Question 1

F: Warum kommt es beim Training zu Entzündungen in den Muskeln?

Accepted Answer

A: Aufgrund der Überproduktion freier Radikale durch hohen Sauerstoffverbrauch kommt es zu einer Entzündung der Muskulatur.

Question 2

F: Beeinflusst die Verhinderung oxidativer Schäden im Muskel die positive Anpassung an das Training?

Accepted Answer

A: Nein, die Verhinderung oxidativer Schäden im Muskel hat keinen Einfluss auf die positive Anpassung an das Training, wenn wir eine normale Zufuhr von Antioxidantien aus vollwertigen Nahrungsquellen zu uns nehmen, die mit dem übereinstimmt, was wir im Laufe unserer Entwicklung gegessen haben.

Question 3

F: Was ist das Konzept der Hormesis in Bezug auf Bewegung?

Accepted Answer

A: Hormesis ist ein Konzept, bei dem eine geringe Exposition gegenüber einem potenziell schädlichen Stoff eine positive biologische Reaktion im Immunsystem des Organismus auslöst, gefolgt von einer Hemmung bei höherer Dosis. Bei körperlicher Betätigung kann dieses Konzept dort zum Einsatz kommen, wo geringe oxidative Schäden adaptive Reaktionen wie Muskelwachstum und erhöhte Ausdauer auslösen und, was am wichtigsten ist, auf lange Sicht unseren eigenen antioxidativen Abwehrmechanismus hochregulieren.

Question 4

F: Was ist Nrf2 und in welcher Beziehung steht es zu Bewegung und sekundären Pflanzenstoffen?

Accepted Answer

A: Nrf2 ist ein Transkriptionsfaktor, der die Expression von mehr als 200 Genen im Zusammenhang mit der antioxidativen Abwehr reguliert. Sport führt zu einem episodischen Anstieg des oxidativen Stresses, der die Nrf2-Aktivierung stimuliert und zu einer Hochregulierung der endogenen antioxidativen Abwehr führt. Phytochemikalien können auch unabhängig vom Training die Aktivierung des Nrf2-ARE-Signalwegs stimulieren.

Question 5

F: Verhindert die Ergänzung mit Antioxidantien die Induktion molekularer Regulatoren der Insulinsensitivität und der endogenen Antioxidantienabwehr durch körperliche Betätigung?

Accepted Answer

A: Ja, körperliche Betätigung führte zu einem Anstieg der molekularen Regulatoren der Insulinsensitivität und der endogenen antioxidativen Abwehrmechanismen. Allerdings verhinderten zusätzliche Antioxidantien diese Induktion, wodurch gesundheitsfördernde Wirkungen bei einer Übung wie die Vorbeugung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes mellitus ausgeschlossen waren.

Question 6

F: Ist es zum Muskelaufbau notwendig, vor dem Training im Fitnessstudio auf antioxidantienreiche Lebensmittel zu verzichten?

Accepted Answer

A: Nein, der Verzicht auf antioxidantienreiche Nahrung vor dem Training ist unnötig, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Antioxidantien aus völlig guten Quellen können unsere inneren Abwehrmechanismen während der Genesung effektiv ergänzen, ohne den Hauptvorteil des Trainings zu blockieren, der mit der Zeit die innere Antioxidantienproduktion steigert.

Question 7

F: Wie wirkt sich intensive körperliche Betätigung auf DNA-Schäden aus?

Accepted Answer

A. Harte körperliche Betätigung erhöht den DNA-Schaden während des Rennens, aber sechs Tage später; Aufgrund erhöhter interner Abwehrmechanismen wie der Produktion von Superoxiddismutase, Katalase und Glutathionperoxidase erleiden Personen weniger DNA-Schäden, als wenn sie überhaupt nicht gelaufen wären.

Question 8

F: Warum ist die Erholung nach dem Training wichtig für die Gesundheit?

Accepted Answer

A: Die Erholung nach dem Training ist wichtig für die Gesundheit, da sie Anpassungen ermöglicht, die zu einer verbesserten körperlichen Fitness und physiologischen Funktion führen. Der Stress durch das Training veranlasst unseren Körper, sich anzupassen, indem er mit der Zeit die inneren antioxidativen Abwehrkräfte stärkt.

Question 9

F: Haben antioxidative Nahrungsergänzungsmittel einen negativen Einfluss auf die sportliche Leistung?

Accepted Answer

A: Ja, hohe Dosen antioxidativer Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und E können die positive Anpassung an das Training blockieren.

Question 10

F: Kann der Verzehr vollwertiger Antioxidantien aus der Nahrung die sportliche Leistung verbessern?

Accepted Answer

A: Der Verzehr antioxidantienreicher Vollwertkost wie Blaubeeren, Kirschen, dunkle Schokolade, Tomatensaft und sogar Bohnen kann die sportliche Leistung verbessern und Muskelschäden reduzieren.

Question 11

F: Welche Wirkung hat der Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren auf durch körperliche Betätigung verursachten oxidativen Stress?

Accepted Answer

A: Extrakt aus schwarzen Johannisbeeren unterdrückte durch körperliche Betätigung verursachten oxidativen Stress, verstärkte aber auch die positiven Auswirkungen von körperlicher Betätigung.

Question 12

F: Fördert Astaxanthin die Ausdauer?

Accepted Answer

A: Ja, Astaxanthin steigert die Fettverwertung als Energiequelle und kann den Muskelglykogenabbau verlangsamen, was sich positiv auf die Ausdauer auswirkt.

Question 13

F. Wie hilft Astaxanthin bei der Erholung nach dem Training?

Accepted Answer

A. Durch die Hemmung prooxidativer und entzündungsfördernder Zwischenprodukte, die die Erholungszeit beschleunigen könnten.

Question 14

F: Wie schützt Astaxanthin vor Schäden durch freie Radikale während des Trainings?

Accepted Answer

A: Astaxanthin reichert sich in der Mitochondrienmembran an und bietet Schutz vor Schäden durch freie Radikale am mitochondrialen CPT1-Regulationsenzym, das für die Umwandlung von Fett in Energie verantwortlich ist, was folglich den Fettstoffwechsel fördert.

Question 15

F: Reduziert Astaxanthin Entzündungen nach dem Training?

Accepted Answer

A: Ja, Astaxanthin kann entzündungsfördernde Zwischenprodukte hemmen und die Erholung nach dem Training beschleunigen.

Question 16

F: Welche möglichen Anwendungen gibt es für Astaxanthin?

Accepted Answer

A: Zu den potenziellen Anwendungen von Astaxanthin gehören die Verbesserung der Ausdauer, die Verbesserung der Fettverwertung als Energiequelle, die Bekämpfung von Entzündungen und die Beschleunigung der Erholung nach dem Training. Darüber hinaus ist Astaxanthin selbst ein äußerst wirksames Antioxidans. Astaxanthin könnte besonders für Personen von Nutzen sein, die ihre allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten oder eine natürliche Möglichkeit suchen, ihre sportlichen Fähigkeiten zu steigern.

Question 17

F: Welche Wirkung hat Curcumin auf die durch körperliche Betätigung verursachte Arterienfunktion?

Accepted Answer

A: Curcumin zeigt eine positive Wirkung auf die durch körperliche Betätigung verursachte Arterienfunktion und hat in Kombination mit körperlicher Betätigung einen erheblichen synergistischen Effekt.

Durch Antioxidantien Beeinträchtigte Trainingsanpassungen: Verhinderung Oxidativer Schäden im Muskel

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