се често користи у ароматерапији и парфимерији. Може имати разне здравствене користи као што су смањење главобоље, кашља, прехладе, грипа, синуситиса, астме, бронхитиса, стреса, анксиозности, депресије и несанице. Такође се верује да подстиче раст косе и помаже код кожних проблема, а истовремено одбија инсекте. Међутим, неки људи могу имати нежељене ефекте као што су алергијске реакције, иритација коже или гастроинтестинални проблеми. Одређени лекови попут антидепресива или лекова за крвни притисак такође могу да интерагују са овим етеричним уљем. |
| Лимун | Citrus limon (L.) Burm. f. | Етерично уље лимуна је уље које се екстрахује из коре плода лимуна (Citrus limon), који је такође познат као цитрус или кисело воће. Плод лимуна је пореклом из Азије и вековима се користи због свог укуса и лековитих својстава. Кора се хладно цеди или дестилише паром да би се добило уље. Етерично уље лимуна има свеж и цитрусни мирис који се често користи у ароматерапији и парфимерији. Може помоћи у смањењу анксиозности и депресије, ублажавању јутарњих мучнина, побољшању коже, ублажавању болова, јачању имунитета и чишћењу површина. У неким случајевима, етерично уље лимуна може довести до нежељених ефеката, као што су алергијске реакције, упала коже, осетљивост на сунчеву светлост, дигестивне тегобе или смањен крвни притисак. Такође може да интерагује са одређеним лековима, као што су антидепресиви, антикоагуланси или лекови за крвни притисак. |
| Лимунска трава | Цимбопогон цитратус ДЦ. и Цимбопогон лексуосус Стапф. | Етерично уље лимунске траве добија се из листова и стабљика биљке лимунске траве (Cymbopogon citratus и Cymbopogon flexuosus), која је позната и као цитронела или грозничарка. Ова биљка се вековима користи због свог мириса и лековитих својстава, првенствено у Азији и Африци. Уље се екстрахује процесом дестилације паром. Арома уља лимунске траве има освежавајући цитрусни мирис који се често користи у парфимерији и ароматерапији. Верује се да има вишеструке здравствене предности, као што су лечење бактеријских инфекција, смањење упале, ублажавање бола, снижавање нивоа шећера у крви и холестерола, побољшање варења и здравља желуца, јачање костију и елиминисање симптома стреса и анксиозности, а истовремено одбија инсекте. Међутим, потребан је опрез приликом употребе етеричног уља лимунске траве, јер може имати нежељене ефекте попут алергијских реакција, иритације коже или осипа; мучнине или повраћања; дијареје или главобоље; ниског крвног притиска код неких људи. Поред тога, може ометати дејство одређених лекова попут антикоагуланса, лекова за крвни притисак или антидепресива. |
| Кора лимуна | Citrus limon (L.) Burm. f. | Етерично уље лимунове коре добија се из коре лимуновог плода (Citrus limon), цитрусног или киселог воћа пореклом из Азије, које се користи због свог укуса и лековитих својстава стотинама година. Уље се екстрахује хладним цеђењем или парном дестилацијом. Етерично уље има освежавајући мирис цитруса и често се користи у ароматерапији и парфимерији. Неки сматрају да има бројне здравствене користи, укључујући ублажавање анксиозности и депресије, ублажавање јутарњих мучнина, побољшање коже, ублажавање болова, побољшање симптома прехладе, давање енергије, лечење акни, зарастање рана, управљање инфекцијама и чишћење површина. У неким случајевима, етерично уље лимунове коре може изазвати нежељене ефекте као што су алергијске реакције или иритација коже. Такође може довести до фотосензитивности или изазвати друге симптоме попут мучнине, повраћања, дијареје, главобоље или ниског крвног притиска. Поред тога, може да интерагује са лековима као што су лекови за крвни притисак, антидепресиви или антикоагуланси. |
| Лајм | Цитрус аурантифолија Свингл. | Етерично уље лимете добија се из коре биљке Citrus aurantifolia и цењено је због свог јединственог укуса, као и лековитих својстава. Може се екстраховати хладним пресовањем или парном дестилацијом. Цитрусни мирис етеричног уља лимете чини га популарним избором у ароматерапији и парфимерији, а има и потенцијалне здравствене користи као што су зарастање рана, јачање имуног система, побољшање расположења, чишћење коже, детоксикација тела и деловање против инсеката. Неке особе могу имати негативну реакцију на етерично уље лимете, што може укључивати симптоме као што су иритација коже или алергијска реакција. Поред тога, излагање сунчевој светлости или ултраљубичастом светлу може сензибилизовати кожу, што доводи до осипа или опекотина. Други потенцијални нежељени ефекти употребе етеричног уља лимете могу укључивати мучнину, дијареју или повраћање, као и главобоље и низак крвни притисак. Штавише, могуће је да одређени лекови негативно интерагују са етеричним уљем лимете. На пример, особе које узимају антидепресиве или антикоагуланте треба да буду опрезне када користе овај производ због потенцијалних интеракција са лековима. Као и код сваког природног лека, важно је да се консултујете са лекаром пре него што га укључите у свој режим здравствене неге како бисте избегли било какве нежељене ефекте. |
| Цветови липе | Tilia spp. | Етерично уље цвета липе је популаран природни лек који се добија из цветова липе. Има слатки, цветни мирис који га чини популарним избором за употребу у ароматерапији и парфимерији. Верује се да уље пружа разне здравствене користи, укључујући ублажавање стреса и побољшање несанице, анксиозности, депресије, упала, кашља и прехладе. Такође може помоћи у детоксикацији, стимулисати раст косе, снизити крвни притисак и побољшати здравље коже. Упркос многим потенцијалним користима, постоје неки могући нежељени ефекти повезани са употребом одређених производа који садрже етерично уље цвета липе. Код неких појединаца може изазвати алергијске реакције или иритацију коже. Поред тога, може негативно интераговати са одређеним лековима, укључујући седативе или антикоагуланте. Генерално, иако етерично уље цвета липе може бити веома корисно за многе људе када се користи правилно и под правилним вођством, важно је консултовати се са здравственим радником пре употребе било којих етеричних уља или биљних лекова како бисте били сигурни да су безбедни и ефикасни за ваше индивидуалне потребе. |
| Рогач | Цератонија силикуа Л. | Етерично уље рогача је уље које се екстрахује из семена стабла рогача. Стабло рогача је аутохтоно у медитеранском региону и вековима се користи због својих јестивих махуна и семена. Семе се пржи, а уље се цеди да би се добило етерично уље рогача. Етерично уље рогача има сладак и орашаст мирис што га чини популарним састојком у парфемима, сапунима и козметици. Неки људи верују да има корисна својства као што су хидратација коже и косе, зарастање рана и инфекција, смањење упала, побољшање варења и нивоа шећера у крви, као и снижавање крвног притиска и нивоа холестерола. Иако се сматра безбедним за већину људи када се користи локално или у малим количинама као средство за укус у прехрамбеним производима, етерично уље рогача може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже или алергијске реакције када се нанесе директно на кожу. |
| Лупулин | Хумулус лупулус Л. | Етерично уље лупулина је уље које се екстрахује из лупулинових жлезда биљке хмеља (Humulus lupulus), која је позната и као обичан хмељ или хублон. Биљка хмеља, пореклом из Европе и Азије и која се вековима користи због свог укуса и лековитих својстава, даје жућкасто-смеђе смоласте грануле познате као лупулинске жлезде. Ове грануле садрже етерична уља и горке киселине које пиву дају укус и арому, а концентрована уља се добијају поступком дестилације паром. Горак, али цветни мирис етеричног уља лупулина учинио га је популарним избором у парфимерији и ароматерапији. Многи верују да ово уље нуди користи које се протежу изван ових области, као што су ублажавање стреса, анксиозности, несанице, бола, упала, инфекција и симптома менопаузе. Поред тога, етерично уље лупулина може помоћи у снижавању нивоа холестерола, уз побољшање регулације шећера у крви и одржавање крвног притиска. Штавише, може подстаћи боље гастроинтестиналне процесе, уз подршку функцији јетре. Међутим, важно је напоменути да етерично уље лупулина може изазвати благе нежељене ефекте као што су алергијске реакције или иритација коже код неких особа. Други могу осетити поспаност или вртоглавицу праћену мучнином или повраћањем; други могу имати дијареју или главобољу након употребе. На крају – али веома важно – због интеракције са одређеним лековима попут антидепресива, антикоагуланса, лекова за крвни притисак или естрогена – ово есенцијално уље може довести до ниског крвног притиска код неких људи – све факторе које вреди размотрити пре употребе. |
| Жена | Миристика фрамгранс Хаут. | Етерично уље мушкатног орашчића је уље које се екстрахује из љуске плода мушкатног орашчића (Myristica fragrans), који је такође познат као мушкатни орашчић или мацис. Дрво мушкатног орашчића је пореклом из Индонезије и вековима се користи због свог укуса и лековитих својстава. Љуска се одваја од семена и дестилује паром да би се добило уље. Етерично уље мушкатног орашчића има топлу и зачињену арому која се често користи у парфимерији и ароматерапији. Неки људи верују да етерично уље мушкатног орашчића има разне здравствене предности, као што су побољшање варења, циркулације крви, расположења, памћења, коже, косе и здравља бубрега. Етерично уље мушкатног орашчића такође може помоћи у борби против инфекција, упала, бола, стреса, анксиозности, депресије, несанице и менструалних проблема. Етерично уље мушкатног орашчића може потенцијално изазвати низ нежељених нежељених ефеката, од којих неки могу бити озбиљни. То укључује алергијске реакције, иритацију коже и гастроинтестиналне проблеме као што су мучнина, повраћање и дијареја. Поред тога, употреба етеричног уља мушкатног орашчића може довести до главобоље, поспаности, вртоглавице или ниског крвног притиска. Важно је напоменути да етерично уље мушкатног орашчића може такође да интерагује са одређеним лековима. На пример, употреба есенцијалног уља мациса може повећати ризик од крварења ако се узима са антикоагулансима или лековима за разређивање крви. Поред тога, може доћи до интеракције са антидепресивима и седативима. |
| Мандарин | Цитрус ретикулата бланко. | Етерично уље мандарине је потпуно природни производ који се екстрахује из коре мандарине. Ови цитруси су пореклом из Кине, али се сада гаје и култивишу у многим деловима света. Процес екстракције етеричног уља мандарине укључује хладно цеђење или парну дестилацију, што резултира пријатном аромом која је цветна, воћна и слатка. Ово цитрусно уље има бројне здравствене предности у којима можете уживати. Може помоћи у опуштању, ублажавању стреса и напетости, као и ублажавању осећаја анксиозности и нервозе. Такође је одлично за побољшање варења и ублажавање надимања или гасова. Као додатни бонус, може чак помоћи и у ублажавању респираторних тегоба које долазе са прехладом или астмом. Етерично уље мандарине није добро само за унутрашње здравље, већ и за спољашње лепотне предности. Може се користити за хидратацију ћелија коже, истовремено смањујући мрље попут бора или старачких пега, док уравнотежује уље коже и на сувој и на масној кожи. Као и код сваког производа који користите на телу, постоје потенцијални нежељени ефекти које треба да имате на уму пре него што локално употребите етерично уље мандарине. Један пример је аспект фототоксичности који захтева додатну пажњу, посебно када је изложен сунчевој светлости без заштите у року од 12 сати након примене. Поред ове мере предострожности за реакције фототоксичности, неки људи могу искусити алергијске реакције ако су осетљиви на цитрусно воће. Етерично уље мандарине традиционално се користи вековима, обухватајући различите културе, попут Кине, која је почела да цени његова смирујућа својства способна да подстакну стабилне промене расположења када се примењује медицински методама попут ароматерапије, што га чини одличним свестраним леком против разних болести, од физичког бола у мишићима/зглобовима до општих менталних проблема повезаних са анксиозношћу, који се доживљавају са великом ефикасношћу у поређењу! |
| Мајоран, слатки | Мајорана хортенсис Менх. | Етерично уље слатког мајорана је врста уља која се екстрахује из листова и цветова слатког мајорана (Majorana hortensis Moench), биљке која припада породици нане и пореклом је из медитеранског региона. Уље се обично добија парном дестилацијом и има топлу, зачињену и зељасту арому која може да вам пренесе ум на мирне медитеранске плаже. Предности етеричног уља слатког мајорана су бројне. Његова умирујућа својства могу помоћи у смањењу болова и отока у мишићима и зглобовима, главобоље, зубобоље или менструалних грчева. Поред тога, његова смирујућа својства могу побољшати циркулацију крви што може смањити стрес на живце, пружајући вам дубок осећај опуштености. Труднице морају бити опрезне јер етерично уље слатког мајорана може утицати на њихов хормонски баланс, изазивајући контракције материце, што доводи до побачаја или превременог порођаја. Поред тога, мора се бити опрезан приликом конзумирања јер може изазвати алергије попут симптома сличних астми. Традиционално се вековима користи у разним културама због својих терапеутских својстава као што су помоћ у варењу, повећан апетит и спречавање мучнине, између осталог; Ово ароматично етерично уље такође налази одличну примену у ароматерапији због свог пријатног мириса који пружа осећај ревиталности током целог дана. |
| Смрт | Ilex paraguariensis St. Hil. | Илекс парагвајенсис је биљка која се користи за прављење јерба матеа, врсте чаја популарне у Јужној Америци. Јерба мате има неколико здравствених предности, као што су богатство антиоксидансима и хранљивим материјама, повећање енергије и менталне концентрације, побољшање физичких перформанси и заштита од инфекција. Етерично уље Илекс парагвајенсиса се екстрахује из осушених и млевених листова биљке помоћу аутоматизоване опреме. Процес екстракције укључује загревање листова водом и паром, а затим одвајање уља од водене фазе. Принос уља варира у зависности од температуре и притиска екстракције. Етерично уље Илекс парагвајенсиса има дрвенасти, биљни и благо димљени мирис. Користи се за ароматерапију, јер има опуштајуће и умирујуће дејство на нервни систем. Такође може помоћи код респираторних проблема, као што су кашаљ, прехлада и астма. Има антиинфламаторна, антисептичка и антиоксидативна својства која могу користити кожи и коси. Може имати неке нежељене ефекте, као што су изазивање несанице, анксиозности, мучнине, главобоље или алергијских реакција код неких људи. Такође може да интерагује са неким лековима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви или стимуланси. |
| Мелиса (видети балзам) | Етерично уље мелисе, познато и као уље матичњака, је природни лек који се екстрахује из листова и цветова биљке Melissa officinalis. Ова биљка припада породици нане и вековима се користи у традиционалној медицини за лечење разних здравствених стања. Позната је по свом свежем, лимунском и зељастом мирису који има смирујућа и окрепљујућа својства. Употреба етеричног уља мелисе каже се да има бројне здравствене користи захваљујући својим антивирусним, антибактеријским, антиспазмодичним, антидепресивним и седативним својствима. Нека од стања код којих може помоћи укључују несаницу, анксиозност, мигрене, хипертензију, дијабетес, херпес и деменцију. Међутим, иако етерично уље мелисе има бројне користи за ум и тело, оно и даље може изазвати иритацију коже или сензибилизацију код неких особа. Такође је важно напоменути да ово уље треба користити са опрезом када се комбинује са седативним лековима попут бензодиазепина, барбитурата, опиоида или антихистаминика, јер могу довести до прекомерне поспаности или успореног централног нервног система. Поред тога, дуготрајна употреба овог уља може оштетити нормално функционисање штитне жлезде што доводи до смањења нивоа хормона штитне жлезде. Нивои лекова у серуму као што су левотироксин, метимазол или пропилтиоурацил могу бити погођени, па је увек најбоље консултовати се са лекаром пре употребе етеричних уља мелисе. Треба напоменути да етерично уље мелисе може снизити ниво шећера у крви, што може довести до хипогликемије код особа које узимају лекове за дијабетес, као што су инсулин, метформин или глипизид. Коначно, ако имате глауком или сте у ризику од његовог развоја, најбоље је избегавати употребу етеричног уља мелисе јер може повећати интраокуларни притисак, што може погоршати симптоме глаукома. Као и увек, консултујте се са својим лекаром пре него што испробате било које природне лекове, посебно ако имате постојећа здравствена стања или узимате лекове. | |
| Ментол | Мента спп. | Етерично уље ментол менте, такође познато као уље пеперминта, добија се из листова и цветова биљке Mentha piperita, која је хибрид водене и кукурузне менте. Поседује снажан и препознатљив мирис који емитује освежавајући и стимулативни осећај због својих јаких својстава менте и хлађења. Свестрано етерично уље ментол менте служи у разне сврхе, као што су ублажавање бола, упале, главобоље, мучнине, лошег варења, синдрома иритабилног црева, прехладе, кашља, синуситиса, астме и алергија. Овај природни екстракт поседује аналгетска својства која пружају олакшање за мишиће и зглобове, док његово антиинфламаторно дејство смањује оток. Вреди напоменути да ово етерично уље садржи антиспазмодична својства, идеална за смиривање грчева мишића у дигестивном систему. Штавише, његов антимикробни елемент чини га ефикасним против неких сојева бактерија присутних у телу. Ако узимате антациде попут калцијум карбоната, магнезијум хидроксида или алуминијум хидроксида са етеричним уљем ментол менте, то може довести до смањене ефикасности првих. То је зато што ментол има потенцијал да повећа желудачну киселост и поремети неутралишућа својства антацида. Штавише, особе које узимају лекове циклоспорин како би спречиле одбацивање органа након трансплантације треба да буду опрезне када користе етерично уље ментол менте. То је зато што ово уље има тенденцију да повиси ниво циклоспорина у крви изнад терапијских граница, што доводи до нежељених ефеката попут оштећења бубрега, хипертензије и инфекције. Они који пате од ГЕРБ-а (гастроезофагеалне рефлуксне болести), болести која изазива рефлукс киселине и горушицу, требало би да избегавају употребу етеричних уља ментол менте јер она додатно погоршавају ове симптоме. Разлог је тај што ментол омета функцију мишића доњег езофагеалног сфинктера који су одговорни за ограничавање протока киселине из желуца назад у једњак. |
| Меласа (екстракт) | Saccharum officinarum L. | Етерично уље меласе, које је познато и као етерично уље меласе шећерне трске, добија се од нуспроизвода производње шећера добијеног од биљке Saccarum officinarum. Његова дивна арома је топла и утешна, подсећа на слатки карамел и дрво. Ово свестрано етерично уље има широк спектар примене. Може се користити за побољшање укуса и ароме хране и пића, као и за побољшање квалитета и дуготрајности козметике и производа за личну негу. Штавише, нуди неколико здравствених користи захваљујући својим антибактеријским, антиоксидативним, антиинфламаторним и антидијабетичким својствима. Упркос својим потенцијалним користима, етерично уље меласе може изазвати нежељене реакције код неких особа. Неки људи могу искусити алергијске реакције или иритацију коже када користе ово уље. Поред тога, код неких људи може потенцијално изазвати проблеме са варењем. Још једно важно разматрање при употреби етеричног уља меласе је његова интеракција са другим лековима. Када се користи заједно са антикоагулантним лековима попут хепарина или аспирина, може повећати ризик од крварења или модрица, јер садржи кумарин – једињење које има својства разређивања крви. Стога, особе које узимају ове лекове треба да избегавају употребу етеричног уља меласе или пажљиво прате време згрушавања крви. Поред овога, етерично уље меласе може појачати дејство лекова за дијабетес попут инсулина, метформина или глипизида, узрокујући знатно низак ниво шећера у крви (хипогликемију). Стога је за особе које узимају такве лекове кључно да провере ниво глукозе у крви пре употребе етеричног уља меласе. На крају, имајте на уму да ако се суплементи гвожђа или храна богата гвожђем конзумирају током лечења етеричним уљем меласе, то може довести до токсичног преоптерећења гвожђем код неких особа, што указује на потребу за умереношћу приликом конзумирања ове хране док се лече етеричним уљем меласе. |
| Сенф | Brassica spp. | Етерично уље сенфа се добија из семена биљке Brassica spp. поступком парне дестилације и поседује снажну, оштру и зачињену арому која може да окрепи и загреје чула. Има мноштво употреба, укључујући побољшање укуса и мириса хране и пића, побољшање квалитета и дуготрајности предмета за личну негу попут козметике и пружање бројних здравствених користи. Ово уље садржи антиинфламаторна, антибактеријска, антифунгална, антисептичка и аналгетска својства која су корисна за делове тела као што су кожа, коса, зглобови или мишићи. Етерично уље сенфа може се уносити орално или примењивати локално. Такође се може дифузовати у домовима ради бољег квалитета мириса. Важно је напоменути његову изузетну снагу у неразблаженом облику. Постоје неки пријављени случајеви где су особе доживеле алергијске реакције попут иритације када се користи директно на површини коже. Поред тога, може чак изазвати и пецкање; стога га корисници треба користити са дужним опрезом. Штавише, етерично уље сенфа повећава ризик од крварења или модрица када се користи са лековима за разређивање крви попут варфарина или хепарина, јер оба садрже салицилате који појачавају њихово дејство на разређивање крви. Сходно томе, етерична уља сенфа могу довести до смањења нивоа шећера у крви, чиме би се створили додатни медицински проблеми ако се комбинују са лековима повезаним са дијабетесом, као што је инсулин. Треба размотрити правилну употребу лекова који садрже метформин или глипизид. Коначно, ако ово етерично уље интерагује са функционисањем штитне жлезде, то може довести до смањења нивоа хормона, што узрокује проблеме код особа које узимају лекове попут левотироксина, пропилтиоурацила итд. |
| Нарингин | Цитрус парадиси Макф. | Етерично уље Нарингин Цитрус парадиси је екстракт који се добија из коре плода Цитрус парадиси. Ово уље има свеж и опор мирис који може оживети и подићи чула. Етерично уље садржи антиоксиданте, антиинфламаторна средства и антибактеријска и антифунгална својства која могу побољшати здравље коже, функционисање имуног система, метаболизам, функцију бубрега, као и здравље јетре. Међутим, важно је напоменути да одређене особе могу искусити алергијске реакције или иритацију коже када користе ово уље. Поред тога, код неких корисника може изазвати фотосензитивност. Ако истовремено узимате статине или лекове за ублажавање алергија, као што су фексофенадин или лоратадин, са суплементима етеричног уља Нарингин Цитрус парадиси, имајте на уму да они могу повећати ризик од нежељених ефеката попут поспаности или главобоље. На крају, етерично уље Нарингин Цитрус парадиси такође може снизити крвни притисак; стога је потребан опрез када се користи у комбинацији са лековима за крвни притисак, као што су бета-блокатори или блокатори калцијумових канала. |
| Нероли, молим те. | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље нероли бигараде је слатког, меденог мириса са зеленим и зачињеним нотама које могу бити и опуштајуће и освежавајуће, у зависности од контекста у којем се користе. Једна од најзначајнијих предности етеричног уља нероли бигараде је његова способност да смањи стрес и анксиозност. Сматра се да је то због његовог утицаја на ниво серотонина у мозгу, што може помоћи у регулисању расположења и подстицању осећаја благостања. Истовремено, верује се да снижава ниво кортизола, што може имати смирујући ефекат на тело. Поред својих својстава ублажавања стреса, етерично уље нероли бигараде може бити корисно и за жене које пролазе кроз менопаузу. Показало се да побољшава симптоме попут валова врућине, несанице и високог крвног притиска. Ово би делимично могло бити последица његове способности да регулише хормоне у телу. Још једна потенцијална предност етеричног уља нероли бигараде је његова способност да промовише здравље коже. Стимулише регенерацију ћелија и побољшава еластичност, што га чини популарним састојком у производима за негу коже. Поред тога, има антибактеријска, антифунгална и антивирусна својства која могу помоћи у борби против инфекција. Етерично уље неролија бигараде такође има аналгетичка и антиинфламаторна својства која га чине корисним за ублажавање бола и упале. Међутим, као и свака супстанца са лековитим својствима, постоје ризици повезани са његовом употребом. Могуће су алергијске реакције, као и интеракције лекова са одређеним лековима. Труднице такође треба да избегавају употребу овог уља због забринутости због контракција материце или побачаја. |
| Мушкатни орашчић | Миристика фрамгранс Хаут. | Етерично уље мушкатног орашчића, добијено из семена дрвета мушкатног орашчића (Myristica fragrans), поседује топлу, зачињену и дрвенасту арому која се често користи у областима ароматерапије и парфимерије. Неке особе такође конзумирају ово уље како би искористиле његове познате здравствене предности, као што су побољшање варења стимулисањем лучења дигестивних ензима; смањење гасова, надимања и затвора; побољшање функције мозга побољшањем памћења, способности концентрације, па чак и општег расположења; борба против инфекција путем својих антибактеријских/антифунгалних/антивирусних састава; ублажавање упале инхибирањем производње цитокина; и смањење болова у мишићима, као и изазивање опуштања мишића. Међутим, важно је напоменути да конзумирање мушкатног орашчића није без могућих нежељених ефеката или ризика. Конзумирање великих доза (више од 10 грама) мушкатног орашчића може довести до халуцинација, мучнине, вртоглавице или чак коме. Хронични унос или истовремена конзумација са алкохолом или ацетаминофеном такође може довести до оштећења или отказивања јетре. Штавише, може доћи до интеракција лекова - посебно са супстанцама које утичу на централни нервни систем, као што су антидепресиви или опиоиди - током конзумирања мушкатног орашчића. Коначно, треба га избегавати током трудноће због могућности изазивања побачаја или урођених мана. |
| Црни лук | Алиум цепа Л. | Етерично уље црног лука је течност која се екстрахује из луковица или семена биљке црног лука парном дестилацијом. Има зачињен, оштар и мошусан мирис и богато је витаминима и сумпором. Има разне предности за здравље, кожу и косу, као што су спречавање прехладе и инфекција, јачање костију и чишћење крви, стимулисање фоликула длаке и спречавање губитка косе, смањење упале и зарастање рана, као и помоћ у варењу и детоксикацији. Етерично уље црног лука се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико болести и поремећаја, као што су гојазност, губитак косе, астма, несаница, висок крвни притисак, брадавице, ожиљци и друго. Међутим, нема довољно научних доказа који би подржали ове употребе или одредили безбедну дозу за људску употребу. Етерично уље црног лука може имати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, стомачне тегобе, лош задах, мирис тела и иритација очију. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, дијабетес, операције или поремећаји крварења. Стога је препоручљиво консултовати лекара пре него што употребите етерично уље црног лука орално. Етерично уље црног лука се не препоручује за ароматерапију због јаког и непријатног мириса. Међутим, може се користити у козметичким производима, формулацијама за личну негу, сапунима, парфимерији и аромама за храну. Такође се може користити као антиоксиданс, средство против потамњивања и антимикробно средство за побољшање квалитета и безбедности прехрамбених производа. Етерично уље црног лука може се направити код куће загревањем сецканог црног и младог лука са базним уљем (као што је сунцокретово уље) и процеђивањем смесе. Алтернативно, може се купити у онлајн или локалним продавницама које продају етерична уља. |
| Наранџасто, горко, цвеће | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље горких цветова поморанџе познато је и као уље неролија. Екстрахује се из цветова дрвећа горке поморанџе (Citrus aurantium var. amara) парном дестилацијом. Има богат, цветни мирис са цитрусним нотама. Користи се као основна нота у парфемима и мирисним производима. Такође се може користити у козметичким применама, формулацијама за личну негу, сапунима и укусима хране. Етерично уље горких цветова поморанџе користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су анксиозност, депресија, несаница, висок крвни притисак, симптоми менопаузе, предменструални синдром, напади, бол, упала и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље горких цветова поморанџе има антианксиозно, антидепресивно, антихипертензивно, антиепилептичко, антиинфламаторно, аналгетско, антиоксидативно, антибактеријско, антифунгално и антиканцерогено својство. Етерично уље горких цветова поморанџе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Поморанџа, горка, кора | Уради. | Етерично уље горке коре поморанџе се екстрахује из коре плода горке поморанџе (Citrus aurantium) хладним цеђењем. Има опор, цитрусни мирис. Користи се као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Такође се може користити у козметичким применама, формулацијама за личну негу, сапунима, парфемима и средствима за чишћење домаћинства. Етерично уље горке коре поморанџе користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су лоше варење, мучнина, затвор, гојазност, гљивичне инфекције, акне, стрес, анксиозност и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље горке коре поморанџе има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и својства побољшања расположења. Етерично уље горке коре поморанџе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операције или проблеми са јетром. |
| Лист поморанџе | Цитрус синенсис (Л.) Осбек. | Етерично уље листа поморанџе добија се из листова дрвета слатке поморанџе путем парне дестилације. Његов мирис је свеж, цитрусан и цветни, што га чини популарним састојком у парфемима и козметици. Поред тога, може се користити за ароматерапију, уља за масажу и производе за купање. У традиционалној медицини, етерично уље листа поморанџе користи се за лечење разних стања као што су стрес, анксиозност, депресија, несаница, проблеми са кожом и проблеми са варењем. Научне студије су потврдиле ове употребе показујући да уље има својства као што су антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска дејства и побољшање расположења. Иако је употреба етеричног уља листа поморанџе локално или путем инхалације генерално безбедна, могу постојати нежељени ефекти као што су алергијске реакције или иритација коже. Други могући нежељени ефекти укључују фотосензитивност, главобољу, мучнину или поспаност. Ово уље такође може да интерагује са одређеним лековима или медицинским стањима као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, операција дијабетеса или проблеми са јетром. |
| Наранџаста, слатка | Уради. | Етерично уље слатке поморанџе добија се из коре плода слатке поморанџе (Citrus sinensis) поступком хладног цеђења. Његова арома је освежавајућа, слатка и цитрусна, што га чини популарним средством за укус у храни и пићима, као и свестраним састојком у козметичким производима, формулацијама за личну негу, сапунима, парфемима и средствима за чишћење домаћинства. Вековима се етерично уље слатке поморанџе користи у традиционалној медицини за спречавање и лечење разних тегоба као што су затвор, надимање, споро варење, прехладе и грип, тупа кожа, проблеми са устима и деснима, као и стрес. Научна истраживања подржавају ове употребе показујући да етерично уље слатке поморанџе има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна и аналгетска својства, а истовремено побољшава расположење. Локална употреба етеричног уља слатке поморанџе или удисање његове ароме је генерално безбедно. Међутим, неки људи могу искусити нежељене ефекте попут иритације коже или алергијских реакција. Штавише, може да интерагује са одређеним лековима или здравственим стањима као што су проблеми са јетром или дијабетес. Ако узимате лекове или имате било какво здравствено стање на које може утицати употреба етеричног уља слатке поморанџе, консултујте се са својим лекаром пре употребе. |
| Наранџасто, слатко, цвеће | Уради. | Етерично уље цвета поморанџе познато је и као уље цвета поморанџе или уље неролија. Екстрахује се из цветова дрвета слатке поморанџе (Citrus sinensis) парном дестилацијом. Има слатку, цветну и цитрусну арому. Користи се као мирисни састојак у парфемима и козметици. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље цвета поморанџе користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су анксиозност, депресија, несаница, висок крвни притисак, симптоми менопаузе, предменструални синдром, напади, бол, упала и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље цвета поморанџе има антианксиозно, антидепресивно, антихипертензивно, антиепилептичко, антиинфламаторно, аналгетско, антиоксидативно, антибактеријско, антифунгално и антиканцерогено својство. Етерично уље цвета поморанџе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Оригано | Оригано сpp. | Етерично уље оригана је познато и као уље оригана. Екстрахује се из листова и цветова биљке оригана (Origanum vulgare) методом парне дестилације. Има јаку, зачињену и зељасту арому. Користи се као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље оригана се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су бактеријске инфекције, гљивичне инфекције, респираторни проблеми, проблеми са варењем, упале, бол и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље оригана има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и имуномодулаторна својства. Етерично уље оригана се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, осећај печења, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Палмароза | Цимбопогон мартини Стапф. | Етерично уље палмарозе се екстрахује из листова и цветова биљке палмарозе (Cymbopogon martini) методом парне дестилације. Има слатку, цветну и ружичасту арому. Користи се као мирисни састојак у парфемима и козметици. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље палмарозе се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су проблеми са кожом, проблеми са варењем, респираторне инфекције, нервна напетост и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље палмарозе има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и својства побољшања расположења. Етерично уље палмарозе се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Паприка | Паприка једногодишња (Capsicum annuum L.) | Етерично уље паприке се добија из сушених плодова биљке паприке путем парне дестилације. Њен мирис је топао, зачињен и димљен, и често се користи као арома за храну и пића. Такође има примену у производима за личну негу, козметици, парфемима, сапунима и средствима за чишћење домаћинства. Етерично уље паприке се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање разних тегоба као што су упале, бол, инфекције, проблеми са варењем и гојазност, између осталог. Многе научне студије подржавају ове употребе и утврђују да етерично уље паприке поседује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и термогена својства. Иако је генерално безбедно када се примењује локално или инхалира, етерично уље паприке може изазвати неке нежељене ефекте као што су алергијске реакције или иритација коже што доводи до осећаја печења. Поред тога, појединци могу искусити главобољу, мучнину или поспаност. Етерично уље паприке такође може да интерагује са неким лековима или болестима као што су лекови за разређивање крви или антидепресиви, што може довести до компликација код особа које пате од дијабетеса или проблема са јетром или се подвргавају операцији. |
| Першун | Петроселинум цриспум (Милл.) Мансф. | Етерично уље першуна добија се из семена или листова биљке першуна (Petroselinum crispum) поступком који се назива парна дестилација. Емитује свеж, зељаст и благо зачињен мирис и користи се као састојак за укус у прехрамбеним производима и пићима. Такође се може користити у разним применама као што су козметика, производи за личну негу, сапуни, мириси и средства за чишћење домаћинства. Традиционално, етерично уље першуна се користи за спречавање и лечење неколико тегоба као што су проблеми са варењем, инфекције, упале, бол, менструални проблеми и друго. Научни докази подржавају ове употребе показујући да поседује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, диуретичка, еменагожна и детоксикујућа својства. Иако је обично безбедно за локалну примену или инхалацију, употреба етеричног уља першуна може довести до нежељених ефеката као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност (осетљивост на светлост), главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операције или проблеми са јетром. |
| Бибер, црни | Црни паприкар (Piper nigrum L.) | Етерично уље црног бибера добија се парном дестилацијом из сушених плодова биљке црног бибера (Piper nigrum). Има зачињен, топао и опор мирис и често се користи као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Поред тога, налази примену у производима за личну негу, сапунима, парфемима, средствима за чишћење домаћинства и козметици. Етерично уље црног бибера се историјски користи у традиционалној медицини за ублажавање проблема са варењем, инфекција, упала, болова, респираторних проблема и поремећаја циркулације. Научне студије су потврдиле неке од ових тврдњи и потврдиле да етерично уље црног бибера показује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна и аналгетска диуретичка својства, а истовремено стимулише термогенезу. Иако је генерално безбедно када се примењује локално или инхалира, етерично уље црног бибера може изазвати нежељене ефекте као што су иритација коже или алергијске реакције. Такође може довести до нелагодности попут главобоље, мучнине или поспаности. Особе са постојећим медицинским стањима као што су проблеми са јетром или дијабетес, или оне које се подвргавају операцији, треба да буду опрезне када користе етерично уље црног бибера, јер може да интерагује са њиховим лековима. |
| Бибер, бели | Уради. | Етерично уље белог бибера добија се из сушених плодова биљке белог бибера (Piper nigrum) поступком парне дестилације. Његова арома је топла, зачињена и благо цветна. Поред кулинарске употребе као средства за укус, налази примену у производњи формулација за личну негу, парфема, сапуна и средстава за чишћење домаћинства. Етерично уље белог бибера традиционално се користи за лечење проблема са варењем, инфекција, упала, болова, остеопорозе, уганућа, реуме и артритиса. Научна истраживања подржавају ове употребе и показују да поседује антимикробна, антифунгална, антиоксидативна и антиинфламаторна својства, поред тога што је аналгетик, диуретик, стимуланс и термоген. Иако је безбедно за локалну примену или инхалацију уопште, етерично уље белог бибера може имати неке нежељене ефекте попут алергијских реакција или иритације коже. Може изазвати осећај печења или главобољу, па чак и изазвати мучнину или поспаност. Штавише, може да интерагује са одређеним лековима или болестима попут лекова за разређивање крви, антидепресива, седатива, дијабетеса, операције или проблема са јетром. |
| Нана | Мента пиперита Л. | Етерично уље нане се добија из листова и цветова биљке нане (Mentha x piperita) путем парне дестилације или хладног цеђења. Његов мирис је свеж, нане и хладан, и често се додаје као арома храни и пићима. Такође се може користити у производима за личну негу, парфемима, сапунима и средствима за чишћење домаћинства. Традиционална медицина је користила етерично уље нане за лечење разних стања као што су проблеми са варењем, мучнина, главобоље, прехладе, инфекције, упале и бол. Научне студије су потврдиле ове употребе демонстрирајући антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска (ублажава бол), антиспазмодична (опушта мишиће) и својства против мучнине уља. Иако је генерално безбедно за локалну или инхалациону употребу, постоје неки потенцијални нежељени ефекти повезани са етеричним уљем нане, као што су алергијске реакције, иритација коже или очију, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са одређеним лековима или медицинским стањима као што су лекови за крвни притисак, лекови за дијабетес, лекови за рефлукс киселине, операција или проблеми са жучном кесом. |
| Перуански балзам | Мироксилон переирае Клотш. | Етерично уље перуанског балзама познато је и као етерично уље балзама Перуа или етерично уље толу балзама. Екстрахује се из пречишћене смоле перуанског балзамовог дрвета (Myroxylon balsamum var. pereirae) парном дестилацијом. Има слатку, топлу и богату арому која подсећа на ванилу, цимет и каранфилић. Користи се као средство за побољшање укуса у храни и пићима. Такође се може користити у козметичким применама, формулацијама за личну негу, сапунима, парфемима и средствима за чишћење домаћинства. Етерично уље перуанског балзама користи се у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су проблеми са кожом, ране, инфекције, упале, бол, респираторни проблеми и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље перуанског балзама има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, својства за зарастање рана и експекторанс. Етерично уље перуанског балзама се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Међутим, може изазвати неке нежељене ефекте, као што су алергијске реакције, иритација коже, фотосензитивност, главобоља, мучнина или поспаност. Такође може да интерагује са лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Петитгрејн | Цитрус аурантиум Л. | Етерично уље петитгрејна потиче од листова и гранчица дрвета горке поморанџе, добијеног парном дестилацијом или хладним цеђењем. Има цитрусни, цветни и свеж мирис и често се укључује у ароме хране и пића. Уље је такође чест састојак који се налази у производима за личну негу, средствима за чишћење, сапунима и мирисима. У традиционалној медицини, етерично уље петитгрејна се користи за помоћ код анксиозности, несанице, стреса, депресије, масне коже, акни, проблема са знојем, умора и других тегоба. Научне студије су потврдиле ове предности показујући да етерично уље петитгрејна има смирујућа и подижућа својства, а истовремено делује као антиинфламаторно средство са антисептичким својствима. Такође делује као антиспазмодик и дезодоранс. Иако је генерално безбедно када се користи локално или удише у малим количинама, етерично уље петитгрејна може изазвати нежељене реакције попут иритације коже или алергијских реакција. Други могући нежељени ефекти укључују главобољу, мучнину или поспаност. Такође је важно напоменути да ово уље може да интерагује са одређеним лековима попут лекова за крвни притисак или лекова за дијабетес, као и са неким медицинским стањима попут рефлукса киселине или проблема са жучном кесом. |
| Лимун са петитгрејном | Citrus limon (L.) Burm. f. | Етерично уље лимуна петитгрејн се екстрахује из свежих листова лимуновог дрвета (Citrus limon) методом парне дестилације. Има свеж, цитрусни и цветни мирис. Користи се као мирисни састојак у парфемима и козметици. Такође се може користити у ароматерапији, уљима за масажу и производима за купање. Етерично уље лимуна петитгрејн се користи у традиционалној медицини за лечење и спречавање неколико стања, као што су нервна напетост, грчеви мишића, респираторне инфекције, проблеми са кожом и друго. Неки научни докази подржавају ове употребе и показују да етерично уље лимуна петитгрејн има антимикробна, антифунгална, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска и својства побољшања расположења. Етерично уље лимуна петитгрејн се генерално сматра безбедним када се користи локално или инхалира. Употреба уља лимуна петитгрејн може довести до одређених нежељених ефеката као што су иритација коже, главобоља, мучнина, поспаност, фотосензитивност и алергијске реакције. Такође може да интерагује са неким лековима или болестима, као што су лекови за разређивање крви, антидепресиви, седативи, дијабетес, операција или проблеми са јетром. |
| Петитгрејн мандарина или тангерина | Цитрус ретикулата бланко. | Етерично уље мандарине петитгрејн или тангерине добија се дестилацијом паром листова и гранчица дрвета мандарине или тангерине (Citrus reticulata). Његова арома је свежа, слатка и цитрусна, што га чини уобичајеним састојком за укус у храни и пићима. Поред тога, може се наћи у производима за личну негу, парфемима, сапунима и средствима за чишћење домаћинства. У традиционалној медицини, етерично уље мандарине петитгрејн или тангерине коришћено је за лечење разних стања као што су анксиозност, депресија, несаница, масна кожа, акне и друго. Научни докази подржавају ове употребе и показују да има својства као што су смирујући ефекти који подстичу опуштање, а истовремено има антисептичка и антиинфламаторна својства. Иако је генерално безбедно када се примењује локално или инхалира, етерично уље мандарине петитгрејн или тангерине може изазвати неке нежељене реакције, укључујући алергијске реакције, иритацију коже, иритацију очију, главобољу, мучнину или поспаност. Такође може да интерагује са одређеним лековима или медицинским стањима као што су лекови за крвни притисак, лекови за дијабетес, лекови за рефлукс киселине, операција или проблеми са жучном кесом. |
| Бибер | Пимента оффициналис Линдл. | Етерично уље пименте, такође познато као етерично уље алеве паприке или бобице пимента, екстрахује се из листова и плодова биљке пименте путем парне дестилације. Етерично уље мушкатног орашчића има пријатан мирис који комбинује ноте цимета, каранфилића, бибера и кардамома. Често се додаје храни и пићима као појачивач укуса. Поред тога, може се користити у средствима за чишћење у домаћинству, парфемима, формулацијама за личну негу и сапунима. Традиционална медицина одавно користи етерично уље пименте за лечење разних стања попут упала, проблема са варењем и ублажавања болова код уганућа или артритиса. Научне студије показују да ово етерично уље поседује аналгетичка својства што га чини ефикасним средством за ублажавање болова; антиинфламаторна својства која помажу у смањењу отока; антиоксидативна својства која помажу у спречавању оштећења ћелија; антиспазмодик који помаже у смањењу грчева. Штавише, делује и као стимуланс који повећава ниво енергије, а истовремено има својства зарастања рана. Када се правилно користе локално или инхалирају, етерична уља пименте су безбедна за употребу, али могу изазвати нежељене ефекте попут поспаности или алергијских реакција код неких особа. Може да интерагује са другим лековима или здравственим проблемима попут лекова за разређивање крви и антидепресива, између осталог, па је потребан опрез пре употребе, посебно ако неко има проблема са јетром. |
| Лист бибера | Пимента оффициналис Линдл. | Етерично уље листа пименте, познато и као етерично уље листа пимента или етерично уље листа пимента, добија се из листова биљке пименте путем парне дестилације. Има слатку и зачињену арому која подсећа на мешавину цимета, каранфилића, бибера и бобица клеке. Етерично уље листа пименте користи се у разним применама као што су ароме за храну и пића, формулације за личну негу, укључујући сапуне и парфеме, козметичке производе и средства за чишћење домаћинства. Етерично уље листа пименте традиционално се користи за ублажавање бола, упала, проблема са варењем, инфекција и других медицинских стања. Може имати аналгетичке ефекте који смањују осећај бола; антиинфламаторна својства која смањују упалу; антисептичка својства која спречавају инфекцију; антиоксидативна својства за уклањање слободних радикала; антиспазмодичне ефекте који смирују грчеве мишића; дејства против мучнине за ублажавање мучнине; стимулативна својства за побољшање нивоа енергије; термогене способности које подстичу губитак тежине и способност зарастања рана. Може изазвати нежељене реакције попут алергијских реакција, пецкања, иритације коже, поспаности, главобоље и мучнине. Такође може ометати распореде лекова или постојеће болести као што су дијабетес, проблеми са јетром, операција, лекови за разређивање крви, седативи или антидепресиви. |
| Пипсисева лишће | Чимафила умбелата Нут. | Једини извор који сам пронашао, а који помиње дозирање, је веб-сајт под називом „You Are The Healer4“, који предлаже 10-60 капи течног екстракта 1-4 пута дневно или декокт од 1 кашике по шољи воде. Међутим, овај веб-сајт не пружа никакве референце или доказе за своје препоруке, па бих вам саветовао да будете опрезни и да се консултујете са квалификованим здравственим радником пре употребе етеричног уља пипсисеве. |
| Нар | Пуничка гранатум Л. | Етерично уље нара добија се из семена плода нара, који се традиционално користи у медицинске сврхе. Ово уље садржи антиоксиданте, масне киселине и друга корисна једињења која могу користити кожи на неколико начина. Може помоћи у борби против старења, хидратацији, смањењу упале, заштити од оштећења од сунца, подстицању производње колагена, лечењу акни и побољшању тена. Према прописима ФДА, етерично уље нара се сматра безбедним за људску употребу. Међутим, нема довољно доступних информација о његовој употреби као оралног лека, као што су смернице за дозирање и потенцијални нежељени ефекти или интеракције са другим лековима или медицинским стањима. |
| Кора бодљикавог јасена | Ксантоксилум (или Зантоксилум) Американум Мил. | Кора бодљикавог јасена (Zanthoxylum americanum Mill.) је биљка која се користи за разна стања, као што су реума, кожне болести, зубобоља, бол у грлу и поремећаји варења. Према Википедији, уље екстраховано из коре и фоликула бодљикавог јасена користи се у биљној медицини као стимуланс и пречишћивач крви. Етерично уље коре бодљикавог јасена је наведено као безбедна супстанца за људску употребу од стране FDA. Међутим, нисам могао да пронађем никакве поуздане информације о томе како се уље прави, која је његова доза или какви су његови нежељени ефекти или интеракције са другим лековима или болестима. |
| Апсолут руже | Роса алба Л., Роса центифолиа Л., Роса дамасцена Милл. | Апсолут руже је врста есенцијалног уља које се екстрахује из латица руже помоћу растварача, као што су хексан или етанол. Апсолут руже се разликује од ото руже, које се добија парном дестилацијом. Апсолут руже има интензивнију и сложенију арому од ото руже, али може садржати и трагове растварача који се користи за екстракцију. Апсолут руже се прави од различитих врста ружа, као што су Rosa alba L., Rosa centifolia L. и Rosa damascena Mill. Апсолут руже је наведен као безбедна супстанца за људску употребу од стране FDA. Међутим, нисам могао да пронађем никакве поуздане информације о томе како се уље користи као орални лек, која је његова доза или који су његови нежељени ефекти или интеракције са другим лековима или болестима. |
| Ружа (ото од ружа, уље од ружа) | Уради. | Етерично уље руже потиче из биљке рода Rosa и користи се за ароматерапију и романтичне сврхе. Обично се производи хидродестилацијом кувањем латица руже у води и сакупљањем добијене паре која садржи етерична уља. Традиционална медицина користи етерично уље руже за лечење различитих стања као што су проблеми са кожом, менструални поремећаји, проблеми са варењем, поремећаји нервног система и респираторне инфекције. Савремена медицинска истраживања такође истражују његова позитивна дејства као што су антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна својства. Иако безбедне дозе нису добро утврђене за људску конзумацију етеричног уља руже, препоручује се употреба 1-2 капи разблажене у базном уљу као што је бадемово или јојоба уље за локалну примену или инхалацију. Потребан је медицински надзор приликом оралног уноса етеричног уља руже због потенцијалних нежељених ефеката као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Иако могући ризици употребе етеричног уља руже са другим лековима или болестима још увек нису добро документовани; треба пажљиво размотрити, посебно код антикоагуланата (лекова за разређивање крви), антидепресива, антиконвулзива (лекова за нападе) или седатива. |
| Пупољци руже | Уради. | Етерично уље ружиних пупољака је уље добијено из ружиних пупољака (биљни род Rosa). Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување ружиних пупољака у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље ружиних пупољака користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење кожних проблема, менструалних поремећаја, проблема са варењем, поремећаја нервног система и респираторних инфекција. Етерично уље ружиних пупољака је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља ружиних пупољака за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1-2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља ружиних пупољака са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље ружиних пупољака може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. Етерично уље ружиних пупољака такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Цветови руже | Уради. | Етерично уље ружиног цвета је уље добијено из цветова руже (биљни род Rosa). Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување латица руже у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље ружиног цвета користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење кожних проблема, менструалних поремећаја, проблема са варењем, поремећаја нервног система и респираторних инфекција. Етерично уље ружиног цвета је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља ружиног цвета за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1-2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља ружиног цвета са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље ружиног цвета може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. Етерично уље ружиног цвета такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Плод руже (шипак) | Уради. | Етерично уље плода руже (шипка) је уље добијено од плодова руже (биљни род Rosa) које се користи у нези коже и косе. Етерично уље се обично екстрахује хладним пресовањем, што подразумева цеђење плодова руже и одвајање уља од пулпе. Етерично уље плода руже (шипка) користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење скорбута, дијареје, камена у бубрегу, артритиса и инфекција. Етерично уље плода руже (шипка) је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна дејства, дејства за зарастање рана, јачање колагена и посветљивање коже. Безбедна доза етеричног уља плода руже (шипка) за људску конзумацију није добро утврђена. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља плода руже (шипка) са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље плода руже (шипка) може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. Етерично уље ружиног плода (шипка) такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Ружичасти геранијум | Пеларгонијум гравеоленс Л'Хер. | Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. је уље добијено из ружиног геранијума (биљни род Pelargonium) које се користи у парфимерији и козметици. Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување листова и стабљика ружиног геранијума у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што су лечење рана, опекотина, чирева, инфекција, упала, бола, анксиозности, депресије и несанице. Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. је такође проучавано због његових потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антимикробна, антиоксидативна, антиинфламаторна, аналгетска, антидепресивна, анксиолитичка и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her. за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1-2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље). Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања етеричног уља ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Етерично уље ружиног геранијума Pelargonium graveolens L'Her такође може погоршати астму или алергије код неких људи. |
| Листови руже | Роса спп. | Етерично уље листова руже (Rosa spp.) је популарно уље које се користи у ароматерапији и романтици, а добија се из листова биљке руже из рода Rosa. Процес хидродестилације укључује кување листова руже у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења како би се екстраховало ово етерично уље. Етерично уље листова руже (Rosa spp.) се вековима користи у традиционалној медицини за лечење разних стања, укључујући ране, опекотине, чиреве, инфекције, упале, бол, анксиозност, депресију и несаницу. Савремена истраживања су такође истражила његове потенцијалне користи као што су антимикробна активност, антиоксидативна својства, антиинфламаторни ефекти, аналгетска својства, антидепресивна својства, анксиолитички ефекти и неуропротективне користи. Не постоји утврђена безбедна доза етеричног уља листова руже (Rosa spp.) за људску конзумацију; међутим, препоручује се да се 1-2 разблажене капи помешају са базним уљима као што су бадемово или јојоба уље. Гутање великих количина може довести до нежељених реакција као што су мучнина, повраћање или дијареја; док неки људи могу патити од главобоље или алергијских реакција које негативно делују на одређене лекове. |
| Рузмарин | Рузмаринус оффициналис Л. | Етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) екстрахује се из биљке рузмарина и користи се у кувању, козметици и медицини. Добија се хидродестилацијом, где се листови и стабљике рузмарина кувају у води како би се испарљива једињења присутна у њему. Традиционална медицина користи ово уље у разне сврхе, попут лечења реуме, инфекција, кашља, прехладе, лошег варења и главобоље. Савремена истраживања су такође показала да етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) има неколико потенцијалних користи, попут антиоксидативних, антиинфламаторних, когнитивно побољшавајућих и аналгетских својстава, као и подстицања раста косе. Ако планирате да нанесете етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) локално на кожу, увек га разблажите базним уљем попут јојобе или бадемовог уља са 3-6 капи етеричног уља по кашичици базног уља. Међутим, ако планирате да узимате етерично уље рузмарина (Rosmarinus officinalis L.) орално, немојте то радити без лекарског надзора јер може изазвати нежељене ефекте попут мучнине, дијареје, повраћања, алергијских реакција или нежељених реакција са другим лековима. Документовани ризици узимања етеричног уља рузмарина Rosmarinus officinalis L. заједно са лековима или болестима нису добро познати; стога се саветују мере предострожности приликом конзумирања овог уља орално или локалне примене. Ако већ имате проблема са астмом или нападима и планирате да узимате етерично уље рузмарина Rosmarinus officinalis L. орално или да га локално наносите на површину коже, обавезно се претходно консултујте са лекаром, јер ова уља могу погоршати постојеће стање, што га чини још тежим за лечење специфичним режимима лекова које лекари прописују за такве случајеве. |
| Шафран | Крокус сативус Л. | Етерично уље шафрана (Crocus sativus L.) је врста уља добијеног из биљке шафрана, која се често користи у кувању, парфемима и традиционалној медицини. Уље се обично екстрахује поступком који се назива хидродестилација, који укључује кување црвених стигми цвета шафрана и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Кроз историју, етерично уље шафрана (Crocus sativus L.) коришћено је у традиционалној медицини за лечење разних стања, од проблема са варењем до депресије. Савремене студије су истражиле потенцијалне користи, укључујући антиоксидативна својства, антиинфламаторне ефекте, антимикробно дејство, антиканцерогене ефекте и неуропротекцију. Безбедна доза за конзумирање етеричног уља шафрана (Crocus sativus L.) није добро утврђена, али неки извори сугеришу дневну употребу до 20-30 мг/дан за благу до умерену депресију или до 400 мг/дан за хипертензију. Међутим, потребан је опрез јер уље може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање или алергијске реакције. Ризици повезани са конзумирањем етеричног уља шафрана Crocus sativus L. када се узима заједно са различитим лековима или болестима нису у потпуности документовани. Међутим, треба предузети неке мере предострожности, као што је избегавање употребе антикоагуланса (лекова за разређивање крви), антидепресива или седатива без консултације са здравственим радником. Код особа са биполарним поремећајем или поремећајима крварења, етерично уље шафрана Crocus sativus L. може погоршати симптоме и треба га користити са опрезом или потпуно избегавати. |
| Жалфија | Жалфија (Salvia officinalis L.) | Етерично уље жалфије Salvia officinalis L. потиче од биљке жалфије из рода Salvia и користи се у кувању, козметици и медицини. Уље се добија хидродестилацијом кувањем листова и стабљика жалфије у води како би се сакупила испарљива једињења у пару. Традиционална медицинска употреба етеричног уља жалфије укључује лечење астме, бронхитиса, ангине, упала, депресије, проблема са варењем и менструалних проблема, као и губитка памћења. Савремена медицинска истраживања су такође открила потенцијалне здравствене користи овог уља као што су антиоксидативна, антиинфламаторна дејства, антимикробна својства, антидијабетичка дејства, антиканцерогена дејства, неуропротективна својства и побољшање когниције и смањење холестерола. Међутим, безбедна доза етеричног уља жалфије Salvia officinalis L. за људску конзумацију је још увек неизвесна, иако неки предлажу узимање 280 мг до 1.500 мг капсула или екстраката жалфије дневно до 12 недеља. Када се примењује локално, треба га разблажити базним уљима попут бадемовог или јојоба уља користећи 3-6 капи по кашичици базног уља због могућих нежељених реакција као што су мучнина, повраћање или алергија, заједно са главобољом или дијарејом ако се прогута. Процене ризика повезане са употребом етеричног уља жалфије Salvia officinalis L. нису добро документоване, али интеракције се могу јавити када се користе у комбинацији са одређеним лековима као што су антикоагуланси (лекови за разређивање крви), антидепресиви за нападе (антиконвулзиви) или седатива, што захтева опрез приликом истовремене употребе са овим лековима. Неки људи могу такође патити од повишеног крвног притиска и нападаја због овог уља. |
| Жалфија, грчка | Жалфија трилоба Л. | Етерично уље грчке жалфије, Salvia triloba L., добија се хидродестилацијом листова и стабљика биљке. Коришћено је у медицинске сврхе у традиционалним културама за борбу против разних болести као што су бронхитис, астма, упале и менструални проблеми. Савремена истраживања су такође пронашла вишеструке потенцијалне здравствене користи, укључујући антимикробна, антиинфламаторна и антиоксидативна дејства. Међутим, безбедна доза за људску употребу још увек није чврсто утврђена. Неки извори сугеришу до 1 г сушеног лишћа дневно као чај или инфузију до четири недеље, али напомињу могуће нежељене ефекте као што су главобоље или алергијске реакције. Штавише, важно је бити опрезан када се ово уље користи заједно са другим лековима, јер може да интерагује са лековима за разређивање крви, антидепресивима или лековима за нападе и да погорша висок крвни притисак или епилепсију код неких особа. |
| Жалфија, шпанска | Салвиа лавандулафолија Вал. | Етерично уље шпанске жалфије (Salvia lavandulaefolia Vahl.) је производ добијен из биљке рода Salvia која се користи у медицини и ароматерапији. Процес екстракције етеричног уља укључује кување листова и стабљика шпанске жалфије у води, која се затим сакупља као пара која садржи испарљива једињења. Ово етерично уље се традиционално користи за лечење разних тегоба као што су упала, бол, депресија, анксиозност, губитак памћења и деменција. Савремена истраживања су идентификовала његове потенцијалне користи као антиоксиданса, антимикробног, антиинфламаторног, антидијабетичког, антиканцерогеног, неуропротективног и средства за побољшање когнитивних функција. Безбедна доза етеричног уља шпанске жалфије за људску конзумацију није у потпуности утврђена, али се препоручује узимање 280 мг до 1 г сушених листова дневно у облику чаја не дуже од 4 недеље. Међутим, конзумирање овог производа може довести до нежељених ефеката као што су мучнина, повраћање, алергијске реакције или интеракције лекова. Иако постоје ограничене информације о потенцијалним ризицима конзумирања етеричног уља шпанске жалфије са различитим лековима или медицинским стањима, препоручује се предузимање мера предострожности. Посебно када се узимају антикоагуланси (лекови за разређивање крви), антидепресиви, антиконвулзиви (лекови за нападе) или седативи. Штавише, код неких особа може потенцијално погоршати епилепсију или висок крвни притисак. |
| Хлеб Светог Јована | Цератонија силикуа Л. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу Ceratonia siliqua L. из светог Јована. |
| Слано, летње | Сатуреја хортенсис Л. | Етерично уље чубра, летњег чубра (Satureia hortensis L.) је уље добијено из летњег чубра (биљни род Satureja) које се користи у кувању, козметици и медицини. Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом, што подразумева кување листова и стабљика летњег чубра у води и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље чубра, летњег чубра коришћено је у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење дигестивних поремећаја, респираторних проблема, уринарних инфекција, бола у грлу, рана и уједа инсеката. Етерично уље чубра, летњег чубра, Satureia hortensis L. је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антифунгална, антидијабетичка, антиканцерогена и инсектицидна дејства. Безбедна доза за људску конзумацију есенцијалног уља чубра, летње Satureia hortensis L. није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 0,5 до 2 мл уља дневно као додатак исхрани или 2 до 5 капи разблажених у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања есенцијалног уља чубра, летње Satureia hortensis L. са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, есенцијално уље чубра, летње Satureia hortensis L. може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Есенцијално уље чубра, летње Satureia hortensis L. такође може погоршати астму или поремећаје крварења код неких људи. |
| Слано, зимско | Сатуреја монтана Л. | Етерично уље чубра, зимског чубра (Satureia montana L.) је уље добијено из зимског чубра (биљни род Satureja) које се користи у кувању, козметици и медицини. Етерично уље се обично екстрахује хидродестилацијом или екстракцијом суперкритичним флуидом, што укључује кување или стављање листова и стабљика зимског чубра под притисак и сакупљање испарљивих једињења. Етерично уље чубра, зимског чубра, Satureia montana L. користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење дигестивних поремећаја, респираторних проблема, уринарних инфекција, рана и уједа инсеката. Етерично уље чубра, зимског чубра, Satureia montana L. је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антифунгална, антидијабетичка, антиканцерогена и инсектицидна дејства. Безбедна доза етеричног уља чубра, зимске Satureia montana L. за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 0,5 до 2 мл уља дневно као додатак исхрани или 2 до 5 капи разблажених у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања етеричног уља чубра, зимске Satureia montana L. са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље чубра, зимске Satureia montana L. може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Етерично уље чубра, зимске Satureia montana L. такође може погоршати астму или поремећаје крварења код неких људи. |
| Schinus molle | Schinus molle L. | Етерично уље Schinus molle је зачињено уље које се екстрахује из бобица Schinus molle или дрвета ружичастог бибера парном дестилацијом. Има топлу, биберну и дрвенасту арому која се користи у парфимерији, ароматизацији и традиционалној медицини. Неке од предности уља schinus molle укључују опуштање нервног система, подршку метаболизму и имунитету, борбу против бактерија, гљивица и вируса, смањење упале и бола и спречавање оксидативног стреса. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, стомачне тегобе, поремећаје крварења или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља schinus molle као оралног лека. |
| Трњина (бобице црног трна) | Прунус спиноса Л. | Етерично уље трњине је ретко уље које се екстрахује из плодова биљке Prunus spinosa или црног трна парном дестилацијом. Има воћни, цветни и благо горки мирис који се користи у парфимерији, ароматизацији и традиционалној медицини. Неке од предности уља трњине укључују побољшање здравља и лепоте коже, спречавање инфекција, побољшање варења, смањење упале и бола, подршку кардиоваскуларном здрављу и јачање имунитета. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, стомачне тегобе, оштећење бубрега или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља трњине као оралног лека. |
| Нана | Мента спицата Л. | Етерично уље нане (Mentha spicata L.) је уље добијено из нане (биљни род Mentha) које се користи у кувању, козметици и медицини. Етерично уље се обично екстрахује парном дестилацијом, што подразумева пропуштање паре кроз листове и стабљике нане и сакупљање паре која садржи испарљива једињења. Етерично уље нане (Mentha spicata L.) користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење дигестивних поремећаја, респираторних проблема, главобоље, грознице, мучнине и менструалних грчева. Етерично уље нане (Mentha spicata L.) је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антидијабетичка, антиканцерогена, антиспазмодична и неуропротективна дејства. Безбедна доза етеричног уља нане (Mentha spicata L.) за људску конзумацију није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 900 мг екстракта нане орално дневно до 90 дана или две шоље чаја од нане дневно до 16 недеља. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције са лековима. Познати ризици конзумирања етеричног уља нане Mentha spicata L. са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље нане Mentha spicata L. може да интерагује са антикоагулансима (лековима за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лековима за нападе) или седативима. Етерично уље нане Mentha spicata L. такође може погоршати рефлукс киселине или поремећаје бубрега код неких људи. |
| Класичаста лаванда | Лавандула широколисна (Lavandula latifolia Vill.) | Етерично уље лаванде је цветно уље које се екстрахује из цветних врхова биљке Lavandula latifolia методом парне дестилације. Има свеж, камфорасти и зељасти мирис који се користи у ароматерапији, парфимерији, козметици и традиционалној медицини. Неке од предности уља лаванде укључују зарастање рана, опекотина и ожиљака, смањење стреса и главобоље, побољшање пажње и концентрације, лечење прехладе и респираторних проблема и ублажавање болова и упала у зглобовима. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, повраћање, поспаност или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође, недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља лаванде као оралног лека. Стога се не препоручује интерна употреба уља лаванде без консултације са квалификованим здравственим радником. |
| Тамаринд | Тамариндус индика Л. | Етерично уље тамаринда је ретко уље добијено из семена и листова биљке Tamarindus indica путем микроталасне екстракције, што му даје киселкаст, воћни и дрвенасти мирис који се користи у индустрији укуса, козметичким производима и традиционалној медицини. Предности уља тамаринда укључују побољшање варења, смањење нивоа шећера у крви и холестерола, борбу против бактерија и гљивица, заштиту јетре и бубрега, смањење упале и нелагодности, као и зарастање рана и кожних инфекција. Ако се узима орално, може довести до алергијских реакција, стомачних тегоба или поремећаја крварења што доводи до неповољних ефеката. Поред ових ризика, постоје ограничени научни докази о одговарајућим дозама за конзумирање уља тамаринда, као и о потенцијалним интеракцијама са другим лековима или дугорочним ефектима. |
| Мандарина | Цитрус ретикулата бланко. | Етерично уље мандарине добија се из коре плода Citrus reticulata хладним цеђењем. Његова свежа, слатка и опора арома чини га популарним избором у ароматерапији, ароматизацији, чишћењу и традиционалној медицини. Предности употребе уља мандарине укључују побољшање расположења, смањење нивоа стреса, јачање имунитета против инфекција, подршку варењу, промоцију здраве коже и спречавање проблема са косом. Међутим, ако се прогута, може изазвати алергијске реакције, иритацију коже или гастроинтестиналне тегобе. Штавише, нема довољно научних истраживања о безбедним нивоима дозирања, потенцијалним интеракцијама и дугорочним ефектима употребе етеричног уља мандарине као оралног лека. |
| Естрагон | Артемисија дракункулус Л. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу естрагона Artemisia dracunculus L. |
| Чај | Теа синенсис Л. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу чаја Thea sinensis L. |
| Тимијан | Thymus vulgaris L. и Thymus zygis var. gracilis Boiss. | Нисам могао/могла да пронађем довољно информација о етеричном уљу тимијана Thymus vulgaris L. и Thymus zygis var. gracilis Boiss. |
| Тимијан, бели | Уради. | Етерично уље беле мајчине душице је уље добијено из беле мајчине душице (биљни род Thymus) које се користи у медицини и ароматерапији. Етерично уље се обично екстрахује парном дестилацијом, што подразумева пропуштање паре кроз листове и стабљике беле мајчине душице и сакупљање паре која садржи испарљива једињења2. Етерично уље беле мајчине душице користи се у разне сврхе у традиционалној медицини, као што је лечење кашља, респираторних инфекција, рана, инфекција, упала, бола и поремећаја варења. Етерично уље беле мајчине душице је такође проучавано због својих потенцијалних користи у савременој медицини и истраживањима, као што су његова антиоксидативна, антиинфламаторна, антимикробна, антифунгална, антиспазмодична и имуномодулаторна дејства. Безбедна доза за људску конзумацију етеричног уља беле мајчине душице није добро утврђена, али неки извори сугеришу употребу 1 до 2 капи разблажене у базном уљу (као што је бадемово или јојоба уље) и локалну примену или удисање. Може изазвати нежељене ефекте као што су мучнина, повраћање, дијареја, главобоља, алергијске реакције или интеракције лекова. Познати ризици конзумирања етеричног уља беле мајчине душице са различитим лековима или болестима нису добро документовани, али се саветују неке мере предострожности. На пример, етерично уље беле мајчине душице може да интерагује са антикоагулансима (лекови за разређивање крви), антидепресивима, антиконвулзивима (лекови за нападе) или седативима. |
| Тритикум (видети псећу траву) | Уље тритикума је ретко уље које се екстрахује из семена пшенице методом хладног цеђења. Његов мирис је орашаст, земљаст и помало сладак; користи се у храни, козметици и традиционалној медицини. Ово уље може да негује кожу и косу, смањи упале и бол, спречи знаке старења, побољша циркулацију крви и ниво холестерола, ојача имунитет и побољша варење. Међутим, Америчка агенција за храну и лекове (FDA), као и друге регулаторне агенције, не сматрају уље тритикума безбедним за људску употребу. Његово уношење може довести до алергијских реакција, иритације коже или гастроинтестиналних проблема као што су стомачне тегобе или дијареја. Такође недостају научни докази о његовом дозирању, интеракцијама са другим лековима или његовим дугорочним ефектима када се користи орално. | |
| Тубероза | Полиантес тубероса Л. | Етерично уље туберозе је уље на бази цвета које се екстрахује из биљке Polianthes tuberosa путем екстракције растварачем или енфлеража. Његов мирис је сладак, егзотичан и опојан, што га чини популарним у индустрији парфема, козметике и традиционалне медицине. Уље туберозе има разне предности као што су смиривање нервног система, побољшање расположења и либида, ублажавање упала и болова, лечење рана и инфекција и побољшање циркулације и метаболизма. Међутим, гутање овог уља може довести до алергија, иритације коже, главобоље, повраћања или других нежељених реакција. Штавише, научна истраживања о правилној дози уља туберозе као оралног лека за спречавање интеракција и дугорочних ефеката тек треба да буду спроведена. |
| Куркума | Куркума дуга Л. | Етерично уље куркуме (Curcuma longa L.) потиче из рода биљке Curcuma и користи се у медицини, козметици и кувању. Уље се добија парном дестилацијом подземних стабљика, при чему се ослобађају испарљива једињења. Традиционална медицина је користила етерично уље куркуме (Curcuma longa L.) за упале, бол, инфекције, проблеме са кожом, као и за проблеме са варењем и дисањем. Савремене студије су истражиле њене потенцијалне користи за антиканцерогене, неуропротективне, побољшавајуће и антифунгалне ефекте. Безбедне дозе за конзумирање етеричног уља куркуме (Curcuma longa L.) нису доследне, али се препоручује 2 до 5 капи разблажених у базном уљу или удисање уместо оралне примене због могућих нежељених ефеката као што су алергијске реакције или интеракције лекова без лекарског надзора. Интеракције са лековима или болестима су слабо документоване, али треба предузети мере предострожности као што је избегавање проблема са жучном кесом или поремећаја крварења због њене потенцијалне интеракције са антидепресивима или антикоагулансима. |
| Ванила | Ванила планифолија Андр. или Ванила тахитенсис Џ. В. Мур. | Етерично уље ваниле није етерично уље, већ апсолутно уље екстраховано из зрна биљке Vanilla planifolia или Vanilla tahitensis. Има сладак мирис и налази употребу у ароматерапији, печењу и прављењу парфема. Неке од његових потенцијалних користи укључују смањење упале, деловање као антидепресив, спречавање раста ћелија рака, смањење температуре и крвног притиска и побољшање здравља коже. Међутим, уље ваниле може изазвати и алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, повраћање, главобољу, поспаност или друге негативне ефекте ако се прогута. Научна заједница има ограничене доказе о одговарајућој дози и дугорочним ефектима употребе уља ваниле као оралног лека. |
| Љубичасто цвеће | Виола одората Л. | Етерично уље екстраховано из цветова биљке Viola odorata методом екстракције растварачем познато је као етерично уље цвета љубичице. Првенствено се користи у парфемима, козметици и традиционалној медицини због свог слатког, цветног и прашкастог мириса. Неке од предности повезаних са уљем љубичице укључују ублажавање кашља, прехладе, астме и бола у грлу, смањење упале и бола, зарастање рана и кожних инфекција, смиривање нервног система и подизање расположења. Може изазвати нежељене ефекте попут алергијских реакција, иритације коже, мучнине, повраћања и главобоље. Штавише, научна испитивања о дозирању и интеракцијама показују недостатак плодних података о његовој употреби као оралног лека током дужег периода. |
| Листови љубичице | Уради. | |
| Апсолут од листова љубичице | Уради. | Етерично уље листа љубичице је зелено уље које се екстрахује из листова биљке Viola odorata екстракцијом растварачем. Има свеж, земљани и цветни мирис који се користи у парфимерији, козметици и традиционалној медицини. Неке од предности уља листа љубичице укључују умирујући кашаљ, прехладу, астму и бол у грлу, смањење упале и бола, зарастање рана и кожних инфекција, смиривање нервног система и побољшање расположења. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, повраћање, главобољу или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља листа љубичице као оралног лека. |
| Кора дивље трешње | Прунус серотина Ерх. | Црна трешња, научно позната као Prunus serotina Ehrh, је врста дрвета која се налази у Северној Америци и нуди низ користи. Етерично уље екстраховано из њене коре добило је признање Америчке агенције за храну и лекове због своје безбедности за људску употребу. Индијанци вековима користе уље коре црне трешње као лековиту биљку у разне сврхе, као што су лечење проблема са варењем, смањење упале и ублажавање кашља. Данас се првенствено користи као додатак исхрани за ублажавање респираторних проблема попут бронхитиса, бола у грлу и кашља. Процес парне дестилације се користи за екстракцију уља из сушене коре дрвета. Иако је безбедно када се правилно узима, неправилна или прекомерна употреба може довести до нежељених ефеката попут алергијских реакција, осипа на кожи или гастроинтестиналних проблема. Уље коре црне трешње такође може створити проблеме када интерагује са одређеним лековима попут антикоагуланса (лековима за разређивање крви). Штавише, особе које пате од медицинских стања попут болести јетре или бубрега могу доживети погоршање свог стања. Нека ограничена научна истраживања указују да уље коре црне трешње има антитуморска својства са антиоксидативним и антиинфламаторним дејством на стрес. |
| Иланг-иланг | Cananga odorata Hook. f. и Thoms. | Етерично уље иланг-иланга је мирисно уље које се екстрахује из цветова биљке Cananga odorata методом парне дестилације. Има слатку, цветну и благо зачињену арому која се користи у ароматерапији, парфимерији, козметици и другим применама. Неке од предности уља иланг-иланга укључују побољшање расположења, смањење стреса, снижавање крвног притиска, стимулисање раста коже и косе, одбијање инсеката и побољшање сексуалне функције. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, мучнину, главобољу, вртоглавицу или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима уља иланг-иланга као оралног лека. |
| Зедоарска кора | Куркума зедоарија Росц. | Етерично уље коре зедоара је зачињено уље које се екстрахује из ризома биљке куркуме зедоарије парном дестилацијом1. Има топлу, дрвенасту и камфорну арому која се користи у парфимерији, ароматизацији и традиционалној медицини. Неке од предности зедоара укључују борбу против ћелија рака, ублажавање бола и упале, лечење респираторних проблема и побољшање варења. Може изазвати алергијске реакције, иритацију коже, поремећаје крварења, оштећење јетре или друге нежељене ефекте ако се прогута. Такође недостају научни докази о дозирању, интеракцијама и дугорочним ефектима зедоара као оралног лека. |
Која есенцијална уља имају најјача антиоксидативна својства?
Као што је већ поменуто, Јестива етерична уља имају високу антиоксидативну активност, што значи да могу заштитити ваше ћелије од оксидативног стреса и оштећења слободним радикалима. Али немају сва јестива етерична уља исти ниво антиоксидативне моћи. Неки су јачи од других, у зависности од њиховог хемијског састава и концентрације фенолних једињења. Фенолна једињења су главне супстанце које етеричним уљима дају њихова антиоксидативна својства, јер могу да хватају слободне радикале и инхибирају липидну пероксидацију (Бакали и др., 2008.).
Нека од најмоћнијих јестивих етеричних уља у смислу антиоксидативних својстава су каранфилић, оригано, тимијан, цимет, рузмарин, лимун, еукалиптус, лаванда, нана и чајево дрво (Бакали и др., 2008.)Ова етерична уља имају веће количине фенолних једињења од других јестивих етеричних уља, као што су поморанџа, грејпфрут, лимета, босиљак, жалфија или нана (Бакали и др., 2008.). Такође имају веће вредности антиоксидативних параметара, као што су активност уклањања ДППХ радикала, редукциона моћ и укупан садржај фенола (Бакали и др., 2008.).
ORAC вредности
ORAC вредности етеричних уља
| Етерично уље | ORAC вредност (μmol TE/100g) |
|---|---|
| Каранфилић | 1,078,700 |
| Смирна | 379,800 |
| Анис | 333,700 |
| Цитронела | 312,000 |
| Коријандер | 298,300 |
| Коморач | 238,400 |
| Мушкатна жалфија | 221,000 |
| Немачка камилица | 218,600 |
| Кедар | 169,000 |
| Ружа | 158,100 |
| Мушкатни орашчић | 158,100 |
| Мајоран | 151,000 |
| Мелиса | 139,905 |
| Иланг-иланг | 134,300 |
| Палмароза | 130,000 |
| Палисандер | 113,200 |
| Манука | 106,200 |
| Винтергрин | 101,800 |
| Геранијум | 101,000 |
| Ђумбир | 99,300 |
| Ловоров залив | 98,900 |
| Еукалиптус цитриодора | 83,000 |
| Ким | 82,400 |
| Црни бибер | 79,700 |
| Ветивер | 74,300 |
| Петитгрејн | 73,600 |
| Плави чемпрес | 73,100 |
| Цитрус Хистрикс | 69,200 |
| Дугласова јела | 69,000 |
| Плави вратић | 68,800 |
| Златна шипка | 61,900 |
| Мелалеука ерицифолија | 61,100 |
| Плава хајдучка трава | 55,900 |
| Нард | 54,800 |
| Босиљак | 54,000 |
| Пачули | 49,400 |
| Бела јела | 47,900 |
| Естрагон | 37,900 |
| Мелалеука Кајепути | 37,600 |
| Нана | 37,300 |
| Кардамом | 36,500 |
| Копар | 35,600 |
| Семе целера | 30,300 |
| Флибејн | 26,700 |
| Мандарин | 26,500 |
| Лајм | 26,200 |
| Галбанум | 26,200 |
| Мирта | 25,400 |
| Чемпрес | 24,300 |
| Грејпфрут | 22,600 |
| Исоп | 20,900 |
| Балзам за | 20,500 |
| Мелалеука квинквенервија | 18,600 |
| Тимијан | 15,960 |
| Оригано | 15,300 |
| Касија | 15,170 |
| Жалфија | 14,800 |
| Планински чубар | 11,300 |
| Кора цимета | 10,340 |
| Цуга | 7,100 |
| Валеријана | 6,200 |
| Цисте | 3,860 |
| Еукалиптус глобулус | 2,410 |
| Наранџаста | 1,890 |
| Лимунска трава | 1,780 |
| Хелихризум | 1,740 |
| Лишће | 890 |
| Лимун | 660 |
| Тамјан Картери | 630 |
| Нана | 540 |
| Лаванда | 360 |
| Рузмарин | 330 |
| Клека | 250 |
| Римска камилица | 240 |
| Сандалово дрво | 160 |
Имајте на уму да је ово вредност од 100 мг и да би било тешко конзумирати 100 мг ових уља јер су веома јака и могу створити низ здравствених проблема ако се прекомерно конзумирају, од повраћања и мучнине до нападаја и коме.
Шта би ово значило у стварној примени, да ли употреба овог уља реално може повећати ORAC вредност ваше исхране?
Погледајмо најјаче уље, етерично уље каранфилића. Има више од милион (1.078.700) ORAC вредности на 100 мл. То би значило да за 1 мл уља има више од 10.000 јединица. Постоји приближно 20 капи за 1 мл. То значи да за сваку кап етеричног уља каранфилића постоји око 500 ORAC јединица.
Људи који се хране стандардном америчком исхраном уносе око 2.500 ORAC јединица дневно, а то укључује сва антиоксидативна својства из свих намирница, витамина, минерала и свега осталог. Када се прерачуна на ORAC вредност, стандардна америчка исхрана је око 2500 јединица, при чему је кафа један од најбогатијих извора антиоксиданата. Када кафа постане једна од главних антиоксидативних намирница у вашој исхрани, знате да имате проблем.
Према студији коју је спровео (Јанг и др., 2011), процењени унос укупног антиоксидативног капацитета (TAC) из исхране и дијететских суплемената код одраслих у САД био је 503,1 mmol/д у периоду 2003-2006. Студија је користила податке из Националног истраживања о здрављу и исхрани (NHANES) и база података Министарства пољопривреде САД за израчунавање уноса TAC-а из различитих група хране и суплемената. Студија је показала да воће чини 43,9% уноса TAC-а путем исхране, затим следе пића (18,4%), поврће (16,4%), житарице (5,9%), уља (5,6%), слаткиши (4,6%), ораси и семенке (2,7%), млечни производи (1,3%) и остало (1,2%). Студија је такође показала да дијететски суплементи чине 14,3% укупног уноса TAC-а, при чему је витамин Ц најчешће коришћени суплемент.
503,1 мг TAC је еквивалентно 2010,6 микроМ Тролокса, а 2010,6 микроМ Тролокса је 2010 ORAC јединица, под претпоставком да је 1 ORAC јединица једнака нето заштити коју производи 1 микроМ Тролокса, како је дефинисано са (Цао и др., 1993). Ово се заснива на оригиналној дефиницији ORAC-а од стране (Цао и др., 1993), који је развио тест за мерење антиоксидативног капацитета плазме и других биолошких узорака. Тролокс је аналог витамина Е растворљив у води који делује као референтни стандард за антиоксиданте.
Дакле, просечан ORAC резултат САД (стандардна америчка дијета) је између 2000 и 3000 ORAC јединица. Једна кап есенцијалног уља каранфилића даје нам око 500 ORAC јединица.
Процена уноса антиоксиданата за спречавање постпрандијалног прооксидативног стања.
Током протеклих десет до петнаест година спроведен је низ студија које су се фокусирале на ефекат који различито воће има на постпрандијално оксидативно стање. Ова студија (Прајор и др., 2007) испитала је друге различите студије које су анализирале колико различито воће утиче на постпрандијално оксидативно стање. Ово истраживање је показало да већина људи у исхрани садржи животињске производе и рафинисану храну, па је предложено да они који конзумирају ову врсту исхране, вероватно многи у САД, једу воће са високим садржајем полифенола уз сваки оброк или као десерт како би се надокнадила свака потенцијална оксидативна оштећења која ова врста исхране може изазвати. Дуготрајни периоди конзумирања прооксидативне исхране, која је карактеристична за стандардну америчку исхрану, могу довести до озбиљних болести попут рака, јер слободни радикали оксидирају масти и холестерол, повећавајући ризик од кардиоваскуларних болести. На слици испод можете видети резиме студије.
Мушкарцима са базалним метаболизмом од 2500 калорија потребно је 11000 ORAC јединица сваког дана, док мушкарцима чији је базални метаболизам 1800 калорија потребно 8000 ORAC јединица. Људи који сагоревају више калорија требају већи унос ORAC јединица како би се супротставили оксидацији. О овој студији сам детаљније писао у овом чланку ако желите да сазнате више (Оптимална потрошња антиоксиданата – Препоручени унос ORAC јединица).
Да бисте достигли овај број, потребно вам је 1 мл есенцијалног уља каранфилића или 20 капи, а то би могло имати нежељене ефекте. Такође, постоје различите врсте антиоксиданата. За тело су вам потребни и они растворљиви у уљу и они растворљиви у води. Вода и уље се не мешају. Неки антиоксиданти су такође витамини који имају многе друге функције, попут витамина Ц, на пример, и витамина Е. Већина антиоксиданата не прелази крвно-мождану баријеру, тако да ће вам бити потребни специфични антиоксиданти поред свих осталих да бисте спречили когнитивни пад, попут лутеина. Коришћење есенцијалних уља због њихове антиоксидативне вредности је додатак већ здравој исхрани, а не замена за остатак недостајуће хране богате антиоксидансима која нам је потребна. Али опет, дијета са социјалним акут ...
Етерично уље каранфилића.
Етерично уље каранфилића је ароматично уље које се екстрахује из пупољака, стабљика или листова каранфилића. Ово веома свестрано уље има топао, зачињен мирис који подсећа на Божић.
Једна од најзначајнијих предности уља каранфилића је његово снажно антиоксидативно дејство. То је уље број један најбогатије антиоксидансима са великом разликом.
Етерично уље каранфилића има највећу антиоксидативну активност међу свим јестивим етеричним уљима, јер садржи до 90% еугенола, моћног фенолног једињења које може инхибирати оксидативни стрес и упалу (Бакали и др., 2008.). Показано је да ова природна једињења ефикасно уклањају слободне радикале, а истовремено инхибирају липидну пероксидацију. Они хелирају металне јоне у нашем телу док модулирају ензимске активности што помаже у регулисању експресије гена повезане са оксидативним стресом..
Студија коју је спровео Жанг и др., 2021 истакли су како унос уља каранфилића може довести до антиоксидативне активности уз продужење животног века код Caenorhabditis elegans – моделног организма за истраживање старења. Студија је показала да унос уља каранфилића повећава стопу преживљавања смањењем акумулације реактивних врста кисеоника (ROS) и повећањем нивоа активности унутар наших антиоксидативних ензима као што су супероксид дисмутаза и каталаза. Етерично уље каранфилића такође утиче на експресију гена повећањем експресије која се односи на гене за одговор на стрес, попут SOD-3 или GST-4, који делују као кључни регулатори унутар ћелијских одбрамбених механизама против оксидативне активности.
Из ових доказа је јасно како унос етеричних уља каранфилића може бити користан за људско здравље штитећи нас од болести повезаних са оксидацијом, уз успоравање процеса старења.
Међутим, унос уља каранфилића може имати и неке нежељене ефекте и ризике, као што су:
- Осећај печења, афте у устима или оштећење ткива ако се нанесе неразблажено или у великим количинама на уста или кожу (Жанг и др., 2021).
- Алергијске реакције, као што су осип на кожи, копривњача или отежано дисање (Жанг и др., 2021).
- Поремећаји крварења, као што су повећано време крварења или модрице (Жанг и др., 2021).
- Интеракције лекова, посебно са лековима који утичу на згрушавање крви, као што су варфарин, аспирин или ибупрофен (Жанг и др., 2021).
- Компликације у трудноћи, као што су превремени порођај или побачај (Жанг и др., 2021).
Стога је препоручљиво консултовати се са лекаром пре употребе уља каранфилића, посебно ако имате било каква медицинска стања или узимате лекове. Такође, треба пажљиво да пратите упутства за дозирање и да избегавате узимање више од 0,5 мл дневно. Требало би да користите само висококвалитетно уље каранфилића које је чисто и органско. Анализираћу различита етерична уља у наредним чланцима везаним за ову тему. Анализираћу најмоћнија и најкориснија етерична уља од случаја до случаја. Ово је опширна тема.
Складиштење.
Светлост и кисеоник разграђују ова уља. Вероватно је да су у овим тестовима коришћени свежи извори који су били изложени минималној количини ваздуха и светлости. Етерична уља се релативно брзо разграђују након излагања атмосфери, топлоти и светлости. Зато се чувају у ћилибарним или тамним стакленим боцама. Излагање ваздуху узрокује да метаболити оксидују и ужегу. Ако имате уља која сте отворили пре много месеци, а која нису стално добро затворена на хладном и тамном месту, као што је фиока, вероватно је да је ORAC много нижи. У том случају, могу бити ужегла. Ако је то случај, време је да их замените.
Период ефикасности ових уља зависи од врсте, квалитета и метода складиштења које се користе. Према Healthline, цитрусна уља имају најкраћи рок трајања, око 1-2 године, јер су склона оксидацији и испаравању. Цветна уља трају у просеку око 3-4 године јер су нежна и осетљива на топлоту и светлост. У поређењу са тим, дрвенаста, смоласта и зачинска уља трају најдуже, око 4-6 година, због своје стабилности.
Генерално се не бих сложио са овим јер чим се уље екстрахује, оно почиње да оксидира чак и ако есенцијално уље задржи своју арому. Уље може бити у затвореној боци годину дана пре него што га купите и можда неће бити изложено кисеонику у тој мери.
Мој предлог је да пронађете најсвежије уље које можете на тржишту.
Мој други предлог је да уље након отварања употребите у року од месец дана и да га чувате у тамној, затвореној бочици у фрижидеру. Имам посебне вакуумски затворене боце за своја уља.
У видеу испод, можете научити како да вакуумски затворите флаше или тегле на једноставан начин, без икаквих кухињских апарата или скупих машина.
Ако отворите боцу и нисте је користили месец или два након отварања, баците је. Ако отворите боцу и не желите да је користите месец или два, боље је да је вакуумски затворите и/или потпуно замрзнете уље. Фрезеин се генерално сматра деструктивним за фитохемикалије као и загревање, али барем бисте избегли ужеглост уља.
Оно што радим јесте да ове боце обележавам датумима када сам их отворио, заједно са роковима употребе назначеним на њима.
Основна мешавина.
Традиционално, многа етерична уља су коришћена због својих предности у побољшању укуса. Постоји много рецепата који објашњавају како се ова уља могу користити. Када је реч о здравственим својствима антиоксиданата у овим уљима, постоји неколико правила.
Генерално говорећи, топлота се сматра штетном за фитохемикалије, па бисте их радије користили сирове.
Друго, излагање кисеонику се сматра штетним за антиоксиданте, па се интензивно блендирање у блендерима који нису вакуумски затворени сматра штетним.
Можете користити многе од ових врста уља у њиховој традиционалној кулинарској улози и такође извући додатну антиоксидативну моћ из њих. Друга опција би била да истражите све нежељене ефекте различитих уља и користите их као додатак исхрани.
Користим обе методе. Користим их у кухињи као помоћ за ароматизацију, а имам и мешавину основних лековитих уља коју користим сваког јутра са комбинацијом моје мешавине зачина и биља богате антиоксидансима за лековита и антиоксидативна својства. Ево неколико примера како можете користити ова уља у кухињи.
- Направите прилагођене мешавине етеричних уља у базним уљима, као што је маслиново уље, за преливи за салату или маринаде.
- Једно етерично уље које можете додати у своје мусли је етерично уље цимета. Цимет је топао и утешан зачин који се добро слаже са овсом, орашастим плодовима и сушеним воћем које се обично налази у муслију. Такође има потенцијалне здравствене користи, укључујући висок садржај антиоксиданата и антиинфламаторна својства. Направите сопствене мешавине зачина користећи етерична уља, као што је зачин од бундеве са циметом, мушкатним орашчићем и уљем каранфилића, или мексички зачин за такосе са уљем кима и оригана. Алтернативно, можете додати и друга уља попут уља мушкатног орашчића или ђумбира за укусан заокрет у вашем традиционалном муслију или гранола.
- Додајте 1-2 капи уља оригана или тимијана супе или чорбе за додатну дубину укуса и својства која јачају имунитет.
- Додајте кап или две уља од ђумбира, коморача или менте чај.
- Додајте 1-2 капи уља рузмарина или босиљка сос за тестенину за укусно јело инспирисано италијанским стилом.
- Додајте неколико капи есенцијалног уља у смутији у зависности од рецепта за додатни налет укуса и здравствених користи.
- Лимун, поморанџа, грејпфрут и нана се добро слажу са свеже цеђеним соком за интензивнији укус.
- Сокови од поврћа такође могу имати користи од додавања етеричних уља јер могу додати укус и потенцијалне здравствене користи.
Ако желите да направите антиоксидативни додатак исхрани који промовише здравље, почните са уљем црног кима (Nigella sativa) и додајте уље каранфилића и уље дивљег оригана, па наставите одатле. Ово је основна мешавина коју користим свако јутро.
Замењујем маслиново уље уљем црног кима као базно уље. Поседује већу снагу од маслиновог уља и има богату историју употребе (Падхје и др., 2008.). Такође долази са вишом ценом. Уље црног кима откривено је у гробници Тутанкамона у старом Египту, а Клеопатра и Нефертити су га користиле за косу и негу коже. Пророк Мухамед је рекао да уље има моћ да лечи све болести, осим смрти (Сахих Бухари 71:592). Ајурведска медицина користи уље црног кима за обнављање равнотеже енергије и ублажавање разних стања, укључујући респираторне проблеме, поремећаје варења, главобоље и кожне инфекције. У кинеској медицини, уље црног кима побољшава циркулацију виталне енергије и ефикасно је у лечењу астме, алергија и реуматизма. Стари завет такође помиње уље црног кима (Исаија 28:25, 27).
Написаћу повезане чланке о предностима ових уља. Можете почети од овог чланка и истраживати свако есенцијално уље које желите да додате следеће.
Поред антиоксиданата, у есенцијалним уљима постоји много фитохемикалија које ће имати биолошке реакције у телу или чак интеракције са лековима.
Морате тачно знати шта су они и какав ефекат могу имати, иначе ризикујете здравствене последице.
Не би требало да користите етерична уља у раној трудноћи док се не спроведе више истраживања на ту тему.
Никада не треба користити етерична уља у прекомерним количинама. Дозе се обично мере у капима.
Још једна ствар коју треба узети у обзир јесте да се нека уља не мешају јер имају нежељене ефекте. Ја лично користим само неколико капи каранфилића и уља дивљег оригана помешаних са два до три грама уља црног кима дневно, преко моје мешавине зачина и биљака (куркума, црни бибер, ђумбир, рузмарин, каранфилић и амла). Више о томе зашто користим баш ову комбинацију можете прочитати овде (Зачини као додатни антиоксиданти - резултати ин виво са реалним дозама). Ја узимам једну кашичицу мешаног уља (Nigella sativa као база) и једну обична кашика моје биљне мешавине и заједно имају више од 10.000 јединица на ORAC скали. Ако не радим ништа друго, ово ће бити довољно да ми обезбеди адекватан ниво уноса антиоксиданата, али се здраво храним и пијем биљни чај и зелени чај и узимам неке антиоксидативне суплементе поред тога попут астаксантина. Била сам мало изненађена што у студијама цимет и оригано нису показали никакву корист у борби против упале у дозама за кување. Неколико здравствених студија о оба јесу показале значајан утицај на здравље. Могу само да претпоставим да је доза била ниска.
Како направити етерична уља из баште? У видеу испод ћете научити како то једноставно урадити помоћу кућног комплета за дестилацију.
У видеу испод можете видети случај из клиничке праксе који показује шта се дешава ако погрешно користите етерична уља. Мало дете је попило мамина етерична уља. Ево шта се догодило његовом мозгу.
Закључак:
- Најмоћнији антиоксиданси су концентровани облик природних биљака богатих антиоксидансима.
- Уља су течни екстракти из лековитих, ароматичних или било којих других биљака.
- Етерична уља имају концентрованије фитохемијске нивое него нивои који су присутни у сировој биљци.
- Здравствене користи етеричних уља укључују антимикробна, антивирусна, антибиотска, антиинфламаторна и антиоксидативна својства.
- Етерична уља су ефикасна у борби против инфекција и смањењу упале, пружајући олакшање од бола и јачајући имуни систем.
- Етерична уља се могу користити за повећање уноса антиоксиданата.
- Етерична уља су згодан начин за уравнотежење нашег антиоксидативног ORAC резултата.
- Постоје етерична уља која су веома снажни антиоксиданси попут етеричног уља каранфилића.
- Најбољи приступ је направити мешавину есенцијалних уља богату антиоксидансима за конзумацију са нижим дозама различитих уља него код монотерапије.
- Ова уља су толико јака да ће изазвати опекотине и не могу се конзумирати без разблаживања у рафинисаним уљима за кување.
- Такође су извор фитохемикалија које имају различите здравствене ефекте поред антиоксидативних својстава.
- Нису сва есенцијална уља јестива.
- Нека етерична уља, као и биљни чајеви, не треба мешати јер могу имати нежељене реакције.
- Опште правило је да ако је биљка јестива, као на пример каранфилић, онда ће и етерично уље из те биљке бити јестиво.
- Нека јестива уља су такође токсична јер су хемијски много концентрисанија од биљке од које су направљена и ако у тој биљци постоји неки токсин, он ће бити много израженији у уљу.
- Ако не знате својства есенцијалног уља или безбедне дозе, не знате да ли имате алергију или помешате биљне врсте, можете умрети, завршити у болници или патити од хроничних проблема којима можда нисте допринели због уља. Можете имати побачај или друге здравствене компликације ако сте трудни.
- Мушкатни орашчић се користио као средство за побачај, тако да је конзумирање етеричног уља мушкатног орашчића прилично опасно, посебно током трудноће.
- Светлост и кисеоник разграђују ова уља.
- Ако желите да направите антиоксидативни додатак исхрани који промовише здравље, почните са уљем црног кима (Nigella sativa) и додајте уље каранфилића и уље дивљег оригана, па наставите одатле.
- Поред антиоксиданата, у есенцијалним уљима постоји много фитохемикалија које ће имати биолошке реакције у телу или чак интеракције са лековима.
- Не би требало да користите етерична уља током трудноће док се не спроведе више истраживања на ту тему.
- Никада не треба користити етерична уља у прекомерним количинама. Дозе се обично мере у капима.
Честа питања
Одломци одабрани из књиге: Одломци одабрани из књиге: Покимица, Милош. Постаните веган? Преглед науке, 3. део. Киндл издање, Амазон, 2020.
- Ремзи, Џ. Т., Шропшир, Б. К., Наги, ТР, Чемберс, К. Д., Ли, Ј. и Корах, КС (2020). Есенцијална уља и здравље. Јејлски часопис за биологију и медицину, 93(2), 291–305. [PubMed]
- Бакали, Ф., Авербек, С., Авербек, Д. и Идаомар, М. (2008). Биолошки ефекти етеричних уља – преглед. Токсикологија хране и хемикалија: међународни часопис објављен за Британско удружење за индустријска биолошка истраживања, 46(2), 446–475. https://doi.org/10.1016/j.fct.2007.09.106
- Нутинен Т. (2018). Лековита својства терпена пронађених у Cannabis sativa и Humulus lupulus. Европски часопис за медицинску хемију, 157, 198–228. https://doi.org/10.1016/j.ejmech.2018.07.076
- Zhang, L., Gu, B., & Wang, Y. (2021). Етерично уље каранфилића даје антиоксидативну активност и продужава животни век код C. elegans путем транскрипционог фактора DAF-16/FOXO. Упоредна биохемија и физиологија. Токсикологија и фармакологија: CBP, 242, 108938. https://doi.org/10.1016/j.cbpc.2020.108938
- Атабани, А., Силитонга, А., Онг, Х., Махлија, Т., Масјуки, Х., Бадрудин, ИА и Фајаз, Х. (2013). Нејестива биљна уља: Критичка евалуација екстракције уља, састава масних киселина, производње биодизела, карактеристика, перформанси мотора и емисија. Прегледи обновљивих и одрживих извора енергије, 18, 211-245. https://doi.org/10.1016/j.rser.2012.10.013
- Фунг, ТКХ, Лау, БВМ, Нгаи, СПЦ и Цанг, ХВХ (2021). Терапеутски ефекат и механизми етеричних уља код поремећаја расположења: Интеракција између нервног и респираторног система. Међународни часопис за молекуларне науке, 22(9), 4844. https://doi.org/10.3390/ijms22094844
- Ајдл ЈР (2005). Божићни медењаци (Lebkuchen) и божићно весеље – преглед потенцијалне улоге једињења сличних амфетаминима која подижу расположење, а формирају се in vivo и in furno. Прашки лекарски извештај, 106(1), 27–38. [PubMed]
- Предозирање метил салицилатом: MedlinePlus медицинска енциклопедија. (нд). https://medlineplus.gov/ency/article/002683.htm
- Бајала, Б., Басоле, И.Х., Шифо, Р., Гнула, К., Морел, Л., Лобакаро, Ј.М. и Симпоре, Ј. (2014). Антиканцерогено дејство есенцијалних уља и њихових хемијских компоненти – преглед. Амерички часопис за истраживање рака, 4(6), 591–607. [PubMed]
- Виган М. (2010). Етерична уља: обнова интересовања и токсичност. Европски часопис за дерматологију: EJD, 20(6), 685–692. https://doi.org/10.1684/ejd.2010.1066
- Азиз, ЗАА, Ахмад, А., Сетапар, ШХМ, Каракуџук, А., Азим, ММ, Лохат, Д., Рафатулах, М., Ганаш, М., Камал, МА, и Ашраф, ГМ (2018). Етерична уља: технике екстракције, фармацеутски и терапеутски потенцијал – преглед. Тренутни метаболизам лекова, 19(13), 1100–1110. https://doi.org/10.2174/1389200219666180723144850
- Аморати, Р., Фоти, МЦ и Валгимиљи, Л. (2013). Антиоксидативна активност етеричних уља. Часопис за пољопривредну и прехрамбену хемију, 61(46), 10835–10847. https://doi.org/10.1021/jf403496k
- Тит, ДМ и Бунгау, СГ (2023). Антиоксидативна активност есенцијалних уља. Антиоксиданти (Базел, Швајцарска), 12(2), 383. https://doi.org/10.3390/antiox12020383
- Тит, ДМ и Бунгау, СГ (2023). Антиоксидативна активност есенцијалних уља. Антиоксиданси, 12(2), 383. https://doi.org/10.3390/antiox12020383
- Бентајеб, К., Вера, П., Рубио, К. и Нерин, К. (2014). Адитивна својства теста капацитета апсорпције кисеоничних радикала (ORAC): случај есенцијалних уља. Хемија хране, 148, 204–208. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.037
- Јанг, М., Чунг, СЈ, Чунг, ЦЕ, Ким, ДО, Сонг, ВО, Ку, СИ и Чун, ОК (2011). Процена укупног антиоксидативног капацитета из исхране и суплемената код одраслих у САД. Британски часопис за исхрану, 106(2), 254–263. https://doi.org/10.1017/S0007114511000109
- Цао, Г., Алесио, ХМ и Катлер, РГ (1993). Тест капацитета апсорпције кисеоничних радикала за антиоксиданте. Биологија и медицина слободних радикала, 14(3), 303–311. https://doi.org/10.1016/0891-5849(93)90027-r
- Прајор, РЛ, Гу, Л., Ву, Кс., Џејкоб, РА, Сотоудех, Г., Кадер, АА и Кук, РА (2007). Антиоксидативни капацитет плазме се мења након оброка као мера способности хране да промени in vivo антиоксидативни статус. Часопис Америчког колеџа за исхрану, 26(2), 170–181. https://doi.org/10.1080/07315724.2007.10719599
- Падје, С., Банерџи, С., Ахмад, А., Мохамед, Р., и Саркар, ФХ (2008). Од сада до вечности – тајна фараона: Терапеутски потенцијал семена црног кима и даље. Терапија рака, 6(б), 495–510. [PubMed]
Повезани постови
Имате ли питања о исхрани и здрављу?
Волео бих да чујем ваше мишљење и да на њих одговорим у следећем посту. Ценим ваш допринос и мишљење и радујем се што ћу вас ускоро чути. Такође вас позивам да нас пратите на Фејсбуку, Инстаграму и Пинтересту за више садржаја о исхрани, исхрани и здрављу. Тамо можете оставити коментар и повезати се са другим ентузијастима за здравље, поделити своје савете и искуства и добити подршку и охрабрење од нашег тима и заједнице.
Надам се да вам је овај пост био информативан и пријатан и да сте спремни да примените сазнања која сте стекли. Ако вам је овај пост био од помоћи подели га са пријатељима и породицом којима би такође могло бити од користи. Никад се не зна коме би могло бити потребно вођство и подршка на њиховом здравственом путу.
– Можда ће вам се свидети и –
Изложеност Загађењу Ваздуха - Здравствени Ризици и Стратегије Превенције
Ендотоксемија Бактерија Куваног Меса - Упала и Исхрана
Да ли су Рибе Животиње? Културна Перспектива
Узроци Дијабетеса и Рафинисани Угљени Хидрати - Вегански Аргумент
Интравенозни Витамин Ц у Лечењу Рака: 40 Година Доказа
Детоксикација – Научни Преглед
Поремећај Преједања - Психологија Глади
Дилема Људи Сваштоједи - Конзумирање Меса, Пробиотске Бактерије, Упала и Црева
Сазнајте више о исхрани
Милош Покимица је доктор природне медицине, клинички нутрициониста, писац о медицинском здрављу и исхрани и саветник за нутриционистичку науку. Аутор серије књига. Постаните Веган? Преглед Науке, он такође води веб страницу о природном здрављу GoVeganWay.com
Медицинска одрицање одговорности
GoVeganWay.com вам доноси прегледе најновијих истраживања везаних за исхрану и здравље. Информације које су дате представљају лично мишљење аутора и нису намењене нити се подразумевају као замена за професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Дате информације су само у информативне сврхе и нису намењене да служе као замена за консултације, дијагнозу и/или медицински третман квалификованог лекара или здравственог радника.НИКАДА НЕ ЗАНЕМАРУЈТЕ ПРОФЕСИОНАЛНИ МЕДИЦИНСКИ САВЕТИ ИЛИ НЕ ОДЛАЖИТЕ ТРАЖЕЊЕ МЕДИЦИНСКОГ ЛЕЧЕЊА ЗБОГ НЕЧЕГА ШТО СТЕ ПРОЧИТАЛИ НА ИЛИ ПРИСТУПИЛИ ПРЕКО GoVeganWay.com
НИКАДА НЕ ПРИМЕЊУЈТЕ ПРОМЕНЕ НАЧИНА ЖИВОТА ИЛИ БИЛО КАКВЕ ПРОМЕНЕ КАО ПОСЛЕДИЦУ НЕЧЕГА ШТО СТЕ ПРОЧИТАЛИ НА GoVeganWay.com ПРЕ НЕГО ШТО СЕ КОНСУЛТУЈЕТЕ СА ЛИЦЕНЦИРАНИМ ЛЕКАРЕМ.
У случају медицинске хитности, одмах позовите лекара или 911. GoVeganWay.com не препоручује нити подржава било које одређене групе, организације, тестове, лекаре, производе, процедуре, мишљења или друге информације које могу бити поменуте унутра.
Избор уредника –
Рак Избор уредника Фитохемикалије
Антиканцерогена Моћ Воћа и Поврћа: Ин Виво и Клинички Докази
Неки биљни екстракти могу се поредити са водећим лековима за хемотерапију, а истовремено циљају више различитих врста ћелија рака.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Етерична Уља као Антиоксидативни Додаци: Правила и Стратегије
Етерична уља прехрамбене класе могу бити практична и потрошачима пријатна стратегија за оптимизацију антиоксидативне вредности и ORAC резултата наше исхране.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Исхрана Богата Антиоксидансима: Општа Правила и Стратегије
Постоје једноставне и исплативе стратегије за оптимизацију антиоксидативне вредности наше исхране.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Разумевање ORAC Вредности: Нивои Антиоксиданата у Храни
Када је ваш главни извор антиоксиданата кафа, знате да имате озбиљан проблем.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC
Предности Астаксантина: Најмоћнијег Природног Антиоксиданса на Свету
Астаксантин је најмоћнији природни и универзални антиоксиданс (и уљани и водорастворљив) познат науци. Акумулира се у ткивима и никада се не може претворити у прооксиданс.
Антиоксиданси Избор уредника ORAC Фитохемикалије
Антиоксиданси: Разумевање Основа
У производима животињског порекла нема фитохемикалија нити антиоксиданата. У просеку, биљна храна садржи више од 60 пута више антиоксиданата него храна животињског порекла.
Избор уредника Веганска дијета
Недостаци Хранљивих Материја у Веганској Исхрани: Стратегије Превенције
Постоји девет уобичајених недостатака хранљивих материја на нивоу популације који погађају људе који једу биљну исхрану. Ако се не исправе на време, неки недостаци имају страшне и неизлечиве последице.
Избор уредника Оптимална дијета
Недостатак Микронутријената у Стандардној Америчкој Исхрани: Стратегије Оптимизације
Нутритивни профил наше модерне исхране засноване на месу, шећеру и прерађеној храни је потпуно неусклађен са нашом еволуцијом, што резултира озбиљним недостатком микронутријената.
Избор уредника Фитохемикалије
Фитохемикалије: Разумевање Основа
Свака фитохемикалија која постоји има биолошко дејство у људском телу. Свака од милиона различитих фитохемикалија.
Избор уредника Млеко Оптимална дијета
Млеко и Млечни Производи: Корелације Здравственог Ризика
Познате повезаности са конзумирањем млека и млечних производа су неплодност, рак јајника и дојке, леукемија, дијабетес типа 1, аутизам, артериосклероза, катаракта, реуматоидни артритис, мултипла склероза, хиперактивност, загушење, бубуљице и још много тога…
Рак Избор уредника Протеини
Комплетан Протеин: ИГФ-1 Сигнализација у Формирању Рака
Када једете животињске протеине, имате четири пута већу шансу да развијете све врсте рака. Када пушите, имате четири пута већу шансу да развијете рак плућа.
Рак Избор уредника Протеини
Анатомија Рака - Корелације Здравственог Ризика
Медицина сматра да је око 2% карцинома узроковано искључиво генетским факторима. Исти распон као и у животињском царству. Није вам речена цела истина.
Милош Покимица је писац о здрављу и исхрани и саветник за нутриционистичку науку. Аутор је серије књига. Постаните Веган? Преглед Науке, он такође води веб страницу о природном здрављу GoVeganWay.com
Најновији чланци –
Ограничење калорија Дуговечност
Како Постити: Храна за Пост Kоја Неће Прекинути Aутофагију
Аутофагија. Да ли сте се икада запитали шта се дешава са ћелијама у вашем телу када умру или се оштете? Да ли се само гомилају и стварају проблеме или се некако одлажу? Одговор је да ваше тело…
Здравље зуба Превенција
Осетљивост на Слаткише и Бол у Зубима: Брзо и Трајно Решење
Брзо и једноставно решење за ублажавање бола је етерично уље каранфилића, моћан антиоксиданс и средство против болова које може помоћи код болести десни и зубобоље.
Пасуљ
Зелени Пасуљ ( Боранија ): Нутритивне и Здравствене Користи
Зелени пасуљ ( Боранија ) има мало калорија и богат једињењима која вам могу помоћи да контролишете шећер у крви, смањите холестерол и борите се против слободних радикала.
Исхрана са сировом храном Веганска дијета
Можете ли Јести Сирове Печурке: Здравствени Ризици, Исхрана и Безбедност
Печурке садрже токсине осетљиве на топлоту попут хидразина или агаритина и ћелијске зидове направљене од хитина које људи не могу добро сварити.
Веганска дијета
Да ли су Рибе Животиње? Културна Перспектива
У неким културама, рибље месо се не сматра месом, а риба је дозвољена чак и током поста.
Здравље зуба Превенција
Домаћа и Природна Течност за Испирање Уста: Доказана, Јача и Мање Токсична
Домаћа природна течност за испирање уста је јача од хлорхексидина, мање токсична и ако се прогута може изазвати мучнину, али и висок нагли пораст ORAC вредности.
Здравље зуба Превенција
Како Зауставити Каријес: Симптоми, Узроци и Превенција
Конзумирање шећера је главни узрок каријеса и пропадања зуба, у комбинацији са недостатком минерала, посебно магнезијума, цинка, бакра и елемената у траговима.
Антиоксиданси Суперхрана
Амла: Доказане Користи, Исхрана и Клинички Значај
Амла је један од најмоћнијих антиоксиданата на свету са ORAC резултатом од 261.530. Богат је извор фитохемикалија које имају разне здравствене користи.
Најважније вести из здравља — ScienceDaily
- This cancer-fighting molecule took 50 years to buildon децембар 22, 2025
MIT scientists have achieved the first-ever lab synthesis of verticillin A, a complex fungal compound discovered in 1970. Its delicate structure stalled chemists for decades, despite differing from related molecules by only two atoms. With the synthesis finally complete, researchers created new variants that showed strong activity against a rare pediatric brain cancer. The breakthrough could unlock an entire class of previously unreachable cancer-fighting molecules.
- A new drug could stop Alzheimer’s before memory loss beginson децембар 22, 2025
New research suggests Alzheimer’s may start far earlier than previously thought, driven by a hidden toxic protein in the brain. Scientists found that an experimental drug, NU-9, blocks this early damage in mice and reduces inflammation linked to disease progression. The treatment was given before symptoms appeared, targeting the disease at its earliest stage. Researchers say this approach could reshape how Alzheimer’s is prevented and treated.
- Why one long walk may be better than many short oneson децембар 22, 2025
How you walk may matter just as much as how much you walk. A large UK study tracking more than 33,000 low-activity adults found that people who grouped their daily steps into longer, uninterrupted walks had dramatically lower risks of early death and heart disease than those who moved in short, scattered bursts.
- Parkinson’s breakthrough changes what we know about dopamineon децембар 22, 2025
A new study shows dopamine isn’t the brain’s movement “gas pedal” after all. Instead of setting speed or strength, it quietly enables movement in the background, much like oil in an engine. When scientists manipulated dopamine during movement, nothing changed—but restoring baseline dopamine levels made a big difference. The finding could reshape how Parkinson’s disease is treated.
- A traditional Brazilian plant shows unexpected strength against arthritison децембар 22, 2025
A Brazilian study has confirmed that Joseph’s Coat, a plant used for generations in folk medicine, can significantly reduce inflammation and arthritis symptoms in lab tests. Researchers observed less swelling, healthier joints, and signs of tissue protection. Just as important, the extract showed a promising safety profile at tested doses. The discovery could pave the way for new plant-based anti-inflammatory treatments.
- Study links full-fat cheese to lower dementia riskon децембар 22, 2025
Eating full-fat cheese and cream may be associated with a lower risk of dementia, according to a large study that tracked people for more than 25 years. Those who consumed higher amounts of these foods developed dementia less often than those who ate little or none. Interestingly, low-fat dairy products did not show the same pattern. Researchers caution that the findings show an association, not cause and effect.
- Science says we’ve been nurturing “gifted” kids all wrongon децембар 21, 2025
A major international review has upended long-held ideas about how top performers are made. By analyzing nearly 35,000 elite achievers across science, music, chess, and sports, researchers found that early stars rarely become adult superstars. Most world-class performers developed slowly and explored multiple fields before specializing. The message is clear: talent grows through variety, not narrow focus.
PubMed, #веганска-исхрана –
- Assessment of vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, vitamin K, folate, and choline status following 4 months of multinutrient supplementation in healthy vegans: a randomised,…on децембар 19, 2025
CONCLUSION: A multinutrient supplement containing 82 µg of vitamin B(12) per day significantly positively affected vitamin B(12) blood biomarkers in healthy vegans.
- Exploring the synergistic potential of pH and ultrasonication on the functional properties of pea and lentil protein isolates and its formulation in food producton децембар 15, 2025
The substitution of meat proteins with plant-based proteins from various sources is often motivated by nutritional considerations. However, the inherent limited solubility of plant proteins, which results in suboptimal techno-functional properties, remains a persistent challenge in food formulation. The purpose of this study was to utilize unique properties of pea (Pisum sativum L.) and lentil (Lens culinaris) through ultrasonication and pH variation in order to develop a stable and […]
- Dietary and Lifestyle Patterns and Their Associations with Cardiovascular and Inflammatory Biomarkers in Vegans, Vegetarians, Pescatarians, and Omnivores: A Cross-Sectional Studyon децембар 11, 2025
Background: Plant-based diets are associated with reduced cardiometabolic risk, yet the influence of lifestyle behaviors on these benefits remains insufficiently understood. Objective: To assess the combined impact of dietary patterns and lifestyle behaviors on body composition, lipid profiles, and inflammatory biomarkers in healthy young adults. Methods: In this cross-sectional study, 155 participants aged 18-39 years were categorized into four dietary groups: vegans (n = 48), vegetarians (n […]
- Healthful and Unhealthful Plant-Based Diets and Their Association with Cardiometabolic Targets in Women Diagnosed with Breast Cancer: A Cross-Sectional Analysis of a Lifestyle Trialon децембар 11, 2025
CONCLUSIONS: Maintaining cardiometabolic risk factors within normal ranges is clinically relevant in BCS, and this may be more likely when a plant-based diet is consumed, especially if low in unhealthy plant foods.
- Functional and Nutritional Properties of Lion’s Mane Mushrooms in Oat-Based Desserts for Dysphagia and Healthy Ageingon децембар 11, 2025
Hericium erinaceus (Lion’s Mane mushroom) is a medicinal species recognised for its neuroprotective and antioxidant properties. This study investigated its potential as a functional ingredient in oat milk-based desserts formulated for individuals with dysphagia. Freeze-dried Lion’s Mane powder (LMP), containing high-quality protein (~16%, amino acid score 88%), dietary fibre (~31%), and phenolic compounds (72.15 mg GAE/g), was incorporated at varying levels using gelatin or iota-carrageenan […]
Случајне објаве –
Рак Избор уредника Протеини
Комплетан Протеин: ИГФ-1 Сигнализација у Формирању Рака
Када једете животињске протеине, имате четири пута већу шансу да развијете све врсте рака. Када пушите, имате четири пута већу шансу да развијете рак плућа.
Избор уредника Млеко Оптимална дијета
Млеко и Млечни Производи: Корелације Здравственог Ризика
Познате повезаности са конзумирањем млека и млечних производа су неплодност, рак јајника и дојке, леукемија, дијабетес типа 1, аутизам, артериосклероза, катаракта, реуматоидни артритис, мултипла склероза, хиперактивност, загушење, бубуљице и још много тога…
Избор уредника Упала
Дилема Људи Сваштоједи - Конзумирање Меса, Пробиотске Бактерије, Упала и Црева
Да ли су људи сваштоједи у правом анатомском смислу? Постоји фундаментална разлика у начину на који функционише дигестивни тракт код биљкоједа у односу на врсте које једу месо.
Здравље зуба Превенција
Домаћа и Природна Течност за Испирање Уста: Доказана, Јача и Мање Токсична
Домаћа природна течност за испирање уста је јача од хлорхексидина, мање токсична и ако се прогута може изазвати мучнину, али и висок нагли пораст ORAC вредности.
Рак
Кувано Месо - Мутаген у Залогају, Изложеност Хетероцикличним Аминима
Загревање аминокиселина у присуству креатина (кувано месо) ствара мутагене познате као хетероциклични амини (HCA).
Рак Избор уредника Фитохемикалије
Антиканцерогена Моћ Воћа и Поврћа: Ин Виво и Клинички Докази
Неки биљни екстракти могу се поредити са водећим лековима за хемотерапију, а истовремено циљају више различитих врста ћелија рака.
Физичка активност
Смањење Нивоа Гликогена - Како не Треба Вежбати
Шта се дешава када вежбамо или идемо на рестриктивну дијету?
Кафа Токсичност
Предности Кафе – Не Без Ризика
Да ли мислимо да је кофеин нешто добро за наш мозак или лоше или неутрално?
Шта заправо ради кофеин?
Алопатска медицина Избор уредника Оптимална дијета
Мекгавернов Извештај - Специјални Интерес и Сузбијање Науке
Године 1977, Конгресу САД је представљен захтјев за промену дијететских смерница (извештај Мекгаверна) ка веганској исхрани заснованој на биљкама.
Избор уредника Оптимална дијета Витамин Д
Витамин Д - Више од Само Ваших Костију
Витамин Д није витамин. То је прохормон, стероид са хормонским дејством који регулише око 3% људског генома.
Истакнути чланци –
Избор уредника Млеко Оптимална дијета
Млеко и Млечни Производи: Корелације Здравственог Ризика
Познате повезаности са конзумирањем млека и млечних производа су неплодност, рак јајника и дојке, леукемија, дијабетес типа 1, аутизам, артериосклероза, катаракта, реуматоидни артритис, мултипла склероза, хиперактивност, загушење, бубуљице и још много тога…
Избор уредника Упала
Дилема Људи Сваштоједи - Конзумирање Меса, Пробиотске Бактерије, Упала и Црева
Да ли су људи сваштоједи у правом анатомском смислу? Постоји фундаментална разлика у начину на који функционише дигестивни тракт код биљкоједа у односу на врсте које једу месо.
Избор уредника Превенција Веганска дијета
Кинеска Студија - Вегански Аргумент
Кинеска студија је показала да нема срчаних болести, рака или дијабетеса у неразвијеним руралним заједницама у свету које се придржавају веганске исхране засноване на скробу.
Рак Избор уредника Фитохемикалије
Антиканцерогена Моћ Воћа и Поврћа: Ин Виво и Клинички Докази
Неки биљни екстракти могу се поредити са водећим лековима за хемотерапију, а истовремено циљају више различитих врста ћелија рака.
Рак Избор уредника Протеини
Анатомија Рака - Корелације Здравственог Ризика
Медицина сматра да је око 2% карцинома узроковано искључиво генетским факторима. Исти распон као и у животињском царству. Није вам речена цела истина.
Избор уредника Веганска дијета
Недостаци Хранљивих Материја у Веганској Исхрани: Стратегије Превенције
Постоји девет уобичајених недостатака хранљивих материја на нивоу популације који погађају људе који једу биљну исхрану. Ако се не исправе на време, неки недостаци имају страшне и неизлечиве последице.
Рак Избор уредника Токсичност
Изложеност Пестицидима код Деце: Тестови Изложености у Стварном Животу
Деца, а посебно труднице, су подложнија изложености пестицидима. Ако анализирамо нивое изложености у стварним сценаријима, какав би био резултат?
Дијабетес Избор уредника Оптимална дијета
Рафинисани Шећер: Разумевање Ризика
Деца конзумирају око једне петине својих укупних потреба за калоријама само из рафинисаног шећера. Ако на листу додамо масти и остатак прерађене хране лишене хранљивих материја, то постаје потпуна ноћна мора у погледу исхране.
Алопатска медицина Избор уредника Оптимална дијета
Мекгавернов Извештај - Специјални Интерес и Сузбијање Науке
Године 1977, Конгресу САД је представљен захтјев за промену дијететских смерница (извештај Мекгаверна) ка веганској исхрани заснованој на биљкама.
Рак Избор уредника Токсичност
Пестициди у Храни, Изложеност у Стандардној Америчкој Исхрани - 80% из Меса
Већину пестицида, а посебно тешких метала и других токсичних загађивача које добијамо, добијамо из меса. Више од 80 процената изложености пестицидима у стандардној америчкој исхрани долази од животињских производа, а не од воћа или поврћа.
Најновије са PubMed-а, #исхрана на бази биљака –
- Dietary quercetagetin attenuates H2O2-induced oxidative damage and preserves meat quality in broilers by modulating redox status and Nrf2/ferroptosis signaling pathwayby Wenyue Hu on децембар 22, 2025
In modern poultry production, oxidative stress has emerged as a pivotal factor compromising the health status and overall performance of broiler. The aim of this study was to investigate the effects of dietary quercetagetin (QG) supplementation on hydrogen peroxide (H(2)O(2))-induced oxidative damage in breast muscle of broilers, focusing on growth performance, meat quality, and antioxidant function, and elucidating the underlying mechanisms. Two hundred and forty one-day-old Cobb broilers […]
- Effects of dietary selenium supplementation on physiological parameters, tissue fatty acid composition, and fatty acid-metabolism relative gene expression of grouper (Epinephelus coioides) fed high…by Yen-Chun Lee on децембар 22, 2025
The present study evaluated the effects of dietary selenium (Se) supplementation on growth performance, physiological responses, tissue fatty acid profiles, and the expression of genes related to fatty acid metabolism in juvenile grouper (Epinephelus coioides). A control diet based on soy protein concentrate, replacing 40% of the fish meal protein, was supplemented with graded levels of Se at 0, 0.3, 0.6, and 1.0 mg Se kg^(-1). A fish meal-based reference diet was also included for […]
- The effect of dietary interventions on peripheral markers of inflammation among people with multiple sclerosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trialsby Wade R Pingel on децембар 21, 2025
CONCLUSIONS: Several dietary interventions may reduce systemic inflammation in PwMS, with greater effects in longer-duration interventions. Calorie-restricted diets did not significantly alter adipokines. Given the limited number and heterogeneity of studies, larger and longer RCTs using comparable dietary interventions are needed to confirm these findings.
- Non-pharmacological approaches in gastroesophageal reflux disease: Evidence-based dietary and lifestyle interventionsby Luisa Bertin on децембар 21, 2025
Gastroesophageal reflux disease (GERD) affects 18-28 % of Western populations, with 10-40 % experiencing refractory symptoms despite proton pump inhibitor therapy. We conducted a comprehensive narrative review of dietary interventions in GERD, analyzing studies that measured clinical efficacy through validated symptom scores (GERD-Q, RDQ) and objective reflux parameters (24-h pH-impedance monitoring, acid exposure time). We examined pathophysiological mechanisms, intervention efficacy, and…
- Characterization of Normal and Ozone Stressed Moringa Mediated Silver (Ag) Nanoparticles (AgNPs) and Plant Crude Extract Against Pathogenic Strainsby Misbah Zaid Ali on децембар 19, 2025
Nanotechnology is the manipulation of matter at the atomic scale and has evolved as a promising discipline with many applications such as medicine, diagnosis, and sensing devices. Plant extracts consist of many important secondary metabolites that have a tendency to interact with metal oxide to form nanoparticles with peculiar features. Silver nanoparticles (AgNPs) are one of the most vital and fascinating nanomaterials that exhibit antiviral, antibacterial and antifungal characteristics….
- Source-specific nitrate intake and incident dementia in the Danish Diet, Cancer and Health Studyby Catherine P Bondonno on децембар 19, 2025
INTRODUCTION: Dietary nitrate, through conversion to nitric oxide, which supports vascular and nervous system function, may lower dementia risk but may also form neurodegenerative N-nitrosamines, depending on the nitrate source.