アスタキサンチンの利点： 世界で最も強力な天然抗酸化物質

アスタキサンチンの抗酸化力.

見てみると、 さまざまな顔料の抗酸化力 それらすべての中で最も強力で最も健康を促進するものは何でしょうか?という疑問が生じます。

私たちは、食物の相乗効果が役割を果たしていること、そしてそれらをすべて食べるべきであることを知っていますが、また、一部の植物が他の植物よりもはるかに優れていることや、一部の色素が他の植物よりもはるかに強力であることも知っています。では、黄色、オレンジ、赤の中で最も強いものは何でしょうか? 最も健康な植物は何ですか?

答えは、通常の食事では決して大量に摂取できない特殊な種類の微細藻類に含まれる赤い色素アスタキサンチンです。.

これらの種類の藻類は、紫外線が強い地域で一日中太陽光にさらされていたため、紫外線と戦うための防御機構を発達させてきました。 天然アスタキサンチンの最も豊富な商業供給源は、淡水の微細藻類であるヘマトコッカス・プルビアリスです。この微細な藻類は、 ヘマトコッカス・プルビアリス強い光にさらされたり、塩分濃度の上昇などの他の環境ストレス要因が存在すると、アスタキサンチンとして知られる真っ赤なカロテノイド色素が蓄積し始めます。

非常によく研究されている分子です。これまでに、in vitro と in vivo の両方で 3,000 以上の研究が行われています。 リコピンやベータカロテンと同じカロテノイドです。大きな違いは、科学的に知られている顔料の中で最も強力であるということです。

よりもはるかに強力です クルクミン 例えば。それは6000倍強力です ビタミンC ビタミンEの550倍、緑茶の5000倍、コエンザイムQ10の800倍、ポリフェノールの200倍、アントシアニン（ベリー類に含まれる水溶性青色色素）の150倍、そしてα-リポ酸（西田ほか、2007).

アスタキサンチンの性質.

他のカロテノイドと同様に油溶性であるため、組織に蓄積されます。

自然界では、これらの種類の藻類を食べる動物から始まる食物連鎖の中で蓄積します。アカマス、サーモン、マダイ、フラミンゴ、エビ、オキアミ、カニ、ロブスターは、生まれながらに白く見えます。フラミンゴは、組織内に蓄積されたアスタキサンチンの影響で赤くなります。エビや他の甲殻類がこの種の藻類を食べると、この色素が蓄積し、殻が赤くなります。として 生物濃縮プロセスは食物連鎖の中で起こる、アスタキサンチンのレベルと色は、上に行くにつれてより濃縮され、サケなどの魚やフラミンゴなどの海鳥に見られる美しい赤やピンクを作り出します。鮭のあの素敵な赤身はアスタキサンチンの蓄積に他なりません。野生のサケでは、蓄積されたアスタキサンチンの量は体重 1 kg あたり 20 ～ 40 mg の範囲にあります。

もう一つのユニークな特徴は、 血液脳関門 そしてまた 網膜 そして脳や目に蓄積されます。 調べてみると、 キサントフィル (黄色色素、アスタキサンチン、ルテインなどを含むカロテノイド グループの 2 つの主要な区分の 1 つ) は、検査されたすべての脳領域の総カロテノイドの 66 ～ 77% を占めました (クラフト他、2004). 

これはまた、一度同化されると細胞内に留まり、長期にわたる保護を提供することを意味します。 水溶性抗酸化物質は体内に留まる手段がないため、それができません。問題は、私たちの体は単なる水や脂肪ではないということです。両方ともそうなので、全体的な保護を提供するには両方が必要です。理想的には、私たちは全植物性食品から進化する過程で、毎食水溶性抗酸化物質を摂取するので、過去には問題になりませんでした。今日、私たちは動物性食品、油、 精糖。私たちが今日必要としているのは、細胞内に蓄積することができるが、脂肪から作られていない細胞の他の部分も保護する油溶性抗酸化物質です。そしてそれがまさにこの顔料ができることなのです。

油にも水にも溶けるという点でユニークです。

これは 100% 正しいわけではありませんが、ある程度は真実です。これは油溶性の抗酸化物質ですが、非常に長い分子であるため、細胞膜に組み込まれると、その分子の端が細胞膜から細胞の水っぽい部分に突き出ます。したがって、油溶性ではありますが、その分子の形状により、脂肪と水の両方の細胞部分を保護することができます。そして脳を含む全身を巡ります。この分子構造により、極性末端基のフリーラジカルをクエンチすることができ、その中間セグメントの二重結合が高エネルギー電子を除去します。これらのユニークな化学的性質は、その特徴の一部、特に他のカロテノイドよりも高い抗酸化活性を説明しています（Higuera-Ciapara 他、2006).

さらに、アスタキサンチンが肌を守ります。 酸化還元状態 および機能的完全性 ミトコンドリア.

非常に強力で、万能な抗酸化物質（油溶性と水溶性の両方）であり、 それは血液脳関門を通過します。そして、それらすべての中で最も重要なことがもう 1 つあります。

それ自体が酸化促進剤になることはありません。

すべての電子を与えた後は、DNA に損傷を与えません。アスタキサンチンは酸化促進剤になることはなく、電子を与えて葉を残すだけなので、摂取しても危険はありません。ほぼ完璧に設計された分子です。酸化や毒素に対する完全かつ永続的な保護を提供します。クルクミンやアスタキサンチンなど、他の色素が行う作用はすべて同様に作用し、より強力です。

これに加えて、もう 1 つの利点があります。フリーラジカルと戦うために私たちの体が生成する主な酵素は 3 つあります。これらは スーパーオキシドジスムターゼ、カタラーゼ、 グルタチオンペルオキシダーゼ。研究では、アスタキサンチンの存在下で、放射線照射を受けた細胞では 3 つの両方が有意に上方制御されました。 (シュエら、2017）。したがって、直接的なラジカル消去だけでなく、体の防御力をアップレギュレーションすることによっても、重要な抗酸化活性を発揮します。Nrf2 経路の調節を通じて細胞の抗酸化防御システムを活性化します。 Nrf2 は、損傷や炎症によって引き起こされる抗酸化タンパク質の発現を調節するタンパク質です。Nrf2 経路を刺激するいくつかの合成薬が、現在、酸化ストレスによって引き起こされる疾患の治療のために試験されています。アスタキサンチンは、これまでにテストされた他の抗酸化物質よりもはるかに優れた効果を発揮します。 クルクミン のみを刺激する可能性があります カタラーゼ。この点では、アスタキサンチンはクルクミンよりもさらに強力です.

また、これまでのところ、それに関連する重大なマイナスの副作用は報告されていません。

アンドロゲン性.

私が考えられる唯一のことは、酵素を中和する可能性です。 5-α-リダクターゼ (5αR) ある程度体内にある（アングワフォー他、2008）。それはテストステロンを変える酵素です DHT（ジヒドロテストステロン）.DHT（ジヒドロテストステロン）は、男性ホルモンであるテストステロンに由来するホルモンです。DHTは、顔や体毛、筋肉量、声などの男性特性の発達に関与し、性欲に影響を与えます。思春期以降の男性では、脱毛や前立腺肥大に影響します。

アスタキサンチン DHTレベルを低下させ、テストステロンレベルを増加させることにより、人体のアンドロゲン性を低下させることができます。つまり、前立腺を保護し、除脂肪筋肉量を増加させ、男性の脱毛を遅らせることができますが、副作用として性欲が低下する可能性があります。

DHTは、その親ホルモンであるテストステロンよりも5倍アンドロゲン性が高く、ゼロです アナボリック効果。骨格筋にはDHTを中和する酵素があるため、同化作用はありません。DHTは純粋にアンドロゲンホルモンであり、テストステロンから生成されます。

この研究（アンダーソン他、2005) アスタキサンチンとノコギリヤシ抽出物を含む栄養補助食品が、2 週間の摂取後に血清 DHT レベルを 32% 大幅に低下させることを発見しました。著者らは、この効果は次のようなものによるものであると示唆しました。 5αRの阻害 アスタキサンチンとノコギリヤシエキスの両方による。

5αリダクターゼ（5αR）をブロックすることでテストステロンレベルを高めると、高齢者の筋肉量の維持に役立ちます。これは次のような場合にも役立ちます 前立腺肥大 そして前立腺がん。

ボディービルと持久力.

ボディービルやアスリート全般にとって良いサプリメントです。また、ドーピング物質の禁止リストにも載っていない。体力と持久力を大幅に向上させ、運動後の筋肉の回復時間を最小限に抑えます (ブラウン他、2017）。プロスポーツで禁止されない唯一の理由は、それが天然に存在する食事性カロテノイドであり、スポーツ業界がアスリートの通常の食事を禁止する方法がないということです。私たちが運動するとき、 高い酸素消費量によるフリーラジカルの過剰生成による筋肉の炎症。エネルギー需要の増加により、呼吸が荒くなります。このため、活性酸素や窒素種の過剰生成により、タンパク質、脂質、核分子が損傷を受ける可能性があります。これを防ぐために、アスタキサンチンなどの強力な抗酸化物質を補給することが、多くのプロスポーツ選手や健康志向の活動的な人々にとっての戦略となっています。

アスタキサンチンとノコギリヤシ果実エキスを含むテストステロンを高めるサプリメントを調査した研究がありました。ある研究では、ジヒドロテストステロン（DHT）、テストステロン、エストラジオールのレベルに対するアスタキサンチンの影響を調べました（アングワフォー他、2008）。これら 3 つのホルモンは、前立腺肥大や前立腺がん、さらには男性更年期障害 (男性更年期障害) の発症にも関与している可能性があります。捜査官らはアスタキサンチンとノコギリヤシ果実エキスを含むサプリメントを14日間投与した。分析の結果、テストステロンの大幅な増加と DHT の大幅な減少、さらにエストラジオールの大幅な減少も示されました。テストステロンは体内の酵素が DHT とエストロゲンに変換する基礎ホルモンであるため、通常、DHT への変換をブロックするとエストラジオールの上昇が期待できます。異種エストロゲンと乳製品の摂取量が多いため、ほとんどの人口でエストロゲンのレベルが上昇しています。

アスタキサンチンはDHTを低下させ、エストロゲンを低下させ、テストステロンを増加させます.

この研究で見られたホルモンレベルの改善はすべて、男性と前立腺の健康だけでなく、男性型脱毛症や運動、ボディービルディング、さらには尋常性座瘡などの他のアンドロゲン性の問題にも良い兆候を示しています。しかし、それは潜在的に性欲を低下させる可能性もあります。これに関する報告は見つかっていないため、現時点では単なる逸話にすぎません。すでに酵素 5-α リダクターゼ ブロッカーを服用している場合は、次のようなものがあります。 フィナステリド 脱毛のため、または デュタステリドの 前立腺肥大の場合は、アスタキサンチンをサプリメントのリストに加えることはできますが、薬も飲み続けてください。今のところ、この色素を使った脱毛予防の本格的な臨床研究は行われていないので、この問題に関してどの程度の効力があるかはわからない。

UVA防御、皮膚疾患、コラーゲン生成.

それは、一部の研究者が日焼け止めローションにアスタキサンチンを局所製品として使用できるというアイデアを思いついたことから始まりました。その理由は、それが強力な色素であり、紫外線を吸収し、太陽から藻類を保護するのであれば、局所的に塗布すれば私たちの皮膚にも同じ効果があるというものでした。彼らは期待していた以上のものを手に入れました。この顔料は、光保護、抗酸化、抗炎症効果を提供し、より有益なものとなりました。フリーラジカルによるダメージは、実際には私たちの皮膚を破壊し、皮膚の老化を引き起こします。内部および外部 (光) 老化のメカニズムには、酸化代謝および太陽の紫外線への曝露による活性酸素種の生成が含まれます。皮膚の老化プロセスの最初のステップには、フリーラジカルによる DNA への損傷が含まれます。カマイヤーら、2015).

皮膚内のアスタキサンチンは、酸化ストレスカスケードのいくつかの異なる経路に作用することが示されています。 (Komatsu et al., 2017). UVA 保護に加えて、その保護的な役割は皮膚への DNA 損傷を遅らせ、損傷を増加させます。 コラーゲン 生成し、皮膚の若返りと外観、皮膚疾患の改善に貢献します。炎症が関与する幅広い皮膚状態に効果があることが示されています。 乾癬 と アトピー性皮膚炎 過度の乾燥やかゆみにも効果があります。

好き グルタチオン肌と目を明るくし、色素沈着過剰の抑制、メラニン合成、光老化の抑制に役立ちます。怪我の治癒率、皮膚の炎症、腫瘍の発生率が増加します。 (ラオ他、2013).

そして、すでに述べた効果に加えて美容目的では、レチノールクリームとほぼ同じレベルでしわの形成を軽減することが示されています。 (富永ほか、2012).

この研究では、経口サプリメントとして6mgのアスタキサンチンと局所クリームを投与したところ、8週間後、被験者は角質細胞層、表皮、基底層、真皮のすべての層で皮膚の状態が大幅に改善されたことがわかりました。

これは臨床試験であり、単なる「代替医療」ではない。これまでのところ、これは自然が提供する最高のものである。肌を明るくし、色素沈着を除去し、紫外線やフリーラジカルによるダメージから肌を守り、シワを減らし、弾力性を高め、ベータカロチンのような「黄金の輝き」を与えてくれる。 逸話的な報告によると、アスタキサンチンを高用量摂取している人は、日焼けに非常に強く、日焼け止めを使うのをやめてしまうケースもあるほどだ。日焼け止めはそれ自体非常に有毒であるが、ほとんどの場合、アスタキサンチンサプリメントを使用しても必要である。

これを行うのはアスタキサンチンだけではなく、ポリフェノールやカロテノイドを含む他の多くの食事性抗酸化源がありますが、アスタキサンチンにはいくつかの独特の特性があり、それらすべての中で最も強力です。カロテノイドの光保護効果を調べる比較研究では、アスタキサンチンが優れた抗酸化物質であり、ヒト皮膚線維芽細胞においてカンタキサンチンやβ-カロテンよりも高い抗酸化能力を有することが実証されました。それが、これについて多くの研究が行われている理由です。

人々、特に女性はいつも私に、肌の若返りのためにどのような方法をお勧めしますか尋ねます。

それは健康的な食事とライフスタイルから始まりますが、それに加えて、マイクロニードルとレチノールクリームによるアスタキサンチンの補給により、目に見えて皮膚の状態を改善することができます。皮膚には無限の量の幹細胞があるため、マイクロニードルを問題なく行うことができます。また、レチノールは細胞の代謝回転を高め、アスタキサンチンは皮膚を保護し、コラーゲンの生成を増加させます。皮膚に蓄積するため、やりすぎると起こり得る唯一の副作用は、「黄金色の輝き」を通り越してカロテン血症に陥る可能性があることです。。これまでのところ、指と手のひらの間の皮膚がピンク色になったいくつかの逸話的な報告を除いて、アスタキサンチン誘発性カロテン血症の実際の症例は報告されていません。。肌をより目立つように染色するには、この色素を大量に摂取する必要がありますが、理論的には可能です。それは蓄積され、強い赤色を呈します。

これが日焼け止め製品として失敗した理由です。研究ではなく、紫外線吸収力が強いのですが、皮膚製品としては失敗でした。クリームとして肌に塗ると赤い色になります。ケチャップのようなものを肌に塗るのは消費者に優しくありません。また、アスタキサンチンにはその効力以外に特別な点は何もなく、太陽放射から肌を守りたい場合は、食物から他の抗酸化物質を適切な量摂取することによっても保護できることを心に留めておく必要があります。たとえば、アルコール摂取により抗酸化物質からの保護効率が低下し、日焼けのリスクが高まることを証明した一連の研究がありました（ダーウィン他、2013).これは、アルコールが身体の抗酸化防御を焼き尽くす炎症性毒素だからである。その結果、アルコール摂取後の皮膚のカロテノイド濃度は有意に減少したが、アルコールとオレンジジュースの併用摂取では有意な減少は見られなかった。

神経保護特性.

アスタキサンチンが他の抗酸化物質よりも優れているもう 1 つの分野は、脳の保護特性です。これらの特徴により、専門家はアスタキサンチンを天然の脳食品として分類しています。  

他の多くの抗酸化物質とは異なり、アスタキサンチンは血液脳関門を通過し、脳に蓄積します。

アスタキサンチンは、アルツハイマー病とパーキンソン病の両方における異常タンパク質の酸化的影響にも直接対抗します。

これに加えて、それは加齢に関連するものと戦うための優れたサプリメントです 認知機能の低下。

抗アポトーシス、抗炎症、抗酸化効果に加えて、マウスを使った in vivo 研究とヒトでの臨床試験では、神経可塑性を促進または維持し、神経新生の速度、つまり幹から新しいニューロンが生成される速度を増加させる可能性が示されました。海馬の細胞（グリミッグ他、2017).

神経系には、不飽和脂肪（腹部に見られる通常の脂肪である飽和脂肪よりも酸化しやすい）と鉄（酸化しやすく、非常に反応性が高い）の両方が豊富に含まれています。これらは、激しい代謝活動と多くの血管による豊富な血液供給と相まって、組織を特に酸化損傷を受けやすくします。脳は私たちが摂取するカロリーの 20 パーセントを消費し、酸素も 20 パーセント消費します。人間の脳全体の重さは約 3 ポンドであることに留意してください。脳の問題は、神経細胞が非常に敏感で、正常に機能するには自然な環境が必要であるため、血液脳関門があるため、体の他の部分よりも毒素や不要な化学物質から自分自身を守らなければならないことです。多くの悪いものを遠ざけます。

20 種類ほどの食事性カロテノイドのうち、通常、網膜に存在するのは血液中を循環するカロテノイド、ルテイン、ゼアキサンチンの 2 つだけです。

同時に、それらはミリモル濃度（体内でのカロテノイドの最も高い蓄積）で見つかります。網膜は中枢神経系の一部です。ルテインとゼアキサンチンは眼組織に大量に存在するだけでなく、それらが独占的に存在することから、これらが何らかの活性機構を介して濃縮されていることも明らかです。網膜と同様に、脳もキサントフィルを単に受動的拡散ではなく積極的に蓄積しているようです。それが、網膜における高濃度のルテインとゼアキサンチンを説明できる唯一の方法だからです。脳の残りの部分では、ルテインも主要なカロテノイドです。ルテインや他のカロテノイドの摂取量が少ないと、認知機能の低下が促進されます（フィーニー他、2013）、特にルテインの摂取量が少ない場合は、加齢黄斑変性症が増加します（ブシェミら、2018).

顔料は、可視光のさまざまな波長を吸収および反射することによって色を作り出します。ルテインには青色光をフィルタリングする能力があり、網膜の光受容体細胞への光毒性による損傷を軽減します。

ルテインの摂取量は野菜の摂取量によって異なります。果物や緑黄色野菜の習慣的な摂取量が少ないことは、加齢黄斑変性症の発症率を高める危険因子の1つです。

黄斑変性症.

ルテインと同様に、アスタキサンチンも加齢黄斑変性症や緑内障を遅らせることがわかっています。

これら 2 つのカロテノイドは、私たちの脳を飽和させる主要なカロテノイドであるため、非常に重要です。抗酸化物質を大量に摂取することは有益ですが、脳と目の健康について厳密に言うと、これら 2 つが主なものになります。保護に加えて、キサントフィルは脳組織においてエピジェネティックな制御から細胞コミュニケーションに至る他の機能を果たす可能性があります。アスタキサンチン、ルテイン、ゼアキサンチンはどちらもキサントフィルです。ただし、ルテインを過剰に摂取した後に網膜に結晶が発生した女性の症例が報告されているので注意してください。サプリメントとしてのルテインも肺がんリスクの増加を示しています（サティアら、2009）。この研究では、ベータカロテン、レチノール、ルテインのサプリメントの摂取は、肺がん全体のリスクの大幅な上昇と関連していました。これは今のところ単なる関連付けですが、さらなる研究が完了するまで、私は提案します。 自然食品 ソース。

しかし、アスタキサンチンはおそらくその効力のおかげでこの影響を受けません。シングルです 植物化学物質 微細藻類が使用する原始植物化学物質、または微細藻類が単独で強力な効果を発揮する原始植物化学物質。 これまでのところ、それは効果的で安全な製品であることが示されています.

アスタキサンチンは他の抗酸化物質が行うすべての働きをします.

アスタキサンチンは、脳、皮膚、目を保護するだけでなく、他の抗酸化物質と同様にすべての働きをしますが、これらはこの色素のさらにユニークな特性です。これに加えて、クルクミンはより強力で細胞内に蓄積するため、より高い割合でもクルクミンと同じことを行います。

また、 がんと闘う 効果、コレステロールを酸化から保護し、そのプロファイルを改善し、心臓血管の健康を保護します。これには脳卒中予防も含まれます。免疫システムを強化し、不妊症に役立ち、糖尿病に役立ちます。傷、火傷、潰瘍、潰瘍に役立ち、インフルエンザから保護します。細菌性炎症、自己免疫疾患やその他の炎症性疾患に役立ち、肝臓の炎症、肝機能全体、非アルコール性脂肪肝疾患の改善に役立ち、更年期障害の症状を緩和し、関節リウマチや手根管に関連する痛みの症状や炎症を軽減するのに役立ちます。症候群。

3000を超える研究があるので、そのすべてを分析するつもりはないが、副作用もなく、この物質がもたらす恩恵は、科学がこれまでに発見した中で最も健康を促進する分子のひとつであることは間違いない。自然が提供する最強の万能抗酸化物質なのだ。もしあなたが病気でなくても、延命のための有益なサプリメントであることに変わりはない。

寿命延長.

DNAを損傷から保護し、オートファジーを増加および制御することで寿命を延ばします。、私たちの体が絶食モードに入ったときに行う、損傷した細胞の自己食べるメカニズムと細胞修復のメカニズム（キム他、2019）。オートファジーのアップレギュレーションは、もう一つのがん予防戦略として考慮されており、特にすでに何らかの形でがん予防を実践している人では考慮されています。 断続的な絶食またはカロリー制限。の上に オートファジー 最初のステップで体内の​​酸化速度を下げると、すでに損傷を受けた前がん細胞が除去され、DNA修復の必要がなくなるため、私たちは長生きできます。DNAは分裂するたびに半分になります テロマー テロメアがないと、分裂することなく死が訪れる。DNAを保護することで、私たちは生命を延ばすことができる。もし体内で生成できる幹細胞が無限にあれば、私たちは決して死ぬことはない。そうでない以上、私たちにできることは酸化を遅らせることだけだ。

投与量.

望ましい効果に応じて、推奨用量は1日あたり4mgから12mgの範囲です。1日あたり8mgのアスタキサンチンは、1.6kgの新鮮なサーモンの摂取量に相当します。私たちは自然にこの量を摂取することは決してできません。これは、これが天然のサケであることも意味します。

なぜなら 養殖場の魚 アスタキサンチンが不足しているのだ。例えば、ピンクフラミンゴは生まれつき白い。養殖場では、魚は海に存在する様々な植物化学物質を自然に摂取することができないため、特別な形の餌を与えられる。工業的養殖場のサーモンには染料しか含まれておらず、そうでなければ肉は完全に無色になる。色素とは、着色料として使用される合成アスタキサンチンのことである。研究所で石油化学製品から作られた合成アスタキサンチンは、人間の食用には認可されていないが、サーモンを通して摂取することになる。また、ロシュ社のカロフィルピンクからBASF社のルカンチンピンクまで、さまざまな色合いがある。自然なピンク色でなければ消費者はサーモンを買わないので、これらの色素は詐欺として使われている。これらの色素は、食用としての機能はない。彼らの唯一の目的は、顧客であるあなたを欺き、その製品が美味しく、栄養価が高く、自然に見えると信じさせることである。

ほとんどの研究で使用されている用量を見ると、それらはほとんどの人が摂取する量よりも低くなっています。アスタキサンチンの安全性を調査するために特別に設計された研究 (スピラー他、2003)は、健康な成人が1日6mgのアスタキサンチンを安全に摂取できると結論づけた。たった4mgのアスタキサンチンを毎日摂取するだけで、紫外線の影響から皮膚を大幅に保護することができた。これは、アスタキサンチンが低用量であっても、やがて皮膚に蓄積されるからである。100mgになるとどうなるかはわからない。1日6mgの摂取で、肌の弾力性、しわ、乾燥肌、シミ、目の改善が見られた。慢性疼痛、神経保護、免疫調節など、より深刻な健康問題には、より高用量が必要であろう。

主要なアスリートは、1 日あたり 16 mg の最小用量を使用します。 これは彼らにとって毎日の最低量であり、場合によっては、イベントの前に投与量が200 mgに増加することもあります。血漿中のアスタキサンチンの半減期は、経口投与後約 16 時間です。しかし、彼らはステロイドやその他の物質も乱用しているため、残りの人口の代表的なサンプルではありません。

アスタキサンチンの有効性を報告している科学出版物の中には、1 日あたり 40 mg から 100 mg という高用量で実施されているものもあります。1日あたり40mgの用量は、特にヘリコバクター・ピロリに感染している人の胃逆流症候群の改善に効果的であることが示されています。ただし、アスタキサンチンは他のカロテノイドと同様、蓄積する脂溶性分子であることに留意してください。私たちの体が蓄積できる量にはおそらくある程度の閾値があり、投与量が少ないほど時間がかかります。ほとんどの場合、1 日に 12mg の錠剤を 1 錠服用するだけで、カロテン血症の兆候はまったく見られません。これは私が摂取する量です。

カロテン血症の兆候が見られる場合、それを改善する唯一の方法は投与量を減らすことです。

野生のサケでは、アスタキサンチンの組織濃度は40mg/kgにもなる。体重80kgの人間の場合、3200mgに相当する。1日12mgを摂取した場合、摂取したアスタキサンチンが体内で利用されなければ、267日でこの野生のサケの濃度に達することになるが、そうではない。より現実的には、12mgの摂取で全身が飽和状態に達するのは難しいだろう。喫煙者でなく、全食品、植物ベースの抗酸化物質が豊富な食生活を送っているのであれば、12mgはむしろ維持量といえるでしょう。私がお勧めするのは、まず1日40mgを3ヵ月間摂取するローディング段階から始めて、体調を見ることです。これは合計3600mgで、その後維持期に移行することができます。また、目に見えるカロテン血症の徴候が見られない限り、投与量を下げるという方法もある。これが最も最適な方法かもしれません。また、アスタキサンチンには合成と天然のものがある。

合成アスタキサンチンは養殖鮭の食品添加物として使用されています。養殖サーモンの肉に自然なピンク色を与えるための組織型として使用されます。石油化学製品からの合成アスタキサンチンや遺伝子変異したファフィア酵母由来のアスタキサンチンは、有益であるとは証明されておらず、人間が直接消費するのに安全であることも証明されていません。 もう 1 つ留意すべき点があります。アスタキサンチン、ベータカロテン、その他のカロテノイドは油溶性であるため、食べ物や油と一緒に摂取すると吸収が大幅に高まります（岡田ほか、2009).

副作用:

• 皮膚の色素沈着の増加
• ホルモンレベルの変化
• 性欲の変化
• 大量投与による血圧低下の可能性
• 赤い便の色
• 排便量の増加
• 妊娠中または授乳中の女性におけるアスタキサンチンサプリメントの安全性に関する研究は限られています

結論：

• ほんの数個しかありません 補助的な抗酸化物質 リポソームビタミンC、クルクミン、アスタキサンチンなど、効果的で安全であることが証明されています。
• アスタキサンチンは最も強力な天然の抗酸化物質であり、ビタミンCの6000倍強力です。
• アスタキサンチンは、通常の食事では決して大量に摂取することができない特殊な種類の微細な藻類によって生成されます。
• これらの種類の藻類は、強い太陽光線にさらされたとき、またはその他の環境ストレス要因が存在するときに、紫外線に対抗するための防御機構としてアスタキサンチンを使用します。
• これらの種類の微細な藻類は、他の植物化学的相乗効果なしに、DNA 損傷に対する単独療法の防御としてアスタキサンチンを生成します。
• これまでに、in vitro と in vivo の両方で 3,000 以上の研究が行われています。
• アスタキサンチンは万能な抗酸化物質（油溶性と水溶性の両方）です。
• それ自体が酸化促進剤になることはありません。
• フリーラジカルと戦うために私たちの体が生成する主な酵素は 3 つありますが、これら 3 つはどちらもアスタキサンチンの存在下で大幅に上方制御されました。
• 油溶性カテノイドとして、組織内に蓄積します。
• アスタキサンチンは、ミトコンドリアの酸化還元状態と機能の完全性を保護します。
• 他の多くの抗酸化物質とは異なり、アスタキサンチンは血液脳関門を通過し、脳に蓄積します。20 種類ほどの食物カロテノイドのうち、通常、網膜に存在するのはルテインとゼアキサンチンの 2 つだけです。
• 抗アポトーシス、抗炎症、抗酸化作用に加えて、神経可塑性を促進または維持し、神経新生の速度を高める可能性があることが示されました。
• アスタキサンチンは、加齢黄斑変性症や緑内障を遅らせることもわかっています。
• 抗がん作用もあります。
• コレステロールを酸化から保護し、そのプロファイルを改善し、脳卒中予防などの心臓血管の健康を保護します。
• 免疫システムを強化します。
• 不妊症に役立ちます。
• 糖尿病に役立ちます。
• 傷、火傷、潰瘍、潰瘍の治療に役立ちます。
• インフルエンザや細菌性炎症から守ります。
• 自己免疫疾患やその他の炎症性疾患に役立ちます。
• 肝臓の炎症、肝機能全体、非アルコール性脂肪肝疾患に効果があります。
• 更年期障害の症状を軽減します。
• 関節リウマチなどの慢性および急性疾患の痛みの症状を軽減します。
• DNAを損傷から保護し、オートファジーを増加および制御することで寿命を延ばします。
• 推奨または承認された用量は国によって異なり、範囲は 2 ～ 24 mg です。
• サプリメントの抗酸化物質は、栄養成分が存在しない悪い食事の代わりにはなりません。 植物ベースの自然食品であっても ORAC スコアが表示されます。ORAC 値を学習してください。.

参考文献:

本からの抜粋ポキミツァ、ミロス ビーガンに行きますか？科学の復習パート 3. Kindle 版、アマゾン、2020 年。

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