Как Остановить Кариес: Симптомы, Причины и Профилактика
Потребление сахара является основной причиной возникновения кариеса и разрушения зубов в сочетании с дефицитом минеральных веществ, особенно магния, цинка, меди и микроэлементов.
Милош Покимица
Автор: Милош Покимица
Медицинская Обзор: Доктор Сюйинь Ван, Доктор Медицинских Наук.
Обновлено 4 октября, 2023 г.Основные Выводы:
- Кариес и заболевания десен поражают 60-90% людей во всем мире.
- Бактерии образуют на зубах липкий слой, называемый зубным налетом или биопленкой, где они питаются сахарами и крахмалом из пищи и вырабатывают кислоты, разрушающие зубную эмаль.
- Микробиом полости рта человека состоит из более чем 700 различных видов бактерий, что делает его одной из самых сложных микробных флор в организме человека (Jørn et al., 2005).
- Одним из основных факторов, способствующих развитию кариеса, является потребление пищевых углеводов, особенно сахарозы (Sheiham & James, 2015).
- Некоторые бактерии полезны для здоровья полости рта, поскольку они помогают сбалансировать pH и предотвратить рост вредных микробов.
- Особенно известной бактерией, вызывающей кариес, является Streptococcus mutans.
- Streptococcus mutans обладает особой способностью прилипать к поверхности зуба и вырабатывать большое количество кислоты при потреблении сахаров, особенно сахарозы, а также фруктозы (Форсстен и др., 2010).
- Streptococcus mutans также может образовывать биопленки, которые представляют собой сложные структуры из бактерий и внеклеточных веществ, защищающие их от внешних угроз (Форсстен и др., 2010).
- Candida albicans также может образовывать биопленки на зубах, и у нее есть симбиотические отношения со Streptococcus mutans (Метвалли и др., 2013).
- Дрожжи и бактерии прилипают друг к другу и к поверхности зуба, образуя защитный слой, который защищает их от слюны, чистки и противомикробных средств.
- Стрептококки вырабатывают молочную кислоту из сахара, которая снижает рН и разрушает эмаль. Кислота также помогает дрожжам расти, а дрожжи создают бескислородную зону для процветания бактерий.
- Несколько исследований показали, что Candida albicans усиливает адгезию Streptococcus mutans к различным поверхностям, таким как человеческие зубы и искусственные материалы (Метвалли и др., 2013).
- Candida albicans также может вырабатывать кислоту и вызывать кариес сама по себе, как показал эксперимент, в котором у крыс, выращенных на диете с добавлением ампициллина и подвергавшихся воздействию Candida albicans, развился тяжелый кариес (Klinke et al., 2011).
- Правда в том, что у кариеса есть только одна причина: пищевые сахара (Sheiham & James, 2015).
- Не существует безопасного уровня потребления сахара для зубов. Единственный способ предотвратить кариес - избегать или максимально сократить потребление сахара.
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление свободных сахаров до уровня не более 5% от общего количества потребляемой энергии в день.
- Сукроза, обычный столовый сахар, обладает особым свойством, которое делает ее самым кариогенным, или вызывающим кариес, углеводом в нашем рационе. Сукроза может превращаться во внеклеточные полисахариды (EPS) некоторыми бактериями зубного налета, такими как Streptococcus mutans (Форсстен и др., 2010).
- Среди различных углеводов сахароза наиболее эффективно стимулирует выработку EPS.
- Недостаток минералов может повлиять на формирование и структуру эмали, а значит, и на ее физические свойства (Замойда и др., 2023).
- Эмаль состоит в основном из кристаллов гидроксиапатитов, которые состоят из кальция и фосфата. Но эмаль также содержит следовые количества других минералов, таких как магний, цинк и медь (Замойда и др., 2023).
- Магний, цинк и медь могут иметь сложное взаимодействие друг с другом и с другими факторами, влияющими на структуру и функцию эмали.
- Микроэлементы присутствуют в эмали и могут влиять на ее формирование и структуру.
- Исследование, проведенное (Ghadimi et al., 2013) на 38 зубах человека измеряли концентрацию 19 микроэлементов в образцах эмали.
- Дефицит микроэлементов может иметь последствия для здоровья и функционирования эмали. Например, некоторые микроэлементы могут влиять на кристаллографические свойства эмали и, в конечном счете, на ее физические характеристики.
- Самый важный фактор в борьбе с кариесом - это питание. Не потребляйте более 3-5 процентов калорий из свободного сахара и восполняйте дефицит минералов.
- Существуют очень мощные натуральные нетоксичные фитохимические вещества, антиоксидантыи другие вещества, которые хорошо борются как с кандидой, так и с бактериями и могут быть использованы в самодельных натуральных ополаскивателях для полости рта. В то же время они обеспечивают высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительное поддержка воспаленных десен.
Кариес.
Кариес - серьезная проблема, которая затрагивает людей всех возрастов и слоев населения, но особенно детей и тех, кто имеет ограниченный доступ к стоматологической помощи. В США почти половина детей в возрасте от 2 до 11 лет имеют кариес молочных зубов, а среди взрослого населения кариес и заболевания десен поражают 60-90% людей во всем мире. Люди с ограниченными возможностями и низким социально-экономическим статусом чаще страдают от кариеса и его осложнений.
Но что вызывает кариес и как его предотвратить?
Кариес - это результат сложного взаимодействия бактерий, обитающих в полости рта, пищи, которую мы едим, слюны, которую мы вырабатываем, и наших генетических факторов.
Бактерии образуют на зубах липкий слой, который называется зубной налёт или биопленкаОни питаются сахарами и крахмалом, содержащимися в пище, и вырабатывают кислоты, разрушающие зубную эмаль.
Кислоты также образуют липкие вещества, называемые глюканами, которые помогают бактериям прилипать к зубам и образовывать еще больший налет.
Некоторые участки зубов более подвержены кариесу, чем другие, например, ямки и фиссуры на жевательных поверхностях задних зубов. Эти участки труднее очищать, в них чаще задерживается пища и зубной налет, что может привести к повышенному выделению кислоты и разрушению эмали. Именно поэтому большинство кариесов возникает в этих областях.
Кариес - это заболевание, которое можно предотвратить. Его можно избежать с помощью правильной гигиены полости рта, регулярных стоматологических осмотров и сбалансированного питания.

Микроорганизмы, присутствующие в полости рта.
Задумывались ли вы когда-нибудь, какие микроскопические существа обитают в полости рта? Возможно, Вы будете удивлены, узнав, что во рту человека обитает разнообразное и сложное сообщество бактерий, грибков, вирусов и других микроорганизмов. Эти мельчайшие организмы образуют естественные биопленки на поверхности зубов, десен, языка и щек, пользуясь обилием питательных веществ и влаги в полости рта.
Микробиом полости рта человека состоит из более чем 700 различных видов бактерий, что делает его одной из самых сложных микробных флор в организме человека (Jørn et al., 2005).
Однако не все бактерии полости рта являются дружественными. Иногда нарушение баланса этой экосистемы может привести к размножению вредных бактерий, вызывающих такие заболевания полости рта, как кариес и болезни десен.
В наддесневом зубном налете (липкая пленка, образующаяся на поверхности зубов выше линии десен) основным виновником возникновения кариеса является Streptococcus mutans, а также другие стрептококки, такие как S. sanguinis, S. mitis и S. salivarius. (Форсстен и др., 2010). Эти бактерии вырабатывают кислоты, которые разрушают эмаль зубов и образуют отверстия или кариозные полости. К другим бактериям, способствующим развитию кариеса, относятся лактобактерии и Veillonella.
В субгингивальном налете (налет, скапливающийся под линией десны) можно обнаружить в основном грамотрицательные микроорганизмы анаэробные бактерии такие как Fusobacterium nucleatum, Porphyromonas gingivalis и Prevotella intermedia (Jørn et al., 2005). Эти бактерии, как известно, вызывают пародонтоз (заболевание десен) - хроническое воспаление и инфекцию десен и окружающих их тканей. Эти бактерии выделяют токсины, которые повреждают ткань десен и кость, поддерживающую зубы, что приводит к кровотечению, отеку, боли и, в конечном счете, к потере зубов.
Зубной налет.
Зубы покрыты тонким слоем липкой субстанции - пелликулы, которая служит посадочной площадкой для различных микроорганизмов. Эти микроорганизмы прикрепляются к пелликуле и друг к другу, образуя сложную сеть клеток и волокон. Эта сеть называется биопленкой и известна также как зубной налет.
Зубной налет - это не только косметическая проблема. Он может нанести серьезный вред зубам и деснам, выделяя вредные вещества, которые влияют на здоровье зубных тканей: эмали, дентина и цемента. Это твердые слои, защищающие внутреннюю часть зуба - пульпу, в которой находятся нервы и кровеносные сосуды.

Бактерии зубного налета используют в качестве топлива сахара и крахмалы, содержащиеся в пище и напитках, и в процессе своей жизнедеятельности вырабатывают кислоты, которые снижают pH полости рта (Метвалли и др., 2013).
Эти кислоты растворяют минералы в тканях зубов, образуя в них крошечные отверстия или полости. Это состояние называется кариесом и может привести к зубной боли, инфекции и потере зуба.
Но это еще не все. Бактерии в зубном налете могут также взаимодействовать друг с другом различными способами. Некоторые бактерии могут создавать благоприятные условия для роста и процветания других бактерий, например, обеспечивать их питательными веществами или ферментами. Это называется синергизмом, и он может увеличить разнообразие и вирулентность бляшки. Некоторые бактерии могут также прилипать друг к другу на поверхности зубов, образуя скопления или агрегаты. Это называется коагрегацией, и она может помочь бактериям противостоять смыванию слюной или щеткой. Такое взаимодействие может сделать зубной налет более устойчивым к защитным силам организма и с большей вероятностью вызвать заболевание десен.
Как видите, зубы - это не просто инертные структуры. Они представляют собой живые экосистемы, в которых сосуществуют и конкурируют за ресурсы различные виды микроорганизмов. Поддержание баланса этих экосистем необходимо для здоровья полости рта и общего самочувствия.

Три этапа формирования зубного налета.
Образование зубного налета включает три основных этапа:
- Шаг 1: Приобретенная пелликула. Как только вы чистите зубы, ваша слюна покрывает их тонким слоем молекул. Этот слой называется приобретенной пелликулой и содержит различные компоненты, такие как гликопротеины, муцины, сиаловая кислотаи остатки бактерий. Приобретенная пелликула защищает эмаль от эрозии и истирания, но при этом обеспечивает поверхность для прикрепления бактерий.
- Шаг 2: первичные колонизаторы. На следующем этапе некоторые бактерии начинают взаимодействовать с приобретенной пелликулой и прилипают к ней. Эти бактерии называются первичными колонизаторами, и к ним относятся такие виды, как Streptococcus sanguis и Actinomyces viscosus. Первичные колонизаторы образуют начальный слой биопленки, и на их рост влияют такие факторы, как осмолярность, источник углерода и рН.
- Шаг 3: Вторичные колонизаторы. На последнем этапе к биопленке присоединяются другие бактерии, прикрепляясь к первичным колонизаторам. Эти бактерии называются вторичными колонизаторами, к ним относятся такие виды, как S. mutans и S. sobrinus. Вторичные колонизаторы вносят больше разнообразия и сложности в биопленку, а также вырабатывают более кислые метаболиты, которые могут повредить зубы.

Как зубной налет вызывает кариес.
Одним из основных факторов, способствующих развитию кариеса, является потребление пищевых углеводов, особенно сахарозы (Sheiham & James, 2015).
Сахароза это вид сахара, состоящий на 50% из молекул глюкозы и на 50% из молекул фруктозы. Когда вы едите сахарозу, часть ее расщепляется ферментами в слюне, но часть попадает и в зубной налет. Там некоторые бактерии могут использовать сахарозу для производства внеклеточных полисахаридов (EPS), представляющих собой длинные цепочки молекул сахара. EPS может сделать биопленку более липкой и более устойчивой к удалению с помощью щетки или ополаскивателя. Кроме того, ЭПС может удерживать в биопленке большее количество бактерий и пищевых частиц, создавая благоприятную среду для выработки кислоты.

Образование кислот - еще один ключевой фактор, приводящий к кариесу. Некоторые бактерии в зубном налете способны ферментировать углеводы (такие как глюкоза и фруктоза) в кислоты (такие как молочная и уксусная). (Jørn et al., 2005).
Эти кислоты снижают pH биопленки, делая ее более кислой. Когда pH падает ниже определенного уровня (обычно около 5,5), эмаль начинает растворяться. Этот процесс называется деминерализацией, и в зубах образуются крошечные отверстия или кариозные полости.
Как развивается кариозная полость?
Кариес - это постепенное разрушение твердого внешнего слоя зуба, называемого эмалью, под воздействием бактерий и кислот. При отсутствии лечения он может привести к кариесу, боли, инфекции и потере зуба. Ниже приводится краткое описание стадий кариеса:
- Стадия 1: начальная деминерализация. Это ранний признак кариеса, когда эмаль начинает терять минеральные вещества под воздействием кислот, вырабатываемых бактериями зубного налета. На зубе может появиться белое пятно, свидетельствующее о раннем кариесе. Эта ранняя стадия может быть обращена вспять с помощью фтора и минералов из слюны для восстановления эмали.
- Стадия 2: кариес эмали. При этом происходит дальнейшее разрушение эмали с образованием небольших отверстий или кариозных полостей. Зуб может потемнеть или на нем могут появиться черные пятна. На этой стадии для восстановления структуры зуба требуется пломбирование, выполняемое стоматологом.
- Стадия 3: кариес дентина. В этом случае кариес достигает дентина - более мягкого слоя под эмалью. Дентин содержит трубки, соединяющиеся с нервами зуба, поэтому на этой стадии могут возникать чувствительность и боль. Кроме того, кариес в дентине развивается быстрее, чем в эмали.
- Стадия 4: повреждение пульпы. В этом случае кариес затрагивает пульпу - внутренний слой зуба, содержащий кровеносные сосуды и нервы. Пульпа может воспалиться и опухнуть, оказывая давление на нервы и вызывая еще большую боль. Кроме того, пульпа может быть инфицирована бактериями.
- Стадия 5: Абсцесс. В этом случае инфекция распространяется из пульпы на окружающие ткани и образует заполненный гноем карман, называемый абсцессом. Абсцесс может вызывать сильную боль, отек, повышение температуры и другие симптомы. При отсутствии своевременного лечения он также может повредить кость и другие зубы.
Роль Streptococcus Mutans в развитии кариеса зубов.
Не все бактерии, содержащиеся в зубном налете, одинаково вредны. Некоторые бактерии действительно полезны для здоровья полости рта, поскольку они помогают сбалансировать pH и предотвратить рост вредных микроорганизмов. Однако есть одна бактерия, которая особенно известна тем, что вызывает кариес: Streptococcus mutans.
Он относится к группе из семи близкородственных видов, называемых стрептококками mutans. Streptococcus mutans можно обнаружить во рту, горле и кишечнике, но он предпочитает жить на зубах.

Этот крошечный микроб обладает особой способностью прилипать к поверхности зуба и вырабатывать большое количество кислоты при потреблении сахаров, особенно сахарозы, но также и фруктозы (Форсстен и др., 2010).
Эти сахара обычно содержатся в конфетах, безалкогольных напитках, фруктах и других продуктах, которые мы часто употребляем. Когда Streptococcus mutans расщепляет эти сахара, он понижает pH зубного налета и создает кислую среду, которая растворяет эмаль.

Этот процесс называется деминерализацией, и он делает зуб более уязвимым для кариеса.
Streptococcus mutans умеет не только вырабатывать кислоту, но и выживать в ней. Он переносит низкий уровень pH лучше, чем большинство других бактерий, обитающих в зубном налете. Это дает ему преимущество перед конкурентами и позволяет доминировать в зубном налете.
Streptococcus mutans также может образовывать биопленки - сложные структуры из бактерий и внеклеточных веществ, которые защищают их от внешних угроз (Форсстен и др., 2010).
Биопленки затрудняют доступ слюны, фтора и антимикробных препаратов к Streptococcus mutans и их уничтожение. Кроме того, они облегчают перенос Streptococcus mutans с одного зуба на другой или от одного человека к другому через слюну или посуду.
Streptococcus mutans обладает рядом свойств, которые делают его кариогенным (вызывающим образование кариозных полостей), а именно:
- Адгезия к поверхности эмали. Streptococcus mutans может прилипать к приобретенной пелликуле и к другим бактериям зубного налета с помощью специальных белков, называемых адгезинами. Это позволяет Streptococcus mutans стать частью биопленки и не смываться слюной или водой.
- Продукция кислых метаболитов. Streptococcus mutans может ферментировать различные углеводы в кислоты, например молочную. Кроме того, Streptococcus mutans переносит низкий уровень pH лучше, чем большинство других бактерий полости рта. Это означает, что Streptococcus mutans может выживать и процветать в кислой среде, в то время как другие бактерии погибают или становятся менее активными.
- Способность создавать запасы гликогена. Streptococcus mutans может накапливать избыток глюкозы в виде гликогена внутри своих клеток. Гликоген - это тип полисахарида, который может быть использован в качестве источника энергии при недостатке углеводов. Это дает Streptococcus mutans преимущество перед другими бактериями, у которых энергия зависит от внешних углеводов.
- Способность синтезировать внеклеточные полисахариды. Streptococcus mutans может продуцировать ЭПС из сахарозы, а также из глюкозы и фруктозы. ЭПС может представлять собой глюканы (состоящие из единиц глюкозы) или фруктоны (состоящие из единиц фруктозы). Для получения ЭПС Streptococcus mutans использует ферменты, называемые глюкозилтрансферазами (GTF) и фруктозилтрансферазами (FTF). EPS помогает Streptococcus mutans прикрепляться к биопленке, защищаться от антимикробных агентов и создавать резервуар углеводов для дальнейшего использования.
Обычно Streptococcus mutans появляется в полости зуба примерно за 6-24 месяца до начала кариеса. Streptococcus mutans может взаимодействовать с другими бактериями, такими как Streptococcus sobrinus и лактобациллы, усиливая кариесогенный потенциал биопленки.
Но Streptococcus mutans атакует не в одиночку. Они часто объединяются с другим микробом, о котором вы, возможно, слышали, - Candida albicans. Это вид грибка, который может вызывать инфекции в различных частях тела, в том числе и во рту.
Candida albicans также может образовывать биопленки на зубах, причем, по-видимому, они находятся в симбиотических отношениях со Streptococcus mutans (Метвалли и др., 2013).
Candida albicans может помочь Streptococcus mutans, обеспечивая его большим количеством сахара для производства глюканов и кислоты. Streptococcus mutans помогает Candida albicans, создавая кислую среду, благоприятствующую их росту. Вместе они могут создать порочный круг кариеса, который может разрушить ваши зубы до неузнаваемости.
Candida Albicans: Партнер по преступлению?
Candida albicans это разновидность дрожжей, которые обычно живут во рту, на коже и в кишечнике, не причиняя нам никакого вреда. Но когда наша иммунная система ослаблена болезнями или хроническим воспалением, этот дружественный грибок может превратиться в опасного врага. Он может менять свою форму, превращаясь из круглых клеток в гифы (длинные нити), с помощью которых он вторгается в наши ткани и органы, протыкая и прокалывая их. Это называется кандидоз, и при отсутствии лечения может привести к летальному исходу.

Гифы не полностью уничтожают ткани, в которые проникает кандида, за один раз, а также кандида обманывает нашу иммунную систему, заставляя ее не распознавать. Поэтому полностью избавиться от нее практически невозможно.
Но как Candida albicans закрепилась в нашей полости рта? Оказывается, ему помогают другие микробы, обитающие в полости рта. Это бактерии полости рта, такие как стрептококки, которые образуют липкий слой на зубах и деснах. Candida albicans может прилипать к этому слою и расти вместе с бактериями. Это называется коадгезией, и она необходима для того, чтобы Candida albicans колонизировалась и сохранялась в полости рта.
Бактерии полости рта также обеспечивают некоторые другие преимущества для Candida albicans. Они вырабатывают молочную кислоту, которую Candida albicans может использовать в качестве пищи. Кроме того, они снижают уровень кислорода в полости рта, что больше нравится Candida albicans. Кроме того, они выделяют некоторые вещества, стимулирующие рост Candida. В свою очередь, Candida защищает бактерии от смывания слюной или проглатывания нами.

Одной из бактерий, с которыми Candida albicans любит сотрудничать, является Streptococcus mutans, главный виновник кариеса. Для них это взаимовыгодная ситуация.
Стрептококки вырабатывают из сахара молочную кислоту, которая снижает pH и разрушает эмаль. Кислота также способствует росту дрожжей, а дрожжи создают бескислородную среду для размножения бактерий. Кроме того, дрожжи и бактерии прилипают друг к другу и к поверхности зуба, образуя защитный слой, который защищает их от слюны, чистки и антимикробных средств.
Это звучит как идеальная пара, созданная в аду, верно? Но есть ли доказательства того, что Candida albicans и Streptococcus mutans вместе наносят больший ущерб, чем по отдельности?
Ответ: да.
В ряде исследований было показано, что Candida albicans усиливает адгезию Streptococcus mutans к различным поверхностям, таким как зубы человека и искусственные материалы (Метвалли и др., 2013).
Вы можете убедиться в этом на приведенном ниже рисунке (рис. 1), где бактерии прикреплены к нитям дрожжей, как бусинки на нитке.

Более того, Candida albicans может самостоятельно вырабатывать кислоту и вызывать кариес, как показал эксперимент, в котором у крыс, выращенных на диете с добавлением ампициллина и подвергшихся воздействию Candida albicans, развился сильный кариес как следствие выраженной способности Candida вырабатывать и переносить кислоты (Klinke et al., 2011). И если вы считаете, что такое происходит только у животных, подумайте еще раз.
Клиническое исследование показало, что у детей, у которых в полости рта было больше Candida albicans, чаще возникал кариес (Раджа и др., 2010).
Что же это означает для Вас и Вашего здоровья полости рта? Это означает, что не следует игнорировать присутствие Candida albicans в полости рта, особенно если у Вас имеются другие факторы риска развития кариеса, такие как высокое потребление сахара, недостаточная гигиена полости рта или сухость во рту. Это также означает, что Вы должны знать о возможном взаимодействии между Candida albicans и Streptococcus mutans и о том, как они могут усиливать вредное воздействие друг друга. В следующий раз, когда Вы будете чистить зубы, помните, что Вы боретесь не только с бактериями, но и с грибками.
Диета и кариес зубов.
Вы можете считать, что кариес - это многофакторное заболевание, то есть у него много причин. Вы также можете думать, что предотвратить его можно с помощью фтора и регулярной чистки зубов. Однако это ошибочные представления, сформировавшиеся под влиянием сахарной промышленности, которая стремится преуменьшить роль сахара в возникновении кариеса.

На самом деле кариес имеет только одну причину: пищевые сахара (Sheiham & James, 2015).
Это те сахара, которые вы едите или пьете, такие как сахароза (столовый сахар), глюкоза, фруктоза и лактоза. Эти сахара служат пищей для бактерий в полости рта, позволяя им размножаться и вырабатывать больше кислот. Без сахаров не было бы кариеса.
Это означает, что для зубов не существует безопасного уровня потребления сахара. Единственный способ предотвратить кариес - избегать или максимально снизить потребление сахара.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить потребление свободных сахаров до уровня менее 10% от общего количества потребляемой энергии в день (Всемирная организация здравоохранения: ВОЗ, 2017). Свободные сахара - это сахара, которые добавляются в продукты питания и напитки производителем, кулинаром или потребителем, а также сахара, естественно присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктовых соков.
ВОЗ также предполагает, что дальнейшее снижение потребления свободных сахаров до уровня менее 5% от общего количества потребляемой энергии в день обеспечит дополнительные преимущества для здоровья зубов.
Однако большинство людей потребляют гораздо больше сахара, чем указано в этих рекомендациях. По данным ВОЗ, в 2016 г. среднемировой уровень потребления свободных сахаров составил 9,9% от общего объема потребляемой энергии. В некоторых регионах, таких как Африка и Северная и Южная Америка, этот показатель превышал 15%. Это объясняет, почему кариес является всемирной эпидемией, от которой страдают люди всех возрастов и слоев населения.

Сокращение потребления сахара позволяет не только защитить зубы от кариеса, но и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Мы должны знать о скрытых сахарах, содержащихся в обработанные пищевые продукты и напитки, такие как безалкогольные напитки, конфеты, торты, печенье, крупы, соусы и йогурты. Необходимо внимательно читать этикетки с информацией о питании и выбирать продукты с низким содержанием или полным отсутствием сахара. Необходимо ограничить потребление сахаросодержащих закусок и напитков между приемами пищи. Нужно есть больше свежих фруктов и овощей, а не соков или сухофруктов. Вместо сладких напитков нужно пить больше воды, несладкого чая или кофе.
Не все сахара одинаково вредны.
Сахароза - сладкий враг для ваших зубов. Она не только питает бактерии, вызывающие кариес, но и помогает им строить на эмали липкую и кислотную крепость.
Сукроза - обычный столовый сахар - обладает особым свойством, которое делает ее самым кариогенным, или кариесогенным, углеводом в нашем рационе. Сукроза может превращаться во внеклеточные полисахариды (ВПС) некоторыми бактериями зубного налета, такими как Streptococcus mutans (Форсстен и др., 2010).
Среди различных углеводов сахароза наиболее эффективно стимулирует выработку ЭПС.
ЭПС являются внеклеточные полисахариды, которые представляют собой сахара, вырабатываемые бактериями и выделяемые ими вне своих клеток. ЭПС часто обнаруживаются в зубном налете. Можно подумать, что EPS действуют как щит, блокируя доступ кислот и сахаров к зубной эмали. Однако это не так. ЭПС плохо препятствуют диффузии, то есть вещества могут легко проходить через них. Таким образом, ЭПС не защищают зубы от кариеса, препятствуя диффузии. На самом деле, они делают обратное. Они делают зубы более уязвимыми для кариеса, предоставляя пищу для бактерий.
Некоторые ЭПС являются водонерастворимыми, то есть не растворяются в воде.
Эти ЭПС являются богатым источником ферментируемых сахаров, которые бактерии могут использовать для производства кислот, разрушающих зубную эмаль.
Нерастворимые в воде ЭПС также способствуют прилипанию бактерий к зубам, что затрудняет их удаление с помощью щетки или зубной нити.
Минеральные дефициты.
Недостаток минералов может влиять на формирование и структуру эмали, а следовательно, и на ее физические свойства (Замойда и др., 2023).
Эмаль - это наружный слой коронки зуба, который является высокоминерализованным, то есть содержит большое количество минералов, придающих ему прочность и устойчивость.
Эмаль не является живой тканью, как кожа или кости. Она развивается в процессе одонтогенеза - формирования зубов у эмбриона. После прорезывания зубов эмаль не может расти и восстанавливаться. Это означает, что необходимо тщательно ухаживать за эмалью, так как если ее нет, то она исчезает навсегда.
Но что же делает эмаль такой твердой и прочной? Ответ кроется в ее минеральном составе. Минералы играют важную роль в формировании и функционировании эмали, а также могут влиять на ее реакцию на различные агенты, появляющиеся в полости рта, такие как кислоты, бактерии или абразивные вещества.
Эмаль состоит в основном из кристаллов, называемых гидроксиапатитыкоторые состоят из кальция и фосфата. Однако эмаль содержит также следовые количества других минералов, таких как магний, цинк и медь. (Замойда и др., 2023).
Эти минералы играют важную роль в формировании и функционировании эмали, а также могут влиять на реакцию эмали на различные агенты, возникающие в полости рта человека, такие как кислоты, бактерии или абразивные вещества.

Например, магний может влиять на активность фермента щелочной фосфатазы, который участвует в формировании кристаллов гидроксиапатита правильной формы. Магний также может препятствовать переходу фосфата кальция из некристаллизованной формы в кристаллизованную, что влияет на структуру и твердость эмали. Магний также является компонентом органической матрицы эмали (Klimuszko et al, 2018)
Цинк участвует в метаболизме многих факторов и белков, участвующих в формировании эмали, таких как калликреин-4, щелочная фосфатаза, факторы транскрипции Krox 25 и Krox 26, энамелизин. Цинк также может защищать эмаль от воздействия кислот, образуя защитный слой на поверхности эмали. Цинк необходим для нормального формирования эмали, и его недостаток может сделать эмаль более слабой. Однако избыток цинка также может быть вреден, так как он может подавлять или изменять рост кристаллов гидроксиапатита.
Исследования на крысах показали, что рацион беременных матерей может влиять на содержание минералов в твердых тканях зубов у их потомства. При низком потреблении магния и цинка матерями потомство также будет иметь более низкий уровень этих минералов в зубах. Это может сделать их зубы более уязвимыми для кариеса и других патологических агентов.
Ионы меди могут препятствовать образованию зубного налета, растворимости эмали в кислотах и реминерализации эмали. Медь также может препятствовать росту и активности бактерий, окисляя их ключевые тиоловые группы.
Медь помогает предотвратить деминерализацию эмали, образуя на поверхности зуба нерастворимый слой фосфата меди. Этот слой действует как барьер, уменьшающий потерю кальция из эмали и стабилизирующий ее кристаллическую структуру. Это означает, что чем больше меди содержится в растворе, окружающем зуб, тем больше кальция будет в эмали и тем менее растворимой она будет.
Медь имеет и другие преимущества для здоровья полости рта. Например, она может ингибировать некоторые ферменты, разрушающие белки матрицы эмали, такие как N-протеиназа проколлагена, глюкозилтрансфераза, желатиназа А и В. Эти ферменты участвуют в формировании и созревании эмали, и их ингибирование может повысить ее прочность.
В этом исследовании (Замойда и др., 2023), они хотели сравнить содержание кальция (Ca), магния (Mg), цинка (Zn) и меди (Cu) в различных слоях здоровой и изношенной зубной эмали.
Вот некоторые из основных выводов:
- Они обнаружили статистически значимую разницу между средним содержанием цинка в сильно изношенных зубах и во всех слоях здоровых зубов как in vivo, так и in vitro. Это означает, что цинк может быть потерян из эмали в результате износа или что цинк может оказывать защитное действие на эмаль от износа.
- Также была обнаружена сильная положительная связь между содержанием магния и цинка на некоторой глубине эмали. Это означает, что эти два минерала могут играть сходную роль в формировании или функционировании эмали, либо влиять на поглощение или удержание друг друга в эмали.
- Они обнаружили значительную разницу между количеством меди в сильно изношенных зубах по сравнению с поверхностным слоем здоровых зубов как in vivo, так и in vitro. Это означает, что медь может либо истощаться, либо обогащаться в эмали в результате износа, а также то, что медь может оказывать влияние на устойчивость или восприимчивость эмали к износу.
В заключение следует отметить, что проведенное исследование позволяет предположить, что метаболизм цинка может играть важную роль в формировании эмали и влиять на устойчивость эмали к износу после прорезывания зубов.
Это также указывает на то, что магний, цинк и медь могут иметь сложное взаимодействие друг с другом и с другими факторами, влияющими на структуру и функцию эмали.
Микроэлементы.
Микроэлементы это очень малые количества минералов, которые присутствуют в организме и в окружающей среде. Примерами микроэлементов являются цинк, медь, железо и селен.
Микроэлементы присутствуют в эмали и могут влиять на ее формирование и структуру.
Но сколько микроэлементов содержится в зубной эмали по сравнению с остальными элементами организма? Чтобы ответить на этот вопрос, ученые провели исследование (Ghadimi et al., 2013) с 38 человеческими зубами, удаленными по разным причинам. Они измерили концентрацию 19 микроэлементов в образцах эмали.

Они обнаружили, что некоторые микроэлементы содержатся в очень низких концентрациях, например хром, молибден, кобальт и сурьма. Эти микроэлементы были едва различимы в образцах эмали. Другие микроэлементы имели очень высокие концентрации, такие как цинк, натрий и сера. Эти микроэлементы присутствовали в образцах эмали в большом количестве.
Но как эти концентрации соотносятся со средним элементным составом человеческого организма?
Исследование показало, что некоторые микроэлементы имеют одинаковую концентрацию в эмали и в организме, например калий и железо. Эти микроэлементы были равномерно распределены по организму.
Наиболее распространенные микроэлементы в слюне (Na, Mg, K и Zn) являются также наиболее распространенными микроэлементами в зубной эмали (Borella et al. 1994; Sighinolfi et al. 1989).
Другие микроэлементы имели более высокую концентрацию в эмали, чем в организме, такие как сера, сурьма, свинец, кремний, натрий, магний, молибден, кобальт, цинк, марганец, медь, титан, хром, селен, бор, алюминий и никель. Эти микроэлементы концентрировались в эмали на 1 (сера, сурьма, свинец, кремний, натрий, магний), 2 (молибден, кобальт, цинк, марганец, медь, титан, хром) или 3 порядка (селен, бор, алюминий, никель).
Наиболее разительное отличие наблюдалось по никелю. В эмали никеля было почти в 3500 раз больше, чем в организме. Это означает, что никель был высококонцентрирован в эмали.
Дефицит микроэлементов может влиять на здоровье и функционирование эмали. Например, некоторые микроэлементы могут влиять на кристаллографические свойства эмали и, в конечном счете, на ее физические характеристики.

Терапия и проблемы.
Знаете ли Вы, сколько стоит замена отсутствующего зуба? Кариес зубов - одно из самых дорогостоящих заболеваний в мире. Он поражает миллионы людей, особенно детей, и может привести к боли, инфекции и потере зубов.
Вы можете подумать, что для защиты зубов от кариеса достаточно чистить их фторсодержащей зубной пастой и регулярно пользоваться зубной нитью. Однако это далеко не все.
Кариес вызывается бактериями, которые образуют на зубах липкий слой, называемый биопленкой. Биопленка - это как крепость, защищающая бактерии от слюны, зубной щетки и фтора. Она также позволяет бактериям вырабатывать кислоту, которая разрушает эмаль и вызывает кариес.
Как же преодолеть эту биопленку и не дать бактериям повредить наши зубы?
Ученые ищут новые способы борьбы с кариесом, воздействуя на саму биопленку. Одним из таких способов является использование антимикробных пептидов - природных веществ, способных убивать бактерии, не причиняя вреда нашим клеткам. Одним из примеров таких пептидов является гистатинкоторый содержится в нашей слюне и обладает антимикробной активностью широкого спектра действия.
Другой стратегией, которую исследовали ученые, является использование ингибиторов экзополисахарида - типа сахара, который используется бактериями для создания матрицы биопленки. Блокируя этот сахар, мы можем предотвратить формирование и рост биопленки. Некоторые исследования показали, что сочетание этих ингибиторов с фтором может уменьшить количество экзополисахарида и кислот в биопленке.
Как видите, существует множество перспективных подходов к профилактике и лечению кариеса путем воздействия на биопленку. Однако нам еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы сможем использовать их в клинической практике.
До этого времени следует продолжать соблюдать основные правила гигиены полости рта: чистить зубы дважды в день фторсодержащей зубной пастой, ежедневно пользоваться зубной нитью, полоскать рот, ограничить употребление продуктов и напитков, содержащих сахар, и регулярно посещать стоматолога. Наиболее важным фактором является рацион питания. Не потребляйте более 3-5% калорий за счет свободного сахара и восполняйте дефицит минеральных веществ.
В природе нет ни одного свободного сахара, кроме меда, а все продукты используются органические, с полным спектром микроэлементов.
Кроме того, одним из важных факторов является использование ополаскивателя для полости рта, который убивает бактерии и растворяет биопленку и зубной налет. Просто чистить зубы недостаточно.
Существуют очень мощные природные нетоксичные фитохимические вещества, антиоксидантыи другие вещества, которые хорошо борются как с кандидой, так и с бактериями и могут быть использованы в самодельных натуральных ополаскивателях для полости рта. В то же время они обеспечивают высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительное поддержка воспаленных десен.
Подробнее об этом можно прочитать в этой статье Натуральная жидкость для полоскания рта в домашних условиях: проверенная, более сильная и менее токсичная.
Подводя итог, можно сказать, что вы можете сделать для защиты своей полости рта здоровье и избежать последствий употребления сахара? Вот несколько советов:
- Ограничьте потребление свободных сахаров не более 10% от общего количества потребляемой энергии в день, что составляет около 50 г или 12 чайных ложек для среднего взрослого человека. Если возможно, стремитесь к уровню менее 5%, что составляет около 25 г или 6 чайных ложек в день. В идеале следует стремиться к 3%.
- Используйте другие виды сахара, в идеале - натуральные заменители из цельных продуктов, например финиковый сахар, вместо сукралозы.
- Дважды в день чистите зубы фторсодержащей зубной пастой и ежедневно пользуйтесь зубной нитью для удаления зубного налета и бактерий с зубов и десен.
- Регулярно посещайте стоматолога для осмотра и профессиональной чистки, чтобы предотвратить и вылечить любые заболевания полости рта.
- Избегайте курения, употребление алкоголя чрезмерное употребление в пищу продуктов, содержащих низкий показатель ORAC лишенные питательных веществ, и избегая провоспалительные продукты поскольку они могут вызывать хроническое воспаление и увеличивать риск развития рака полости рта и рака в целом и воспаляет десны и все тело, что приводит к молочнице и кандидозу полости рта.
- Поддерживайте иммунную систему, чтобы не допустить проникновения кандиды, а при молочнице полости рта или воспалении десен обратитесь к врачу.
- Используйте ополаскиватель для полости рта, чтобы уничтожить бактерии и кандиду и растворить биопленку и зубной налет.
- Корректировать дефицит минеральных веществ.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться здоровой улыбкой и здоровой жизнью. Помните: сахар может быть сладким, но он может быть и кислым для здоровья полости рта. Поэтому будьте умны и выбирайте с умом!
Часто Задаваемые Вопросы
Ссылки:
- Йорн А., Пастер Б. Дж., Стоукс Л. Н., Олсен И. и Дьюхирст Ф. Э. (2005). Определение нормальной бактериальной флоры полости рта. Журнал клинической микробиологии, 43 (11), 5721-5732. https://doi.org/10.1128/jcm.43.11.5721-5732.2005
- Форстен С. Д., Бьерклунд М. и Оувеханд А. С. (2010). Мутантный стрептококк, кариес и имитационные модели. Питательные вещества, 2 (3), 290-298. https://doi.org/10.3390/nu2030290
- Метвалли К. Х., Хан С., Кром Б. П. и Джабра-Ризк М. А. (2013). Streptococcus mutans, Candida albicans и рот человека: щекотливая ситуация. PLOS Патогены, 9 (10), e1003616. https://doi.org/10.1371/journal.ppat.1003616
- Sheiham, A., & James, W. P. (2015). Diet and Dental Caries: The Pivotal Role of Free Sugars Reemphasized. Journal of dental research, 94(10), 1341-1347. https://doi.org/10.1177/0022034515590377
- Klinke, T., Guggenheim, B., Klimm, W., & Thurnheer, T. (2011). Кариес зубов у крыс, ассоциированный с Candida albicans. Исследование кариеса, 45(2), 100-106. https://doi.org/10.1159/000324809
- Raja, M., Hannan, A., & Ali, K. (2010). Ассоциация кандидоносительства в полости рта с кариесом зубов у детей. Caries Research, 44(3), 272-276. https://doi.org/10.1159/000314675
- Всемирная организация здравоохранения: WHO. (2017). Сахар и кариес зубов. www.who.int. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/sugars-and-dental-caries
- Zamojda, E., Orywal, K., Mroczko, B., & Sierpińska, T. (2023). Микроэлементы в зубной эмали могут быть потенциальным фактором повышенного износа зубов. Минералы, 13 (1), 125. https://doi.org/10.3390/min13010125
- Ghadimi, E., Eimar, H., Marelli, B., Nazhat, S. N., Asgharian, M., Vali, H., & Tamimi, F. (2013). Микроэлементы могут влиять на физические свойства зубной эмали. SpringerPlus, 2, 499. https://doi.org/10.1186/2193-1801-2-499
- Чо Э., Пак Ю., Ким К. Ю., Хан Д., Ким Х. С., Квон Дж. и Ан Х. (2021). Клинические характеристики и актуальность биопленки кандидоза полости рта в мазках с языка. Журнал грибов, 7 (2), 77. https://doi.org/10.3390/jof7020077
- Климушко, Э., Оривал, К., Серпинская, Т., Сидун, Дж., & Голебиевска, М. (2018). Оценка содержания кальция и магния в зубной эмали без каких-либо патологических изменений: предварительное исследование in vitro. Одонтология, 106(4), 369–376. https://doi.org/10.1007/s10266-018-0353-6
Похожие Записи
У вас есть какие-либо вопросы о питании и здоровье?
Я хотел бы услышать ваше мнение и ответить на них в моем следующем посте. Я ценю ваш вклад и мнение и с нетерпением жду вашего скорого ответа. Я также приглашаю вас следовать за нами на Facebook, Instagram и Pinterest для получения дополнительной информации о диетах, питании и здоровье. Там можно оставить комментарий и пообщаться с другими приверженцами здорового образа жизни, поделиться своими советами и опытом, а также получить поддержку и ободрение от нашей команды и сообщества.
Я надеюсь, что эта статья была для вас познавательной и приятной и что вы готовы применить полученные знания. Если эта статья оказалась полезной, пожалуйста поделиться с друзьями и родственниками, которым это может быть полезно. Никогда не знаешь, кому может понадобиться совет и поддержка на пути к здоровью.
– Вам Также Может Понравиться –

Узнайте о Питании
Милош Покимица - доктор естественной медицины, клинический диетолог, автор статей о здоровье и питании и консультант по вопросам питания. Автор серии книг Стать веганом? Обзор науки, он также управляет веб - сайтом natural health GoVeganWay.com
Медицинский Отказ от Ответственности
GoVeganWay.com предлагает вам обзоры последних исследований, связанных с питанием и здоровьем. Предоставленная информация представляет собой личное мнение автора и не предназначена и не подразумевается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Предоставленная информация предназначена исключительно для информационных целей и не предназначена для замены консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача или поставщика медицинских услуг.НИКОГДА НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМИ МЕДИЦИНСКИМИ СОВЕТАМИ И НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ОБРАЩЕНИЕ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ВЫ ЧТО-ТО ПРОЧИТАЛИ Или ПОЛУЧИЛИ ДОСТУП Через GoVeganWay.com
НИКОГДА НЕ МЕНЯЙТЕ ОБРАЗ ЖИЗНИ Или КАКИЕ-ЛИБО ИЗМЕНЕНИЯ ВООБЩЕ ВСЛЕДСТВИЕ ТОГО, ЧТО ВЫ ПРОЧИТАЛИ В GoVeganWay.com ДО КОНСУЛЬТАЦИИ С ЛИЦЕНЗИРОВАННЫМ ПРАКТИКУЮЩИМ ВРАЧОМ.
В случае неотложной медицинской помощи немедленно позвоните врачу или 911. GoVeganWay.com не рекомендует и не одобряет какие-либо конкретные группы, организации, тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута внутри.
Выбор редактора –
Милош Покимица - доктор естественной медицины, клинический диетолог, автор статей о здоровье и питании и консультант по вопросам питания. Автор серии книг Стать веганом? Обзор науки, он также управляет веб - сайтом natural health GoVeganWay.com
Последние статьи -
Новости , Основанные на растениях
-
Pamela Anderson Talks Gardening, Cooking, And Veganism On LIVE With Kelly And Mark
on Август 5, 2025
-
Quick Vegan Chickeny Rice In One-Pot
on Август 5, 2025
-
EU Commission Proposes Ban Of 29 ‘Meaty’ Words For Plant-Based Foods
on Август 5, 2025
-
10 Gluten-Free Dessert Ideas
on Август 4, 2025
-
Cheap Vegan Dinners for $5 Or Less That Actually Taste Amazing
on Август 4, 2025
-
French Vegan Cheese Brand Launches Camembert In The UK
on Август 4, 2025
-
Veggie-Packed Lentil Quinoa Stew
on Август 4, 2025
Главные Новости Эдравоохранения — ScienceDaily
- This diet helped people lose twice as much weight, without eating lesson Август 5, 2025
People eating minimally processed foods lost twice as much weight as those on ultra-processed diets, even though both diets were nutritionally balanced and participants could eat freely. This real-world, long-term study revealed that food processing itself—not just nutrients—plays a significant role in shaping body weight and health outcomes.
- Johns Hopkins scientists grow a mini human brain that lights up and connects like the real thingon Август 5, 2025
Scientists at Johns Hopkins have grown a first-of-its-kind organoid mimicking an entire human brain, complete with rudimentary blood vessels and neural activity. This new “multi-region brain organoid” connects different brain parts, producing electrical signals and simulating early brain development. By watching these mini-brains evolve, researchers hope to uncover how conditions like autism or schizophrenia arise, and even test treatments in ways never before possible with animal models.
- Alzheimer’s risk may start at the brain’s border, not inside iton Август 5, 2025
Your brain has its own elite defense team — and new research shows these “guardian” cells might be the real battleground for neurological diseases like Alzheimer’s and stroke. Scientists discovered that most genetic risks linked to these diseases act not in neurons, but in the blood vessels and immune cells that form the blood-brain barrier.
- Researchers discover key social factors that triple long COVID riskon Август 4, 2025
New research led by Mass General Brigham reveals that people facing social challenges—like food insecurity, financial strain, and limited healthcare access—are two to three times more likely to develop long COVID.
- Lupus often fades with age. Scientists finally know whyon Август 4, 2025
Lupus, a relentless autoimmune disease, appears to mellow with age. While it aggressively targets organs with runaway interferon signaling in younger adults, researchers at UCSF have found that the aging process itself may naturally tone down these immune system attacks. By comparing immune markers across age groups, the team discovered that lupus patients actually show decreasing inflammation as they grow older, in stark contrast to typical “inflammaging.” This surprising twist opens the […]
- Perfectly timed cancer combo wipes out tumors by supercharging the immune systemon Август 4, 2025
Head and neck cancer, notoriously hard to treat, might have a new weakness—timing. Researchers discovered that syncing radiation and immunotherapy in just the right way can make tumors disappear in mice. By protecting the body’s immune system hubs, they’ve unlocked a potentially powerful method to fight aggressive cancers more effectively. Clinical trials are already underway, hinting at a new era in cancer treatment.
- Breakthrough lung cancer treatment supercharges immune cells with mitochondriaon Август 3, 2025
Scientists have found a way to supercharge lung cancer treatment by transplanting healthy mitochondria into tumors, which both boosts immune response and makes chemotherapy far more effective. By combining this novel method with cisplatin, researchers reversed harmful tumor metabolism and empowered immune cells to fight back, all without added toxicity.
Опубликованный, #веганская диета –
- Resolution of Chronic Urticaria in a Vegan Patient With Vitamin B12 Supplementation: A Case Reporton Август 4, 2025
CONCLUSION: This case underscores the importance of considering vitamin B12 deficiency in the differential diagnosis of chronic urticaria, especially in patients adhering to restrictive diets. Addressing nutritional deficiencies can be a straightforward and effective approach in resolving chronic urticaria symptoms.
- The OMNIVEG Study: Effects of Transitioning from a Traditional to a Vegan Mediterranean Diet on Fat Oxidation During Exerciseon Июль 30, 2025
CONCLUSIONS: Switching from a traditional to a vegan Mediterranean diet did not affect fat oxidation, exercise intensity at peak fat oxidation, or perceptual responses during exercise in healthy, active men. These findings suggest that physically active individuals can adopt a vegan version of the Mediterranean diet without compromising fat utilization during submaximal aerobic exercise.
- The Effect of an 8-Week Vegan Diet on the Nutritional Status and Performance of Semi-Professional Soccer Players-Results of the VegInSoc Studyon Июль 30, 2025
CONCLUSIONS: These findings suggest that a short-term vegan diet does not adversely affect training-induced performance improvements and may be suitable for semi-professional soccer players.
- Vegetarianísh-How “Flexitarian” Eating Patterns Are Defined and Their Role in Global Food-Based Dietary Guidanceon Июль 30, 2025
Background/Objectives: A dietary pattern that simply reduces animal-based foods may be more acceptable to consumers than strict vegetarian or vegan diets. The objective of this investigation was to identify the most consistently used definitions of “flexitarian” dietary patterns, or dietary patterns with a reduced amount of animal foods. Then, sets of food-based dietary guidance (FBDG) from different countries and regions were evaluated to determine whether their guidance could accommodate…
- Optimization of Almond Beverage Enriched with Omega-3 Fatty Acids by Adding Brown Flaxseeds (Linum usitatissimum L.) Using D-Optimal Mixing Diagram Methodon Июль 30, 2025
RESEARCH BACKGROUND: The almond beverage enriched with flaxseed is an important source of α-linolenic acid (ALA), an essential omega-3 fatty acid that the human body cannot synthesize and must obtain it through the diet. Although omega-3 fatty acids are essential for all people, this beverage is particularly beneficial for those who do not consume fish, such as vegans and vegetarians, as it is a plant-based source of ALA. Its versatility allows it to be easily incorporated into different […]
Случайные сообщения –
Популярные сообщения -

Последние новости от PubMed, #растительная диета –
- Long-term durability of infliximab maintenance therapy incorporating plant-based diet in inflammatory bowel diseaseby Mitsuro Chiba on Август 4, 2025
CONCLUSIONS: Infliximab maintenance therapy incorporating plant-based diet yielded a high durability rate of 87% at 5 years in patients with IBD.
- Plant-Based and Plant-Predominant Diets Among Healthcare Students: A Systematic Reviewby Raman Abbaspour on Август 4, 2025
This systematic review explores the effects of vegetarian diets on the physical and mental well-being of health sciences students, a demographic known for high academic and psychological stress. We conducted a comprehensive search across major databases, adhering to Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) guidelines, and identified 22 relevant studies. Our findings suggest that vegetarian diets are associated with lower incidences of chronic diseases such […]
- Alignment of dietary patterns with EAT-Lancet recommendations: a cross-sectional study of plant-based energy and nutrient intakes in New Zealand adolescentsby Sheila Skeaff on Август 4, 2025
Several plant-based dietary patterns, including the EAT-Lancet diet, are associated with a reduced risk of non-communicable diseases (NCDs). Risk factors for NCDs usually emerge during adolescence including smoking, physical inactivity, and poor diet. This was a cross-sectional study of New Zealand (NZ) female adolescents. A self-administered online questionnaire collected sociodemographic information and diet was assessed by two non-consecutive 24-hour recalls. Foods were classified as […]
- Mortality and Readmission Outcomes for Intensive and Conventional Cardiac Rehabilitation (MR-OFICR) Studyby Yash B Patel on Август 4, 2025
Cardiac rehabilitation programs are offered in two major formats: Conventional Cardiac Rehab (CCR), which is primarily based on exercise interventions, and Intensive Cardiac Rehabilitation (ICR), which is a holistic approach including dietary modifications with a plant-based diet and wellness counseling. We performed a retrospective cohort study to compare the CCR and ICR groups for the primary composite outcome of Major Adverse Cardiac Event (MACE) at two years. The MACE outcome was 2-year…
- Aggressive Intravenous Hydration and a Defined Plant-Based Diet Safely and Effectively Treated Type 5 Cardiorenal Syndrome with Stage E Heart Failure-Related Cardiogenic Shock: A Case Reportby Baxter Delworth Montgomery on Август 4, 2025
Background and Clinical Significance: Heart failure and kidney diseases often coexist and are difficult to clinically manage. Dysfunction in either organ exacerbates dysfunction in the other, potentially leading to cardiorenal syndrome (CRS). CRS has five different subtypes, with CRS type 5 being the most problematic given that it consists of an acute insult superimposed upon chronic CRS. Additionally, type 5 CRS can be complicated by heart failure-related cardiogenic shock (HF-CS), which is…
- Associations between cross-sectional and long-term food insecurity with dietary quality among middle-aged and older US adults: A Cohort Study from the Health and Retirement Studyby Heejin Lee on Август 4, 2025
CONCLUSION: Among adults aged 50 years or older, food insecurity, especially long-term very low food security, was adversely associated with diet quality, highlighting the need for policies to reduce food insecurity and facilitate healthy eating habits.