Долголетие: Теория Скорости Жизни
Чем выше метаболизм, тем сильнее окислительное повреждение и тем быстрее клеточное деление. Каждый раз, когда клетка делится, теломера обрезается пополам, и наше долголетие
Милош Покимица
Автор: Милош Покимица
Медицинская Обзор: Доктор Сюйинь Ван, Доктор Медицинских Наук.
Обновлено 9 июня 2023 годаЧто происходит, когда наш обычный обмен веществ сжигает энергию, необходимую для жизни? Часть этой энергии уходит и повреждает ДНК, снижая продолжительность жизни. Некоторые из поврежденных клеток естественным образом завершают свой жизненный цикл и умирают. На их место приходят новые, образовавшиеся в результате деления.
Чем выше метаболизм, тем выше повреждения и тем выше деление.
Каждый раз, когда клетка делится, она вырезает теломера пополам. Теломера - это небольшой участок повторяющихся нуклеотидных последовательностей на каждом конце хромосомы.
Назначение теломеры - удерживать конец хромосомы от разрушения или слияния с другими соседними хромосомами. Во время дупликации хромосом ферменты, осуществляющие дупликацию ДНК, могут сохранять свою дупликационную единицу на конце хромосомы. При этом в каждой дупликации конец хромосомы укорачивается. После слишком большого числа делений теломеры исчезают, и больше нет делений - только смерть. Этот процесс называется старением.
Замедлить этот процесс и увеличить продолжительность жизни можно следующим образом замедление окислительного повреждения с высоким уровнем антиоксиданты в рационе, и мы можем замедлить этот процесс за счет повышения энергоэффективности. Проблема в том, что ничто в природе не является на 100% эффективным. Часть кислорода в наших клетках уходит в виде свободных радикалов и окисляется в других местах.
Окислительный стресс возникает, когда молекула кислорода расщепляется на отдельные атомы с неспаренными электронами. Эти агрессивные молекулы называются свободными радикалами. Они настолько агрессивны, что атакуют ближайшую стабильную молекулу, пытаясь отобрать у нее частицу электрона. Когда атакованная частица останется без электрона, она сама превратится в свободный радикал. Этот процесс приведет к цепной реакции. Если процесс запущен, то конечный результат - разрушение живой клетки.
Свободные радикалы образуются в процессе нормального обмена веществ.
Эндогенные (создаваемые вашим организмом) свободные радикалы образуются под действием четырех различных механизмов. Полностью остановить образование свободных радикалов невозможно. Меня удивляет, что кислород, элемент, необходимый для жизни, также ответственен за нашу смерть.
Непосредственно измерить количество свободных радикалов в организме не представляется возможным. Чем больше топлива мы сжигаем, тем быстрее оно сгорает.
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, сколько ударов сердца приходится на жизнь обычного человека?
Оказывается, у каждого животного происходит около миллиарда ударов. У мелких животных скорость обмена веществ выше, и сердце бьется быстрее. Когда мы подсчитываем количество ударов для разных размеров разных видов животных, получается магическое число - один миллиард. Лошади, кролики, кошки, свиньи, слоны, киты - неважно, всегда один миллиард. За исключением маленьких собак. Им достался короткий конец палки. В отличие от них, люди и куры - чемпионы в том, что мы получаем более чем вдвое больше обычного натурального числа. Около 2,21 миллиарда для нас и 2,17 миллиарда для кур. Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее вы окисляетесь и тем короче ваша продолжительность жизни.
Она называется теорией скорости жизни. Макс Рубнер впервые предложил эту концепцию в 1908 году. Он заметил, что более крупные животные всегда переживают более мелких и что у крупных животных более медленный метаболизм. Дополнительное подтверждение этим наблюдениям дало открытие Max Kleiber’s law в 1932 году. Клейбер предположил, что базальная скорость метаболизма может быть корректно предсказана путем отнесения 3/4 мощности к массе тела.
В народе эта теория известна как кривая "мышь - слон". В пользу этой теории свидетельствуют исследования, связывающие снижение базальной скорости метаболизма (что проявляется в снижении частоты сердечных сокращений) с увеличением продолжительности жизни. Большая черепаха может прожить до 150 лет. У колибри самый высокий метаболизм среди всех гомеотермических животных. Их сердце бьется со скоростью более 1263 ударов в минуту. Ночью они впадают в ступор - форму глубокого сна. В состоянии ступора частота сердечных сокращений снижается до 50 ударов в минуту, чтобы сохранить энергию. Средняя продолжительность жизни диких колибри составляет 3-10 лет.
One species that stick out for longevity are Macaws. Birds in general average some 2 to 3 times the longevity of mammals. There are specific avian groups that are even longer-lived than this overall average. Why and how nobody knows. The interesting fact is that oxygen consumption in a unit of time in bird cells can go as high as 2.5 times that of mammals. If we combine this fact of high metabolic rate and oxygen consumption with the long lives of birds, we have unsolved scientific phenomena. If we calculate the numbers, we can see that some long-lived avian cells may be able to live as much as 20 times longer than some of the short-lived mammals such as mice, and five times that of regular long-lived mammals such as humans. If we find out how and what the secret is, we could possibly have five times life expectancy. Birds have evolved some protection against free radical damage. They have evolved some effective mechanisms for protection from the buildup of free radicals. The circumstances of those protective measures so far remain elusive. Longevity is a big topic in today’s scientific research.
Исследования в этих областях защиты от окислительного действия свободных радикалов пока ограничены, а полученные данные умеренно противоречивы. В фармацевтике она будет иметь большое значение, уже имеет. Универсальный сильный антиоксидант и ограничение калорийности таблетку, все, что мы можем съесть, и при этом получить пользу. Существует множество веществ, над которыми проводятся эксперименты в фармацевтической промышленности, например, одно из них называется Compound SRT1720. SRT1720 имитирует ограничение питания, уменьшая многие вредные последствия высокожировой диеты и ожирения без признаков токсичности даже после 80 недель лечения. Купить этот препарат пока нельзя.
Что мы можем сделать, так это провести диетическое вмешательство для того, чтобы оптимизировать потребление антиоксидантов. Что мы можем иметь в настоящее время, так это нечто в виде сильных универсальных антиоксидантов, таких как Астаксантин, Куркумин, или MegaHydrate и увеличить потребление антиоксидантов из пищи. Уже имеются обширные исследования, посвященные оптимизации нашего питания. Уровни диетического потребления ORAC рекомендуется всем, особенно людям, страдающим воспалительными процессами, а также в качестве профилактики хронических заболеваний, таких как рак, старение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с печенью и почками, нейродегенеративные заболевания (Неха и др., 2019).
В научной среде больше не ведется дискуссия по поводу списка антиоксидант прием. Необходимо было провести дополнительные исследования, особенно для того, чтобы выяснить, оказывает ли высокая норма диетических антиоксидантов неблагоприятное воздействие на иммунные клетки, использующие высвобождение свободных радикалов кислорода, таких как макрофаги. Имеются также данные о том, что антиоксиданты, такие как бета-каротин, могут нанести нам вред, если не принимать их в виде цельного продукта питания способ. В будущем, вероятно, будет проведено еще много исследований в этой области.
В одном из исследований, которое я упомяну (Флэнэри и др., 2005) они проанализировали один вид сосны щетинистой, Pinus longaeva. Это самый старый из известных живых эукариотических организмов, возраст которого в 2015 году составил 4780 лет. В этом исследовании ученые подробно изучили длину теломер и активность теломеразы. Теломераза это рибонуклеопротеиновый фермент, который добавляет к концу теломер зависящую от вида последовательность теломерных повторов. Это приводит к удлинению теломер. Некоторые клетки, но не все, могут поддерживать длину теломер за счет действия этого фермента, тем самым сохраняя себя от гибели. Выводы, сделанные в ходе исследования, подтверждают предположение о том, что:
"Увеличение длины теломер и активности теломеразы может прямо/косвенно способствовать увеличению продолжительности жизни и долголетия, наблюдаемому у долгоживущих сосен (2000-5000 лет жизни)".
(Флэнэри и др., 2005)
В будущем, возможно, мы будем принимать какие-то таблетки, но до тех пор нам необходимо корректировать свой образ жизни. Одним из способов может быть периодическое голодание. Оно поможет нам не меньше, чем физические упражнения, и не меньше, чем правильное питание.
Однако кто будет этим заниматься? Монахи-аскеты. В масштабах популяции это нежизнеспособно, и на самом деле в масштабах популяции мы видим обратное действие. Для нас же речь идет о том, как преодолеть метаболизм и адаптацию к калориям, чтобы есть больше, худеть быстрее, иметь пресс и картошку фри одновременно. Многие люди описывают диета - это на 50% физиологическая и на 50% психологическая борьба и они не так уж далеки от истины, если только вы не можете справиться с интенсивной тягой к еде. Большинство людей, сидящих на диете, испытывают дефицит калорий примерно на 500 калорий ниже нормы. После того как произойдет метаболическая адаптация, мы увидим, как быстро будет происходить снижение веса. Кроме того, не за горами дни рождения, праздники и, конечно же, "жульничество". В питании ради удовольствия нет ничего нового.
Ссылки:
- Линтс, Ф. А. "Теория уровня жизни пересмотрена". Геронтология vol. 35,1 (1989): 36-57. doi:10.1159/000212998
- Brys, Kristel et al. "Проверка теории старения на основе скорости жизни/окислительного повреждения в модели нематоды Caenorhabditis elegans". Экспериментальная геронтология vol. 42,9 (2007): 845-51. doi:10.1016/j.exger.2007.02.004
- Неха, Кумари и др. "Медицинские перспективы антиоксидантов: Обзор". Европейский журнал медицинской химии vol. 178 (2019): 687-704. doi:10.1016/j.ejmech.2019.06.010
- Флэнэри, Барри Е. и Гюнтер Клетечка. "Анализ длины теломер и активности теломеразы у древесных видов с различной продолжительностью жизни и с возрастом у сосны щетинистой Pinus longaeva". Биогеронтология vol. 6,2 (2005): 101-11. doi:10.1007/s10522-005-3484-4
Похожие Записи
У вас есть какие-либо вопросы о питании и здоровье?
Я хотел бы услышать ваше мнение и ответить на них в моем следующем посте. Я ценю ваш вклад и мнение и с нетерпением жду вашего скорого ответа. Я также приглашаю вас следовать за нами на Facebook, Instagram и Pinterest для получения дополнительной информации о диетах, питании и здоровье. Там можно оставить комментарий и пообщаться с другими приверженцами здорового образа жизни, поделиться своими советами и опытом, а также получить поддержку и ободрение от нашей команды и сообщества.
Я надеюсь, что эта статья была для вас познавательной и приятной и что вы готовы применить полученные знания. Если эта статья оказалась полезной, пожалуйста поделиться с друзьями и родственниками, которым это может быть полезно. Никогда не знаешь, кому может понадобиться совет и поддержка на пути к здоровью.
– Вам Также Может Понравиться –

Узнайте о Питании
Милош Покимица - доктор естественной медицины, клинический диетолог, автор статей о здоровье и питании и консультант по вопросам питания. Автор серии книг Стать веганом? Обзор науки, он также управляет веб - сайтом natural health GoVeganWay.com
Медицинский Отказ от Ответственности
GoVeganWay.com предлагает вам обзоры последних исследований, связанных с питанием и здоровьем. Предоставленная информация представляет собой личное мнение автора и не предназначена и не подразумевается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Предоставленная информация предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для замены консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача или поставщика медицинских услуг.НИКОГДА НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ МЕДИЦИНСКИМИ СОВЕТАМИ И НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ОБРАЩЕНИЕ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ВЫ ЧТО-ТО ПРОЧИТАЛИ Или ПОЛУЧИЛИ ДОСТУП Через GoVeganWay.com
НИКОГДА НЕ МЕНЯЙТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ Или КАКИЕ-ЛИБО ИЗМЕНЕНИЯ ВООБЩЕ ВСЛЕДСТВИЕ ТОГО, ЧТО ВЫ ПРОЧИТАЛИ В GoVeganWay.com ДО КОНСУЛЬТАЦИИ С ЛИЦЕНЗИРОВАННЫМ ПРАКТИКУЮЩИМ ВРАЧОМ.
В случае неотложной медицинской помощи немедленно позвоните врачу или 911. GoVeganWay.com не рекомендует и не одобряет какие-либо конкретные группы, организации, тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута внутри.
Выбор редактора –
Милош Покимица - доктор естественной медицины, клинический диетолог, автор статей о здоровье и питании и консультант по вопросам питания. Автор серии книг Стать веганом? Обзор науки, он также управляет веб - сайтом natural health GoVeganWay.com
Последние статьи -
Новости , Основанные на растениях
-
Beyond Meat Embracing ‘Radical Transparency’ And Clean Functional Proteins, Says CEO
on Июнь 17, 2025
-
10 Easy Vegan Ice Cream Recipes
on Июнь 17, 2025
-
Plant-Based Brand Vivera Launches Pre-Frozen Tofu
on Июнь 17, 2025
-
8 Vegan Overnight Oats Recipes
on Июнь 17, 2025
-
‘I Ate A Fully Vegan Mediterranean Diet For A Week’
on Июнь 17, 2025
-
Vegan Rasta Pasta
on Июнь 16, 2025
-
Should Vegans Supplement Creatine? What You Need To Know
on Июнь 16, 2025
Главные Новости Эдравоохранения — ScienceDaily
- Black coffee, longer life: The science behind your morning perkon Июнь 17, 2025
Coffee might be doing more than fueling your morning routine it could be extending your life. A large-scale study by Tufts University suggests that drinking one to three cups of caffeinated coffee daily is associated with lower overall mortality, particularly from cardiovascular causes. But there s a catch: the benefits drop when sugar and saturated fats like cream are added in excess.
- The invisible killer: PM 1 pollution uncovered across Americaon Июнь 16, 2025
A groundbreaking 25-year analysis using satellite technology has now mapped PM 1 levels across the U.S., uncovering how wildfires, vehicle emissions, and industrial byproducts have shaped the air we breathe. Although regulations have improved air quality over time, rising wildfire activity poses a growing challenge. This new dataset gives scientists and regulators a vital tool for targeting the most harmful pollutants and protecting public health.
- Only 13 % know: The one-minute self-exam that could save young men’s liveson Июнь 16, 2025
A new survey shows most Americans wrongly think testicular cancer is an older man’s issue, despite it most commonly affecting men aged 20 40. Early detection is key but misconceptions about symptoms and screening remain widespread.
- Your brain has a hidden beat — and smarter minds sync to iton Июнь 16, 2025
When we focus, switch tasks, or face tough mental challenges, the brain starts to sync its internal rhythms, especially in the midfrontal region. A new study has found that smarter individuals show more precise and flexible coordination of slow theta waves during key decision-making moments. Using EEG recordings and cognitive testing, researchers discovered that it s not constant brainwave synchronization that matters most, but the brain s ability to dynamically adapt its rhythms like a […]
- Scientists discover llama antibodies that shut down COVID — and its future variantson Июнь 16, 2025
Powerful llama-derived antibodies could be the key to stopping not just current SARS viruses, but future ones too. Scientists have discovered a unique class of nanobodies that clamp the coronavirus spike protein shut at a highly conserved region, rendering it unable to infect cells. Unlike existing therapies that target mutating regions, this approach strikes at the virus s core machinery, giving it little room to evolve. Even when pushed to mutate, the virus faltered, making this a […]
- Single psilocybin trip delivers two years of depression relief for cancer patientson Июнь 16, 2025
Psilocybin, the active ingredient in magic mushrooms, might just revolutionize how depression and anxiety are treated in cancer patients. In a groundbreaking trial, a single dose combined with therapy significantly reduced emotional suffering, and these effects often lasted over two years. As follow-up studies expand the research to multiple doses and larger samples, scientists are eyeing a possible new standard of care that merges psychedelics with psychological support.
- CRISPR-edited stem cells reveal hidden causes of autismon Июнь 14, 2025
A team at Kobe University has created a game-changing resource for autism research: 63 mouse embryonic stem cell lines, each carrying a genetic mutation strongly associated with the disorder. By pairing classic stem cell manipulation with precise CRISPR gene editing, they ve built a standardized platform that mirrors autism-linked genetic conditions in mice. These models not only replicate autism-related traits but also expose key dysfunctions, like the brain s inability to clean up faulty […]
Опубликованный, #веганская диета –
- Protein Intake and Protein Quality Patterns in New Zealand Vegan Diets: An Observational Analysis Using Dynamic Time Warpingon Июнь 13, 2025
Background/Objectives: Inadequate intake of indispensable amino acids (IAAs) is a significant challenge in vegan diets. Since IAAs are not produced or stored over long durations in the human body, regular and balanced dietary protein consumption throughout the day is essential for metabolic function. The objective of this study is to investigate the variation in protein and IAA intake across 24 h among New Zealand vegans with time-series clustering, using Dynamic Time Warping (DTW). Methods:…
- Diet and nutrition in cardiovascular disease prevention: a scientific statement of the European Association of Preventive Cardiology and the Association of Cardiovascular Nursing & Allied Professions…on Июнь 12, 2025
What we eat is a cornerstone of cardiovascular disease (CVD) prevention, but health professionals may not have a clear understanding of the current evidence-based research to underpin eating habits and recommendations. This study aims to appraise existing evidence-based research on the importance of diet on CVD risk biomarkers, specifically, the effects of dietary patterns, specific foods, and constituents including vitamins/minerals and plant-derived bioactive compounds on CVD risk. […]
- Synergistic Effects of Steam Impinged Microwave-Vacuum Blanching on the Textural Behavior of Vegan Pattieson Июнь 11, 2025
The present study was carried out to understand the effect of the process variables of the combined microwave-vacuum-steam blanching process on the textural behavior of vegan patties. This novel blanching technique was systematically evaluated to optimize parameters, including microwave power density (3.8 W/g), steam duration (3 s), pea-to-potato mash ratio (0.252), patty thickness (0.866 cm), and microwave irradiation time (133 s). Fourier transform infrared (FTIR) spectroscopy was employed […]
- Plant-based diet and risk of osteoporosis: A systematic review and meta-analysison Июнь 10, 2025
CONCLUSIONS: This systematic review and meta-analysis indicate that adherence to plant-based diet may be associated with an elevated risk of osteoporosis, particularly at the lumbar spine, among individuals following a vegan diet or following a plant-based diet for ≥10 y. However, the heterogeneity observed across studies highlights the need for well-designed prospective studies in future, to clarify this relationship.
- Plant-based diets for sustainability and health – but are we ignoring vital micronutrients?on Июнь 9, 2025
Plant-based diets, with limited quantities of animal foods, are increasingly promoted for sustainability and health. In many countries, animal-source foods provide the majority of several micronutrients at a population level; in the UK, milk and dairy products contribute around one third of total calcium, vitamin B(12) and iodine intake in adults. Recommendations for a predominantly plant-based diet may have the unintended consequence of reducing intake of micronutrients, particularly in […]
Случайные сообщения –
Популярные сообщения -

Последние новости от PubMed, #растительная диета –
- Evidence-based review of the nutritional treatment of obesity and metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease in children and adolescentsby Sara Karjoo on Июнь 17, 2025
The growing pediatric obesity epidemic has paralleled the surge in metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD) and metabolic dysfunction-associated steatohepatitis. It develops due to nutritional imbalances, microbiome dysbiosis, gene regulation, hormonal changes, and environmental factors like food deserts, low activity level, and an unhealthy lifestyle. The prevalence of MASLD and obesity is rising every year. Lifestyle changes remain the mainstay treatment for obesity […]
- Culinary Medicine for Chronic Kidney Diseaseby Rebecca Schlueter on Июнь 17, 2025
Culinary medicine is an emerging, evidence-based discipline that integrates medical and nutritional care with practical culinary strategies to mitigate the risk and progression of chronic kidney disease (CKD). Culinary Medicine, which falls under the broader movement of “Food is Medicine”, supports culturally relevant, person-centered health care goals. It addresses strategies to overcome the health risks of the standard American diet, high in animal protein, salt, sugar, and ultra-processed…
- Low-fibre diet is associated with high-risk coronary plaque featuresby Ingrid Larsson on Июнь 16, 2025
CONCLUSION: A low-fibre diet with high red meat content was associated with high-risk plaques features, increased coronary calcification and significant stenosis. Waist circumference, TGs, and hypertension emerged as potential mediators of these associations, underscoring the role of metabolic and hemodynamic factors in the dietary impact on coronary atherosclerosis. Our findings strengthen the importance of cardioprotective dietary recommendations.
- Understanding health literacy and digital healthy diet literacy in rural women in Turkiye: a cross-sectional study on social media use and Mediterranean diet adherenceby Zehra Batu on Июнь 16, 2025
CONCLUSION: HL index and DDL index scores differ depending on the duration and purpose of internet use, age, presence of chronic disease, education level, and income level. It is recommended to conduct further studies evaluating the use of social media as a tool to promote HL, DDL, and healthy eating behaviors in different populations.
- Plant to animal protein ratio in the diet of the elderly: potential for increase and impacts on nutrient adequacy and long-term health – a diet optimization studyby Hélène Fouillet on Июнь 16, 2025
CONCLUSIONS: Diets must be sufficiently rich in protein to ensure protein adequacy at higher requirements, with no risk of IAA inadequacy when protein intake is sufficient. For sustainability, %PP can potentially increase from the current ∼1/3 to ∼2/3 in an aging population while improving health and nutrient adequacy, provided sufficient seafood and dairy products remain. Further increases would require nutrient fortification/supplementation and/or new foods.
- Quantifying the Environmental Human Health Burden of Food Demand in Spain: A Life Cycle Assessment Studyby Ujué Fresán on Июнь 15, 2025
The negative impacts of current dietary patterns in Spain on both human health and the environment are well documented. While the strong connection between environmental degradation and human health is widely recognized, no studies have evaluated how environmental disruption generated specifically by Spain’s food systems translates into health outcomes. To address this gap, this study quantifies the human health burden linked to the environmental impacts of Spain’s food demand, assessing the…