クロレラの利点: 植物ベースの B12、鉄分、亜鉛、デトックス

クロレラとは？

クロレラは、新しいサプリメントブームや中国から別の大量生産エキスではありません。それは、単細胞の淡水緑藻類の一種であり、それは進化の初めから存在しており、何世紀にもわたって人類の食糧源として使用されてきました。台湾と日本が原産で、長い間彼らの文化の一部であった。伝統的には、屋外の大きな水槽で自然光の下で栽培される。緑藻類に属し、植物に緑色を与える色素であるクロロフィルを含んでいる。

重要なのは、クロレラは他のいくつかのユニークな健康上の利点も持っているスーパーフードや栄養密度の高い食品源であるということです。それは肉、卵、大豆よりも多くのタンパク質、ほうれん草や牛レバーよりも多くの鉄分を含んでいます。また、ビタミン、抗酸化物質、ミネラル、その他のユニークな特性も豊富である。コレステロール値を下げ、妊娠中の貧血リスクを軽減し、免疫システムを高める可能性が研究されており、重金属に対する強力なキレート作用があり、様々な健康状態を治療することができる。

クロレラは、体内の重金属や毒素と結合し、それらを洗い流すユニークな能力を持っています。これは、次のように呼ばれています キレーション, 汚染、農薬、水銀、鉛、その他の有害物質からの解毒を助ける。.

クロレラ対クロレラ・ピレノイドーサ。

クロレラにはさまざまな種類がある。2つの最も一般的なものは、クロレラ尋常性とクロレラピレノイドーサです。彼らはどちらも栄養の偉大な源ですが、あなたが知っておくべきいくつかの違いがあります。

主な違いは、クロレラ・ピレノイドーサは葉緑体の中にピレノイドと呼ばれる特殊な構造を持っていることだ。葉緑体は細胞の一部であり、以下のような機能を持つ 光合成, これは藻類が光をエネルギーに変換する方法である。ピレノイドは光合成のターボチャージャーのようなものだ。藻類がより多くの二酸化炭素を取り込み、より多くのデンプンやその他の分子を作るのを助ける。

もうひとつの違いは、クロレラ・ピレノイドーサはクロレラ・ブルガリスよりも細胞壁が厚いことである。細胞壁とは、環境から細胞を保護する外側の層である。ピレノイドーサの細胞壁は、より複雑な糖とミネラルを持っており、それは重金属や毒素に結合し、あなたの体の外にそれらを洗い流すために、より効果的にすることができる。一方、ブルガリス菌の細胞壁は薄く、分解されやすい。

どちらのタイプにも長所と短所があり、何を求めるかによって異なる。ビタミンや成長因子の含有量が多いピレノイドーサを好む人もいるだろう。また、タンパク質の含有量と消化率の高さから尋常性海草を好む人もいるだろう。私たちはすでに細胞壁が破壊されたサプリメントを購入しており、そのサプリメントが高品質であれば、私は通常ピレノイドーサを選ぶが、その差はそれほど大きくない。

サプリメントとしての壊れた細胞壁クロレラ。

クロレラは、私たちの体は消化することができない硬い細胞壁を持っています。我々は全細胞クロレラを取る場合、我々はそれが含まれている栄養素のほとんどを逃してしまいます。しかし、我々は壊れた細胞壁のクロレラを取る場合、我々はすべての栄養素を吸収し、サプリメントを最大限に活用することができます。

細胞壁を壊す方法には、発酵、クラッキング、粉砕などさまざまな方法がある。それぞれの方法には長所と短所がある。

発酵とは、熱とバクテリアを使って細胞壁を壊す方法です。これは、細胞壁を柔らかくし、より消化しやすくすることができますが、それはまた、いくつかの栄養素を減らし、CGF（クロレラ成長因子）の生産を停止することができ、あなたの細胞が成長し、修復を助ける成長因子。CGFはまた、あなたの免疫システムを高め、感染症からあなたを守ります。

クラッキングとは、音の振動や高圧ノズルを使って細胞壁を壊す方法である。これによって細胞壁をよりもろく、壊しやすくすることができるが、あまりうまくいかなかったり、均等にいかなかったりすることがある。細胞壁の一部がそのまま残り、中の栄養素の吸収を妨げることもある。

粉砕とは、機械的な力を使って細胞壁を壊す方法で、ほとんどの場面で業界標準となっている。これは細胞壁を微粉末にし、表面積を増やすことができるが、いくつかの問題も引き起こす可能性がある。例えば、金属粒子でクロレラを汚染したり、加熱しすぎたりする可能性がある。

では、どの方法がベストなのか？私の見解では、クラッキング法だが、最も高価な方法であり、メーカーの品質と安全基準による。また、クラッキング法を採用している場合は、細胞壁の一部が完全に分解されず、粉末の一部が消化されないため、投与量を増やすことをお勧めするが、どの程度かは製品の品質による。 発酵は最も安価であり、生物学的利用能は増加しますが、CGF の生産が減少するため、私の考えでは最悪の方法です。 これはクロレラのユニークな特性であり、私たちはそれを最初に使用する予定です。必要に応じて、他のサプリメントから他の栄養素を摂取することもできます。

クロレラ重金属デトックス。

重金属とは、水銀、鉛、ヒ素、カドミウムのような物質で、長い年月をかけて体内に蓄積され、脳障害、免疫力の低下、臓器不全などの深刻な問題を引き起こす可能性がある。重金属は 私たちの環境のいたるところで から 大気汚染, 汚染水, あるいは、オーガニックと非オーガニックの両方の食品から吸収することもできる。 肌や髪に使う製品. 汚染を避けようとしても、 それでもなお、大量の毒性を得ることになる.

研究によると、クロレラは鉛のような重金属を含むあなたの体からいくつかの有害な化合物を除去するために非常に効果的であることを示している、 水星, アーセニック, やカドミウムなどの重金属にさらされる。また、重金属への暴露によるダメージから体を守る働きもある。それは 酸化ストレスを軽減する と 炎症 重金属が細胞に引き起こす の生産を高める可能性もある グルタチオン, 毒素を中和する強力な抗酸化物質である。

カドミウムや鉛の毒性を含む重金属毒性は、多くの国が直面している問題である。

鉛が悪化させる可能性のある感染症のひとつに、次のような細菌がある リステリア菌. この細菌は、特に妊婦、新生児、高齢者、糖尿病患者など免疫力の弱い人に重篤な病気を引き起こし、死に至ることさえある 慢性疾患.

ある研究(Queiroz et al., 2003年マウスが鉛にさらされ、リステリア菌に感染すると、その免疫システムは著しく損なわれた。感染と闘い、炎症を起こす血液細胞が減少したのである。また、新しい血液細胞を作る骨髄細胞も少なかった。骨髄の外で血球を作る脾臓細胞も増えていた。また、免疫細胞を作る胸腺の数も少なかった。

この研究では、マウスに鉛と感染症とともにクロレラを与えたところ、免疫系が正常レベルに回復したことも示された。彼らはより多くの血液細胞を持っていた、彼らはより多くの骨髄細胞を持っていた、彼らは骨髄外で血液細胞を作っていた脾臓細胞は少なく、彼らはより多くの免疫細胞を作っていた大きな胸腺を持っていた。

この研究では、鉛にさらされリステリア菌に感染したマウスにクロレラを与えたところ、生き残る可能性が高くなったことも示された。クロレラを与えなかったマウスよりも、致死量のリステリア菌に抵抗できたのである。

この研究ではまた、クロレラを鉛曝露後に投与するよりも、鉛曝露と同時に投与した方が効果があることも示された。これは、クロレラが鉛が血流にのって臓器に達するのを防ぐことができたからである。クロレラはまた、感染症と戦う上で重要な要素であるインターフェロン-ガンマと呼ばれる物質の産生を刺激することができた。

この研究では、クロレラは血液中の鉛の量を66％減らすことができることも示された。 これは、クロレラが鉛をキレート化またはつかんで体外に排出することができたからである。

カドミウムに注目してみると、この研究ではクロレラがカドミウムの体内吸収を抑え、排泄を増加させることが示された(ヴォルグシェワら、2022年). 別の研究では、クロレラは5分間で水中のカドミウム総量の95％以上を除去することができた (カルファーニャら、2013). また、生きたクロレラと死んだクロレラのバイオマスの両方が、カドミウムに対して高い吸着能力を持つことが示された, カドミウムの総量の96.8%と95.2%が、それぞれ死んだ藻類と生きた藻類バイオマスによって除去された。

別の研究によると、クロレラは、以下の物質から細胞を保護することができたという 細胞毒性 と 遺伝毒性 カドミウムによって誘発された(Cheng et al., 2016年). この研究ではまた、クロレラが金属解毒、酸化ストレス応答、DNA修復、細胞周期調節、および アポトーシス.

アルコール代謝のクロレラ促進。

クロレラを摂取する前に 飲酒 はアルコール代謝のプロセスを促進し、血中アルコール濃度とアセトアルデヒド濃度を下げるのに役立つ(斎藤ほか、2011).

アルコールは肝臓で代謝され、次のような有毒物質に変わります アセトアルデヒド, アセトアルデヒドは、頭痛、吐き気、顔面紅潮、心拍の速さなど、アルコールの不快な作用の多くを引き起こす。アセトアルデヒドはその後、酢酸という無害な物質に変換され、体外に排泄されます。

この研究(斎藤ほか、2011) 健康なボランティア6人がクロレラまたはプラセボを摂取した後、0.5g/kgのエタノール（体重60kgの人が4％のアルコールを含むビール750mLに相当）を飲んだ。この研究では、飲酒前後の血液と呼気中のエタノールとアセトアルデヒド濃度を測定した。

その結果、クロレラは血中のエタノール濃度を有意に低下させ、血中のアセトアルデヒド濃度と呼気中のエタノール濃度を低下させる傾向があることがわかった。研究はまた、クロレラは有意にボランティアが飲んだ後に感じた眠気、急速な心拍、およびグローを減少させることがわかった。

しかし、証拠はせいぜい限られており、一貫性がない。アルコール代謝に対するクロレラの潜在的な利点とメカニズムを確認するには、より多くの研究が必要である。

コリアンダーとクロレラを一緒に。

コリアンダーとクロレラは、重金属から体を解毒するために一緒に使用することができる2つの天然物質である。コリアンダーとクロレラは、相乗効果である異なるメカニズムによって体から重金属を除去するのに役立ちます。完全な解毒を持っている私たちは、これらのメカニズムの両方が必要です。

シラントロは、組織や臓器から重金属を動員し、排泄できるようにするハーブである。また、コリアンダーは、重金属への暴露によって引き起こされる酸化ストレスや炎症から身体を守る働きもある。

クロレラは緑藻類の一種で、重金属と結合し、それらを排泄するのを助ける。クロレラはまた、解毒に重要な腸の健康と機能を回復するのに役立ちます。

重金属デトックスのために一緒にコリアンダーとクロレラを使用するには、最初にクロレラを取ることが推奨され、次いでコリアンダー、そして次に。 ビタミンC キレートプロセスを強化するために数時間後に。投与量は個人のニーズや耐性によって異なる場合がありますが、典型的な範囲は、1日あたり1〜9グラムのクロレラと新鮮なコリアンダーの一握りです。体が脂肪組織に余分な毒性を沈着させるため、低用量から始め、時間をかけて徐々に増やすことをお勧めします。

その大きな理由は 親油性, POPs（残留性有機汚染物質）は脂肪組織に生物濃縮される, そして、同時に多量に放出すると、防御機構をオーバーランして脳に到達したり、他の問題を引き起こしたりする可能性がある。体重を減らしたい人には、コリアンダーとクロレラを取り入れることをお勧めする。 スルフォラファン と 蒸留水 と 高水準のORACユニット と ビタミンC その他多くの 解毒 ダイエット中の補助食品。また、水をたくさん飲むことも重要である バランスの取れた食事をする デトックス・プロセスをサポートする。

デトックス後も、コリアンダーは料理に、クロレラはサプリメントとして予防に使うことができる。

免疫システムを高める。

クロレラが免疫系を助ける可能性のある方法には次のようなものがある：

• 病原体や異物を撃退する細胞である白血球の産生と活性を高める (大槻ほか、2011).
• がん細胞やウイルスに感染した細胞を破壊する白血球の一種であるナチュラルキラー細胞の機能を高める(Kwak et al., 2012年).
• ウイルスの複製を防ぎ、他の免疫細胞を活性化するタンパク質であるインターフェロンの分泌を刺激する(Kwak et al., 2012年).
• 炎症は、感染や傷害に対する一般的な反応であるが、慢性炎症が存在する場合には、組織損傷や慢性疾患の原因にもなる。

この研究(大槻ほか、2011)の研究者たちは、クロレラを摂取することで、口やのどを感染症から守る抗体である免疫グロブリンA（SIgA）の量を増やして免疫系を高めることができるかどうかをテストした。研究では、クロレラまたはプラセボ錠のいずれかを4週間摂取し、その前後の唾液SIgAレベルを測定した15人の男性を使用しています。その結果、クロレラは唾液中のSIgA濃度と分泌量を増加させることがわかった。唾液中のSIgA濃度は有意に上昇したが、プラセボは上昇しなかった。この研究は、クロレラはヒトの粘膜の免疫機能を改善する可能性があると結論づけた。

この研究(Kwak et al., 2012年の産生と活性を高めることによって、免疫系を高めることができるかどうかをテストした ナチュラルキラー（NK）細胞 そして サイトカイン, クロレラは、炎症と免疫を制御するタンパク質である。この研究では、無作為化二重盲検プラセボ対照デザインを使って、51人の健康な人を対象に、クロレラ（5g/日）とプラセボ錠剤の効果を8週間比較した。研究では、NK細胞活性と、免疫反応を促進するサイトカインであるインターフェロン-γ、インターロイキン-1β、インターロイキン-12の血清レベルを測定した。その結果、クロレラはNK細胞活性とインターフェロン-γ、インターロイキン-1β、インターロイキン-12の血清レベルを有意に上昇させたが、プラセボでは上昇しなかった。この研究ではまた、NK細胞活性とサイトカインレベルの変化は互いに正の相関があることがわかった。この研究は、クロレラは健康な人の免疫反応を高めるNK細胞とサイトカインを刺激することによって、免疫系に有益な効果をもたらす可能性があると結論づけた。

これらの研究はすべて、短期的な効果について行われたものであり、つまり、わずか2ヶ月後にヒトの被験者に免疫システムの改善が見られたということである(Kwak et al., 2012年). で(大槻ほか、2011) 研究では、人間の被験者は 4 週間で改善が見られました。

認知症から身を守る。

クロレラが認知症予防に役立つとされる方法には、次のようなものがある：

• 酸化ストレスを軽減する。酸化ストレスは脳細胞にダメージを与え、認知機能の低下や認知症の原因となる。
• 脳の機能を維持し、血管性認知症の一般的な原因である虚血性脳卒中を予防するために不可欠な、脳への血流と酸素供給を促進する。クロレラは、心血管疾患の危険因子である血圧、コレステロール、トリグリセリドを低下させることにより、血流と酸素供給を改善することができる。また、血管を弛緩させ、循環を改善する分子である一酸化窒素の産生を増加させる可能性がある。
• 炎症は、感染や傷害に対する正常な反応であるが、過剰であったり長引いたりすると、脳に慢性的な炎症を引き起こすこともある。慢性炎症は、ミクログリアと呼ばれる免疫細胞の活性化を引き起こし、炎症性サイトカインや神経毒性物質を放出し、脳機能を損ない、神経変性を促進する可能性がある。

しかし、認知症に対するクロレラの効果に関する証拠は決定的ではない。研究のほとんどは、動物または試験管内モデルで実施されており、人間の状況を反映していない可能性があります。

2009年に行われたマウス実験では、クロレラで予防できるかどうかが検証された 年齢依存性認知障害 酸化ストレスとアルデヒドの蓄積によって引き起こされるマウスモデル(中島ら、2009）。この研究では、アルデヒドを解毒する酵素が欠損したトランスジェニックマウスを使用し、クロレラの有無にかかわらず12か月間餌を与えた。細胞毒性アルデヒドは酸化脂肪に由来しており、脳内に蓄積すると加齢に伴う神経変性の原因となる可能性があります。これには、認知症やアルツハイマー病などの病気が含まれます。酵素はこのようなアルデヒドを解毒するため、ミトコンドリア酵素欠損のトランスジェニックマウスを加齢依存性認知症モデルとして使用しました。この研究では、酸化ストレス、認知能力、脳の炎症を測定しました。 研究者たちは、クロレラがマウスの酸化ストレスを有意に減少させ、認知機能の低下と脳の炎症を予防することを発見した。 この研究では、クロレラには加齢による認知症予防効果がある可能性があると結論づけられた。少なくともマウスモデルでは。クロレラは、バランスの取れた食事、定期的な運動、または認知症や関連疾患のための医学的治療の代替として使用すべきではありません。

クロレラ妊娠の利点。

妊娠中のクロレラサプリメントの利点のいくつかは次のとおりです：

• 鉄分、葉酸、ビタミンB-12などの栄養価が高い。これらの栄養素は、赤血球の生成、DNA合成、赤ちゃんの神経管の発達に不可欠です。貧血の予防や治療にも役立ちます。貧血は妊娠中によく見られる症状で、疲労感や脱力感、感染症のリスクが高まります。
• 重金属と結合し、デトックスを助ける。重金属と結合し、その排泄を促進することで、重金属を体外に排出するのを助けることができる。これにより、母親と赤ちゃんがこれらの毒素にさらされるのを減らし、健康状態を改善する可能性がある。
• 血圧値をコントロール下に保つ。高血圧は以下のリスクを高めます 子癇前症, 妊娠中の重篤な症状で、発作や臓器不全を引き起こし、母児ともに死亡することがあります。血管機能を改善し、炎症を抑え、一酸化窒素の産生を増加させ、コレステロール値を低下させることにより、血圧を下げるのに役立つ可能性がある。

しかし、妊娠中のクロレラサプリメントにはリスクがないわけではない。潜在的なリスクには次のようなものがある：

• アレルギー反応。
• 汚染。汚染は、不適切な製造方法、環境汚染、不適切な保管により発生する可能性がある。
• 薬物相互作用。血液凝固を防ぐ血液希釈剤である抗凝固剤、免疫系を抑制する薬である免疫抑制剤、妊娠を防ぐ避妊薬である経口避妊薬の吸収や効果を阻害する可能性があります。

妊娠中は、自分自身と赤ちゃんの健康でスムーズな妊娠を確保するためにできる限りのことを行いたいと考えています。しかし、時には、お母さんの健康や赤ちゃんの発育に影響を与える可能性のあるいくつかの課題や合併症に直面するかもしれません。自分の健康と赤ちゃんの健康の両方を考えなければなりません。

現代社会における赤ちゃんにとっての最初の問題は、毒性である. 母乳は子供にとって栄養源であるだけでなく、有害な細菌や病気から子供を守る手段でもある。しかし、たいていの場合、母乳にはダイオキシンや 他のPOPsは環境中で毒性があるため。ご存知ないかもしれませんが、女性が自分の体を解毒するための最良の方法の 1 つは妊娠することです。赤ちゃんは母親の毒素をたくさん吸収します。ダイオキシンは、健康上の問題を引き起こす可能性のある親油性の有毒化学物質です。ダイオキシンは多くの食品や環境中に存在しており、 水ではなく脂肪に溶けるため、時間とともに体内に蓄積する可能性がある.

毒性に対するひとつの解決策は、できる限り避けることである 食物連鎖の下位を行くことで そして第二は、私たちの体はそれらを除去し、妊娠中にクロレラのような天然のサプリメントを取るのを助けることです。この研究では（中野ら、2007) 母乳中のダイオキシン濃度が比較的高い日本で、35人の妊婦を観察した。一方は妊娠中毎日クロレラ錠を摂取し、もう一方は摂取しなかった。そして、出産後に母乳と血液を採取して分析した。

研究者たちは、錠剤を飲んだ女性のダイオキシンが有意に低いことを発見した。これは、クロレラが母乳を通して母親から赤ちゃんへのダイオキシンの移行を防ぐのに役立つ可能性があることを意味する。 彼らはまた、錠剤を服用した女性の母乳中の免疫グロブリン (Ig) A レベルが著しく高いことも発見しました。IgA は、赤ちゃんの口、喉、消化管の感染症と戦うのに役立つ抗体です。クロレラは母乳中の IgA レベルを高めることにより、授乳中の赤ちゃんの感染リスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

クロレラを摂取しなかったグループでは、ダイオキシンと母乳中のIgAレベルとの間に有意な相関関係は認められなかった。このことは、食品を介したダイオキシンへの通常の暴露は、母乳中のIgAレベルに大きな影響を与えないことを示唆している。しかし、クロレラを摂取することで、母乳中のダイオキシンとIgAレベルの両方にさらなる効果が期待できるかもしれない。

もう一つの一般的な疾患は、妊娠中の高血圧である。研究では、妊娠中の高血圧を軽減する可能性が示唆されている。

妊婦が経験する可能性のある最も一般的で深刻な問題の2つは、妊娠貧血と妊娠高血圧症候群（PIH）である。

妊娠貧血は、組織や臓器に酸素を運ぶ赤血球やヘモグロビンの量が少ない状態です。そのため、疲労感、脱力感、めまい、息切れなどを感じることがあります。また、早産や低体重児出産、産後出血のリスクも高まります。妊娠貧血は、赤血球を作るのに不可欠な鉄分、葉酸、ビタミンB-12が食事で不足していることが原因で起こることが多いです。

PIHは妊娠中に血圧が高くなる病態で、腎臓、肝臓、脳、胎盤にダメージを与える可能性があります。また、蛋白尿（尿に蛋白が混じる）や浮腫（足や手のむくみ）の原因にもなります。PIHは子癇前症、子癇、またはHELLP症候群を引き起こす可能性があり、これらはあなたと赤ちゃんの両方にとって生命を脅かす合併症です。PIHは多くの場合、栄養不良、ストレス、肥満、遺伝的要因によって引き起こされます。

時には、それは 食事だけでは十分な栄養素を摂取しにくい、特につわり、食べ物への嫌悪感、または食事制限がある場合。その場合は、これらの栄養素を補給できるサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。クロレラには、鉄分、葉酸、ビタミンB-12、その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれており、お母さんの健康と赤ちゃんの成長をサポートします。

しかし、妊娠貧血やPIHの予防に効果があるのだろうか？

この研究は、同じ研究者たち(中野ら、2009) 日本の70人の妊婦を対象とした。一方は妊娠第12週から第18週まで毎日6グラムのクロレラ錠を出産まで摂取し、もう一方は摂取しなかった。そして、妊娠の異なる段階でヘモグロビン値、血圧、蛋白尿、浮腫を測定した。

研究者らは、クロレラを摂取した女性は摂取しなかった女性に比べて貧血の割合が有意に低いことを発見した。彼らはまた、そうでない女性よりも有意に低い蛋白尿と浮腫の割合を持っていた。これらの結果は、クロレラは十分な鉄、葉酸、ビタミンB12、および他の有益な栄養素を提供することによって、妊娠貧血やPIHの予防や重症度の軽減に役立つことが示唆される。

結論として、この研究は、妊娠中にクロレラを摂取することが、栄養状態を改善し、妊娠性貧血やPIHのリスクを下げるための簡単かつ効果的な方法である可能性があることを示唆しています。また、お母さんの健康や赤ちゃんの発育にとって、他の利点もあるかもしれません。妊娠中または妊娠を計画している場合は、天然サプリメントとしてクロレラを日常生活に加えることを検討してみてはいかがでしょうか。

ビスフェノールA（BPA）の生分解。

エストロゲンは、私たちの健康のさまざまな面で重要な役割を果たすホルモンです。問題は、エストロゲンを模倣してホルモンバランスを崩す化学物質があることだ。

これらの化学物質は キセノエストロゲン, そしてどこにでもある。農薬、プラスチック、化粧品、洗剤、そして私たちが口にする食品の中にも含まれている。空気や水、土壌から私たちの体内に入り込むこともある。いったん体内に入ると、エストロゲンと同じように作用してホルモン受容体に結合し、自然なホルモンの産生と機能を阻害する。

ゼノエストロゲンは発症リスクを高める可能性がある。 各種癌, 特に、乳がん、卵巣がん、前立腺がん、精巣がんなど、生殖器系に関連するがんが多い。また、不妊症、子宮内膜症、子宮筋腫、肥満、糖尿病、甲状腺障害など、その他の健康問題を引き起こすこともあります。

ビスフェノールA(BPA)は、環境中で最も優勢で強力なゼノエストロゲンの一つである。BPAはプラスチック製品に多く含まれ、特に埋立地などで環境中に流出する可能性があるからだ。

朗報は、クロレラが異種エストロゲンを生分解することだ。

2005年の研究(広岡ら、2005)は、クロレラ・フスカが実験室培養からビスフェノールA（BPA）と呼ばれる異種エストロゲンを90％除去することを示した。

この研究(広岡ら、2005)の研究者たちは、クロレラ・フスカが生育している水に異なる量のBPAを添加する実験を行った。藻の成長と代謝には光が重要なので、光の量も変えた。そして、168時間（7日間）後に水中と藻の細胞内にどれだけのBPAが残っているかを測定した。

この研究では、クロレラ・フスカは十分な光さえあれば、研究者がどれだけBPAを添加しても、水からほぼすべてのBPAを除去できることがわかった。平方メートルあたり18ワットの光を与えると、これは明るい日のようなもので、水から99％以上のBPAを除去した。

また、藻の細胞内にどれだけのBPAが含まれているかも調べた。その結果、細胞内のBPA量は、水から除去されたBPA量よりもはるかに少なかった。これは、クロレラ・フスカが単にBPAを吸収したのではなく、実際にBPAをより単純な化合物に分解したことを意味する。また、水のエストロゲン活性も測定した。これは、BPAやその他の化学物質が女性ホルモンであるエストロゲンをどれだけ模倣し、動物や人間のホルモンバランスに影響を与えるかを示す指標である。クロレラ菌がBPAを除去すると、水のエストロゲン活性は完全に消失した。つまり、BPAをエストロゲン活性のない、生物にとって安全な化合物に変換したのである。

この実験は、クロレラ・フスカが埋立地の浸出液からBPAを除去する強力で自然な方法であることを示し、これは環境対策として重要かもしれないが、その仕事をするためには生きたクロレラが必要である。死んだ粉末は、同じ方法でBPAを生分解しないかもしれませんが、それでも、それは私たちの体から異種エストロゲンの排除とキレート化に役立つ可能性があります。

サプリメントの有効性と安全性を確認するためには、より多くの研究が必要である。つまり、キレートと人体からBPAを除去するための死んだ細胞壁を破壊した粉末を意味する。もし生きたクロレラがBPAと結合し、生分解する酵素を持っているならば、それらの酵素は粉末にも存在するだろうという論理である。まだ完全には分かっていない。

コレステロールを下げる。

何百万人もの人々が、心臓病や脳卒中のリスクを高める高コレステロールと闘っている。

クロレラには多くの抗酸化物質が含まれています。それらの抗酸化物質の一部はカロテノイドです。カロテノイドは目や肌に良いとされています。しかし、コレステロールを下げる効果があることをご存知ですか? それが最近の研究で判明したことだ。

この研究(龍et al., 2014) 軽度の高コレステロール者63人を2つのグループに分けた。一方のグループは4週間毎日5グラム摂取し、もう一方のグループはプラセボを摂取した。

クロレラ群では、プラセボ群と比較して、総コレステロール、中性脂肪、悪玉コレステロール（LDL）が大幅に減少しました。また、クロレラに含まれる 2 種類のカロテノイドであるルテイン/ゼアキサンチンとα-カロテンも大幅に増加しました。これらの変化は、クロレラが食物からだけでなく肝臓からの血液中への脂肪の吸収も阻害できることを示唆しています。人間の場合、コレステロールは肝臓で生成されるため、食べる必要はありません。食事中のコレステロールは 1 グラムごとに過剰となり、解毒する必要があります。肉食動物では、コレステロールは自ら生成しないため、必須ビタミンです。

この研究では、コレステロールの変化がカロテノイドの変化に関連していることがわかった。 つまり、血液中のカロテノイドの量が多ければ多いほど、コレステロールは低くなるということです。これは、特にカロテノイドの多い野菜ジュースを食事に取り入れることで、自然かつ安全にコレステロールを下げたい人には朗報である。

血圧を改善する。

クロレラには血圧を改善する多くの栄養素が含まれている。

オメガ3脂肪酸は健康的な脂肪の一種で、血液中の炎症やコレステロールを抑える働きがあります。また、オメガ3脂肪酸は血管を弛緩・拡張させ、血管内の圧力を下げる働きもあります。

もうひとつの栄養素はカリウムで、体内のナトリウム量のバランスをとることができるミネラルです。ナトリウムは体内に水分を保持させ、動脈内の血液量を増加させるため、高血圧の主な原因となります。カリウムは、体内の余分なナトリウムと水分を洗い流し、血圧を下げる効果があります。

第三の栄養素はペプチドである ACE阻害剤. クロレラには、天然のACE阻害剤であるこれらのペプチドがある(江ら、2021年). ACE阻害薬は、アンジオテンシンIIと呼ばれるホルモンを産生するアンジオテンシン変換酵素（ACE）と呼ばれる酵素を阻害する薬です。アンジオテンシンIIは血管を狭くし、血圧を上昇させます。このペプチドは、ACEがアンジオテンシンⅡを産生するのを阻止することができ、血管を広く保ち、血圧を下げることができます。

これら 3 つの栄養素は連携して、さまざまな方法で血圧レベルを改善します。そして最も良い点は、結果を得るために大量に摂取する必要がないことです。研究によると、1日あたりわずか4グラムを摂取するだけで高血圧の発生率が低下することが示されています。クロレラは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方を下げることができます。収縮期血圧と拡張期血圧は、心臓が鼓動しているときと休んでいるときの動脈内の圧力を測定する 2 つの数値です。

クロレラはまた、血管の硬化を減少させることができ、血管の機能を改善し、血圧を下げる。 心臓の健康に影響する主な要因の一つは動脈硬化です。これは動脈の硬さや柔軟性のことです。動脈が硬いと、心臓は動脈を通して血液を送り出すために一層働かなければならず、高血圧、心臓発作、脳卒中のリスクが高まります。年をとると動脈は硬く弾力性がなくなる傾向があります。これは動脈硬化と呼ばれ、心臓病、脳卒中、認知症のリスクを高めます。動脈硬化は加齢、喫煙、糖尿病、肥満、炎症など様々な要因によって引き起こされます。

この研究(大槻ほか、2013) 14人の若い男性が、プラセボまたはクロレラの錠剤を4週間服用した。

クロレラグループは4週間後に動脈硬化が大幅に減少したが、プラセボグループには変化がなかった。血圧と心拍数は変化しなかったので、クロレラは心血管系に悪影響を及ぼさなかったことになる。

研究者たちはクロレラの錠剤を分析し、動脈硬化の抑制に役立つ多くの栄養素が含まれていることを発見した。 これらには、動脈を損傷から守るビタミンCやビタミンEなどの抗酸化ビタミン、動脈を弛緩させる一酸化窒素の産生を高めるアミノ酸のアルギニン、動脈の収縮と弛緩を調整するミネラルのカリウムとカルシウム、炎症やコレステロールを低下させる健康的な脂肪であるn-3系不飽和脂肪酸などが含まれる。

一部の研究では、クロレラが一酸化窒素レベルを増加させることで動脈の健康を改善することが示唆されています。NOは、血管の内側を覆う細胞によって生成される分子であり、 内皮. NOは弛緩因子として働き、血管を拡張して血圧を下げるのを助ける。NOはまた、動脈にプラークや炎症が蓄積し、動脈が硬化して狭くなるのを防ぎます。

この研究(大槻ほか、2015) 45歳から75歳の32人を対象に、プラセボまたはクロレラの錠剤を4週間摂取させた。彼らは補充前と後の動脈硬化と血漿NO濃度を測定した。

クロレラ群では4週間後に動脈硬化が有意に減少したが、プラセボ群では変化はなかった。 クロレラ群では4週間後に血漿中のNO濃度が有意に上昇したが、プラセボ群では変化はなかった。 動脈硬化の変化と血漿中のNO濃度は相関しており、血液中のNOが多いほど動脈は柔軟になる。

このメタ研究(ファラら、2018) 彼らは科学文献の包括的なレビューを行い、心血管危険因子に対するクロレラサプリメントの効果を検証した19の研究を発見した。これらの研究では、異なる期間と用量のためにクロレラまたはプラセボを摂取し、異なる健康状態を持つ797人が関与していた。

研究者らは、クロレラを摂取することで、総コレステロール、LDLコレステロール（悪玉）、収縮期血圧（上の数値）、拡張期血圧（下の数値）、空腹時血糖値が有意に低下することを発見した。これらはすべて、心臓血管の健康状態を示す重要な指標であり、心臓病や脳卒中の発症リスクに影響する。

しかし、彼らは、トリグリセリド、HDLコレステロール（善玉）、および体格指数にクロレラの有意な効果は見つかりませんでした。これらはまた、心血管の健康のために重要な要因であるが、彼らはクロレラだけでは影響されない可能性があります。

また、クロレラの効果がサプリメントの摂取期間や摂取量、参加者の健康状態によってどのように異なるかも調べた。彼らは、8週間以上、1日あたり4グラムより高い用量でそれを取ることは、コレステロール値と血圧値を低下させるより強い効果を持っていたことを発見した。また、クロレラを摂取すると、不健康な人のコレステロール値を下げたり、高血圧の人の血圧値を下げる効果が大きいこともわかった。

より良い有酸素持久力。

クロレラは、有酸素持久力を向上させるのに役立つかもしれない方法のいくつかは次のとおりです：

• 肺機能と酸素供給を改善します。肺機能や酸素供給を損なう可能性がある喘息や慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの呼吸器疾患の症状を軽減する可能性があります。また、血液中で酸素を運ぶ分子であるヘモグロビンとエリスロポエチンのレベルも上昇する可能性があります。ある研究では、クロレラが健康な成人の肺の酸素レベルを改善し、筋肉やその他の組織への酸素供給を強化する可能性があることがわかりました。
• 酸化ストレスと炎症を軽減します。運動中によく見られ、有酸素性の持久力を損なう可能性がある酸化ストレスや炎症から細胞を保護する可能性があります。 
• 血圧と血糖値をサポートします。有酸素運動の持久力にとって重要な血圧と血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。

この研究では (梅本・大槻, 2014s) 研究者は、若い成人のピーク酸素摂取量にクロレラサプリメントの効果をテストした。ピーク酸素摂取量は、あなたの筋肉が激しい運動中に使用することができますどのくらいの酸素量の尺度である。あなたのピーク酸素摂取量が高いほど、より多くの持久力を持っています。この研究では、二重盲検、プラセボ対照、クロスオーバー・デザインが用いられた。これは、参加者が4週間クロレラまたはプラセボ錠剤のいずれかを服用し、その後6週間の休憩後に他のグループに切り替えたことを意味します。彼らは、彼らが飲んでいた錠剤を知らず、研究者のどちらも知らなかった。参加者はまた、ピーク酸素摂取量を測定するために、各4週間の期間の前後にサイクリングテストを行った。

錠剤を服用した参加者は、4週間後にピーク酸素摂取量が9％増加したが、プラセボ群には変化が見られなかった。2つのグループ間の差は統計的に有意であった、それは偶然によるものである可能性が低いことを意味する。これは、クロレラのサプリメントは、わずか1ヶ月で有酸素持久力を高めることができることを示唆している。

クロレラ成長因子。

CGFにはさまざまな健康効果があると報告されている：

• 免疫システムを刺激する： CGFはインターフェロンの産生を刺激し、感染症に対する身体の最前線であるTリンパ球とBリンパ球を保護する。病気に対する抵抗力を高める。
• 解毒。CGFに含まれるグルタチオンは、重金属、溶剤、殺虫剤と結合し、尿や胆汁中に排泄できる形に変換する能力を持っています。また、体内の有害なフリーラジカルと戦い、解毒を助ける強力な抗酸化物質でもある。グルタチオンは肝臓から毒素を排出するのを助ける。
• プレバイオティクス機能 - CGFは善玉菌の増殖を促し、消化器系をサポートします。腸内フローラを整えます。
• 抵抗力と持久力：真のエネルギー集中はアスリートにとって非常に有用である。
• 組織修復-CGF核酸は、その成長と生命活性化特性により、悪性腫瘍の形で無秩序な細胞増殖を引き起こすことなく、組織の再生と損傷組織の修復を促す。

CGF はクロレラ成長因子の略で、これがクロレラの驚異的な増殖能力の秘密です。CGF はクロレラ細胞の核内にのみ存在する栄養素の複合体です。他の藻類や植物にはそれがありません。CGF には次のものが含まれます 核酸 (RNAとDNA）、アミノ酸、ペプチド、多糖類、ビタミン、ミネラル、クロロフィル。

CGFは、クロレラが日光にさらされると生成される。これが光合成の急速なプロセスを引き起こし、20時間ごとに分裂して繁殖することができる。CGFは、この驚くべき成長速度の触媒であり、それはまた、クロレラが異なる環境条件に適応するのに役立ちます。

しかし、CGFはクロレラにとって良いだけでなく、あなたにとっても良いことです。

 加齢とともに、細胞は効率が低下し、ダメージを受けやすくなる。遺伝暗号や細胞の命令を司るRNAやDNAも、時間の経過とともに劣化する。これは次のような影響を及ぼす。 遺伝子発現 そして細胞機能である。

CGFは、核酸の豊富な供給源を提供することで、損傷したRNAとDNAを修復し、正常な機能を回復させることができる。これにより、栄養吸収、毒素排泄、疾病予防が改善される。CGFはまた、新しい細胞や組織の再生を早め、怪我や病気からの回復を早めることができます。CGFは、シワ、皮膚のたるみ、白髪などの老化の兆候を軽減することで、若々しい外見と活力を維持するのにも役立ちます。

クロレラは、すべての食品の中で核酸の最も高い濃度の一つを持っています。 日本の研究者、木村道則教授によると、クロレラは、その組成の10％のRNAと3％のDNAを持っています。これは、あなたの健康と長寿を維持することができます強力なアンチエイジング食品になります。

クロレラ減量の利点。

クロレラには次のような効能がある 体重減少 である：

• コレステロールを減らす。
• 脂肪細胞の縮小と死滅 プログラムされた細胞死のプロセスであるアポトーシスを誘導することで、脂肪細胞の大きさと数を減らすのに役立つかもしれない(Chon et al., 2009年). この研究はマウスモデルで行われた。また、脂肪を蓄積する細胞である前脂肪細胞から成熟脂肪細胞への分化を阻害する可能性もある。
• 体内の毒素を浄化する。
• 栄養不足のバランスをとる。
• エネルギーと消化をサポートする。

この研究では (Lee et al., 2008年) 60匹の若い雄ラットを対象とした実験では、ラットを2つのグループに分け、一方には普通食を、もう一方には高脂肪食を与えた。その後、各グループは、さらに3つのサブグループに分割され、9週間の飼料中のクロレラ尋常性の0％、5％、または10％のいずれかを受けた。研究者らは、血清および肝臓脂質、肝酵素、糞便脂質排泄物など、ラットの肝機能と脂質代謝の様々な指標を測定した。

その結果、クロレラは肝機能に悪影響を及ぼさないことがわかった。しかし、特に高脂肪食を与えたラットでは、脂質代謝に大きな影響を与えた。彼らは、その飼料中のクロレラ尋常性5％または10％を投与されたラットは0％を投与されたラットよりも低い血清および肝臓脂質を有することを見出した。このことは、クロレラが血液や肝臓への脂肪の蓄積を抑え、脂肪性肝疾患や心血管疾患のリスクを下げることができることを意味する。

この研究で発見されたことは、飼料にクロレラを5％または10％摂取したラットは、0％を摂取したラットよりも高い糞便脂質排泄量を持っていたということです。これは、クロレラは、最初のステップで腸内の余分な脂肪の吸収を防ぐことができ、その上に、他のすでに説明した利点とダイエットを助けることができる便を通して体から脂肪の排泄を増加させることができることを意味します。

遺伝子発現。

あなたがそのような糖尿病、心臓病、または肥満のようなあなたのライフスタイルに関連する疾患を発症するリスクが高い人であれば、あなたはクロレラを試してみることをお勧めします。これは基本的に、我々は西洋諸国の主要な死因を見れば、全人口の3分の2が含まれています。この科学的研究（溝口et al., 2008年) 研究者たちは、これらの危険因子を持つ人と持たない人を対象に、クロレラ摂取の効果をテストした。

研究対象者は34名で、その半数は生活習慣病の危険因子を持ち、半数は健康であった。彼らは12週間毎日クロレラの錠剤を摂取し、さらに4週間停止するように頼まれた。この間、研究者たちは彼らの体脂肪率、血中コレステロール値、血糖値を測定した。彼らはまた、クロレラ摂取によって異なる生物学的プロセスがどのように影響されるかを明らかにすることができ、血液細胞中の様々な遺伝子の発現を分析した。

両グループとも健康指標が改善されたので、素因のない人もサプリメントの恩恵を受けた。どちらのグループも体脂肪率が低く、コレステロール値が低く、血糖値が低かったが、素因のあるグループの方がより顕著な効果があった。

次に、遺伝子発現の変化を調べた。クロレラの摂取は、シグナル伝達、代謝、受容体、トランスポーター、サイトカインに関与する多くの遺伝子の発現に影響を与えることを発見した。これらはすべて、細胞がどのように機能し、互いに通信するかを制御する重要な分子である。

これらの遺伝子のいくつかは、参加者がクロレラの摂取を中止した後、通常の発現レベルに戻った。このことは、クロレラがこれらの遺伝子に一時的な影響を与え、その効果を維持するためには摂取し続ける必要があることを示唆している。しかし、他のいくつかの遺伝子は、摂取期間終了後も発現に持続的な変化を示した。これらの遺伝子は、エネルギーバランスと血糖値をコントロールするために重要な脂肪代謝とインスリンシグナル伝達経路に関連していた。

研究者らは、これらの遺伝子の発現が、研究開始当初、高リスク群では健常群に比べて異なっていることに気づいた。これは、生活習慣病の高リスク因子を持つ人々は、健康な人々とは異なる遺伝子プロファイルを持っていることを意味する。しかし、クロレラを摂取した後では、これらの遺伝子は2つのグループ間でより類似していた。これは、クロレラはあなたの遺伝子プロファイルを正常化し、それがより健康な人のようにするのに役立つことを意味します。

最も興味深い発見のひとつは、クロレラの摂取がグルコースの取り込みに直接関係する遺伝子の発現に影響を与えるということだった。これらの遺伝子は、血糖値を調節するホルモンであるインスリンに細胞がどのように反応するかを司っている。研究者は、クロレラの摂取は、それがインスリンに対する細胞の感受性を向上させることを意味し、これらの遺伝子の発現を増加させることがわかった。これは、クロレラの摂取が参加者の血糖値を低下させ、なぜそれが糖尿病や糖尿病予備軍の人々のために有益である可能性がある理由を説明することができる。

呼吸器疾患。

クロレラは緑藻類の一種で、喘息やCOPDのような、炎症や粘液産生を特徴とする呼吸器疾患の管理に役立つ可能性がある。喘息やCOPDのような呼吸器疾患の管理 慢性閉塞性肺疾患 (COPD) 多くの場合、炎症を制御する必要があります。クロレラは、呼吸器の健康のために、次のようないくつかの利点があるかもしれません：

• 炎症を抑える。 
• 肺機能の改善。血液中の酸素を運搬する分子であるヘモグロビンとエリスロポエチンの濃度を高めることにより、肺機能を改善する可能性がある。また、一酸化窒素のレベルを上昇させる可能性もある。また、肺胞の表面張力を低下させ、肺胞の崩壊を防ぐ物質である界面活性剤の産生を促進する可能性もある。

この研究では (Panahi et al., 2012年) 彼らは、すでに従来の治療を受けている COPD または喘息の患者 97 人を抱えていました。患者はランダムに 2 つのグループに分けられ、1 つのグループには補助療法としてクロレラ ブルガリス抽出物 (2700 mg/日) が 8 週間投与されました。研究者たちは彼らの血液を測定した 抗酸化物質のレベル, 試験前と試験後の肺機能と臨床症状。

その結果、クロレラ摂取群では抗酸化物質の血中濃度が有意に上昇した。しかし、スパイロメトリー検査で測定した肺機能には有意な改善は見られなかった。つまり、クロレラには気管支拡張作用がなく、気道を広げて気流を増加させることができなかったのである。また、両群とも咳、息切れ、喘鳴、痰の頻度が有意に減少したこともわかった。つまり、サプリメントの摂取にかかわらず、両グループとも時間とともに臨床症状が改善したのである。しかし、クロレラ群は対照群よりも喀痰分泌と喘鳴の改善が有意に大きかった。クロレラは、粘液分泌と気道収縮を減少させるいくつかの有益な効果を持っている可能性があります。

あなたが閉塞性肺疾患を持っている場合ので、クロレラは、あなたの抗酸化状態を高めることができますが、あなたの肺機能は、ありません。また、喀痰の産生や喘鳴などの臨床症状の一部を軽減するのに役立つかもしれませんが、咳や息切れなどの他のものではありません.

栄養成分。

クロレラORAC値。

現在のところ、このような研究結果は見つかっていない ORAC値 クロレラのしかし、いくつかの情報源は、100グラムあたり17000〜21000ユニットの間の範囲の値を置く。私たちは1日5グラムを消費するので、それは取るに足らないものではありませんが、はるかに少ないよりも強力である約1000 ORAC単位で平均になります。 スピルリナ, アスタキサンチン、 また ターメリック. もし、あなたが サプリメントの抗酸化力 それなら、もっといい選択肢がある。しかし、それでも役に立たないということにはならない。それ自体、依然として強力なサプリメントなのだ。 

喫煙者は喫煙によるフリーラジカルのダメージが大きい。喫煙による酸化ダメージを減らすには、次のことが必要です 強力な抗酸化物質. ある研究 (リーほか、2010年)の研究者たちは、クロレラが喫煙によるダメージを軽減できるかどうかを調べようとした。

この研究では、20歳から65歳の喫煙者52人を対象に、クロレラまたはプラセボを6週間毎日摂取する群に無作為に割り付けた。クロレラ群には1日6.3グラムの粉末が投与された。研究者たちは、6週間の期間の前後に参加者から血液サンプルを採取した。彼らは、血漿中の抗酸化ビタミン（ビタミンCとα-トコフェロール）と脂質過酸化（細胞膜損傷のマーカー）のレベルを測定した。また、リンパ球（白血球の一種）のDNA損傷（遺伝子損傷のマーカー）のレベルも測定した。

その結果、サプリメントを摂取すると、血漿中のビタミンC濃度が44.4％、α-トコフェロール濃度が15.7％上昇することがわかった。 の活動も活発化させた カタラーゼ と スーパーオキシドジスムターゼ, 赤血球中のフリーラジカルの分解を助ける酵素である. サプリメントを摂取した人は、DNA損傷も有意に減少した。これらの結果は、クロレラのサプリメントが参加者の抗酸化状態を改善したことを示唆している。

しかし、サプリメントは血漿中の過酸化脂質のレベルには影響しないこともわかった。 これは、クロレラがフリーラジカルによる細胞膜の損傷を防げなかったことを意味する。 水と油は混ざらないので、ビタミンCのような水溶性抗酸化物質とビタミンEのような脂溶性抗酸化物質の両方が必要である アスタキサンチン (水溶性・油溶性両方の万能酸化防止剤）で完全に保護する。

ビタミンB-12。

ビタミンB12は、体内で赤血球、DNA、神経細胞を作るのを助ける必須ビタミンで、肉、卵、乳製品などの動物性食品にしか含まれていない。また ホモシステイン値 これは脳の健康にとって重要です。動物性食品を食べないと、食事から十分なビタミンB12を摂取できなくなり、葉酸を十分に摂取していない標準的なアメリカ人の食生活をしている人よりもさらにひどいホモシステインが大量に摂取されることになります。

植物性食品を食べるなら、いくつかの選択肢がある。

ビタミンB12のサプリメントを摂るという選択肢もあれば、強化食品を食べるという選択肢もある。しかし、自然のものから栄養素を摂取したい場合はどうすればいいのだろうか？ビタミンB12を含む植物性食品はありますか？答えはイエスです：クロレラ。

クロレラはスピルリナとは異なり、植物性食品の中では珍しいビタミンB12を含んでいます。しかし、クロレラに含まれるビタミンB12は動物性食品に含まれるビタミンB12と同じなのでしょうか? そして、それはあなたの体に吸収されて使用されることができますか？それは、ある科学的研究が解明しようとしたことです。

この研究(マーチャント他、2015) ヴィーガンかベジタリアンで、血中のビタミンB12濃度が低い17人の成人を対象とした。彼らは2ヶ月間、毎日の食事に9グラムのクロレラを追加するように頼まれた。研究者は、ビタミンB12、メチルマロン酸（MMA）、ホモシステイン（Hcy）、およびビタミンB12の状態の他の指標の彼らの血中濃度を測定した試験の前と後。

この研究では、クロレラの補給によりMMAの血中濃度が平均34%大幅に低下することがわかりました。MMAは、ビタミンB12が不足すると血液中に蓄積する物質です。MMA のレベルが高いということは、ビタミン B12 が欠乏していることを意味します。クロレラはMMAを低下させることにより、ビタミンB12の状態を改善できることを示しました。参加者のほとんど（88％）は、クロレラを摂取した後、MMAが少なくとも10％減少しました。

彼らはまた、サプリメントを摂取するとビタミンB12の血中濃度がわずかに増加し、Hcyの血中濃度がわずかに低下することも発見しました。Hcy は、ビタミン B12 が不足すると増加するもう 1 つの物質です。高レベルの Hcy は血管を損傷し、心臓病や脳卒中のリスクを高める可能性があります。

ビタミンB12の状態を示す他の指標、例えば赤血球の大きさや数（MCV、Hgb、Hct）には有意な変化は見られなかった。

この研究は、クロレラは、ベジタリアンやビーガンのビタミンB12欠乏症の予防や治療に役立つ生物学的に利用可能なビタミンB12の天然とビーガンの源であることを示した。 クロレラを摂取することで、ビタミンB12とMMAの血中濃度を改善し、Hcyの血中濃度を下げることができます。これは、あなたのエネルギーを高め、あなたの神経を保護し、あなたの心の健康をサポートすることができます。しかし、この目的のためにクロレラ摂取の最適な用量と期間を確認するために、より多くの研究が必要である。

鉄だ。

クロレラは鉄分が豊富で、鉄欠乏性貧血の予防に役立つ。

これは、特に妊娠中には重要なことだ。妊娠しているのであれば、自分やお腹の赤ちゃんに害を及ぼすような合併症は避けたいものです。しかし時には、妊娠によって予防が難しい問題が起こることもあります。深刻で蔓延している問題のひとつに、妊娠貧血があります。

妊娠貧血とは、ヘモグロビン濃度が低い状態のことです。そのため、疲れやすくなったり、力が入らなくなったり、めまいがしたり、息切れしたりします。また、赤ちゃんの成長や発育に影響を与えることもあります。妊娠中の貧血は、栄養不足によって引き起こされることがあります。妊娠貧血の予防に最も重要な栄養素の一つは葉酸、ビタミンB-12、そして第三の重要な栄養素はヘモグロビンの主成分である鉄です。

ある研究(中野ら、2009) 70人の妊婦が2つのグループに分けられた。対照グループはサプリメントを摂取しなかった。クロレラグループは、妊娠第12週から第18週まで、出産まで毎日6グラムを摂取した。研究者たちは、ヘモグロビン、葉酸、ビタミンB12、鉄の血中濃度をチェックした。彼らはまた、蛋白尿（尿中蛋白）や浮腫（腫れ）などのPIHの兆候のために彼らの血圧と尿をチェックした。

その結果、サプリメントの摂取が妊婦に大きな違いをもたらすことがわかった。クロレラを摂取した女性は、摂取しなかった女性よりも貧血の割合が低かった。彼らはまた、血液中の葉酸、ビタミンB12、鉄のレベルが高かった。クロレラが持っているすべての栄養素。クロレラを摂取した女性はまた、摂取しなかった女性よりもPIHの割合が低かった。彼らは血圧が低く、より少ない蛋白尿と浮腫を持っていた。

クロレラオメガ3含有量。

クロレラは緑藻類の一種で、オメガ3脂肪酸（主にALA）を含む。いくつかの情報源によると、乾燥重量3gあたり約100mgのオメガ3脂肪酸を供給する。これは、乾燥重量3グラムあたりのオメガ3脂肪酸の約58ミリグラムを提供するスピルリナなどのいくつかの他の藻類よりも高い。

しかし、クロレラに含まれるオメガ3脂肪酸のほとんどはALAであり、EPAやDHAよりも効力が弱い。体内ではALAの一部をEPAやDHAに変換することができるが、変換率は非常に低い（15％未満）。

したがって、クロレラは、最適な健康状態を維持するためのオメガ 3 脂肪酸の十分な供給源ではない可能性があります。

オメガ 3 脂肪酸の他の供給源、特に EPA と DHA を DHA ベースの藻類サプリメントから摂取することをお勧めします。 魚油の毒性. オメガ3脂肪酸の推奨摂取量は、成人でEPAとDHAを1日あたり約250～500mgです。

クロレラのマグネシウムレベル。

クロレラは、乾燥重量100グラムあたりマグネシウムのデイリーバリュー（DV）の約75％、または315mgを提供しています。これは、乾燥重量100グラムあたり約195mgのマグネシウムを提供するスピルリナなど、いくつかの他の藻類よりも高い。

クロレラに含まれるマグネシウムは、ほとんどの人の1日の必要量を満たすには十分ではないかもしれません。成人のマグネシウム推奨摂取量は1日あたり約310-420mgである。 クロレラは、それが食品源であると考えるならば、マグネシウムの優れた供給源である。しかし、我々は唯一の5〜10グラムの範囲でサプリメントとして通常使用されます。

したがって、クロレラは、最適な健康のためのマグネシウムの十分な供給源ではないかもしれません。そのようなナッツ類、種子類、豆類、葉物野菜、またはカカオなどのマグネシウムの他の供給源を摂取することをお勧めします。

亜鉛だ。

亜鉛は、ほとんどの人が持っているミネラルである。 欠乏症、特に植物性の食事を摂っている人. ビーガンでカボチャの種を食べなかったり、他の亜鉛を多く含む食品を摂らなかったりすると、亜鉛不足になる可能性が高い。 クロレラは、亜鉛が非常に豊富な珍しい栄養素のサプリメントの一つであり、私の見解では、植物ベースのダイエットをしているほとんどの人は、亜鉛が含まれているという理由だけでそれを組み込む必要があります。さらに、それはまた、B12が豊富です。 クロレラ10グラムで、亜鉛のRDAの75％を摂取できる。

この研究では (サルビアら、2021年)の目的は、COVID-19パンデミック時に健康飲料としてのヤギ乳の品質を改善するための亜鉛およびセレン源としてのクロレラ尋常性サプリメントを特定することであった。

亜鉛とセレンは免疫系に重要で、体内で抗体を産生し、感染症と闘うのを助ける。亜鉛とセレンは、肌、髪、爪、目にもよい。

しかし、どうやってクロレラから亜鉛とセレンを得ることができるのでしょうか? まあ、サプリメントとして摂取したり、食べ物に加えたりできます。しかし、別の方法があります。それはヤギに与えることです。はい、そうですよね。これをヤギに与えると、ミルクに亜鉛とセレンを豊富に加えることができます。彼らの牛乳を飲むことで、これらのミネラルを体内に取り込み、販売できる非常に高価な乳製品を手に入れることができます。しかし、ここで私たちが興味があるのは、クロレラを直接摂取すると動物の亜鉛ステータスが増加するのか、ひいては私たちも動物であるということです。

それが研究です(サルビアら、2021年)の目的であった。

研究では、15ヤギを対象とした。ヤギは5つのグループに分けられ、毎日異なる量のクロレラをサプリメントとして摂取した： 0グラム（対照群）、2.5グラム、5グラム、7.5グラム、10グラム。0グラム（対照群）、2.5グラム、5グラム、7.5グラム、10グラムである。研究者らは、ヤギ乳中の亜鉛とセレンの濃度を測定し、総固形分、タンパク質、脂肪、乳量など他の品質指標も測定した。

彼らは、サプリメントがヤギのミルク中の亜鉛とセレンのレベルを増加させることを発見した。最も増加したのは、1日あたり10グラムのクロレラを摂取したグループであった。彼らのミルクは、対照群に比べて24.67％より多くの亜鉛と5.5％より多くのセレンを持っていた。補充はまた、ヤギのミルクの総固形分、タンパク質、脂肪を増加させた。これらはミルクの栄養価や味にとって重要である。また、サプリメントを1日10グラム摂取したグループでは、乳量が28.36％増加した。これは、ホルモン注射を追加することなく、サプリメントだけで乳量が極端に増加したことになる。

クロレラ対クロロフィル。

これらは、浄化作用と治癒作用があると主張されてきた2つの緑色の物質である。しかし、これらは一体何なのだろうか？また、解毒作用が強いのはどちらなのだろうか？

クロロフィルは光を吸収する緑色の色素で、植物や藻類の緑色の原因となっている。光合成において重要な役割を果たしている。 

クロレラには葉緑素も含まれており、世界で最も豊富な葉緑素源のひとつである。 クロレラにはクロロフィルが多く含まれているため、鮮やかな緑色をしている。

クロレラとクロロフィルはどちらも、体内の毒素を排出する働きがあるため、解毒作用があると言われている。しかし、彼らは異なる方法でそれを行う。

クロレラは、毒素と結合し、あなたのシステムからそれらを運ぶことによってあなたの体を解毒する。

クロロフィルは、血液を浄化し、酸素の供給を高めることによってあなたの体を解毒する。

クロロフィルはヘモグロビンと同様の構造を持っているので、それは赤血球の産生を増加させ、その機能を向上させることができます。これはあなたの組織の循環と酸素供給を高めることができます。クロロフィルはまた、酸化ストレスや炎症を引き起こす可能性のある不安定な分子であるフリーラジカルを中和することができます。

では、クロレラと葉緑素のどちらが解毒に強いのでしょうか？まあ、それはあなたが取り除きたい毒素の種類に依存します。あなたが重金属やその他の環境汚染物質にさらされている場合は、クロレラはあなたのために、より効果的であるかもしれません。あなたの血液の質と酸素供給を改善したい場合は、クロロフィルはあなたのためのより有益であるかもしれません。あなたが体臭や口臭を軽減したい場合は、クロロフィルのサプリメントはあなたの最良の選択であり、局所クロロフィリンゲルは、にきび、大きな毛穴、または日焼けのケアに有望視されている。

しかし、あなたはそれらのいずれかを選択する必要はありません。クロレラのサプリメント：あなたは、同じソースからクロレラと葉緑素の両方を得ることができます。クロレラのサプリメントは、全体の藻類の細胞と抽出された葉緑素の両方が含まれています。この方法では、両方の長所を享受し、あなたの体のための包括的な解毒を得ることができます。

ゴールデン・クロレラ

ゴールデンクロレラは微細藻類クロレラ属に属する。

クロレラ藻を発酵・乾燥させたもので、自然な黄金色をしており、味は中性である。クロロフィルを多く含む緑色のクロレラとは異なり、黄金色のクロレラにはクロロフィルの性質がない。これは、それが苦味や臭いがないので、それは、より嗜好性と汎用性が高くなります。

藻類の味と匂いが強く、クロロフィル含有量が高いグリーンクロレラとは異なり、ゴールデンクロレラはより口当たりが良く、用途が広いため、さまざまな料理や飲み物に簡単に取り入れることができます。ゴールデンクロレラは藻類のような色も味もしないので、調理に使用することができ、ソース、スープ、スムージーなど、甘味や塩味、温冷を問わずあらゆる料理に加えることができます。

しかし、これはゴールデンクロレラに健康上の利点がないという意味ではありません。ゴールデンクロレラもスーパーフードです。それは葉緑素を除いた通常のクロレラとして様々な健康上の利点を提供することができます。

このクロレラはスイスのアルバー・ワールド社（Alver World SA）という会社が生産しており、ダイヤモンド・クロレラという別の種類のクロレラも生産している。オランダのデュプラコ社も、色素含有量の少ないゴールデンクロレラを新たに開発した。

クロレラの潜在的リスク。

クロレラは、FDAによって「一般に安全と認められている」とみなされている。

最も一般的な副作用には、下痢、吐き気、ガス、緑色の便、胃けいれんなどがあります。ただし、一部の人にとっては、次のような潜在的なリスクや副作用が発生する可能性もあります。

• アレルギー反応。
• 汚染。クロレラサプリメントは、製品の品質と安全性に影響を与える可能性のある重金属、細菌、真菌、または他の有害物質で汚染されている可能性があります。汚染は、貧しい製造慣行、環境汚染、または不適切な保管のために発生する可能性があります。 
• 薬物相互作用。クロレラは免疫系を刺激する可能性があるため、免疫抑制剤の効果を低下させる可能性がある。健康的な血液凝固を促進する栄養素であるビタミンKの含有量が高いため、血液希釈剤と相互作用する可能性もある。

クロレラの使い方.

クロレラの適切な使用量や摂取量に関する公式なガイドラインはありません。いくつかの一般的な1日の摂取量は3グラムから10グラムの範囲である。

水、ジュース、ヨーグルト、スムージー、スープ、サラダなど、お好みの食べ物や飲み物に混ぜてお召し上がりください。クロレラを調理すると栄養価が低下する可能性があります。私はクロレラの栄養価プロファイルに熱処理の影響に関する研究を見つけることができませんでした。ビタミンCのようないくつかのビタミンや植物化学物質の大きな塊は、熱に敏感である。しかし、一部の人々は、海藻や草に似ているクロレラの味やにおいが好きではないかもしれません。その味や匂いをマスクするために、それはビネグレットドレッシング、味噌汁、小麦若葉、またはいくつかの他の料理に追加することができます。

また、粉末、カプセル、錠剤、エキスなど、さまざまな形態のサプリメントとして摂取することもできる。

スピルリナとクロレラの比較。

クロレラの含有量が多い：

• 亜鉛
• プロビタミンA
• ビタミンK
• マグネシウム
• 鉄
• B12

スピルリナ しかし重要なのは、ORAC値が高いことである。アスタキサンチンを除けば、アスタキサンチンも微細な藻類に由来するものだが、アスタキサンチンは最も強力な抗酸化色素のひとつである。

クロレラとスピルリナを一緒に。

スピルリナとクロレラは一緒に摂取しても副作用はありません。近年、通常は五分五分で錠剤の中に両方を提供するサプリメントが増えています。

ここで考えられる選択肢は2つある。ひとつは、一方の投与量を減らして、もう一方を追加すること。もうひとつは、もう片方の量を減らして、もう片方を追加する方法だ。どちらの場合も、何を達成したいかによって、さらなる効果が期待できると思う。

最良のシナリオは、アレルギーやその他の副作用がなければ、両者を全量使用することである。これらの サプリメントは決して安くはないし、例えば抗酸化物質のもっと良い供給源があるはずだ アスタキサンチンやターメリックなど、あるいはハーブやスパイス、マイクログリーンやカカオなど、他の栄養価の高い食品を摂取することもできます。ただし、健康に投資するのに十分なリソースがある場合、最良のシナリオは、スピルリナとクロレラ、アスタキサンチン、ターメリック、マイクログリーン、ハーブとスパイス、エッセンシャルオイル、その他のサプリメントをすべて使用することです。医療費や慢性疾患に対処するのは、これらのサプリメントよりもはるかに高価です。

クロレラとBMAA。

BMAAは神経毒である これはシアノバクテリアの一部の種によって産生され、アルツハイマー病、パーキンソン病、ALS などの神経変性疾患に関連しています。 クロレラは、シアノバクテリアとは異なる部門に属する単細胞の緑藻であり、BMAAを生成しません。 ただし、サプリメント製品が純粋でオーガニックであることを確認し、汚染や毒素の発生を避けるために適切に乾燥および加工されていることを確認することが重要です。クロレラは、BMAA やその他の毒素に結合して排出を促進することで、それらの毒素から身体を解毒するのに役立ちます。

よくある質問

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