Extraction d'Huile à Domicile- La Technique Secrète de la Densité Nutritive

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La transformation des aliments (extraction d'huile à domicile) peut également être utilisée en sens inverse pour augmenter la densité nutritionnelle et le profil des aliments.

Milos Pokimica

Écrit par : Milos Pokimica

Examiné Médicalement Par : Dr. Xiùying Wáng, M.D.

Mis à jour le 7 mai 2023

Lorsque les gens pensent à la transformation des aliments, ils pensent au sucre raffiné, aux graisses, aux fleurs, aux additifs, au sel et au MSG communément appelé malbouffe. Lorsque l'industrie alimentaire effectue ce type de transformation, elle le fait afin d'augmenter le goût et de faire plus de ventes, et la conséquence est la très faible densité nutritionnelle de l'aliment. La densité nutritionnelle signifie qu'il y a beaucoup de calories dans le repas, par exemple dans la crème glacée, il y a beaucoup de sucre et de graisse mais pas grand-chose d'autre. Pas de phytochimiques, antioxydants, minéraux ou vitamines. En d'autres termes, il y a trop de macronutriments sous forme de calories mais pas beaucoup de micronutriments. De plus, toutes les fibres sont généralement éliminées, ce qui entraîne une digestion rapide, ce qui crée des cycles de faim et de suralimentation conduisant à l'obésité. Ce type d'aliments transformés est également connu sous le nom de stimuli supranormaux. Parce que nous n'avons jamais été exposés au sucre raffiné et aux graisses, notre cerveau est surstimulé, ce qui entraîne une régulation à la baisse des réponses dopaminergiques dans les synapses du cerveau, comme dans la toxicomanie. En savoir plus sur les aliments transformés dans un article connexe (Qu'est-ce qu'un Aliment Transformé ?- Comprendre les Bases).

normal-cocaïne-obèse-cerveau
Activation de la dopamine dans le cerveau. Le rouge est élevé, le jaune est moyen et le vert est faible.

Le traitement n'est pas toujours mauvais.

C'est juste une technique utilisée par l'industrie et non quelque chose d'intrinsèquement mauvais. Tout dépend de la finalité de son utilisation. Le traitement peut également être utilisé en sens inverse pour augmenter la valeur nutritionnelle et le profil de l'aliment. Ce type de transformation est utilisé en élevage où le profil nutritionnel et le coût de l'alimentation animale sont prioritaires. Dans la consommation humaine, il est utilisé pour augmenter la palatabilité. Le problème est dans le conditionnement évolutif de notre cerveau que notre cerveau ne recherche que les calories, pas la nutrition, et que dans la nature la nutrition vient avec les calories. Il n'y a pas de séparation. Si nous voulons manger quelque chose de sucré, nous devrons manger des fruits entiers et ce sont des fruits sauvages, pas un hybride conçu pour avoir plus de sucre.

banane sauvage
Banane sauvage

Transformer les aliments pour les rendre plus appétissants n'est pas une bonne chose d'un point de vue nutritionnel. En d'autres termes, la transformation des aliments créera des carences nutritionnelles parmi toutes les autres maladies corrélées comme l'obésité, le diabète, cancer, maladies cardiovasculaires, inflammation chronique…

Cependant, parfois, le traitement peut être utilisé exactement à l'opposé pour augmenter la densité nutritionnelle et c'est le secret.

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Un bon exemple serait la poudre de cacao.

C'est la transformation du cacao qui lui a valu le statut de "super aliment".

cacao-biologique-valeurs-nutritives

Cacao powder is one of the best sources of magnesium and other minerals as well as one of the top if not the number one sources of antioxidants in the world. One of the best food items you can buy in terms of nutrient density. Cocoa beans naturally have energy stored in the form of saturated fat. The same fat you can find in butter or any other animal products. In this case, what the industry does is actually grind then heat and press the beans’ liquor to remove its fat content. In the first step after collection, the seeds are placed where they can ferment. Then they are dried, and the nibs are then milled to create cocoa liquor (cocoa particles suspended in cocoa butter).

Il n'y a pas de cacao cru car si la fermentation est interrompue, le cacao résultant peut être ruiné s'il n'est pas assez cuit.

La graine de cacao conserve une saveur similaire aux pommes de terre crues. Une autre façon consiste à traiter les éclats de cacao avec une alcalinisation, généralement avec du carbonate de potassium, pour développer la saveur et la couleur.

Cependant, ce qui est important, c'est que la liqueur de cacao soit pressée pour extraire le beurre de cacao, laissant une masse solide appelée tourteau de cacao. La quantité de beurre extraite de la liqueur est contrôlée par le fabricant pour produire un tourteau de presse avec différentes proportions de matière grasse. Le tourteau de cacao est cassé en petits morceaux pour former un tourteau concassé, qui est ensuite pulvérisé pour former de la poudre de cacao. Le beurre de cacao est ensuite utilisé dans la fabrication du chocolat et avec du sucre ajouté et du lait en poudre, la poudre de cacao perd son bon profil nutritionnel.

The secret of cacao’s high “superfood“ nutrition density is actually the removal of its fat content and not just the high nutrition of the cocoa beans themselves. When you remove the macronutrient calories and at the same time leave all the micronutrient polyphenols and minerals in the bean, then you are lowering the number of calories (some are still left in the bean in the fat that is not removed), and you are increasing the relative amount of micronutrient content ratio to one calorie.

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orac-antioxydant-comparatif-cacao

La transformation, dans ce cas, a créé l'effet inverse de la transformation régulière où un excès de graisse et de sucre est ajouté pour augmenter le goût du produit. Vous pouvez reproduire le même traitement à la maison pour augmenter le profil nutritionnel de votre alimentation sans ajouter de calories en excès.

Tout le graal de la science de la nutrition. Pour augmenter le niveau de nutriments et prévenir les carences sans manger plus de calories et grossir.

Ou diminuer le niveau de calories dans le régime pour perdre du poids sans souffrir de carences nutritionnelles.

Vous avez maintenant appris la connaissance "secrète" de la densité nutritive.

Comment pouvez-vous faire cela à la maison ? Vous reproduisez simplement le même processus avec d'autres produits alimentaires qui ont une réserve de calories sous forme de graisse. Par exemple, la plupart des noix et des graines ont une teneur élevée en matières grasses.

Alors que peux-tu faire ? Comment pouvez-vous les reproduire si vous n'avez pas de presse à liqueur de cacao ?

En fait, tu peux si tu veux. C'est ce qu'on appelle l'extraction d'huile à domicile, et de nombreux jus ont la capacité d'extraire l'huile à la maison à partir de graines avec quelques parties ajoutées. Ces dispositifs d'extraction d'huile à domicile sont conçus pour l'extraction d'huile à domicile brute pour les personnes soucieuses de leur santé qui ne veulent pas utiliser de graisses rances raffinées et qui veulent de l'huile maison fraîchement pressée pour leur salade. Si vous voulez par exemple utiliser de l'huile oméga-3, elle va rancir immédiatement après l'extraction, dès qu'elle entre en contact avec l'oxygène elle est partie. L'achat d'huile de lin en bouteilles dans les magasins n'est pas recommandé, et l'extraction d'huile à domicile est une bien meilleure option si vous voulez de l'huile oméga trois comme vinaigrette.

However, now that you have the knowledge of “the secret” you will use these in the opposite direction. You can use a home oil extraction machine to extract the oil but you will not be eating it. You will throw away extracted oil and only eat the pulp in your muesli. If you are eating oil and cannot lower your oil consumption then replace refined rancid oil for salad dressing with home oil extracted one but it is not recommended practice. If you take 100 grams of sesame seeds for example (raw, if heated they will use some of the phytochimiques qui ne sont pas thermostables) et faites-les passer dans une machine d'extraction d'huile domestique, elle extraira une grande partie de sa teneur en huile.

teneur en huile des graines pour l'extraction d'huile à domicile

One hundred grams of sesame seed has 48 grams of fat. Half of its weight is fat. The home oil extraction machine generally can extract about 40% by weight varying according to the nature of the seeds you will be left with 8 grams of extracted fat (just enough to aid the absorption of fat-soluble phytochemicals). The number of calories extracted will be 360 and the number of still remaining calories 205. If you add 30 grams of “raw“ cocoa powder and let’s say 10 grams of ground cinnamon, you will have a mixture that has 298 calories in total. For those 300 calories which are about 15% of the average grown men’s daily calorie requirement, we will have (if we used organic products that are grown in mineral-rich soil) 1111mg of calcium which is more than in one liter of milk and 111% RDA, 584% RDA for copper, 244% RDA for iron, 233% RDA for manganese, 121% RDA for magnesium, 122% RDA for phosphorous, 91% RDA for zinc, 71% for selenium, 28,2 grams of fiber for 74% RDA, 24 grams of protein and 41000 units on ORAC scale. That is the power of superfoods.

En comparaison 2 œufs entiers avec 2 grosses tranches de pain de blé entier et rien d'autre auront 353 calories et 18% AJR pour le calcium, 23% AJR pour le cuivre, 40% AJR pour le fer, 82% AJR pour le manganèse, 17% AJR pour le magnésium , 48% RDA pour le phosphore, 22% RDA pour le zinc, 22% pour le sélénium, 5,2 grammes de fibres pour 14% RDA, 21,8 grammes de protéines et 1160 unités sur l'échelle ORAC avec 328,2mg de cholestérol pour 170% RDA (idéalement ce nombre sera zéro).

Gardez à l'esprit que les œufs et le pain de blé entier sont des aliments entiers et qu'il y a des gens qui préconiseront l'utilisation des œufs et du pain de blé entier comme le meilleur des meilleurs. Selon vous, qu'est-ce qui vous donnera plus de satiété, 100 grammes de mélange de pulpe de sésame, de poudre de cacao et de cannelle avec 28,2 grammes de fibres (vous aurez du mal à manger tout cela car les fibres gonflent en présence de liquide) ou 2 œufs avec deux tranches de pain de blé entier (la plupart des gens mangent du pain blanc). Ces deux repas sont préparés à partir d'aliments entiers qui, en réalité, peuvent être très différents. La viande est un aliment complet, tout comme le miel.

Tout n'est pas égal, et nous devons utiliser une approche scientifique lors de la conception de plans de repas, pas seulement des aliments entiers ou même pas même une étiquette végétalienne d'aliments entiers.

It is better to eat whole food instead of processed food, but this is just for the beginners, the average couch potato that doesn’t understand and doesn’t care about anything. Using techniques like “the secret“ and others can give a completely different nutrition profile.

Parfois, même l'extraction de fibres peut être une mesure positive pour augmenter le profil nutritionnel de votre alimentation.

Nous pouvons traiter les fibres à partir de légumes riches en nutriments mais faibles en calories et riches en fibres, ce qui limite notre capacité à les consommer en grande quantité. Nous pouvons traiter les fibres ou en d'autres termes en extraire le fluide. Ce serait un sujet pour un autre article.

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Le jus de légumes verts, par exemple, a ses avantages car il ne contient pas beaucoup de calories et le liquide est plein de nutriments. Si vous mangez suffisamment de fibres dans les autres repas, vous pouvez également ajouter cette pratique pour augmenter le contenu nutritionnel de votre alimentation.

La situation réelle à laquelle nous sommes confrontés est que le sol est épuisé et qu'il n'existe aucun moyen scientifiquement possible de produire de la nourriture de manière biologique pour 7 milliards de personnes sur la planète et pour tous les animaux des fermes. Il faut 7 calories d'amidon pour produire une calorie de viande. Ensuite, lorsque nous transformons les aliments et retirons la majeure partie de la nutrition, nous nous retrouvons dans une situation de population souffrant de malnutrition chronique. Et oui, vous pouvez être à la fois obèse morbide et souffrant de malnutrition chronique. Vous pouvez manger des quantités excessives de calories, mais ces calories sont toutes vides et privées de nutrition. La majorité de la population est obèse et en même temps, la majorité de la population présente des formes sévères de différentes carences nutritionnelles. On estime que 92% de la population aux États-Unis souffre d'au moins une carence en minéraux ou en vitamines selon les Apports Nutritionnels de Référence. Gardez à l'esprit que si nous retirons les bébés et les athlètes professionnels et les personnes avec des régimes alimentaires conçus par des nutritionnistes, ce nombre signifie en fait que nous avons tous des carences nutritionnelles. Chacun d'entre nous, moi, vous et tous les autres, à l'exception des bébés allaités, souffrons de malnutrition. Et gardez également à l'esprit que ces graphiques sont basés sur des aliments cultivés avec des engrais synthétiques, de sorte que ces graphiques sont complètement inexacts car ils sont basés sur des aliments issus de l'agriculture biologique. Les aliments cultivés commercialement sur un sol appauvri sont complètement dépourvus de minéraux, à 100%. Gardez à l'esprit que si nous retirons les bébés et les athlètes professionnels et les personnes avec des régimes alimentaires conçus par des nutritionnistes, ce nombre signifie en fait que nous avons tous des carences nutritionnelles. Chacun d'entre nous, moi, vous et tous les autres, à l'exception des bébés allaités, souffrons de malnutrition. Et gardez également à l'esprit que ces graphiques sont basés sur des aliments cultivés avec des engrais synthétiques, de sorte que ces graphiques sont complètement inexacts car ils sont basés sur des aliments issus de l'agriculture biologique. Les aliments cultivés commercialement sur un sol appauvri sont complètement dépourvus de minéraux, à 100%. Gardez à l'esprit que si nous retirons les bébés et les athlètes professionnels et les personnes avec des régimes alimentaires conçus par des nutritionnistes, ce nombre signifie en fait que nous avons tous des carences nutritionnelles. Chacun d'entre nous, moi, vous et tous les autres, à l'exception des bébés allaités, souffrons de malnutrition. Et gardez également à l'esprit que ces graphiques sont basés sur des aliments cultivés avec des engrais synthétiques, de sorte que ces graphiques sont complètement inexacts car ils sont basés sur des aliments issus de l'agriculture biologique. Les aliments cultivés commercialement sur un sol appauvri sont complètement dépourvus de minéraux, à 100%. Et gardez également à l'esprit que ces graphiques sont basés sur des aliments cultivés avec des engrais synthétiques, de sorte que ces graphiques sont complètement inexacts car ils sont basés sur des aliments issus de l'agriculture biologique. Les aliments cultivés commercialement sur un sol appauvri sont complètement dépourvus de minéraux, à 100%. Et gardez également à l'esprit que ces graphiques sont basés sur des aliments cultivés avec des engrais synthétiques, de sorte que ces graphiques sont complètement inexacts car ils sont basés sur des aliments issus de l'agriculture biologique. Les aliments cultivés commercialement sur un sol appauvri sont complètement dépourvus de minéraux, à 100%.

the-102-minerals-that-make-up-the-human-body

Même avec ces fausses cartes Selon le CDC et le Département américain de l'agriculture (USDA) :

  • 6 Américains sur 10 manquent de magnésium
  • 9 Américains sur 10 manquent de choline
  • 10 sur 10 manquent de potassium (98% de la population)
  • 10 sur 10 sont déficients en métaux de terres rares nécessaires au corps humain
  • 7 sur 10 manquent de calcium
  • 8 sur 10 manquent de vitamine E
  • 10 sur 10 sont carencés en fibres (97% de la population)
  • 7 sur 10 manquent de vitamine K
  • 50% des américains manquent de vitamine A, vitamine C, Vitamine D
  • 90% des Américains de couleur manquent de vitamine D
  • Environ 70% des Américains âgés souffrent d'une carence en vitamine D
  • Aussi, 0 sur 10 sont carencés en protéines (moins de 1% de la population)
  • Aussi 10 sur 10 avaient des apports excessifs en sodium (97% de la population)
NHANES 2007-2010 : Apport habituel en micronutriments provenant de sources alimentaires et prévalence des carences en micronutriments chez les résidents américains âgés de ≥ 4 ans
MicronutrimentsApport journalier moyen provenant des aliments*%
 Folate542 μg DFE9.5
 Niacine24.7 mg1.1
 Riboflavine2.2 mg2.1
 Thiamine1.6 mg4.7
 Vitamine A621 μg RAE43.0
 Vitamine B62.0 mg9.5
 Vitamine B125.3 μg2.5
 Vitamine C84.0 mg38.9
 Vitamine D4.9 μg94.3
 Vitamine E#7.4 mg88.5
 Vitamine K85.2 μg66.9†
 Calcium987 mg44.1
 Cuivre1.3 μg4.2
 Fer15.1 mg7.4
 Magnésium286 mg52.2
 Phosphore1,350 mg1.0
 Potassium2,595 mg100†
 Sélénium108 μg0.3
 Sodium3,433 mg0.1†
 Zinc11.7 mg11.7
 Choline††315 mg91.7†
*comprend les aliments enrichis et fortifiés
#α-tocophérol
†%
††considéré comme un nutriment essentiel mais pas strictement comme un micronutriment
Abréviations : DFE, équivalents folate alimentaire ; RAE, équivalents d'activité du rétinol

If you don’t want to change anything about your diet you can use these “secret“ techniques just as added bonus a couple of times a week. We can think about home oil extraction but not as intended. People usually do home oil extraction to have fresh, not rancid oil that they can use for dressing but no matter the source of oil even if it is derived from a home oil extraction machine it is still oil. Oil is the ultimate junk food with empty calories. Is it better to have home oil extraction than refined rancid store-bought oil? Yes sure but, it is still better to avoid oil if you can. The problem is that most people can’t. In thease realistic situations where most of you will consume oil, you can try to correct some of the nutrition deficits by using home oil extraction as a form of reverse corrective measure. You will have fresh oil but still do not throw away the pulp. Vous faites cela pour la pulpe en premier lieu. Think about home oil extraction pulp as a multivitamin multimineral supplement. You can eat this type of muesli let’s say two times a week, and you can juice some of the vegetables two or three times a week just to protect yourself from deficiencies and to increase the antioxydant valeur de votre alimentation.

Si vous ne voulez rien faire pour votre santé ou votre style de vie, faites-le. L'extraction d'huile et le jus à domicile vous aideront plus que n'importe quel médicament, thérapie ou supplément pharmaceutique, et c'est très bon marché. Vous avez juste besoin de passer quelques heures par semaine dans la cuisine. J'analyserai tout cela plus en détail dans des articles corrélés.

Références :

Passages sélectionnés à partir d'un livre : Pokimica, Milos. Devenir vegetarien? Examen de la science, partie 3. Kindle éd., Amazone, 2020.

  1. Directives alimentaires 2015-2020 | santé.gov. health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015.
  2. "Surpoids &Amp;Amp ; Statistiques sur l'obésité. Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, sept. 2022, www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity.

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Milos Pokimica

Milos Pokimica est docteur en médecine naturelle, nutritionniste clinique, rédacteur en santé médicale et nutrition et conseiller en sciences nutritionnelles. Auteur de la série de livres Devenir vegetarien ? Examen des sciences, il exploite également le site Web de santé naturelle GoVeganWay.com

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